जब नाश्ते के लिए प्रोटीन की बात आती है, तो अंडे स्वस्थ (और सस्ते!) जाते हैं। लेकिन आप हर सुबह एक ही पुराने अंडा नुस्खा के बीमार हो सकते हैं। यही कारण है कि हमारे पास चीज़ों को बदलने के लिए कुछ आसान व्यंजन हैं और स्टोव का उपयोग किए बिना अपने डोनट को बरकरार रखते हैं।
अगली बार जब आप कुछ अंडे खोलने पर क्रैक करने की योजना बनाते हैं, तो अपने स्टोव को फायर करने पर रोकें और इसके बजाय इन रचनात्मक व्यंजनों में से एक को आजमाएं। बेकिंग और माइक्रोवेविंग जैसे वैकल्पिक खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करने से आपको साफ करने के लिए व्यंजनों की संख्या कम हो जाएगी और आपको अपने पाक क्षितिज का विस्तार करने में मदद मिलेगी।
यदि आप अंडे खाने के बारे में उत्सुक हैं तो इतना फायदेमंद क्यों है, जब आप अंडे खाते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 15 चीजों की हमारी सूची को देखना सुनिश्चित करें।
माइक्रोवेव पोषण
मैं एक खाद्य ब्लॉग हूँ शीर्ष पायदान वाले अंडे पाने के लिए आपको अपने पसंदीदा ब्रंच स्पॉट पर जाने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाए, घर पर इस अंडे की खाना पकाने की तकनीक को फिर से बनाने के लिए सबसे आसान तरीका जानने के लिए मैं एक खाद्य ब्लॉग से गाइड कैसे करें।
माइक्रोवेव Scrambled अंडे
एरिका के रसोई में एक पारंपरिक अंडे बनाने की तकनीक पर एक और शॉर्टकट, माइक्रोवेव स्कैम्बल अंडे अपने स्किलेट-निर्मित समकक्षों के समान ही स्वाद लेते हैं, लेकिन कम साफ-सफाई के समय की आवश्यकता होती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि घर पर इसे कैसे आज़माएं, तो इन एरिका के रसोई से यह सरल नुस्खा देखें।
स्वस्थ अंडे मफिन कप
मुझे दिखाओ यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपकी सुबह सुचारू रूप से चलती है? अग्रिम में नाश्ता तैयार करें और जब भी आप भूखे हों तो बस गर्म करें और अपना भोजन खाएं। मुझे दिखाएं कि ये सुपर स्वस्थ अंडे मफिन कप आपको भोजन के दिन तैयार कर सकते हैं, और फिर जमे हुए और व्यस्त सुबह के लिए बचाया जा सकता है।
स्वस्थ नाश्ता कैसरोल आगे बनाओ
बर्ड फूड खा रहा है परिवार के खाने के लिए कैसरोल को उबाऊ बहाना नहीं होना चाहिए। यह ओवन-बेक्ड नाश्ते का पकवान ब्रोकोली, पनीर और यहां तक कि रोटी के कुछ स्लाइस से भरा होता है, जो इसे एक स्वादिष्ट, बहु-बनावट भोजन बनाने के लिए गठबंधन करता है जिसे आप जागने के लिए उत्साहित होंगे। नुस्खा के लिए बर्ड फूड खाने की जांच करें, जिसे आप पूरे सप्ताह फ्रीज और आनंद ले सकते हैं।
बेक्ड वेस्टर्न आमलेट
मौसमी माँ एक तस्वीर-सही स्किलेट आमलेट बनाने की कोशिश करने के तनाव से बचें और इसके बजाय ओवन-बेक्ड संस्करण पर अपना हाथ आज़माएं। यदि आप सुबह के लिए अपनी प्रोटीन खपत को आगे बढ़ाना चाहते हैं, तो समीकरण में कुछ हैम जोड़ने पर विचार करें क्योंकि सीजन वाली माँ उसके बेक्ड वेस्टर्न ओमेलेट रेसिपी में करती है।
