Ivanka ट्रम्प के स्वास्थ्य कोच से 10 वजन घटाने युक्तियाँ



हम पूरी तरह से विवादास्पद कुछ के बारे में बात करने के लिए कुछ मिनट लेना चाहते हैं: इवानका ट्रम्प। यदि आप अपनी फैशन लाइन के बारे में सभी शोर को नॉर्डस्ट्रॉम से बूट प्राप्त करते हैं और राष्ट्रपति ट्रम्प के लिए उनके सामान्य सहयोग को प्राप्त करते हैं और बस उसकी उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम सभी शायद सहमत हैं कि तीन वर्ष की 35 वर्षीय मां हत्यारे के आकार में है। और डेमोक्रेट, रिपब्लिकन और निर्दलीय समान रूप से उत्सुक हैं कि वह इतनी सनकी पतली और toned कैसे बिल्ली है। निश्चित रूप से, उसके पास जला देने के लिए पैसा है, लेकिन एक वसा पिग्गी बैंक फ्लैट पेट की गारंटी नहीं देता है। स्वस्थ और उत्साही के विपरीत हैं जो बहुत से लोग हैं। (उदाहरण के लिए, राष्ट्रपति ट्रम्प, मैकडॉनल्ड्स और सोडा से प्यार करता है। हमारी रिपोर्ट में खाने की आदतों के बारे में और जानें 12 चीजें ट्रम्प करता है जब वह बाहर निकलता है।)

तो उसका रहस्य क्या है? सालों पहले, पहली बेटी ने स्वास्थ्य कोच मारिया मार्लो की मदद से उसे बेहतर आहार विकल्प बनाने और सुपरमार्केट में स्वास्थ्य खाद्य imposters की पहचान करने के लिए सिखाया। जबकि ट्रम्प अब कोच के साथ एक-दूसरे पर काम नहीं करता है, वह मार्लो के जानकारियों से इतनी प्रभावित थी कि उसने उसे अपनी कंपनी, इवानका ट्रम्प ब्रांड के लिए कॉर्पोरेट वेलनेस कोच बनने के लिए कहा। ट्रम्प के 25 कर्मचारियों की खाने की आदतों को सुधारने के अलावा, मार्लो ने सैकड़ों लोगों को अपने सपने के निकायों को मूर्तिकला देने में सहायता की है- जिसमें उनकी बहन भी शामिल है, जिन्हें उन्होंने 100 पाउंड खोने में मदद की! किसी ऐसे व्यक्ति की तरह लगें जिसे आप आहार सलाह के लिए खोजना चाहते हैं? खैर, आप भाग्य में हैं, क्योंकि आप यहां बेहतर स्वास्थ्य के लिए मार्लो के शीर्ष 10 सुझाव पाएंगे! और यदि आप पढ़ने के बाद भी अधिक वजन घटाने हैक्स के लिए खुजली कर रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए इन 26 सबसे अधिक दृष्टिकोणों को याद न करें।

विशिष्ट लक्ष्य और योजना आगे सेट करें

यह एक cliché हो सकता है, लेकिन जब आप योजना बनाने में विफल रहते हैं, तो आप वास्तव में विफल होने के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं - खासकर जब वजन घटाने की बात आती है। मार्लो कहते हैं कि एक विशिष्ट, मापनीय योजना स्थापित करना सफलता की कुंजी है। तो, बस मत कहो, 'मैं वजन कम करना चाहता हूं।' कहो, 'मैं तीन हफ्तों में पांच पाउंड खोना चाहता हूं।' फिर यह लिखने के लिए आप वास्तव में कैसे लिख रहे हैं। "निर्धारित करें कि आप कहां खाएंगे और आप पहले से क्या आदेश देंगे। एक दोस्त को बताएं या अपने लक्ष्यों को पति / पत्नी से पूछें और उन्हें जवाबदेह रखने के लिए कहें, "मार्लो बताता है। रेस्टोरेंट में स्वस्थ होने के लिए ये 35 युक्तियाँ आपको सफलता की राह पर बने रहने में मदद कर सकती हैं।

