"मैं पूरी चीज खुद से खा सकता हूं, " आपके चचेरे भाई ने जब थैंक्सगिविंग में टेबल पर पेकन पाई डाल दी।

"यह सम्मान, दोस्त का बैज नहीं है, " आप अपनी सांस के नीचे कहते हैं।

Pecan पाई की रक्षा में, यह आठ लोगों के बीच साझा किया जाना है। लेकिन हमें संदेह है कि आपका वही चचेरा भाई एक रेस्तरां में पंखों के पहाड़ को खत्म करने या डाइनर में सबसे बड़ा, सबसे बुरा नाश्ता विकल्प खत्म करने की कोशिश करने के बारे में दो बार नहीं सोचता है। और चूंकि अधिकांश रेस्तरां अपने हिस्से के आकार या कमर को ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखते हैं, जब वे अपने व्यंजनों के साथ आते हैं, तो कई भोजन एक हजार कैलोरी से अधिक हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी, यह और भी बदतर हो जाता है।

यहां तक ​​कि यदि आपका पेट एक अस्थिर गड्ढा था और यहां तक ​​कि यदि आप हर दिन एक मैराथन चलाते हैं- जो कि 3, 000 कैलोरी से कम जलता है, तो एफवाईआई - नीचे के व्यंजनों में अत्यधिक वसा, चीनी और सोडियम ने हमें लगभग व्हाइप्लाश दिया है। लेकिन चलो हम जो डबल ले ले रहे हैं उसके बारे में भूल जाते हैं; हम इन व्यंजनों में से किसी एक को खाकर अपने बोड पर किए गए नुकसान के बारे में चिंतित हैं। बिल्ली, आधा हिस्सा डरावना है! इनमें से कुछ आइटम साझा किए जाने के लिए हैं, लेकिन इससे हमें आपके बारे में चेतावनी देने से नहीं रोका गया। इसके बजाय, अपनी इच्छाशक्ति के बारे में 'em और brag छोड़ें। और ध्यान रखें कि चमकदार, नए मेनू विकल्प जो आप देखते हैं वे सभी निर्दोष नहीं हैं; अमेरिका में 25 सबसे खराब नए रेस्तरां आइटम यहां दिए गए हैं!

चीज़केक फैक्टरी: चिकन के साथ पास्ता कार्बनारा

2, 291 कैलोरी, एन / ए वसा, 81 संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, 1, 628 सोडियम, 144 कार्बोस, एन / ए फाइबर, एन / ए चीनी, एन / ए प्रोटीन

जब तक चीज़केक फैक्ट्री लॉक और कुंजी के नीचे अपनी पोषण संबंधी जानकारी छिपाने से रोकती है, तो हम हमेशा उनके साथ एक गोमांस लेंगे। हम जानते हैं कि उपरोक्त जानकारी प्राप्त करने के लिए दांत खींचने की तरह क्यों था; मटर, बेकन और चिकन के साथ सबसे ऊपर यह मलाईदार पास्ता पकवान, एक दिन के कैलोरी से अधिक है और 50 अंडे से अधिक संतृप्त वसा है! और यह सिर्फ पोषण डेटा के मुताबिक हम वास्तव में अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं। इसे हमसे लें: छायादार व्यवसाय आपके शरीर के लिए कभी भी अच्छी खबर नहीं है।

बफेलो जंगली पंख बोनलेस थाई करी पंख

पोषण, 24: 2, 040 कैलोरी, 133 ग्राम वसा, 40 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा, 7, 050 मिलीग्राम सोडियम, 134 ग्राम कार्बो, 12 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 78 ग्राम प्रोटीन

पोषण, प्रति पंख: 85 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा, 1.7 ग्राम संतृप्त वसा, 0.17 ग्राम ट्रांस वसा, 2 9 3.8 मिलीग्राम सोडियम, 5.6 ग्राम कार्बो, 0.5 ग्राम फाइबर, 0.4 ग्राम चीनी, 3.25 ग्राम प्रोटीन

सच्चाई यह है कि ये केवल चौथे सबसे खराब चिकन पंख हैं जिन्हें आप ऑर्डर कर सकते हैं-आप अमेरिका की 18 सबसे खराब रेस्तरां चिकन विंग्स पर हमारी विशेष रिपोर्ट पर पूरी सूची देख सकते हैं। यह 24 पंखों की वजह से इस सूची में है, जबकि अधिकांश अन्य रेस्तरां आपको 8 से 12 तक कहीं भी देते हैं। जाहिर है यह एक पार्टी प्लेटर है, लेकिन यदि आप इसे किसी अन्य व्यक्ति के साथ विभाजित करते हैं, तो भी आप अभी भी एक से अधिक उपभोग कर रहे हैं दिन का नमक, पूरे दिन के ट्रांस वसा के लायक, और आधे दिन के कैलोरी के लायक।

