12 खाद्य पदार्थ जो आपको बेहतर नग्न दिखेंगे



वयस्क खिलौना कंपनी एडम और ईव के मुताबिक, 41 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क अंधेरे में व्यस्त होना पसंद करते हैं। यद्यपि वह स्टेटस विशेष रूप से चौंकाने वाला नहीं है, लेकिन यह हमारे बारे में बहुत कुछ कहता है कि हम अपनी त्वचा में कितना सहज महसूस करते हैं।

न केवल आपके शरीर के बारे में नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से चादरों के बीच क्या हो रहा है, इसका आनंद लेना मुश्किल हो जाता है, रोशनी को मारने के बारे में सेक्सी कुछ भी नहीं है, दूसरी शर्ट दूसरी मंजिल पर हिट करती है। लेकिन, हम इसे प्राप्त करते हैं: सभी को व्यापक रूप से दिन भर में उजागर करने का विश्वास नहीं है-खासकर एक महत्वपूर्ण दूसरे के सामने या एक हास्यास्पद फिट एक रात के स्टैंड के सामने। हालांकि, यह कहना नहीं है कि आप वहां नहीं जा सकते! अपने आहार में कुछ आसान-खोजने वाले खाद्य पदार्थों को जोड़कर, आप ब्लोट को हरा सकते हैं, अपने बीच को ट्रिम कर सकते हैं और अपने जन्मदिन के सूट में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर सकते हैं! कौन जानता है, स्मार्ट खाने के कुछ हफ्तों के बाद, आप सिर्फ रोशनी छोड़ना चाहेंगे!

दालचीनी


आप टिंडर पर मिले एक गर्म लड़के के साथ हफ्तों के लिए आगे और पीछे संदेश भेज रहे हैं, और अंततः उसने आपको एक तारीख को पूछा। आप अधिक स्थिर नहीं हो सकते ... या अपने सशक्त पेट के बारे में आत्म-जागरूक नहीं हो सकते। घबराओ मत, समाधान एक साधारण है: अपने आहार में कुछ दालचीनी जोड़ें। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन स्टडी के मुताबिक, मीठा मसाला हार्मोन, इंसुलिन के स्तर को कम करने में मदद करता है, इसलिए आप जितनी शक्कर का उपभोग करते हैं, उतनी ही कम मात्रा में फ्लबर के रूप में संग्रहीत किया जाता है। इसे अपनी कॉफी में, ग्रीक दही में, या सेब स्लाइस पर छिड़कें, और परिणाम-स्टेट देखना शुरू करें! ग्रह पर सबसे स्वस्थ मसालों पर अधिक जानकारी के लिए, इन पांच पसंदीदा को याद न करें। 2

रुचिरा तेल


एवोकैडो प्रेमियों, आनन्द! अपने पसंदीदा फल को अपनी प्लेट में जोड़ने का एक और कारण है: यह आपको अपनी स्किवियों में बेहतर दिखने और महसूस करने में सक्षम बनाता है। पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि एक ओलेइक एसिड समृद्ध वसा जैसे एवोकाडो तेल के लगभग तीन चम्मच खपत कर सकते हैं-पेट के फ्लैब को जला सकते हैं, इसके सख्त प्रभावों की वजह से तेज़ी से संभवतः। केवल चार हफ्तों के बाद, यू पेन अध्ययन प्रतिभागियों ने इस प्रकार के तेल का उपभोग करने वाले 1.6 प्रतिशत तक अपनी पेट वसा घटा दी! जो लोग फ्लेक्स-सेफ्लॉवर तेल मिश्रण का उपभोग करते थे उन्हें किसी पेट की वसा हानि का अनुभव नहीं हुआ। एवोकैडो तेल में बहुत अधिक धूम्रपान बिंदु होता है, इसलिए यह सॉस और हलचल-फ्राइज़ के लिए बिल्कुल सही है। रसोई के लिए सिर, अपने एप्रन पर फेंक और खाना पकाने '! बेहतर परिणाम भी चाहते हैं? पालक के साथ जोड़े एवोकाडो तेल, यह केवल 7 खाद्य जोड़े में से एक है जो आपके वजन घटाने को डायल करता है। 3

एस्परैगस


इस शाम को तारीख संख्या तीन अंक मिलता है, और उन्होंने संकेत दिया कि वह आज रात रात बनना चाहता है। आप खेल रहे हैं, लेकिन अपने सबसे अच्छे आत्म की तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, जो कम आकर्षक लगने की संभावना बनाता है। आपके शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ावा देने का सबसे तेज़ तरीका? शताब्दी खाओ-हमें सुनें। हरी वेजी पोटेशियम में समृद्ध है, एक पोषक तत्व जो शरीर को पानी और सोडियम-दो चीजों से बाहर निकलने में मदद करता है जो आपको वास्तव में मध्य के आसपास नरम दिखाई देता है। बस इसे अपने मेनू से बड़ी तारीख के दिन निक्स करें। बड़ी तारीख से पहले, वजन घटाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ सब्जियां देखें। 4

