वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय



स्वस्थ भोजन खाने के साथ-साथ शर्करा पेय को छोड़कर कमाना सैलून से बचने के लिए बहुत कुछ है, फिर सूरज की रोशनी के बिना समुद्र तट पर जा रहा है: यह आपके सभी स्वास्थ्य-सुरक्षा प्रयासों को पूर्ववत करने के लिए बाध्य है।

यूएसडीए के मुताबिक, उम्र 20 साल से अधिक उम्र के वयस्कों में औसत औसतन 2 9 7 और 483 कैलोरी के बीच योगदान होता है, जो दिन की कुल कैलोरी का 1 9 प्रतिशत तक होता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे अमेरिकियों को वजन कम करने में परेशानी है - भले ही वे स्वस्थ आहार खा रहे हों। वे इसे गलत पेय के साथ सब धो रहे हैं।

सुनिश्चित नहीं है कि आपको अपने ग्लास में कौन सी चीजें डालना चाहिए? हमें आपकी पीठ मिल गई है। अपने स्वास्थ्य और कमर के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों को जानने के लिए पढ़ें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्वाद कलियां क्या चाहती हैं।

सबसे अच्छा दूध

कार्बनिक, 100% घास फेड दूध

कार्बनिक रूप से उठाए गए गायों एक ही हार्मोन और एंटीबायोटिक्स के अधीन नहीं हैं जो पारंपरिक गायों हैं; उनके लिए एंटीबायोटिक्स का मतलब आपके लिए कोई एंटीबायोटिक्स नहीं है। घास वाली गायों को अपने मकई और अनाज खिलाए समकक्षों की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड (अच्छा) और दो से पांच गुना अधिक सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) के उच्च स्तर के रूप में दिखाया गया है। सीएलए में रसायनों का एक समूह होता है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा और सूजन प्रणाली का समर्थन, बेहतर हड्डी द्रव्यमान, बेहतर रक्त शर्करा विनियमन, शरीर की वसा में कमी, दिल का दौरा कम जोखिम, और दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव शामिल है।

दूध एकमात्र चीज नहीं है जो आपके शरीर को अच्छी तरह से कर सकती है। अपने आहार में 6 पैक एबीएस के लिए सर्वश्रेष्ठ फूड्स जोड़ना भी फ्लैब को रोक सकता है। और यदि आप डेयरी को संभाल नहीं सकते हैं, तो सर्वश्रेष्ठ दूध विकल्प के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

सबसे अच्छा विकल्प वैकल्पिक

विषविहीन जल

यह कोई रहस्य नहीं है कि सादा एच 2 ओ चिपकाने से उत्तेजित हो सकता है, लेकिन इस स्वस्थ आदत को कम करने के मजेदार तरीके हैं। कुछ फलों में उनके मांस और छिलके में गुणों को detoxifying है; लाभों काटने के लिए उन्हें अपने पानी में पूरी तरह से टुकड़ा करें और स्वाद के जलसेक के साथ अपने पानी का सेवन कोटा मारा। पीने और डी-पफ पीने के स्वादिष्ट तरीकों के लिए, 14 डेटॉक्स वाटर्स की हमारी सूची देखें जो ब्लोट को खत्म कर दें।

सर्वश्रेष्ठ टीए

ऊलोंग

इतने सारे चाय हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं, केवल एक को चुनना वाकई मुश्किल है। लेकिन ओलॉन्ग आपको सबसे अच्छा ब्रूव में से एक हो सकता है ताकि आपको वह लंबा, दुबला दिखने लगे। ओलॉन्ग, "ब्लैक ड्रैगन" के लिए एक चीनी नाम, एक हल्की, पुष्प चाय है, जो हरी चाय की तरह है, कोटेचिन के साथ भी पैक किया जाता है, जो आपके शरीर की लिपिड्स (वसा) को चयापचय करने की क्षमता को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। चीनी जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने नियमित रूप से ओलॉन्ग चाय को छः सप्ताह की अवधि के दौरान छह पाउंड खो दिया। यह एक पौंड एक हफ्ते है! मोटी पिघलने वाली 4 चायों में से एक के साथ-साथ अधिक पेट फ्लैब-तेजी से शेड करें!

बेस्ट स्माउथी

आम लस्सी

लस्सी किण्वित दही से बने भारत और पाकिस्तान से एक लोकप्रिय पेय है। आयुर्वेदिक दवा में, लेस्सी पाचन तंत्र को "ठंडा" करता है, सहायक आंत कार्य करता है। एक आधुनिक चिकित्सा परिप्रेक्ष्य से, लस्सी एक किण्वित भोजन है जिसमें कई स्वस्थ बैक्टीरिया, या प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और सूजन को कम करते हैं-वजन घटाने के लिए दो महत्वपूर्ण योगदानकर्ता। जबकि लस्सी को किसी भी फल के साथ बनाया जा सकता है, आम लैसी भारत में सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है: बस एक ब्लेंडर में एक कप सादे ग्रीक दही, 1 बड़ा चम्मच चीनी, ½ कप जमे हुए आम भाग, और पर्याप्त मिश्रण करने के लिए पानी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन विशेष 14 तरीकों से इसे जोड़ दें।

बेस्ट प्री-वर्क ड्रिंक

ब्लैक कॉफ़ी

जबकि एच 20 वर्कआउट्स के दौरान आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा शर्त है, ब्लैक कॉफ़ी का एक कप आपके पूर्व-कसरत पेय के लिए जाना चाहिए। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी एंड परफॉर्मेंस में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में पाया गया है कि 1 घंटे के समय के परीक्षण के दौरान, साइकिल चालक जिन्होंने कैफीन पूरक लिया था, वे प्लेसबो लेने वालों की तुलना में एक मील की दूरी पर सवारी करने में सक्षम थे। और भी, अन्य वैज्ञानिक अनुसंधान ने कैफीन खपत को बढ़ाया सहनशक्ति और प्रतिक्रिया के समय से जोड़ा है। जितना लंबा और कठिन आप काम कर सकते हैं, उतनी अधिक कैलोरी और वसा जो आप जलाने के लिए उपयुक्त हैं। समस्या यह है कि, अधिकांश कैफीन-वर्धित ऊर्जा पेय अतिरिक्त शर्करा के साथ लोड होते हैं (व्यायाम-बूस्टिंग पेय का क्या मतलब है जो आपको मोटा बनाता है?)। कैफीन के लाभ काटने के लिए एक और अधिक कमर-अनुकूल तरीका: काला कॉफी। यह चीनी मुक्त है, एंटीऑक्सिडेंट और कैलोरी से मुक्त है।

सबसे अच्छा पोस्ट-वर्क ड्रिंक

चॉकलेट दूध

कड़ी मेहनत के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संयोजन को पीने से दुबला, चयापचय-बढ़ाने वाली मांसपेशियों के निर्माण में आपकी ऊर्जा और सहायता बहाल करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह पता चला है कि इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको फैंसी रिकवरी पेय की आवश्यकता नहीं है। एक जोरदार साइकल चलाना सत्र में भाग लेने के बाद, चॉकलेट दूध पीते हुए साइकिल चालकों ने बाद में कसरत में 51 प्रतिशत लंबी सवारी करने में सक्षम थे, जो मानक वसूली पेय पीते थे, एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म में 200 9 के एक लेख में पाया गया था। इसके अलावा, चॉकलेट दूध एक खेल पोषण स्टोर में आपको जो कुछ भी मिलेगा उससे सस्ता (और स्वादपूर्ण) है।

बेस्ट बीयर

सैम एडम्स लाइट

हाल ही में यह खाओ, वह नहीं! स्वाद परीक्षण, हमने उन सभी प्रकाश बीयरों को गोलाकार किया जो हम पाते हैं कि अमेरिका में शीर्ष 20 सबसे खरीदे गए बीयरों में से एक है। हम बुश लाइट और मिशेलोब अल्ट्रा के अलावा सभी को ट्रैक करने में कामयाब रहे और हल्की बीयर के साथ बाकी सूची में भरे हुए महसूस किए गए, अगर उन्हें शामिल नहीं किया गया तो उन्हें याद किया जाएगा। आप जानते हैं, घर के नाम जिनके पास वास्तव में उनके पीछे बड़ी विज्ञापन राशि नहीं है। हम 13 brews की एक ठोस सूची के साथ समाप्त हो गया। 13 में से, सैम एडम्स लाइट ने नंबर एक स्थान दिया। इसकी सराहनीय नट स्वाद और अपेक्षाकृत पूर्ण शरीर के लिए सराहना की गई थी। एक परीक्षक ने यह भी ध्यान दिया कि यह "एक अच्छा बियर गार्डन में मुझे कुछ मिल सकता है!" यह पता लगाने के लिए कि कौन सा स्वादिष्ट बीयर हमारी सूची में सबसे ऊपर है, अमेरिका में बेस्ट लाइट बीयर पर पूरी रिपोर्ट देखें।

बेस्ट कॉकटेल

पुराने ज़माने का

जबकि शराब पीने से आपके दैनिक वजन घटाने के आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए, हर बार एक पेय को कम करना आपको दूर ट्रैक नहीं फेंक देगा - जब तक आप स्मार्ट ऑर्डर करते हैं। प्रत्येक पागल पुरुष प्रशंसक जानता है कि डॉन ड्रेपर पुराने फैशन का पक्ष लेता है। और जब तक आप उन्हें अपने स्तर पर नहीं छोड़ते हैं, तो 119-कैलोरी कम शक्कर पेय आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्य की ओर ट्रैक पर रख सकता है। व्हिस्की का प्रशंसक नहीं है? इन अन्य स्वादिष्ट, कम कैलोरी कॉकटेल देखें।

सर्वश्रेष्ठ कैफेन स्रोत

शीत ब्रू

जब नियमित शराब वाली कॉफी ठंडा और संग्रहित होती है, तो दो चीजें होती हैं: सबसे पहले, यह स्वाद के किसी भी प्रकार के स्वाद को खोने लगता है; दूसरा, यह पॉलीफेनॉल खोने लगता है जो कॉफी को इसके स्वास्थ्य लाभ देता है। सबसे अच्छी आइस्ड कॉफी ठंडा ब्रूड है; इसे बनाने में अधिक समय लगता है, इसलिए यह अधिक महंगा होगा, लेकिन आप अंतर का स्वाद लेंगे। सबसे विशेष रूप से यह कम कड़वा होगा, जिसका मतलब है कि आप कम चीनी जोड़ने से दूर हो सकते हैं। और कम चीनी = कम कैलोरी।

अमेरिका में सबसे अच्छा ड्रिंक

पानी

आप अपने हाथ में विटामिन-बढ़े हुए पानी की एक बोतल के साथ आधुनिक महसूस कर सकते हैं, लेकिन वह उज्ज्वल-पतला तरल शायद आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर रहा है। अधिकांश विटामिन-इन्फ्यूज्ड एच 20 सिर्फ कुछ चीनी विटामिनों के साथ रंगीन चीनी पानी होता है, जब आप मानते हैं कि अमेरिकियों को हर दिन लगभग 355 कैलोरी चीनी मिलती है। यदि आप विटामिन चाहते हैं, तो उन्हें विटामिन की खुराक से प्राप्त करें या बेहतर भोजन, पूरे खाद्य पदार्थों से (जंगली सैल्मन, उदाहरण के लिए, ऊर्जा-बढ़ाने वाले विटामिन बी -12 के साथ लोड किया जाता है)। और यदि आप पानी चाहते हैं, तो इसे पानी से अच्छी तरह से प्राप्त करें। प्रकृति का पेय कैलोरी मुक्त, लागत मुक्त है और आपकी सभी हाइड्रेशन आवश्यकताओं का ख्याल रखेगा।

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