आपके मस्तिष्क को कम करने वाले 12 खाद्य पदार्थ



कल आपने कितने चम्मच मक्खन सिरप खाया था?

ओह, आप किसी भी हाइपर-मीठे मकई निकालने के लिए slurping याद नहीं है? अमेरिकी कृषि विभाग के मुताबिक, आपने लगभग आठ चम्मच मूल्यवान किए हैं। वास्तव में, औसत अमेरिकी ने पिछले साल सामान के 27 पाउंड का उपभोग किया था। और अब नया शोध इंगित करता है कि वजन घटाने को रोकने के अलावा, एचएफसीएस जो भी हमें डम्बर बना सकता है।

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय लॉस एंजिल्स के प्रोफेसर फर्नांडो गोमेज़-पिनिला कहते हैं, "अगर आप अपने दिमाग की रक्षा करना चाहते हैं तो अपने आहार में फ्रक्टोज को कम करें।" उन्होंने और उनकी टीम ने परीक्षण किया कि मस्तिष्क की चोट से ठीक होने वाली चूहों ने एक भूलभुलैया के माध्यम से जाने के नए तरीके सीखा। उन्होंने पाया कि एचएफसीएस पीए गए जानवरों ने बाहर निकलने के लिए 30 प्रतिशत अधिक समय लिया। "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि फ्रक्टोज़ प्लास्टिक की बाधा उत्पन्न करता है - मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच ताजा मार्गों का निर्माण होता है जो तब होता है जब हम कुछ नया सीखते हैं या अनुभव करते हैं।"

अब, यदि आप ट्विज़लर और पेप्सी के आहार पर रहते हैं, तो शायद आप पहले से ही जानते हैं कि आप एचएफसीएस का उपभोग कर रहे हैं जिस तरह से 13 वर्षीय लड़कियां बेथानी मोटा की नवीनतम पोस्ट का उपभोग करती हैं। आइसक्रीम से कपकेक तक, हमारे अधिकांश मधुर व्यवहार अब इस संभावित क्रैनियम-अपंग मकई व्युत्पन्न के एक विशाल विस्फोट के साथ आते हैं। लेकिन क्या होगा यदि आप मिठाई से बचें, प्राकृतिक, पूरे भोजन खाएं, और अपने आहार को यथासंभव स्वस्थ रखने की कोशिश करें? आप अभी भी अपने दिमाग को चोट पहुंचा सकते हैं, एचएफसीएस छिपाने वाले स्थानों के लिए धन्यवाद। यहां कुछ "स्वस्थ" खाद्य पदार्थ हैं जो मकई स्वीटनर लेते हैं, और कुछ स्मार्ट विकल्प जो सुनिश्चित करेंगे कि आपके न्यूरॉन्स अधिकतम क्षमता पर गोलीबारी कर रहे हैं।

डंबेड-डाउन फूड # 1: "स्वस्थ" अनाज

चीनी 50% फ्रक्टोज़ है, इसलिए विशेष के प्रोटीन जैसे स्वस्थ अनाज भी अवांछित स्वीटर्स हो सकते हैं। लेकिन कुछ अनाज वास्तव में इसे अधिक करते हैं। ओट्स के पोस्ट की हनी बंच पर विचार करें, जिसमें मकई सिरप और चीनी, साथ ही जौ सिरप, ब्राउन शुगर, और जंगली फ्लावर शहद दोनों की सामग्री सूची में सूचीबद्ध है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

फाइबर वन अपने दैनिक फाइबर सेवन का 55 प्रतिशत हिस्सा देने के दौरान, फाइबर वन केवल 60 कैलोरी और चीनी के शून्य ग्राम के साथ करता है। अधिक स्वस्थ अनाज विचारों के लिए, वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता अनाज के लिए हमारी पसंद देखें!

