एक नए साल की शुरुआत आमतौर पर आपके लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए एक नई शुरुआत को संकेत देती है। और यदि वजन कम करना या स्वस्थ भोजन करना 2018 के लिए आपके एजेंडे पर है, तो यह रसोईघर में स्वस्थ स्टेपल के साथ शुरू होता है या आपके पसंदीदा चेन रेस्तरां में जाता है।
सुपरमार्केट और लोकप्रिय रेस्तरां में नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, हमने नए साल में शेयर करने के लिए हमारी कुछ पसंदीदा किराने का सामान संकलित किया है। ये आवश्यक आपको भोजन को बेहतर तरीके से तैयार करने, स्मार्ट स्नैक्स करने और पूरे साल अपनी स्वस्थ खाने की योजना में चिपकने में मदद करेंगे। अभी भी आपकी पेंट्री और फ्रिज में स्टॉक करने के लिए मदद की ज़रूरत है? 2018 के लिए 100 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को साफ़ करने से शुरू करें।
ज़ुपा नोमा गाजर नारियल नींबू
1 बोतल: 150 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2एग्ग्लैंड का सर्वश्रेष्ठ हार्ड-पका हुआ छील अंडे
1 अंडा: 50 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 5.5 जी प्रोटीन 3फिशपॉप मेयर नींबू और हर्ब पंको वाइल्ड अलास्का सामन किट
1/2 टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 27 ग्राम प्रोटीन 4आउटबैक स्टीकहाउस विक्टोरिया के 6-औंस फाइलेट माइगॉन Asparagus और ब्लू पनीर वेज सलाद के किनारे के साथ
1 प्रवेश: 38 9 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त, 1 ग्राम ट्रांस), 1, 12 9 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन 5न्यूटिवा ऑर्गेनिक हेम प्रोटीन पाउडर
3 बड़ा चम्मच: 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 6
यहेज्केल 4: 9 कम सोडियम पूरे अनाज रोटी फेंक दिया
1 टुकड़ा: 80 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी वसा बैठा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 7
ब्लू डायमंड थाई मीठे मिर्च बादाम
1 औंस: 170 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 8
Applegate Naturals कोई चीनी बेकन
2 पैन-तला हुआ स्लाइस: 60 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 4 जी प्रोटीन 9
रोजो का कार्बनिक पारंपरिक साल्सा, मध्यम
2 टीबीएसपीएस: 5 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन 10
बोल्थहाउस फार्म प्लांट प्रोटीन दूध, अनसुलझा
8 औंस: 9 0 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 11
ईपीआईसी असुरक्षित बेकन और मेपल
1 बार (43 ग्राम): 150 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (> 1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 12
डैनन ओकोस ट्रिपल शून्य यूनानी नॉनफैट दही, वेनिला
5.3 औंस: 120 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 13
पीबी 2 पाउडर मूंगफली का मक्खन
2 बड़ा चम्मच: 45 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त), 94 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम शर्करा), 5 जी प्रोटीन 14
हेलो शीर्ष वेनिला बीन
1/2 कप: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 ग्राम चीनी शराब), 5 जी प्रोटीन 15
पीएफ चांग के बुद्ध का उत्सव उबला हुआ और छोटे ब्राउन चावल का आधा आदेश
1 प्रवेश: 440 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 72 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन 16
Smucker प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार
2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त), 115 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 17
आधुनिक टेबल लेंटिल रोटिनी
⅔ कप: 200 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 11 जी प्रोटीन 18
Spindrift स्ट्रॉबेरी
1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 9 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन 1 9
बंजा चिकपी शेल
2 औंस: 1 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन 20
चिड़ियाघर के साथ नूडल्स और कंपनी थाई ग्रीन करी
नूडल्स और कंपनी की सौजन्य 1 छोटा आदेश: 440 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1370 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 21प्राचीन हार्वेस्ट पा पास्ता ग्रीन लेंटिल पेन
2 औंस: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन 22
स्कीनी डुबकी बादाम डार्क चॉकलेट रास्पबेरी
1.2 औंस: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 23
पूरी तरह से Guacamole सरल AVOCADO सागर नमक
2 बड़ा चम्मच (30 ग्राम): 65 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (2 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन 24
जस्टिन का क्लासिक मूंगफली का मक्खन
2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 25 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 25
आधुनिक टेबल भोजन मलाईदार लहसुन और हर्ब दालचीनी पास्ता भोजन किट
1 कप (पैक के रूप में): 340 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 60 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन 26
Chobani चिकना, कम वसा क्लासिक दही, स्ट्रॉबेरी
5.3 औंस की सेवा: 120 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 27
महाकाव्य वेनिस सागर नमक काली मिर्च बार
1 बार (43 ग्राम): 80 कैलोरी, 3 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 12 जी प्रोटीन 28
फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट
1/3 परत की सेवा: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2 9
आशा है कि फूड्स ब्लैक लहसुन हमस
28 ग्राम: 40 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 1 जी प्रोटीन 30
जीटी का कोम्बूचा, जिंजरडे
