14 नाश्ता व्यंजनों जो आप कभी विश्वास नहीं करेंगे वास्तव में स्वस्थ हैं



जब वजन घटाने की रणनीतियों की बात आती है, तो नाश्ते खाने से यह सब कुछ "क्रैक अप" नहीं हो सकता है। हाल ही में, अगर नाश्ते वास्तव में दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है तो पोषण विशेषज्ञ बहस कर रहे हैं। कुछ लोग तर्क देते हैं कि सुबह के भोजन के बिना, आपका चयापचय बंद हो जाएगा और पूरे दिन आपकी रक्त शर्करा बढ़ेगी, अंततः वजन बढ़ने के परिणामस्वरूप। अन्य कहते हैं कि नाश्ते छोड़ने से आपके स्वास्थ्य पर कोई असर नहीं पड़ेगा और इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

जबकि जूरी अभी भी आपके आंत पर भोजन के प्रभाव पर बाहर है, हम निश्चित रूप से एक बात जानते हैं: नाश्ते के भोजन स्वादिष्ट हैं! और 10 में से नौ बार, ऐसा इसलिए है क्योंकि वे चीनी, नमक और वसा की भारी मात्रा में भरे हुए हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि विज्ञान अंततः एएम में खाने के महत्व के बारे में क्या कहता है, यह स्पष्ट है कि पैनकेक्स और डोनट्स जैसी चीजें खाने से आपकी कमर पर विनाश हो जाएगा। लेकिन अभी तक एक खाली पेट के साथ दरवाजा बाहर मत करो! हमने 14 व्यंजनों को पाया है जो आपके सभी अनुग्रहकारी गो-टों की तरह स्वाद लेते हैं लेकिन बहुत कम कैलोरी और रसायनों को लेते हैं। उन्हें अपने जाने-माने के लिए स्वैप करें और देखें कि पेट की वसा दूर-पिघल जाती है!

नारियल आंटे के पैनकेक

उपज: 3 पेनकेक्स
पोषण: 84 कैलोरी, 2.7 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 10.4 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 4.5 ग्राम चीनी, 4.5 ग्राम प्रोटीन

चाहे आप उन्हें फ्लैपजेक्स, हॉटकेक्स, या ग्रील्ड केक कहते हैं, अब आपके भीतर के बच्चे को बाहर जाने का समय है! केवल 84 कैलोरी पॉप के साथ, आप अपने पसंदीदा बचपन के नाश्ते में अपराध-मुक्त हो सकते हैं। न केवल यह नुस्खा चीनी में कम है, सभी मिठास सभी प्राकृतिक स्रोतों जैसे केले और मेपल सिरप (वजन घटाने के लिए हमारे पसंदीदा स्वीटर्स में से एक) से आती है, जो इसे अतिरिक्त ब्राउनी-एर, पैनकेक-पॉइंट कमाती है।

डिश आउट आउट से नुस्खा प्राप्त करें

सुपर स्वस्थ एवोकैडो नाश्ता सैंडविच

पैदावार: 2 सैंडविच
पोषण: 375 कैलोरी, 27.5 ग्राम वसा (6.1 ग्राम संतृप्त वसा), 30 9 मिलीग्राम सोडियम, 26.7 ग्राम कार्बोस, 9.5 ग्राम फाइबर, 4.2 ग्राम चीनी, 10.6 ग्राम प्रोटीन

यदि इन सुंदर नाश्ते के सैमियों में वसा की मात्रा में आपकी आंखें चौड़ी हो गईं, तो उस विचार को पकड़ो! वसा ओमेगा -3 एस से आता है, जो कई स्वस्थ वसा में से एक है जो वजन घटाने और बोल्स्टर दिल के स्वास्थ्य की सहायता करता है। इसके अलावा, यह नुस्खा फाइबर और प्रोटीन के साथ छेड़छाड़ कर रहा है ताकि आपको एक अच्छी नाश्ते में देखना स्थायी ऊर्जा मिल सके।

बहुत बढ़िया ग्रीन से नुस्खा प्राप्त करें

चॉकलेट केला नट Smoothie AKA एंटी-फ्रैपुचिनो

उपज: 1 चिकनी
पोषण: 22 9 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.9 ग्राम संतृप्त वसा), 181 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 7 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 28 ग्राम प्रोटीन

