12 फूड्स लोग समुद्र तट पर खाते हैं-लेकिन नहीं चाहिए!



अब जब सूर्य खत्म हो गया है, तापमान बढ़ रहा है, और दिन लंबे हैं, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हर कोई समुद्र तट समुद्र तट पर हिट करना चाहता है। और जब हर कोई भोजन के बारे में बात करता है तो आपको तैराकी जाने से पहले नहीं खाना चाहिए, वास्तव में समुद्र तट के लिए ऑफ-मर्यादा खाद्य पदार्थों की एक सूची है। गलत खाद्य पदार्थों पर नोज़िंग आपको यूवी किरणों के लिए सूजन, असुविधाजनक और इससे भी अधिक संवेदनशील महसूस कर सकती है। ओह! अपने समुद्र तट के थैले में इनमें से किसी भी आइटम को पैक करने से पहले दो बार सोचें, और इसके बाद ग्रीष्मकालीन आउटिंग के लिए 27 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स ढूंढें!

सफ़ेद वाइन

हम जानते हैं कि यह लाल से अधिक ताज़ा है, लेकिन घर पर Chardonnay छोड़ दें। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ प्रकार के अल्कोहल का उपभोग करना-विशेष रूप से सफेद शराब-अप मेलानोमा और अन्य प्रकार के त्वचा कैंसर होने की संभावना है क्योंकि इस प्रकार का अल्कोहल एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटामिन को दूर करता है जो आपको सूर्य की हानिकारक किरणों का सामना करने में मदद करता है। यह उन लोगों के लिए भी अधिक है जो प्रति सप्ताह सात या अधिक चश्मा पीते हैं! हालांकि, लाल शराब उत्कृष्ट है जो आपको उन भयानक यूवी किरणों से बचने में मदद करता है। (उन flavonoids प्यार करना चाहिए।) 7 खाद्य पदार्थों को जानें कि सनबर्न को रोकने में मदद करें।

गाय का मांस

निश्चित रूप से, गर्मी और एक बर्गर जून की तरह मिलते हैं और ऑरेंज नया काला होता है, लेकिन समुद्र तट पर एक खाने से आप अतिरिक्त गर्म महसूस कर सकते हैं-न कि उस सेक्सी तरीके से। शोध से पता चलता है कि गोमांस में पाए जाने वाले उच्च प्रोटीन और वसा आपके शरीर को पचाने में मुश्किल बनाते हैं, इसलिए इसे अधिक ऊर्जा का उपयोग करना पड़ता है। परिणाम? गर्मी बनाने में शरीर के तापमान में एक स्पाइक अधिक असहनीय महसूस करता है। इसके बजाय, रचनात्मक बनें और इन 21 ग्रिल व्यंजनों को आजमाएं जो बर्गर नहीं हैं।

Doritos

निश्चित रूप से, सभी चिप्स डालना मुश्किल है, लेकिन डोरिटोस की तुलना में कोई भी अधिक नशे की लत नहीं है। कारण? इसकी नुस्खा विशेष रूप से डिजाइन की गई थी ताकि कोई भी स्वाद किसी अन्य को अधिक शक्ति न दे। और जब खाद्य पदार्थों में एक प्रमुख स्वाद की कमी होती है, तो लोग पूर्ण महसूस करने के लिए कम उपयुक्त होते हैं, और बदले में, अधिक उपभोग करते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है। पागल तथ्य: भोजन के लेबल पर पहले तत्वों में से एक मोनोसोडियम ग्लूटामेट (एमएसजी) है, जो एक additive है जो भूख बढ़ाने और खाद्य पदार्थों को और अधिक भूख बनाने के लिए जाना जाता है। जब आप समुद्र तट पर हों तो इस नशे की लत से दूर रहें।