अचार


अचार जार सिरका से भरे हुए हैं, जो सुपर अम्लीय है। हालांकि कुछ लोगों के स्वाद कलियों पर यह मुश्किल हो सकता है, यह आपकी कमर के लिए अच्छी खबर है। क्यूं कर? अध्ययन से पता चलता है कि अम्लीय खाद्य पदार्थ उस दर को बढ़ाने में मदद करते हैं जिस पर शरीर कार्बोस को 40 प्रतिशत तक जला देता है! और तेजी से आप कार्बोस जलाते हैं, जितनी जल्दी आपका शरीर वसा भड़काना शुरू कर देता है। कम-कैल, वसा-लड़ने वाले स्नैक के रूप में अचार पर मोर्च, और आप नग्न में किसी भी समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर देंगे। 5

केफिर


बधाई, संवर्धन। आपके गर्म सहकर्मी ने उस तारीख को हाँ कहा- और आप जानते हैं कि यह आपके स्थान पर वापस आने के साथ खत्म हो जाएगा। एकमात्र समस्या? जब से आप आज सुबह दही खा चुके हैं, तो आप एक सूजन आंत को घुमा रहे हैं। जाहिर है आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। आपकी तिथि पर आप जमानत नहीं जा रहे हैं - इस बिंदु पर पहुंचने के लिए आप बहुत अधिक काम करते हैं। सौभाग्य से, आपको रद्द नहीं करना होगा। केफिर की एक बोतल पकड़कर अपने कटौती पर वापस आ जाओ। यद्यपि यह चिकनी-जैसे पेय उसी दही के बगल में रहता है जो आपको बीमार बनाता है, यह दूध के पेट-परेशान लैक्टोज के प्रभावों का सामना कर सकता है। वास्तव में, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि पीने केफिर 70% तक लैक्टोज खपत द्वारा लाए गए सूजन और गैस को कम कर सकते हैं! हमें लाइफवे की वेगी केफिर लाइन पसंद है। प्रत्येक बोतल में 110 कैलोरी, 15 ग्राम चीनी और सब्जियों की पूरी सेवा होती है। 6

सेब का सिरका

आप अभी तीन साल के रिश्ते से बाहर निकले हैं और "लव चब" पर पैक किए गए हैं। आप डेटिंग पूल में वापस आने के लिए उत्सुक हैं, लेकिन आप अपने ठोस ठोस बोड के बारे में आत्मविश्वास से कम महसूस कर रहे हैं। फ्लैब को पिघलने के लिए, अपने पसंदीदा मसालों और एक चम्मच या दो सेब साइडर सिरका को अपने दैनिक हिरन में जोड़ें। एक जापानी अध्ययन में पाया गया कि मोटापे से ग्रस्त अध्ययन प्रतिभागियों ने जो केवल इतना ही कम किया था और नियंत्रण समूह की तुलना में कम आंतों की वसा थी, जिन्होंने आठ सप्ताह के बाद सिरका का उपभोग नहीं किया था! यह कैसे काम करता है? एसीवी शरीर के अंदर प्रोटीन पैदा करता है जो वसा जलता है। सेब साइडर सिरका के बारे में और जानने के लिए यहां क्लिक करें।

किमची


आप बस अपनी प्रेमिका के साथ चले गए हैं, इसलिए आप जानते हैं कि अब आप पहले से कहीं अधिक अलग हो जाएंगे। अपनी थैली को कस लें और अपनी प्लेट पर कुछ किमची जोड़ कर अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं। कोरियाई किण्वित प्रधान प्रोबॉयटिक्स से भरा होता है जो पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है और समय के साथ, ब्लोट को रोकता है। उचित चेतावनी, एक बड़ी तारीख रात से पहले रात को किम्मी में मत जाओ। यद्यपि यह लंबे समय तक ब्लोट को खत्म करने में मदद कर सकता है, इससे पेट में असुविधा हो सकती है और आप इसे खाने वाले पहले कुछ दिनों में गैस कर सकते हैं। 8

ताजी पिसी मिर्च


आखिर में हमने पाया है कि विक्टोरिया का रहस्य उन रेसिपी बेडरूम गेट-अप में बहुत अद्भुत दिखना है: ग्राउंड मिर्च। हालांकि हम 100 प्रतिशत निश्चित नहीं हो सकते हैं, यह निश्चित रूप से बहुत कुछ समझाएगा। पाइपरिन, यौगिक जो मिर्च को अपना विशिष्ट स्वाद देता है, नई वसा कोशिकाओं के गठन को रोकता है। किसने सोचा होगा? अपने सुबह के आमलेट पर, अपने दोपहर के सूप या सलाद में और स्वाद के वसा-लड़ने वाले पंच के लिए अपने खाने के व्यंजनों में कुछ मसाले छिड़कें। हालांकि, काली मिर्च आपका एकमात्र विकल्प नहीं है। वसा हानि के लिए सभी 5 सर्वश्रेष्ठ जासूसों के साथ अपने मसाले कैबिनेट का स्टॉक करें। 9