½ अपनी प्लेट Veggies बनाओ

वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए आज आप सबसे आसान काम कर सकते हैं? अधिक सब्जियां खाएं, मार्लो वाशिंगटन पोस्ट को बताती है: "बस अपनी प्लेट को हर भोजन में 50 प्रतिशत सब्जियां बनाना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।" काले या मशरूम के प्रशंसक नहीं? इन 18 ग्रीन स्माउथी व्यंजनों को देखें जो सब्जियों की तरह स्वाद नहीं लेते हैं।

ज्यादा पानी पियो

हालांकि हम में से कई जानते हैं कि हमें अधिक पानी पीना चाहिए, हम में से कुछ इसे करते हैं, मार्लो कहते हैं। न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ प्रतिरोधी ब्लोट और ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं, लेकिन वे आपकी भूख को भी रोक सकते हैं। सादा पानी उबाऊ पाएं? डिटॉक्स पानी का एक पिचर बनाओ। पूरे नींबू और संतरे स्लाइस और उन्हें अपने पानी में जोड़ें। डी-लिमोनेन, छीलों में एक एंटीऑक्सीडेंट, सुस्त आंतों को एक किक देता है और जोड़ा स्वाद उन अतिरिक्त कपों को थोड़ा कम दर्दनाक बनाता है।

चीनी पर वापस कटौती

आप कैंडी और सोडा प्रेमियों को मारलो के अगले टिप से प्यार नहीं करेंगे, लेकिन यह एक आकर्षण की तरह काम करता है: मीठे सामान पर वापस कटौती! मार्लो सावधानी बरतते हैं, न केवल बहुत अधिक चीनी का उपभोग कर सकते हैं, हमें आलसी बनाते हैं, "यह मधुमेह, हृदय रोग, मोटापे और स्वास्थ्य समस्याओं की इस कपड़े धोने की सूची जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।" यद्यपि आप शायद जानते हैं कि डेसर्ट चीनी से भरे हुए हैं; रेस्तरां सलाद और यहां तक ​​कि रोटी जैसी चीजों से भरा अन्य खाद्य पदार्थ भी हैं! अपना सेवन वापस डायल करने के लिए, खाद्य लेबल पढ़ने शुरू करें। उच्च फ्रूटोज मकई सिरप, सूखे गन्ना सिरप, गुड़, एग्वेव, ब्राउन चावल सिरप, मेपल सिरप, और सुक्रोज या "ओएस" में समाप्त होने वाले किसी भी शब्द सहित अतिरिक्त चीनी के लिए 56 से अधिक अलग-अलग नाम हैं। यदि लेबल पर कई प्रकार के शर्करा दिखाई देते हैं, तो इसे अपने आहार में नियमित रूप से जोड़ने के बारे में दो बार सोचें- यह आपके विचार से कहीं कम स्वस्थ है।

संबंधित: इसे खाओ, ऐसा नहीं !: जोड़ा चीनी के साथ खाद्य पदार्थ

रणनीतिक रूप से अपने रसोई व्यवस्थित करें

मार्लो कहते हैं, जो आप सुपरमार्केट में खरीदते हैं, उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आप इसे स्टोर करते हैं, रेफ्रिजरेटर के मध्य अलमारियों पर पौष्टिक खाद्य पदार्थों का भंडारण करने का सुझाव देता है। "दृष्टि में आसानी से स्वस्थ भोजन को बनाए रखने से आप उनके लिए पहुंचने की अधिक संभावना बना सकते हैं। जब विकल्पों का सामना करना पड़ता है, तो लोग मध्य में क्या चुनते हैं, "वह माइंड बॉडीग्रीन पर लिखती है । यदि आपके महत्वपूर्ण अन्य बच्चे या बच्चे उन खाद्य पदार्थों को रखते हैं जिन्हें आप घर से बचने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें अपारदर्शी कंटेनरों में रखें। जब आप अंदर नहीं देख पा रहे हैं, तो वे बहुत कम लुभावनी हैं, मार्लो बताते हैं। अपने रास्ते पतला व्यवस्थित करने के और भी तरीके के लिए, वजन घटाने की सफलता के लिए अपने रसोई को व्यवस्थित करने के लिए इन 25 तरीकों को याद न करें।

