13 खाद्य पदार्थ जो आपके आंत में कचरे की तरह हैं



क्या आप दिल की धड़कन, क्रैम्पिंग, एसिड भाटा, या सूजन से पीड़ित हैं? इन आम खाद्य पदार्थों को दोषी ठहराया जा सकता है ...

हालांकि यह बदबूदार और बदबूदार हो सकता है, poop एक अच्छी बात है-लेकिन यह हमेशा करना आसान नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पाचन तंत्र सुचारू रूप से चलते हैं, आपको उन खाद्य पदार्थों का उपभोग करना पड़ता है जो आपको ऊर्जा बढ़ाने के बाद आसानी से आपके शरीर से गुजर सकते हैं। अगर हम ईमानदार हैं, हालांकि, हम बिल्कुल स्वस्थ भोजन प्रेमियों का राष्ट्र नहीं हैं। हम में से कई कम से कम तारकीय विकल्पों (जैसे ग्रहों में से इन सभी 50 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों) के स्वाद का पक्ष लेते हैं जो पाचन तंत्र से आसानी से कहते हैं, दलिया या एक सेब नहीं। परिणाम? दिल की धड़कन, क्रैम्पिंग, एसिड भाटा, सूजन, और संक्रमण। और हाँ, ये सभी चीजें भयानक और असहज हैं जितनी आप कल्पना कर सकते हैं।

तो आप कैसे बता सकते हैं कि क्या आप पाचन तंत्र पीड़ित हैं? मेयो क्लिनिक के मुताबिक, आपको नियमित रूप से नियमित रूप से जाने के लिए "जाने" की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप प्रति सप्ताह चार गुना से कम संख्या के लिए लू के लिए जा रहे हैं, तो डॉक्टर के पास आने का समय है- और फिर किराने की दुकान के लिए सिर। इन 23 खाद्य पदार्थों के साथ अपना कार्ट भरने के बाद जो आपको पंप बनाते हैं, अपने अलमारियाँ और फ्रिज से स्कैन करें और नीचे सूचीबद्ध "कचरा" को टॉस करें। जबकि एक गोमांस या सोया सॉस पर्याप्त निर्दोष प्रतीत हो सकता है, इस प्रकार के खाद्य पदार्थ अनिवार्य रूप से आपके पेट में एक परेशान, मल-स्टॉपिंग कीचड़ पैदा कर रहे हैं। नीरस

कार्बोनेटेड शीतल पेय

सोचें कि आपका दैनिक सोडा या सेल्टज़र आदत आपके पाचन को चोट नहीं पहुंचा रही है? फिर से विचार करना। पत्रिका पोषण, मेटाबोलिज्म, और कार्डियोवैस्कुलर रोगों में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीना एसिड भाटा में योगदान दे सकता है। फिजी ड्रिंक में बुलबुले पेट की बेचैनी और burping-बहुत सारे burping का कारण बन सकता है।

सोया सॉस

जर्नल क्लिनिक्स में प्रकाशित अध्ययन के मुताबिक, सोया सॉस-हर सुशी प्रेमी की पसंद का मसाला-उन्नत ग्लिकेशन एंड उत्पादों या एजीई नामक किसी चीज में उच्च है। आयु हानिकारक हैं क्योंकि वे बढ़ती आंतों में पारगम्यता में योगदान करते हैं, जिन्हें आप लीकी गट सिंड्रोम के रूप में जान सकते हैं। पाचन विकार चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सेलेक रोग, और यहां तक ​​कि खाद्य एलर्जी जैसी स्थितियों का कारण बन सकता है। यहां मुख्य सबक: यदि आप सुशी में ऑर्डर करने के बाद बैक अप लेते हैं, तो यह देखने के लिए सोया सॉस छोड़ने का प्रयास करें कि आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है। हम वादा करता है कि सुशी सामान के बिना स्वादिष्ट है! और यदि आप एक बड़े एशियाई व्यंजन प्रशंसक हैं, तो हमारी रिपोर्ट, 23 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब एशियाई खाद्य उत्पादों को याद न करें।

Saccharin AKA मीठे 'एन लो

Saccharin-sweetened खाद्य पदार्थों से थके हुए कई कारण हैं। प्रयोगशाला जानवरों में कैंसर का कारण बनने के लिए न केवल additive पाया गया है, प्रकृति पत्रिका में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में पाया गया है कि saccharin अच्छा बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचाता है जो मानव आंत में उगता है। न केवल यह नकारात्मक प्रभाव पाचन कर सकता है, यह ग्लूकोज असहिष्णुता और मधुमेह के लिए भी जोखिम बढ़ा सकता है। चीनी मुक्त मिठाई, जाम, और डिब्बाबंद फल जो सैचरीन के साथ बने होते हैं, और इन 30 आसान तरीकों की मदद से मिठाई सामान के सेवन को वापस डायल करें ताकि बहुत अधिक चीनी खाया जा सके।

