12 भूख-स्क्वैशिंग स्नैक्स



देखें, सामान्य रूप से स्नैक करने का कारण यह है कि यह आपको खाने के समय में अधिक से अधिक व्यस्त रखेगा। आदर्श आहार में पूरे दिन खाने वाले लगभग 6 छोटे भोजन होते हैं, लेकिन कोई भी इस तरह के शेड्यूल को नहीं रख सकता है, यही कारण है कि तीन ठोस भोजन और दो छोटे स्नैक्स जाने का एक अच्छा तरीका है। स्मार्ट को स्नैक्स करने का कारण पूरे दिन अपने आप को लगातार और उत्साहित रखना है-जो आपको खाने के समय के समय अपने चेहरे को भरने से रोकता है।

ये 12 साधारण स्नैक्स चाबुक करने के लिए बहुत आसान हैं, और आपके पेट को भूख-स्क्वैशिंग प्रोटीन और फाइबर से भरे रखेंगे।

गर्म टोस्ट नट्स

नट्स-पेकान, बादाम, मूंगफली, काजू-मिर्च पाउडर, काली मिर्च, और केयने का एक चुटकी का मिश्रण टॉस करें। गर्म और स्वादिष्ट होने तक, 10 मिनट के लिए 400 डिग्री फ़ारेनहाइट में रोस्ट करें।

एक कुन्दे पर चीटियाँ

चिकनी या चंकी मूंगफली के मक्खन के साथ स्लादर अजवाइन। किशमिश के साथ डॉट।

अनुभवी एडैम

निविदा तक जमे हुए edamame के कुछ कप उबाल लें। तिल के तेल, लाल मिर्च के गुच्छे, और कोशेर नमक के एक हल्के तटीय के साथ निकालें और टॉस करें।

घर का बना ट्रेल मिक्स

1 कप बादाम, अखरोट, या काजू (या तीनों का मिश्रण) 1/2 कप सूरजमुखी के बीज और 1 1/2 कप सूखे फल के साथ मिलाएं: किशमिश, खुबानी, सेब, prunes, और / या केला चिप्स।

पिटा सैंडविच

एक पिटा आधे के अंदर बहुत सारे हम्स के साथ फैलाएं और कटा हुआ टमाटर, प्याज और सलाद के साथ शीर्ष पर फैलाएं।

भरा हुआ जोश

मुलायम बकरी पनीर या ताजा मोज़ेज़ारेला की मिनी गेंदों के साथ सामग्री चेरी मिर्च या बोतलबंद पेपैड्यू मिर्च।

तुर्की-स्विस रोल

एक कटिंग बोर्ड पर स्विस पनीर का एक टुकड़ा रखना। डेली टर्की के एक टुकड़े और हम्स या guacamole के एक चम्मच के साथ शीर्ष। एक जेली रोल की तरह लपेटो और खाते हैं।

भूमध्यसागरीय Skewers

ताजा मोज़ेज़ेला को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें। पतले हरे जैतून और सुंदरी टमाटर के साथ टूथपिक्स पर Skewer।

बढ़ी पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न का एक बैग पॉप। हालांकि यह अभी भी गर्म है, पॉपकॉर्न को आधा कप grated परमेसन और कटा हुआ ताजा दौनी के साथ अच्छी तरह से टॉस।

ज़ेस्टी टूना सलाद

अपने पसंदीदा साल्सा के साथ ट्यूना के एक कैन को मिलाएं। स्कूपिंग के लिए ट्रिस्कुट का प्रयोग करें।

दालचीनी-चीनी पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न का एक बैग पॉप। हालांकि यह अभी भी गर्म है, पिघला हुआ मक्खन के एक चम्मच के साथ टॉस, फिर चीनी के 2 चम्मच और दालचीनी का एक चम्मच।

उन्नत एल्विस सैंडविच

मूंगफली का मक्खन और केले स्लाइस के साथ टोस्ट गेहूं की रोटी का टुकड़ा पकाएं। शहद की बूंदा बांदी के साथ शीर्ष।

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