वफ़ल आयरन आमलेट
आरामदायक कुक यह उस समय के वफ़ल लोहे को धूलने का समय है जिसे आपको साल पहले उपहार दिया गया था, क्योंकि यह अंडे को तेजी से खाना बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। कोज़ी कुक एक फ्लैश में इंस्टाग्राम-योग्य अंडा-आधारित खाने के लिए इस गैजेट का उपयोग करने के तरीके को तोड़ देता है।
माइक्रोवेव फ्राइड अंडे
जीवन का एक स्वस्थ टुकड़ा चिंता न करें, भले ही आप अपने अंडे को धूप-किनारे पसंद करते हैं, फिर भी आपके लिए एक स्टोव-फ्री विधि भी है। माइक्रोवेव में अपने "तला हुआ" अंडे बनाना न केवल नाश्ते के बाद सफाई पर कटौती करता है, बल्कि यह आपको तैयार करने के लिए आवश्यक तेल या मक्खन की मात्रा को भी कम कर देता है। यदि आप घर पर इन अंडों को कैसे बनाना चाहते हैं, तो सभी विवरणों के लिए जीवन के एक स्वस्थ स्लाइस देखें।
अंडा सफेद मिनी मफिन कप
महत्वाकांक्षी रसोईघर योल के बिना अंडे की नुस्खा खोज रहे हैं? ये मिनी मफिन कप एक शानदार विकल्प हैं जो आप पूरे सप्ताह में गरम और खा सकते हैं। पनीर और ग्रीक दही के कुछ हिस्सों में कैफरी और वसा के तरीके में ज्यादा जोड़ने के बिना मफिन स्वाद मलाईदार और विलुप्त होने में मदद करते हैं। महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा पर एक स्टैब लें और एक हफ्ते के स्वस्थ, प्रोटीन पैक वाले नाश्ते का आनंद लेने के लिए तैयार हो जाएं।
माइक्रोवेव अंडे सॉफल
बड़ा बोल्डर बेकिंग सॉफल्स फैंसी लग सकता है, लेकिन आपके माइक्रोवेव की मदद से, आप घर पर एक आसान-तैयार संस्करण बना सकते हैं। एक साधारण नुस्खा के लिए बड़ा बोल्डर बेकिंग देखें जो बनाने में केवल 6 मिनट लगते हैं। यदि आप इसके साथ रचनात्मक बनना चाहते हैं, तो अतिरिक्त प्रोटीन के लिए बेकन या सॉसेज में फेंकने पर विचार करें, या कुछ कटा हुआ टमाटर लाइकोपीन की स्वस्थ खुराक के लिए।
माइक्रोवेव नाश्ता Flatbread पिज्जा
मेरा चेहरा पर आटा नाश्ते के लिए पिज्जा सच होने के लिए पहले से ही बहुत अच्छा लगता है, लेकिन एक नुस्खा के बारे में क्या है जो केवल माइक्रोवेव की आवश्यकता है? माई फेस पर फ्लोर पिज्जा पर एक लेना है जिसमें आपके सभी नाश्ते के पसंदीदा न्यूनतम प्रीपेड काम या क्लीन-अप समय के साथ पसंदीदा शामिल हैं।
एवोकैडो बेक्ड अंडे
लिल लुना यदि आप पर्याप्त एवोकैडो नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो हमारे पास सही नाश्ता नुस्खा है। बेक्ड अंडे पर यह मजा लेना एक एवोकैडो के प्राकृतिक, कंटेनर जैसी आकृति का लाभ उठाकर एक रैमकिन की आवश्यकता को समाप्त करता है। पूरी तरह से (और कुछ गंभीर नाश्ता भोजन इंसपो) के लिए लिल लुना देखें।
सुबह में अंडे से ब्रेक लेना चाहते हैं? वजन घटाने के लिए 50 रातोंरात ओट व्यंजनों की इस सूची को देखें, जिनमें से सभी स्टोव-फ्री भी हैं।
