12 संयंत्र-आधारित प्रोटीन जिन्हें आपको अब अपने पैंट्री में चाहिए



जबकि क्लासिक चार-ग्रील्ड हैमबर्गर औसत अमेरिकी आहार के बीच एक मज़बूत प्रधान है, लेकिन पौधे आधारित प्रोटीन लोकप्रियता में काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। वास्तव में, एक प्रभावशाली 39 प्रतिशत अमेरिकी अपने भोजन योजनाओं में अधिक पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

चाहे आप पशु कल्याण के अधिक संज्ञेय हों या सीमावर्ती रक्त परीक्षण के बाद अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सक्रिय रूप से काम कर रहे हों, जिसमें आपके प्रवेश में अधिक स्वस्थ सब्जियां और अनाज शामिल हैं, आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के साथ पोषण करके चमत्कार कर सकते हैं। इसके अलावा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में हालिया एक अध्ययन में पाया गया कि पौधे प्रोटीन के साथ-साथ विशेष रूप से पौधे प्रोटीन के एक से दो सर्विंग्स को प्रतिस्थापित करने के लिए दैनिक-सोया, नट और फलियां प्राथमिक-कोलेस्ट्रॉल मार्करों को लगभग 5 प्रतिशत तक कम कर सकती हैं। एक अन्य अध्ययन ने पुरानी अपरिवर्तनीय बीमारियों को रोकने के लिए पौधे प्रोटीन की खपत को जोड़ा।

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अधिक दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान पर पैक करना चाहते हैं, तो अपने अगले सुपरमार्केट रन के दौरान इन पौधों पर आधारित किराने की पसंद को अपने कार्ट में टॉस करना सुनिश्चित करें। प्रत्येक इसे खाओ! - प्रति आइटम कम से कम छह ग्राम प्रोटीन में स्वीकृत आइटम पैक। युगल इन्हें अभी तक अपने सर्वश्रेष्ठ शरीर को प्राप्त करने के लिए पिछले 10 पाउंड खोने के 50 तरीकों से खाता है।

आधुनिक टेबल भोजन लेंटिल रोटिनी

1 कप प्रति सेवारत: 360 कैलोरी, 0 जी वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

रेड सॉस के साथ एक त्वरित पास्ता प्रिमावेरा या रोटिनी को मारने पर इन मसूर-आधारित नूडल्स पर विचार करें। कॉर्कस्क्रू कार्बोस आपके नीले रंग के बॉक्स की तुलना में प्रति सेवा छह और ग्राम प्रोटीन का दावा करता है, इसे किसी भी भोजन के लिए आदर्श साइड डिश या नींव समझा जाता है। इसके अलावा, पास्ता एक पूर्ण प्रोटीन है (ऊर्जा और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ) लाल मसूर के आटे, चावल और मटर प्रोटीन के मिश्रण के लिए धन्यवाद।

अमेज़ॅन 2 पर $ 21.99 प्रति 6-पैक ($ 3.66 प्रति पैक)

आधुनिक टेबल भोजन मैक और पनीर, क्लासिक चेडर

प्रति 1 कप तैयार: 460 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 630 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

आप उन मैक और पनीर रात्रिभोज के लिए एक बच्चे के रूप में उत्सुक हैं, लेकिन अब एक वयस्क के रूप में, आप आराम से क्लासिक पोषण अपग्रेड देने की मांग कर रहे हैं। आखिरकार, चीज, बटररी पास्ता एक आदर्श भोजन नहीं है जब आप दुबला होने की तलाश में हैं। आधुनिक तालिका अतिरिक्त प्रोटीन के लिए गेहूं आधारित पास्ता के बदले लस मुक्त मुक्त कोहनी का उपयोग करके स्वर्गीय पकवान में क्रांतिकारी बदलाव करती है। एक अनुशंसित रूप से तैयार किया गया है जो 17 ग्राम प्रोटीन पैक करता है और भोजन के लिए 15 मिनट से भी कम समय में पकाता है जितना तेज़ हो जाता है।

अमेज़ॅन 3 पर $ 28.45 प्रति 6-पैक ($ 4.74 प्रति पैक)

बेहतर शारीरिक खाद्य पदार्थ कार्बनिक क्विनोआ

प्रति ¼ कप: 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

दहीदार प्राचीन अनाज हमारे जाने-माने पौधे प्रोटीन में से एक है क्योंकि इसमें मैक्रो के एक सम्मानित छह ग्राम के साथ-साथ सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप इसे अपने आप सब कुछ कर सकते हैं। यदि आप अपने क्विनोआ को जैज़ करना पसंद करते हैं, तो बारीक कटाई, अजवाइन, और लाल घंटी काली मिर्च का चयन करें और फिर इसे जैतून का तेल, नींबू, और नमक के बूंदा बांदी के साथ फेंक दें; सर्दी की सेवा करो।

