वास्तव में, कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग-जैसे आपके पसंदीदा समृद्ध और मलाईदार पनीर-का सटीक विपरीत प्रभाव हो सकता है। पनीर में कैल्शियम शरीर में सेलुलर परिवर्तनों को रोकने से फ्लैब को रोकने में मदद कर सकता है जो वसा भंडारण का कारण बनता है, अध्ययन बताते हैं। पनीर को प्रोटीन और वसा के साथ भी पैक किया जाता है, जो अस्वस्थ, संसाधित किराया जैसे कुकीज़ और कैंडी के लिए गंभीरता को बढ़ावा देता है।

हालांकि, अगर आप शरीर को कम करने और शरीर के ट्रिमिंग लाभों को कम करने के बारे में गंभीर हैं, तो कुछ चीज दूसरों की तुलना में कहीं ज्यादा बेहतर किराया देते हैं। नीचे सूचीबद्ध विकल्प 100 कैलोरी से कम आते हैं और 250 मिलीग्राम सोडियम या उससे कम होते हैं, जिससे उन्हें उचित खेल मिल जाता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका ट्रिम-डाउन या स्वास्थ्य लक्ष्य क्या हो सकता है। अगली बार जब आप सुपरमार्केट को दबाते हैं तो कुछ उठाएं और देखें कि स्वास्थ्य-हानिकारक अतिरिक्त वजन पिघल गया है!

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एथेनोस पारंपरिक टुकड़े टुकड़े Feta, 2 बड़ा चम्मच

एक उचित वसा से प्रोटीन अनुपात feta को सलाद और भुना हुआ veggies के लिए सबसे भरोसेमंद जाओ-crumbled पनीर बनाता है। उचित चेतावनी: यदि आप अपना सोडियम सेवन देख रहे हैं, तो दो-चम्मच चिह्न के चारों ओर भाग आकार रखना सुनिश्चित करें। Feta अन्य चीज की तुलना में अधिक नमक पैक करने के लिए जाता है, और यह ब्रांड कोई अपवाद नहीं है।

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हँसते गाय मूल मलाईदार स्विस, 1 वेज

यह मलाईदार पनीर आसानी से हर बिट को फैलाता है और इसके प्रतिद्वंद्वी, अलौएट के रूप में उतना ही अच्छा लगता है, लेकिन इसमें कैलोरी आधा है। एक त्वरित और आसान स्वस्थ स्नैक्स के लिए काले जैतून और भुना हुआ लाल मिर्च के साथ शीर्ष पर एक मिनी पूरे अनाज पिटा पर इसे धुंधला करें।

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क्राफ्ट कटा हुआ परमेसन पनीर, 2 बड़ा चम्मच

बड़े पेस्ट और प्रोटीन का एक पंच अपने पास्ता, बेक्ड आलू, भुना हुआ सब्जियां और सलाद में जोड़ने के सबसे कमजोर तरीकों में से एक पर विचार करें। हम प्यार नहीं करते हैं कि इसमें सेलूलोज़ होता है- एक कार्बनिक यौगिक लकड़ी, कपास और सन में पाया जाता है-पनीर के तारों को एक साथ चिपकने से रोकने के लिए, लेकिन यह एक पूरी तरह से सुरक्षित योजक है। इसके अलावा, इसका उपयोग करके अपने स्वयं के (सेलूलोज़-फ्री) पनीर को पकाए जाने के बजाय इसका उपयोग करके अपने भोजन के पांच मिनट तक एक ठोस पांच मिनट बचाता है- और हर मिनट गिना जाता है जब बच्चे भूखे होते हैं!

