2018 के लिए 100 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ



जब आप अपनी कमर देख रहे हों, तो गलत खाद्य पदार्थों को साफ़ करना आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। लेकिन जब आप अनगिनत जाल होते हैं तो अपने आहार के लिए क्या कर रहे हैं, बस अपने नए साल के प्रस्तावों को तोड़ने का इंतजार कर रहे हैं?

सुपरमार्केट एलिस और लोकप्रिय रेस्टोरेंट चेन पर नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए, हमने 2018 में स्टोर अलमारियों और मेनू को हिट करने के लिए पूर्ण अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को एक साथ रखा है। नीचे दिए गए हमारे राउंडअप पर एक नज़र डालें, यह जानने के लिए कि कौन से पेट-बस्टिंग अपराधी आपको पूरी तरह से बाहर निकलना चाहिए। और फिर केवल 14 दिनों में अपने चयापचय को अधिकतम करने के तरीके पर हमारी आसान योजना का पालन करके क्षति को पूर्ववत करें।

मानदंड

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हमने इस सूची में उत्पादों का चयन करने के लिए पोषण मानदंडों की इस सूची का उपयोग किया।

कैलोरी: 1, 000 से अधिक कैलोरी (मानक 2, 000 कैलोरी आहार का 50%) के साथ कोई भी रेस्तरां भोजन सूची के लिए योग्य है।

वसा: 13 ग्राम वसा के बराबर या उससे अधिक, जो आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य (डीआरवी) का 20% है। पागल से वसा योग्य नहीं था।

संतृप्त वसा: बराबर या 4 ग्राम से अधिक, जो संतृप्त वसा के आपके डीआरवी का 20% है।

ट्रांस फैट: भोजन में ट्रांस वसा के 0 ग्राम से अधिक मूल्य इस सूची के लिए एक खाद्य वस्तु योग्य है।

सोडियम: 560 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवारत के बराबर या उससे अधिक, जो सोडियम के आपके डीआरवी का 20% है।

फाइबर: 1 ग्राम से कम फाइबर के साथ कुछ भी। (एफडीए 2, 000 कैलोरी आहार पर कम से कम 28 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की सिफारिश करता है।)

चीनी: 10 ग्राम से अधिक चीनी, जो आपके शर्करा के डीआरवी का 20% है।

चीनी शराब: चीनी शराब के 10 ग्राम के बराबर या उससे अधिक। एक बैठे में बहुत अधिक चीनी शराब का उपभोग करने से एक रेचक प्रभाव पड़ सकता है; इसके अतिरिक्त, चीनी शराब पहले से ही माना जाता है कि उद्योग के रूप में सुरक्षित नहीं हो सकता है। एक बार शरीर की चयापचय प्रक्रिया को बाईपास करने के लिए सोचा जाता है, नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित ग्राउंडब्रैकिंग रिसर्च के अनुसार, आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला शक्कर-एरिथ्रिटोल-मानव शरीर में भी चयापचय किया जा सकता है। (अनुवाद: शराब शराब शायद सभी के बाद कैलोरी है।) इससे भी बदतर? कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने वसा द्रव्यमान बढ़ाने के लिए बायोमार्कर के रूप में एरिथ्रिटोल की पहचान भी की।

सामग्री: हम मानते हैं कि जो खाना हम खाते हैं उसे उन सामग्रियों से बनाया जाना चाहिए जिन्हें हम घर पर अपने स्वयं के पेन्ट्री में पा सकते हैं। खाद्य पदार्थ जिनमें निम्न में से कोई भी सामग्री शामिल है (सामग्री जो अनुसंधान ने नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव प्रदान करने के लिए दिखाया है) हमारी सूची में एक स्थान के लिए योग्यता प्राप्त है: अल्ट्रा प्रोसेस किए गए वसा जैसे मोनोग्लिसराइड्स, डिग्लिसराइड्स, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल, ब्याजयुक्त वनस्पति तेल, डाटाम; अस्वास्थ्यकर, सोयाबीन और ताड़ के तेल जैसे सूजन वसा; किसी भी कृत्रिम घटक जैसे मीठा, रंग (कारमेल रंग सहित), या स्वाद; टीबीएचक्यू या पोटेशियम शर्बत जैसे संरक्षक; हड्डी-स्वास्थ्य-निकासी additives जैसे सोडियम फॉस्फेट और सोडियम डायहाइड्रोजन पायरोफॉस्फेट; भू-संशोधित सामग्री जैसे मोनोसोडियम ग्लूटामेट, डिओडियम इनोसिनेट, डिओडियम गुआनलेट।

