11 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए और आइस्ड कॉफी पेय



यह आधिकारिक है: आईस्ड कॉफी सीजन यहाँ है! चाहे आप एक शीत शराब प्रेमी हों या एक जमे हुए कॉफी प्रशंसक हों, आपको अपनी सुबह जो के लिए फैंसी कॉफी की दुकानों पर भरोसा नहीं करना है। अब, आप फास्ट फूड और क्विक-सर्विस रेस्तरां समेत कहीं भी अपने कैफीन को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन यहां बात है- सभी आइस्ड कॉफ़ी में स्वस्थ ऊर्जा-बूस्टिंग पेय के घटक नहीं होते हैं। कुछ प्रोसेस किए गए सिरप और व्हीप्ड क्रीम से इतनी चीनी और वसा के साथ लुप्त हो जाते हैं कि यह वास्तव में आपको लंबे समय तक धीमा कर देता है - और हमारा मतलब है कि आपका चयापचय।

स्टारबक्स, मैकडॉनल्ड्स और डंकिन डोनट्स जैसे फास्ट फूड रेस्तरां से आइस्ड और जमे हुए पेय पोषण संबंधी मूल्य हैं जो जंगली रूप से भिन्न होते हैं। कुछ सचमुच कॉफी प्लस बर्फ हैं और शायद दूध का एक छप है जबकि अन्य कॉफी के छिड़काव के साथ मिल्कशेक के समान हैं। सबसे खराब से सर्वश्रेष्ठ को हल करने में आपकी सहायता के लिए, हमने फास्ट फूड रेस्तरां से 11 लोकप्रिय आईसीड और जमे हुए कॉफी पेय को स्थान दिया। हमने पौष्टिक सूचनाओं जैसे कैलोरी, वसा सामग्री, और चीनी को देखा- और उन्हें कृत्रिम स्वाद, रंग और मीठा पदार्थों जैसे सामग्री के आधार पर भी स्थान दिया। और यदि आप अपने आहार में अतिरिक्त शर्करा को वापस करने के तरीके के बारे में अधिक मार्गदर्शन चाहते हैं, तो स्व - स्वैप स्वैप, विशेषज्ञ सलाह और आसानी से पालन करने वाली भोजन योजनाओं से भरे 14 दिनों के शक्कर आहार की एक प्रति चुनें।

सबसे पहले ... सर्वश्रेष्ठ

1

डंकिन डोनट्स आईस्ड कॉफी

फेसबुक / डंकिन डोनट्स प्रति माध्यम: 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

यह आईसीड ब्लैक कॉफी इतनी बुनियादी है ... जो इसे विजेता बनाती है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ जॉर्जिया राउंडर कहते हैं, "अतिरिक्त चीनी या दूध के बिना कॉफी पेय चुनना कैलोरी खपत में काफी कम रहता है।"

स्टारबक्स आईस्ड लेटे मैकिचीटो

नॉनफैट दूध के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 90 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

यह आइस्ड लेटे मैक्चिटो चीजों को सरल रखता है: एस्प्रेसो, स्किम दूध, और बर्फ। और एक भव्य के लिए 90 कैलोरी पर, यह आपके कैलोरी रडार पर मुश्किल से एक ब्लींप है। राउंडर का कहना है कि नियमित दूध भी ठीक है। "यह भक्ति और संतुष्टि को बढ़ावा देने में अधिक फायदेमंद हो सकता है। वह नियमित रूप से दूध से वसा रक्त शर्करा के स्तर को और अधिक स्थिर रखने में मदद करती है, "वह कहती हैं।

पैनेरा आईस्ड कैफे लेटे

20 फ्लो प्रति पैनेरा रोटी की सौजन्य। ओज: 160 कैलोरी, 6 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

एक आइस्ड लेटे की स्वादिष्ट क्रीमनेस को कौन पसंद नहीं करता? इस पैनेरा ब्रेड संस्करण में बर्फ पर फोमयुक्त दूध के साथ ताजा ब्रूड एस्प्रेसो है। लेकिन इस पेय में दूध का बड़ा हिस्सा उच्च कैलोरी और वसा सामग्री का मतलब है। इसके अलावा, इसमें सादे, आइस्ड कॉफी विकल्पों की तुलना में अधिक सोडियम है।