तले हुए खाद्य पदार्थ

यह तेज़ हो सकता है, लेकिन ग्रब के माध्यम से तला हुआ ड्राइव गंभीर रूप से आपके सिस्टम को धीमा कर सकता है। फ्राइज़ की प्लेट खाने के बाद, उदाहरण के लिए, पेट को यकृत और पित्ताशय की थैली पर सभी वसा को पचाने के लिए पित्त को छोड़ना पड़ता है, जो "खाद्य और पोषक तत्वों के साथ अग्रिम चिकित्सा" पुस्तक के अनुसार पाचन प्रक्रिया को रोक सकता है। लेकिन मुसीबत वहां खत्म नहीं होती है। फ्राइड खाद्य पदार्थ भी कम एसोफेजल स्फिंकर को आराम देते हैं, जो पेट से बैकफ्लो को एसोफैगस में रोकने के लिए ज़िम्मेदार है। नतीजतन, आप अपने भोजन के बाद एसिड भाटा और दिल की धड़कन होने की अधिक संभावना है। यह जानने के लिए कि कौन से अन्य खाद्य पदार्थ दिल की धड़कन पैदा कर सकते हैं, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 18 खाद्य पदार्थ आपके दिल की धड़कन को खराब बनाते हैं।

लाल मांस

गट माइक्रोबायम शोध, या हमारे पेट में रहने वाले जीवाणुओं को कैसे परेशान करते हैं या बढ़ाने के बारे में अध्ययन, अनुसंधान का एक बढ़ता क्षेत्र है। जबकि दही और किमची जैसी कुछ चीजें स्वस्थ बैक्टीरिया बढ़ने में मदद करती हैं, अन्य खाद्य पदार्थ, जब अधिक मात्रा में खाया जाता है, तो विपरीत प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, प्रकृति पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कुछ बुरे बैक्टीरिया (जो आंत सूजन और बीमारी जैसी चीजों से जुड़े होते हैं) मांस के भारी आहार का पालन करने वालों के पेट में उगते हैं। लेकिन डर नहीं, प्रोटीन भक्त! इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अच्छे के लिए बर्गर और स्टीक्स छोड़ना है, बस सुनिश्चित करें कि आपके हिस्से उचित हैं और मकई से भरे गोमांस (इन 20 खाद्य पदार्थों में से एक जिसे आप हमेशा छिड़काव करना चाहते हैं) का चयन करते हैं, मक्का-फेड, पारंपरिक मांस ।

उच्च फ़्रुक्टोस मकई शरबत

पोषण की दुनिया की काली भेड़, उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप कुछ अच्छे अच्छे कारणों से खराब प्रतिनिधि बन जाती है। यूएस स्वास्थ्य और मानव सेवा विभागों के मुताबिक, न केवल यह आपकी त्वचा पर फटकार कर सकता है और खराब हो सकता है, सामान को गैस, सूजन और पेट दर्द से जोड़ दिया गया है, जैसे पेट की क्रैम्पिंग। अफसोस की बात है, यह सलाद ड्रेसिंग और दही से कैंडी बार और सोडा तक विभिन्न संसाधित खाद्य पदार्थों के एक टन में छिप रहा है। यह उच्च फक्रूटोज मकई सिरप के साथ इन 23 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों में भी है। कहानी का नैतिक: निगलने से पहले खाद्य लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें।

अंडरप्रिप केले

पीले रंग की बारी के लिए अपने हरे केले के लिए इंतज़ार कर रहे समय के रूप में महसूस कर सकते हैं जैसे पेंट सूखी दिख रही है। हालांकि, हरे रंग से बचने के लिए एक अच्छा कारण है। जर्नल ऑफ द साइंस ऑफ फूड एंड एग्रीकल्चर के अनुसार, अनियंत्रित केले टैनिन में उच्च होते हैं। संवेदनशील व्यक्तियों में, अतिरिक्त टैनिन पाचन प्रक्रियाओं को धीमा कर कब्ज पैदा कर सकते हैं। (जिनके पास पेट की परेशानी नहीं है, वास्तव में, इस धीमी प्रक्रिया से वास्तव में लाभ उठा सकते हैं। इसके बारे में और जानें!) यदि आप हरे-आश्र केले खाने के बाद आम तौर पर मुद्दों को देखते हैं, धैर्य का अभ्यास करें और अपने फल को पकाएं।

