12 सर्वश्रेष्ठ लक्षण आप सही आहार पर हैं



जब हम आहार पर होते हैं, हम हमेशा सुराग ढूंढ रहे हैं जो हमें बताता है कि यह काम कर रहा है या नहीं। लेकिन इन छोटे परीक्षणों में से कुछ हमारे मनोविज्ञान और आखिरकार, हमारी भौतिक वस्तुओं के मुकाबले ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। क्या तुम…

स्नान के बाद बाथरूम दर्पण में अपनी नग्न प्रोफ़ाइल को देखा?
· अपने साथी से पूछा: "क्या ये योग पैंट मुझे वसा दिखते हैं?"
फेसबुक पोस्ट पर स्कीनीयर दोस्तों की छुट्टी तस्वीरें के लिए खुद की तुलना की?

हम वहां क्यों जाते हैं? यह लगभग है जैसे हम खुद को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हैं, इसलिए हमारे पास छोड़ने और burritos के लिए बाहर जाने का एक कारण है।

यह बताने के लिए और अधिक सकारात्मक और प्रभावी तरीके हैं कि आपका आहार काम कर रहा है जो निराशा बनाम प्रोत्साहन प्रदान कर सकता है। निम्नलिखित बेहतर उपाय हैं जो विजेता की तरह महसूस करते समय आपको खोने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया की शक्ति को टैप करते हैं। और अपने सबसे खुश और स्वस्थ जीवन जीने के लिए, 100 तक जीने के लिए इन आवश्यक 100 तरीकों को याद न करें!

आप खाना खा रहे हैं जो आप खा रहे हैं

नियमित रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने का आनंद लेना एक अच्छा संकेत है कि आपके आहार के प्रयास काम कर रहे हैं। खाने वाले व्यवहारों का अध्ययन करने वाले शोधकर्ताओं ने सफल और असफल आहारकर्ताओं के बीच एक दिलचस्प अंतर पाया है: जब कम आत्म-नियंत्रण आहार करने वाले (असफल आहारकर्ता) वजन कम करने के लिए खाने के लिए खाने के बारे में सोचते हैं तो वे उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिन्हें वे स्वाद पसंद नहीं करते हैं, ब्रुसेल्स उदाहरण के लिए, अंकुरित। इसके विपरीत, उच्च आत्म-नियंत्रण वाले डाइटर्स पहले "आहार" खाद्य पदार्थों के बारे में सोचते हैं, जैसे वे बेरीज़, मनोविज्ञान और विपणन पत्रिका में 542 आहारकर्ताओं के एक अध्ययन का सुझाव देते हैं। "हमारे आंकड़े बताते हैं कि जो लोग अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में आम तौर पर अधिक सफल होते हैं, वे स्वस्थ, अच्छी तरह से वस्तुओं को शामिल करने और अस्वास्थ्यकर वस्तुओं को छोड़ने के बारे में अधिक प्रेरणादायक योजना विकसित करते हैं, जो मुख्य शोधकर्ता मेरिडिथ डेविड, पीएच कहते हैं डी।, बैलोर विश्वविद्यालय के।

आप एक यथार्थवादी वजन-हानि लक्ष्य निर्धारित करते हैं

पिछले हफ्ते आपने 3 पाउंड खो दिए और चार बार काम करने के अपने लक्ष्य से मुलाकात की। और आप अपनी सफलता के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं। काम करने वाली आहार योजना का एक निशान सफल होने की आपकी क्षमता में आत्मविश्वास बढ़ रहा है। सिटीगिरबाइट्स.com में एक ब्लॉग लिखने वाले आरआरए मार्था मैककिट्रिक कहते हैं, "जितने छोटे लक्ष्य आप मिलेंगे, उतना अधिक आत्मविश्वास हासिल करेंगे।" इसके अलावा यह अधिक संभावना है कि ये छोटा बदलाव आपकी जीवनशैली का हिस्सा बनने लगेगा। वसा तेजी से पिघलने के अन्य चुस्त तरीकों के लिए, इन 20 वजन घटाने वाली चालों को याद न करें जिन्हें आपने कोशिश नहीं की है।