8 फ्लो ओज: 30 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 31
MaraNatha नहीं हिला प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन मलाईदार या कुरकुरा
2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 32⅓ पैकेट लाइट इतालवी ड्रेसिंग के साथ अरबी की रोस्ट तुर्की फार्महाउस सलाद
1 सलाद: 237 कैलोरी, 13.4 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 8.7 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5.7 ग्राम चीनी), 22 जी प्रोटीन 33
फिशपॉपल चिपोटल एंड लाइम वाइल्ड अलास्कन कॉड किट
½ टॉपिंग के साथ 1 पट्टिका: 1 9 0 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन 34
बम्बल मधुमक्खी ओमेगा -3 अल्बकोर ट्यूना पाउच
1 पाउच: 100 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी कार्बोस से कम (1 जी फाइबर से कम, 0 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 35
हिलेरी के ताजा ग्रीक मिलेट मेडलीज
1 कप: 210 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 36
कैवा भुना हुआ मौसमी Veggies
कैवा 1 की सेवा सौजन्य: 60 कैलोरी, 4 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 2 जी प्रोटीन 37नट्स 'एन मोर टोफी क्रंच
2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 46 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन 38
शार्क के वुडफायर मैक्सिकन ग्रिल भुना हुआ सब्जी सलाद
शार्क के वुडफायर मैक्सिकन ग्रिल की सौजन्य बिना croutons के 1 सलाद: 616 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 61.4 ग्राम कार्बोस (11.6 ग्राम फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी), 14.3 जी प्रोटीन 39कैंपबेल ठीक है हाँ! लाल क्विनोआ सूप के साथ काली बीन
1 कप (245 ग्राम): 150 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन 40
डैनन ओकोस यूनानी नॉनफैट दही सादा
5.3 औंस: 80 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 41
बॉब इवांस रेस्तरां धीमी-भुना हुआ पॉट रोस्ट
1 सेवारत: 250 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 42
स्पिंड्रिफ्ट ऑरेंज मैंगो
1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 13 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन 43
हेलो टॉप डेयरी-फ्री चॉकलेट-कवर केला
प्रति ½ कप: 70 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन 44
डेव की किलर रोटी सफेद रोटी सही पतला-कटा हुआ हो गया
1 टुकड़ा: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 45
Frontera चिकन Fajita बाउल
1 कंटेनर: 260 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 22 जी प्रोटीन 46
फेज कुल 2% ग्रीक दही
7 औंस: 150 कैलोरी, 4 जी वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन 47
बेहतर बॉडी फूड्स पीबीएफट पाउडर
2 बड़ा चम्मच: 55 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 70 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs (2 जी फाइबर, 2 जी चीनी) 5 जी प्रोटीन 48
वाल्बा कार्बनिक यूनानी सादा कम वसा वाले दही
6 औंस: 130 कैलोरी, 3 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन 49
चावल और ब्रोकोली के साथ लाल लॉबस्टर लाइटहाउस रॉक लॉबस्टर टेल
1 प्रवेश: 450 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 1, 260 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन 50
वाल्बी ऑर्गेनिक पूरे दूध केफिर, सादा
1 कप: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 11 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन 51
वेगा वन ऑल-इन-वन न्यूट्रिशन शेक, फ्रांसीसी वेनिला
1 स्कूप (41 ग्राम): 160 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन 52
माया कम वसा ग्रीक दही, सादा
6 औंस: 100 कैलोरी, 1 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन 53
रूबी मंगलवार पेटीट कटा हुआ सिर्लॉइन स्टीमड ब्रोकोली और ग्रील्ड ज़ुचिनी के साथ
1 प्रवेश: 472 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (3 संतृप्त वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, एन / ए चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन 54
किंड मजबूत और दया हनी धूम्रपान बीबीक्यू
1 बार (45 ग्राम): 230 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 55
आत्मा स्प्राउट स्वीट 'एन नमकीन स्पॉट नट बार
1 बार (43 ग्राम): 220 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन
56
महाकाव्य चिकन श्रीराचा बार
1 बार (43 ग्राम): 100 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 57
पांडा एक्सप्रेस ब्रोकोली बीफ और चिकन Potstickers
1 प्रविष्टि: 310 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन 58
ज़ुपा नोमा टमाटर गाज़पाचो
1 बोतल: 100 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 59
गोमैक्रो मैक्रोबोर प्रोटीन पैराडाइज: काजू कारमेल
1 बार (60 ग्राम): 260 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 60
एडल्स कैजुन स्टाइल एंडौइल मिनिस
5 लिंक (55 ग्राम / 1.94 औंस): 100 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 61
वोस्कोस ग्रीक दही नॉनफैट सादा
5.3 औंस: 9 0 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 15 जी प्रोटीन 62
22 दिन प्रबुद्ध कद्दू
1 बार (50 ग्राम): 250 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 63
ThinkThin प्रोटीन नट बार, चॉकलेट नारियल बादाम
1 बार (40 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन 64
आरएक्सबार कॉफी चॉकलेट
1 बार (52 ग्राम): 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन 65
सिग्गी की आइसलैंडिक शैली तनावग्रस्त गैर फैट वेनिला दही
