यदि आप अमेरिका में 3, 300 अरबी के स्थानों में से एक के लिए गए हैं, तो आप जानते हैं कि चेन का मेनू मुंह से पानी से रसदार डेली सैंडविच के साथ पैक किया जाता है। लेकिन जब वे अच्छे स्वाद ले सकते हैं - और भुना हुआ गोमांस लालसा को संतुष्ट करते हैं, हम सभी को बार-बार मिलते हैं - इन प्रशंसकों में से अधिकतर खाने से आप बाद में क्रिंग करेंगे यदि आप केवल इतना जानते थे कि आप कितनी वसा और सोडियम का उपभोग करेंगे।

यही कारण है कि हमने आपकी अगली अरबी की यात्रा के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने के लिए इस सूची को बनाया है। आप आत्मविश्वास से रजिस्टर तक पहुंचने में सक्षम होंगे, क्योंकि आपका आदेश आपकी पीठ के पीछे धोखा भोजन स्तर तक नहीं पहुंच रहा है। मैकडॉनल्ड्स पर प्रत्येक मेनू आइटम को चेक करने के बाद, अपने पसंदीदा बर्गर चेन पर भी वही विश्वास रखें - रैंक!

सबसे पहले, सबसे खराब ...

5

तुर्की और स्विस सैंडविच

710 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 930 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 38 ग्राम प्रोटीन

सुरक्षित लगता है, है ना? शहद गेहूं की रोटी और भुना हुआ तुर्की स्तन के साथ, टमाटर, सलाद, और प्याज का उल्लेख न करें, यह सैंडविच अच्छी तरह से प्रतीत हो सकता है, लेकिन आंखों की तुलना में इसके लिए और भी कुछ है। हो सकता है कि यह मेयो हो, हो सकता है कि यह मसालेदार ब्राउन शहद सरसों का हो, लेकिन अरबी किसी भी तरह से लगभग पूरे दिन के सोडियम और 28 ग्राम वसा में घूमने का प्रबंधन करता है। इसके शीर्ष पर लगभग 80 कार्बोस हैं, और वे इनमें से किसी भी 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बस से नहीं आ रहे हैं जो आपके एबी को उजागर करेंगे। समाचार फ्लैश: शहद गेहूं और 100% पूरे गेहूं एक ही चीज़ नहीं हैं।

रोस्ट तुर्की रांच और बेकन सैंडविच

800 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 420 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन

शहद गेहूं की रोटी और भुना हुआ तुर्की फिर से वापस आ गया है, इस बार परमेसन काली मिर्च के खेत, चेडर पनीर, और काली मिर्च बेकन उनसे जुड़ रहा है। इसमें से सभी 800 कैलोरी जोड़ते हैं, और भले ही हम इस सैंडविच में 45 ग्राम दुबला प्रोटीन का बड़ा प्रशंसक हैं, जो कि इसके अपंग कार्ब के स्तर और 2, 420 मिलीग्राम सोडियम को न्यायसंगत बनाने के करीब नहीं आते हैं। चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, आपको केवल एक दिन में 2, 300 उपभोग करना चाहिए, न कि भोजन में।

आधा पाउंड फ्रेंच डुबकी और स्विस

750 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 350 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 55 ग्राम प्रोटीन

सोचा था कि सोडियम पहले बुरा था? इस फ्रेंच डुबकी और स्विस सैंडविच में 3, 350 मिलीग्राम यह है कि डेढ़ दिन में आपको कितना नमक लेना चाहिए। और यह 36 ग्राम वसा या 17 ग्राम संतृप्त सामान का उल्लेख नहीं करना है, जो आपकी अनुशंसित दैनिक सीमा को पार करता है। यह कहने के बिना चला जाता है कि ड्राइव के माध्यम से छोड़ने के लिए यह सही भोजन नहीं है।

ट्रिपल मोटी ब्राउन शुगर बेकन बीएलटी

800 कैलोरी, 57 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 260 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 34 ग्राम प्रोटीन

इस पर पोषण आंकड़े आश्चर्यजनक से बहुत दूर हैं। यह हम सभी के लिए बहुत स्पष्ट है कि बेकन को पिलिंग करना जो सामान्य रूप से मैटनीज के एक स्क्वायर के साथ एक बटररी ब्रियोच बुन पर तीन गुना मोटा होता है और ब्राउन शुगर की छिड़काव हमारे शरीर को किसी भी पक्ष में नहीं कर रही है, भले ही टमाटर और सलाद शामिल हो। लगभग 60 ग्राम वसा और 30 ग्राम चीनी के करीब? हाँ, यह जांचता है।