आलू के चिप्स

वे बहुत स्वादिष्ट बने, लेकिन इन छोटे फ्लैट, भलाई के चिकना काटने से आपके पेट पर विनाश हो सकता है। सबसे पहले, वे तला हुआ जाते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपको एसिड भाटा देने के लिए बाध्य हैं। ग्रीस का यह भी अर्थ है कि वे वसा में उच्च हैं, एक पोषक तत्व जो पेट खाली करने में देरी कर सकता है। आलू चिप्स में यौगिक एक्रिलमाइड भी होता है, जो अमेरिकी कैंसर सोसाइटी के मुताबिक, उच्च-स्टार्च खाद्य पदार्थों में तले हुए, भुना हुआ या बेक्ड होते हैं। प्रारंभिक मानव और परीक्षण ट्यूब अध्ययनों ने इस परिसर को कैंसर से जोड़ा है, इसलिए वे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए भी छोड़ सकते हैं। निश्चित नहीं है कि इसके बजाय क्या करना है? 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स में से कुछ में खोदने पर विचार करें।

अंडे

अंडे नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, अंडे अविश्वसनीय हो सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए, वे महत्वपूर्ण कब्ज का कारण बनते हैं। हालांकि यह आश्चर्यजनक प्रतीत हो सकता है, अंडे की एलर्जी काफी आम हैं। अस्थमा और एलर्जी फाउंडेशन ऑफ अमेरिका के मुताबिक, वे शिशुओं और छोटे बच्चों में दूसरी सबसे आम एलर्जी हैं। यदि आप अंडा संवेदनशील हैं, तो अंडे खाने से कुछ महत्वपूर्ण पेट दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे कि कब्ज और परेशान पेट, इसलिए दूर रहना सुनिश्चित करें!

रोटी

पारंपरिक रोटी, अनाज, और स्नैक्स हर किसी के आंतों के लिए कचरा नहीं होते हैं, लेकिन वे सेलेक रोग और लस संवेदनशीलता वाले लोगों के लिए होते हैं। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 61 अध्ययन प्रतिभागियों (एक अपेक्षाकृत छोटे समूह) को सेलियाक रोग के बिना दो समूहों में विभाजित किया। पहले समूह ने हर दिन एक गोली ली जिसमें लगभग 5 ग्राम ग्लूटेन था जबकि दूसरे समूह ने प्लेसबो लिया था। एक सप्ताह के बाद, प्रतिभागियों की एक बड़ी मात्रा में ग्लूटेन गोली खपत, जैसे सूजन, दर्द, कठिनाई सोच और अवसाद से संबंधित साइड इफेक्ट्स की सूचना दी गई।

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टमाटर

जबकि कोई भी इस बात से सहमत नहीं हो सकता है कि टमाटर एक फल या वेजी हैं, तो यह निश्चित रूप से है: पुराने दिल की धड़कन पीड़ितों को दूर रहना चाहिए! फ्लोरिडा अस्पताल मेडिकल सेंटर के अनुसार, मैटिक और साइट्रिक एसिड के उच्च स्तर के कारण, टमाटर और टमाटर-आधारित खाद्य पदार्थों का उपभोग शरीर को गैस्ट्रिक एसिड का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जो एसिड भाटा पैदा कर सकता है।

डोनट्स

हम डोनट परेड पर बारिश से नफरत करते हैं, लेकिन आटा की ये तला हुआ गेंदें आपकी कमर या पाचन प्रक्रियाओं के लिए अच्छी नहीं हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, न केवल वे तले हुए हैं, एक खाना पकाने की प्रक्रिया जो एसिड भाटा पैदा कर सकती है, वे सूजन पैदा करने वाली चीनी से भरी हुई हैं- लगभग 20 से 50 ग्राम एक पॉप। घर पर सुबह पेस्ट्री का एक स्वस्थ संस्करण बनाना चाहते हैं? इन 14 स्वस्थ नाश्ता व्यंजनों को याद न करें जो स्वाद की तरह अस्वस्थ होना चाहिए।

रेड डाई के साथ बने खाद्य पदार्थ

एक अप्राकृतिक समृद्ध लाल रंग के साथ भोजन खाने से बहुत कम आकर्षक बनने जा रहे हैं। पत्रिका टॉक्सिकोलॉजी साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन ने गर्भवती और नर चूहों पर लाल डाई # 2, # 40, और # 106 के प्रभावों को देखा। शोधकर्ताओं ने सभी तीन प्रकार के डाई को कोलन, पेट और मूत्राशय में डीएनए क्षति के कारण पाया। क्षतिग्रस्त डीएनए सूजन से लेकर कैंसर तक के कई अनचाहे दुष्प्रभाव का कारण बन सकता है। हालांकि हम निश्चित नहीं हो सकते कि मनुष्यों को एक ही दुष्प्रभाव का सामना करना पड़ेगा, हम सुझाव देते हैं कि इन संभावित जहरीले रंगों के साथ तैयार खाद्य पदार्थों को सुरक्षित और छोड़ने वाले खाद्य पदार्थों को विशेष रूप से लाल 40, जो अमेरिका में इन 23 सबसे खराब खाद्य योजकों में से एक है।

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