हर्षे का गोल्ड बार

प्रति 1.4 औंस। बार: 220 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 2

बेकिनो पिज्जा रोल्स के साथ टोटिनो ​​मैकरोनी एंड पनीर

प्रति 6 रोल: 200 कैलोरी, 7 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 3

पेपरिज फार्म फार्महाउस पतला और खस्ता डार्क चॉकलेट चिप कुकीज़

प्रति 2 कुकीज: 140 कैलोरी, 6 जी वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 4

क्रैकर बैरल चेडर हावती मैकरोनी और पनीर डिनर

प्रति 3.5 औंस: 310 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 820 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 13 जी प्रोटीन 5

स्नाइडर की पूरी पनीर खस्ता बेक्ड क्रैकर्स हल्के चेडर

प्रति 1 ओजेड .: 130 कैलोरी, 5 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 6

पेप्सी नमकीन कारमेल

प्रति 20 औंस। बोतल: 170 कैलोरी, 0 जी वसा, 105 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 44 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 7

खट्टा पैच बच्चों उष्णकटिबंधीय

प्रति 16 टुकड़े: 150 कैलोरी, 0 जी वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 8

नोसा मैट्स नारियल बादाम चॉकलेट

प्रति 5.5 औंस। टब: 270 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 28 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 9

डोरिटोस क्रंच नट्स नाचो पनीर

प्रति 1/2 कप: 210 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 10

स्नकर्स क्रिस्पर

प्रति 2 बार: 1 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 11

स्टारबर्स्ट स्वीट हीट

प्रति 2 ओजेड .: 240 कैलोरी, 5 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 33 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 12

स्मार्ट उष्णकटिबंधीय नींबू सलाद हिलाओ खाओ

प्रति पूर्ण सलाद: 230 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 13

रसेल स्टोवर रॉकी रोड बार्क

प्रति 5 टुकड़े: 230 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 14

रीज़ की क्रंची कुकी बिग कप

प्रति 2.68 औंस। पैकेज: 380 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 38 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 15

ThinkThin चॉकलेट स्ट्रॉबेरी

प्रति बार (60 ग्राम): 250 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 12 ग्राम चीनी शराब), 20 ग्राम प्रोटीन 16

पावरबार प्रोटीन प्लस कम शक्कर नींबू खसरा बीज

प्रति बार (60 ग्राम): 200 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी, 17 ग्राम चीनी शराब), 20 ग्राम प्रोटीन 17

रोन्ज़ोनी ग्लूटेन फ्री रोटिनी

प्रति ¾ कप ड्रवाई: 200 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 18

ओरे-इदा टाटर टॉट्स

प्रति 86 जी: 160 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 1 9

एक कंबल में हिब्रू राष्ट्रीय बीफ फ्रैंक

प्रति 5 पायदान (85 ग्राम): 310 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 20

ज़ोन परफेक्ट पोषण बार डार्क चॉकलेट बादाम

प्रति बार (45 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन 21

बाजार पैंट्री मैकरोनी और पनीर काटने

प्रति 3 पायदान: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 22

टायसन एनीटाइज़र स्टफर्ड चिकन मिनिस, कॉर्डन ब्ली

प्रति 3 पायदान (84 जी): 200 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन 23

