आपके पहले महीने में 13 पाउंड खोने के लिए 10 रहस्य



न्यूट्रिसिस्टम द्वारा प्रायोजित

जोन ने उत्तर दिया, "मेरे लिए कोई नहीं, " मैं एक आहार पर हूं- और मैं बस मरना चाहता हूं। मैं भूख से मरा जा रहा हूं!"

गरीब जोआन: वह कभी भी सबसे बड़ी आहार मिथक के लिए गिर जाएगी। वजन कम करने के लिए आपको खाने को छोड़ना नहीं है।

असल में, सुरक्षित, प्रभावी वजन घटाने में तेजी लाने के रहस्य में वास्तव में आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों को अधिक खाना शामिल है-चाल यह जानती है कि उन्हें कब खाया जाए, उन्हें कैसे तैयार किया जाए, और इसे कैसे आसान बनाया जाए। न्यूट्रिसिस्टम के हमारे दोस्तों ने यह पता लगाया है कि कैसे करें, उनके अनन्य रूप से आपके कार्यक्रम की प्रशंसा, जिस पर आप अपने पहले महीने में अपने कमर से 13 पाउंड और 7 इंच तक खो सकते हैं। इन सरल रणनीतियों का पालन करें जिन्होंने लोगों को आपकी तरह ही मदद की है, और स्वयं को देखें।

दुबला गुप्त # 1: अक्सर खाओ

जब वजन घटाने की बात आती है, तो जब आप खाते हैं तो आप उतना ही महत्वपूर्ण हो सकते हैं जितना आप खाते हैं। पोषण सोसाइटी की जर्नल कार्यवाही में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग हर दिन अलग-अलग समय पर खाते हैं, वे मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना रखते हैं और उन लोगों की तुलना में बड़ी कमरियां होती हैं जो नियमित रूप से एक ही समय में अपने भोजन खाते हैं। जिन लोगों को अनियमित खाने के पैटर्न थे, उन्हें उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह जैसी रोकथाम वाली बीमारियों के लिए जोखिम में वृद्धि हुई। न्यूट्रिसिस्टम के साथ, आपको अपने दरवाजे पर पूरी तरह से विभाजित खाद्य पदार्थ नहीं मिलते हैं, आपको सही आसान खाने में मदद करने के लिए उपकरण मिलते हैं। आपको एक प्रारंभिक मार्गदर्शिका मिल जाएगी, जो इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के लिए आपके भोजन और स्नैक्स को कैसे समय दें, इसके सुझाव प्रदान करती है। इसके अलावा, आप दिन में कई बार खाएंगे, इसलिए भोजन के बीच इतना समय नहीं होगा कि आप खुद को परेशानी में डाल दें।

दुबला गुप्त # 2: अपने पोषण संतुलन

पोषण लेबल को डीकोड करने की कोशिश करने से कहीं ज्यादा गड़बड़ नहीं है। सौभाग्य से, आपको न्यूट्रिसिस्टम के साथ नहीं होना पड़ेगा। प्रत्येक भोजन में मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन, पेट भरने वाले फाइबर और हृदय-स्वस्थ वसा का सही संतुलन होता है, और प्रत्येक व्यक्ति उन तत्वों से बना होता है जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।

दुबला गुप्त # 3: अपनी मसाला विविधता बनाओ

वजन घटाने का दुश्मन बोरियत है। अनन्य रूप से आपकी योजना पर, आप होम डेस्टेडेंट पेनकेक्स, स्पिनच-स्टफर्ड पास्ता, लाल मखमल केक, मलाईदार शेक-और हां जोन, हैमबर्गर सहित 150 विलुप्त भोजन से चुन सकते हैं। आप एक पूर्ण महीने जा सकते हैं और कभी भी वही चीज़ नहीं खा सकते।

लीन सीक्रेट # 4: एक योजना बनाएं

जैसे-जैसे अमेरिकियों को अपने भोजन में क्या चिंता होती है, घर पर अधिक भोजन तैयार करने की दिशा में बदलाव आया है, जो डिफ़ॉल्ट रूप से आपको अपने भोजन की योजना बनाने की आवश्यकता होगी। यह आपके लिए अच्छी खबर है; भोजन की तैयारी वजन घटाने की ओर ले जाती है। इस वर्ष से व्यवहारिक पोषण और शारीरिक गतिविधि के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि "भोजन योजना स्वस्थ आहार और कम मोटापा से जुड़ी हुई थी।" घर-वितरण सेवा के लाभों में से एक अनन्य रूप से आपका है कि अधिकांश योजना आपके लिए की जाती है। प्रत्येक दिन, आप सबसे अच्छी पोषण संतुलन के लिए ताजा किराने के खाद्य पदार्थों में जोड़ देंगे। और हर हफ्ते में, आप अपने आप को एक फ्लेक्स नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता के साथ खा सकते हैं। एक दिन दोपहर के भोजन के लिए एक रेस्तरां में भोजन करें, या सैकड़ों फ्लेक्स रेसिपीज़ में से एक को आजमाएं, न्यूट्रिसिस्टम प्रदान करता है-पसंद तुम्हारा है!