कॉफ़ी

आपके कप के कप के लिए एक समय और जगह है, और समुद्र तट एक ऐसा स्थान है जहां आप अपनी कैफीन को कुचलना चाहते हैं। सबसे पहले, कॉफी मूत्रवर्धक की तरह कार्य करती है, जिसका मतलब है कि इससे उपभोग करने से आपके शरीर को अधिक नमक और पानी निकाल दिया जाएगा, जिससे आप निर्जलित हो जाएंगे। इसके अलावा, गट में एक अध्ययन के मुताबिक, "कॉफी गैस्ट्रिन की रिहाई को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जो कॉलोनिक स्पाइक और मोटर गतिविधि को बढ़ा सकता है।" अनुवाद: आपको "बीएम" रखने के लिए बाथरूम को हिट करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि माँ इसे कॉल करने के लिए उपयोग करती थीं। जब आप कॉफी पीते हैं तो यह आपके शरीर में होने वाली 25 चीजों में से एक है।

चाय

कॉफी के साथ ही; चाय पीना आपके शरीर में पानी और सोडियम उत्सर्जित करता है, जिससे आप निर्जलित हो जाते हैं। लेकिन अगर आप उनमें से एक हैं जो पूरी तरह से आपके कैफीन फिक्स की ज़रूरत है या नहीं तो आप काम करना बंद कर देंगे, इसके बाद पानी पीना सुनिश्चित करें।

जमे हुए पेय

अपने हाथ में एक जमे हुए पेय के साथ समुद्र तट पर आराम करने की तरह कुछ भी नहीं है, है ना? खैर, चाहे वह एक पिना कोलाडा या स्ट्रॉबेरी डाइक्विरी है, वह फल पेय शून्य पौष्टिक मूल्य प्रदान करता है। इसके बजाए, वे चीनी बम हैं जो आपके ऊर्जा के स्तर को तेज और दुर्घटनाग्रस्त कर देते हैं, संभवतः आपको सिरदर्द देते हैं, और निश्चित रूप से आपको सूजन वाले पेट से छोड़ देते हैं।

मक्का

अपने आप को मकई अपने समुद्र तट दिवस किराने की सूची के शीर्ष पर नहीं हो सकता है, लेकिन एक अच्छा मौका है कि यह सलाद या डुबकी में अपना रास्ता बना सकता है। समस्या? यह फाइबर समृद्ध सब्जी आपके गुब्बारे के मिडसेक्शन का स्रोत हो सकती है जिसे आपने समुद्र तट से पहले डिफ्लेट करने के लिए इतना कठिन काम किया था। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा मोस्कोविट्ज हमें बताता है, "सभी प्रकार के कार्बोस पचाने में आसान नहीं होते हैं।" "और मकई में एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट होता है जो शरीर को तोड़ने में मुश्किल होता है। इससे जीआई बैक्टीरिया किण्वन और फंसे हुए हवा और गैस का कारण बन सकता है, जो सूजन का कारण बनता है।"

क्रूसिफेरस Veggies

काले, गोभी, ब्रोकोली, और फूलगोभी जैसे क्रूसिफेरस सब्जियां विटामिन सी के महान स्रोत हैं और फाइबर को तृप्त कर रही हैं, लेकिन वे आपको फूला और गैसी भी बना सकते हैं। और समुद्र तट पर ऐसा महसूस करना चाहते हैं? एक और समय के लिए फूलगोभी का उपयोग करने के लिए इन 17 तरीके बचाओ!

प्रेट्ज़ेल

एक आम और प्रतीत होता है-निर्दोष समुद्र तट नाश्ता, प्रेट्ज़ेल आलू चिप्स के बैग से बेहतर नहीं होते हैं। वे सिर्फ सभी सोडियम हैं, और पानी के एक पेय के लिए पूछ सकते हैं की तुलना में अपने पेट को एक गुब्बारे में तेज़ी से बदल देंगे।

सूखे फल

सूखे फल पोषक तत्वों और फाइबर का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं, लेकिन यह उन लोगों के लिए एक संगीत फल भी हो सकता है जो फ्रक्टोज़ मैलाबॉस्पशन से ग्रस्त हैं, जो तब होता है जब शरीर को प्राकृतिक चीनी को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। अपने पेट को सपाट रखने के लिए, अपने सूखे फल को निशान मिश्रण में अखरोट अनुपात में डालें और ताजे फल का चयन करें। हम तरबूज की सलाह देते हैं, जिसमें पानी का एक टन है और 2016 के सबसे आधुनिक खाद्य पदार्थों में से एक है!

