12 घर का बना ग्रेनोला बार व्यंजनों आप पूजा करेंगे



यदि आप हमारे जैसे हैं, तो सप्ताहांत सुबह में स्नूज़ मारने लगते हैं और फिर दुःख से हमारे कॉफी को आधा रास्ते डंप कर देते हैं क्योंकि हमें दरवाजे से बाहर डैश करना होगा। नाश्ता छोड़ने का जिक्र नहीं है क्योंकि, असली रहें, क्या इसके लिए कोई समय नहीं मिला है। लेकिन दरवाजे से बाहर निकलने का मतलब यह नहीं होना चाहिए कि आपको भूख लगी है और खाली या यहां तक ​​कि बदतर चल रहा है, कुछ पैक किए गए, संसाधित उत्परिवर्ती स्नैक्स को पकड़ना है कि आप इसे विसर्जित करने के बाद सेकंड्स को शोक करेंगे। (Psst! एक कैंडी बार एक स्वस्थ ध्वनि "ऊर्जा पट्टी" लेबल के तहत मास्कराइडिंग सबसे अधिक संभावना है जो कृत्रिम मिठास और हानिकारक additives से पीड़ित है!) शुक्र है, जहां घर का बना granola सलाखों बचाव के लिए आते हैं।

नट्स और बीजों से फल और शहद के लिए जो कुछ भी अच्छा है, वह मूल रूप से सभी अच्छी चीजें जो आपके पेट-DIY ग्रेनोला बार को पतला कर देगा, उनके निर्मित साथी से हल्के साल बेहतर होते हैं। घर का बना ग्रेनोला बार न केवल बनाने के लिए बहुत ही सरल हैं, वे आसानी से उस समय के लिए आनंद लेने के लिए भी सही हैं जब आपका पेट भूखे भालू की तरह लग रहा है। यही कारण है कि हमने अपने कुछ पसंदीदा ग्रैनोला बारों की एक सूची को क्यूरेट किया है जो आपको उनके साथ भ्रमित कर देगा। अपने नए पसंदीदा को ढूंढें और इन 25 व्यंजनों को ऊर्जा के काटने के लिए बुकमार्क करना सुनिश्चित करें जो हाइप पर लाइव भी हैं!

आम और नारियल ग्रेनोला बार्स

सेवा करता है: 20

पोषण: 138 कैलोरी, 6.2 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 144 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 .4 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 9.6 ग्राम चीनी, 3.2 जी प्रोटीन

सूखे आम और नारियल के टुकड़ों के साथ प्रोटीन-पैक पिस्ता और बादाम का मिश्रण, यह ग्रानोला बार फल स्वर्ग की तरह लगता है - खासकर केवल 138 कैलोरी के साथ। Additives और परिष्कृत शर्करा के साथ अपने छोटे से लंचबॉक्स भरने के बजाय, इस डिलीश बार का चयन करें। स्वादिष्ट स्वाद जो स्वादिष्ट स्वाद और आपके लिए बेहतर हैं? हम इसके कुल प्रशंसकों हैं।

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अधिकतर कच्ची करी सूरजमुखी ओट एनर्जी बार्स

करी सूरजमुखी जई
ऊर्जा सलाखों '>

सेवा करता है: 14

पोषण: 176 कैलोरी, 12.5 ग्राम वसा (3.8 ग्राम संतृप्त), 87 मिलीग्राम सोडियम, 12.6 ग्राम कार्बो, 2.8 ग्राम फाइबर, 5.1 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

सुगंधित करी और सिरप तिथियों जैसे मजबूत तत्व इन छोटे सलाखों में स्वाद का एक टन पैक करते हैं। उल्लेख नहीं है, इन कम कार्ब स्नैक्स में से एक को पकड़ने से आप उन सहकर्मी डोनट्स का विरोध करने के लिए पर्याप्त तृप्त रहेंगे जो आपके सहकर्मी ब्रेक टेबल पर छोड़ दिए गए हैं।

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Chewy ग्रेनोला बार्स

सेवा करता है: 12

पोषण: 135 कैलोरी, 6.9 ग्राम वसा (3.4 ग्राम संतृप्त), 67 मिलीग्राम सोडियम, 16.3 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन

उन तरीकों को भूल जाओ-बहुत-कुरकुरे संसाधित सलाखों में आप लगभग दांतों को काटते हैं (हम आपको, प्रकृति घाटी देख रहे हैं) और दोपहर के ठोके को हरा करने के लिए इन प्राकृतिक चबाने वाले स्नैक्स में से एक पैक करते हैं। "शरीर यह पता लगाने की कोशिश कर रहा है कि क्या और क्या इन सभी विदेशीों को तोड़ना है

, जो आपकी ऊर्जा को झपकी दे सकता है। चूंकि हमारा शरीर ऐसा करने में सक्षम नहीं है, जो इसे करना चाहिए, वहां बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो गई है, "इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन बताते हैं। इन ऊर्जा सलाखों को अपने ऊर्जा के स्तर को भरने के लिए गणना करें।

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दालचीनी किशमिश ओटमील प्रोटीन बार्स