बॉब इवांस: सॉसेज, ग्रिट्स, ब्रेड के साथ देश-फ्राइड स्टेक और अंडे

2, 260 कैलोरी, 115 ग्राम वसा, 3 9 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 3, 640 मिलीग्राम सोडियम, 268 ग्राम कार्बोस, 10 ग्राम फाइबर, 114 ग्राम चीनी, 51 प्रोटीन

एक दिन के कैलोरी और नमक के बराबर और सात स्निकर आइसक्रीम बार्स की तुलना में अधिक चीनी क्या है? यह स्नीकी आहार-व्यंजन पकवान। जहां से वह चीनी आती है हम कभी नहीं जान सकते हैं, लेकिन हम आपको यह बता सकते हैं: यह एक नाश्ता है जो आपके दिन के लिए शून्य लाभ प्रदान करेगा। बहुत दूर, दूर रहो।

ऐप्पलबीज: न्यू इंग्लैंड मछली और चिप्स

1, 970 कैलोरी, 136 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 180 मिलीग्राम सोडियम, 134 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

बेज का हमला! आप इस पकवान या 85 श्रीमती पॉल की मछली छड़ें हो सकती है! और मछली-समुद्री भोजन को दोष न दें, दुबला, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है। नहीं, यहां समस्या एक बड़े पैमाने पर असंतुलित मछली-से-वसा अनुपात के साथ निहित है। कुरकुरा बल्लेबाज का एक कोटिंग और गहरे तला हुआ आलू का एक ढेर ढेर पोषण के सुनहरे बच्चे का इलाज करने का कोई तरीका नहीं है- और इस पकवान में लाल लॉबस्टर में अधिकांश प्रवेश द्वारों की कैलोरी होती है। इसके अलावा, ट्रांस वसा? वास्तव में? जब समुद्री भोजन की बात आती है, तो हमेशा तला हुआ मछली पर जहाज छोड़ दें और इसके बजाय ग्रील्ड का चयन करें।

इसके बजाय खाओ!

उत्तरी वाली
6 9 0 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 770 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बोहाइड्रेट

सीमा पर: चावल और काले बीन्स के साथ डॉस एक्सएक्स मछली टैकोस

2, 200 कैलोरी, 135.5 जी वसा, 27 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा, 4, 330 मिलीग्राम सोडियम, 182 ग्राम कार्बो, 14 ग्राम फाइबर, एन / ए चीनी, 62 जी प्रोटीन

$ 12.99 के लिए, सीमा पर आपको एक पूर्ण दिन का कैलोरी का सेवन, लगभग दो दिन नमक और तीन दिनों की वसा आपके बीयर-पिटाई, गहरी तला हुआ मछली टैको के रूप में देगा। रेस्तरां श्रृंखला से एक ग्रील्ड मछली टैको का ऑर्डर करने का विचार बेहतर विकल्प है? फिर से सोचो। उनके ग्रील्ड माही टैकोस 1, 000 कैलोरी से अधिक पैक! ओह! याद रखें जब मछली वास्तव में स्वस्थ थी? हम भी! और यदि आप सही प्रकार चुनते हैं, तो आपकी रसोई में यह अभी भी है। पोषण के लिए मछली-रैंक वाले 40+ सबसे लोकप्रिय प्रकारों की हमारी विशेष सूची का उपयोग करें! यह पता लगाने के लिए कि कौन सी मछली खाने के लिए सबसे अच्छी है।

रोमानो: मैकरोनी ग्रिल बफेलो चिकन परमेसन

2, 170 कैलोरी, 153 ग्राम वसा, 63 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा, 4, 640 मिलीग्राम सोडियम, 110 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 90 ग्राम प्रोटीन

सावधान रहें: यह आप बबबी के क्लासिक चिकन परम नहीं है! मुर्गी के नीचे पास्ता की भारी सेवा एक गोरगोज़ोला क्रीम सॉस में रखी जाती है और मिलानियों के स्टाइल चिकन को फैटी मोज़ेज़ारेला और सोडियम से भरे भैंस सॉस के साथ ऊंचा किया जाता है। और यहां तक ​​कि यदि आप इस व्यंजन को किसी मित्र के साथ विभाजित करते हैं, तो आप दिन के कैलोरी और नमक के आधा और संतृप्त वसा की दैनिक अनुशंसित मात्रा में 2.4 गुना लेंगे। लेकिन सभी आशा पास्ता प्रशंसकों को खो नहीं है; अपनी आकृति खोए बिना अपने पसंदीदा इतालवी नूडल्स खाने के लिए, स्कीनी रहने के लिए इन 40 अंतिम पास्ता युक्तियों को देखें!