दैनिक माँस

समुद्र तट के दोपहर के भोजन के लिए डेली सैंडविच पर पुनर्विचार करें। डेली मांस की एक मानक सेवा 790 मिलीग्राम सोडियम तक पैक करती है-दैनिक अनुशंसित सेवन का एक तिहाई। अब मान लें कि ज्यादातर लोग अपनी रोटी को "मानक" मानते हुए कहीं अधिक मांस के साथ ढेर करते हैं। और संसाधित पनीर ज्यादा बेहतर नहीं है। Feta की तरह कुछ किस्में, एक चौथाई कप में 400 मिलीग्राम नमक लेते हैं। आरडी "क्रिस्टन कार्लुची हास, आरडी बताते हैं, " डेली मीट, बेकन और चीज जैसे उच्च सोडियम खाद्य पदार्थ जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं "और सूजन और अतिरिक्त पानी के वजन से सेल्युलाईट अधिक दिखाई दे सकता है।" Eeek! सेल्युलाईट के लिए 21 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स देखें।

सोडा और अन्य मीठे पेय पदार्थ

इंस्टा-ब्लोट के बारे में बात करें; हमें यकीन नहीं है कि कोई भी समुद्र तट पर शर्करा, कार्बोनेटेड पेय क्यों पीएगा! और क्या आप अपने बिकनी से बाहर सेल्युलाईट peaking प्यार नहीं कर रहे हैं? ऐसा लगता है क्योंकि आपका शरीर कम कोलेजन का उत्पादन कर रहा है-प्रोटीन जो चिकनी, अन-डिप्लेड त्वचा की उपस्थिति का समर्थन करता है। चीनी पर वापस काटना (एक पोषक तत्व जिसे कोलेजन के निधन में तेजी लाने के लिए दिखाया गया है) मदद कर सकता है। यद्यपि मीठी चीजें रोटी से अनाज के सब कुछ में पाई जाती हैं, लेकिन यह प्रसंस्कृत रस, ऊर्जा पेय, सोडा और यहां तक ​​कि आपके पसंदीदा आहार सोडा जैसे मीठे पेय पदार्थों में पाया जाता है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: एक मीठे दांत होने के नाते एक असली बात नहीं है, विज्ञान कहते हैं

    एक मीठे दांत होने के नाते एक असली बात नहीं है, विज्ञान कहते हैं

    Welp, ऐसा लगता है कि अब हमें हमारी कैंडी व्यसन के लिए एक नया बहाना चाहिए ... जब भी सहकर्मी डोनट्स के एक बॉक्स के साथ काम करने के लिए दिखाता है तो क्या आप अपने प्यार को कम करने की अपनी इच्छा को भूल जाते हैं? जबकि आप आम तौर पर अपने मीठे दांत को दोषी ठहरा सकते हैं, यह एक नया बहाना ड्रम करने का समय हो सकता है। क्यूं कर? क्योंकि एक नए अध्ययन के मुताबिक, मीठी दांत होने जैसी कोई चीज नहीं है। यह कुछ हद तक परेशान खोज का परिणाम था जब येल विश्वविद्यालय, साओ पाउलो विश्वविद्यालय, और संघीय विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक
  • वजन घटना: रैपिड वजन घटाने के लिए 3 सरल चालें

    रैपिड वजन घटाने के लिए 3 सरल चालें

    कॉर्नेल शोधकर्ताओं ने हाल ही में एक साधारण तीन-स्तरीय रणनीति की पहचान की है जो गाजर केक पर एक गाजर उठाकर गाजर उठा सकता है! कॉर्नेल फूड एंड ब्रैंड लैब के निदेशक ब्रायन वानसंक, पीएचडी कहते हैं, "स्वस्थ भोजन सबसे सुविधाजनक, आकर्षक और सामान्य विकल्प के रूप में स्वस्थ विकल्प बनाने जितना आसान हो सकता है।" वै
  • वजन घटना: शीर्ष 32 सोडा-रैंकिंग