आप एक उदार वजन-हानि लक्ष्य निर्धारित करते हैं

वजन घटाने के लिए धीमी और स्थिर दृष्टिकोण यह सबके लिए कटौती नहीं करता है। आपके मामले में, आहार के पहले हफ्तों के दौरान तेजी से पाउंड छोड़ना सुझाव दे सकता है कि आप वजन कम करने के लिए तैयार हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि महत्वाकांक्षी लक्ष्य कभी-कभी बेहतर वजन घटाने के परिणामों से जुड़े होते हैं। वास्तव में, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ बिहेवियरल मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग वजन कम करते हैं वे अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों में सफलता की पांच गुना अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि त्वरित परिणामों ने उन्हें कार्यक्रम के साथ चिपकने के लिए प्रेरित किया। महत्वाकांक्षी वजन घटाने के संभावित लाभों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? इसे खाने के संपादकों द्वारा रैपिड वेट लॉस डाइट देखें, ऐसा नहीं! यहीं।

आपने आज कुत्ते को नहीं लाया था

या अपने पति / पत्नी पर चिल्लाओ। या अपने पार्किंग स्थल चुरा लिया झटका बंद फ्लिप। अच्छी बात है। इसका शायद मतलब है कि आपका आहार संतुलित है। अध्ययनों से पता चलता है कि आहार के माध्यम से वजन घटाने को अक्सर मनोदशा और संज्ञानात्मक स्पष्टता से चिह्नित किया जाता है। हालांकि, एक सड़ा हुआ मनोदशा या शत्रुता, अवसाद, क्रोध, लटकना या भूख लगाना और नाराज होना- आहार योजना का एक लक्षण हो सकता है जो कार्बोहाइड्रेट में बहुत कम है। ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने एक वर्ष के लिए 106 से अधिक वजन वाले आहारकर्ताओं का पालन किया। दोनों समूहों को कम कैलोरी आहार पर रखा गया था। एक समूह का आहार कम कार्ब, उच्च वसा था; दूसरा कम वसा, उच्च कार्ब था। दोनों समूहों ने औसतन 30 पाउंड खो दिए, लेकिन कम कार्ब समूह ने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के उपायों पर बहुत कम स्कोर किया, जिससे यह सुझाव दिया गया कि कम कार्ब आहार ने मनोदशा के हार्मोन सेरोटोनिन के मस्तिष्क के स्तर को कम कर दिया हो सकता है।

आप हर दिन एक स्केल पर हॉप करते हैं

यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन वजन घटाने पर खुद को वजन देना यह बताने का एक बहुत ही उपयोगी तरीका हो सकता है कि आपका आहार काम कर रहा है या नहीं। प्लस वन में 40 से अधिक वजन वाले लोगों के एक अध्ययन ने यह निर्धारित किया कि जितनी बार एक व्यक्ति ने खुद को वजन कम किया, उतना अधिक वजन वे हारने के लिए प्रेरित हुए। हालांकि शोधकर्ताओं ने यह स्वीकार नहीं किया है कि नियमित वजन से लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है, शोधकर्ताओं का कहना है कि अक्सर वजन घटाने से आहार करने वालों को प्रेरित और ट्रैक में मदद मिल सकती है। वजन बढ़ाने से संकेत मिलता है कि एक आहार अधिक जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। इसी तरह के टोकन से, नियमित वजन घटाने का रिकॉर्ड आहारियों को अच्छे काम को बनाए रखने के लिए प्रेरित कर सकता है। अन्य स्वस्थ शरीर हैक्स के लिए, इन 44 तरीकेों को शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के लिए पढ़ें।

आप हर बुधवार को एक स्केल पर हॉप करते हैं

यदि दैनिक वजन आपको बल्लेबाजी कर रहा है, तो आपको ट्रैक रखने के लिए ऐसी निरंतर प्रतिक्रिया की आवश्यकता नहीं हो सकती है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के खाद्य और ब्रांड लैब के शोधकर्ताओं के मुताबिक, सप्ताह में एक बार पर्याप्त हो, जब तक आप अपने माप में सुसंगत हों। चूंकि आपका वजन पूरे सप्ताह में उतार-चढ़ाव करता है और दिन के अलग-अलग समय के दौरान, एक ही समय में खुद को वजन करने का प्रयास करें। बुधवार सुबह खाने से पहले सबसे बड़ी सटीकता के लिए आदर्श हैं क्योंकि अधिकतर लोग कम से कम मिडवेक में वजन करते हैं।

