11 कैलोरी के तहत 11 आश्चर्यजनक फास्ट फूड आइटम



क्या होगा यदि काम से घर के रास्ते पर ड्राइव के माध्यम से रोलिंग करना उस कैलोरी लक्ष्य को छोड़ने का मतलब नहीं था? बाहर निकलने वाले बहुत कम कम विकल्प वाले कुछ कम-कैल विकल्प हैं जो आमतौर पर फास्ट फूड मेन्यू पर जगह ले रहे हैं। स्नैक्स से लेकर पूर्ण भोजन पर, हमने 11 आदेशों को गोल किया है कि आप अपने भोजन पत्रिका-अपराध-मुक्त में घर-और पेंसिल चला सकते हैं। वे फास्ट फूड हो सकते हैं, लेकिन वे अभी भी 41 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से बेहतर हैं।

जैक इन द बॉक्स ब्रेकफास्ट जैक

280 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 780 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

अगली बार जब आप नाश्ते का विरोध नहीं कर सकते तो जैक खराब महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। सैंडविच भरना हो सकता है, बन्स के बीच अंडे, पनीर और हैम के लिए धन्यवाद, लेकिन प्रोटीन पर पैकिंग करते समय यह 300 कैलोरी के नीचे रहता है। बेशक, यदि आप कर सकते हैं, तो हमेशा अपने रसोई घर से ताजा सामग्री के लिए इन 15 स्वस्थ नाश्ता विचारों के लिए जाएं।

अरबी के Jalapeno काटने

2 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

आपको लगता है कि पांच जलापेनो काटने से आप लंबे समय तक तृप्त नहीं रहेंगे, लेकिन फिर से सोचें। तला हुआ बल्लेबाज में गर्म मिर्च और क्रीम पनीर डुबकी के साथ, प्रत्येक काटने से आप अपने पानी तक पहुंच जाएंगे। इस तरह के एक मसालेदार नाश्ता पर चबाने के दौरान आप तरल पदार्थ भरेंगे। इसके अलावा, पारंपरिक अरबी के सैंडविच की तुलना में यह बहुत कम कैलोरी है, जो लगभग 500 कैलोरी औसत है!

बर्गर किंग बेकन चीज़बर्गर डीलक्स

2 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

हालांकि यह "डीलक्स" मेनू आइटम कैलोरी के साथ क्रैम की तरह लग सकता है, यह वेंडी के फ्राइज़ के एक छोटे से आदेश से भी कम है। वसा की तुलना में प्रोटीन के अधिक ग्राम और केवल 640 मिलीग्राम सोडियम के साथ, यह एक बेकन बर्गर है जिसे आप खरीदने के बारे में बता सकते हैं।

वेंडी के मूल्य फ्राइज़

230 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कुछ नमकीन के मूड में? वेंडी की आपकी पीठ है। केवल 230 कैलोरी के लिए फ्रांसीसी फ्राइज़ के मूल्य-आकार के क्रम में शामिल हों। इस तरह की संख्या के साथ, आपको सॉस पर उतना ही कंजूसी नहीं करना पड़ेगा।

टैको बेल गोर्डिता सुप्रीम स्टेक

270 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 550 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

यह जाम-पैक फ्लैटब्रेड 300 कैलोरी के नीचे रहने का प्रबंधन कैसे करता है, लेकिन हम इस पर सवाल नहीं उठा रहे हैं। वसा के रूप में लगभग दोगुनी प्रोटीन के साथ, केवल 550 मिलीग्राम नमक का जिक्र नहीं करने के लिए, यह आपको मेनू पर निचले-कैल नरम टैको से अधिक संतृप्त छोड़ देगा।