    शीर्ष 32 सोडा-रैंकिंग

    कम से कम, कोका-कोला आपको यही सोचना चाहता है। आपको मनाने के लिए, यह डॉक्टरों को लॉबिंग कर रहा है ताकि वे अपने उत्पादों के बारे में बुरी चीजें कह सकें- सोडा खपत वजन बढ़ाने, मधुमेह और दिल के दौरे से जुड़ी है। न्यू यॉर्क टाइम्स की एक हालिया रिपोर्ट के मुताबिक कंपनी मेडिकल कॉन्फ्रेंस और रिसर्च में लाखों लोगों को डालती है। और यूएसडीए को हाल ही में एक पत्र में, चीनी एसोसिएशन ने इस विचार को भी चुनौती दी कि चीनी ने गुहाओं का कारण बनता है। लेकिन तर्क काम नहीं कर रहा है। असल में, जब हमने इसे शुरू किया, तो नहीं! 2007 में, लगभग 61 प्रतिशत युवा लोगों ने नियमित सोडा पीने की सूचना दी। हमारे स्वयं के जागरूकता अ
  • वजन घटना: काम पर वजन हासिल करने के 4 तरीके नहीं

    काम पर वजन हासिल करने के 4 तरीके नहीं

    कंप्यूटर के सामने एक लंबे दिन के बाद, सब कुछ दर्द होता है: आपकी आंखें, आपकी पीठ, आपकी गर्दन, आप इसे नाम दें। दुर्भाग्य से, यह एकमात्र दर्द नहीं है जो आपके आसन्न दैनिक पीसने के साथ आता है। एक नए करियर बिल्डर अध्ययन के मुताबिक अमेरिकियों के चालीस प्रतिशत अमेरिकियों को अपने डेस्क नौकरियों के परिणामस्वरूप वजन मिलेगा। अच्छी खबर? काम पर वजन प्राप्त करना आपके दिनचर्या में कुछ महत्वपूर्ण बदलावों के साथ पूरी तरह से रोकथाम योग्य है। कार्यस्थल वजन बढ़ाने के सामान्य और सुधारात्मक कारणों की पहचान करने के लिए लाइटन अप, अमेरिका के लेखक लिसा क्लार्क, एमडी से इन युक्तियों का उपयोग करें। एक स्थायी डेस्क आज़माएं
  • वजन घटना: सही वजन घटाने Smoothies कैसे बनाएँ

    सही वजन घटाने Smoothies कैसे बनाएँ

    इससे भी बदतर, यह न केवल आपकी कमर पर, बल्कि आपका वॉलेट भी है। $ 10-ए-कप सुपरफूड चिकनीज़ को भूल जाओ और सस्ती वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग करके घर पर अपना खुद का बना लें - लगभग एक गिलास के लिए। चिकनी बनाना एक सुंदर फ्रीहेलिंग प्रयास हो सकता है, जो निश्चित रूप से मजेदार का हिस्सा है, लेकिन हमने कुछ बुनियादी नियम स्थापित किए हैं। हमारी गाइड का पालन करें और आप तरल लिफ्टऑफ के लिए तैयार रहेंगे। कोई आइसक्रीम नहीं यदि आप अपनी चिकनी में आइसक्रीम चाहते हैं, तो उसे यह कहते हैं कि यह क्या है-एक दूध हिलाएं- और इसे मिठाई के लिए रखें। हम दृढ़ विश्वास रखते हैं कि मिठाई किसी भी आहार में एक जगह है - यदि
  • वजन घटना: आपकी नींद में वजन कम करने के 20 आश्चर्यजनक तरीके

    आपकी नींद में वजन कम करने के 20 आश्चर्यजनक तरीके

    कल आपने कितने भोजन खाए थे? गलत! हालांकि आपने उपरोक्त प्रश्न का उत्तर दिया है, संभावना है कि आप वास्तव में याद करने से कहीं अधिक बार खा चुके हैं। साल्क इंस्टीट्यूट के एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, हम में से अधिकांश अब हमारे प्रत्येक दिन कई मिनी-भोजन पैक करते हैं। और जितना अधिक हम रहते हैं, उतनी अधिक कैलोरी हम उपभोग करते हैं। वैज्ञानिकों ने अनुमान लगाया कि कैलोरी सेवन में कटौती करने का सबसे अच्छा तरीका बस अधिक नींद पाने के लिए हो सकता है, इसलिए उन्होंने उन लोगों से पूछा जो दिन में 11 घंटे से अधिक समय तक अपने चराई के समय में कटौती करने के लिए 14 घंटे के दौरान खाए जाते हैं और अधिक समय सो जाओ। 16 सप्
  • वजन घटना: आहार विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मी से आपका पेट कैसे खोना है

