10 सबसे भरने वाले स्नैक्स

वास्तव में, जांच में भूख रखना वजन घटाने की सफलता का एक महत्वपूर्ण पहलू है। आप जितना कम क्रूर हैं, उतना ही आसान है कि आप अपने बेहतर शरीर के लक्ष्यों के साथ संरेखित भोजन विकल्प चुन सकें। वजन कम करने के लिए आपको पानी से भरे स्वस्थ स्नैक्स या फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा सौदा खाना पड़ेगा, जो कम कैलोरी में भूख को खत्म कर देगा।

हमारी सभी सिफारिशें डरावनी additives और रसायनों से मुक्त हैं, प्रति सेवा 250 से कम कैलोरी है और उपरोक्त वर्णित पेट भरने वाले पोषक तत्वों के साथ लोड कर रहे हैं। घुमाव शुरू करो, अपनी भूख को कुचलने और देखो कि अतिरिक्त वजन उड़ना!

यह खाओ!

ताजा रास्पबेरी, 1 कप

कैलोरी64
मोटी0.8 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम1 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट14.6 ग्राम
रेशा8 जी
चीनी5.4 जी
प्रोटीन1 जी

रास्पबेरी छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे प्रकृति की जादुई वजन घटाने वाली गोली के रूप में उनके बारे में बहुत शक्तिशाली हैं। अधिकांश अन्य फलों की तुलना में अधिक फाइबर और तरल पैकिंग, वे आपकी कमर के लिए कोई नुकसान किए बिना संतृप्ति की भावनाओं को बढ़ावा देते हैं। उन्हें अकेले खाएं या उन्हें जल्दी स्नैक के लिए ग्रीक दही में फेंक दें।

यह खाओ!

व्यापारी जो की क्रिस्पी क्रंची ब्रोकोली फ्लोरेट्स, 1 बैग

कैलोरी200
मोटी15 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
सोडियम55 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट14 ग्राम
रेशा8 जी
चीनी3 जी
प्रोटीन7 जी

ब्रोकोली न केवल विटामिन ए और सी का एक बड़ा स्रोत है, बल्कि दिन के फाइबर के तीसरे और भूख-क्विलिंग प्रोटीन के 7 ग्राम के साथ पैक किया जाता है। जबकि कच्चे फ्लोरेट को दौड़ने में मुश्किल होती है, ट्रेडर जो की पैक की गई, वैक्यूम-तला हुआ विविधता कहीं भी कहीं भी हो सकती है।

यह खाओ!

सिग्गी की आइसलैंडिक स्टाइल नॉनफैट दही वेनिला, 1 कंटेनर

कैलोरी100
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम60 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट11 जी
रेशा0 जी
चीनी9 जी
प्रोटीन14 ग्राम

यद्यपि केवल हर दही कैल्शियम और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है, चीनी में कुछ अन्य स्वाद वाली किस्में इतनी कम हैं। सिग्गी पारंपरिक additives और sweeteners के बदले मेडागास्कर Bourbon वेनिला का उपयोग करता है जो एक स्वादिष्ट मीठा स्वाद है और अपने वजन घटाने के प्रयासों को खत्म नहीं करेगा। हमारे लिए, यह पहली काटने पर प्यार था!

यह खाओ!

बोल्थहाउस फार्म बेबी गाजर शेकडाउन, 1 थैली

कैलोरी25
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
सोडियम200 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट7 जी
रेशा2 जी
चीनी2 जी
प्रोटीन1 जी

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं के मुताबिक, गाजर सबसे ज्यादा संतृप्त सब्जियों में से एक हैं, संभवतः उनकी उच्च जल सामग्री के कारण। ये शेकडाउन स्नैक पैक कुछ हद तक गाजर और सीजनिंग के पैकेज के साथ आते हैं, जो अतिरिक्त कैलोरी या वसा के बिना डिप और ड्रेसिंग जैसे स्वाद को पेंच करते हैं।

यह खाओ!

Seapoint फार्म सूखी भुना हुआ Edamame, 100 कैलोरी स्नैक पैक, 1 पाउच

कैलोरी100
मोटी3 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम115 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट8 जी
रेशा6 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन11 जी

यदि आपको नट्स और बीजों पर नोजिंग पसंद है, तो आप शुष्क भुना हुआ एडमैम का आनंद लेंगे। एक संतोषजनक रूप से कुरकुरा बनावट और थोड़ा नमकीन स्वाद होने के अलावा, प्रत्येक 100-कैलोरी सेवारत में 11 ग्राम सोया प्रोटीन और छह ग्राम पेट भरने वाले फाइबर होते हैं-इससे इससे बेहतर नहीं होता है!

