अब जब सूर्य खत्म हो गया है, तापमान बढ़ रहा है, और दिन लंबे हैं, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समुद्र तट समुद्र तट पर हिट करना चाहता है। और जब हर कोई भोजन के बारे में बात करता है तो आपको तैराकी जाने से पहले नहीं खाना चाहिए, वास्तव में समुद्र तट के लिए ऑफ-मर्यादा खाद्य पदार्थों की एक सूची है। गलत खाद्य पदार्थों पर नोज़िंग आपको यूवी किरणों के लिए सूजन, असुविधाजनक और इससे भी अधिक संवेदनशील महसूस कर सकती है। ओह! अपने समुद्र तट के थैले में इनमें से किसी भी आइटम को पैक करने से पहले दो बार सोचें, और इसके बाद ग्रीष्मकालीन आउटिंग के लिए 27 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स ढूंढें!

सफ़ेद वाइन

हम जानते हैं कि यह लाल से अधिक ताज़ा है, लेकिन घर पर Chardonnay छोड़ दें। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ प्रकार के अल्कोहल का उपभोग करना-विशेष रूप से सफेद शराब-अप मेलानोमा और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर होने की संभावना है क्योंकि इस प्रकार का अल्कोहल एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन को दूर करता है जो आपको सूर्य की हानिकारक किरणों का सामना करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए भी अधिक है जो प्रति सप्ताह सात या अधिक चश्मा पीते हैं! हालांकि, लाल शराब उत्कृष्ट है जो आपको उन भयानक यूवी किरणों से बचने में मदद करता है। (उन flavonoids प्यार करना चाहिए।) 7 खाद्य पदार्थों को जानें कि सनबर्न को रोकने में मदद करें।

गाय का मांस

निश्चित रूप से, गर्मी और एक बर्गर जून की तरह मिलते हैं और ऑरेंज नया काला होता है, लेकिन समुद्र तट पर एक खाने से आप अतिरिक्त गर्म महसूस कर सकते हैं-न कि उस सेक्सी तरीके से। शोध से पता चलता है कि गोमांस में पाए जाने वाले उच्च प्रोटीन और वसा आपके शरीर को पचाने में मुश्किल बनाते हैं, इसलिए इसे अधिक ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है। परिणाम? गर्मी बनाने में शरीर के तापमान में एक स्पाइक अधिक असहनीय महसूस करता है। इसके बजाय, रचनात्मक बनें और इन 21 ग्रिल व्यंजनों को आजमाएं जो बर्गर नहीं हैं।

Doritos

निश्चित रूप से, सभी चिप्स डालना मुश्किल है, लेकिन डोरिटोस की तुलना में कोई भी अधिक नशे की लत नहीं है। कारण? इसकी नुस्खा विशेष रूप से डिजाइन की गई थी ताकि कोई भी स्वाद किसी अन्य को अधिक शक्ति न दे। और जब खाद्य पदार्थों में एक प्रमुख स्वाद की कमी होती है, तो लोग पूर्ण महसूस करने के लिए कम उपयुक्त होते हैं, और बदले में, अधिक उपभोग करते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। पागल तथ्य: भोजन के लेबल पर पहले तत्वों में से एक मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) है, जो एक additive है जो भूख बढ़ाने और खाद्य पदार्थों को और अधिक भूख बनाने के लिए जाना जाता है। जब आप समुद्र तट पर हों तो इस नशे की लत से दूर रहें।

कॉफ़ी

आपके कप के कप के लिए एक समय और जगह है, और समुद्र तट एक ऐसा स्थान है जहां आप अपनी कैफीन को कुचलना चाहते हैं। सबसे पहले, कॉफी मूत्रवर्धक की तरह कार्य करती है, जिसका मतलब है कि इससे उपभोग करने से आपके शरीर को अधिक नमक और पानी निकाल दिया जाएगा, जिससे आप निर्जलित हो जाएंगे। इसके अलावा, गट में एक अध्ययन के मुताबिक, "कॉफी गैस्ट्रिन की रिहाई को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जो कॉलोनिक स्पाइक और मोटर गतिविधि को बढ़ा सकता है।" अनुवाद: आपको "बीएम" रखने के लिए बाथरूम को हिट करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि माँ इसे कॉल करने के लिए उपयोग करती थीं। जब आप कॉफी पीते हैं तो यह आपके शरीर में होने वाली 25 चीजों में से एक है।

चाय

कॉफी के साथ ही; चाय पीना आपके शरीर में पानी और सोडियम उत्सर्जित करता है, जिससे आप निर्जलित हो जाते हैं। लेकिन अगर आप उनमें से एक हैं जो पूरी तरह से आपके कैफीन फिक्स की ज़रूरत है या नहीं तो आप काम करना बंद कर देंगे, इसके बाद पानी पीना सुनिश्चित करें।