बर्गर किंग चिकन फ्राइज़ 9 टुकड़ा

280 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

अपने पेट को भरते समय अपनी तलना cravings को पूरा करने के लिए, अगली बार जब आप खुद को बर्गर किंग में पाते हैं तो चिकन फ्राइज़ के 9 टुकड़े के आदेश के लिए पूछें। वे फ्राइज़ के सामान्य क्रम से मोटे और अधिक स्वादपूर्ण होते हैं, और उन्हें अधिक प्रोटीन मिल जाता है। इस पर चिल्लाए जाने के बाद बस दिन के लिए अपनी वसा का सेवन देखें। यदि आप हमसे पूछें तो 17 ग्राम एक बहुत बड़ा हिस्सा है।

चिक-फिल-ए नगेट्स

260 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 980 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आप 300 से कम कैलोरी के लिए चिक-फिल-ए में ग्रील्ड नगेट्स ऑर्डर कर सकते हैं, लेकिन शायद आपको नहीं पता था कि उनके सामान्य रोटी वाले नंगे एक ही छतरी के नीचे आते हैं। 200 कैलोरी और 28 ग्राम प्रोटीन लगभग चौगुनी-अंक सोडियम स्तर को औचित्य साबित कर सकता है, जब तक कि आप इस आदेश को नियमित दिनचर्या नहीं बनाते। देखें कि इन विकल्पों को अन्य विकल्पों के खिलाफ कैसे खड़ा किया गया जब हमने चिक-फाइल-ए-रैंकड पर प्रत्येक आइटम की एक सूची बनाई!

मैकडॉनल्ड्स हैम्बर्गर

प्रति 1 बर्गर: 250 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

पनीर पकड़ो, कृपया! ऐसा लगता है कि डेयरी का एक टुकड़ा 300 कैलोरी के नीचे मैकडॉनल्ड्स के हैमबर्गर को धक्का देने के लिए पर्याप्त है। यह उस नारंगी वर्ग के बिना मैदान के बाहर चिपकने के बिना सादे लग सकता है, लेकिन अचार, प्याज और केचप के साथ, यह स्वादपूर्ण और भरने वाला होगा, हम वादा करते हैं!

टैको बेल कूल रंच डोरिटोस लोकोस टैकोस सुप्रीम

1 9 0 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

अगली बार जब आप अपने पसंदीदा मैक्सिकन फास्ट-फूड संयुक्त में हों तो टैकोस पर जाएं क्योंकि टैको बेल के डोरिटोस विकल्प इतने अजीब हैं कि वे कोशिश करने योग्य हैं। और आपको ऐसा करने के लिए अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य पर बलिदान नहीं करना पड़ेगा! यह ठंडा खेत सर्वोच्च संस्करण सामग्री के साथ भरा हुआ है, लेकिन अभी भी 200 कैलोरी के तहत गिरने का प्रबंधन करता है।

केएफसी चिकन ड्रमस्टिक 2 टुकड़ा

260 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

एक त्वरित चिकन फिक्स के लिए जो आपके कैलोरी खपत में एक बड़ा दांत नहीं डालता है, केएफसी से कुछ ड्रमस्टिक्स ऑर्डर करें और इसे एक दिन कॉल करें। आप जिस क्रंच को लालसा करते हैं, साथ ही लगभग 25 ग्राम प्रोटीन भी प्राप्त करेंगे।

हार्डी का ऐप्पल टर्नओवर

270 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

कभी-कभी आपका मीठा दांत निकलता है, और उन मामलों में, इसे संतुष्ट करने के लिए कम-कैल तरीकों की तलाश करना सर्वोत्तम होता है। हार्डी के इस सेब कारोबार की तरह, उदाहरण के लिए, जो केवल 270 कैलोरी है। एक गर्म भरने और एक कुरकुरा बाहरी परत जो मुश्किल से 10 ग्राम चीनी गुजरती है, आप अपने पैमाने और अपने मीठे दांत को जांच में रखेंगे। वजन घटाने के लिए इन 20 स्वस्थ मिठाई में से किसी के साथ अच्छा काम जारी रखें

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