बरिला क्लासिक स्पेगेटी

प्रति 2 ओजेड .: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन 24

Tinkyada ब्राउन चावल पास्ता

प्रति 1 कप: 210 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 25

गोल्ड पीक शीत ब्रू कॉफी

प्रति 14 औंस। बोतल: 270 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 26

पेपरिज फार्म फार्महाउस हार्दिक सफेद

प्रति 1 टुकड़ा (43 ग्राम): 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 27

प्रकृति घाटी नारियल बादाम प्रोटीन चेवी बार्स

प्रति बार (40 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 28

सारा ली इतालवी रोटी

प्रति 1 टुकड़ा (32 ग्राम): 80 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 2 9

ग्लूटिनो ग्लूटेन-फ्री मल्टीग्रेन रोटी

प्रति 1 टुकड़ा (2 9 ग्राम): 80 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन 30

कोई योलक्स ब्रॉड नूडल्स नहीं

प्रति 1.5 सीयूपीएस: 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 31

क्रीम के साथ स्टारबक्स शीत ब्रू कोको और शहद

प्रति 11 औंस। बोतल: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन 32

बॉब इवांस सॉसेज, अंडे और पनीर Burrito

प्रति burrito: 350 कैलोरी, 21 जी वसा (8 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 28 जी carbs (1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 13 जी प्रोटीन 33

केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स

प्रति 2 वैफल्स: 180 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 34

पिल्सबरी स्ट्रॉबेरी टोस्टर स्ट्रूडल

प्रति पेस्ट्री: 180 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 35

भूख-आदमी क्लासिक फ्राइड चिकन का चयन करता है

प्रति पैकेज (406 ग्राम): 970 कैलोरी, 5 9 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 430 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 3 9 जी प्रोटीन 36

मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी

प्रति भोजन (425 ग्राम): 540 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन 37

लाल बैरन क्लासिक क्रस्ट 4 पनीर

प्रति 1/4 पिज्जा: 3 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 750 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 38

भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ

प्रति भोजन (454 ग्राम): 650 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 22 जी प्रोटीन 39

स्टौफर की चिकन फ़ेटुक्किनी अल्फ्रेडो

प्रति भोजन: 570 कैलोरी, 27 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन 40

वज़न वॉचर्स मिनी डिजॉन प्रेट्ज़ेल थिन्स

प्रति पाउच: 70 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 41

वजन घटाने वाले चेडर ट्विस्ट्स

प्रति पाउच: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 42

फंता अंगूर सोडा

प्रति 16 औंस: 240 कैलोरी, 0 जी वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (65 ग्राम चीनी, 0 जी फाइबर), 0 जी प्रोटीन 43

रागु चंकी टमाटर, लहसुन और प्याज

प्रति ½ कप: 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 44

ले क्लासिक आलू चिप्स

प्रति 1 औंस: 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 170 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 45

केलॉग की हनी स्मैक

प्रति ¾ कप: 110 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 46

रफल्स चेडर और खट्टा क्रीम

प्रति 1 औंस: 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन 47

क्राफ्ट चेज़ Whiz मूल पनीर डुबकी

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 91 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 541 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन 48

पीटर पैन मलाईदार मूल

प्रति 2 टीबीएसपी: 210 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 8 जी प्रोटीन 49

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल लिटिल इटली

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल प्रति इंडिविजुअल पाई की सौजन्य: 1, 900 कैलोरी, 131 ग्राम वसा (45 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 410 मिलीग्राम सोडियम, 86 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 82 जी प्रोटीन 50

रेड लॉबस्टर झींगा लिंगुनी अल्फ्रेडो

लाल लॉबस्टर प्रति पूर्ण आकार की सौजन्य: 1, 340 कैलोरी, 5 9 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 118 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 80 ग्राम प्रोटीन 51

बर्गर किंग दालचीनी टोस्ट क्रंच शेक

प्रति बर्गर किंग की सौजन्य: 780 कैलोरी, 1 9 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 570 मिलीग्राम सोडियम, 137 ग्राम कार्बोस (एन / ए फाइबर, 113 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन 52

