यह एक सदमे के रूप में आ सकता है, लेकिन सिर्फ इसलिए कि आप कोम्बुचा पीते हैं और रातोंरात जई खाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ हैं। (विशेष रूप से यदि आप रात के खाने के लिए तला हुआ चिकन और वैफल्स का ऑर्डर कर रहे हैं।) कम बीएमआई होने के लिए भी यही होता है।

एक सेकंड बैक अप लें। आप शायद इस विचार पर अपने सिर को खरोंच कर रहे हैं कि कम बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) होने का मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ हैं। खासकर जब से आपका डॉक्टर वह है जो हमेशा आपके बीएमआई का उल्लेख करता है वह आपको मोटापे के रूप में योग्य बनाता है। यहाँ क्या सौदा है?

यद्यपि बीएमआई फॉर्मूला शरीर के वसा का माप वजन घटाने के व्यक्ति के अनुपात के आधार पर होता है, लेकिन अच्छे स्वास्थ्य की सटीक तस्वीर पेंट करने के लिए यह हमेशा सटीक नहीं होता है। डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि बीएमआई एक स्क्रीनिंग टूल के रूप में उपयोगी है ताकि रोगी को उनके रक्तचाप या कोलेस्ट्रॉल की जांच हो सके, लेकिन यह कुछ मध्यकालीन माप अक्सर रोगियों को झूठी उम्मीद दे सकता है कि वे स्वास्थ्य के मामले में स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं, वास्तव में, वे वास्तव में नहीं हैं।

तो इससे पहले कि आप अपने तीन अंकों की संख्या को अपने वेलनेस रिकॉर्ड को परिभाषित करने दें, इन कारणों पर नज़र डालें कि क्यों बीएमआई आपके सभी कल्याण का अंत नहीं है। और अपने बीएमआई के बावजूद, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा इन 40 बुरी आदतों से परहेज करते हैं जो एक मोटी पेट की ओर ले जाते हैं।

मापन में कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है

बीएमआई की गणना करने के लिए, आप अपना वजन किलोग्राम में लेते हैं और इसे मीटर में अपनी स्क्वायर ऊंचाई से विभाजित करते हैं। इससे आपको एक नंबर मिलेगा जो आपको चार श्रेणियों में से एक में डाल देगा: अंडरवेट (30)। मोटापा को तीन श्रेणियों में भी विभाजित किया गया है: कक्षा 1 (बीएमआई 30 और 35 के बीच), कक्षा 2 (बीएमआई 35 और 40 के बीच), और कक्षा 3 (40 और उच्चतम बीएमआई)।

तो सूत्र के पीछे वैज्ञानिक तर्क क्या है? जाहिर है, एक नहीं है। न केवल गणितज्ञ जिन्होंने लगभग 200 साल पहले समीकरण बनाया था- एडोल्फे क्वेटलेट- कोई भी चिकित्सा पृष्ठभूमि नहीं है, लेकिन उन्होंने लगभग पतली हवा से सूत्र तैयार किया; उन्होंने ऊंचाई को चौकोर करने का फैसला किया क्योंकि उस सूत्र ने परिणाम दिए जो उनके डेटा की प्रवृत्ति को सर्वोत्तम रूप से फिट करते हैं। क्वेटलेट सिर्फ सामान्य आबादी की मोटापे को मापने के लिए सरकार को एक त्वरित और आसान तरीका देने की कोशिश कर रहा था, इसलिए उसने जो भी बनाया वह फॉर्मूला से अधिक हैक था।

यह अनुचित धारणा बनाता है

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, लगभग 200 साल पहले बीएमआई फॉर्मूला और कक्षाएं स्थापित की गई थीं। अगर हम अब शरीर की वसा को मापने के लिए एक रास्ता बना रहे थे, तो शायद हम यह नहीं मानेंगे कि "सामान्य" व्यक्ति कैसा दिखता है। विशेष रूप से क्योंकि "सामान्य" व्यक्ति नहीं है। लोग हड्डी की संरचना, आनुवांशिकी, जातीयता, और लिंग के आधार पर भिन्न होते हैं। बीएमआई की सबसे बड़ी धारणा यह है कि हर कोई काफी आसन्न जीवन जीता है। (जैसा कि क्विटेलेट के समय में मामला वापस था, और अब मामला है।) हालांकि यह "औसत" व्यक्ति के बारे में सच है - यही कारण है कि बीएमआई वजन में आबादी के रुझानों को देखने का एक सटीक तरीका है-यह सटीक नहीं है व्यक्ति के शरीर द्रव्यमान को मापें। विशेष रूप से जब वह व्यक्ति एक भारोत्तोलक होता है, सोफे आलू नहीं।

यह उन लोगों के लिए विफल रहता है जो बहुत कम या बहुत कम हैं

ऑक्सफोर्ड के प्रोफेसर निक ट्रेफेटेन विश्वविद्यालय के अनुसार, वर्ग की ऊंचाई अवधि बहुत कम होती है जब लोग छोटे होते हैं और जब वे लंबे होते हैं तो बहुत कम होते हैं। अनुवाद: छोटे लोगों को अक्सर बताया जाता है कि वे वास्तव में पतले हैं और लंबे लोगों को सलाह दी जाएगी कि वे वास्तव में उनके मुकाबले कमजोर हैं। इससे छोटे लोगों को झूठी आशा मिल सकती है कि वे स्वस्थ हैं और लम्बे लोगों पर एक बड़ा बोझ है कि उन्हें तुरंत पता लगाना होगा कि कैसे 10 पाउंड खोना है।