यदि आप अपने दिन को एक शर्करा कॉफी पेय के साथ लात मारना पसंद करते हैं, तो यह आपके लिए है। इस नुस्खा में अद्भुत स्वाद और अनंत पूर्णता के लिए कुछ सरल तत्व हैं। पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना चयापचय को तेज करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, और 28 ग्राम प्रोटीन (जो आपको एक फैटी फ्रेपुचिनो में मिलेगा उससे कहीं अधिक), यह सुचारू इसे पार्क से बाहर कर देता है। तो अपने ब्लेंडर और कुछ केले पकड़ो और अपने दिन को एक मीठा और स्वस्थ शुरुआत में लात मारो।

शून्य बेली कुकबुक से नुस्खा प्राप्त करें

बादाम मक्खन ब्लूबेरी पालेओ वफ़ल्स

उपज: 3 वफ़ल
पोषण: 234 कैलोरी, 18.7 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त वसा), 188 मिलीग्राम सोडियम, 10.7 ग्राम कार्बो, 2.4 जी फाइबर, 3.0 ग्राम चीनी, 8.2 जी प्रोटीन

कार्बोस से भरा हुआ और चीनी-लेटे हुए टॉपिंग के साथ घिरा हुआ, वफ़ल आमतौर पर वजन घटाने का दुःस्वप्न होता है-लेकिन उन्हें होने की ज़रूरत नहीं है! ये वफ़ल नारियल के आटे और नारियल के तेल जैसे कम संसाधित सुपरफूड अवयवों के लिए संसाधित शर्करा, तेल और आटा को स्वैप करते हैं। यह नुस्खा यह सुनिश्चित करने के लिए कि एक स्वस्थ एक स्वस्थ रहता है, सिरप या टॉपिंग के साथ बहुत पागल मत बनो।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें

नाश्ता Burrito बाउल

उपज: 2 कटोरे
पोषण: 567 कैलोरी, 31.2 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 243 मिलीग्राम सोडियम, 47.9 कार्बो, 13.0 फाइबर, 6.1 ग्राम चीनी, 27.7 ग्राम प्रोटीन

टैको ट्रक से चिपोटल तक, एक बात स्पष्ट है: टेक्स-मेक्स ने खाद्य दुनिया को ले लिया है। यह भी हावी नाश्ता है। इसके बारे में सोचें: पिछली बार जब आप एक नाश्ते के मेनू को पढ़ते हैं जिसमें अंडे से भरा burrito नहीं था? शायद थोड़ी देर के लिए नहीं। हालांकि स्वादिष्ट, इन उत्साही पसंदीदा अक्सर अनावश्यक carbs (लपेटें से) और अस्वास्थ्यकर वसा (खट्टा क्रीम से) अन्यथा स्वस्थ अंडे पकवान में जोड़ें। इस रैप-कम नाश्ते के burrito कटोरे के साथ आप अभी भी अपने वजन घटाने की प्रगति को धीमा किए बिना उस fiesta-in-your-mouth स्वाद प्राप्त कर सकते हैं। जीतने के लिए हम यही लिंक करते हैं!

इसमें 4 लम्बी दौड़ से नुस्खा प्राप्त करें

बेहतर के लिए आप बेक्ड कद्दू मसाले डोनट्स

पैदावार: 6 डोनट्स
पोषण: 168 कैलोरी, 4.1 जी वसा, 2.2 जी संतृप्त वसा, 118 मिलीग्राम सोडियम, 32.4 कार्बो, 2.9 जी फाइबर, 13.2 ग्राम चीनी, 3.7 जी प्रोटीन

उस सुबह मीठे दांत, डोनट (अहम, नहीं) फटकार नहीं कर सकते हैं, हमारे पास एक नुस्खा है जो आपकी स्वाद कलियों और कमर को खुश रखेगा! ये कद्दू मसाले डोनट्स ग्लूटेन-फ्री आटा और सभी प्राकृतिक शर्कराओं को कॉल करते हैं जो एक डोनट बनाने के लिए कहते हैं जो कैलोरी और चीनी में कम होता है जो आप ड्राइव-थ्रू पर पाएंगे। उदाहरण के लिए, डंकिन डोनट्स से एक कद्दू डोनट, 360 कैलोरी, मिठाई सामग्री के 20 ग्राम, और कृत्रिम अवयवों का एक पूरा मेजबान है, जिससे यह हर जगह डोनट प्रेमी के लिए स्वस्थ नाश्ता विचारों को अवश्य प्रयास कर सकता है।