आम


आप व्यायाम करते हैं और सही खाते हैं, लेकिन आप अपने बेल्ट के ऊपर उस झुकाव के उस जिद्दी बिट से छुटकारा पाने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं- और यह आपका सबसे बड़ा जन्मदिन सूट असुरक्षा है। चूंकि आप सब कुछ ठीक से कर रहे हैं, इसलिए परेशानी आपके दिन-प्रतिदिन तनाव में पड़ सकती है। यदि आपका काम वास्तव में मांग कर रहा है और आप लगातार अति तनावग्रस्त हैं, तो आपके कोर्टिसोल के स्तर आसमान-उच्च होने की संभावना है, जो शरीर को आपके मध्यवर्ती भाग के आसपास वसा को स्टोर करने के लिए प्रोत्साहित करता है। जबकि आप संभवतः अपना काम नहीं कर सकते और छोड़ सकते हैं, आप अपने आहार में कुछ विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं। Mangos न केवल एक कप के हर कप में पोषक तत्व के लायक के रूप में सेवा करते हैं, बल्कि आपको एक उष्णकटिबंधीय उष्णकटिबंधीय पलायन, तनाव को कम करने और आपको पतला करने में मदद करने की याद दिलाएगा। 10

रूईबॉस चाय


तनाव के बारे में बात करते हुए, आपके शरीर को वसा भंडार करने के अलावा, लगातार अपने बालों को खींचने से आपकी भूख बढ़ सकती है-जब आप बेहतर नग्न दिखने की कोशिश कर रहे हों तो उसके विपरीत सटीक विपरीत हो सकते हैं। Rooibos चाय के एक शांत कप के साथ बल्ज के खिलाफ वापस लड़ो। शराब एस्पलाथिन नामक एक शक्तिशाली फ्लैवोनॉयड से भरा होता है जो तनाव हार्मोन को कम करता है जो आपको मच्छरों को देता है और आपके शरीर को पेट वसा को स्टोर करने का कारण बनता है। यह विश्वास करना मुश्किल है कि एक छोटा सा चाय बैग उस शक्ति को पैक करता है, लेकिन आप विज्ञान के साथ बहस नहीं कर सकते! तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? अपनी चाय केतली निकालें और एक पतला करने के लिए अपना रास्ता डुबकी, आप अधिक आत्मविश्वास! लाल चाय की परवाह नहीं है? वजन घटाने के लिए इनमें से किसी भी 5 सर्वश्रेष्ठ चाय के लिए इसे स्वैप करें। 1 1

बादाम


आपके महत्वपूर्ण दूसरे के जन्मदिन के लिए आपको एक बहुत ही खास आश्चर्य की योजना है - और इसमें आपको बहुत कम कपड़ों में शामिल किया गया है। जबकि आप अपने शरीर के बारे में बहुत अच्छा महसूस करते हैं, आप अपने कुछ "मुसीबत जोनों" के बारे में थोड़ा आत्मनिर्भर हैं। यहां सफलता के लिए आपकी नजर-बेहतर-नग्न योजना है: जिम पहनने से पहले एक चौथाई कप बादाम खाएं। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन में समृद्ध अखरोट वास्तव में वर्कआउट के दौरान आपको अधिक वसा और कार्बो जलाने में मदद कर सकता है। अन्य शोधों में पाया गया है कि जब कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन के साथ मिलकर, इस आकार को नट्स की सेवा करने से खपत हो जाती है तो अकेले कैलोरी प्रतिबंध से वजन और कमर परिधि कम हो सकती है। 12

दूध


आपकी शादी जल्दी से आ रही है, और आप सबकुछ कसना और टोन करना चाहते हैं ताकि आप अपने कपड़े के अंदर और बाहर अद्भुत लग रहे हों और महसूस कर सकें। दुल्हन क्या करना है? अपनी कैलोरी थोड़ा सा कट करें और अपने आहार में कुछ कैल्शियम युक्त दूध जोड़ें। शोध से पता चलता है कि दूध जैसे अधिक कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ कम कैलोरी आहार को संयोजित करना अकेले कैलोरी काटने से अधिक प्रभावी है। यह कैसे काम करता है वैज्ञानिकों का कहना है कि अतिरिक्त कैल्शियम शरीर को और अधिक जला देता है और कम वसा भंडार करता है। घर पर समान परिणाम प्राप्त करने के लिए, अपनी सुबह कॉफी और दलिया में दूध जोड़ें।

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