घर पर अपनी कॉफी को बढ़ावा देने के लिए 12 DIY स्वाद



यदि "जागने का सबसे अच्छा हिस्सा" कॉफी का एक अच्छा, मजबूत कप है, तो आप भाग्य में हैं। कॉफी वहां स्वस्थ पेय पदार्थों में से एक है; कैफीन आपके दिमाग और चयापचय को उत्तेजित करता है जबकि एंटीऑक्सीडेंट आपके दिमाग और शरीर को बढ़ने में मदद करते हैं। उस ने कहा, सभी अतिरिक्त frou frou सामग्री जैसे सिरप, चीनी, क्रीमर, और व्हीप्ड टॉपिंग-आपकी कॉफी में सैकड़ों कैलोरी जोड़ सकते हैं और सभी स्वास्थ्य लाभ रद्द कर सकते हैं। लेकिन आपको स्वास्थ्य के लिए स्वाद बलिदान नहीं करना है; हमने आपकी कॉफी के लिए कुछ बेहतरीन स्वस्थ बूस्टर को गोल किया है जो आपके कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ेंगे। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं तो आपको अपने जीवन में इन विचारों के नीचे की आवश्यकता है, तो कोक के एक कैन से अधिक चीनी के साथ इन 20 कॉफी पेय आपके दिमाग को बदल देंगे!

नारियल का तेल

कॉफी में नारियल का तेल जोड़ने से डेविड एस्प्रे की "बुलेटप्रूफ" नुस्खा-और अच्छे कारण के लिए प्रसिद्ध किया गया था, क्योंकि नारियल का तेल एक ज्ञात वसा बर्नर है जिसमें मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) शामिल है जो कैलोरी जलने के लिए दिखाया जाता है। इसके अलावा, तेल में वसा कॉफी के लिए एक तृप्त स्वाद जोड़ती है, नाश्ते के बाद घंटों तक अपनी भूख पींग काट देती है। यह नारियल के तेल के कई फायदे हैं!

वेनीला सत्र

वास्तविक वेनिला निकालने-किराने की दुकानों में सस्ते रूप से बेची जाने वाली अनुकरण सामग्री नहीं-केवल स्वादिष्ट नहीं है बल्कि मस्तिष्क के अनुकूल यौगिकों से भरा है जो मानसिक प्रदर्शन के साथ-साथ मूड को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। पेटी दर्द को कम करने के साथ-साथ संयुक्त दर्द और तनाव के लिए वेनिला निकालने का भी एक प्राकृतिक समाधान है।

कोको

थोड़ी चॉकलेट के लिए जोन्सिंग, लेकिन चॉकलेट लेटे पाने के लिए नकद-और कीमती कैलोरी खर्च नहीं करना चाहते हैं? अपने सुबह ब्रू के विरोधी भड़काऊ लाभ को बढ़ावा देने के लिए एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध कोको पाउडर का एक छिड़काव (या तीन) जोड़ें। कोको भी polyphenols और flavanols के साथ फट रहा है, दिल की रक्षा में मदद करने के लिए दिखाए गए दो यौगिकों।

गैर डेयरी दूध

डेयरी आधारित क्रीमर कॉफी और लैट्स में सबसे ज्यादा लोकप्रिय होते हैं, लेकिन यह आपके वजन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके बजाय, नारियल के दूध का चयन करें। ड्रूप के मांस से बने, नारियल का दूध डेयरी दूध की तरह सबसे अधिक होता है जिसमें इसकी उच्च वसा सामग्री मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स और मलाईदार स्थिरता में समृद्ध होती है। यह बी 12 जैसे विटामिन से भी भरा हुआ है। बादाम का दूध

इलायची

इलायची मध्य पूर्व, भारत और एशिया में जड़ों के साथ एक मसाला है जिसे "मसालों की रानी" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह बहुत मूल्यवान है। कारण (महंगा होने के अलावा) यह है कि इसका उपयोग स्वास्थ्य लाभ के कारण आयुर्वेद और प्राचीन चीनी दवा में किया जाता है। उन स्वास्थ्य लाभों के बारे में: इलायची मूत्र संबंधी मुद्दों के साथ आंतों और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। मसाला को एफ्रोडायसियक के रूप में भी जाना जाता है, जिससे "कैफीन झटका" का एक नया अर्थ मिलता है।

दालचीनी

दालचीनी के कुछ छिड़काव कॉफी को अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने के बिना मसालेदार प्रकार का मसाला बनाती है। हालांकि, यह कुछ बड़ी मधुमेह दवाओं की तुलना में रक्त शर्करा को कम करने के लिए दिखाए गए एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी मात्रा में जोड़ता है। यह स्पाइकिंग से इंसुलिन भी रखता है, जिसका अर्थ है कि आपको चीनी-बूस्ट कॉफी पेय से मिलने वाली दुर्घटना और जलन महसूस नहीं होगी।