किच में पोषण विशेषज्ञ से नुस्खा प्राप्त करें

पेकन फ्रेंच टोस्ट

पैदावार: 6 टुकड़े
पोषण: 210 कैलोरी, 13.2 ग्राम वसा (6.1 ग्राम संतृप्त वसा) 114 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बो, 2.3 जी फाइबर, 7.2 ग्राम चीनी, 1.9 ग्राम प्रोटीन

एवोकैडो टोस्ट से मीठे आलू टोस्ट तक, टोस्ट स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बीच सभी क्रोध है। हालांकि, एक टोस्ट है जो पौष्टिक बिल में काफी फिट नहीं है: फ्रांसीसी टोस्ट, जो पैन में पकाया गया चीनी इंजेक्शन वाली रोटी के लिए सिर्फ एक फैंसी नाम है। हम इस नुस्खा के प्रशंसकों हैं क्योंकि फ्रांसीसी टोस्ट, अच्छी तरह से, फ्रेंच टोस्ट बनाने वाले स्वाद को बनाए रखते हुए यह चीनी पर वापस डायल करता है।

सभी अनाज के खिलाफ नुस्खा प्राप्त करें

पालेओ प्रोटीन Bagels

पैदावार: 6
पोषण: 281 कैलोरी, 21.4 ग्राम वसा (2.4 ग्राम संतृप्त वसा), 358 मिलीग्राम सोडियम, 10.4 ग्राम कार्बोस, 5.9 ग्राम फाइबर, 0.5 ग्राम चीनी, 13.6 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से, बैगल्स अच्छे और गोल होते हैं, जो उन्हें दौड़ने में आसान बनाते हैं, लेकिन वे आपको अच्छी तरह से अच्छा, गोल और गोल छोड़ देंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि वे प्रसंस्कृत कार्बोहाइड्रेट से थोड़ा अधिक बनाते हैं जो आपको भूखे लगते हैं और नीचे चलाते हैं। कार्बोस का सामना करने के लिए, इस नुस्खा में बादाम के आटे और फलों के बीज जैसे तत्व होते हैं जो प्रोटीन और फाइबर सामग्री को पंप करते हैं, अन्यथा यह नहीं बदलते हैं! किसी चीज में पकवान हम सिफारिश करने के बारे में अच्छा महसूस करते हैं।

Elana के पैंट्री से नुस्खा प्राप्त करें

काले ग्रिट्स

उपज: 4 कटोरे
पोषण: 138 कैलोरी, 7.4 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 768 मिलीग्राम सोडियम, 14.6 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 3.6 ग्राम चीनी, 4.3 जी प्रोटीन

ग्रिट्स और बिस्कुट से सॉसेज और मफिन तक, दक्षिणी नाश्ते के स्टेपल ने जगह पर मारा। उनका एकमात्र नकारात्मक पक्ष? वे वजन घटाने-अनुकूल से बहुत दूर हैं। शुक्र है, आपके पसंदीदा दक्षिणी नाश्ते में से एक को दुबला, हरा बदलाव मिला है। जबकि ग्रिट पारंपरिक रूप से फैटिंग चीज के साथ तैयार होते हैं, यह नुस्खा पूरी तरह से सामान को अलग करता है और इसे हमारे दो पसंदीदा पोषण सुपरहीरो के साथ बदल देता है: अंडे और काले, जो पारंपरिक रूप से पोषक तत्व-रहित सुबह पकवान के लिए कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जोड़ते हैं।

अपने हिरन खाने से नुस्खा प्राप्त करें

मसालेदार नट और बीज नाश्ता बार

उपज: 10 बार
पोषण: 204 कैलोरी, 14.2 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त वसा), 9 7 मिलीग्राम सोडियम, 14.3 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3.6 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 7.1 ग्राम प्रोटीन

