12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं



ठंड टर्की छोड़ने के बजाय, शायद यह समय है कि आप कुछ स्वस्थ सोडा पर सोना शुरू कर दें। आपने शायद कभी नहीं सोचा था कि आप "स्वस्थ" और "सोडा" शब्द एक साथ देखेंगे, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कोला, रूट बियर, या किसी अन्य शर्करा मीठे डिब्बे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक दिन में से एक की सेवा आपके दिल की बीमारी का जोखिम 35 प्रतिशत बढ़ा सकती है। और उन्हें आहार संस्करणों के साथ बदलने की कोशिश भी न करें, जो समान रूप से हानिकारक कृत्रिम मिठास से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को वसा पर रोक सकते हैं।

तो नहीं, हम आपके मानक सामान के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम उन ब्रांडों के बारे में बात कर रहे हैं जो सोडा की वास्तविक परिभाषा में पड़ते हैं: कार्बोनेटेड पानी। इसका मतलब है स्वस्थ सोडा मौजूद है; यह सिर्फ पूरे समय स्पार्कलिंग वाटर, सेल्टजर और क्लब सोडा में छुपा रहा है। ये उतना स्वादिष्ट हो सकता है जितना पॉप आप खुले दरार करना पसंद करते हैं, लेकिन बहुत कम चीनी और कैलोरी के साथ।

अभी तक विश्वास नहीं है? 70 सबसे लोकप्रिय सोडास पर नज़र डालें, जो कि वे कितने जहरीले हैं और आप इनमें से किसी एक में स्विच नहीं करेंगे।

समुद्र की लहरों की बौछार

प्रति 1 (12 फ्लो ओज): 1 - 15 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 - 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 - 3 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि ये सुंदर डिब्बे आपको आकर्षित नहीं करते हैं, तो पोषण लेबल निश्चित रूप से होगा। जबकि सात स्वादों में से प्रत्येक थोड़ा भिन्न होता है, उनमें से सभी प्राकृतिक अवयवों के साथ कम-कैल और कम-चीनी होते हैं। वास्तव में, वे अमरीका में वास्तविक और निचोड़ा हुआ फल वाला पहला और एकमात्र स्पार्कलिंग जल ब्रांड है, जिसे पारिवारिक खेतों, निचोड़ा हुआ और डिब्बाबंद से चुना जाता है। यह एक बुलबुले पेय के लिए बनाता है जो थोड़ा गंदा और पूरी तरह से स्वादिष्ट है।

पोलैंड स्प्रिंग स्पार्कलर

प्रति 1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

इन रंगीन पोलैंड स्प्रिंग स्पार्कलर डिब्बे के साथ सोचा जाने से आपके जाने-माने जाने से आसान हो सकता है। न केवल अनार के नींबू पानी और अनैली ब्लूबेरी जैसे स्वादिष्ट स्वाद के साथ शून्य-कैलोरी पेय होते हैं, लेकिन जब आप उन्हें खुले तोड़ते हैं तो वे उस ध्वनि की आवाज़ बनाते हैं और प्यार करते हैं, जो आपको भूलने में मदद कर सकता है कि यह आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली शर्करा सामग्री नहीं है सेवा मेरे। वास्तव में, ये पोषण पैनल के साथ बहुत दूर हैं जो शून्यों का एक गुच्छा और एक सामग्री सूची है जिसमें शक्कर और मीठा दोनों शामिल हैं। वजन घटाने के लिए इन 22 सर्वश्रेष्ठ चायों में से किसी एक के साथ चीज़ों को मिश्रण करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जब आप इन बैक को स्लग करना शुरू कर देते हैं।

बाई बुलबुले

प्रति 1 (11.5 फ्लो ओज): 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब आप दस बाई बुलबुले स्वादों में से किसी एक को चिपकाते हैं तो बुरे से अलविदा कहें। जबकि हम व्यक्तिगत रूप से पेरू अनानास या इंडोनेशिया ऐप्पल पियर की सलाह देते हैं, आप गलत नहीं जा सकते हैं, उनके कम कैल, कम-चीनी मानक के लिए धन्यवाद। कार्बोनेटेड पेय में कोई भी कृत्रिम मिठास शामिल नहीं होता है, लेकिन स्टेविया निकालने के साथ मीठा होता है, जो एक प्राकृतिक कैलोरी मुक्त स्वीटनर है जिसे हम पसंद करते हैं (संयम में)। भूख में एक अध्ययन के मुताबिक, नियमित चीनी के साथ चाय पीते लोगों ने दिन भर 300 से ज्यादा कैलोरी खाई जो स्टेविया-मीठे चाय पीते थे। इसके दैनिक विटामिन सी खुराक के साथ-साथ 45 मिलीग्राम प्राकृतिक कैफीन के लाभ के साथ इसका लाभ उठाएं, और आप सोचेंगे कि आप बाई को क्यों नहीं पी रहे थे।