लीन सीक्रेट # 5: लिंग के आधार पर अनुकूलित करें

पुरुषों और महिलाओं के पास अलग-अलग जूता के आकार, सूट आकार और बिल्ली हैं, जिन्हें एक बार विभिन्न ग्रहों से माना जाता था। आपकी आहार संबंधी आवश्यकताओं को समान रूप से अलग हैं। यही कारण है कि सभी आहार योजनाओं में फिट होने के लिए एक आकार में फिट होना मुश्किल हो सकता है, और संभावित रूप से अप्रभावी हो सकता है। अनन्य आपका हमारा पसंदीदा हिस्सा यह है कि यह पुरुषों या महिलाओं के लिए अनुकूलन योग्य है। महिलाओं को दिन में 4 भोजन मिलते हैं-आप नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ता का आनंद लेंगे। पुरुष दिन में 5 भोजन का आनंद लेते हैं-नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और दो स्नैक्स। दोनों लिंग पूरी तरह से कैलिब्रेटेड भोजन योजनाएं प्राप्त करते हैं जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

दुबला गुप्त # 6: अपराध के बिना शामिल हों

जब हम भोजन के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो हम वजन कम नहीं कर सकते हैं। जर्नल एपेटाइट में एक अध्ययन में वास्तव में पाया गया कि जिन महिलाओं ने दोषी भावनाओं के साथ चॉकलेट केक को जोड़ा, वे उत्सव के साथ जुड़े लोगों की तुलना में वजन कम करने में कम सफल रहे। हमारी सलाह है कि चॉकलेट केक में शामिल होने से समीकरण से अपराध को खत्म करना, जो कि स्वस्थ भी है, जैसे अनन्य रूप से आपकी योजना में पाए गए समृद्ध खाद्य पदार्थों की तरह।

लीन सीक्रेट # 7: डिलिवरी करें

"पागल व्यस्त"। इससे कोई बच नहीं है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से पूछते हैं-परिवार, दोस्तों, सहयोगियों, सेवानिवृत्त, अकेले बंधन में लोग-हर कोई "पागल व्यस्त" लगता है। आप भी पागल व्यस्त हैं। आपकी मां से आपके कॉलेज रूममेट में आपके बॉस के प्रत्येक व्यक्ति को अपने नवीनतम ईमेल, इंस्टाग्राम या टेक्स्ट मैसेज पर तत्काल प्रतिक्रिया की उम्मीद है- जबकि आप अपने आप को साझा करने में पागल व्यस्त हैं। यह बहुत दबाव है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप अपना ख्याल रखने के लिए समय पा सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, और आखिरकार उस अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकते हैं।

लीन सीक्रेट # 8: पसंदीदा पर भरोसा करें

वज़न कम करने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक इच्छाशक्ति या सहकर्मी दबाव नहीं है: यह अनुमान है। यह नहीं जानना कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए क्या खाना चाहिए, अनिश्चितता, बुरे निर्णय या बदतर, कोई निर्णय नहीं ले सकता है। भोजन योजना चुनते समय, दूसरों के बारे में क्या कहते हैं, अनुसंधान करें और झुंड का पालन करें। न्यूट्रिसिस्टम® अनन्यली योर प्रोग्राम, उदाहरण के लिए, कंपनी की शीर्ष रेटेड भोजन योजना है, और आप अपने शीर्ष रेटेड जमे हुए और गैर-जमे हुए भोजन के चयन से चुन सकते हैं-या स्वयं को अनुकूलित कर सकते हैं। अंदाज़ा लगाओ? यह काम करता हैं।

दुबला गुप्त # 9: Fads से बचें

हमने रस साफ किया है, कोलोनीक डिटॉक्स और गोभी आहार आते हैं और जाते हैं, लेकिन पोषण की जगह में हमारे दशकों के अनुभव ने हमें कुछ सरल निष्कर्ष निकाला है: दुबला प्रोटीन, समृद्ध फाइबर और स्वस्थ वसा में समृद्ध आहार, खाया जाता है सही समय, स्वस्थ वजन घटाने की ओर जाता है। अवधि। इस तरह हमने हजारों प्रशंसकों को कमर से इंच खोने में मदद की है, और हम अनन्य रूप से आपकी योजना के पीछे क्यों जा सकते हैं, जिसमें भोजन की सुविधा है जो प्रशंसनीय मानदंडों को पूरा करती है।

लीन सीक्रेट # 10: मनी बैक गारंटी की तलाश करें

क्यों नहीं! न्यूट्रिसिस्टम इसे किसी कारण से प्रदान करता है: उन्हें विश्वास है कि यह काम करता है। क्योंकि यह करता है।

अद्यतन: न्यूट्रिसिस्टम पर भयानक लोग हमारे पाठकों को विशेष पेशकश दे रहे हैं। नए 4 सप्ताह के ऑटो-डिलीवरी ऑर्डर के साथ एक बार की दर से 40% प्राप्त करने के लिए इस लिंक पर क्लिक करें!

यह सामग्री न्यूट्रिसस्टम द्वारा प्रायोजित है। प्रति सप्ताह औसत 1-2 पाउंड के लिए, अपने पहले सप्ताह में 5 पाउंड खोने की अपेक्षा करें। परिणाम वजन और कार्यक्रम पालन शुरू करने के आधार पर भिन्न होते हैं।

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