वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय

स्वस्थ भोजन खाने के साथ-साथ शर्करा पेय को छोड़कर कमाना सैलून से बचने के लिए बहुत कुछ है, फिर सूरज की रोशनी के बिना समुद्र तट पर जा रहा है: यह आपके सभी स्वास्थ्य-सुरक्षा प्रयासों को पूर्ववत करने के लिए बाध्य है।

यूएसडीए के मुताबिक, उम्र 20 साल से अधिक उम्र के वयस्कों में औसत औसतन 2 9 7 और 483 कैलोरी के बीच योगदान होता है, जो दिन की कुल कैलोरी का 1 9 प्रतिशत तक होता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे अमेरिकियों को वजन कम करने में परेशानी है - भले ही वे स्वस्थ आहार खा रहे हों। वे इसे गलत पेय के साथ सब धो रहे हैं।

सुनिश्चित नहीं है कि आपको अपने ग्लास में कौन सी चीजें डालना चाहिए? हमें आपकी पीठ मिल गई है। अपने स्वास्थ्य और कमर के लिए सबसे अच्छे पेय पदार्थों को जानने के लिए पढ़ें - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी स्वाद कलियां क्या चाहती हैं।

सबसे अच्छा दूध

कार्बनिक, 100% घास फेड दूध

कार्बनिक रूप से उठाए गए गायों एक ही हार्मोन और एंटीबायोटिक्स के अधीन नहीं हैं जो पारंपरिक गायों हैं; उनके लिए एंटीबायोटिक्स का मतलब आपके लिए कोई एंटीबायोटिक्स नहीं है। घास वाली गायों को अपने मकई और अनाज खिलाए समकक्षों की तुलना में ओमेगा -3 फैटी एसिड (अच्छा) और दो से पांच गुना अधिक सीएलए (संयुग्मित लिनोलेइक एसिड) के उच्च स्तर के रूप में दिखाया गया है। सीएलए में रसायनों का एक समूह होता है जो विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें प्रतिरक्षा और सूजन प्रणाली का समर्थन, बेहतर हड्डी द्रव्यमान, बेहतर रक्त शर्करा विनियमन, शरीर की वसा में कमी, दिल का दौरा कम जोखिम, और दुबला शरीर द्रव्यमान का रखरखाव शामिल है।

दूध एकमात्र चीज नहीं है जो आपके शरीर को अच्छी तरह से कर सकती है। अपने आहार में 6 पैक एबीएस के लिए सर्वश्रेष्ठ फूड्स जोड़ना भी फ्लैब को रोक सकता है। और यदि आप डेयरी को संभाल नहीं सकते हैं, तो सर्वश्रेष्ठ दूध विकल्प के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

सबसे अच्छा विकल्प वैकल्पिक

विषविहीन जल

यह कोई रहस्य नहीं है कि सादा एच 2 ओ चिपकाने से उत्तेजित हो सकता है, लेकिन इस स्वस्थ आदत को कम करने के मजेदार तरीके हैं। कुछ फलों में उनके मांस और छिलके में गुणों को detoxifying है; लाभों काटने के लिए उन्हें अपने पानी में पूरी तरह से टुकड़ा करें और स्वाद के जलसेक के साथ अपने पानी का सेवन कोटा मारा। पीने और डी-पफ पीने के स्वादिष्ट तरीकों के लिए, 14 डेटॉक्स वाटर्स की हमारी सूची देखें जो ब्लोट को खत्म कर दें।

सर्वश्रेष्ठ टीए

ऊलोंग

इतने सारे चाय हैं जो वजन घटाने में सहायता करते हैं, केवल एक को चुनना वाकई मुश्किल है। लेकिन ओलॉन्ग आपको सबसे अच्छा ब्रूव में से एक हो सकता है ताकि आपको वह लंबा, दुबला दिखने लगे। ओलॉन्ग, "ब्लैक ड्रैगन" के लिए एक चीनी नाम, एक हल्की, पुष्प चाय है, जो हरी चाय की तरह है, कोटेचिन के साथ भी पैक किया जाता है, जो आपके शरीर की लिपिड्स (वसा) को चयापचय करने की क्षमता को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद करता है। चीनी जर्नल ऑफ इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिभागियों ने नियमित रूप से ओलॉन्ग चाय को छः सप्ताह की अवधि के दौरान छह पाउंड खो दिया। यह एक पौंड एक हफ्ते है! मोटी पिघलने वाली 4 चायों में से एक के साथ-साथ अधिक पेट फ्लैब-तेजी से शेड करें!