5.3 औंस: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 66
स्वास्थ्य योद्धा सुपरफूड प्रोटीन बार, मिंट चॉकलेट
1 बार (50 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 67
ज़ुपा नोमा ककड़ी एवोकैडो
1 बोतल: 110 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 68
ताकतवर बार Grassfed कार्बनिक बीफ, क्रैनबेरी और सूरजमुखी के बीज
1 बार (28 ग्राम): 80 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन 69
काशी गोलेन प्लांट-पावर्ड बार, हनी पेकान बकलवा
1 बार (45 ग्राम): 200 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 70
महाकाव्य मेमने क्रीम मिंट बार
प्रति बार (43 ग्राम, 1.5 औंस) 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा, 2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन 71
Paleovalley बीफ छड़ें, मूल
1 छड़ी (1 औंस): 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 6 जी प्रोटीन 72
जस्टिन का क्लासिक बादाम मक्खन निचोड़ पैक
1 निचोड़ पैक (2 बड़ा चम्मच): 1 9 0 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 73
मीठे कर्नेल मकई और हरी बीन्स के साथ केएफसी केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन
1 प्रवेश: 310 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 36 जी प्रोटीन 74
कारीगर उष्णकटिबंधीय प्लांटैन स्ट्रिप्स
30 ग्राम: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 66 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन 75
SeaSnax Chipotle भुना हुआ समुद्री शैवाल स्नैक्स
1 पैक (5 ग्राम): 15 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0.3 जी प्रोटीन 76
सरल मिल्स ठीक ग्राउंड सागर नमक बादाम आटा क्रैकर्स
30 ग्राम (17 पटाखे): 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 3 जी प्रोटीन 77
Siete अनाज मुफ्त नींबू Tortilla चिप्स
1 औंस (9 चिप्स): 140 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 125 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 78
फल चॉकलेट एक सौ प्रतिशत चॉकलेट बार
1 औंस (½ बार): 170 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8.5 ग्राम संतृप्त वसा), 8.5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 79
सिग्गी की स्वीडिश-स्टाइल पीने योग्य दही, सादा
8 फ्लो ओज: 100 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 80
ओलोव तुलसी और लहसुन
1 पाउच: 50 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (0.8 ग्राम संतृप्त वसा), 0.3 ग्राम सोडियम, 0.3 ग्राम कार्बोस (0.6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0.4 ग्राम प्रोटीन 81
ओह तस्वीर! अचार हौटी काटने
1 पाउच: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन 82
पूरी तरह से Guacamole क्लासिक मिनी 100 कैलोरी कप
1 मिनी कप (57 ग्राम): 100 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 83
औ बोन दर्द भुना हुआ Poblano चिकन स्टू
औ बोन दर्द / ट्विटर 1 छोटा: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 84बेयर बेक्ड क्रंची ऑर्गेनिक ऐप्पल चिप्स, फ़ूजी एंड रेड्स
½ कप: 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 85
एक्सो बार कोको नट
1 बार (60 ग्राम): 260 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 86
बरनाना कार्बनिक नारियल चेवी केला काटने
6 टुकड़े: 130 कैलोरी, 2 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (11 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 87शुद्ध रूप से एलिजाबेथ नारियल काजू अनाज मुक्त ग्रेनोला
⅓ कप: 170 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन 88रॉ जेस्टी पिज्जा स्प्राउटेड फ्लेक्स स्नैक्स जाओ
22 टुकड़े: 180 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन 89डांग अनस्यूटेड टोस्टेड नारियल चिप्स हल्के से नमकीन
1 औंस: 200 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 9 0
मेपल हिल क्रीमरी ग्रीक दही
5.3 औंस: 130 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन 91
प्रशांत खाद्य पदार्थ कार्बनिक हड्डी शोरबा, चिकन मूल
1 कप (8 फ्लो ओज): 45 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन 92
जुपा नोमा बीट ऑरेंज बेसिल
1 बोतल: 60 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 93
रॉ चोको क्रंच स्प्राउट कुकीज़ जाओ
1 औंस: 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 94
स्वादिष्ट और संस कार्बनिक बैंगन फैलता है
1 बड़ा चम्मच: 35 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी कार्बोस से कम (1 ग्राम फाइबर से कम, 1 ग्राम से कम चीनी), 1 जी प्रोटीन 95 से कम
मेले पूरे आर्टिचोक दिल से अधिक
125 ग्राम: 35 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 440 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम से कम चीनी), 2 जी प्रोटीन 96
Navitas कार्बनिक Cacao निब्स
3 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 97
नग्न केसिन प्रोटीन पाउडर
2 स्कूप्स (30 ग्राम): 110 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 26 जी प्रोटीन 98
हेलो शीर्ष लाल मखमली
1/2 कप: 90 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन 99
ब्रेकर्स कुकीज़ और क्रीम प्रसन्न करता है
½ कप: 82 कैलोरी, 2.25 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 18.25 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 6.75 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन 100
प्रबुद्ध जमे हुए गर्म कोको
1/2 कप: 9 0 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 18 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 7 ग्राम प्रोटीन