हगेन-दाज़ ट्रायो नमकीन कारमेल चॉकलेट

प्रति 1/2 कप: 300 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 53

क्वेकर रातोंरात ओट्स, ऑर्चर्ड पीच पेकान पूर्णता

जैसा कि तैयार किया गया: 340 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 54

सॉसेज, अंडे और पनीर के साथ व्हाइट कैसल नाश्ता वफ़ल स्लाइडर

व्हाइट कैसल की सौजन्य 440 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ट्रांस वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 14 जी प्रोटीन 55

नाबिस्को चिप्स अहॉय मूल चॉकलेट चिप कुकीज़

प्रति 3 कुकीज़: 160 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 56

श्रीमती फील्ड अर्ध मीठे चॉकलेट चिप कुकीज़

प्रति कुकी: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 57

रीज़ क्रंचर्स

प्रति 14 टुकड़े: 200 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 58

क्रैकर बैरल मैकरोनी और पनीर डिनर, शार्प व्हाइट चेडर

प्रति पैकेज: 310 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 13 जी प्रोटीन 59

Talenti मूंगफली का मक्खन फज Sorbetto

प्रति ½ कप: 310 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 60

लिपटन आम इसाइड चाय

प्रति बोतल: 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 220 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 61

दालचीनी कंकड़ अनाज पोस्ट करें

प्रति ¾ कप: 120 कैलोरी, 1 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 62

औ बोन दर्द स्ट्रॉबेरी केला दही Smoothie

प्रति 16 औंस: 240 कैलोरी, 0 जी वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 46 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 63

ध्वनि हस्तनिर्मित प्याज रिंग्स

प्रति बड़े आदेश: 800 कैलोरी, 3 9 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 101 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 26 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन 64

जाम्बा रस द्वीप पटाया बाउल

जैम्बा रस की सौजन्य 470 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 100 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 70 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन 65

बेन एंड जेरी का Truffle Kerfuffle

प्रति 1/2 कप: 340 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 24 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन 66

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई वाल्डोर्फ चिकन सलाद

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य 1, 320 कैलोरी, 94 ग्राम वसा (22 ग्राम संतृप्त वसा), 2, 020 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 55 ग्राम चीनी), 54 ग्राम प्रोटीन 67

हर्षे की कुकीज़ 'एन' क्रेम क्रंचर्स

प्रति 12 टुकड़े: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 68

टीजीआई शुक्रवार मैक और पनीर बर्गर

टीजीआई शुक्रवार की सौजन्य 1, 3 9 0 कैलोरी, 87 ग्राम वसा (35 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 770 मिलीग्राम सोडियम, 110 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 76 ग्राम चीनी), 46 ग्राम प्रोटीन 69

जैतून गार्डन चिकन और झींगा कार्बनारा

जैतून गार्डन की सौजन्य 1, 5 9 0 कैलोरी, 114 ग्राम वसा, (61 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 66 जी प्रोटीन 70

हेनज़ केचप

प्रति टेस्पून: 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 71

हेलमैन की असली मेयोनेज़

प्रति टेस्पून: 100 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 0 जी प्रोटीन 72

स्टेला crumbled Gorgonzola पनीर

प्रति ¼ कप: 100 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस, 6 जी प्रोटीन 73

क्राफ्ट एकल अमेरिकी पनीर

प्रति टुकड़ा: 60 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 3 जी प्रोटीन 74

पिल्सबरी ग्रैंड्स! होमस्टाइल मक्खन बिस्कुट

प्रति बिस्कुट: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन 75

इटली के जैतून गार्डन टूर

जैतून गार्डन की सौजन्य 1, 520 कैलोरी, 96 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 1.5 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 250 मिलीग्राम सोडियम, 9 2 जी कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 75 ग्राम प्रोटीन 76

चॉकलेट मूंगफली का मक्खन चीरियोस

प्रति ¾ कप: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

वंडर क्लासिक व्हाइट ब्रेड


प्रति 2 स्लाइस: 140 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन 78

मग क्रीम सोडा

प्रति 12 औंस: 180 कैलोरी, 47 ग्राम कार्बोस, 47 ग्राम चीनी 79

ब्लू डायमंड बादाम दूध वेनिला

प्रति कप: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 14 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 150 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी प्रोटीन 80