जमे हुए पेय

अपने हाथ में एक जमे हुए पेय के साथ समुद्र तट पर आराम करने की तरह कुछ भी नहीं है, है ना? खैर, चाहे वह एक पिना कोलाडा या स्ट्रॉबेरी डाइक्विरी है, वह फल पेय शून्य पौष्टिक मूल्य प्रदान करता है। इसके बजाए, वे चीनी बम हैं जो आपके ऊर्जा के स्तर को तेज और दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं, संभवतः आपको सिरदर्द देते हैं, और निश्चित रूप से आपको सूजन वाले पेट से छोड़ देते हैं।

मक्का

अपने आप को मकई अपने समुद्र तट दिवस किराने की सूची के शीर्ष पर नहीं हो सकता है, लेकिन एक अच्छा मौका है कि यह सलाद या डुबकी में अपना रास्ता बना सकता है। समस्या? यह फाइबर समृद्ध सब्जी आपके गुब्बारे के मिडसेक्शन का स्रोत हो सकती है जिसे आपने समुद्र तट से पहले डिफ्लेट करने के लिए इतना कठिन काम किया था। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा मोस्कोविट्ज हमें बताता है, "सभी प्रकार के कार्बोस पचाने में आसान नहीं होते हैं।" "और मकई में एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को तोड़ने में मुश्किल होता है। इससे जीआई बैक्टीरिया किण्वन और फंसे हुए हवा और गैस का कारण बन सकता है, जो सूजन का कारण बनता है।"

क्रूसिफेरस Veggies

काले, गोभी, ब्रोकोली, और फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां विटामिन सी के महान स्रोत हैं और फाइबर को तृप्त कर रही हैं, लेकिन वे आपको फूला और गैसी भी बना सकते हैं। और समुद्र तट पर ऐसा महसूस करना चाहते हैं? एक और समय के लिए फूलगोभी का उपयोग करने के लिए इन 17 तरीके बचाओ!

प्रेट्ज़ेल

एक आम और प्रतीत होता है-निर्दोष समुद्र तट नाश्ता, प्रेट्ज़ेल आलू चिप्स के बैग से बेहतर नहीं होते हैं। वे सिर्फ सभी सोडियम हैं, और पानी के एक पेय के लिए पूछ सकते हैं की तुलना में अपने पेट को एक गुब्बारे में तेज़ी से बदल देंगे।

सूखे फल

सूखे फल पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक संगीत फल भी हो सकता है जो फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन से ग्रस्त हैं, जो तब होता है जब शरीर को प्राकृतिक चीनी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। अपने पेट को सपाट रखने के लिए, अपने सूखे फल को निशान मिश्रण में अखरोट अनुपात में डालें और ताजे फल का चयन करें। हम तरबूज की सलाह देते हैं, जिसमें पानी का एक टन है और 2016 के सबसे आधुनिक खाद्य पदार्थों में से एक है!

दैनिक माँस

समुद्र तट के दोपहर के भोजन के लिए डेली सैंडविच पर पुनर्विचार करें। डेली मांस की एक मानक सेवा 790 मिलीग्राम सोडियम तक पैक करती है-दैनिक अनुशंसित सेवन का एक तिहाई। अब मान लें कि ज्यादातर लोग अपनी रोटी को "मानक" मानते हुए कहीं अधिक मांस के साथ ढेर करते हैं। और संसाधित पनीर ज्यादा बेहतर नहीं है। Feta की तरह कुछ किस्में, एक चौथाई कप में 400 मिलीग्राम नमक लेते हैं। आरडी "क्रिस्टन कार्लुची हास, आरडी बताते हैं, " डेली मीट, बेकन और चीज जैसे उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं "और सूजन और अतिरिक्त पानी के वजन से सेल्युलाईट अधिक दिखाई दे सकता है।" Eeek! सेल्युलाईट के लिए 21 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स देखें।

सोडा और अन्य मीठे पेय पदार्थ

इंस्टा-ब्लोट के बारे में बात करें; हमें यकीन नहीं है कि कोई भी समुद्र तट पर शर्करा, कार्बोनेटेड पेय क्यों पीएगा! और क्या आप अपने बिकनी से बाहर सेल्युलाईट peaking प्यार नहीं कर रहे हैं? ऐसा लगता है क्योंकि आपका शरीर कम कोलेजन का उत्पादन कर रहा है-प्रोटीन जो चिकनी, अन-डिप्लेड त्वचा की उपस्थिति का समर्थन करता है। चीनी पर वापस काटना (एक पोषक तत्व जिसे कोलेजन के निधन में तेजी लाने के लिए दिखाया गया है) मदद कर सकता है। यद्यपि मीठी चीजें रोटी से अनाज के सब कुछ में पाई जाती हैं, लेकिन यह प्रसंस्कृत रस, ऊर्जा पेय, सोडा और यहां तक ​​कि आपके पसंदीदा आहार सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों में पाया जाता है।