डंबेड-डाउन फूड # 2: मिठाई अचार

मीठा और "रोटी और मक्खन" अचार अक्सर स्वीटनर के साथ पैक किया जाता है जो एक सामान्य मस्तिष्क टीज़र में सामान्य रूप से कम-कैल, आंत-स्वस्थ उपचार को बदल सकता है। एचएफसीएस ने एमएएसएस के मुट्ठी भर के रूप में ज्यादा चीनी के साथ Vlasic रोटी और मक्खन स्पीयर्स को प्रदूषित किया।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

वुडस्टॉक फार्म कार्बनिक मीठे रोटी और मक्खन अचार। "कार्बनिक" लेबल अत्यधिक विनियमित है और यह सुनिश्चित करता है कि अंदर कोई एचएफसीएस नहीं है। अतिरिक्त स्वस्थ सैंडविच और बर्गर टॉपिंग के लिए, वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ Veggies से चुनें!

डंबेड-डाउन फूड # 3: फ्रूटिटी कॉटेज पनीर

जब भी आप अतिरिक्त फल के साथ एक उत्पाद खरीदते हैं, जैसे स्ट्रॉबेरी के साथ ब्रेकस्टोन के कॉटेज डबल्स 100 कैलोरी कॉटेज पनीर, आप मूल रूप से चीनी का एक टब खरीद रहे हैं। एक सेवारत में 9 ग्राम प्रोटीन के खिलाफ 10 ग्राम चीनी होती है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

एक सादे कुटीर चीज़ चुनें और अतिरिक्त फ्रक्टोज़ के बिना मीठे स्वाद के लिए अपने खुद के जामुन या जमे हुए फल में जोड़ें।

डंबेड-डाउन फूड # 4: मेपल सिरप

वे एक बर्फ से ढके हुए लॉग केबिन के बगल में एक पेड़ से प्राकृतिक लग सकते हैं। लेकिन चाची जेमिमा और श्रीमती बटरवर्थ जैसे मशहूर सिरप ब्रांड कारमेल रंग के छिड़काव के साथ अनिवार्य रूप से उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप हैं।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

आपके दिमाग और आपकी कमर के लिए सबसे अच्छा सिरप ग्रेड ए मध्यम एम्बर शुद्ध मेपल सिरप है। चूंकि स्वाद इतना केंद्रित है, थोड़ी सी लंबी दूरी तय करती है, जिससे आप कैलोरी और चीनी बचाते हैं।

डंबेड-डाउन फूड # 5: एप्पलस

सेब पहले से ही अपने स्वाभाविक रूप से होने वाले फ्रक्टोज़ से मिठाई कर रहे हैं, तो और क्यों जोड़ें? लेकिन अधिकांश प्रीपेड सेबसॉस एचएफसीएस के साथ पैक किए जाते हैं। मोट के दालचीनी सेपल्सौस ने एचएफसीएस को अपना दूसरा घटक बताया है- और प्रति सेवा 22 ग्राम चीनी प्रदान करता है, जो आपको 100 ग्रैंड बार में मिलता है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

मोट के प्राकृतिक सेबसौस । दृष्टि में कोई एचएफसीएस नहीं होने पर, मॉट ने मीठे सामान को स्वाभाविक रूप से होने वाले फल शर्करा के 11 ग्राम तक काट दिया है। अधिक बुद्धिमान स्नैक विकल्पों के लिए, वजन घटाने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ स्वस्थ स्नैक्स पर हमारी रिपोर्ट देखें!

डंबेड-डाउन फूड # 6: फैंसी जैम्स और जेलीज़

सिर्फ इसलिए कि यह क्लासिक है इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए अच्छा है। स्मकर की स्ट्रॉबेरी जेली किराने की दुकान के प्रमुख हो सकती है, लेकिन इसकी एचएफसीएस सामग्री के बारे में कुछ भी मीठा नहीं है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

फाइबर के साथ सभी फल Polaner। सबसे अच्छे जाम, जेली और संरक्षित में एक बात आम है: उनमें सभी में परिष्कृत चीनी की तुलना में अधिक फल होते हैं। पोलानेर की ऑल-फलों की रेखा एक बेहतर होती है, केवल फल और फलों के रस के साथ बनाई जाती है।