आप अपने कपड़ों के फिट द्वारा न्यायाधीश हैं

लौर सीपुल्लो, आरडी, जो खाने विकारों के इलाज में विशेषज्ञता रखते हैं, वजन घटाने से नफरत करते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो भावनात्मक भोजन के साथ संघर्ष करते हैं। "क्योंकि आपका वजन घंटे-प्रति घंटे उतार-चढ़ाव करता है, इसलिए वजन घटाने और भ्रामक हो सकता है, " वह कहती हैं। "आप पैमाने पर संख्याओं पर अपने आत्म-मूल्य का आधार शुरू कर सकते हैं। यह अपराध की भावनाओं को ट्रिगर कर सकता है। "भोजन खाने या पानी का गिलास होने के कारण, उदाहरण के लिए, सूजन हो सकती है, जिससे आपको विश्वास हो सकता है कि जब आप ठीक काम कर रहे हों तो आपका आहार काम नहीं कर रहा है। एक बेहतर गेज कपड़े फिट है क्योंकि यह समय के साथ परिणाम का समाधान करता है। अपने पेट को खोने के लिए अधिक निश्चित अग्नि तरीकों के लिए, स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने के रहस्यों को याद न करें।

आप 3 पीएम पर ऊर्जा से भरे हुए हैं

यदि आप पारंपरिक सह-श्रमिकों की आंखों को झुका रहे हैं तो पारंपरिक 3 बजे के माध्यम से बिजली कर सकते हैं, तो आप शर्त लगा सकते हैं कि आप अपने शरीर को इष्टतम अंतराल पर सही भोजन के साथ ईंधन दे रहे हैं। एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी कहते हैं, धीमी जलती हुई कार्बोहाइड्रेट की एक स्थिर धारा रक्त प्रवाह में धीरे-धीरे ग्लूकोज की रिहाई सुनिश्चित करती है ताकि आपके पूरे दिन लगातार ऊर्जा स्तर हो। उन अच्छे कार्बोस में से कुछ आप नियमित अंतराल पर खा रहे हैं-हर 3 से 4 घंटे- पूरे दिन अनाज के अनाज, पूरे फल और सब्जियां होती हैं। प्रोटीन और वसा रक्त शर्करा को भी नियंत्रित करने में मदद करते हैं, और आपके चयापचय को उच्च स्तर पर पुनर्जीवित करते हैं। बस उन तेजी से जलने वाली कार्बोस के लिए नजर रखें जो अक्सर चिप्स, केक, कुकीज़ और अन्य संसाधित स्नैक्स के रूप में आते हैं।

आप 7 से 8 घंटे तक सोते हैं

यदि आप 7 से 8 घंटों की एक आरामदायक रात की नींद के बाद जल्दी उठते हैं, तो आपको स्केल पर भी कदम उठाना नहीं पड़ता है। यह आपकी स्वस्थ आहार और स्वास्थ्य जीवन शैली की आदतों की अत्यधिक संभावना है, जिसमें अच्छी नींद की आदतें भी आपको दुबला रखती हैं। कुछ साल पहले पत्रिका मोटापा में रिपोर्ट करने वाले शोधकर्ताओं ने दिखाया कि जिन विषयों को प्रति रात 7 घंटे से अधिक अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिली है, वज़न घटाने की सफलता में 33 प्रतिशत की वृद्धि हुई है। वजन घटाने वाले शोधकर्ता एलिंगटन डार्डेन, पीएचडी, द बॉडी फैट ब्रेकथ्रू के लेखक कहते हैं, "लोगों को यह एहसास नहीं होता कि दैनिक वसा हानि कम से कम 50 प्रतिशत होती है।" "अच्छी नींद वसा खोने के आपके सबसे शक्तिशाली संकेतकों में से एक है।" इसके विपरीत, खराब नींद भूख-उत्तेजक हार्मोन ghrelin के उच्च रक्त स्तर के बराबर होती है। एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि देर से सोने वालों ने प्रति दिन करीब 250 कैलोरी अधिक मात्रा में उपभोग की है जो पहले से ही आराम से नींद के बाद काम करते हैं। और वहां मत रुकें- इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों का उपयोग करके और भी वसा पिघलाएं