बेस्ट स्माउथी

आम लस्सी

लस्सी किण्वित दही से बने भारत और पाकिस्तान से एक लोकप्रिय पेय है। आयुर्वेदिक दवा में, लेस्सी पाचन तंत्र को "ठंडा" करता है, सहायक आंत कार्य करता है। एक आधुनिक चिकित्सा परिप्रेक्ष्य से, लस्सी एक किण्वित भोजन है जिसमें कई स्वस्थ बैक्टीरिया, या प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और सूजन को कम करते हैं-वजन घटाने के लिए दो महत्वपूर्ण योगदानकर्ता। जबकि लस्सी को किसी भी फल के साथ बनाया जा सकता है, आम लैसी भारत में सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय पेय में से एक है: बस एक ब्लेंडर में एक कप सादे ग्रीक दही, 1 बड़ा चम्मच चीनी, ½ कप जमे हुए आम भाग, और पर्याप्त मिश्रण करने के लिए पानी। सर्वोत्तम परिणामों के लिए 14 दिनों में अपने पेट को खोने के लिए इन विशेष 14 तरीकों से इसे जोड़ दें।

बेस्ट प्री-वर्क ड्रिंक

ब्लैक कॉफ़ी

जबकि एच 20 वर्कआउट्स के दौरान आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा शर्त है, ब्लैक कॉफ़ी का एक कप आपके पूर्व-कसरत पेय के लिए जाना चाहिए। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स फिजियोलॉजी एंड परफॉर्मेंस में प्रकाशित 2008 के एक अध्ययन में पाया गया है कि 1 घंटे के समय के परीक्षण के दौरान, साइकिल चालक जिन्होंने कैफीन पूरक लिया था, वे प्लेसबो लेने वालों की तुलना में एक मील की दूरी पर सवारी करने में सक्षम थे। और भी, अन्य वैज्ञानिक अनुसंधान ने कैफीन खपत को बढ़ाया सहनशक्ति और प्रतिक्रिया के समय से जोड़ा है। जितना लंबा और कठिन आप काम कर सकते हैं, उतनी अधिक कैलोरी और वसा जो आप जलाने के लिए उपयुक्त हैं। समस्या यह है कि, अधिकांश कैफीन-वर्धित ऊर्जा पेय अतिरिक्त शर्करा के साथ लोड होते हैं (व्यायाम-बूस्टिंग पेय का क्या मतलब है जो आपको मोटा बनाता है?)। कैफीन के लाभ काटने के लिए एक और अधिक कमर-अनुकूल तरीका: काला कॉफी। यह चीनी मुक्त है, एंटीऑक्सिडेंट और कैलोरी से मुक्त है।

सबसे अच्छा पोस्ट-वर्क ड्रिंक

चॉकलेट दूध

कड़ी मेहनत के बाद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संयोजन को पीने से दुबला, चयापचय-बढ़ाने वाली मांसपेशियों के निर्माण में आपकी ऊर्जा और सहायता बहाल करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह पता चला है कि इन लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको फैंसी रिकवरी पेय की आवश्यकता नहीं है। एक जोरदार साइकल चलाना सत्र में भाग लेने के बाद, चॉकलेट दूध पीते हुए साइकिल चालकों ने बाद में कसरत में 51 प्रतिशत लंबी सवारी करने में सक्षम थे, जो मानक वसूली पेय पीते थे, एप्लाइड फिजियोलॉजी, पोषण और मेटाबोलिज्म में 200 9 के एक लेख में पाया गया था। इसके अलावा, चॉकलेट दूध एक खेल पोषण स्टोर में आपको जो कुछ भी मिलेगा उससे सस्ता (और स्वादपूर्ण) है।