ट्रिपल मोटी बेकन हाफ पाउंड क्लब सैंडविच

830 कैलोरी, 43 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 360 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 58 ग्राम प्रोटीन

इस श्रृंखला का नारा झूठ नहीं बोलता है। यह सब लेता है यह आधा पौंड सैंडविच पर एक नज़र है और आप देखेंगे कि वास्तव में, मांस हैं। भुना हुआ तुर्की, स्मोक्ड हैम, और ट्रिपल-मोटी बेकन इन ब्रियोच बन्स के बीच पैक किए गए हैं, यदि आप इसके चारों ओर अपना मुंह प्राप्त कर सकते हैं तो आप भाग्यशाली होंगे - और यहां तक ​​कि भाग्यशाली भी अगर आप जिम में सभी 830 कैलोरी का काम कर सकते हैं। यदि आप इसे वैसे भी ऑर्डर करते हैं, तो कुछ गिलास पानी एक जरूरी पक्ष पकवान है! सोडियम के इन पागल स्तरों का मुकाबला करने के लिए आप और कैसे जा रहे हैं?

अब, बेस्ट ...

5

मक्खन कुरकुरा चिकन

550 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 480 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

अरबी के सैंडविच विकल्पों में से कई में वसा की तुलना में अधिक प्रोटीन नहीं होता है, या आपकी दैनिक खुराक की तुलना में कम सोडियम एक में घुमाया जाता है। लेकिन 550 कैलोरी पर, यह चिकन सैंडविच उन सभी मेनू बमों की तुलना में बहुत अधिक पसंद है। फिर भी, यह ग्रील्ड नहीं है इसलिए यह हमारे जाने-माने नहीं है। वजन घटाने के लिए आप इन 35 स्वस्थ चिकन व्यंजनों में से किसी एक को चाबुक करने के बजाय अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने का बेहतर मौका मिला है।

बीफ 'एन चेडर क्लासिक

450 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

एक प्याज रोल पर यह क्लासिक अरबी का भुना हुआ गोमांस सैंडविच 500 से कम कैलोरी वाले कुछ मेनू आइटमों में से एक है, यहां तक ​​कि जब चेडर पनीर और लाल खेत सॉस में परेशान होता है। डबल या आधा पौंड संस्करणों को ऑर्डर करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, हालांकि, जब तक आप दिन के लिए अपने सोडियम को खटखटाते हुए और 200 से 300 अतिरिक्त कैलोरी से कहीं भी जोड़ना पसंद नहीं करते हैं।

हैम, अंडे, और पनीर क्रॉइसेंट

420 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 120 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

यदि आप कभी भी अरबी में स्वयं को ढूंढते हैं, तो सुनिश्चित करें कि कैशियर से सबसे अच्छे नाश्ते के लिए पूछें। यह हैम, अंडा, और पनीर सैंडविच में एक बटररी क्रॉइसेंट बुन हो सकता है, लेकिन हम अपने 30 ग्राम कार्बोस और 23 ग्राम वसा के साथ देख सकते हैं। जब आप इसे मेनू पर अन्य सभी चीज़ों के संदर्भ में देखते हैं, तो यह एक कम-कैल विकल्प है जो अधिक नुकसान नहीं करेगा।

रोस्ट बीफ क्लासिक

360 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 970 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 23 ग्राम प्रोटीन

बीफ 'एन चेडदार के प्याज बुन को एक तिल के साथ बदलकर और चेडर पनीर और खेत सॉस को हटाकर, यह भुना हुआ गोमांस सैंडविच अपनी वसा सामग्री को आधा में कटौती करता है, 90 कैलोरी छोड़ देता है, और पीछे चौथाई सोडियम स्तर छोड़ देता है। और यह सब कुछ प्रोटीन के एक ग्राम खोने के बिना करता है! अपने अपराध मुक्त अरबी के फिक्स पाने के लिए एक शानदार तरीका की तरह लगता है।

हैम और स्विस पिघल गया

300 कैलोरी, 8 जी वसा 3.5 जी संतृप्त वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 ग्राम प्रोटीन *

अब, हम यही बात कर रहे हैं। कौन जानता था कि आप रिंगर के माध्यम से अपनी अंदरूनी डाले बिना अरबी की भावना को पूर्ण और संतुष्ट से बाहर निकल सकते हैं? यह साधारण हैम और स्विस केवल 300 कैलोरी और 8 ग्राम वसा के साथ पिघल गया है, वज़न देखने वालों की पहली पसंद होनी चाहिए। और यदि आप एक फास्ट फूड जंकी हैं जो थोड़ी देर में केवल एक स्वस्थ अरबी के सैंडविच से ज्यादा की जरूरत है, तो प्रत्येक आइटम को चिक-ए-रैंक किया गया!