यह खाओ!

लव ग्रोन फूड्स हॉट ओट्स ब्लूबेरी केला अखरोट

कैलोरी240
मोटी4.5 ग्राम
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट46 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी12 ग्राम
प्रोटीन7 जी

चीनी में कम जो कुछ भी है, फाइबर और प्रोटीन की भारी खुराक परोसता है-फिर भी अभी भी स्वाद लेता है-हमारी पुस्तक में विजेता है। अपने डेस्क ड्रॉवर में इस स्वादिष्ट, स्नैक्स भरने के कुछ कंटेनर फेंको ताकि भूख हड़ताल होने पर आपके पास हमेशा कुछ महत्वपूर्ण और स्वस्थ हो।

यह खाओ!

प्रशांत कार्बनिक भुना हुआ लाल मिर्च और टमाटर का सूप एकल सेवा 8oz।

कैलोरी110
मोटी2 जी
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
सोडियम720 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट16 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी12 ग्राम
प्रोटीन5 जी

पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, स्लिपिंग सूप ठोस खाद्य पदार्थों से लंबे समय तक लोगों को पूरा करता है। जबकि हम अकेले सूप पर रहने का सुझाव नहीं देंगे, यह कुछ कर्षण को डिटॉक्स के लिए आसान और स्वादिष्ट तरीके के रूप में प्राप्त कर रहा है और वजन घटाने के परिणामों को बढ़ावा देता है। हम प्रशांत की धीमी भुना हुआ लाल मिर्च की किस्म पसंद करते हैं क्योंकि यह हड्डी के निर्माण कैल्शियम की खुराक प्रदान करता है और आसानी से एक कार्यालय ब्रेक रूम में संग्रहीत, खोला और गर्म किया जा सकता है।

यह खाओ!

भूमध्य स्नैक्स भुना हुआ लहसुन हम्स + सागर नमक दालचीनी पटाखे तपज़ 2 जाओ, 1 पाउच

कैलोरी250
मोटी12.5 ग्राम
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
सोडियम485 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट27 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी6 जी
प्रोटीन7 जी

इस लस मुक्त-मुक्त मिनी भोजन में कुरकुरे मसूर-आधारित क्रैकर्स और एक स्वादपूर्ण, मलाईदार हमस शामिल है जो फाइबर के साथ पैक किया जाता है। एक स्वस्थ सड़क यात्रा या मध्य दोपहर के कार्यालय के स्नैक के रूप में इस भूख-टमिंग जोड़ी का आनंद लें।

यह खाओ!

सागर नमक, 12 चिप्स के साथ बीनिटोस मूल ब्लैक बीन चिप्स

कैलोरी140
मोटी7 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम55 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट15 ग्राम
रेशा5 जी
चीनी0 जी
प्रोटीन4 जी

अगर किसी ने आपको नहीं बताया कि इन चिप्स को नौसेना के सेम, ब्राउन चावल, तेल और मसालों से बनाया गया था, तो आप कभी भी बुद्धिमान नहीं होंगे। इस स्नैकटाइम पसंदीदा में पारंपरिक कुरकुरा की याद ताजा बनावट और स्वाद है। प्राथमिक अंतर? बीनिटोस आपको भरने के बिना भर देगा। संतृप्ति को और भी बढ़ावा देने के लिए इसे एक बीन डुबकी के साथ जोड़ो। हम रेगिस्तान काली मिर्च की काली बीन विविधता पसंद करते हैं।

यह खाओ!

एमरल्ड प्राकृतिक बादाम 100 कैलोरी पैक, 1 पैक

कैलोरी100
मोटी8 जी
संतृप्त वसा0.5 ग्राम
सोडियम110 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट4 जी
रेशा2 जी
चीनी1 जी
प्रोटीन4 जी

बादाम के इस स्नैक्स-आकार की सेवा अन्य समान अखरोट मिश्रणों की तुलना में अधिक प्रोटीन और फाइबर की सेवा करती है। इसके अलावा, प्रत्येक पाउच दिन के विटामिन ई का 25 प्रतिशत प्रदान करता है, एक पोषक तत्व जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

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