    आहार विशेषज्ञों के मुताबिक गर्मी से आपका पेट कैसे खोना है

    गर्मी का पहला दिन सिर्फ सप्ताह दूर है। तो यदि आप अपने पेटी को अपने स्विमिंग सूट में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए देख रहे हैं, तो ऐसा लगता है कि आप पेट वसा खोने के सबसे तेज़ तरीकों की तलाश में हैं। "दुर्भाग्य से, यह चुनना संभव नहीं है कि शरीर का कौन सा हिस्सा आप वजन कम करना चाहते हैं। दूसरे शब्दों में, केवल पेट वसा खोना पूरी तरह से संभव नहीं है, "नेटली रिज़ो, एमएस, आरडी ईमेल के माध्यम से बताती है। लेकिन यह कहना नहीं है कि आपके सभी वजन घटाने के प्रयास केवल आपके सिर में हैं ... रिज़ो हमें याद दिलाता है, "आप वजन कम कर सकते हैं और अपने पेट वसा में कटौती देख सकते हैं, साथ ही शरीर के अ
  • वजन घटना: 6 फूड्स जो पेट वसा में बदल जाते हैं

    6 फूड्स जो पेट वसा में बदल जाते हैं

    खैर, कुछ खाद्य पदार्थ आपके आंत के लिए सही होते हैं और लगभग तुरंत वसा लाभ प्राप्त करते हैं, जहां आप इसे नहीं चाहते हैं। वे इस प्रकार के वजन को "गहरी वसा ऊतक" कहते हैं, और जब पड़ोस पूल पार्टी के लिए पट्टी करने का समय आता है तो इससे गहराई से शर्मिंदगी होती है। इससे कुछ और गंभीर समस्याएं होती हैं- दिल की बीमारी, मधुमेह और अल्जाइमर उनमें से। जहां आपका शरीर कैलोरी स्टोर करता है, आपके हार्मोन पर निर्भर करता है, और कुछ खाद्य पदार्थ केवल सही सही हार्मोनल प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं-उन्होंने आपको प्रिय जॉन पत्र की तरह आंत में मारा। सौभाग्य से, आहार में नया शोध, न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर एब्
  • वजन घटना: प्रत्येक भोजन योजना के लिए शीर्ष भोजन वितरण सेवा

    प्रत्येक भोजन योजना के लिए शीर्ष भोजन वितरण सेवा

    लेकिन रसोईघर वास्तव में वह जगह है जहां आप अपने पेट को उजागर करने जा रहे हैं, इसलिए घर-पके हुए भोजन को प्राथमिकता देने का समय है। यही वह जगह है जहां ये डिलीवरी सेवाएं आती हैं। अपने शेड्यूल में कुछ और बलिदान करने के बजाय, सुपरमार्केट में कार्य सप्ताह की यात्रा, भोजन योजना का अनुमान और लंबे समय तक पकाने के समय काट लें। ये सेवाएं उन सभी को आपके दरवाजे पर दिए गए सुविधाजनक बक्से से बदल देती हैं। भोजन के साथ यह सरल और स्वादिष्ट योजना है, पैक किए गए कैलेंडर के साथ वजन कम करना एक हवा है। हमारी शीर्ष चुनौतियों की एक विस्तृत श्रृंखला को पूरा करते हैं, इसलिए आप अपने शेड्यूल के लिए सबसे अच्छी सेवा कर सकते ह

संपादक की पसंद

अपनी शराब को आखिरी बार कैसे बनाएं

कभी एक बोतल uncork और केवल एक गिलास या दो है? इसे खाओ, वह नहीं! योगदानकर्ता केली चोई अपनी शराब चखने को लंबे समय तक रखने के लिए अपनी गेम-बदलती युक्तियों को साझा करता है।