अमेज़ॅन 4 पर $ 1.54 प्रति 1.5-एलबी पैक

मनीतोबा कार्बनिक हार्वेस्ट हेमप दिल

प्रति 3 टीबीएसपी: 170 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

हेमप दिल दुबला मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए पौधे आधारित प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत हैं। एक तीन चम्मच सेवारत एक प्रभावशाली 10 ग्राम ओमेगा -3 एस और ओमेगा -6 एस और शून्य नेट कार्बोस पैक करता है। प्रोटीन गिनती को टक्कर देने के लिए दलिया के बीज, दलिया हरे सलाद, और फल-आधारित चिकनी पदार्थों में जोड़ें।

अमेज़ॅन 5 पर $ 12.20 प्रति 12-ओज पैक

मरानाथ कार्बनिक मलाईदार मूंगफली का मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 180 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

केवल दो स्वच्छ अवयवों के साथ-कार्बनिक सूखे भुना हुआ मूंगफली और समुद्री नमक- मूंगफली के मक्खन के लिए हमारा प्यार इतना उत्साहित नहीं रहा है। मरानाथ अपने मूंगफली को छोटे बैचों में रोते हैं और फिर उन्हें मालिकाना पीसने की प्रक्रिया का उपयोग करके मिश्रण करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक मखमली फैलती है जो हमारे विशेष मूंगफली के मक्खन स्वाद परीक्षण में राजा का ताज पहनाया जाता है।

अमेज़ॅन 6 पर $ 9.84 प्रति 2-पैक ($ 4.92 प्रत्येक)

हाउस फूड्स ऑर्गेनिक अतिरिक्त फर्म टोफू

प्रति 3 औंस: 70 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

अपने सामान्य कटा हुआ मांस या चिकन स्तन के अलावा किसी अन्य चीज़ के साथ अपने हलचल-तलना को समाप्त करना चाहते हैं? हाउस फूड्स 'ऑर्गेनिक टोफू आज़माएं, जिसमें आठ ग्राम सटेरेटिंग प्लांट प्रोटीन और दो ग्राम पेट भरने वाले फाइबर हैं। हम विशेष रूप से एक आसान भारतीय-प्रेरित रात्रिभोज के लिए मलाईदार नारियल के दूध, सोया सॉस, श्रीराचा, और गरम मसाला मसाले (जैसे पेरेग) के साथ टोफू को सॉस करना पसंद करते हैं।

अमेज़ॅन ताजा 7 पर $ 1.66 प्रति 12-ओज पैक

फ़ील्ड रोस्ट शाकाहारी सॉसेज, स्मोक्ड ऐप्पल ऋषि

प्रति सॉसेज: 220 कैलोरी, 7 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यदि आपने हाल ही में एक सर्वव्यापी शाकाहारी से एक सर्वव्यापी शाकाहारी में संक्रमण किया है, तो आप भाग्यशाली हैं! फ़ील्ड रोस्ट के स्वादिष्ट-मीठे लिंक आपके पौधे-आधारित आहार को पूर्ववत किए बिना आपके सॉसेज cravings squelch जाएगा। कारीगर हॉटडॉग अदरक, सेब, और युकॉन गोल्ड आलू समेत परिचित सामग्री से भरे हुए हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन के लिए मिश्रित हिरण, ग्रील्ड veggies, या आधुनिक टेबल पास्ता के साथ एक कटोरे में उन्हें टॉस।

अमेज़ॅन ताजा 8 पर $ 12.99 प्रति 12.95-ओज पैक

कार्बनिक सनशाइन क्वार्टर पाउंड मूल Veggie बर्गर

360 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

केवल पांच मांस मुक्त सामग्री-कार्बनिक पके हुए ब्राउन चावल, कार्बनिक ग्राउंड कच्चे सूरजमुखी के बीज, कार्बनिक गाजर, कार्बनिक मसाले, और समुद्री नमक के साथ बनाया गया - यह वेजी बर्गर प्रोटीन के 12 ग्राम का दावा करता है। इसके हार्दिक बनावट जोड़े सलाद या हल्के सूप के साथ अच्छी तरह से।