विंटेज सेल्टज़र पानी

प्रति 1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

यह समय है कि हम अपनी जड़ों पर वापस चले गए, अच्छे पुराने दिनों में जब हर काटने और हर चीज कृत्रिम additives के साथ हमारे शरीर भर नहीं था। वहीं विंटेज आते हैं। उनके सेल्टज़र पानी कार्बोनेटेड पानी और प्राकृतिक स्वाद के साथ स्वस्थ हाइड्रेशन को सरल बनाते हैं जो आपके कल्याण को बलि किए बिना आपकी स्वाद कलियों को पूरा करते हैं। ये दोनों अवयव मानक कोला के एक कैन में मौजूद हैं, लेकिन वे कार्सिनोजेनिक कारमेल रंग और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से जुड़े हुए हैं। जब हम इसे इस तरह रखते हैं, तो यह स्पष्ट है कि विंटेज जाने का मतलब है कि आपका सर्वश्रेष्ठ पैर आगे बढ़ाना।

LaCroix

प्रति 1 कर सकते हैं: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

आपने नहीं सोचा था कि हम इसे इस प्रशंसक पसंदीदा की विशेषता के बिना स्वस्थ सोडा की हमारी सूची के माध्यम से बना देंगे, है ना? यदि आपने प्रचार सुना है, तो आप जानते हैं कि लाक्रॉइक्स अभी चमकदार, रंगीन डिब्बे में 20 स्वादों के साथ स्पार्कलिंग वॉटर गेम को मार रहा है जो आपके शरीर में आपके इंस्टाग्राम खाते पर भी काम करता है। अपने शराब कैबिनेट को खोलें और इन रोशनी और फिजी ड्रिंकों में से एक के साथ एक अपराध मुक्त कॉकटेल मिलाएं, या कैलोरी, सोडियम, चीनी और मिठाई से मुक्त एक स्वादिष्ट पसंद के लिए अपने आप को खोलें।

Izze

प्रति 1 (12 फ्लो ओज): 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी कार्बोस, (0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

Izze शामिल होने पर बबली भी बेहतर हो जाता है। प्रत्येक बोतल में केवल 10 कैलोरी और 10 मिलीग्राम सोडियम के साथ, आप हर बार कार्बनेशन की लालसा कर रहे हैं और इसके बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं। सामग्री सूची में गन्ना चीनी की सुविधा होती है, लेकिन यह केवल 2 ग्राम चीनी प्रति सेवारत है - एक ही आकार के नारंगी फंता में पाए गए 44 ग्राम से काफी बेहतर है। एक यात्रा में स्टोर के लिए सिर और सभी तीन स्वाद - रास्पबेरी तरबूज, ब्लैकबेरी नाशपाती, और mandarin नींबू उठाओ।

ईमानदार फिज

प्रति 1 (12 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 25 मिलीग्राम सोडियम, 6-8 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

आप इस कार्बनिक ब्रांड की चाय की रेखा से परिचित हो सकते हैं, लेकिन उनके शून्य-कैलोरी सोडा आपके पसंदीदा ईमानदार उत्पाद के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए यहां हैं। प्रत्येक स्वाद वसा होता है- और चीनी मुक्त, स्टेविया और एरिथ्रिटोल के साथ मीठा, जिसके बाद रक्त ग्लूकोज के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह हमारे कानों के लिए सभी संगीत है, लेकिन एकमात्र चीज जिसे हम खोद नहीं रहे हैं वह मूल बीयर, अदरक एले और चेरी स्वाद की सामग्री सूची में छिपाने वाली कारमेल रंग है। यह आम तौर पर काले रंग के सोडा में पाया जाता है जो जानवरों में कैंसर से जुड़ा हुआ है, इसलिए यदि संभव हो तो ऑरेंज पॉप और नींबू लाइमी के डिब्बे को बाहर निकालें।

Perrier

प्रति 1 कर सकते हैं (8.5 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

फ्रांस में शुरुआती, यह ब्रांड 70 के दशक से राज्यसाइड रहा है और हम इसके बिना स्वस्थ हाइड्रेशन की कल्पना नहीं कर सकते हैं। उनका चमकदार खनिज पानी केवल कार्बोनेटेड पानी और प्राकृतिक स्वादों से बना होता है, जो कि आहार कोक कैन के पीछे सामग्री को गिनने के लिए दोनों हाथों की आवश्यकता होने पर बहुत अविश्वसनीय है। अन्य लोकप्रिय ब्रांडों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त फल स्वाद के साथ, यह अनदेखा करने के लिए एक आयात नहीं है।