जब नाश्ते की बात आती है तो सुविधा महत्वपूर्ण होती है, यही कारण है कि इतने सारे अमेरिकियों ने प्रोटीन या ग्रैनोला बार पकड़ लिया है और जब वे दरवाजे पर जा रहे हैं तो इसे खाएं। यदि आप इन लोगों में से एक हैं, सावधान रहें! कई बार चीनी और कृत्रिम अवयवों के साथ पैक होते हैं। दूसरी तरफ, यह नुस्खा अच्छी चीजों से बहती है: स्वस्थ वसा, प्रोटीन, और यहां तक ​​कि कुछ कैपेसिन, केयर्न मिर्च से। अग्नि कैप्सैकिन शरीर की गर्मी में वृद्धि, चयापचय दर को बढ़ावा देने और भूख कम करने के लिए दिखाया गया है, इसलिए इसे सुबह के भोजन में जोड़ना एक स्मार्ट चाल है। अगली बार जब आप थोड़ा खाली समय लेंगे, तो अपने अगले चलने वाले नाश्ते को स्वस्थ बनाने के लिए इस सुपर आसान नुस्खा को चाबुक करें।

सरल Veganista से नुस्खा प्राप्त करें

अनाज मुक्त कद्दू Muffins

पैदावार: 12 मफिन
पोषण: 154 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.6 ग्राम संतृप्त वसा), 152 मिलीग्राम सोडियम, 13.4 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 3.9 ग्राम प्रोटीन

एक स्टीमिंग कप चाय और एक मफिन के बारे में कुछ है जो इतना सही लगता है। तब तक जब तक आप पैमाने पर कदम नहीं उठाते और महसूस करते हैं कि आपकी मफिन आदत ने आपको अपना खुद का मफिन टॉप दिया है। और न केवल शर्करा सुबह पेस्ट्री आपको एक आंत के साथ छोड़ देता है, यह आपको भी नीचे दौड़ने लगता है। कम कार्ब के लिए, कम-शक्कर विकल्प जो आपको ऊर्जा के घंटे देगा, इस अनाज मुक्त संस्करण को चाय के स्टीमिंग कप के साथ आज़माएं! और अपने शराब से सबसे अधिक वसा जलने वाले लाभों काटने के लिए 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करें! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

हिल्स में एक घर से नुस्खा प्राप्त करें

घर का बना दालचीनी टोस्ट क्रंच

उपज: 6 कटोरे
पोषण: 184 कैलोरी, 7.2 ग्राम वसा (4.8 ग्राम संतृप्त वसा), 113 मिलीग्राम सोडियम, 30.1 ग्राम कार्बोस, 3.1 जी फाइबर, 15.9 ग्राम चीनी, 2.2 जी प्रोटीन

अनाज हर किसी के आखिरी मिनट के नाश्ते में जाता है और हम में से कुछ इसे मिठाई के लिए भी खाते हैं। लेकिन अनाज अक्सर कृत्रिम अवयवों और परिष्कृत चीनी की डरावनी मात्रा के साथ पैक किया जाता है। निश्चित रूप से, ऐसा लगता है कि यह नुस्खा सामान से भरा हुआ है, लेकिन यह एक बहुत ही स्वस्थ स्रोत से आ रहा है: नारियल चीनी, एक प्राकृतिक चीनी जिसमें सफेद चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखते हैं, जबकि परंपरागत उच्च जीआई चीनी रक्त शर्करा के स्तर को तेज करने का कारण बनती है। जब आपकी रक्त शर्करा की चपेट में आता है, तो आपका शरीर अतिरिक्त चीनी के साथ बाढ़ आ जाता है कि आपका शरीर अंततः वसा के रूप में स्टोर करता है। तो यदि आप इसे अपने प्यारे कटोरे के साथ दिन के माध्यम से नहीं बना सकते हैं, तो बॉक्सिंग प्रकार तक पहुंचने के बजाय इस रचनात्मक, सभी प्राकृतिक नुस्खा को आजमाएं। यहां तक ​​कि अधिक खाद्य स्वैप के लिए जो आपको अपने फ्लैट-पेट लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, इन 30 खाद्य पदार्थों को देखें जो प्यार संभालते हैं!

