जब आप बीमार होते हैं तो खाने के लिए 13 खाद्य पदार्थ



चाहे यह लेखांकन से शेरिल या जिम में आपके स्पॉटिंग पार्टनर हों, कोई आपके पास छींकने जा रहा है और आपको इस मौसम में बीमार कर देगा। यह केवल समय की बात है। लेकिन मेड पर लोड करना हमेशा आपके पैरों पर वापस आने का सबसे अच्छा या एकमात्र तरीका नहीं है। खांसी और सिनीज से साइनस जल निकासी और शरीर में दर्द से, कुछ खाद्य पदार्थ प्रकृति की दवा के रूप में उन लक्षणों को स्क्वैश करने के लिए कार्य कर सकते हैं। इनमें से कुछ स्वस्थ काटने से आपकी प्रतिरक्षा भी बढ़ सकती है ताकि भविष्य में बीमारियों से लड़ने में आपका शरीर बेहतर काम करेगा!

तो, जब आप मौसम के दौरान महसूस कर रहे हों तो अपने जाने-माने नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों पर विचार करें। और यदि आपको लगता है कि आपके स्नीफल्स एलर्जी द्वारा लाए गए हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें, इसे खाएं, ऐसा नहीं! एलर्जी से लड़ने के लिए।

खांसी कम करने के लिए शहद

यह प्राप्त करें: पत्रिका बाल चिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, ऊपरी श्वसन संक्रमण वाले लोगों में खांसी को खांसी में दो चम्मच शहद निगलने के लिए दिखाया गया है हालांकि रिपोर्ट में बच्चों पर शहद के प्रभाव की जांच की गई, इस बात का कोई कारण नहीं है कि यह बीमार वयस्कों की भी सहायता नहीं करेगा। यदि आप जार से सामान खाने की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो यहेजकेल टोस्ट के टुकड़े पर शहद को सूखने की कोशिश करें, इसे अपने दलिया में मिलाएं, या अपने गले को शांत करने और अपनी खांसी को कम करने के लिए इसे गर्म चाय में जोड़ दें।

सिर दर्द से लड़ने के लिए केले

वे छोटे लड़के हो सकते हैं, लेकिन केले के साथ मिनियन का जुनून पूरी तरह से जरूरी है। न केवल वे वसा जलने वाले पोषक तत्व, कोलाइन का एक शक्तिशाली स्रोत हैं, वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, एक पोषक तत्व जो सूजन से निकलता है। जब बीमारियों से लड़ने की बात आती है तो पीले फल के लिए भी बहुत कुछ चल रहा है। मुख्य कारण: वे मैग्नीशियम में उच्च हैं, एक इलेक्ट्रोलाइट जो दर्द से लड़ने में मदद करता है। खनिज से सिरदर्द से निपटने की क्षमता के लिए खनिज का अध्ययन किया गया है, जिसमें कुख्यात रूप से इलाज करने वाले माइग्रेन सिरदर्द शामिल हैं। चूंकि माइग्रेन के साथ लोगों को अक्सर पेट की समस्याओं का अनुभव होता है, केले एक महान नाश्ता होते हैं क्योंकि वे आपके पेट को भी शांत कर सकते हैं।

यह खाओ! टिप

यदि आप कम गंभीर "नियमित" सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो सिरदर्द के लिए 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन के लिए हमारी मार्गदर्शिका देखें।

पतली श्लेष्म के अनानास

जब आपको लगता है कि आपका शरीर कफ के साथ खत्म हो रहा है, अनानास की ओर मुड़ें, जिसमें यौगिक ब्रोमेलेन होता है। मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली विश्वविद्यालय के अनुसार, ब्रोमेलेन को साइनसिसिटिस जैसी स्थितियों से जुड़े पतले श्लेष्म को दिखाया गया है। अनानास के साथ अपनी सुबह के दलिया को ऊपर रखें या इसे हाइड्रेटेड रहने के लिए अपनी पसंदीदा चिकनी नुस्खा में शामिल करें, ब्रोमेलेन की खुराक में घुसपैठ करें, और अपने मस्तिष्क को खुश, उष्णकटिबंधीय जगह जो स्नीफल-फ्री में ले जाएं।