ब्लू डायमंड पूरे प्राकृतिक बादाम

प्रति 1 ओजेड: 250 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

जब आप ब्लू डायमंड बादाम का बैग प्राप्त करते हैं तो चलने पर स्नैकिंग कभी आसान नहीं होती है। संक्षेप में मीठे अखरोट में 9 ग्राम कमर-सिंचिंग मैक्रो प्रति औंस होता है और इसे एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन से भरा जाता है, जिसे एथलीटों के व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। अपने चलने वाले जूते को फीस करने से पहले, एक सक्रिय पूर्व-कसरत के लिए कुछ बादाम पॉप करें।

अमेज़ॅन प्राइम 10 पर $ 25.68 प्रति 25-ओज़ पैक

डॉ प्रेगेर ऑल अमेरिकन वेगी बर्गर

2 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 25 ग्राम प्रोटीन

यह वेजी पैटी वेजी की भलाई से भरा हुआ है, जिसमें काले सेम, गाजर, मीठे आलू, और बटरनट स्क्वैश शामिल हैं। इसकी प्रोटीन सामग्री का बड़ा हिस्सा मटर से आता है। उबले हुए पूरे अनाज टोस्ट के दो स्लाइसों के साथ बर्गर का आनंद लें और कम सोडियम श्रीराचा के साथ शीर्ष, जैसे सच्चे मेड फूड्स 'वेराचा, गर्मी और ऊंचे स्वाद के लिए।

बॉब का रेड मिल होल ब्राउन फ्लेक्ससीड

प्रति 3 टीबीएसपी: 170 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ये छोटे लेकिन शक्तिशाली बीज लिग्नान का सबसे अमीर स्रोत हैं, जो पॉलीफेनॉल हैं जो एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं। पूरे बीज खरीदें और प्रत्येक उपयोग से पहले उन्हें पीस लें ताकि उन्हें पचाना आसान हो। यह प्रक्रिया आपके शरीर को बीज के पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करेगी। चूंकि फ्लेक्स में एक ज्ञानी स्वाद होता है, उन्हें स्तरित परफिट, घर का बना वफ़ल बल्लेबाज, और स्नैक करने योग्य प्रोटीन गेंदों में छिड़क दें।

अमेज़ॅन 12 पर $ 4.99 प्रति 4-पैक ($ 5.99 प्रत्येक) $

Aloha चॉकलेट प्रोटीन पाउडर

प्रति 2 स्कूप्स: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

अपनी चिकनी में अलोह के कम-चीनी प्रोटीन पाउडर को स्कूप करके बेहतर प्रोटीन शेक बनाएं। चाहे आपको पोस्ट-कसरत सुचारु या पोर्टेबल नाश्ते की आवश्यकता हो, चाहे आपके जाने-माने पाउलो को एलोहा बना दें। इसमें दो ग्राम प्रति प्रोटीन 18 ग्राम है, इसमें एक पूर्ण एमिनो एसिड प्रोफाइल है, और 200 मिलीग्राम दिल-पौष्टिक ओमेगा -3 एस है। निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? वजन घटाने के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन शेक व्यंजनों में से कुछ में इसे शामिल करने का प्रयास करें।

अमेज़ॅन प्राइम पर $ 19.52 प्रति 19.6-ओज टब
अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

    कैसे चीनी उद्योग अपने स्केपगोएट के रूप में वसा का इस्तेमाल किया

    चीनी और शर्करा के खतरों के रूप में उल्लिखित नई रिपोर्ट हर हफ्ते स्पॉटलाइट में आ रही हैं। हाल के निष्कर्षों के मुताबिक, कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने और मोटापा से कैंसर और मधुमेह से सबकुछ से जुड़ा हुआ है- और हमें सभी को इससे कम खाने की जरूरत है। लेकिन क्या आपने कभी सोचना बंद कर दिया है कि यह जानकारी सिर्फ सार्वजनिक ज्ञान क्यों बन रही है? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं। हाल ही में, सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के तीन शोधकर्ताओं ने चीनी उद्योग के छायादार अतीत में कुछ खुदाई करने का फैसला किया। शुगर रिसर्च फाउंडेशन के आंतरिक दस्तावेजों, ऐतिहासिक रिपोर्टों और 1 9 50 के दशक के बयान का विश
  • बेहतर स्वास्थ्य: 40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए

    40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए

    यह आदमी को ज्ञात सबसे तत्काल प्रसन्नता हो सकता है: गर्मी के गर्म दिन में आपके पसंदीदा पेय पदार्थों का पहला ठंडा, ताज़ा सिप। और जब मौसम ठंडा हो जाता है? एक पेय अभी भी ठंडा गर्म करने और अपने मूड को बदलने के लिए सबसे तेज़ तरीका है। क्या गलत होने की सम्भावना है? खैर यह: जबकि एक पेय आपके तीसरे को बुझाने या ठंडा करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है, यह कमर को उड़ाने का सबसे तेज़ तरीका भी है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: ऑल-डे एनर्जी के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    ऑल-डे एनर्जी के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    यदि आप कामकाजी के दौरान अपनी आँखें खुले तौर पर खुले रख सकते हैं या उस डरावनी दोपहर के ढेर के माध्यम से इसे कठिन समय बना सकते हैं, तो यह मुझे आपके आहार पर पुनर्विचार करने का समय दे सकता है। एक शर्करा, पेट-फैटने वाले ऊर्जा पेय को खोलने या कॉफी के एक और कप को डालने के बजाय, इन पोषक तत्वों से युक्त, ऊर्जा-निरंतर खाद्य पदार्थों पर लोड करें ताकि आप पूरे दिन जा सकें। पंजीकृत आहार विशेषज्ञों और पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक जटिल कार्बोस और प्रोटीन में समृद्ध खाद्य पदार्थ पूरे दिन ऊर्जा के लिए सबसे अच्छी पसंद हैं। लक्ष्य है कि आप अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखें और उन कठोर स्पाइक्स और डुबकी से बचें जो आपको भ
  • बेहतर स्वास्थ्य: मीट प्रेमी के लिए मीटलेस मार्च

    मीट प्रेमी के लिए मीटलेस मार्च

    मैं निश्चित रूप से अपने सर्वव्यापी स्थिति पर खुद को गर्व करता हूं। मुझे डिनर पार्टियों से पहले विस्तृत भोजन विचलन या अनुरोधों को कभी भी समझा नहीं जाना चाहिए, मैं किसी भी रेस्तरां में खा सकता हूं, मुझे विटामिन बी 12 का भार मिलता है (केवल विटामिन जिसे पूरे भोजन, पौधे आधारित आहार के साथ आपूर्ति नहीं किया जा सकता), और मैं जब चाहें एक समृद्ध, मांसपेशियों, बेकन चीज़बर्गर का आनंद लें। शाकाहारवाद ने मुझे वास्तव में कभी अपील नहीं की है- और फिर भी, मीटलेस मार्च करता है। जबकि आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए मध्यम-दुर्लभ फाइलेट माइगोन से पूरी तरह से दूर रहने की कल्पना नहीं कर पाएंगे, इसका मतलब यह नहीं
  • बेहतर स्वास्थ्य: अपने शरीर के लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता कैसे चुनें

    अपने शरीर के लक्ष्यों के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता कैसे चुनें

    हां, यह साबित करने के लिए विज्ञान भी है! मोटापा रिसर्च एंड क्लीनिकल प्रैक्टिस में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग नाश्ते खाते हैं, वे दिन भर लगातार रक्त ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखते हैं, जबकि नाश्ते के skippers रक्त के ग्लूकोज में बड़े surges और बूंदों का अनुभव करते हैं, भले ही उनके बाद के भोजन कितने स्वस्थ हैं। उन चोटी का मतलब भूख की पीड़ा है जो दिमाग में विकसित हो सकती है, जो आपके इच्छाशक्ति से बचा है जो आपको अपने अगले भोजन में अतिसंवेदनशील होने का खतरा डालती है। ठीक है, इसलिए हमें लगता है कि हमें नाश्ता खाना चाहिए, लेकिन हमें नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए? पोषण एक आकार का फिट नह
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्यार "स्वास्थ्य" भोजन में खुद को कैसे ट्रिक करें

    प्यार "स्वास्थ्य" भोजन में खुद को कैसे ट्रिक करें

    आप जानते हैं कि काले और अन्य सुपरफूड स्वस्थ और दुबला रहने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों की सेवा करते हैं। लेकिन जब मुंह में कांटा डालने की बात आती है, तो क्विनो और वेजीज़ के बड़े कटोरे के लिए खुद को मनाना मुश्किल होता है जब आप वास्तव में ऐसा महसूस नहीं कर रहे हैं। अच्छी खबर है, यद्यपि: स्वास्थ्य खाद्य बोरियत अतीत की बात बनने वाला है, और यह कोलोन वैज्ञानिकों की एक टीम के लिए धन्यवाद है। और नहीं, उन्होंने एक विशेष पाउडर का आविष्कार नहीं किया जो सेब और गाजर केक की तरह स्वाद बनाता है। माफ़ कीजिये! शोधकर्ताओं, जिन्होंने जर्नल, हेल्थ साइकोलॉजी में अपनी खोज प्रकाशित की, ने पाया कि महिलाओं ने खुद को
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके पिज्जा के लिए 4 सबसे खराब टॉपिंग्स और इसके बजाय ऑर्डर करने के लिए क्या करें!