खाद्य विश्वास स्वास्थ्य से नुस्खा प्राप्त करें

कम चीनी ऑरेंज क्रैनबेरी Scones

पैदावार: 8 scones
पोषण: 206 कैलोरी, 7.4 जी वसा (4.2 ग्राम संतृप्त वसा), 223 ग्राम सोडियम, 2 9 .3 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 5.9 ग्राम चीनी, 5.2 जी प्रोटीन

आप जानते हैं कि कॉफी शॉप से ​​काम करने के रास्ते में आप कितने तेज, गर्म स्कोन प्राप्त करते हैं? यह मक्खन, आटा, और चीनी के गोबरों के साथ बनाया जाता है, और लगभग 500 कैलोरी पैक करता है-अगर आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों में कमी आती है तो अच्छी खबर नहीं है। हालांकि, यह नुस्खा ग्लूटेन-फ्री आटे के लिए सफेद आटा बाहर निकलता है और एक प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में नारियल की हथेली चीनी का उपयोग करता है जो इसे आपके साप्ताहिक लाइनअप में जोड़ने का एक स्मार्ट विकल्प बनाता है।

स्वस्थ मेवेन से नुस्खा प्राप्त करें

दालचीनी रोल्स: स्वच्छ क्लासिक दालचीनी रोल्स

पैदावार: 12 रोल
पोषण: 123 कैलोरी, 1.2 ग्राम वसा (0.6 ग्राम संतृप्त वसा), 113 मिलीग्राम सोडियम, 25.2 ग्राम कार्बो, 0.9 जी फाइबर, 8.8 जी शर्करा, 3.0 जी प्रोटीन

हम सभी ने इसका अनुभव किया है: आप मॉल के माध्यम से चल रहे हैं जब अचानक एक मीठा, दालचीनी सुगंध आपकी नाक हिट करती है। और इससे पहले कि आप जानते हों कि क्या हुआ है, आपने अपने पूरे 1, 000 कैलोरी दालचीनी बुन को खराब कर दिया है। बेहतर कदम? अगली बार जब आप इलाज के लिए लालसा चाहते हैं, घर जल्दी करो और इस नुस्खा बनाओ। यह आपके ऊर्जा के स्तर को उच्च रखने और आपके रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए पूरे गेहूं के आटे और नारियल चीनी की मांग करता है। अधिक स्वादिष्ट व्यवहार की तलाश है जो आपको एनर्जीजर बनी की तरह चलती रहेंगे? ऊर्जा के लिए इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की जांच करें!

एमी के स्वस्थ बेकिंग से नुस्खा प्राप्त करें

अनुशंसित
  • किराने का सामान: यह प्रोटीन बार कद्दू पाई की तरह बिल्कुल स्वाद लेता है

    यह प्रोटीन बार कद्दू पाई की तरह बिल्कुल स्वाद लेता है

    प्रोटीन बार वर्षों से हमारे पसंदीदा मिठाई का अनुकरण कर रहे हैं (सोचें: दालचीनी रोल, कुकीज़ और क्रीम, और नींबू बार्स)। लेकिन अब तक यह नहीं था कि एक कंपनी ने इतनी निर्दयतापूर्वक एक नुस्खा बनाया है जो आपको पसंद करता है जैसे कि आप पाई का टुकड़ा लेते हैं और इसे एक सुंदर आवरण में लपेटते हैं। रेफ्रिजेरेटेड प्रोटीन बार की एक पंक्ति के निर्माता बिल्कुल सही बार , दूसरी बार अपने सीमित संस्करण कद्दू पाई स्वाद के साथ बाहर आ रहे हैं। (बार पिछले साल इतना लोकप्रिय था कि यह सिर्फ तीन दिनों में बेचा गया!) यदि आप परफेक्ट बार की कद्दू पाई बार का काटने के बारे में समझने की इच्छा रखते हैं, तो बस पिछली बार जब आप कद्द
  • किराने का सामान: 28 अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सुपरमार्केट खाया जाना चाहिए

    28 अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सुपरमार्केट खाया जाना चाहिए