डंबेड-डाउन फूड # 7: केचप

मिठास का स्पर्श जोड़ना जहां कोई भी संबंधित नहीं है, अधिकांश केचप निर्माता एचएफसीएस को उनके मसालों के मिश्रण में निचोड़ते हैं। हेनज़ टमाटर केचप आपको केवल एक चम्मच में 4 ग्राम मानव निर्मित शर्करा मिठास देता है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

एनी के प्राकृतिक कार्बनिक केचप। एचएफसीएस को खत्म करते समय, आपको कार्बनिक रूप से उठाए गए टमाटर के लाभ भी मिल रहे हैं, जो अध्ययन शो कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन में लगभग दोगुनी हैं। एनी सिर्फ मसालों के लिए हमारी पसंदों में से एक है जो आपको वज़न कम करने में मदद करेगी!

डंबेड-डाउन फूड # 8: मीट मैरिनडेस

कोई ग्रिलमास्टर ने कभी भी एचएफसीएस में अपने मांस को भिगोकर बीबीक्यू प्रतियोगिता नहीं जीती, फिर भी निर्माताओं को कॉर्नरी सामान के साथ अपने स्वयं के मैरिनड को प्रदूषित करने के लिए मजबूर होना प्रतीत होता है। केसी मास्टरपीस मारिनैड हनी टेरियाकी में पहला घटक एचएफसीएस है।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

लॉरी स्टेक एंड चॉप मारिनैड। अधिकांश चीनी-भारी marinades के विपरीत, लॉरी ज्यादातर नींबू का रस और सिरका का उपयोग करता है, दोनों स्वाद दोनों के लिए सेवा और मांस tenderize।

डंबेड-डाउन फूड # 9: लाइट योगर्स

वसा को कम करने से लगभग हमेशा चीनी बढ़ती है। जब से डैनन लाइट एंड फिट नॉनफैट केले दही ने अपने उत्पाद से एचएफसीएस को हटा दिया, तो गन्ना चीनी को नॉनफैट दूध, पानी और स्टार्च के बाद अपने तीसरे घटक के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है - और वास्तविक केले से आगे।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

मेपल हिल क्रीमरी घास से भरे गायों से कार्बनिक दूध के साथ केवल पूर्ण वसा वाले योग बनाती है, और यह आपके लिए अधिक मस्तिष्क-बूस्टिंग ओमेगा -3 फैटी एसिड में अनुवाद करती है। और हाँ, पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने में मदद कर सकते हैं! हमें वजन घटाने के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थ मिल गए हैं।

डंबेड-डाउन फूड # 10: ग्रोनोला बार्स

मकई सिरप, चीनी, और गुड़ के साथ इसके अवयवों के सभी हिस्सों के साथ, क्वेकर चेवी ग्रोनोला कारमेल ऐप्पल बार को सज्जन को बड़ी ब्लैक टोपी में शर्मिंदा होना चाहिए। यह मुश्किल से कोई फाइबर प्रदान करता है, लेकिन 8 ग्राम चीनी। (इसकी तुलना क्वाकर ओट्स के कटोरे से करें, 4 ग्राम फाइबर और केवल एक ग्राम चीनी के साथ!)

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

बस प्रोटीन दालचीनी पेकान बार। हाल ही में यह # 1 रेट किया गया, यह नहीं! बार स्वाद परीक्षण, और यह केवल 7 ग्राम चीनी के लिए फाइबर के 7 ग्राम पैक करता है। वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पोषण बार्स के लिए हमारी अन्य पसंद देखें!

डंबेड-डाउन फूड # 11: डिब्बाबंद पास्ता

मामा लियोनी चिंतित होंगे अगर उन्हें पता चला कि शेफ बॉयर्डी अपने पारंपरिक नुस्खा के साथ क्या कर रही थीं। उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, साथ ही सोयाबीन तेल और कारमेल रंग, सभी इसे पारंपरिक पारंपरिक पास्ता के इस में बना सकते हैं।

इस इंस्टीट्यूट को खाओ!