जैस्मीन चावल आपको नींद में मदद करने के लिए

यदि आप बहुत चिंतित महसूस कर रहे हैं या सोते समय कठिन समय हो रहा है, तो चावल का एक कप आपका उद्धारक हो सकता है। न केवल चावल को पेट में परेशान रखने के लिए एक आदर्श भोजन है, चावल में कार्बोहाइड्रेट शरीर को ट्राइपोफान का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करते हैं, अमीनो एसिड जो नींद का कारण बनता है। लेकिन सभी प्रकार के चावल बराबर नहीं बनाए जाते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जैस्मीन चावल अन्य चावल की किस्में (जैसे महात्मा चावल) से अधिक प्रभावी है, जिससे व्यक्ति सपने देखने के लिए निकलता है। स्नूज़ करने में आपकी मदद करने के लिए और भी अधिक भोजन के लिए, सोने के लिए खाने के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स देखें!

वायरस से लड़ने के लिए चिकन सूप

यदि आप तुरंत अपनी माँ के चिकन सूप नुस्खा के लिए पहुंचते हैं तो हर बार जब आप स्नीफल्स आते हैं, तो यह निश्चित रूप से एक स्मार्ट चाल है। न केवल एक बर्तन को उबालकर आप गर्म और फजी दे सकते हैं, यह वास्तव में आपको बेहतर महसूस कर सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ थेरेपीटिक्स में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में चिकन में मौजूद यौगिक कार्नोसाइन पाया गया है, जिसमें डरावने ठंड और फ्लू वायरस से लड़ने की क्षमता है। यदि आपके पास जाने-जाने के लिए कंकड़ नहीं है, तो हमारे जाने-माने चिकन और चावल सूप नुस्खा आज़माएं।

अदरक चाय दर्द और पीड़ा कम करने के लिए

आम तौर पर, गर्म चाय में दर्द के दर्द को शांत करने की शक्ति होती है। लेकिन अदरक चाय विशेष रूप से फ्लू और ठंड जैसी बीमारियों से जुड़ी मांसपेशी दर्द को शांत कर सकती है। यह कैसे काम करता है अदरक में जिंजरोल नामक शक्तिशाली एंटी-भड़काऊ यौगिक होते हैं जो "सब कुछ दर्द होता है" को कम करने के लिए काम करते हैं, क्योंकि आप बीमार होने पर हिला नहीं सकते हैं। गर्म पेय बनाने के लिए, उबलते पानी में बस कटा हुआ अदरक की जड़ें। यदि आप चाय के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप अदरक का रस "शॉट्स" या "जिंजरडेड" भी खरीद सकते हैं।

ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए मसूर

जब आप बीमार होते हैं, एक पेंसिल उठाना या एक पाठ भेजना बहुत अधिक काम की तरह लग सकता है। शुक्र है, मसूर खाने से थकान की भावनाओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। प्रोटीन और लौह में उच्च, वे लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं और यहां तक ​​कि प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं ताकि आप भविष्य में बग से लड़ सकें।

साइनस सूजन के लिए गर्म मिर्च मिर्च

जबकि कई लोग मजाक करते हैं कि मसालेदार भोजन उनके साइनस को कैसे साफ करता है, गर्म मिर्च मिर्च को वैध रूप से काम मिल जाता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि जब उपभोग होता है तो उनके पास म्यूकोकिनेटिक प्रभाव के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि वे श्लेष्म पतला बनाते हैं और भीड़ को कम करते हैं। मिर्च मिर्च में एक मसालेदार यौगिक भी होता है जिसे कैप्सैकिन कहा जाता है जो श्लेष्म झिल्ली और आंसू नलिकाओं को परेशान करता है, जिससे उन्हें अधिक तरल पदार्थ बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, जो बदले में पतली श्लेष्म में मदद करता है। (मजेदार तथ्य: यौगिक को चयापचय को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है।) अन्य मसालेदार खाद्य पदार्थ जो साइनस सूजन को कम करने में मदद करते हैं उनमें करी, हर्सरडिश और वसाबी शामिल हैं। हैलो, सुशी रात!