सेवा करता है: 10

पोषण: 140 कैलोरी, 3.8 ग्राम वसा (0.6 ग्राम संतृप्त), 13 मिलीग्राम सोडियम, 20.9 ग्राम कार्बो, 4.2 जी फाइबर, 5.7 ग्राम चीनी, 8.2 जी प्रोटीन

क्रीम पनीर के साथ एक कैलोरी-लेटे हुए दालचीनी किशमिश बैगल को चुनने के लिए सुबह की यात्रा को रोकने के बजाय, नाश्ते के लिए इन मनोरंजक सलाखों को सेंकना। वे आपको मिली किसी भी कुकी लालसा को संतुष्ट करेंगे और वेगन और लस मुक्त भोजन के लिए बिल्कुल सही हैं। मांसपेशियों के निर्माण मैक्रो के 8 ग्राम को घूमते हुए, यह उच्च प्रोटीन स्नैक निश्चित रूप से एक है जिसे आप अपने जिम बैग में फेंकना चाहते हैं, जब पोस्ट-वर्कआउट भूख हिट हो जाती है।

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नो-बेक उष्णकटिबंधीय Granola बार्स

सेवा करता है: 15

पोषण: 152 कैलोरी, 3.8 ग्राम वसा (2.1 ग्राम संतृप्त), 74 मिलीग्राम सोडियम, 27.6 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 15.1 ग्राम चीनी, 2.2 ग्राम प्रोटीन (ब्राउन शुगर के बिना गणना)

इनमें से एक में काटने के करीब के रूप में आप एक दूरदराज के द्वीप से बचने के लिए करीब जा सकते हैं जब यह ठंडा हो रहा है। लेकिन व्यस्त सप्ताहांत के बीच में छुट्टियों की दिनचर्या के दौरान वास्तव में एक योजना बनाने के रूप में दूर तक लगता है, इन सलाखों को मारने से आपको केवल आधे घंटे का खर्च आएगा। उष्णकटिबंधीय अनानस, आम, नारियल, और मंदारिन से बने, ये सलाखों को बस वसंत तोड़ने तक हमें पकड़ सकता है। और हमने भूरे रंग की चीनी छोड़ी क्योंकि हमें लगता है कि ये फल मधुर दांत भी संतुष्ट कर सकते हैं।

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टोस्ट क्विनो, सूखे अंजीर और डार्क चॉकलेट नट फ्री ग्रेनोला बार्स

सेवा करता है: 15

पोषण: 152 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.9 ग्राम संतृप्त), 86 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 2.2 ग्राम फाइबर, 9.8 ग्राम चीनी, 4.3 जी प्रोटीन

यद्यपि इसका शीर्षक एक मुट्ठी भर हो सकता है, लेकिन आपको निश्चित रूप से इन बुरे लड़कों में से किसी एक को कम करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। क्विनो, काले अंजीर, और चिया के बीज जैसे सुपरफूड के साथ जाम-पैक, वे पौष्टिक रूप से घूरने के लिए सुंदर हैं। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, वे दांतों में उच्च होते हैं- और हड्डी की रक्षा करने वाले फॉस्फोरस और ऊर्जा-बढ़ाने वाले विटामिन बी 6।

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डार्क चॉकलेट मूंगफली का मक्खन "ग्रोनोला" बार्स

सेवा करता है: 20

पोषण: 165 कैलोरी, 13.7 ग्राम वसा (3.6 संतृप्त), 16 मिलीग्राम सोडियम, 9.5 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 6.3 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन (1/4 कप मूंगफली का मक्खन के साथ गणना)

शर्करा रीज़ के कप छोड़ें और इन über स्वादिष्ट granola सलाखों में से एक के लिए चुनते हैं जो उनके कन्फेक्शन कैंडी चचेरे भाई से अधिक पौष्टिक हैं। यह पिक कच्चे शहद, दिल-स्वस्थ नारियल के तेल, प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन, और एंटीऑक्सीडेंट-पूर्ण 80% कोको डार्क चॉकलेट का एक मेडली पैक करता है - जो वजन घटाने को बढ़ावा देने और संज्ञान में सुधार करने के लिए जुड़ा हुआ है।

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खुबानी और काजू ऊर्जा बार्स

ऊर्जा सलाखों '>

सेवा करता है: 12

पोषण: 111 कैलोरी, 6.6 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त), 44 मिलीग्राम सोडियम, 11.7 ग्राम कार्बो, 1.6 ग्राम फाइबर, 1.8 ग्राम चीनी, 2.6 जी प्रोटीन

चीनी में सुपर कम और अच्छी तरह से सामग्री के साथ चॉकलेट के साथ पकाया जाता है, जैसे ऊर्जा बढ़ाने वाले तुर्की खुबानी, यह बार निश्चित रूप से एक है जिसे आप बुकमार्क करना चाहते हैं। यह किसी भी अतिरिक्त शर्करा और गंदा संरक्षक से मुक्त है जो आप अपने पैक किए गए समकक्षों में ढूंढने के लिए बाध्य हैं। सकल हथियार-और-विकल्प विकल्पों की बात करते हुए, वजन घटाने के लिए इन सबसे खराब ऊर्जा बार्स से स्पष्ट हो जाएं

