मै मैक-एंड-पनीर का इतना बीमार हूँ। और मिल्कशेक। और स्पेगेटी अल्फ्रेडो ...
... किसी ने कभी नहीं कहा।
चाहे आप अपनी वज़न कम करने की योजना के हिस्से के रूप में डेयरी मुक्त जाना चाहते हैं, या सूजन को शांत करने के लिए, आप इन चालाक डेयरी मुक्त खाना पकाने हैक्स, चाल और स्वैप के साथ अपनी मलाईदार, सबसे प्यारी चीजें बुझा सकते हैं।
मैक और पनीर के बजाय, कोशिश करें
चिली मैक
आराम-भोजन पसंदीदा के इस शाकाहारी पुनर्जन्म से आप मूल मौजूद हो सकते हैं। पिंटो या गुर्दे सेम पारंपरिक रूप से कार्ब-भारी पकवान में प्रोटीन प्रोटीन जोड़ते हैं, जबकि काले रंग और अतिरिक्त पोषक तत्वों का एक पॉप प्रदान करता है। #MeatlessMonday बस आपके स्थान पर # डेयरी फ्रीडे बन सकता है।
फैट फ्री वेगन रसोई में नुस्खा देखें।
कद्दू चीज़केक के बजाय, कोशिश करें
कद्दू "चीज़केक" कपकेक
आपको लगता है कि चीज़केक नामक मिठाई है जिसमें "मक्खन" ठंढ है, डेयरी के बिना दोहराने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। इस ब्लॉगर ने इसे टोफू, शाकाहारी क्रीम पनीर, कद्दू प्यूरी और मसाले के साथ खींच लिया।
पवित्र गाय वेगन में नुस्खा देखें।
Queso डुबकी के बजाय, कोशिश करें
स्वस्थ वेगन Queso डुबकी
यह संतोषजनक डुबकी पनीर के लिए पौष्टिक मीठे आलू को स्वैप करती है। साल्सा, सरसों और सूखे जलापेनो मिर्च स्वाद को बढ़ाते हैं। गाजर, खीरे और अजवाइन, या पूरे अनाज टोरिला चिप्स जैसे फाइबर से भरे वेजीज़ के साथ इसकी सेवा करें।
गो डेयरी फ्री पर नुस्खा देखें।
एक टूना पिघलने के बजाय
कोशिश करें: नो-मेयो चिकपी टूना सलाद
चम्मच, गाजर, अजवाइन और लाल प्याज का उपयोग करके, यह नुस्खा एक ट्यूना सैमी को ताहिनी, सरसों और सेब साइडर सिरका के मेयो-मुक्त ड्रेसिंग के साथ प्रतिलिपि बनाता है। एक चीजदार स्नैप के लिए, बी 12-फोर्टिफाइड न्यूट्रिशन यीस्ट जोड़ें (इसे पेड़-हॉगर्स के लिए परमसेन पर विचार करें)। और आप रोटी के बजाय रोमेन लेटस में इसे लपेटकर कैलोरी स्लैश कर सकते हैं।
रन ऑन वेग पर रेसिपी देखें।
एक चॉकलेट मिल्कशेक के बजाय, कोशिश करें
चॉकलेट-चेरी आइस ड्रीम
यह सभी मिल्कशेक cravings के लिए एक panacea है। आपकी स्वाद कलियां एक सुखद नृत्य करेंगे, जबकि आपके शरीर को काले, चिया के बीज और केले में शक्तिशाली पोषक तत्वों से लाभ होता है। अधिक भरने के लिए, एक पौधे आधारित प्रोटीन पाउडर जोड़ने का प्रयास करें।
फैट फ्री वेगन रसोई में नुस्खा देखें।
इसके बजाय: स्पेगेटी अल्फ्रेडो, कोशिश करें
पालक पास्ता की उच्च प्रोटीन क्रीम
डेयरी मुक्त जाने का मतलब मलाईदार पास्ता छोड़ना नहीं है। असल में, आप इसे असली सौदे के लिए पसंद कर सकते हैं। क्रीम सॉस टॉफू, सब्जी शोरबा और अनचाहे बादाम दूध को जोड़ता है ताकि चम्मच पास्ता के लिए प्रोटीन समृद्ध स्नान किया जा सके।
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सीज़र सलाद के बजाय, कोशिश करें
डेयरी मुक्त सीज़र ड्रेसिंग के साथ क्रैनबेरी क्विनोआ सलाद
आपकी फोर्कफुल-प्रति-मिनट की दर हार्दिक क्विनोआ पर निर्मित इस सीज़र सलाद के साथ गंभीर बढ़ावा मिलेगी। मलाईदार ड्रेसिंग काजू, पाइन नट्स और अनुभवी मिसो के साथ एक पारंपरिक सीज़र से बाहर निकलती है।
स्वस्थ ऐप्पल पर नुस्खा देखें।
मक्खन के साथ पेनकेक्स के बजाय, कोशिश करें
बादाम पेनकेक्स
पैनकेक बल्लेबाजों में डेयरी आम है, लेकिन आपको यह नहीं लगेगा कि जौ के बने केक और बादाम के मक्खन से घिरे पूरे गेहूं पेस्ट्री आटे में यह गायब है। वजन घटाने के लिए इन सर्वोत्तम फलों में से एक के साथ उन्हें शीर्ष पर रखें।
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चेज़-इट के बजाय, कोशिश करें
वेगन चेज़-इट
शर्त है कि आपको नहीं लगता था कि आप कभी भी एक ही वाक्य में "चेज़-इट" और "डेयरी मुक्त" देखेंगे। खैर, वहां, हमने यह कहा। ओवन-बेक्ड क्रैकर्स के लिए यह नुस्खा प्रोटीन- और फाइबर समृद्ध garbanzo आटा बेस के रूप में और अतिरिक्त गर्मी के लिए मिर्च मिर्च फ्लेक्स में पर्ची का उपयोग करता है। वजन घटाने के लिए या क्रैडॉन फिक्स की आवश्यकता होने पर सलादों पर टूटने के लिए यह इन फैलावों और डुबकी में से एक के साथ सही है।
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जो भी सूप क्रीम के बजाय, कोशिश करें
बादाम Croutons के साथ गाजर सूप का क्रीम
आपका पेट समृद्ध, मलाईदार सूप चाहता है, लेकिन आपकी कमर आपके पैंट को बटन पर पसंद करेगी। गाजर सूप का यह पतला-डाउन संस्करण दर्ज करें। फाइबर- और एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध गाजर बादाम के दूध और जड़ी बूटियों जैसे तारागोन और ऋषि के साथ मिश्रित होते हैं ताकि एक वार्मिंग सूप बन जाए जो जल्द ही आपका मानक बन सके।
स्वस्थ ऐप्पल पर नुस्खा देखें।
