11 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ आपको फ्रिज में रखना चाहिए



40 चीजें स्वस्थ कुक में से एक हमेशा उनके रसोई में बादाम है, लेकिन क्या आपको लगता है कि वे उन्हें ठंडा करते हैं? क्या उन्हें भी करना है?, आप सोच रहे होंगे। मान लीजिए या नहीं, एक निश्चित बिंदु के बाद, उन्हें शांत रखने के लिए एक स्मार्ट विचार है। जिन खाद्य पदार्थों को आपने पहले सोचा था, वे कमरे के तापमान के वातावरण में अविनाशी थे, अब वे अच्छी तरह से सुस्त विनाशकारी साबित हुए हैं। रेफ्रिजरेटर, स्टेट में जाने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है, यह जांचें!

खजूर

अक्सर ऊर्जा गेंद बनाने के लिए प्रयोग किया जाता है, रेफ्रिजरेटर में रखे जाने पर यह विलुप्त सूखे फल सबसे अच्छा होता है। यदि आप पूरे फूड्स में waltz, तो वह जगह है जहां आप उन्हें छीन लिया जाएगा। क्यूं कर? चूंकि तिथियां इस सीमा तक निर्जलित नहीं होती हैं कि उदाहरण के लिए क्रैनबेरी और खुबानी जैसे अन्य सूखे फल होते हैं। उनके पास थोड़ी अधिक नमी होती है और उन्हें अपने स्वाद को बचाने के लिए एक शांत वातावरण में संग्रहित करने की आवश्यकता होती है। यह आपको कमरे के तापमान पर एक तारीख खाने के लिए नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन उनका शेल्फ जीवन 45 दिन है और वे धीरे-धीरे सूख जाएंगे और अपना विशिष्ट स्वाद खो देंगे।

यह खाओ! टिप

पॉप ने कुछ प्राकृतिक मिठास के लिए दलिया के अपने सुबह के कटोरे में तारीखों को लगाया। इसके अलावा, बादाम के मक्खन में डुबकी की तारीखें और नारंगी खिलना शहद के साथ सूख जाती है और समुद्र नमक का डैश एक बिल्कुल अनूठा (स्वस्थ) मिठाई बनाता है!

मेपल सिरप

आप उस बोतल या मेपल सिरप के जग के लिए रेफ्रिजरेटर में बेहतर जगह बनाते हैं जिसे आपने अभी खोला है; रसोई कैबिनेट अब निवास की जगह नहीं है। शहद के विपरीत, मेपल सिरप खोलने पर कमरे के तापमान पर छोड़े जाने पर मोल्ड के पंखों को बढ़ा सकता है। (ईडब्ल्यू!) शुद्ध मेपल सिरप में किसी भी संरक्षक शामिल नहीं होते हैं, जो दुर्भाग्य से इसे मोल्ड इन्फेस्टेशन के लिए अधिक प्रवण बनाता है। सील करें कि इसे आइसबॉक्स में जार करें और टॉस करें ताकि आप अपने फ्लैपजेक्स को चिपचिपा, काले गंदे के साथ बर्बाद न करें।

पागल

नट्स में स्वस्थ वसा, असंतृप्त वसा के रूप में जाना जाता है, अगर कमरे के तापमान पर बहुत लंबा छोड़ दिया जाता है तो रैंकिड जा सकता है। आपको पता चलेगा कि एक अखरोट खराब हो गया है जब यह कुरकुरा होने के कारण स्वाद में प्रचुर मात्रा में होता है और इसमें पेंट जैसी गंध होती है। इससे भी बदतर, वे अपने सभी स्वास्थ्य लाभ खो देते हैं, जिनमें से एक खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करना और अच्छी तरह से बढ़ाना (एचडीएल) बढ़ा देना है। लेकिन रेफ्रिजरेटर में संग्रहित होने पर वे 6 महीने पहले पोषक तत्व-घने और खाद्य पदार्थों को "सर्वश्रेष्ठ" तिथि से दूर रखेंगे!