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कैबोट 50% कम वसा तीव्र चेडर, 1 "घन

इस बटररी पनीर में अपने प्रतिद्वंद्वियों की आधा वसा है, लेकिन फिर भी आप जिस मलाईदार बनावट को चाहते हैं उसे बनाए रखने के लिए प्रबंधन करते हैं। यह बहुमुखी ब्लॉक किसी भी पनीर प्लेटर के लिए एक ठोस जोड़ बनाता है और एक बेक्ड आलू, उबले हुए ब्रोकोली, या एक सब्जी आमलेट के ऊपर अच्छी तरह से पिघलता है।

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सर्गेन्टो कम वसा तीव्र शेडदार छड़ें, 1 छड़ी

केवल 60 कैलोरी के लिए भूख-बस्टिंग प्रोटीन के पांच ग्राम और दिन के कैल्शियम का 15 प्रतिशत ?! एक पोर्टेबल नाश्ता उस से ज्यादा बेहतर नहीं हो सकता है! अपने बादाम-पैक वाले स्नैक्स को बाहर निकालने के लिए इसे कुछ बादाम या एक सेब के साथ जोड़ दें।

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क्राफ्ट प्राकृतिक मेक्सिकन शैली Queso Quesadilla फिलाडेल्फिया के एक स्पर्श के साथ, 1/4 कप

थके हुए पनीर मिश्रणों में भारी कैलोरी टोल होता है, लेकिन यह मैक्सिकन मिश्रण आपकी सभी पिघलने की ज़रूरतों के लिए एक अच्छा विकल्प है। इसके अलावा, कटा हुआ पनीर आपको ब्लॉक चीज की तुलना में बहुत कम कैलोरी के लिए अधिक ooey-gooey कवरेज प्राप्त करने में मदद करता है, जिससे उन्हें किसी भी पतली रसोई में जोड़ना पड़ता है।

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सर्जेंटो डेली स्टाइल कटा हुआ कोल्बी और मोंटेरे जैक, 1 टुकड़ा

सर्जेंटो अपनी चीज प्रतियोगिता से पतली पतली बनाती है, जो कैलोरी को अपने हल्के लेकिन मीठा स्वाद का त्याग किए बिना कटौती करती है।

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कैबोट क्रीमरी पार्ट-स्कीम मोज़ेरेला प्राकृतिक प्रीमियम कटा हुआ पनीर, 1/4 कप

यह स्वाभाविक रूप से कम-कैल, उच्च प्रोटीन पनीर सलाद, पिज्जा और वेजी व्यंजनों के लिए एक बड़ा जोड़ा बनाता है। सेलूलोज़ के बजाय, कैबोट कोकिंग को रोकने के लिए आलू स्टार्च, मक्का स्टार्च और कैल्शियम सल्फेट (एक प्राकृतिक खाद्य योजक) का उपयोग करता है।

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क्षितिज कार्बनिक अमेरिकी एकल, 1 टुकड़ा

यदि आप एक ऑब्जेक्ट बर्गर या सैंडविच टॉपर की तलाश में हैं, तो यह आपकी सबसे अच्छी शर्त है। जबकि क्राफ्ट सिंगल "पेस्टराइज्ड तैयार पनीर उत्पाद" में 17 अवयव हैं, इस में केवल सात हैं। इसलिए जब भी यह एक अप्रसन्न पनीर के रूप में महान नहीं है, यह इसकी प्रतिस्पर्धा से काफी बेहतर है। बोनस: एक टुकड़ा पीले रंग के 60 कैलोरी टुकड़े के लिए दिन की हड्डी के निर्माण कैल्शियम-सुंदर धुन के 10 प्रतिशत तक परोसता है।

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बोर्डन प्राकृतिक मिर्च जैक पनीर स्लाइस, 1 स्लाइस

इस काली मिर्च जैक पनीर को जलापेनोस और मीठे लाल मिर्च के अतिरिक्त से स्वाद का किक मिलता है। पतली स्लाइसिंग कैलोरी या संतृप्त वसा को जोड़ने के बिना अपने पसंदीदा सैंडविच या आमलेट की गर्मी को कम करना आसान बनाता है।

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कैबोट पनीर फैंसी ब्लेंड कटा हुआ पनीर, 1/4 कप

इस मिश्रण में तेज शेडडर हल्के, मलाईदार मोज़ेज़ारेला के साथ अच्छी तरह से जोड़ता है। यह स्वादिष्ट प्री-कटा हुआ जोड़ी आपको रिकॉर्ड समय में टेबल पर रात का खाना खाने में मदद कर सकती है।

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