ध्वनि: बड़े मूंगफली का मक्खन कुकी आटा ड्रीम मास्टर विस्फोट

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2, 300 कैलोरी, 144 ग्राम वसा (72 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 170 मिलीग्राम सोडियम, 232 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 1 9 6 ग्राम चीनी, 37 ग्राम प्रोटीन

अगर आपको लगता है कि आपने बहुत ज्यादा हेलोवीन कैंडी खाई है, तो यह शेक आपको हिला देगा। इस सुपर-साइज्ड सिप में 2 9 चॉकलेट चिप कुकीज़ की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, पैन-तला हुआ बेकन के 43 स्ट्रिप्स से अधिक वसा और 7 स्निकर बार से अधिक चीनी! अगर आप अपने कड़ी मेहनत वाले फ्लैट पेट की रक्षा करना चाहते हैं तो दूर रहें!

इसके बजाय इसे खाएं: मिनी वेनिला शेक
पोषण: 480 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 20 ग्राम संतृप्त वसा, 250 मिलीग्राम सोडियम, 52 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर, 49 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

चीज़केक फैक्टरी: ब्रुलेड फ्रेंच टोस्ट

2, 780 कैलोरी, एन / ए वसा (9 3 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 230 मिलीग्राम सोडियम, 120 ग्राम चीनी

यह संतृप्त वसा समतुल्य है: 6 सोनिक चीज़बर्गर, और 40 डंकिन डोनट्स 'मंचकिन्स के कैलोरी समकक्ष।

कारखाने फिर से हमला! "नाश्ते" की संभावना आपके धमनियों को पूरे दिन के सोडियम के बराबर, एक दिन के कैलोरी से अधिक, तीन से चार दिन की चीनी और एक हफ्ते के संतृप्त वसा के साथ धमनियों की संभावना होगी। चीज़केक फैक्ट्री कुल वसा गिनती को प्रकट नहीं करेगी-शायद क्योंकि वे उस उच्च गणना नहीं कर सकते हैं? यह पहली बार नहीं है जब श्रृंखला इस सूची में दिखाई देती है।

इसके बजाय खाओ!

चीज़केक फैक्टरी सादा आमलेट
4 9 0 कैलोरी, अन्य पोषण एन / ए

आउटबैक स्टीकहाउस: ब्लूमिन 'प्याज

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पोषण: 1, 954 कैलोरी, 155 ग्राम वसा, 56 ग्राम संतृप्त वसा, 7.35 ग्राम ट्रांस वसा, 3, 841 मिलीग्राम सोडियम, 122 ग्राम कार्बो, 14 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

ठीक है, तो यह 46 कैलोरी 2, 000 अंक की शर्मीली है, लेकिन यह वह जगह है जहां हम अपनी आंखें घुमाते हैं क्योंकि 1, 954 अभी भी डरावना है। बल्लेबाज-डुबकी उपज का यह गुलदस्ता अपने पूरे रात्रिभोज से पहले पिज्जा हट पेपरोनी पिज्जा के पूरे माध्यम खाने के कैलोरी समकक्ष है! और भी, यह दो दिनों के कोलेस्ट्रॉल-बूस्टिंग ट्रांस वसा और रात में आपके हृदय रोग विशेषज्ञ को रखने के लिए पर्याप्त सोडियम भी प्रदान करता है।

इसके बजाय इसे खाएं: बार्बी पर ग्रील्ड झींगा
पोषण: 582 कैलोरी, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.25 ग्राम ट्रांस वसा, 1, 570 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बो, 2.5 ग्राम फाइबर, 2.6 ग्राम चीनी, 34.4 ग्राम प्रोटीन

यूनो: शिकागो क्लासिक डीप डिश व्यक्तिगत पिज्जा

शिकागो क्लासिक गहरी पकवान व्यक्तिगत पिज्जा '>

पोषण: 2, 300 कैलोरी, 164 ग्राम वसा, 53 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 4, 9 10 मिलीग्राम सोडियम, 119 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 99 ग्राम प्रोटीन

गहरी पकवान पिज्जा के साथ समस्या (जिसे यूनो ने 1 9 43 में वापस आविष्कार किया) केवल अतिरिक्त खाली कैलोरी और परत से कार्बोस नहीं है। यह है कि मोटी आटा आधार पनीर, सॉस, और चिकना टॉपिंग के अतिरिक्त ढेर घर के लिए संरचनात्मक अखंडता प्रदान करता है। परिणाम एक व्यक्तिगत पिज्जा है जिसमें आपको एक दिन में खाने से ज्यादा कैलोरी होती है। ओह, क्या हमने उल्लेख किया है कि इसमें लगभग तीन दिन का संतृप्त वसा भी है? यूनो में उनकी (सापेक्ष) सफलता की कुंजी उनके फ्लैटब्रेड पाई में निहित है। (जब तक आप उन्हें साझा करते हैं!) और यदि आप कार्बोस के बारे में जानना चाहते हैं जो वास्तव में आपके पक्ष में स्केल टिप कर सकता है, तो वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस देखें।

इसके बजाय इसे खाएं: पनीर और टमाटर फ़्लैटब्रेड पिज्जा
पोषण, 1/2 पिज्जा: 4 9 0 कैलोरी, 23.5 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 3.5 ग्राम चीनी, 2 9 .5 जी प्रोटीन