क्रस्पी क्रिम स्कीनी वेनिला लेटे

प्रति 12 फ्लो ओज: 70 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

हालांकि यह पेय कैलोरी में कम है और शून्य वसा और चीनी है, "पतला" शब्द से मूर्ख मत बनो। "आमतौर पर कृत्रिम मिठास और रासायनिक रूप से संशोधित अवयवों को वास्तविक चीज़ के लिए प्रतिस्थापित किया जा रहा है, " राउंडर कहते हैं। इस मामले में, कृत्रिम स्वाद के साथ कृत्रिम मिठास, जैसे एरिथ्रिटोल और sucralose शामिल हैं। राउंडर कहते हैं, "जबकि कुल शक्कर अन्य पेय पदार्थों की तुलना में कम दिख सकता है, हमारे शरीर इन कृत्रिम अवयवों को पचाने और अवशोषित करने के लिए नहीं हैं, जिससे इस पेय को पीने के बाद दिन में संभावित पाचन असुविधा हो सकती है।"

फ्रेंच वेनिला के साथ ध्वनि आईस्ड कॉफी

सोनिक प्रति सेकेंड की सौजन्य: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

सोनिक सिर्फ बर्गर और चेरी लाइमेड्स से अधिक प्रदान करता है। कॉफी प्रेमियों के लिए, ग्रीन माउंटेन कॉफी के साथ बने आइस्ड कंकोक्शन का वर्गीकरण होता है और फ्रांसीसी वेनिला, चॉकलेट और प्रैलीन पेकन जैसे स्वादों के साथ फैला हुआ है। फ्रांसीसी वेनिला संस्करण 140 कैलोरी में घड़ियों, छह ग्राम वसा (उनमें से तीन से अधिक संतृप्त वसा से), और 16 ग्राम चीनी, जो भयानक नहीं है और यह हमारी सूची के बीच में सही है।

और अब ... सबसे खराब

6

पीट के आईस्ड वेनिला लेटे

2% दूध के साथ पीट के प्रति माध्यम की सौजन्य: 275 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 175 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 43 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

एक प्रतीत होता है कि सीधे आइस्ड वेनिला लैटे के लिए, पीट का पेय पोषण के मोर्चे पर थोड़ा फूला हुआ है। जबकि एक माध्यम में 13 ग्राम प्रोटीन एक प्लस, 275 कैलोरी, छह ग्राम वसा (साथ ही चार ग्राम संतृप्त वसा) होता है, और 43 ग्राम चीनी हमें दो बार सोचती है। अच्छी खबर? एक माध्यम लेटे में आपके दैनिक कैल्शियम का 44 प्रतिशत और आपकी दैनिक विटामिन डी की जरूरतों का एक तिहाई हिस्सा शामिल है।

मैकडॉनल्ड्स के आईस्ड कारमेल लेटे

प्रति माध्यम: 270 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

अपने अंडे मैकफफिन के अलावा, मैकडॉनल्ड्स मैककाफ जो नाश्ते के लिए अपने ड्राइव के माध्यम से अधिक लोगों को लाता है। लेकिन इसकी आइस्ड कॉफ़ी क्रिएशन एक हिट या पोषण से चूक सकती है। यह आइस्ड लेटे शक्कर मीठा है, मिठाई संघनित दूध के अलावा धन्यवाद। इसके अलावा, यह हमारी सूची में सभी पेय पदार्थों की सोडियम की उच्चतम मात्रा में से एक है।

स्टारबक्स कॉफी Frappuccino मिश्रित कॉफी

2% दूध के साथ स्टारबक्स प्रति ग्रांडे की सौजन्य: 240 कैलोरी, 2 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

जमे हुए कॉफी पेय के ओजी, स्टारबक्स कॉफी फ्रैप्पुचिनो अभी भी एक पसंदीदा है। जबकि मेनू पर 2% दूध के साथ बने एक फ्रेप में कुछ अन्य जमे हुए पेय पदार्थों की तुलना में कम वसा होती है, फिर भी 16-औंस की सेवा में चीनी का एक टन (50 ग्राम सटीक होना चाहिए) और कम प्रोटीन होता है। इसके अलावा, कॉफी के साथ अंतिम घटक के रूप में सूचीबद्ध, यह मुश्किल से कॉफी पीने के रूप में कटौती करता है।

