रीज़ के खाने का कोई गलत तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा रहा है कि कुछ तरीकों से दूसरों के मुकाबले बेहतर होता है-जब कम से कम आपकी कमर पर इलाज का प्रभाव आता है।
अच्छी खबर यह है कि परिणामों के बारे में दो बार सोचने के बिना आपकी पसंदीदा मीठी एन 'नमकीन कैंडी होना संभव है। आपको सिर्फ यह जानना होगा कि कौन से ब्रांड खरीदना चाहते हैं, किससे बचें, और कितने "कप" खाने के लिए। यही कारण है कि हमारे शोधकर्ता इसे खाओ, ऐसा नहीं! बाजार पर हर एक लोकप्रिय मूंगफली का मक्खन कप का अध्ययन किया और अमेरिका की पसंदीदा कैंडी (प्रत्येक वर्ष 366 मिलियन से अधिक बेचे जाते हैं) पर स्कूप मिला। पढ़ें, और अपने पसंदीदा अनौपचारिक खाद्य समूह के बारे में अधिक रसदार विवरण इकट्ठा करने के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट, 36 शीर्ष मूंगफली के मक्खियों को याद न करें - रैंक किया गया!
अच्छा: वे Superfoods के साथ पैक कर रहे हैं
जब अधिकांश लोग "मूंगफली का मक्खन कप" शब्द सुनते हैं, तो "स्वादिष्ट" और "आपके लिए बुरे" जैसे शब्द और वाक्यांश आम तौर पर दिमाग में आते हैं। हम ज्यादातर लोग नहीं हैं। अपने शुद्ध रूप में, हम मानते हैं कि मूंगफली का मक्खन कप वास्तव में केवल कुछ सुपरफूड्स हैं जिन्हें एक साथ तोड़ दिया गया है और एक स्वादिष्ट व्यवहार के रूप में विपणन किया गया है। जब वे अंधेरे चॉकलेट और एक प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन (अनन्य और जस्टिन जैसे कुछ ब्रांड कर रहे हैं) के साथ बने होते हैं, तो मूंगफली का मक्खन कप सबसे बुरी चीज से बहुत दूर होता है-जब तक आप नहीं खाते, जैसे पांच एक बार! हालांकि, अमेरिका में ये 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थ एक और कहानी हैं।
बुरा: लेकिन वे भी सुपर शुगर हैं
आपके द्वारा खरीदे गए ब्रांड और विविधता के आधार पर, मूंगफली का मक्खन कप या तो बुरा नहीं हो सकता है या वास्तव में अजीब 'भयानक हो सकता है। बस आंकड़ों को देखें: एक अनूठा दूध चॉकलेट कप में 80 कैलोरी और केवल 5 ग्राम चीनी होती है। जस्टिन में 105 कैलोरी और 8 ग्राम चीनी होती है, और रीस के प्रस्तुति में 110 कैलोरी और 10.5 ग्राम चीनी होती है। लेकिन कौन सिर्फ खाता है? यदि आप रीज़ के एक पैक को पॉलिश करना चाहते थे (जिसमें दो कप होते हैं) तो आप 21 ग्राम मीठे सामान लेते हैं। और न भूलें: अमेरिकन हेल्थ एसोसिएशन टू वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन दोनों इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एक दिन में 25 ग्राम अतिरिक्त चीनी का उपभोग करने की सलाह देते हैं। क्या आप वास्तव में चॉकलेट के एक पैकेज पर मीठे सामान के पूरे दिन के लायक बर्बाद करना चाहते हैं? बेशक, आप नहीं करते हैं। जो हमें हमारे अगले बिंदु पर लाता है ...