Fritos मिर्च पनीर मकई चिप्स

प्रति 1 औंस: 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन 81

नेस्ले कॉफी-मेट फ्रांसीसी वेनिला

प्रति टेस्पून: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 30 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 82

निसान कप नूडल्स बहुत Veggie

प्रति कंटेनर: 330 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 070 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन 83

मीठे बेबी रे के मूल बारबेक्यू सॉस

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन 84

पेपरिज फार्म ब्रुसेल्स कुकीज़

प्रति 3 कुकीज़: 150 कैलोरी, 7 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 65 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 85

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई जमैका जेर्क चिकन पतला क्रस्ट पिज्जा

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य 1, 320 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 9 60 मिलीग्राम सोडियम, 162 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 72 ग्राम प्रोटीन

86

डार्क चॉकलेट ट्वििक्स

प्रति 2 कुकीज़: 250 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 95 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 87

ले क्लासिक बीएलटी आलू चिप्स

प्रति 1 ओजेड .: 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन 88

सोनी और जो की बस हम्स

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन 89

प्रीमियर प्रोटीन वेनिला शेक

प्रति 11 औंस: 160 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन 9 0

टोस्टिटोस साल्सा कॉन Queso

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 40 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन 91

Odwalla आम प्रोटीन शेक

प्रति 15.2 औंस। बोतल: 310 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (<1 जी फाइबर, 47 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन 92

मिर्च के बीफ बेकन रांच Quesadillas

मिर्च की 1, 850 कैलोरी, 140 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 9 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 69 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 82 जी प्रोटीन 93

नग्न प्रोटीन और ग्रीन्स

प्रति 15.2 औंस। बोतल: 400 कैलोरी, 3 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 53 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन 94

विशेष के प्रोटीन नाश्ता शेक

प्रति 10 औंस। बोतल: 180 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन 95

रूबी मंगलवार खस्ता चिकन मैक 'एन पनीर

रुबी की सौजन्य मंगलवार 1, 473 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ट्रांस वसा), 3, 464 मिलीग्राम सोडियम, 116 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 75 ग्राम प्रोटीन 96

सबरा क्लासिक हमस

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 70 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन 97

कोका कोला क्लासिक

प्रति 12 औंस .: 140 कैलोरी, 3 9 जी कार्बोस, 3 9 ग्राम चीनी 98

ओरेओ मेगा स्टफ कुकी

प्रति 2 कुकीज़: 180 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन 99

दोस्ताना क्लैम स्ट्रिप्स प्लेटर

फ्रेंडली की 1, 550 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए जी ट्रांस वसा), 2, 710 मिलीग्राम सोडियम, 160 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन 100 की सौजन्य

Skippy प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, मलाईदार

प्रति 2 टीबीएसपी: 1 9 0 कैलोरी, 16 जी वसा (3 .5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी कार्बोस, 2 जी फाइबर, 3 जी शर्करा, 7 जी प्रोटीन
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संपादक की पसंद

बीयर बेली को कुचलने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम

अपने बियर पेट से छुटकारा पाने का दूसरा सबसे अच्छा तरीका: अपने शरीर की वसा को कम करें ताकि आपका पेट दिन को बधाई देने के लिए उभर सके। पर तुम ये पहले से जानते हो। हम सब वसा जलाने के सर्वोत्तम तरीकों को ढूंढने के बारे में हैं और एक स्मार्ट आहार के साथ दुबला रहना चाहते हैं जो वंचित होने से बचाता है। इसी प्रकार, ट्रेडमिल पर घंटों खर्च करने या बुनियादी crunches करने से अपने midsection shred करने के बेहतर तरीके हैं। हमने 7 शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से पूछा - साइकलिंग, क्रॉसफिट, योग और उससे आगे की दुनिया में फैले हुए - उनके पसंदीदा अभ्यासों के लिए जो किसी को भी अपने बीच में एक सिर शुरू करने के लिए सिर