2017 के 10 स्वस्थ सोडा



थोड़ी देर में हर कोई कुछ ताज़ा और बुलबुला चाहता है, लेकिन यदि आप अपनी चीनी का सेवन देख रहे हैं, तो आप अपने कार्बोनेटेड पेय को ध्यान से चुनना चाहेंगे। कोक के एक कप में 9 चम्मच चीनी हो सकती है, जो आपके आहार में खाली कैलोरी और सरल कार्बोहाइड्रेट का सामना करेगी। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन को ध्यान में रखते हुए पुरुषों के लिए प्रति दिन केवल 9 चम्मच अतिरिक्त चीनी (और महिलाओं के लिए केवल छह चम्मच!) की सिफारिश की जाती है, शक्कर सोडा पर डुबकी लगने से जल्दी ही आपके स्वास्थ्य पर टोल लग सकता है। सोडा खपत मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, और हृदय रोग से जुड़ा हुआ है, इसलिए एक बार और सभी के लिए आदत छोड़ना बेहतर है।

अगली बार जब सोडा लालसा हमले करते हैं, तो इन स्वस्थ विकल्पों में से एक को छोड़ने पर विचार करें जो इसे 2017 में बड़ा कर देते हैं, जिनमें से सभी स्वाद और चीनी और कैलोरी में कम होते हैं। यदि आप उन पेय पदार्थों के बारे में पॉइंटर्स की तलाश में हैं जिन्हें आप टालना चाहिए, 40 पेय के बारे में हमारी सूची में एक नज़र डालें, जिसे आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए।

Spindrift स्ट्रॉबेरी

प्रति 12 औंस कर सकते हैं: 9 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

कम फल वाले नींबू रिकी के रूप में इस फल के बारे में सोचें। स्पिंड्रिफ्ट स्थानीय रूप से सोर्स वाली स्ट्रॉबेरी को चूने के रस के साथ फ्यूज करता है ताकि एक चंचल पेय बन सके जो स्वादिष्ट है लेकिन चीनी में उल्लेखनीय रूप से कम है।

वाटरलू Grapefruit

प्रति 12 औंस कर सकते हैं: 0 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

अगली बार जब आप कुछ साइट्रस चाहते हैं तो नारंगी सोडा छोड़ें और इस अंगूर-स्वाद वाले स्पार्कलिंग पानी को आजमाएं। चीनी के शून्य ग्राम के साथ, आप इस नशे की लत पेय अपराध मुक्त कर सकते हैं।

लाइव Kombucha

प्रति 12 औंस कर सकते हैं: 35 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी carbs (0 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि आप कोम्बुचा की कोशिश करने के बाड़ पर हैं, तो लाइव के सोडा-स्वाद वाले विकल्प शुरू करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। कोला से रूट बीयर तक के स्वाद के साथ, आप प्रोबियोटिक की खुराक प्राप्त कर सकते हैं और एक ही समय में अपने सोडा लालसा को लुप्त कर सकते हैं।

सूखी स्पार्कलिंग, अदरक

प्रति 8 औंस: 45 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

अदरक अले बचपन का पसंदीदा है, लेकिन पारंपरिक डिब्बे में कोक के रूप में लगभग उतनी ही चीनी होती है। अगली बार जब आप एक मसालेदार मसालेदार सोडा की तलाश में हैं, तो सूखी के संस्करण की कोशिश करने पर विचार करें, जिसमें एक बच्चे के रूप में डाले गए अदरक पेय की तुलना में अधिक स्वाद और कम चीनी होती है। पता लगाएं कि अदरक ने ग्रह पर 5 स्वस्थ मसालों की हमारी सूची में क्यों बनाया

ध्रुवीय Seltzer'ade

प्रति 8 औंस: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि यह कार्बनेशन है जिसके लिए आप खोज रहे हैं, तो ध्रुवीय सेल्टज़रडेड निश्चित रूप से फिज कारक पर अधिक हैं। मैंगो लाइमेड और रास्पबेरी गुलाबी नींबू पानी जैसे रचनात्मक स्वाद विकल्पों की एक भीड़ है।

स्पिंड्रिफ्ट ऑरेंज मैंगो

12 औंस कर सकते हैं: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

स्पिंड्रिफ्ट से एक और पसंदीदा, यह उष्णकटिबंधीय पेय मीठे और तीखा दोनों स्वाद के लिए निचोड़ा संतरे के साथ आम प्यूरी मिश्रण करता है।

फार्महाउस संस्कृति गट पंच स्पार्कलिंग प्रोबायोटिक पेय, कोला

8 औंस की सेवा: 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यह सोडा-प्रेरित प्रोबियोटिक पेय गोभी के साथ किण्वित होता है, जिससे इसे थोड़ा शराब का स्वाद मिलता है। फोलेट और फाइबर के साथ, आप कोला-स्वाद वाले पेय में शामिल होने पर अपने पोषक तत्व का सेवन बढ़ाने के बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। Kombucha बैंडवैगन पर कूदने के लिए उत्सुक? पता लगाएं कि हमने 2018 में खाने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों में से एक को इस आंत-स्वस्थ पेय का नाम क्यों दिया।

Izze Fusions, स्ट्रॉबेरी खरबूजे

12 औंस कर सकते हैं: 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 95 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (15 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

रस और चमकदार पानी के प्यार बच्चे की तरह सॉर्ट करें, यह चंचल पेय प्राकृतिक फल स्वाद और बुलबुले से भरा हुआ है। और केवल 60 कैलोरी के साथ, और कोई कृत्रिम मिठास या स्वाद नहीं, यह एक है जिसके बारे में आप अच्छा महसूस कर सकते हैं।

सिप्प स्पार्कलिंग ऑर्गेनिक्स

10.5 औंस कर सकते हैं: 88 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि आप वास्तव में यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप कार्बनिक (और पीना) कार्बनिक खा रहे हैं, तो सिप्प आपके लिए ब्रांड हो सकता है। प्रत्येक सोडा USDA- प्रमाणित कार्बनिक है, इसलिए आप आश्वस्त रह सकते हैं कि आप जिस स्वादिष्ट पेय को गजल कर रहे हैं वह प्राकृतिक और कीटनाशक मुक्त है।

वाटरलू नींबू

12 औंस कर सकते हैं: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

यह चमकदार पानी पूरी तरह से कैलोरी मुक्त है लेकिन साइट्रस चूना स्वाद से भरा है। जब आप कुछ प्रकाश, थोड़ा तीखा, और ताज़ा करना चाहते हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। अधिक स्वस्थ पेय विकल्पों की तलाश में? वजन घटाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ पेय पदार्थों की हमारी सूची देखें।

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