बेस्ट बीयर

सैम एडम्स लाइट

हाल ही में यह खाओ, वह नहीं! स्वाद परीक्षण, हमने उन सभी प्रकाश बीयरों को गोलाकार किया जो हम पाते हैं कि अमेरिका में शीर्ष 20 सबसे खरीदे गए बीयरों में से एक है। हम बुश लाइट और मिशेलोब अल्ट्रा के अलावा सभी को ट्रैक करने में कामयाब रहे और हल्की बीयर के साथ बाकी सूची में भरे हुए महसूस किए गए, अगर उन्हें शामिल नहीं किया गया तो उन्हें याद किया जाएगा। आप जानते हैं, घर के नाम जिनके पास वास्तव में उनके पीछे बड़ी विज्ञापन राशि नहीं है। हम 13 brews की एक ठोस सूची के साथ समाप्त हो गया। 13 में से, सैम एडम्स लाइट ने नंबर एक स्थान दिया। इसकी सराहनीय नट स्वाद और अपेक्षाकृत पूर्ण शरीर के लिए सराहना की गई थी। एक परीक्षक ने यह भी ध्यान दिया कि यह "एक अच्छा बियर गार्डन में मुझे कुछ मिल सकता है!" यह पता लगाने के लिए कि कौन सा स्वादिष्ट बीयर हमारी सूची में सबसे ऊपर है, अमेरिका में बेस्ट लाइट बीयर पर पूरी रिपोर्ट देखें।

बेस्ट कॉकटेल

पुराने ज़माने का

जबकि शराब पीने से आपके दैनिक वजन घटाने के आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए, हर बार एक पेय को कम करना आपको दूर ट्रैक नहीं फेंक देगा - जब तक आप स्मार्ट ऑर्डर करते हैं। प्रत्येक पागल पुरुष प्रशंसक जानता है कि डॉन ड्रेपर पुराने फैशन का पक्ष लेता है। और जब तक आप उन्हें अपने स्तर पर नहीं छोड़ते हैं, तो 119-कैलोरी कम शक्कर पेय आपको अपने बेहतर शरीर के लक्ष्य की ओर ट्रैक पर रख सकता है। व्हिस्की का प्रशंसक नहीं है? इन अन्य स्वादिष्ट, कम कैलोरी कॉकटेल देखें।

सर्वश्रेष्ठ कैफेन स्रोत

शीत ब्रू

जब नियमित शराब वाली कॉफी ठंडा और संग्रहित होती है, तो दो चीजें होती हैं: सबसे पहले, यह स्वाद के किसी भी प्रकार के स्वाद को खोने लगता है; दूसरा, यह पॉलीफेनॉल खोने लगता है जो कॉफी को इसके स्वास्थ्य लाभ देता है। सबसे अच्छी आइस्ड कॉफी ठंडा ब्रूड है; इसे बनाने में अधिक समय लगता है, इसलिए यह अधिक महंगा होगा, लेकिन आप अंतर का स्वाद लेंगे। सबसे विशेष रूप से यह कम कड़वा होगा, जिसका मतलब है कि आप कम चीनी जोड़ने से दूर हो सकते हैं। और कम चीनी = कम कैलोरी।

अमेरिका में सबसे अच्छा ड्रिंक

पानी

आप अपने हाथ में विटामिन-बढ़े हुए पानी की एक बोतल के साथ आधुनिक महसूस कर सकते हैं, लेकिन वह उज्ज्वल-पतला तरल शायद आपके स्वास्थ्य में सुधार नहीं कर रहा है। अधिकांश विटामिन-इन्फ्यूज्ड एच 20 सिर्फ कुछ चीनी विटामिनों के साथ रंगीन चीनी पानी होता है, जब आप मानते हैं कि अमेरिकियों को हर दिन लगभग 355 कैलोरी चीनी मिलती है। यदि आप विटामिन चाहते हैं, तो उन्हें विटामिन की खुराक से प्राप्त करें या बेहतर भोजन, पूरे खाद्य पदार्थों से (जंगली सैल्मन, उदाहरण के लिए, ऊर्जा-बढ़ाने वाले विटामिन बी -12 के साथ लोड किया जाता है)। और यदि आप पानी चाहते हैं, तो इसे पानी से अच्छी तरह से प्राप्त करें। प्रकृति का पेय कैलोरी मुक्त, लागत मुक्त है और आपकी सभी हाइड्रेशन आवश्यकताओं का ख्याल रखेगा।

अनुशंसित
  • वजन घटना: आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 55 तरीके

    आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 55 तरीके

    चयापचय। यह जीवित जीवों की कोशिकाओं के भीतर जीवन-निरंतर रासायनिक परिवर्तनों का सेट है। यह इतनी बड़ी अवधारणा है कि यह महसूस करने योग्य है कि यह आपके नियंत्रण से बाहर है। सच नहीं! आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए त्वरित और आसान आहार और जीवन शैली में परिवर्तनों का एक गुच्छा है, जिससे आपके शरीर को अधिक कुशलता से चलाया जा सके और आपके वजन घटाने और फिटनेस लक्ष्यों को तेज़ी से पहुंचा जा सके। बस इस चेकलिस्ट का पालन करें। ऊर्जा खाओ यदि आप कम वजन करना चाहते हैं, त
  • वजन घटना: जिद्दी आर्म वसा खोने के 10 तरीके

    जिद्दी आर्म वसा खोने के 10 तरीके

    यदि आपने कभी किसी मित्र को अलविदा जगाया है, केवल यह समझने के लिए कि आपके हाथ पर अतिरिक्त झुकाव आपके हाथों को हिलने के बाद हवा में झूलते रहे, आप अकेले नहीं हैं। हथियार सबसे अधिक उद्धृत समस्या क्षेत्रों में से एक हैं, जो अनगिनत लोगों को लंबे समय तक आस्तीन और कार्डिगन से पीड़ित हैं, जो उन घबराहट बिट्स को छिपाने के लिए गर्मियों में रहते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप मिशेल ओबामा हथियारों के साथ घूम नहीं रहे हैं, अभी तक इसका मतलब यह नहीं है कि आप वहां नहीं जा सकते हैं; जिद्दी हाथ की वसा खोने के इन 10 तरीकों से आप किसी भी समय बंदूक शो में टिकट सौंपेंगे। और जब आप अपने पूरे शरीर को दुबला और स्वस्थ पाने के लिए
  • वजन घटना: 20 खाद्य पदार्थ जो आपके चयापचय घड़ी को वापस करते हैं

    20 खाद्य पदार्थ जो आपके चयापचय घड़ी को वापस करते हैं

    हमने युवाओं के फाउंटेन की खोज की है - और यह आपके रसोईघर में है। यद्यपि वैज्ञानिकों ने यह नहीं पाया है कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कैसे उलटया जाए, उन्होंने पाया है कि आपको लंबे समय तक जीने और युवा दिखने के तरीके के बारे में पता चला है। और रहस्य आपके भोजन में है। एंटीऑक्सिडेंट्स, एंटी-इंफ्लैमेटरीज और वसा-पिघलने वाले पोषक तत्वों में उच्च भोजन मोटापे सहित किसी भी प्रकार की बीमारियों को रोक सकता है, और आपकी चयापचय घड़ी को वापस कर सकता है। अपने चयापचय को युवा और पुनर्जीवित रखने के लिए, और पाउंड दूर पिघलने के लिए, इन आहारों को अपने आहार में शामिल करें। और वसा को और भी तेज़ी से जलाने के लिए, अपने चया
  • वजन घटना: 7 दैनिक आदतें जो आपके चयापचय को धीमा करती हैं

    7 दैनिक आदतें जो आपके चयापचय को धीमा करती हैं

    पतले होने के अपने बहादुर प्रयासों के बावजूद, कुछ भी काम नहीं कर रहा है। आप जिम में इसे पसीना करते हैं और आप सही खाते हैं-यह सब कुछ है, है ना? दुर्भाग्यवश नहीं। हमारे शरीर के चयापचय- या कैलोरी जलाने की इसकी क्षमता-वजन घटाने में भी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। आपका चयापचय जितना तेज़ होगा, वज़न कम करना आपके लिए आसान होगा। यदि आपका धीमा पक्ष पर लगता है, त
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 16 धोखा भोजन रणनीतियां

    वजन घटाने के लिए 16 धोखा भोजन रणनीतियां

    नहीं, खेल में धोखा नहीं, लांस आर्मस्ट्रांग की तरह; या राजनीति में, व्लादिमीर पुतिन की तरह; या प्यार में, कैपिटल हिल की पूरी आबादी की तरह। हमारा मतलब है कि आप अपने आहार पर धोखा दे रहे हैं, और कुछ अप्रत्याशित लाभ उठा रहे हैं। वास्तव में, जब वजन घटाने की बात आती है, तो आहार धोखेबाज लगभग हमेशा समृद्ध होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सही मानकों के तहत, साप्ताहिक "धोखा भोजन" आपके चयापचय को बढ़ावा देने और वंचित होने की भावनाओं को दूर करने के लिए साबित हुआ है-न केवल वजन कम करने की आपकी क्षमता में सुधार, बल्कि आपकी आहार योजना से चिपकने की आपकी क्षमता में सुधार। वजन घटाने के लाभ को अधिकतम करें और
  • वजन घटना: प्रोटीन हिलाता है के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के फूड्स