    यहां तक ​​कि यदि आपने पहले से खाया और वस्तुओं की एक सूची लाया, तो हम सभी हमारे स्थानीय सुपरमार्केट के आंतरिक गलियारे के नीचे हमारे गाड़ियां घुमाने पर संदिग्ध विकल्प बनाते हैं। और हमें दोषी कौन दे सकता है? जब ताजा उपज, दुबला मीट, और पैक किए गए सामानों के साथ अंडे को पूरक करने की बात आती है, तो इसमें आने के लिए बहुत सारे जाल होते हैं। चाहे आप शर्करा बचपन के पसंदीदा या कैलोरी-लेटे हुए उत्पादों को स्वस्थ के रूप में गलत तरीके से विरोध नहीं कर सकते, चाहे आपकी टोकरी में एक जोड़े (अहम, कई) कमर चौड़े सामानों के साथ चलना आसान हो। लेक
  • किराने का सामान: पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    एक बार जब आप पूरे फूड्स में खरीदारी कर लेंगे, तो अपने नियमित किराने की दुकान में लौटना मुश्किल है। उम, मालिश कुर्सियां ​​और आवश्यक तेल कहां हैं? नमस्ते बम्पर स्टिकर के साथ हमारे सुबार में लोड करने के लिए कार्बनिक, निष्पक्ष व्यापार, गैर-जीएमओ, स्थानीय रूप से सोर्स किए गए खाद्य पदार्थों में प्रसन्न होने से पहले हमारे योग पैंट में स्टोर के चारों ओर लूपिंग करने से पहले हम
  • किराने का सामान: गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    गर्ल स्काउट कुकीज़ डेमरीट बैज कमाएं

    जैसे कि हमारे सामूहिक कमर को तोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं थे, उन्होंने तीन नए स्वाद भी लॉन्च किए: त्रिकोणीय, रह-रह रायसिन और टोफी-टैस्टिक अब लाइन-अप में शामिल हो जाएंगे। सभी की सबसे बड़ी खबर? त्रिकोणीय (मूंगफली का मक्खन, चॉकलेट चिप्स और पूरे अनाज की जई) और टोफी-टस्टिक (टॉफी बिट्स के साथ मक्खन कुकीज़) दोनों ग्लूटेन-मुक्त होते हैं। हालांकि यह समूह द्वारा पेश किए जाने वाले पहले ग्लूटेन-मुक्त विकल्प नहीं हैं, फिर भी वे पहली बार ग्लूटेन-फ्री कुकीज़ राष्ट्रव्यापी उपलब्ध होंगे। लेकिन घटक मो
  • किराने का सामान: यही कारण है कि व्यापारी जो बहुत सस्ता है

    यही कारण है कि व्यापारी जो बहुत सस्ता है

    "सस्ता भोजन" वाक्यांश हमेशा आत्मविश्वास को प्रेरित नहीं करता है; यह चिकनाई डॉलर मेनू, सोडियम और ट्रांस वसा से भरा पैक किया गया भोजन, और कैंडी बार सुपरमार्केट चेकआउट पर चढ़ाया जाता है। हालांकि, चूंकि ट्रेडर जो की स्थापना 1 9 58 में हुई थी, इसलिए कंपनी व्यापक मिथक के खिलाफ लड़ रही है कि अच्छा खाना सस्ता नहीं हो सकता है और सस्ते भोजन अच्छा नहीं हो सकता है। हालांकि कई कंपनियां वेयरहाउस जैसी दुकानों का चयन करके, कम से कम श्रमिकों को भुगतान करने और सस्ती श्रम वाले देशों को अपने परिचालन आउटसोर्स करके कम कीमतों की पेशकश करने में सक्षम हैं, व्यापारी व्यापारी की नियमित रूप से दोनों ग्राहक सेवा
  • किराने का सामान: आपकी दैनिक ड्राइव को कम करने वाली 6 दैनिक आदतें

    आपकी दैनिक ड्राइव को कम करने वाली 6 दैनिक आदतें

    कम सेक्स ड्राइव टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से संबंधित हो सकता है। और यह सिर्फ पुरुषों को प्रभावित नहीं करता है। 2003 में, जांचकर्ताओं ने पाया कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने से महिलाओं में यौन इच्छा बढ़ गई है, जिन्होंने कम कामेच्छा की शिकायत की है और रजोनिवृत्ति के कारण यौन उत्तेजना कम कर दी है। जिन महिलाओं ने कम खुराक एस्ट्रोजन-टेस्टोस्टेरोन संयोजन उपचार लिया, वे अकेले एस्ट्रोजन के साथ इलाज की महिलाओं की तुलना में यौन रुचि में 100% सुधार की सूचना दी। ऐसे कई चर हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा को कम कर सकते हैं, और यह कैबिडो में ईब्स और प्रवाह के माध्यम से जाने के लिए पूरी
  • किराने का सामान: सही थैला सलाद चुनने के बारे में सच्चाई