एनी का कार्बनिक पी'घेटी लूप्स। बच्चों को उन मिनटों में खिलाया जाने का तरीका है जो अपने टेस्ट स्कोर को जोखिम में नहीं डालते हैं, और एनी उनमें से एक ऑफर करता है।

डंबेड-डाउन फूड # 12: रस पेय

एक परिपूर्ण दुनिया में, एक रस केवल एक ही घटक प्रदर्शित करेगा: फल। लेकिन यदि आपको लेबल पर "100% रस" दिखाई नहीं देता है, तो आप कंटेनर के अंदर एक अजीब पेय को शर्त लगा सकते हैं। सनी डी टैंगी मूल इस बात को बढ़ावा दे सकता है कि दिन में आपके विटामिन सी का 100 प्रतिशत हिस्सा है, लेकिन बोतल में वास्तव में क्या है, ज्यादातर उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, पानी, मोटाई और कृत्रिम रंग होते हैं।

इस इंस्टीट्यूट को ड्रिंक करें!

Tropicana Trop50। यह हल्का ओज अभी भी 42 प्रतिशत असली रस है, लेकिन नियमित नारंगी के रस की चीनी और कैलोरी के आधे से अधिक है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: रैपिड वजन घटाने के लिए अब आपको 5 आहार हैक्स की आवश्यकता है

    रैपिड वजन घटाने के लिए अब आपको 5 आहार हैक्स की आवश्यकता है

    यदि आपने सोचा था कि भोजन छोड़ना, खुराक लेना, और हार्ड-कोर डाइटिंग आपके लक्ष्य वजन को मारने का एकमात्र तरीका था, तो फिर से सोचें। वजन घटाने हर किसी के लिए अलग दिखता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि आपकी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव करना कुछ पाउंड शेड को लेने के चरम उपायों से कहीं अधिक प्रभावी है। लोगों को लगातार एकमात्र समस्या यह पता लगाना है कि कहां और कब शुरू करना है। इन लक्ष्यों को दैनिक आदतों में तोड़ दें जैसे यहां 50 कैलोरी काटने और स्वस्थ स्वैप बनाने के लिए, और अचानक डायबिटीज के खतरे को कम करने और स्लैश करना आसान है। इन्हें खाएं इन्हें खाएं! - स्वीकृत, विज्ञान-समर्थित आहार हैक दिन के अंत त
  • वजन घटना: 6 आवश्यक फ्लैट-बेली फूड्स

    6 आवश्यक फ्लैट-बेली फूड्स

    यहां तक ​​कि यदि आपने नए साल के नए प्रस्तावों को भी बनाया है, तो हर हफ्ते कुछ खराब भोजन विकल्प जल्दी ही फरवरी से पहले अच्छी तरह से झुकाव के लिए जोड़ सकते हैं। हमें विश्वास मत करो? सामान्य शीतकालीन गतिविधियों के कैलोरी क्षति पर विचार करें- भारी भोजन और डेट-नाइट बर्गर उच्च कैलोरी मसालों के गोबरों के साथ शीर्ष पर हैं; मिठाई Lumberjack नाश्ते गर्म, चीनी पैक और वसा विस्फोट toppings में परेशान; और मौसमी पेय विकल्प (एसएडी को रोकने के लिए एक गुमराह प्रयास में)
  • वजन घटना: कैसे एक माँ 100 पाउंड से अधिक खो दिया

    कैसे एक माँ 100 पाउंड से अधिक खो दिया

    बेट्सी अयला अपने पूरे जीवन में अपने वजन से जूझ रहे थे। बीसवीं सदी में, उसका वजन करीब 205 पौंड था - लेकिन 2013 में अपनी बेटी को जन्म देने के बाद यह 262 हो गया। जबकि कुछ महिलाएं बच्चे को अपना वजन कम करने के लिए नई मां के रूप में अपना मिशन बनाती हैं, आईएसएपी, 34 वर्षीय इस समय, अयला, जो उसके वजन से संबंधित नहीं थीं। अपने बच्चे की देखभाल करने के अलावा, उनकी मुख्य चिंता पोस्टपर्टम अवसाद और चिंता पर काबू पा रही थी। अयला ने लोगों से कहा, "मेरे भाई ने सुझाव दिया कि मैं बेहतर महसूस करने के लिए बेहतर खाने की कोशिश करता हूं।" "मेरे पास नवजात शिशु था, और मेरे पास पकाने की इच्छा नहीं थी, इसलिए
  • वजन घटना: 7 तरीके गोल्डी हॉन 70 पर स्लिम रहता है

