जब आप अपनी कमर देख रहे हों, तो गलत खाद्य पदार्थों को साफ़ करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। लेकिन जब आप अनगिनत जाल होते हैं तो अपने आहार के लिए क्या कर रहे हैं, बस अपने नए साल के प्रस्तावों को तोड़ने का इंतजार कर रहे हैं?
सुपरमार्केट एलिस और लोकप्रिय रेस्टोरेंट चेन पर नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, हमने 2018 में स्टोर अलमारियों और मेनू को हिट करने के लिए पूर्ण अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को एक साथ रखा है। नीचे दिए गए हमारे राउंडअप पर एक नज़र डालें, यह जानने के लिए कि कौन से पेट-बस्टिंग अपराधी आपको पूरी तरह से बाहर निकलना चाहिए। और फिर केवल 14 दिनों में अपने चयापचय को अधिकतम करने के तरीके पर हमारी आसान योजना का पालन करके क्षति को पूर्ववत करें।
मानदंड

हमने इस सूची में उत्पादों का चयन करने के लिए पोषण मानदंडों की इस सूची का उपयोग किया।
कैलोरी: 1, 000 से अधिक कैलोरी (मानक 2, 000 कैलोरी आहार का 50%) के साथ कोई भी रेस्तरां भोजन सूची के लिए योग्य है।
वसा: 13 ग्राम वसा के बराबर या उससे अधिक, जो आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य (डीआरवी) का 20% है। पागल से वसा योग्य नहीं था।
संतृप्त वसा: बराबर या 4 ग्राम से अधिक, जो संतृप्त वसा के आपके डीआरवी का 20% है।
ट्रांस फैट: भोजन में ट्रांस वसा के 0 ग्राम से अधिक मूल्य इस सूची के लिए एक खाद्य वस्तु योग्य है।
सोडियम: 560 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत के बराबर या उससे अधिक, जो सोडियम के आपके डीआरवी का 20% है।
फाइबर: 1 ग्राम से कम फाइबर के साथ कुछ भी। (एफडीए 2, 000 कैलोरी आहार पर कम से कम 28 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की सिफारिश करता है।)
चीनी: 10 ग्राम से अधिक चीनी, जो आपके शर्करा के डीआरवी का 20% है।
चीनी शराब: चीनी शराब के 10 ग्राम के बराबर या उससे अधिक। एक बैठे में बहुत अधिक चीनी शराब का उपभोग करने से एक रेचक प्रभाव पड़ सकता है; इसके अतिरिक्त, चीनी शराब पहले से ही माना जाता है कि उद्योग के रूप में सुरक्षित नहीं हो सकता है। एक बार शरीर की चयापचय प्रक्रिया को बाईपास करने के लिए सोचा जाता है, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित ग्राउंडब्रैकिंग रिसर्च के अनुसार, आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला शक्कर-एरिथ्रिटोल-मानव शरीर में भी चयापचय किया जा सकता है। (अनुवाद: शराब शराब शायद सभी के बाद कैलोरी है।) इससे भी बदतर? कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने वसा द्रव्यमान बढ़ाने के लिए बायोमार्कर के रूप में एरिथ्रिटोल की पहचान भी की।
सामग्री: हम मानते हैं कि जो खाना हम खाते हैं उसे उन सामग्रियों से बनाया जाना चाहिए जिन्हें हम घर पर अपने स्वयं के पेन्ट्री में पा सकते हैं। खाद्य पदार्थ जिनमें निम्न में से कोई भी सामग्री शामिल है (सामग्री जो अनुसंधान ने नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान करने के लिए दिखाया है) हमारी सूची में एक स्थान के लिए योग्यता प्राप्त है: अल्ट्रा प्रोसेस किए गए वसा जैसे मोनोग्लिसराइड्स, डिग्लिसराइड्स, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, ब्याजयुक्त वनस्पति तेल, डाटाम; अस्वास्थ्यकर, सोयाबीन और ताड़ के तेल जैसे सूजन वसा; किसी भी कृत्रिम घटक जैसे मीठा, रंग (कारमेल रंग सहित), या स्वाद; टीबीएचक्यू या पोटेशियम शर्बत जैसे संरक्षक; हड्डी-स्वास्थ्य-निकासी additives जैसे सोडियम फॉस्फेट और सोडियम डायहाइड्रोजन पायरोफॉस्फेट; भू-संशोधित सामग्री जैसे मोनोसोडियम ग्लूटामेट, डिओडियम इनोसिनेट, डिओडियम गुआनलेट।
हर्षे का गोल्ड बार
बेकिनो पिज्जा रोल्स के साथ टोटिनो मैकरोनी एंड पनीर
पेपरिज फार्म फार्महाउस पतला और खस्ता डार्क चॉकलेट चिप कुकीज़
क्रैकर बैरल चेडर हावती मैकरोनी और पनीर डिनर
स्नाइडर की पूरी पनीर खस्ता बेक्ड क्रैकर्स हल्के चेडर
पेप्सी नमकीन कारमेल
खट्टा पैच बच्चों उष्णकटिबंधीय
नोसा मैट्स नारियल बादाम चॉकलेट
डोरिटोस क्रंच नट्स नाचो पनीर
स्नकर्स क्रिस्पर
स्टारबर्स्ट स्वीट हीट
स्मार्ट उष्णकटिबंधीय नींबू सलाद हिलाओ खाओ
रसेल स्टोवर रॉकी रोड बार्क
रीज़ की क्रंची कुकी बिग कप
ThinkThin चॉकलेट स्ट्रॉबेरी
पावरबार प्रोटीन प्लस कम शक्कर नींबू खसरा बीज
रोन्ज़ोनी ग्लूटेन फ्री रोटिनी
ओरे-इदा टाटर टॉट्स
एक कंबल में हिब्रू राष्ट्रीय बीफ फ्रैंक
ज़ोन परफेक्ट पोषण बार डार्क चॉकलेट बादाम
बाजार पैंट्री मैकरोनी और पनीर काटने
टायसन एनीटाइज़र स्टफर्ड चिकन मिनिस, कॉर्डन ब्ली
बरिला क्लासिक स्पेगेटी
Tinkyada ब्राउन चावल पास्ता
गोल्ड पीक शीत ब्रू कॉफी
पेपरिज फार्म फार्महाउस हार्दिक सफेद
प्रकृति घाटी नारियल बादाम प्रोटीन चेवी बार्स
सारा ली इतालवी रोटी
ग्लूटिनो ग्लूटेन-फ्री मल्टीग्रेन रोटी
कोई योलक्स ब्रॉड नूडल्स नहीं
क्रीम के साथ स्टारबक्स शीत ब्रू कोको और शहद
बॉब इवांस सॉसेज, अंडे और पनीर Burrito
केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स
पिल्सबरी स्ट्रॉबेरी टोस्टर स्ट्रूडल
भूख-आदमी क्लासिक फ्राइड चिकन का चयन करता है
मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी
लाल बैरन क्लासिक क्रस्ट 4 पनीर
भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ
स्टौफर की चिकन फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो
वज़न वॉचर्स मिनी डिजॉन प्रेट्ज़ेल थिन्स
वजन घटाने वाले चेडर ट्विस्ट्स
फंता अंगूर सोडा
रागु चंकी टमाटर, लहसुन और प्याज
ले क्लासिक आलू चिप्स
केलॉग की हनी स्मैक
रफल्स चेडर और खट्टा क्रीम
क्राफ्ट चेज़ Whiz मूल पनीर डुबकी
पीटर पैन मलाईदार मूल
यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल लिटिल इटली

रेड लॉबस्टर झींगा लिंगुनी अल्फ्रेडो

बर्गर किंग दालचीनी टोस्ट क्रंच शेक

हगेन-दाज़ ट्रायो नमकीन कारमेल चॉकलेट
क्वेकर रातोंरात ओट्स, ऑर्चर्ड पीच पेकान पूर्णता
सॉसेज, अंडे और पनीर के साथ व्हाइट कैसल नाश्ता वफ़ल स्लाइडर

नाबिस्को चिप्स अहॉय मूल चॉकलेट चिप कुकीज़
श्रीमती फील्ड अर्ध मीठे चॉकलेट चिप कुकीज़
रीज़ क्रंचर्स
क्रैकर बैरल मैकरोनी और पनीर डिनर, शार्प व्हाइट चेडर
Talenti मूंगफली का मक्खन फज Sorbetto
लिपटन आम इसाइड चाय
दालचीनी कंकड़ अनाज पोस्ट करें
औ बोन दर्द स्ट्रॉबेरी केला दही Smoothie
ध्वनि हस्तनिर्मित प्याज रिंग्स
जाम्बा रस द्वीप पटाया बाउल

बेन एंड जेरी का Truffle Kerfuffle
कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

हर्षे की कुकीज़ 'एन' क्रेम क्रंचर्स
टीजीआई शुक्रवार मैक और पनीर बर्गर

जैतून गार्डन चिकन और झींगा कार्बनारा

हेनज़ केचप
हेलमैन की असली मेयोनेज़
स्टेला crumbled Gorgonzola पनीर
क्राफ्ट एकल अमेरिकी पनीर
पिल्सबरी ग्रैंड्स! होमस्टाइल मक्खन बिस्कुट
इटली के जैतून गार्डन टूर

चॉकलेट मूंगफली का मक्खन चीरियोस
वंडर क्लासिक व्हाइट ब्रेड

मग क्रीम सोडा
ब्लू डायमंड बादाम दूध वेनिला
Fritos मिर्च पनीर मकई चिप्स
नेस्ले कॉफी-मेट फ्रांसीसी वेनिला
निसान कप नूडल्स बहुत Veggie
मीठे बेबी रे के मूल बारबेक्यू सॉस
पेपरिज फार्म ब्रुसेल्स कुकीज़
कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई जमैका जेर्क चिकन पतला क्रस्ट पिज्जा

86
डार्क चॉकलेट ट्वििक्स
ले क्लासिक बीएलटी आलू चिप्स
सोनी और जो की बस हम्स
प्रीमियर प्रोटीन वेनिला शेक
टोस्टिटोस साल्सा कॉन Queso
Odwalla आम प्रोटीन शेक
मिर्च के बीफ बेकन रांच Quesadillas

नग्न प्रोटीन और ग्रीन्स
विशेष के प्रोटीन नाश्ता शेक
रूबी मंगलवार खस्ता चिकन मैक 'एन पनीर

सबरा क्लासिक हमस
कोका कोला क्लासिक
ओरेओ मेगा स्टफ कुकी
दोस्ताना क्लैम स्ट्रिप्स प्लेटर