आप कॉफी या ब्रूड चाय के साथ अपना दिन शुरू करते हैं

एक सफल आहारकर्ता जानता है कि उसके चयापचय को जंपस्टार्ट की आवश्यकता होती है। यदि आप ब्रूड चाय या कॉफी पीते हैं, तो आप लगभग 5 से 12 प्रतिशत तक चयापचय में वृद्धि की गारंटी दे सकते हैं, जो प्रति दिन लगभग 200 कैलोरी जला सकता है। इसे खाने पर संपादक, वह नहीं! यह सच साबित हुआ: 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन पर टेस्ट पैनलिस्ट एक हफ्ते में 10 पाउंड तक हार गए!

आप अपराध के बिना वसा खाते हैं

आप प्रबुद्ध में से एक हैं जो आहार वसा से डरता नहीं है। बहुत से लोग जो वजन कम करने में परेशानी रखते हैं, वे विश्वास करते हैं कि वसा खाने से आपकी वसा होती है। वास्तव में, वसा खाने से अतिरक्षण के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार होता है क्योंकि यह सरल कार्बोहाइड्रेट के विपरीत तृप्त होता है, जो अक्सर बिंगिंग ट्रिगर करता है। वास्तव में, अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में 26, 9 30 लोगों के एक 2015 के अध्ययन के मुताबिक, जो लोग बहुत अधिक वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाते हैं, उनमें वास्तव में मधुमेह की सबसे कम घटनाएं होती हैं। दूसरी तरफ, जो बहुत कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खा चुके थे, उनमें सबसे ज्यादा घटनाएं थीं। पूर्ण वसा वाले वसा बर्नर पर भरना चाहते हैं? वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थ देखें।

आप किसी भी अन्य पेय से अधिक पानी पीते हैं

2 सप्ताह में टाइटन योर टमी के लेखक डॉ। डार्डेन ने घोषणा की, "अगर आप रोजाना बर्फ का एक गैलन पीते हैं तो अधिक वजन होना लगभग असंभव है।" यह आपके पेट को नो कैलोरी मात्रा के साथ भरता है, जो भूख से गुजरता है। और अक्सर भूख छिपाने में प्यास होती है। डार्डेन बर्फ के पानी के एक टुकड़े को उसमें एक भूसे के साथ ले जाने की सलाह देते हैं और पूरे दिन सोते हैं। और जब आप जागते हैं और अपने गैलन कोटा को पूरा करने के लिए हर भोजन और नाश्ता से पहले दो गिलास पानी पीने की आदत में आते हैं।

अनुशंसित
  • रेस्तरां: 21 तरीके आप अपने वेटर को परेशान कर रहे हैं और इसे नहीं जानते थे

    21 तरीके आप अपने वेटर को परेशान कर रहे हैं और इसे नहीं जानते थे

    अधिकांश रेस्तरां जाने वालों को पता है कि आपके वेटर को सम्मान के साथ इलाज करना मानक है जब शिष्टाचार खाने की बात आती है- और यदि आप डरते हैं कि आपके भोजन को दुखी सर्वर से छेड़छाड़ की बात है तो बिल्कुल जरूरी है। लेकिन जब आपने सोचा कि आपने अपने पेय में थूकने का मौका टाला है, तो आप सब गलत हो सकते हैं। कुछ संकेत जो ग्राहकों को सहायक होने के प्रयास में करते हैं, वे सर्वर को बहुत सारे सिरदर्द का कारण बन सकते हैं, और आप वास्तव में कभी नहीं जानते होंगे कि आपने व्यवसाय में स्वयं काम नहीं किया है या नहीं। लगता है कि आप अपने कप के अंत में अपने कप और प्लेटों को ढेर करके मदद कर रहे हैं? अपने वेटर को परेशान करन
  • रेस्तरां: यह अमेरिका में सबसे खराब चिकन श्रृंखला है