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चॉकलेट बूंदा बांदी के साथ सूरजमुखी के बीज मक्खन Granola बार्स

सेवा करता है: 16

पोषण: 15 9 कैलोरी, 6.1 जी वसा (1.6 ग्राम संतृप्त), 62 मिलीग्राम सोडियम, 23.9 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 3.6 जी प्रोटीन

हम इन बोल्ड सलाखों से प्यार करते हैं क्योंकि, हे, जो चॉकलेट-सूखे किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं है? गर्म वेनिला और दालचीनी वेल्वीटी सूरजमुखी के बीज मक्खन और tacky तिथियों के साथ जाल नोट्स। नहीं, अजीब तरह की तरह नहीं, आप अभी भी अपनी गर्लफ्रेंड के साथ हँसते हैं, बल्कि सुखद मेडजूल दयालु हैं।

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चॉकलेट चिप केले रोटी ऊर्जा बार्स

सेवा करता है: 12

पोषण: 123 कैलोरी, 6.9 ग्राम वसा (0.8 संतृप्त) 1 मिलीग्राम सोडियम, 15.3 ग्राम कार्बो, 2.1 जी फाइबर, 11.6 ग्राम चीनी, 3.1 जी प्रोटीन

चूंकि अधिकांश केला रोटी व्यंजनों ने पाउला डीन को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त मक्खन के लिए बुलाया है, इसलिए हमने इसके बजाय इस स्वस्थ चार-घटक विकल्प के साथ चिपकने का फैसला किया है। इन सलाखों में कुरकुरे ओमेगा -3 पैक वाले अखरोट, निर्जलित केला, तिथियां, और एक मीठे दांत-संतोषजनक स्नैक के लिए काले चॉकलेट चिप्स फ्यूज ड्रेस्ड चीनी दुर्घटना से कम है।

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नो-बेक क्रैनबेरी बादाम जॉय ग्रोनोला बार्स

सेवा करता है: 18

पोषण: 143 कैलोरी, 8.4 जी वसा (4.7 संतृप्त), 4 मिलीग्राम सोडियम, 15.5 ग्राम कार्बो, 2.2 जी फाइबर, 7.7 ग्राम चीनी, 2.7 ग्राम प्रोटीन

एक मीठे इलाज की तलाश में है जो आपको अपराध के साथ दंडित नहीं करेगा? यह खोज यहां इन विलुप्त ग्रेनोला सलाखों के साथ समाप्त होती है जो कि हेलोवीन उपहारों को आहार देने के लिए सही प्रतिरक्षी हैं। कच्चे बादाम एल-आर्जिनिन प्रदान करते हैं कि, इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स पोषण के जर्नल के मुताबिक, वास्तव में आप अपने कसरत के दौरान अधिक वसा और कार्बो जला सकते हैं। और यूटीआई-फाइटिंग फाइटोकेमिकल्स और एक प्यारा किरदार रंग में क्रैनबेरी पैक का स्मार्ट जोड़ा। हम पूरी तरह से उस पर बोर्ड पर हैं।

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चेवी नारियल काजू बादाम Granola बार्स

सेवा करता है: 16

पोषण: परोसता है: 141 कैलोरी, 6.8 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 38 मिलीग्राम सोडियम, 18.8 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 9.6 ग्राम चीनी, 2.8 ग्राम प्रोटीन

जैसा कि उनके नाम से पता चलता है, ये बार चबाने वाले हैं; इसलिए यदि आप अधिक कुरकुरे प्रशंसक हैं, तो उन्हें लगभग 10-15 मिनट के लिए ओवन में पॉप करके अपने काटने का कारक बनाएं। चिया के बीज अतिरिक्त क्रंच पावर प्रदान करते हैं जबकि texturized नारियल के टुकड़े flaky स्वाद जोड़ते हैं।

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हर जमे हुए चिकन गूंध-रैंक!

किराने की दुकानों में आपको जो कुछ मिलेगा, वह वास्तव में रोटी, संरक्षक और स्वाद के गुच्छे होते हैं, जिसमें कटा हुआ, कुचल और निकाली गई कुक्कुट के निकाले गए बिट्स होते हैं, जिससे वजन घटाने का कोई मौका बर्बाद हो जाता है। दरअसल, अधिकांश नगेट्स पर सामग्री सूचियां एक विष विज्ञान रिपोर्ट की तरह पढ़ सकती हैं: मेथिलसेल्यूलोज़, सोडियम एसिड पायरोफॉस्फेट, डिमेथिलपोलीसिलोक्सन-क्या यह सामान पोषण लेबल से आता है, या लिल 'वेन की टूर बस के पीछे? फिर भी, कुछ भी नहीं है जो बच्चों को झुकाव या वयस्क पेट के grumblings nuggets की एक प्लेट की तुलना में तेज़ी से, सस्ता, प्रभावी और स्वादिष्ट है। यही कारण है कि शोधकर्त