घर का बना कद्दू पाई

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यदि आप सभी चीजों के कद्दू के वकील हैं, तो वजन घटाने के लिए 20 स्वस्थ कद्दू व्यंजनों पर पढ़ना सुनिश्चित करें। उस सूची में नंबर 20 ग्लूटेन-फ्री क्रस्ट के साथ एक प्यारा कद्दू पाई है; लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इसमें गेहूं है या नहीं, अगर ठंडा क्षेत्र में नहीं रखा जाता है तो यह अभी भी खराब हो सकता है। एक घर का बना पाई, विशेष रूप से, खाद्य बीमारियों का कारण बन सकता है- ऐसा कुछ नहीं जिसे आप पारिवारिक सभाओं के दौरान जिम्मेदार बनाना चाहते हैं। इन व्यंजनों में जाने वाले अंडे और दूध बैक्टीरिया के लिए चुंबक हैं। कमरे के अस्थायी रूप से पाई का आनंद लें और केवल तभी जब यह दो घंटे तक ओवन से बाहर हो। एक बार वह समय समाप्त हो जाने के बाद, उस बच्चे को रेफ्रिजरेटर में स्थानांतरित करें ताकि दादी को गंभीर पेट दर्द न हो।

Tortillas

चाहे वह सफेद या पूरा गेहूं का आटा हो, रेफ्रिजरेटर में उन टोरिल्ला को टॉस करें-भले ही समाप्ति तिथि किसी अन्य सप्ताह के लिए न हो! क्यूं कर? क्योंकि यदि आप उन्हें ठंडा जगह में फेंक देते हैं तो वे दो गुना तक चल सकते हैं। किराने की दुकान अन्य दही और पैक की गई चीज द्वारा पैक किए गए टोरिल्ला रखेगी क्योंकि ठंडा तापमान वास्तव में अपने शेल्फ जीवन को दोगुना करता है। चेतावनी: यदि आप ठंडा पैकेज खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उन्हें घर पर भी ठंडा कर दें ताकि अमी मोल्ड आपके टोरिल्ला से घर नहीं निकाल सके! इसके अलावा, पूरे गेहूं का प्रयास करें और चुनें क्योंकि सफेद आटे में शक्कर परिष्कृत होते हैं जो अवांछित पेट वसा के रूप में स्टोर करते हैं।

पके केले

अनियंत्रित केले सबसे अच्छे रेफ्रिजरेटर से बाहर रखा जाता है क्योंकि सर्दी वास्तव में केले को पकाने से रोकती है। जब केला परिपक्व और खाने के लिए तैयार होता है, लेकिन आप इसे खाने के लिए तैयार नहीं हैं, तो इसे खराब करने के लिए इसे फ्रिज में फेंक दें। आप देख सकते हैं कि छील गहरा हो जाएगा और शायद काला भी हो जाएगा। एक परिपक्व केला के लाभों काटने से आपको डराए मत, क्योंकि यह परिपक्व होने पर यह सबसे पौष्टिक होता है। तो एक खूबसूरत और निर्दोष 'नैनर का अनावरण करने के लिए उस पेट्रीफाइंग छील को वापस खींचें।

चटनी

आप हमेशा एक डाइनर में नमक और काली मिर्च के पड़ोसी हेनज़ की एक बोतल देखते हैं, जो ठीक है अगर यह केवल अधिकतम एक महीने तक रहता है। जबकि इसकी उच्च अम्लता बे में सबसे अधिक बैक्टीरिया रखती है, ठंडा temps अपने मीठे स्वाद और ताजगी को बनाए रखने के लिए मसाला सक्षम बनाता है। केचप में अपने घास से भरे बर्गर का आवास निश्चित रूप से खाने में से एक नहीं है यह सबसे अच्छा वजन घटाने युक्तियाँ है- लेकिन यदि आप इसके बिना नहीं जी सकते हैं, तो एनी के कार्बनिक केचप का चयन करें। यह संस्करण उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और गंदे additives और preservatives से मुक्त है!

लाल शराब

कभी-कभी, लाल शराब का गिलास आपको काम पर व्यस्त दिन के बाद खोलने की ज़रूरत होती है। लेकिन एक सिंगल ग्लास (ठीक है, शायद दो) पूरी बोतल को कम नहीं करेगा। दुर्भाग्यवश, शराब बहुत तेज़ी से ऑक्सीकरण करता है और सही ढंग से संग्रहीत नहीं होने पर बासी बन जाता है। लेकिन आप शराब की बोतल स्टॉपर के साथ 3-5 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में बोतल को संरक्षित कर सकते हैं। उसके बाद, कार्यालय में एक कठिन दबाव के बाद यह आपकी बचत कृपा नहीं रहेगी। कुछ विशेषज्ञ युक्तियों के लिए आखिरी बार खुली शराब बनाने के तरीके पर हमारे वीडियो देखें!