केफिर अपने बाउंस को शांत करने के लिए

दस्त: किसी को इसके बारे में बात करना पसंद नहीं है, लेकिन हर किसी के पास एक बिंदु या दूसरे पर था। यदि आपके बीमारी के लक्षणों में से एक में असुविधाजनक पेट की स्थिति शामिल है, तो क्लीवलैंड क्लिनिक केफिर उपभोग करने का सुझाव देता है। किण्वित दूध पेय में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और आपके परेशान पेट के लिए जिम्मेदार बुरी बग को मार सकते हैं। जबकि अधिकांश डेयरी उत्पाद दस्त होने पर पेट को परेशान करने से जुड़े होते हैं, केफिर कुछ "सहायक" श्रेणी में आने वाले कुछ में से एक है।

कद्दू के बीज को ठंडा होने की अवधि कम करने के लिए

विटामिन सी भूल जाओ! जब आपके पास स्नीफल्स जस्ता हो तो आपका बीएफएफ होना चाहिए। हालांकि, सामान्य ठंड के लिए कोई इलाज नहीं है, उपभोग करने वाली जस्ता अपनी अवधि को कम कर सकती है, मेयो क्लिनिक के मुताबिक। जिंक आपके शरीर में आगे बढ़ने से ठंडा होने वाले वायरस को रोकने में भी मदद कर सकता है, जिससे आपको प्रतिरक्षा बढ़ावा मिल जाता है। कद्दू के बीज आवश्यक खनिज का एक बड़ा स्रोत हैं और यह भी बहुत स्वादिष्ट होता है। सादा खाओ, उन्हें अपने अन्य पसंदीदा नट्स और बीजों के साथ एक निशान मिश्रण बनाने के लिए मिलाएं, या उन्हें दालचीनी और कद्दू पाई मसाले के साथ दलिया कटोरा में जोड़ें।

इलेक्ट्रोलाइट्स को बहाल करने के लिए नारियल का पानी

जब आपको पेट फ्लू मिल जाता है, तो सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह आपकी वसूली में एक महत्वपूर्ण कदम है। जबकि आप इन पोषक तत्वों को भरने के लिए एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पी सकते हैं, नारियल का पानी एक प्राकृतिक विकल्प है जो कि रसायनों से मुक्त है और कई मामलों में, चीनी में कम है।

संबंधित: नारियल के पानी के 5 बड़े लाभ

सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने के लिए मीठे आलू

जब आपके पास ठंड, फ्लू, या उस मामले के लिए कोई अन्य बीमारी है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सफेद रक्त कोशिकाएं रक्षा पर जाती हैं-जो एक कठिन काम हो सकती है। उस ने कहा, आपको उन प्रतिरक्षा कोशिकाओं का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता होगी ताकि वे पूरी तरह से ठीक होने तक लड़ाई को बनाए रखने में सक्षम हों। आप उसे कैसे करते हैं? गाजर और मीठे आलू जैसे खाद्य पदार्थ खाने से, जो प्रतिरक्षा-पोषक तत्वों जैसे कि विटामिन ए और सी न्यूक 'एम' और जैतून का तेल और जड़ी बूटियों के साथ शीर्ष पर पैक होते हैं या उन्हें पोषक तत्व युक्त आराम भोजन पकवान के लिए मैश किए हुए आलू में बदल देते हैं।

संबंधित: स्वस्थ आरामदायक खाद्य पदार्थों के लिए 10 युक्तियाँ

नए लक्षणों से वार्ड करने के लिए एच 20

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या बीमार हैं, बीमारी पर काबू पाने के सुनहरे नियम को न भूलें: बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं! निर्जलित होने से आपकी वसूली धीमी हो सकती है और कमजोरी और भ्रम से दिल की धड़कन और चक्कर आने वाली समस्याओं की पूरी नई सूची तैयार हो सकती है। यदि आपको सादे पानी के स्वाद पसंद नहीं हैं, तो स्वादपूर्ण डिटॉक्स पानी का बैच बनाने और इसके बजाय उसे डुबोने पर विचार करें।

और इन चीजों से बचें ...

जबकि आप अपने लक्षणों को कम करने के लिए खा रहे हैं, याद रखें कि वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको खराब महसूस कर सकते हैं और ऊर्जा को अपने शरीर को झुका सकते हैं जिसे इसे स्वयं ठीक करने की आवश्यकता होती है। बचने के लिए चीजें शराब, शर्करा किराया जैसे आइसक्रीम और कुकीज़, और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे बर्गर और फ्राइज़ शामिल हैं।

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