    आपके पिज्जा के लिए 4 सबसे खराब टॉपिंग्स और इसके बजाय ऑर्डर करने के लिए क्या करें!

    यह शुक्रवार की रात है और आप आखिरकार उस पिज्जा को देने और आदेश देने के लिए तैयार हैं कि आप पूरे सप्ताह लालसा कर रहे हैं, लेकिन आप भी अपने जहाज को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं और बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। अच्छी खबर यह है कि सादा पिज्जा-नियमित परत, टमाटर सॉस, और पनीर-संयम में उपभोग करने के लिए पूरी तरह से ठीक है, लेकिन एक बार जब आप जोड़ना शुरू करते हैं, नमकीन, सॉस, या कार्ब-भारी टॉपिंग्स एक बार स्वीकार्य भोजन जीवन पर ले सकते हैं अपना ही है। शुक्र है, हम आपको पिज्जा नुकसान के आसपास मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं और चार लोकप्रिय पिज्जा टॉपिंग के लिए स्वस्थ विकल्प प्रदान किए हैं। पेपरोनी पर ले जाएं,
  • बेहतर स्वास्थ्य: किवानो: एकाधिक व्यक्तित्वों के साथ क्विर्की फलों

    किवानो: एकाधिक व्यक्तित्वों के साथ क्विर्की फलों

    मुझे वह दिन याद है जैसे कल था। पांच साल पहले, मैंने एक क्रोगर में घुसपैठ की, एक ज्वलनशील गर्म दौड़ के बाद फिर से बहाल करने के लिए एक रसदार फल की तलाश में। मुझे कुछ नया करने की कोशिश करनी चाहिए , मैंने सोचा। ऊर्जा के लिए भयावह, मैंने जल्दी से उपज अनुभाग के किनारों को स्कैन किया और एक चमकदार, नारंगी फल देखा जो लघु चमकदार सतह से निकलने वाले छोटे सींग थे। किवैनो रहस्यमय फल का नाम है जिसे मैंने एक दशक पहले सामना किया था। "हॉर्नड मेलन, " "जेली मेलन" या "मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा-" कुकुमिस मेटुलिफरस "के रूप में भी बनाया गया है, यह तरबूज कम से कम एक बार कोशिश करने योग्य
  • बेहतर स्वास्थ्य: वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    टेरा के रसोई में मुख्य पोषण अधिकारी एलडीएन, पीएचडी लिसा डेविस से पूछता है, "क्या यह मानना ​​सुरक्षित होगा कि आप प्रीमियम ईंधन के साथ एक फैंसी और बारीकी से मासराती भरेंगे?" आप बेट्चा हो। तो अब चलो अपने शरीर की ओर मुड़ें। इसके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए, आप किस प्रकार के ईंधन को भरना चाहिए? दर्ज करें: साफ खाना। डॉ डेविस हमें बताते हैं, "शरीर के लिए प्रीमियम ईंधन के रूप में एक साफ भोजन योजना देखें, जिसमें पोषक घने, भाग-नियंत

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए सुपरमार्केट में सबसे खराब Smoothies

लेकिन टाइम्सविंग ड्रिंक का नकारात्मक हिस्सा होता है: ताजा पेय वाले पेय की तुलना में, उनमें से अधिकतर पोषण पर कम पड़ते हैं और इतने कैलोरी होते हैं- और चीनी से भरा हुआ है कि आपको उन्हें जलाने के लिए ट्रेडमिल पर घंटों खर्च करना पड़ता है। और यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वज़न घटाने की आसानियों और इन आहार आपदाओं के बीच अंतर करना और भी महत्वपूर्ण है। एक अच्छी तरह से आप चिकनी कृत्रिम अवयवों से मुक्त है, तृप्त फाइबर से भरा है और पूरे, प्राकृतिक उपज से बना है। नीचे दी गई सुगमता उन मानदंडों में से कोई भी फिट नहीं है। अपने फ्लैट-पेट लक्ष्य की ओर ट्रैक पर बने रहने के लिए उन्हें अपने शॉपिंग कार्ट