    7 तरीके गोल्डी हॉन 70 पर स्लिम रहता है

    केट हडसन अपने परिवार में एकमात्र ऐसा नहीं है जिसमें एक रॉकिन बोड है! उनकी मां, गोल्डी हॉन, हाल ही में ओहु, हवाई में समुद्र तट पर अपनी सामग्री को झुकाकर देख रही थीं, जो पहले से कहीं ज्यादा ट्रिमर दिख रही थीं। आपको परवाह क्यों करनी चाहिए? क्योंकि हम उसके पास पतले रहस्य रहते हैं! यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे 70 वर्षीय हॉन ने उसे हमेशा के लिए सही आंकड़ा बनाए रखा है ताकि आप उसके चरणों में अनुसरण कर सकें। हरा रस इसे प्राप्त करें: गोल्डी ने दिन में कई बार वेजी-आधारित पेय को डुबोया! न केवल यह उसकी त्वचा को चमकदार और व्यावहारिक रूप से निर्दोष रखता है (महिला सात दशकों पुरानी है और उसकी त्वचा विकिरण करती
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 16 'सबसे बड़ा हार' स्नैक Combos

    वजन घटाने के लिए 16 'सबसे बड़ा हार' स्नैक Combos

    कम से कम यही सबसे बड़ा हारने वाला आहार चिकित्सक चेरिल फोर्बर्ग, आरडी कहता है- और उसकी सलाह को हल्के ढंग से नहीं लिया जाना चाहिए। फोर्बर्ग ने 15 सत्रों के सबसे बड़े हारने वाले प्रतिभागियों को पकाने में मदद की है और शरीर और स्वस्थ जीवन को ट्रिम करने के लिए अपना रास्ता निगल लिया है। लेकिन इससे पहले कि आप बहुत उत्साहित हो जाएं और सुपरमार्केट स्नैक एसील में सब कुछ खरीद लें, एहसास करें कि हम आपको जो कुछ भी चुनते हैं उसे क्षमा करने की अनुमति नहीं दे रहे हैं (क्षमा करें!)। इसका मतलब यह है कि, हम कह रहे हैं कि आप 150 से 250 कैलोरी के मिनी-भोजन पर दिन में दो या तीन बार स्नैक कर सकते हैं, जब तक कि यह अतिर
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: वजन घटाने के लिए दो खाद्य पदार्थ मारिया कैरी एटी

    स्वास्थ्य में आपका दिन: वजन घटाने के लिए दो खाद्य पदार्थ मारिया कैरी एटी

    मनीज़: मारिया केरी के पागल आहार स्पष्ट रूप से कुछ भी नहीं बल्कि सामन और कागजात शामिल हैं "ई के साथ हाल के एक साक्षात्कार में! समाचार, मारिया कैरी ने 45 साल के पुराने अंक के उत्तर में रहने के तरीके के बारे में रहस्यों की सबसे अधिक मारिया कैरी साझा की। 'यह वास्तव में कठोर है। मेरा आहार, आप इससे नफरत करेंगे, 'के
  • वजन घटना: Kourtney Kardashian के स्लिम-डाउन रहस्य