    प्रोटीन हिलाता है के लिए सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने के फूड्स

    वे तेज़ हैं, वे अभी तक आसान और बेहतर हैं, आप उन्हें आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन यदि आप अधिक से अधिक बार हिलाकर पूर्ण भोजन बदल रहे हैं, तो आप प्राथमिक वजन घटाने वाले पोषक तत्वों पर अनुपलब्ध हो सकते हैं। लेकिन डर मत, फ्लैट-बेली दोस्त! हमने कई महत्वपूर्ण वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो आसानी से एक शेक में मिश्रण कर सकते हैं। हालांकि उनमें से अधिकतर बिना किसी विचार के आपके जाने-माने जाने के लिए जोड़ा जा सकता है, हमने आपके पाक रचनात्मकता को ईंधन देने में मदद के लिए प्रत्येक घटक का उपयोग करने के तरीकों को भी प्रदान किया है। जानने के लिए पढ़ें और अपने शेक गेम को अगले
  • वजन घटना: 5 गलतियाँ जब आप intermittent उपवास करते हैं

    5 गलतियाँ जब आप intermittent उपवास करते हैं

    यूएस उपभोक्ताओं के एक तिहाई से अधिक वर्तमान में परहेज़ कर रहे हैं- और उनमें से अधिकतर अस्थायी उपवास या आईएफ का पालन कर रहे हैं। यदि आप अभी तक इस प्रवृत्ति से परिचित नहीं हैं, तो आईएफ एक खाने का पैटर्न है जिसमें भोजन से एक निश्चित अवधि (आमतौर पर रातोंरात) और खाने की खिड़की में भोजन सीमित करना शामिल है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जुड़ा हुआ होने के अलावा, "रिसर्च को वजन, रक्त शर्करा, सूजन, और संभावित रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभ [आईएफ] लाभ मिल रहा है, " इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, और इसाबेल स्मिथ पोषण और जीवन शैली के संस्थापक, हमे बताएं। हालांकि, शोध से पता चलता ह
  • वजन घटना: इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    इष्टतम वजन घटाने के लिए 37 नाश्ता फूड्स

    अपने वजन घटाने को बढ़ावा देने और दाहिने पैर पर अपना दिन शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ नाश्ता खाना है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के मुताबिक यह एक निर्विवाद तथ्य है। जब शोधकर्ताओं ने 147 पतले लोगों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने कहा कि उन्हें कभी भी अपने वजन से संघर्ष नहीं करना पड़ेगा, तो उन्होंने पाया कि उनमें से 9 6 प्रतिशत ने लगभग हर दिन नाश्ता खाया था। (सामान्य जनसंख्या में, एनपीडी समूह के एक अध्ययन के अनुसार, लगभग 28 प्रतिशत पुरुष और 18 से 34 वर्ष की 18 प्रतिशत महिलाएं नाश्ते छोड़ती हैं।) हमने इसे अपने लिए भी देखा! जब परीक्षण पैनलिस्टों ने हर दो सप्ताह के लिए शून्य बेली ब्रेक
  • वजन घटना: वजन कम करने के 20 तरीके

    वजन कम करने के 20 तरीके

    धीरे-धीरे दौड़ स्थिर हो सकती है, लेकिन जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो तेजी से बहुत अच्छा लगता है। कैलोरी की गिनती करने से जिम में हमेशा के लिए क्या लगता है, जब वजन घटाने में बहुत अधिक समय लग रहा है, तो यह भी सबसे निर्धारित हारने वाले को छोड़ने जैसा महसूस कर सकता है। अच्छी खबर? फिट होने के लिए समय लेने वाला प्रयास होने की आवश्यकता नहीं है और वज़न कम करने के तरीके के बारे में वास्तविक तरीके हैं। अपनी दैनिक आदतों में कुछ छोटे बदलाव करना, प्रत्येक भोजन पर अधिक ध्यान देने के लिए बाहर और अधिक समय व्यतीत करने से, आप उन अवांछित पाउंड को कितनी तेज़ी से बहाल कर सकते हैं में एक बड़ा अंतर डाल सक

संपादक की पसंद

6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