लाल मिर्च

आपकी कॉफी में छिड़के हुए केयने निश्चित रूप से आपकी सुबह को लात मार देंगे। एक बहुत, बहुत जोड़ना (क्या हमने बहुत उल्लेख किया?) आपकी कॉफी के लिए केयने के छोटे डैश न केवल स्वाद बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी बढ़ाता है। केयेन में कैप्सैकिन होता है, जो परिसंचरण और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया एक यौगिक होता है। यह टाइप 2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप, और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी को सुधारने या रोकने में मदद करने के लिए भी दिखाया गया है।

मेपल सिरप

मेपल सिरप का मीठा स्वाद आपकी कॉफी के लिए आपकी वफ़ल के रूप में एक टॉपर के रूप में अच्छा बनाता है। मेपल के पेड़ से सैप में एंटीऑक्सीडेंट और जस्ता और मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं, दोनों प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद के लिए दिखाए जाते हैं। Waffles के बोलते हुए, हालांकि, अपने Waffles बाहर निकलने के लिए इन 20 स्वस्थ तरीके याद मत करो!

अदरक

अदरक शायद आपके रडार पर एक स्वादिष्ट कॉफी योजक के रूप में नहीं है, लेकिन यह होना चाहिए। अपनी कॉफी के साथ थोड़ी देर में एक पेय बनाने के लिए हिलाओ जो आपको अपने पसंदीदा जिंजरब्रेड व्यवहार के बारे में सोचने में मदद करेगा। और, ज़ाहिर है, यह स्वस्थ है; अदरक सूजन पेट को परेशान करता है, सूजन को कम करता है, और गठिया के दर्द को आसान बनाता है। जर्नल हर्बल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि अदरक प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकता है।

पहाड़ी बादाम तेल

हेज़लनट स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं, साथ ही फेनोलिक एसिड और फ्लैवनॉल के साथ जो कैंसर और हृदय रोग से बचाने के लिए दिखाए जाते हैं। तेल को आसानी से शरीर में अवशोषित किया जाता है और माना जाता है कि यह हृदय स्वास्थ्य और कम कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देता है जबकि यह रक्त शर्करा को लाइन में रखता है। ओह, और हेज़लनट तेल कई एंटी-बुजुर्ग उत्पादों में एक आम घटक है-इसलिए यह आपको घड़ी को थोड़ा सा वापस करने में भी मदद कर सकता है।

पुदीना का तेल

हम जानते हैं कि यह छुट्टियों के दौरान आकर्षक है, लेकिन कॉफी की दुकानों में इस्तेमाल होने वाली पेपरमिन्टी सिरप बिल्कुल स्वस्थ नहीं हैं। तो, सभी बुरी चीजों को बाईपास करें और सीधे स्रोत पर जाएं: पुदीना तेल। पेपरमिंट तेल दिल की धड़कन को शांत करने, पेट को व्यवस्थित करने और सूजन को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। लौह, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों के साथ फटने से, पेपरमिंट तेल भी तनाव से छुटकारा पाता है और मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ावा देता है। स्वाद के लिए अपने कप में कुछ बूंदें जोड़ें।

स्टेविया

चीनी आपके शरीर के लिए बिल्कुल भयानक है, लेकिन स्टेविया बस मीठा है और स्वास्थ्य लाभ दिखाया गया है। दक्षिण अमेरिका के मूल पत्तेदार पौधे से व्युत्पन्न, स्टेविया को कम रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। बस पागल मत बनो; थोड़ा स्टेविया एक लंबा रास्ता तय करता है।

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और संभावना है, आप भी हैं। हमें लगता है कि पार्क के बाहर कुछ चिकनी - और लालसा योग्य - ऐड-इन्स के साथ अपने चिकनी खेल को हिट करने का समय है। चाहे आप वजन घटाने के प्रयासों को संशोधित करना चाहते हैं, अपनी दैनिक ऊर्जा को सुपरचार्ज करें, या बस एसएसएफएस (ग्रीष्मकालीन स्मूथी थकान सिंड्रोम) के मामले को उज्ज्वल करें, इन पौष्टिक और स्लिमिंग जोड़ों शेफ द्वारा कसम खाए जाने से आपकी वज़न घटाने वाली चिकनी दिनचर्या बढ़ जाएगी। नारियल का तेल यदि आप एक उत्साही हैं , तो यह खाओ! पाठक, खाना पकाने के लिए आपके रसोईघर में पहले से ही यह उष्णकटिबंधीय तेल है। लेकिन आगे भोजन के शेफ एमिली बर्नर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों