कम से कम, इस तरह पुरानी कहा जाना चाहिए । निश्चित रूप से, नींबू खट्टे, कड़वा, और अत्यधिक अम्लीय होते हैं-वे बिल्कुल खुद को एक आकर्षक स्नैक के लिए नहीं बनाते हैं। लेकिन वे विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हुए हैं, जिससे उन्हें ग्रह पर कुछ स्वस्थ फल मिलते हैं।

यद्यपि साइट्रस फल पानी और चीनी के एक टन के साथ बहुत बेहतर मिश्रित स्वाद लेता है, नींबू पानी आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है (माफ करना Beyoncé)। सौभाग्य से, उनके उज्ज्वल पीले भलाई का आनंद लेने के स्वस्थ तरीके हैं : गर्म या ठंडे पानी के गिलास में निचोड़ें, सलाद ड्रेसिंग के लिए ताजा नींबू का रस जोड़ें, या ताजा नींबू उत्तेजकता के लिए छील को पकाएं। छील से लुगदी तक का पूरा फल आपके लिए अच्छा है, यही कारण है कि हमारे संपादक इसे खाएंगे, ऐसा नहीं! जब आप एक खाते हैं तो वास्तव में क्या होता है इसका शोध किया जाता है। और यहां तक ​​कि अधिक पेट-स्लिमिंग टिप्स खोजने के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जांच करें!

तुम छोटे दिखते हो

महंगा चेहरे क्रीम या स्पा उपचार पर अपना पैसा बर्बाद न करें; अपने आहार में कुछ नींबू जोड़ना आपको एक युवा चमक प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है। द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक, उच्च विटामिन सी सेवन झुर्री और कम त्वचा सूखापन को विकसित करने की कम संभावना से जुड़ा हुआ था; दो शारीरिक लक्षण जो आपको बड़ी उम्र दे सकते हैं। चूंकि एक नींबू में आपके दैनिक अनुशंसित मात्रा में विटामिन सी का आधा हिस्सा होता है, इसलिए साइट्रस फल पर भंडार आपको अमर बना देगा ... या कम से कम, ऐसा लगता है कि आप हैं।

आपका रक्तचाप नीचे चला जाता है

उच्च रक्तचाप से गुर्दे की विफलता, दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी डरावनी चीजें हो सकती हैं। सौभाग्य से, नियमित रूप से नींबू खाने से मदद करने के लिए सिद्ध किया गया है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने रोजाना कम से कम आधा नींबू खाया, लगभग 7, 000 कदम चलने के साथ-साथ उनके रक्तचाप के स्तर में काफी वृद्धि हुई। यद्यपि नींबू उच्च रक्तचाप के रूप में गंभीर कुछ के लिए एकमात्र उपचार नहीं होना चाहिए, यह एक आशाजनक स्वास्थ्य लाभ है; एक नींबू एक दिन डॉक्टर को दूर रख सकता है।

आपको भूख महसूस नहीं होगी

यदि अतिरक्षण आपके लिए एक समस्या है, तो नींबू जवाब हो सकता है। पेक्टिन, जो नींबू जैसे नींबू के फल के छील और लुगदी में पाया जाता है, लोगों को पूर्ण, लंबे समय तक महसूस करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। अमेरिकी कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जो लोग 5 ग्राम पेक्टिन खा चुके थे, वे अधिक भक्ति अनुभव करते थे । हालांकि यह 5 ग्राम तक पहुंचने के लिए कुछ नींबू लेगा, पूरे दिन अपने पानी में गूंध नींबू का रस जोड़ें। और यदि आप अपना आहार सुधारने और वजन कम करने की सोच रहे हैं, तो हमारी सलाह है कि इसे धीमा कर लें ताकि आप इसे वास्तव में बंद कर सकें। यहां 10 पाउंड खोने के 50 तरीके हैं-फास्ट, लेकिन बहुत तेज़ नहीं!

... और आप वजन कम करेंगे

नींबू पॉलीफेनॉल में समृद्ध होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से होने वाले यौगिक होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। यद्यपि साइट्रस के फल में पॉलीफेनॉल का अपना संयोजन होता है, लेकिन नींबू में पाए जाने वाले लोगों के पास महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल बायोकैमिस्ट्री एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों को एक उच्च वसा वाले आहार और नींबू पॉलीफेनॉल खिलाया गया था, वसा संचय और वजन बढ़ाने का एक दमन और रक्त शर्करा, लेप्टीन और इंसुलिन के स्तर में सुधार हुआ। यद्यपि चूहों में वैज्ञानिक परिणाम हमेशा मनुष्यों में इसका अनुवाद नहीं करते हैं, फिर भी शोधकर्ता मोटापे से निपटने के तरीके के रूप में नींबू पॉलीफेनॉल में सेवन की सलाह देते हैं।

आप सूजन से लड़ते हैं

यद्यपि ठंड की तरह कुछ लड़ने के लिए आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए नियमित सूजन महत्वपूर्ण है, पुरानी सूजन से वजन बढ़ना, थकान, पाचन समस्याएं, मूड स्विंग्स और यहां तक ​​कि कैंसर भी हो सकता है - बहुत बुरा सामान। भारतीय जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल बायोकैमिस्ट्री में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, विटामिन सी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करने के लिए साबित हुए हैं। विटामिन सी को प्रतिरक्षा कोशिकाओं की रक्षा सहित सूजन की स्थिति के दौरान फायदेमंद पाया गया था। अधिक एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए, इन्फ्लमेशन से लड़ने वाले 30 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची देखें।

आप एक ठंडा क्विकर से लड़ सकते हैं

एक कारण है कि आपकी माँ ने आपको ठंडा होने पर नारंगी के रस पर स्टॉक करने के लिए कहा था; ठंडा लक्षणों को रोकने के लिए विटामिन सी लंबे समय से आवश्यक है। यद्यपि सामान्य सर्दी पर विटामिन सी का कितना असर पड़ता है, इस पर अनुसंधान, सिस्टमेटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, लक्षणों की शुरुआत में कुछ चिकित्सकीय लाभ दिखाए गए हैं। यह एक कष्टप्रद ठंड से लड़ने पर एक और बोनस सकारात्मक श्वसन स्वास्थ्य लाभ भी था।

आप अधिक पानी पीएंगे

इस बात से इनकार नहीं किया जा रहा है कि खुद ही पानी बहुत उबाऊ है। यद्यपि बहुत सारे पानी पीना वजन कम करने के रूप में ऐसे सकारात्मक स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, एक तेज चयापचय और अधिक ऊर्जा, सादा, स्वाद रहित तरल पर डुबकी थकाऊ हो जाती है। नींबू के रस के पानी को जोड़ने से यह अधिक ताज़ा और आकर्षक हो जाता है। यहां तक ​​कि सीडीसी भी सोडा के बदले पानी या चमकदार पानी के लिए एक ताजा नींबू निचोड़ जोड़ने की सिफारिश करता है, जो आपके लिए भयानक है।

आप ताजा श्वास लेंगे

बुरा सांस की तरह मनोदशा कुछ भी बर्बाद नहीं करता है। लेकिन अगर आप गम या टकसाल से बाहर हैं, तो नींबू के लिए पहुंचें! नींबू आपके घर को ताजा करने के लिए जाने जाते हैं, और यह आपके मुंह के लिए भी कहा जा सकता है। नींबू के रस में एसिड गंध को निष्क्रिय करता है, जो लहसुन और प्याज जैसी चीजों से बुरा सांस लेने में मदद करता है।

... लेकिन वे आपके दाँत पर कहर बरबाद कर सकते हैं

बस नींबू के रस पर overboard मत जाओ। नींबू अत्यधिक अम्लीय होते हैं, जो आपके दांतों के तामचीनी को दूर कर सकते हैं। एक बार जब दांत तामचीनी चली जाती है, तो उसे वापस नहीं मिल रहा है, और तामचीनी क्षरण विकृति और चरम दाँत संवेदनशीलता का कारण बन सकता है। नींबू के पास अद्भुत स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं, लेकिन संयम में उनका आनंद लेना सबसे अच्छा है (किसी और चीज की तरह)।

आपको किडनी स्टोन्स नहीं मिलेगा

यदि आपके पास कभी गुर्दा पत्थर है, तो आप एक को पारित करने के प्रयास में आने वाले दर्दनाक दर्द को जानते हैं। लेकिन यदि नींबू नियमित रूप से आपके आहार का हिस्सा हैं, तो आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। नींबू की एक बड़ी मात्रा में साइट्रेट होता है, जो स्वाभाविक रूप से गुर्दे के पत्थरों के गठन को रोकने के लिए साबित हुआ है। यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन रोगियों ने नींबू पानी के उपचार (नींबू के रस के चार औंस एक दिन में दो लीटर पानी में थोड़ा सा शक्कर के साथ प्राप्त किया) ने इलाज शुरू करने से पहले धीमी गति से गुर्दे के पत्थरों का गठन किया। यह बहुत फायदेमंद था, शोधकर्ताओं ने नींबू पत्थर हटाने के लिए वैकल्पिक उपचार के रूप में नींबू पानी चिकित्सा की सिफारिश की। स्वस्थ रहने का बोलते हुए, 40 आदतों पर पढ़ें जो आपको अधिक नमक और चीनी duos के लिए बीमार और वसा बनाते हैं जिन्हें आपको वजन बढ़ाने से बचने के लिए स्पष्ट करना चाहिए!

आपका कोलेस्ट्रॉल सुधारता है

जर्नल ऑफ़ चिरोप्रैक्टिक मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, नींबू कोलेस्ट्रॉल से लड़ने वाले तत्वों से भरा हुआ है, जिसमें विटामिन सी शामिल है, जो एलडीएल के निम्न स्तर तक साबित हुआ है, या "खराब" कोलेस्ट्रॉल। नींबू में फ्लेवोनोइड्स भी होते हैं, जो स्वास्थ्य और चिकित्सा में वैकल्पिक उपचार में प्रकाशित अध्ययन के प्रतिभागियों में एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करते हैं। और नींबू के छिलके में पेक्टिन पोषण अध्ययन के यूरोपीय जर्नल में कम हैम्स्टर कोलेस्ट्रॉल को पाया गया था। यद्यपि हैम्स्टर इंसान नहीं हैं, लेकिन कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले लाभों के लिए आपके दैनिक आहार में नींबू जोड़ने के लिए पर्याप्त मजबूत सबूत हैं।

आपका दिमाग सुरक्षित है

लोग अपने शरीर के लिए सबसे स्वस्थ होने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन आपके मस्तिष्क को पोषण और सुरक्षा की भी आवश्यकता है। अल्जाइमर रोग और डिमेंशिया जैसे गंभीर संज्ञानात्मक विकार उम्र के साथ आम हैं, लेकिन कुछ जीवन शैली में बदलाव हो सकते हैं जो उनकी शुरुआत से निपटने में मदद करते हैं। जर्नल ऑफ अल्जाइमर रोग में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक नींबू गंभीर मानसिक गिरावट से बचने में मदद कर सकता है। स्वस्थ विटामिन सी के स्तर को बनाए रखना उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ सुरक्षा के लिए दिखाया गया था। तो सुनिश्चित करें कि आप अपने मस्तिष्क को सड़क से बचाने के लिए अब पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर रहे हैं।

आप और अधिक ... नियमित हो जाएगा

यदि आप पेट को पूरे नींबू (त्वचा और सब!) खा सकते हैं तो आपका पाचन तंत्र आपको धन्यवाद देगा। नींबू ज्यादातर घुलनशील फाइबर से बने होते हैं, जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करते हैं और चिकनी और नियमित आंत्र आंदोलनों का कारण बन सकते हैं। नींबू में साइट्रिक एसिड भी होता है, जो पाचन के साथ भी मदद कर सकता है, हालांकि अध्ययन वास्तव में मनुष्यों में कोई फर्क पड़ता है या नहीं।