भोजन तैयार करें प्राथमिकता

जब आप पूरी तरह से भूख से रसोई में जाते हैं, तो केवल उस चीज को पकड़ना स्वाभाविक है जिसे आप आसानी से ले सकते हैं। (सोचो: एक ग्रेनोला बार या चिप्स का एक बैग।) डुबकी या फल सलाद बनाने के लिए veggies चॉपिंग आपके दिमाग पर आखिरी बात है। यही कारण है कि भोजन और स्नैक तैयार सफलता के लिए सर्वोपरि हैं। मार्लो सप्ताह में एक या दो बार प्रीपे काम करने का सुझाव देता है। स्नैकिंग और हलचल-फ्राइंग के लिए वेजीज़ धोएं और काट लें, लंचटाइम सलाद और डिनर एंट्रीज़ के लिए चिकन ग्रिल करें, या इन 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों में से एक या दो बनाएं। इस तरह आप घर पर आने पर हर रात आपके लिए कुछ स्वस्थ गर्मी-एन-खाने वाले रात्रिभोज का इंतजार करेंगे।

एक स्वस्थ स्नैक की पहचान कैसे करें

ज़िंदगी में ऐसा होता है। जिसका मतलब है कि यदि आप सूर्य के नीचे सबकुछ तैयार करते हैं, तो चीजें अभी भी घबरा सकती हैं। हम में से कुछ के लिए, इसका मतलब हो सकता है कि हवाईअड्डे पर बिना किसी स्वस्थ स्नैक्स वाले फंसे रहें, जबकि अन्य लोग डिनरटाइम पर एक मीटिंग में पकड़े जा सकते हैं, लेकिन भूख के पंखों को कुचलने के लिए एक वेंडिंग मशीन नहीं है। यद्यपि ये स्थितियां आहार saboteurs की तरह लग सकती हैं, लेकिन उन्हें नहीं होना चाहिए। आपको सिर्फ यह जानना होगा कि स्वस्थ स्नैक्स की पहचान कैसे करें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जीवन आपको कहाँ ले जाता है। एक अप्रत्याशित layover था? Marlowe ताजा फल जैसे केले और संतरे, पिस्ता (सबसे कम कैलोरी पागल में से एक), या veggies और हमस - जो सभी किसी भी हवाई अड्डे में उपलब्ध हैं पर स्नैक्सिंग का सुझाव देता है। काम पर अटक गया? वेंडिंग मशीन से स्वस्थ स्नैक्स जीवनभर हैं।

एक गो-टू डिनर डिश है

शोध से पता चलता है कि जो लोग वजन कम करते हैं और इसे दूर रखते हैं-वे हर दिन तुलनीय चीजें खाते हैं। इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम यह नहीं कह सकते कि हम यह जानकर आश्चर्यचकित हुए कि मार्लो के पास रात के खाने का रात्रिभोज है। वह अच्छी तरह से कहती है, "मुझे मैक्रो कटोरे का अपना संस्करण बनाना पसंद है, " मैं आधे हिरण और मीठे आलू, और फिर कुछ प्रकार की प्रोटीन करता हूं। या तो quinoa, tempeh, या जंगली सामन। और फिर एक ताहिनी या अदरक मिसो ड्रेसिंग। "जबकि आपको मार्लो के समान सटीक भोजन नहीं करना है, घूर्णन पर कुछ स्वस्थ व्यंजन रखने से यह सुनिश्चित होगा कि आपके दैनिक व्यंजनों में से कम से कम एक स्वस्थ है।

ले जाएँ!

जबकि आपको वजन कम करने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है, हर दिन चलना उन अतिरिक्त पाउंड को अपने फ्रेम पर वापस जाने से रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। जबकि आप जिस गतिविधि को पसंद करते हैं वह बहुत अच्छा है, मार्लो बार और उच्च तीव्रता कसरत कक्षाओं का पक्ष लेता है। बैंक को तोड़ने के बिना पसीना तोड़ने के लिए, एक HIIT (उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के लिए छोटा) कक्षा के लिए साइन अप करें, या अपने पसंदीदा एरोबिक व्यायाम को अंतराल कसरत में बदल दें। बस तीव्र गति की अवधि जोड़ें (30 से 60 सेकेंड के साथ शुरू करें) उसी समय के लिए आराम (सामान्य गति) की अवधि के बाद। वसा-स्लैशिंग कसरत को पूरा करने के लिए यह छः से 10 गुना करें। जैसे ही आप फिटनेस और धीरज प्राप्त करते हैं, धीरे-धीरे बढ़ी तीव्रता के समय में वृद्धि करते हैं। HIIT थोड़े समय में बहुत सी कैलोरी जलता है, जिससे आप उन दिनों के लिए सही बनाते हैं जब आप समय के लिए दबाए जाते हैं।

अपने आप को संतुष्ट करो

जब वजन घटाना प्राथमिक लक्ष्य होता है, तो अधिकांश लोग व्यायाम और आहार पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आत्म-प्रेम और देखभाल के महत्व को नजरअंदाज करते हैं। लेकिन मार्लो सोचता है कि खुद का ख्याल रखना प्राथमिकता होनी चाहिए। "मैं मालिश करने के लिए महीने में एक बार कोशिश करता हूं या ऐसा कुछ करता हूं जहां मैं खोल सकता हूं और खुद को थोड़ा सा इलाज कर सकता हूं। मुझे लगता है कि जब आप ऐसा करने के लिए उस समय लेते हैं, तो सब ठीक है, "उसने न्यू यॉर्क को बताया । हम जिम में जाने या दैनिक पानी कोटा से मिलने जैसी स्वस्थ आदतों से चिपकने के लिए इनाम के रूप में आत्म-देखभाल का उपयोग करने के विचार से प्यार करते हैं। पेडीक्योर, कोई भी? जी बोलिये!

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या आपको इस नए रुझान को पीना चाहिए?

    क्या आपको इस नए रुझान को पीना चाहिए?

    लगभग दस साल पहले, हरा नया सोना बन गया। रस बार कारोबार तेजी से बढ़ने लगे और veggie- और फल-पैक elixirs देश भर में आगे सोचने वाले शहरों में जाने-माने प्रवृत्ति बन गया। अब, रस और सफाई आम हैं; इसलिए, स्वाभाविक रूप से, रस मुगलों और मिक्स्डोलॉजिस्ट इस श्रेणी में कुछ नया और रोमांचक लाने के लिए चाहते थे, यानी, चीजों को थोड़ा सा हिलाएं (पन इरादा)। दर्ज करें: चारकोल। उम्र में डिटॉक्स दृश्य को मारने के लिए सबसे अच्छी चीज के रूप में चिंतित, इसे दर्जनों द्वारा टैर-रंग वाले पेय को कम करने वाले लोगों के साथ ठंडा दबाए गए कंकड़ में मिश्रित किया जा रहा है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है। लोग चारकोल पी रहे हैं। लेकिन च
  • बेहतर स्वास्थ्य: एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    एफडीए के नए पोषण लेबल के साथ वजन कम करें

    10 पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं? हमें कुछ अच्छी खबर मिली है! पिछले शुक्रवार मिशेल ओबामा ने एफडीए के अद्यतन पोषण तथ्यों के लेबल को शुरू किया, जो देश भर में लगभग 800, 000 विभिन्न खाद्य उत्पादों पर प्रदर्शित होगा। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि यह जानकारी से भरा हुआ है जो आपके वजन कम करने में आसान बना देगा। फर्स्ट लेडी ने कहा, "अब आपको माइक्रोस्कोप, एक कैलकुलेटर या पोषण में डिग्री की आवश्यकता होगी ताकि यह पता चल सके कि आप जो खाना खरीद रहे हैं वह वास्तव में अच्छा है या नहीं।" उत्सुक हैं कि आपके रास्ते में क्या बदलाव आ रहे हैं? हमें 4-1-1-और इंटेल मिला है कि कैसे नया लेबल आपके वजन घटाने के ल
  • बेहतर स्वास्थ्य: उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष इस भोजन के अधिक खाएं

    उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुष इस भोजन के अधिक खाएं

    फिजियोलॉजी एंड बिहेवियर में प्रकाशित अध्ययन ने मसालेदार आलू की एक डिश की सेवा करने से पहले 18 से 44 वर्ष की आयु के 114 पुरुषों का सर्वेक्षण किया, जिन्हें उन्हें पसंद किया गया था, उन्हें जितना नमक और गर्म काली मिर्च के साथ मौसम की अनुमति थी। शोधकर्ताओं ने पाया कि उनके लार में टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर वाले पुरुषों ने मसालेदार खाद्य पदार्थों के लिए अधिक प्राथमिकता दिखायी है और उम्र में मतभेदों के लिए डेटा नियंत्रित होने के बावजूद गर्म आलू की सबसे बड़ी मात्रा के साथ अपने आलू डाले हैं। कारण को स्पष्ट करने के लिए और अधिक शोध किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्म सॉस हो सकता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर क
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्या कम कार्ब आहार एक हार्ट अटैक रोकने में मदद कर सकता है?

    क्या कम कार्ब आहार एक हार्ट अटैक रोकने में मदद कर सकता है?

    यह मलाईदार है, यह स्वादिष्ट है और यह खतरनाक है-कम से कम यही हमें दशकों से बताया गया है। हाँ, यह सही है, हम वसा के बारे में बात कर रहे हैं। वर्षों से, हमने सभी को सुना है कि संयम में सामान का उपभोग करना कितना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर हम पेट में पेट वसा और हृदय रोग रखना चाहते हैं। हालांकि, पीएलओएस वन में प्रकाशित नए निष्कर्ष इस दीर्घकालिक विश्वास का खंडन करते हैं। अध्ययन लेखकों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट सेवन को कम करने से फैटी खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करने से कहीं अधिक प्रभावी हो सकता है, जब हृदय स्वास्थ्य और वजन घटाने की बात आती है। इन निष्कर्षों पर आने के लिए, प्रकाशन के पीछे वैज्ञानिक दिम
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    क्या आप कैलोरी को सावधानी से गिन रहे हैं, जिम को मार रहे हैं, बहुत सारी नींद ले रहे हैं, और अभी भी स्केल बड नहीं देख रहे हैं? यह तुम्हारी गलती नहीं हो सकती है; उन जिद्दी पाउंड को छोड़ने में आपकी अक्षमता एक सुस्त चयापचय के कारण हो सकती है। आपका चयापचय वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर बुनियादी शारीरिक कार
  • बेहतर स्वास्थ्य: क्यों लोग मक्खन के साथ अपनी कॉफी मिश्रण कर रहे हैं

    क्यों लोग मक्खन के साथ अपनी कॉफी मिश्रण कर रहे हैं

    यदि आप उलझन में हैं, तो हम आपको दोष नहीं देते! स्वास्थ्य समुदाय आपको वर्षों से बता रहा है कि मक्खन खराब है, और अब यह अचानक तरल सोने की पतली है और वज़न घटाने के लिए कसम खाता है। बुलेटप्रूफ कॉफी, जिसे मक्खन कॉफी भी कहा जाता है, में सूर्य में गंभीर (यदि विवादास्पद) पल हो रहा है, इसलिए हमने नवीनतम पोषण फड पर लेने के लिए दो स्वास्थ्य विशेषज्ञों को मारा। कॉफ़ी में मक्खन कुछ नया नहीं है, न्यू यॉर्क शहर में फूडट्रेनर्स में कैरोलिन ब्राउन, एमएस, आरडी बताते हैं, वास्तव में, इसका अफ्रीकी और तिब्बती संस्कृतियों में एक समृद्ध इतिहास है। आधुनिक बुलेटप्रूफ आंदोलन के संस्थापक ने नेपाल में एक साहसिक कार्य के दौ
  • बेहतर स्वास्थ्य: कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    कभी 10 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियाँ

    लेकिन वास्तव में स्टाइलिश हमेशा स्मार्ट दिखते हैं; आप कभी भी मांस ड्रेस में क्रॉक्स या विक्टोरिया बेकहम पहनने वाले फेरेल विलियम्स की एक तस्वीर नहीं देखेंगे। यहां खाओ, यह नहीं !, वजन घटाने की बात आती है, हम वही बात देखते हैं: जो पतले रहते हैं वे आहार या पोषण के रुझानों का पालन नहीं करते हैं। वे सामान्य ज्ञान खाने वाली रणनीतियों का पालन करते हैं जो उन्हें जीवन के लिए उपयुक्त दिखते रहते हैं। चिपकने वाला, सेब साइडर सिरका के शॉट्स फेंकना, दृष्टि में सबकुछ जूस
  • बेहतर स्वास्थ्य: महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक इलाज

    महिलाओं के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक इलाज

    लेकिन पीढ़ियों के लिए, जड़ी-बूटियों वाली महिलाएं इन आम शिकायतों के लिए गैर-विषैले, प्राकृतिक उपचार के लिए पौधों की दुनिया में बदल रही हैं। वह समय है कि हमने उन सरल इलाजों की पुनरीक्षा की, बार्रे, वीटी में ऋषि माउंटेन हर्ब सेंटर के संस्थापक रोज़मेरी ग्लेडस्टार से आग्रह किया। स्वास्थ्य देखभाल और दैनिक जीवन के तनाव की उच्च कीमत को देखते हुए, जड़ी बूटी पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हैं। वह कहती है, "घरेलू उपचार के साथ खुद का इलाज करना सबसे आसान, कम से कम आक्रामक और अक्सर सबसे प्रभावी उपचार है।" आपको बस अपने बुखार से अपनी क्रैम्प छाल जानना होगा। यहां बताया गया है कि सभी प्राकृतिक उपचारों के
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके आहार में मोल्ड के 6 स्नीकी स्रोत

    आपके आहार में मोल्ड के 6 स्नीकी स्रोत

    एक माइक्रोस्कोप में देखकर, आप अपने पसंदीदा सलाद सामग्री में से एक के लिए मोल्ड गलती कर सकते हैं: मशरूम। इसकी आरामदायक परिचित परिचित उपस्थिति के बावजूद, हम सभी जानते हैं कि मोल्ड खाने के लिए कुछ नहीं है। हालांकि, भले ही आप समय-समय पर समाप्त हो चुके सामानों को फेंक दें और सफेद, हरे या अस्पष्ट कुछ भी बढ़ते खाद्य पदार्थों को टॉस करें, फिर भी आप इसे महसूस किए बिना मोल्ड में प्रवेश कर सकते हैं-और यह आपको बहुत बीमार कर सकता है। मोल्ड विषाक्त पदार्थों को खपत से हल्के से गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से पेट-मंथन खाद्य विषाक्तता से सबकुछ जुड़ा हुआ है। यहां, हम बीजों के कुछ छिपे स्रोतों को प्रकट करते हैं। रो

संपादक की पसंद

जमे हुए केला आइस क्रीम के लिए वजन घटाने व्यंजनों

यही वह जगह है जहां यह मलाईदार शाकाहारी प्रधान, केला आइसक्रीम (या "अच्छी क्रीम") आती है; आप जमे हुए फल को एक प्राकृतिक-प्राकृतिक आइसक्रीम में बदल सकते हैं जो कि कुछ मीठा के लिए अपनी लालसा को संतुष्ट करना चाहिए - और फल के एक साधारण टुकड़े की तुलना में कुछ और अधिक अनुग्रहकारी महसूस करना चाहिए। जब आप अपनी मीठी का आनंद लेते हैं, तो सचमुच स्मगल महसूस करने के लिए, थोड़ा अंडरपीप केले चुनें। वे अपने पके हुए, भाले भाइयों की तुलना में अधिक प्रतिरोधी स्टार्च पैक करते हैं। इस प्रकार का कार्ब, जो पाचन प्रक्रिया का प्रतिरोध करता है, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करता है, पूर्णता की भावना को बढ़ाता