सन का बीज

चिया के बीज और जमीन के फ्लेक्स दोनों बीज अल्फा-लिनोलेइक एसिड (ओमेगा -3 फैटी एसिड) से भरे हुए हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को लाभ देते हैं। मस्तिष्क के भोजन की अपनी दैनिक खुराक पाने के बारे में बात करो! वास्तव में, जब फलों के बीज जमीन होते हैं, तो वे आपके लिए भी स्वस्थ होते हैं। पीसने से बीज टूट जाते हैं ताकि आप उन्हें आसानी से पच सकें और पोषक तत्वों को और अधिक अवशोषित कर सकें। लेकिन सावधान रहना; एक बार जब वे अपने सबसे पौष्टिक अवस्था में होते हैं, तो वे खराब होने और ऑक्सीकरण करने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। जब वे ऑक्सीकरण करते हैं, तो उनके विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रो-भड़काऊ एजेंटों में बदल जाते हैं और यहां तक ​​कि जहरीले भी हो सकते हैं! विश्वासघात के बारे में बात करो ...

बादाम भोजन

यह प्रोटीन पैक भोजन सफेद आटा के लिए एक अद्भुत विकल्प है! लेकिन वही नियम सूची में अखरोट की परीक्षा के रूप में लागू होते हैं। कमरे की तापमान में बहुत लंबे समय तक उजागर होने के बाद इसकी ताजगी समाप्त हो जाएगी, जो विटामिन ई के लाभों को मिटा देती है। केवल एक औंस में एंटीऑक्सीडेंट का 35 प्रतिशत होता है, इसलिए इसे बर्बाद न होने दें!

यह खाओ! टिप

यदि आप एक मीठे स्नैक्स की तलाश में हैं जो आपकी वज़न कम करने की योजना में हस्तक्षेप नहीं करेगा, तो फल बनाने की कोशिश करें! यदि आप ब्राउन शुगर के एक स्मिडजेन को मिलाते हैं-मक्खन के एक छोटे से हिस्से के साथ-साथ बादाम के भोजन के कप में, जब तक यह पेस्ट न हो जाए, तो आप इसे अपने कटे हुए फल पर फेंक सकते हैं। इसे तब तक सेंकना जब तक टुकड़े एक कुरकुरा सुनहरा भूरा और व्हायोला बन जाते हैं, आपके पास एक स्वादिष्ट, अपराध रहित उपचार होता है।

जार्रेड प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन

फिर, नट्स को स्टोर करने के बारे में सलाह के समान, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन खराब होने की संभावना अधिक है यदि यह एक महीने से अधिक समय तक खुला रहता है। यह सिर्फ रूढ़िवादी मूंगफली के मक्खन खाने वालों के लिए एक टिप हो सकता है (यदि उनमें से कोई भी मौजूद है) जो कि लंबे समय तक पीबी के एक जार को भी रख सकता है! भले ही, इसे खोलने के तुरंत बाद रेफ्रिजरेटर में स्टोर करना सबसे अच्छा है क्योंकि यह उन हृदय-स्वस्थ monounsaturated वसा को निष्क्रिय होने से बचाता है। यह नियम बादाम मक्खन पर भी लागू होता है! इसके अतिरिक्त, जब भी आप इसे इस्तेमाल करते हैं तो आपको पीबी को हलचल नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि जब ठंडा हो जाता है, तो तेल उतना अलग नहीं होगा। बस इसे थोड़ी देर के लिए रेफ्रिजरेटर से बाहर बैठने दें ताकि यहेजकेल 4: 9 रोटी के टुकड़े के ऊपर फैलाना आसान हो।

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संपादक की पसंद

सर्वश्रेष्ठ किराने की दुकान Rotisserie चिकन-रैंकिंग!

Rotisserie चिकन सप्ताहांत रात्रिभोज के असंगत नायक है: यह आपको मेज पर एक त्वरित भोजन पाने में मदद करता है, भले ही आप सीधे कंटेनर से पक्षी खा रहे हैं या इसे एक त्वरित और आसान साल्सा वर्दे मिर्च में फेंक रहे हैं। और प्री-प्रीपेड प्रोटीन भी एक सौहार्दपूर्ण स्वस्थ विकल्प है। यह दुबला प्रोटीन के साथ जाम-पैक है- यदि आप त्वचा को टॉस करते हैं और बी विटामिन, प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खनिज, और त्वचा-कायाकल्प कोलेजन को सक्रिय करते हैं तो इसे दुबला बना दिया जा सकता है। और सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि आप अधिकांश राष्ट्रव्यापी सुपरमार्केट में सुलभ पक्षियों को पा सकते हैं। अगली बार जब आप कार्यालय में ओवरटाइम पर काम