    Kourtney Kardashian के स्लिम-डाउन रहस्य

    एक पल हम सीख रहे हैं कि कन्या की तरह बिस्तर में क्या है, अगला हम खोज रहे हैं कि ब्रूस अपने बालों के विस्तार कहां खरीदता है। लेकिन गंदे कपड़े धोने की हर सिलाई को प्रसारित करने के लायक होने के बावजूद, निश्चित रूप से कुछ रहस्य हैं जिन्हें हम वास्तविकता टेलीविजन के पहले परिवार से चोरी नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए: वे इस तरह के महान आकार में कैसे रहते हैं, खासकर बच्चों के बाद? कोर्टेनी की हमेशा से सक्रिय सामाजिक फीड के लिए धन्यवाद, हम इस पिछले दिसंबर में अपने तीसरे बच्चे को जन्म देने के बाद से वजन घटाने के कार्यक्रम का अध्ययन करने में सफल रहे हैं। 5 फुट के स्टार, वर्तमान में 120 पाउंड, ने हाल ही में
  • वजन घटना: वजन कम करने के लिए इन अंडों को अपने अंडे में जोड़ें

    वजन कम करने के लिए इन अंडों को अपने अंडे में जोड़ें

    जब दो सुपरहीरो बच्चे बनाते हैं, तो वह दुनिया में आते हैं जो अतिमानवी शक्तियों के साथ अपने माता-पिता की तुलना में भी मजबूत होते हैं-जो भी इनक्रेडिबल्स को देखता है उसे जानता है। खाद्य अवस्था में एक ही अवधारणा सच है: जब सही सामग्री के साथ अंडे परोसा जाता है, तो अंतिम उत्पाद स्वास्थ्य-बूस्टिंग सुपरस्टार नाश्ते है-चाहे वह आमलेट, स्कैम्बल अंडे, अंडे के कप, या एक स्वादिष्ट अंडा पकवान के रूप में हो । चूंकि लोकप्रिय एम ​​प्रोटीन आम तौर पर सब्जियों और मसालों जैसे स्वस्थ ऐड-इन्स के साथ जोड़ता है, इसलिए पोषक रूप से गलत होना मुश्किल है, लेकिन कुछ सुपरफूड जोड़ी दूसरों की तुलना में अधिक वजन घटाने के लाभ प्रदा
  • वजन घटना: 32 खाद्य पदार्थ जो तनाव हार्मोन को बंद कर देते हैं जो आपको मोटा कर रहा है

    32 खाद्य पदार्थ जो तनाव हार्मोन को बंद कर देते हैं जो आपको मोटा कर रहा है

    क्या तनाव नियमित रूप से आपके बालों को खींच रहा है? अपने ताले को बरकरार रखने के अलावा अपने तनाव के स्तर को कम करने के लिए एक और प्रोत्साहन है: आप पेट वसा को भी कम कर देंगे। जब आप भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर कोर्टिसोल नामक हार्मोन के उच्च स्तर का उत्पादन कर रहा है। येल शोधकर्ताओं के मुताबिक, इस तनावपूर्ण स्थिति में, कोर्टिसोल आपके शरीर को वसा भंडारित करेगा, और विशेष रूप से पेट वसा का कारण बन जाएगा। आराम करने के लिए मुझे कुछ समय आरक्षित करने के अलावा, तनाव और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने का एक और तरीका बस अपने निकटतम किराने की दुकान की यात्रा पर जा रहा है।

संपादक की पसंद

आपकी कमर के लिए सबसे खराब सुपरमार्केट आइस क्रीम

एक समय में, आइसक्रीम सिर्फ दूध, चीनी, क्रीम और शायद थोड़ा सा फल था। लेकिन इन दिनों, यह सबसे भ्रष्ट - और भ्रमित - ग्रह पर खाद्य पदार्थों में से एक है। जबकि आइसक्रीम का एक पिंट कुछ हद तक स्वस्थ पिक हो सकता है, उसके बगल में बैठे एक को डरावना स्वास्थ्य-हानिकारक रसायनों से भरे जा सकते हैं और एक बर्गर किंग बेकन चीज़बर्गर डिलक्स की तुलना में प्रति सेवा अधिक वसा पैक कर सकते हैं। आइसक्रीम गलियारा वास्तव में एक मिश्रित बैग है - और वह जो आपकी उंगलियों और वसा हानि को स्थिर कर सकता है। सबसे खराब चुनौतियों को दूर करने में आपकी सहायता के लिए, हमने सुपरमार्केट अलमारियों को खराब कर दिया और आपके लिए पोषण लेबल की