    सही थैला सलाद चुनने के बारे में सच्चाई

    यदि आपने कभी पहले बैगड सलाद खरीदा है, तो संभवतः आपने डर और निराशा की भावनाओं का सामना किया है जो तब उत्पन्न होता है जब आप पाते हैं कि आपके मिश्रित हिरण पहले से ही एक गंध की गंध और विद्रोह कीचड़ से संक्रमित हैं। ओह। जबकि हम सुविधाजनक, स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे बैग, पूर्व-धोए गए सलाद और सलाद मिश्रणों के बड़े प्रशंसकों के हैं, वे कार्यालय में कम कैलोरी दोपहर का भोजन करने वाले लोगों के लिए एक बड़ा समय बचाने वाला है और उन लोगों के लिए अद्भुत लाइव-सेवर हम में से एक सलाद स्पिनर (दोषी!) नहीं है - आपको किसी भी अन्य उत्पाद वस्तु के साथ सबसे अच्छा बैग चुनते समय भी सतर्क रहना होगा। (और इसके लिए, हमारे पास
  • किराने का सामान: 17 किराने स्वैप जो 200 डॉलर प्रति माह बचाते हैं

    17 किराने स्वैप जो 200 डॉलर प्रति माह बचाते हैं

    आपने कभी इसके बारे में सोचा नहीं होगा, लेकिन आप एक अतिरिक्त छुट्टी पर जा सकते हैं, साप्ताहिक मालिश प्राप्त कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि हर साल दान के लिए हजारों दान भी कर सकते हैं यदि यह एक अजीब और महंगा खर्च नहीं था: आपकी किराने का सामान। अमरीकी डालर के मुताबिक दूध का औसत अमेरिकी परिवार दूध, रोटी, केले और अन्य सुपरमार्केट स्टेपल पर 568 डॉलर और 1, 2 9 3 डॉलर प्रति माह खर्च करता है। और यदि यह आपके पेचेक के बड़े हिस्से की तरह लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह है। वास्तव में, अमेरिकी परिवारों के लिए किराने का सामान तीसरा सबसे बड़ा खर्च है, श्रम सांख्यिकी ब्यूरो की रिपोर्ट। लेकिन यह होना जरूरी नहीं
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 4 आवश्यक स्नैक्स

    वजन घटाने के लिए 4 आवश्यक स्नैक्स

    जब डंकिन डोनट्स ने 600 कैलोरी तला हुआ-चिकन सैंडविच की अपनी (अब निष्क्रिय) लाइन की घोषणा की, तो हम विश्वास नहीं कर सके कि उन्होंने लोगों को "स्नैक्स" के रूप में विपणन करने पर जोर दिया। चिंता न करें, हम विरोधी स्नैक नहीं हैं । हम आपको यह आश्वस्त करने के लिए यहां हैं कि स्वादिष्ट स्नैक्स हैं जो स्वस्थ खाने के पूरे दिन को बर्बाद नहीं करेंगे। जबकि हम कई रेस्तरां रात्रिभोज में आपको अधिक कैलोरी के साथ संतोषजनक मध्य-दोपहर के मर्चियों का सुझाव नहीं देंगे, हम पूरी तरह से स्नैक्स आकार के पिक-अप-अप की आवश्यकता से संबंधित हो सकते हैं। एक लालसा को बचाने के बजाय जो आपको 600 कैलोरी वापस रखेगा, वजन घट

संपादक की पसंद

चिया बीज खाने के लिए 15 बहुत बढ़िया विचार

चिया के बीज एक लंबा सफर तय कर चुके हैं क्योंकि केवल उन छोटी चीजों के रूप में पहचाना जा रहा है जो उन अजीब चीया पालतू जानवरों को उगते हैं। हाल ही में वे वास्तव में सभी शक्तिशाली सुपरफूड के रूप में जाने जाते हैं। इन पोषक तत्वों वाले छोटे बीजों के लिए लाभों की सूची निश्चित रूप से एक लंबी है: चिया के बीज पालक से तीन गुना अधिक लोहे के साथ एक पूर्ण प्रोटीन होते हैं, केले की तुलना में पोटेशियम की मात्रा दोगुना करते हैं, और पाचन की सहायता के लिए फाइबर का एक बड़ा स्रोत । ये छोटे बीज हो सकते हैं, लेकिन "चिया" शब्द का अर्थ माया भाषा से प्राप्त "ताकत" है। तो आपको यह बताना चाहिए कि वे वास