    यह अमेरिका में सबसे खराब चिकन श्रृंखला है

    यह कोई रहस्य नहीं है कि जब आप स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं तो चिकन एक आशीर्वाद और शाप दोनों हो सकता है, यह कहां से आ रहा है और यह कैसे तैयार है। तो यदि आप झटके महसूस कर रहे हैं और केवल एक चीज जो आपको संतुष्ट करेगी वह आपके पसंदीदा पक्षी की टोकरी है, तो विफलता के लिए स्वयं को सेट न करें। सुनिश्चित करें कि आपके ड्राइव-थ्रू गंतव्य में सबसे ताज़ी सामग्री और स्वस्थ विकल्प हैं। लेकिन जब संदेह में - या जल्दी में - कम से कम नीचे सूचीबद्ध सबसे खराब चिकन श्रृंखला से बचने के लिए सुनिश्चित करें। आपके लिए भाग्यशाली, हमने आपके चिपकने वाली चीजों को रोकने के लिए सबसे अच्छा फास्ट फूड चिकन स्पॉट भी पाया है। और
  • रेस्तरां: फास्ट फूड के बारे में 20 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते थे

    फास्ट फूड के बारे में 20 चीजें जिन्हें आप नहीं जानते थे

    वे अपेक्षाकृत हानिरहित लग सकते हैं , लेकिन रोनाल्ड, वेंडी, और बर्गर किंग लड़का फास्ट फूड मालिकों के भूमिगत समाज के सभी सदस्य हैं- एक क्लब जो अमेरिकी सरकार की तुलना में अधिक रहस्यों के साथ है और हुडिनी की तुलना में अपनी आस्तीन को और अधिक चाल बनाता है। और यह सिर्फ उनके गुप्त सॉस व्यंजनों नहीं हैं जो अच्छी तरह से गुप्त हैं। ये छायादार पात्र अपने ग्राहकों पर अनगिनत चाल चल रहे हैं और वर्गीकृत इंटेल को अपने भोजन, सेवा, और रेस्तरां पर रख रहे हैं। सबकुछ इतना हूश-हश क्यों है? खैर, क्योंकि उनकी अधिकांश गुप्त चालें अपने संरक्षक बीमार, वसा, और तोड़ रही हैं। अच्छी खबर: अपनी कमर और बटुए की रक्षा करने के लिए
  • रेस्तरां: चीनी रेस्टोरेंट में 8 आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है

    चीनी रेस्टोरेंट में 8 आहार विशेषज्ञों का आदेश क्या है

    अनगिनत मेनू आइटम हैं जो रहस्य सॉस की अत्यधिक मात्रा में डालने से पहले पैन-फ्रैंक उपचार प्राप्त करते हैं जिन्हें चीनी और मकई के साथ पैक किया जा सकता है। शुक्र है, आपके पड़ोस के चीनी रेस्तरां को सीमा से बाहर नहीं होना चाहिए! फास्ट फूड संयुक्त की तुलना में नेविगेट करना थोड़ा मुश्किल है, जहां कैलोरी की संख्याएं आती हैं, लेकिन यहां तक ​​कि आपके स्थानीय स्थान के मेनू में कुछ छुपे हुए, स्वस्थ रत्न भी हैं। हमने 8 आहार विशेषज्ञों से पूछा है कि वे एक सप्ताह के लायक कैलोरी कटबैक को बर्बाद किए बिना संतुष्ट महसूस करने के लिए चीनी मेनू को कैसे नेविगेट करते हैं। यहां, अपने पसंदीदा
  • रेस्तरां: चिक-फिल-ए में शीर्ष स्वैप

    चिक-फिल-ए में शीर्ष स्वैप

    चिक-फिल-ए देश के प्रमुख फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में से सबसे अच्छे स्थान पर है, कम कैलोरी चिकन सैंडविच की एक पंक्ति और दही परफिट और विभिन्न सलाद जैसे स्वस्थ पक्षों के प्रभावशाली रोस्टर के लिए धन्यवाद। लेकिन मेनू कैलोरी और सोडियम विभागों में कभी ऊपर की ओर लग रहा है। यह खाओ चिक-फिल-ए चिकन सैंडविच कैलोरी 440 वसा 16 जी संतृप्त वसा 3.5 जी सोडियम 1, 400 एमजी नहीं कि! एवोकैडो लाइम रांच ड्रेसिंग के साथ कोब सलाद कैलोरी 740 वसा 54 जी संतृप्त वसा 12 जी सोडियम 1, 8 9 0 एमजी आपको शायद ही कभी गहरे तले हुए कुछ भी मिल जाएंगे, लेकिन चिकी-फिल-ए का क्लासिक सैंडविच आश्चर्यजनक रूप से मामूली भुलक्कड़ है। आप इसे ग्रील्
  • रेस्तरां: 2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन

    2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन

    हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है। शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो
  • रेस्तरां: पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    पांच दोस्तों में शीर्ष स्वैप

    मेनू पर बर्गर, गर्म कुत्ते और फ्रेंच फ्राइज़ से कहीं ज्यादा, पांच लोगों के बारे में पोषक रूप से रिडीम करना कुछ भी मुश्किल है। स्वास्थ्य-जागरूक उपभोक्ताओं के लिए तैयार एकमात्र विकल्प वेगी सैंडविच है। बर्गर 480 से 920 कैलोरी तक हैं, तो आप कैसे आदेश देते हैं अपनी कमर पर बड़ा अंतर डाल सकते हैं। अपने बर्गर को छोटा रखें, बुद्धिमानी से अपनी टॉपिंग चुनें, और फ्राइज़ को छोड़ दें। यह खाओ लेटस, केचप और प्याज के साथ लिटिल बेकन बर्गर कैलोरी 594 मोटी 33 ग्राम संतृप्त वसा 14.5 ग्राम सोडियम 805 मिलीग्राम नहीं कि! पांच दोस्तों स्टाइल फ्राइज़ (नियमित) कैलोरी 953 मोटी 41 ग्राम संतृप्त वसा 7 जी सोडियम 9 62 मिलीग्र
  • रेस्तरां: पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    पैनेरा ब्रेड लिस्टरिया कंसर्न पर क्रीम पनीर याद करता है

    अमेरिका में 2, 000 से अधिक स्थानों के साथ लोकप्रिय फास्ट-कैजुअल चेन पैनेरा ब्रेड ने 28 जनवरी को संभावित लिस्टरिया प्रदूषण के कारण अपने क्रीम पनीर उत्पादों को याद किया। हालांकि कोई बीमारियां नहीं हुई हैं, लेकिन पैनेरा स्वैच्छिक याद कर रहा है " सावधानी की बहुतायत, "अपनी वेबसाइट पर एक प्रेस विज्ञप्ति के अनुसार। एक ही उत्पादन दिवस से 2-औंस क्रीम पनीर के नमूने के बाद अमेरिका में बेचे जाने वाले सभी 2-औंस और 8-औंस क्रीम पनीर उत्पादों के लिए यह याद है कि लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस के लिए सकारात्मक परीक्षण दिखाया गया है। सौभाग्य से, उस उत्पादन दिवस से पहले और उसके बाद अन्य क्रीम चीज पर परीक्षण न
  • रेस्तरां: 20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    20 फास्ट फूड चेन पर ऑर्डर करने के लिए हेल्थेस्ट डिश

    यहां एक संख्या है जिसे आपको ध्यान में रखना चाहिए: 43. इस वर्ष आप कैलोरी का प्रतिशत रेस्तरां और फास्ट फूड जोड़ों से उपभोग करेंगे, जो आपके और आपकी माँ के विपरीत, आपके स्वास्थ्य के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं। तो यदि आप वजन को बनाए रखने या खोने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप बेहतर तरीके से अतिरिक्त सतर्क रहने की योजना बना रहे हैं-जिसे हम सभी जानते हैं कि रेस्तरां में हमेशा आसान नहीं होता है। शोधकर्ता इसे "विशेष अवसर मानसिकता" नामक किसी चीज़ पर दोष देते हैं और जब भी हम स्थानीय मैकडॉनल्ड्स या अरबी के बाहर खाते हैं तो यह सेट होता है। अगर हम केवल एक बार और थोड़ी देर के फास्ट फूड जोड़ों प

संपादक की पसंद

मैकडॉनल्ड्स पर शीर्ष स्वैप

यह खाओ प्रीमियम ग्रील्ड चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 450 मोटी 15 ग्राम संतृप्त वसा 4.5 ग्राम सोडियम 1, 230 मिलीग्राम नहीं कि! प्रीमियम क्रिस्पी चिकन रांच बीएलटी सैंडविच कैलोरी 610 मोटी 28 ग्राम संतृप्त वसा 6 जी सोडियम 1, 400 मिलीग्राम एक ग्रील्ड चिकन स्तन की सुंदरता: इसकी सुपर-कम कैलोरी गिनती बेकन और रैंच ड