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अच्छा: वे छोटे छोटे लोगों को बेचते हैं
रात के खाने के बाद चॉकलेट cravings अनदेखा करना मुश्किल है, हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने स्मार्ट खाने के पूरे दिन को सुलझाना होगा- और आपके मिनी संस्करण के लिए धन्यवाद कैंडी फेंकना, आपको यह नहीं करना है। प्रति टुकड़े लगभग 60 कैलोरी और 5 ग्राम से कम चीनी के लिए, आप मिनी आकार के जस्टिन के मूंगफली का मक्खन कप का आनंद ले सकते हैं। जस्टिन टिकाऊ, कार्बनिक अवयवों के लिए समर्पित है, और ये कप काले चॉकलेट, मूंगफली, गन्ना चीनी और अन्य अवयवों से बने होते हैं जिन्हें आप आसानी से उच्चारण कर सकते हैं, जिससे उन्हें एक स्मार्ट विकल्प बना दिया जाता है-जब तक आप वास्तव में एक या दो के बाद खुद को काटते हैं। जो, हम जानते हैं, हमेशा एक आसान काम नहीं है। हाल ही में ईटीएनटी ट्विटर सर्वेक्षण में, 56 प्रतिशत पाठकों ने एक बैठे में 4 या अधिक minis खाने के लिए उत्सुकता व्यक्त की। कहने के लिए खेद है, यह एक महान आदत नहीं है।
जस्टिन के पांच मिनट में मीठे सामान के 24 ग्राम हैं और पांच लघु रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप 23 ग्राम है-जो आपको एक चमकीले डोनट में मिल जाएगा! यदि केवल एक छोटी कैंडी खाने से आपकी लालसा में कटौती नहीं होती है, तो इसे कुछ ताजा रास्पबेरी (सबसे कम चीनी में से एक और सबसे फाइबर से भरे फलों में से एक मां प्रकृति को पेश करना) या कुछ रक्त शर्करा के लिए अखरोट के मक्खन के अतिरिक्त चम्मच के साथ जोड़ना प्रोटीन। आधा में छोटी कैंडी काट लें, और प्रत्येक पक्ष को अतिरिक्त मलाईदार भलाई में डुबो दें!
खराब: लेकिन वे भारी लोगों को भी बेचते हैं
यदि आपके पास $ 15 और 2, 300 कैलोरी अतिरिक्त हैं, तो आपने दुनिया के सबसे बड़े रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप का पैकेज खरीदने पर विचार किया होगा। हमारा सुझाव: ट्रिगर खींचो मत। वे गंभीर रूप से विशाल हैं! जबकि एक आम मूंगफली का मक्खन कप लगभग 0.85 औंस है, एक सिंगल विशाल कप ओ चॉकलेट 8 औंस है, जो आधे पाउंड है! मिठास की उस भारी गेंद में 240 ग्राम चीनी होती है और चार बिग मैक में आपको जितनी अधिक वसा मिलती है! यहां तक कि यदि आप इसे चार दोस्तों के साथ विभाजित करते हैं, तो भी आप लगभग 600 कैलोरी मिठाई के मूल्य में ले जायेंगे, जो कभी भी अच्छी बात नहीं है कि आप 10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं या नहीं! गंभीरता से, इस कैंडी को भी बेचने के लिए अवैध होना चाहिए। सिर्फ नहीं बोल!
अच्छा: वे कार्बनिक लोग बनाते हैं
यदि रीज़ आप जा रहे हैं, तो आप जस्टिन, न्यूमैन के अपने, थियो, या अवास्तविक जैसे कार्बनिक ब्रांड से एक मूंगफली का मक्खन कप में स्विच करने पर विचार करना चाहेंगे- कम चीनी और अधिक स्वाद के साथ जंक फूड को फिर से बनाने के लिए एक मिशन पर एक कंपनी। हम अपने कप पसंद करते हैं क्योंकि वे असली सौदा डार्क चॉकलेट के साथ बने होते हैं, वजन घटाने के लिए साबित एक घटक। अंधेरे चॉकलेट में मौजूद कुछ flavanols के लिए धन्यवाद, मध्यम शरीर वसा को कम करने और कमर को कम करने के लिए मध्यम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने के लिए पाया गया है। सामान्य वजन मोटापा (पतली वसा सिंड्रोम) वाली महिलाओं के बीच एक अध्ययन जिसमें भूमध्यसागरीय आहार खाया गया था जिसमें प्रत्येक दिन डार्क चॉकलेट के दो सर्विंग्स शामिल थे, कोको मुक्त भोजन योजना के मुकाबले कमर के आकार में उल्लेखनीय कमी देखी गई। हां, यह सही है कि आप मिठाई खा सकते हैं और वजन कम भी कर सकते हैं, लेकिन याद रखें, यह केवल तभी संभव है जब आप चेक में भाग रखें! हालांकि यह स्वस्थ है, चॉकलेट काफी कैलोरी है।
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खराब: वे जंक में उन्हें बदल देते हैं
सबसे पहले, रीज़ के पफ्स अनाज था, फिर कैंडी के साथ मिश्रित आइसक्रीम के कपकेक और टब आए। और फिर रीज़ के ओरेस और क्रिस्पी क्रिम के रीज़ डोनट्स जल्द ही आए। तो, मूल रूप से खाद्य निर्माताओं ने जंक, जंक, और अधिक जंक बनाने के लिए कैंडी का उपयोग किया! ओह, और रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप बर्गर के बारे में मत भूलना। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। पिछले साल कनाडाई फास्ट फूड संयुक्त द वर्क्स ने कुछ ऐसा बनाया जो उन्होंने रीज़्स गेट स्टफेड बर्गर कहा था। 8-औंस गोमांस पैटी पनीर और रीज़ के पीबीसी से भरा था, फिर प्याज के छल्ले, बेकन के दो स्ट्रिप्स ... और यहां तक कि रीज़ के मूंगफली का मक्खन कप भी था।
अच्छा: आप आसानी से अपना खुद का बना सकते हैं
हालांकि हम बाजार पर पीबी कप के सभी स्वस्थ-ब्रांडों के प्रशंसकों के प्रशंसकों हैं, लेकिन घर पर अपना खुद का बैच बनाने से कुछ भी स्वादिष्ट या स्वस्थ नहीं है। न केवल प्रक्रिया बहुत सरल है, आप प्रत्येक कैंडी के अवयवों और आकार पर कुल नियंत्रण बनाए रख सकते हैं। इलाज के लिए हमारी पसंदीदा व्यंजनों में से एक फिट फूटी फाइंड्स से आता है, और इसमें एक ग्राम चीनी से भी कम है! प्रोटीन पाउडर-इन्फ्यूज्ड पीबी कप के लिए भी एक और नुस्खा है जिसे आप यहां पा सकते हैं! बेकिंग बेकिंग, दोस्तों!