औ बोन दर्द आईस्ड कारमेल Macchiato

मैरी एफ / येल प्रति 16 फ्लो। ओज: 270 कैलोरी, 7 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 3 9 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

सतह पर, एयू बॉन पेन की आईस्ड कारमेल मैकिचीटो कैलोरी और प्रोटीन के मामले में बहुत खराब नहीं दिखती है। लेकिन पौष्टिक प्रोफाइल और अवयवों पर नजदीकी नजर एक और कहानी बताती है। निश्चित रूप से इसमें पूरा दूध और एस्प्रेसो है, लेकिन पोटेशियम शर्बत और कृत्रिम स्वाद और सिरप, जैसे कि मकई सिरप, संशोधित खाद्य स्टार्च और फ्रक्टोज़ सहित संरक्षक भी हैं। तो यदि आप एक ठंडा कॉफी पेय चाहते हैं, तो आपके कप के कप के लिए बेहतर विकल्प हैं।

टिम हॉर्टन्स आईस्ड मोचा लेटे

फेसबुक / टिम हॉर्टन प्रति माध्यम: 3 9 0 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 56 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

एस्प्रेसो, चॉकलेट दूध, और चॉकलेट सिरप- यह आइस्ड मोचा निश्चित रूप से एक विलुप्त पेय है। न केवल यह 3 9 0 कैलोरी बम है, यह आपके दिन में 56 ग्राम अतिरिक्त चीनी और सात ग्राम संतृप्त वसा भी जोड़ता है। यदि आप स्वयं से इलाज करना चाहते हैं (और हाँ, यह कभी-कभी होना चाहिए), व्हीप्ड क्रीम छोड़ें। राउंडर कहते हैं, "हालांकि यह अधिक प्रतीत नहीं होता है, व्हीप्ड क्रीम अनावश्यक कैलोरी, संतृप्त वसा, और चीनी को एक आइस्ड कॉफ़ी ड्रिंक में जोड़ता है।"

डंकिन डोनट्स फ्रोजन कॉफी, कारमेल घुड़सवार

डंकिन डोनट्स की सौजन्य नॉनफैट दूध के साथ प्रति माध्यम: 680 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 153 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 145 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

राउंडर कहते हैं, "शीर्षक में 'जमे हुए' शब्द वाले किसी भी कॉफी ड्रिंक में अधिक कैलोरी और अतिरिक्त चीनी होगी क्योंकि वे अनिवार्य रूप से मिल्कशेक हैं। और यह जमे हुए पेय कोई अपवाद नहीं है। एक माध्यम में 145 ग्राम चीनी के साथ, इस पेय में चीनी की दैनिक प्रतिदिन की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, यह हमारे राउंड-अप में एकमात्र पेय है जिसमें ट्रांस वसा है, जो दिल के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। राउंडर कहते हैं, "इन प्रकार के कॉफी ड्रिंकों को वास्तव में किसी के आहार में कॉफी पीने के बजाय 'व्यवहार' के रूप में और अधिक माना जाना चाहिए।

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हां, किराने की दुकान उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों का एक खनन क्षेत्र है, लेकिन हमारी सहायता से आपको यह मिल गया है। आप पहले से ही लेबल और फिर से ढके हुए खाद्य पदार्थों को स्कैन कर रहे हैं जो आपकी आवश्यकताओं को मापते नहीं हैं, लेकिन हम्स और प्रीट्ज़ेल की एक सेवारत की 400-कैलोरी लागत आपको ऐसा महसूस कर रही है कि आपको केवल स्नैक्स समय पर सब्जियों पर भरोसा करना है । अपने बूटकैम्प वर्कआउट्स को समुद्र तट पर रिकॉर्ड समय में प्राप्त करने में मदद के लिए - बिना स्नैक बोरियत पीड़ित - हमें सबसे अधिक भरने वाले स्नैक्स मिलते हैं जो 100 कैलोरी में या नीचे वजन करते हैं। निश्चित रूप से, कटा हुआ veggies हमेशा स्वस्थ,