ज़ेविया सोडा

प्रति 1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

यह एक अच्छी बात है कि जेविया की स्थापना करने वाले माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्वस्थ सोडा चाहते थे क्योंकि अब हमारे पास शॉपिंग सूची में जोड़ने के लिए एक और स्केल-फ्रेंडली विकल्प है। स्टेविया का उपयोग करने के लिए यह पहला सोडा ब्रांड था, जिसमें साइट्रिक एसिड, कार्बोनेटेड पानी और प्राकृतिक स्वाद के साथ पत्ती निकालने का संयोजन होता था। शब्द "एसिड" आपको डराओ मत; साइट्रिक एसिड एक सुरक्षित योजक है जो स्वाभाविक रूप से कई फलों में पाया जाता है, और ये सभी अवयव एक स्वादिष्ट, कभी-कभी कैफीनयुक्त, शून्य-कैलोरी सोडा तक जोड़ते हैं। तो अगर आप छेड़छाड़ कर रहे हैं तो एक और चिपकाएं - सभी के बाद से चुनने के लिए 14 स्वाद हैं।

क्यू क्लब सुपीरियर

प्रति 1 बोतल (237 एमएल): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 50 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

क्लब सोडा क्राफ्टिंग की बात आती है, क्यू क्लब सुपीरियर गंभीरता से प्रतिबद्ध है। उनके उत्पाद को जितना संभव हो उतना कार्बोनेशन जितना संभव हो उतना मोटा बोतलों में बेचा नहीं जाता है, लेकिन हिमालयी नमक के साथ धराशायी होता है, जो इसकी उच्च खनिज सामग्री के लिए जाना जाता है। कभी-कभी सरल एक लंबा रास्ता तय कर सकता है, इसलिए जब आप कार्बनेशन लालसा प्राप्त करते हैं या इसे मिक्सर के रूप में उपयोग करते हैं तो क्यू की एक बोतल पीएं।

ध्रुवीय Seltzer'ade

प्रति 1 कर सकते हैं (12 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब जीवन ने ध्रुवीय नींबू दिए, तो उन्होंने नींबू सेल्टज़र बनाया। जबकि उनके डिब्बे रास्पबेरी, चेरी, तरबूज, ब्लूबेरी और आम जैसे मीठे स्वादों में आते हैं, वहां कोई भी जोड़ा मीठा, शर्करा या रस नहीं है - बस एक ताज़ा, बुलबुला पेय। यह पारिवारिक स्वामित्व वाली कंपनी के सेल्टज़र उत्पादों के लिए एक और अतिरिक्त है, इसलिए यदि आप इन नींबू पानी के प्रशंसक हैं, तो वहां से कहीं और आया है!

गुदगुदी पानी

प्रति 1 कर सकते हैं: (8 फ्लो ओज): 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

हम पूरे बोर्ड में शून्य के साथ एक पोषण लेबल पसंद करते हैं, खासकर जब यह इस तरह एक शर्करा सोडा प्रतिस्थापन है। टिक्ल वॉटर बच्चों के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में बनाया गया था, लेकिन वयस्कों द्वारा कैलोरी, चीनी और मिठास की कमी के लिए उतना ही प्यार था। तो खुद को पीछे हटाना, या यहां तक ​​कि एक सेकंड को पकड़ने में कोई शर्म की बात नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति केवल कार्बोनेटेड पानी और प्राकृतिक स्वादों से बना होता है, जिसका मतलब है कि आपके सोडा में रसायन के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है।

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20 प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन

यदि आप शाकाहारी हैं, तो आप शायद हमेशा ताजा, स्वस्थ और स्वादिष्ट मांसहीन भोजन की तलाश में हैं। और अब तक आप जानते हैं कि अपनी प्रोटीन प्राप्त करना और बोरियत पर प्रतिबंध लगाने के लिए अपने मेनू को बदलना सबसे बड़ी चुनौतियों में से दो हैं। हमने वेब के चारों ओर 20 भयानक, प्रोटीन-पैक शाकाहारी भोजन पाए हैं और उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और स्नैक्स में नीचे तोड़ दिया है। देखें कि आपने अभी तक किस प्रकार कोशिश नहीं की है- और फिर कमर-स्लिमिंग महाशक्तियों के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए रोटेशन में मिश्रित कुछ शून्य बेली स्माउथियों के साथ अपनी स्वस्थ खाने की योजना योजना तैयार करें। और जब आप इसमें हों,