बुरा: वे आपका दिल तोड़ देंगे
यदि यह मिनी पीबी कप का नारंगी और पीला बैग है जो आपके दिल को गाता है, तो हमें कुछ बुरी खबरें मिलती हैं। आपकी पसंदीदा कैंडी में कुछ संदिग्ध तत्व होते हैं, जिनमें से एक, आपके दिल और धमनियों पर कुछ बड़ा तनाव डाल सकता है। हां, यह सही है, हम हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल (अमेरिका में इन 23 सबसे खराब खाद्य योजकों में से एक) के बारे में बात कर रहे हैं, एक प्रकार का खतरनाक ट्रांस वसा जिसे संतृप्त वसा से हृदय रोग में योगदान देने के लिए दिखाया गया है। जबकि अधिकांश स्वास्थ्य संगठन ट्रांस वसा खपत को जितना संभव हो उतना कम रखने की सलाह देते हैं, एफडीए की लेबलिंग आवश्यकताओं में एक छेड़छाड़ प्रोसेसर की तरह रीस की अनुमति देता है- प्रति सेवा 0.4 9 ग्राम जोड़ने के लिए और अभी भी अपने पोषण तथ्यों में शून्य का दावा करती है। ख़ुशामदी! और भी बुरी खबर है। इस उपचार में टीबीएचक्यू नामक कुछ भी है, जो बायोडीजल ईंधन में उपयोग किए जाने वाले संक्षारण अवरोधक हैं। आप वास्तव में इसे अपने शरीर में नहीं रखना चाहते हैं, है ना?
अच्छा: वे सुपर बहुमुखी हैं
निश्चित रूप से, मूंगफली का मक्खन कप अपने आप पर स्वादिष्ट हैं, लेकिन मिठाई अपग्रेड के लिए उन्हें अन्य व्यंजनों में जोड़ने के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट और रचनात्मक तरीके हैं। कुकीज बनाने के लिए उनका इस्तेमाल करें, उन्हें एक कपकेक के आधार पर सेंकना, अपने मूंगफली के मक्खन और चिया के बीज के साथ अपनी सुबह के दलिया में एक मिनी को कुचल दें, या उन्हें कैंडी सेब को कोट करने के लिए उपयोग करें। संभावनाएं वास्तव में अनंत हैं!
खराब: उनके पास अवकाश संस्करण हैं
हॉलिडे-थीम्ड कैंडीज भयानक हैं- खासकर रीज़ के लोग। वे वेलेंटाइन दिवस के लिए दिल के आकार वाले हैं, ईस्टर के लिए अंडे के आकार वाले हैं, और हेलोवीन के सम्मान में कद्दू के आकार वाले हैं। लोग इन चीजों के लिए पागल हो जाते हैं। मैं सचमुच जानता हूं, जैसे, तीन लोग, जो केवल मूंगफली के मक्खन कप खाते हैं जो उनके पसंदीदा अवकाश प्रतीकों के बाद तैयार होते हैं। क्या यह विनोदी है? पूर्ण रूप से। लेकिन यह भी एक बहुत बुरी चीज है। जब भी लोग जंक खा रहे हैं तो उनके शरीर को सिर्फ इसलिए नहीं चाहिए क्योंकि छुट्टी का मतलब है कि खाद्य विपणक जीत रहे हैं और अपनी निचली लाइन में सुधार कर रहे हैं जबकि आपकी कमर और स्वास्थ्य पीछे हट रहे हैं।