वजन सटीक रूप से मेटाबोलिक स्वास्थ्य से संबंधित नहीं है

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के चिकित्सकों और मोटापे के शोधकर्ताओं द्वारा आयोजित एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि बीएमआई लगभग 20 प्रतिशत अमेरिकियों के लिए गलत स्वास्थ्य कहानी बताता है। मुद्दा यह है कि आपका वजन हमेशा आपके चयापचय स्वास्थ्य से नहीं जुड़ा होता है (सोचो: टाइप 2 मधुमेह का खतरा, उच्च रक्तचाप, और उच्च कोलेस्ट्रॉल)।

इन परिणामों को अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ मोटासिटी में प्रकाशित एक बड़े पैमाने पर 2016 के अध्ययन में दोहराया गया, जिसमें पाया गया कि सामान्य वजन वाले बीएमआई का केवल 70 प्रतिशत अन्य सभी चयापचय उपायों के लिए स्वस्थ सीमा में थे। यहां मुद्दा? अन्य 30 प्रतिशत लोग जो चयापचय रूप से स्वस्थ नहीं हैं, उन्हें भी "सामान्य" के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जो अक्सर चिकित्सकों को उनके बारे में चिंता करने के लिए प्रेरित नहीं करेंगे। साथ ही, 47 प्रतिशत अधिक वजन वाले लोगों, बीएमआई आधारित मोटापे से ग्रस्त लोगों का 30 प्रतिशत, और बेहद मोटापे से ग्रस्त लोगों का 16 प्रतिशत भी चयापचय रूप से स्वस्थ थे। यह उन लाखों अमेरिकियों का अनुवाद करता है जो बीमाकर्ताओं और सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों द्वारा लगातार वजन कम करने के लिए परेशान हैं, लेकिन वे वास्तव में जल्दी मरने के खतरे में नहीं हैं।

बीएमआई के अनुसार, कई अभिजात वर्ग एथलीट मोटे हैं

पेशेवर फुटबॉल खिलाड़ियों को देखकर एक विशिष्ट उदाहरण जो आपको समझने में मदद कर सकता है कि कैसे चयापचय स्वास्थ्य और वजन का संबंध नहीं है। उनमें से अधिकांश (यदि नहीं सभी) में मांसपेशी द्रव्यमान होता है, तो यह मोटापे के क्षेत्र में अपना वजन बढ़ा सकता है-भले ही वे स्वस्थ और फिट हों। वास्तव में, अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, खिलाड़ियों की ऊंचाई और वजन (बीएमआई के केवल दो माप कारकों) के आधार पर, औसत फुटबॉल खिलाड़ी मोटापे की सीमा में पड़ता है।

यह वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर नहीं करता है

बीएमआई को शरीर की वसा का एक उपाय माना जाता है, लेकिन यह किसी व्यक्ति के शरीर के फ्रेम, लिंग, मांसपेशी द्रव्यमान, या वास्तविक शरीर वसा को भी ध्यान में रखता नहीं है। चूंकि बीएमआई केवल ऊंचाई और वजन को मापता है, यह वसा और दुबला मांसपेशियों के द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है। मुद्दा यहाँ है? पाउंड के लिए पाउंड, मांसपेशी अभी भी वसा के समान होती है, लेकिन एक 180 पौंड आदमी जो अधिकतर मांसपेशी है, वह बेहतर होगा अगर वह वजन घटाने वाले व्यक्ति की तुलना में वजन घटाने की तलाश में है, लेकिन वसा की उच्च संरचना है बीएमआई वही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक वसा कोशिकाओं की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं।

यह कमर आकार या वसा वितरण से परेशान नहीं है

अध्ययनों से पता चला है कि मापने वाले कमर का आकार बीएमआई की तुलना में मोटापा का एक अधिक सटीक संकेतक है। विशेष रूप से, कमर से ऊंचाई अनुपात (WHTR)। 2012 में ब्रिटिश न्यूट्रिशन फाउंडेशन द्वारा प्रस्तुत शोध के मुताबिक, "अपनी कमर परिधि को अपनी आधे से भी कम तक रखने से दुनिया में हर व्यक्ति के लिए जीवन प्रत्याशा में वृद्धि हो सकती है।" अध्ययन के मुताबिक, डब्ल्यूटीटीआर बीएमआई की तुलना में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, दिल के दौरे और स्ट्रोक की भविष्यवाणी करने में सक्षम था। ऐसा इसलिए है क्योंकि कमर की माप शरीर के चारों ओर वसा के वितरण का एक अच्छा उपाय है। हृदय रोग, यकृत और गुर्दे जैसे कमर-पेट पेट वसा-संबंधी अंगों पर बैठने वाली वसा, कार्डियोमैटैबिलिक जोखिम के मामले में कूल्हों और नीचे के आसपास वसा की तुलना में अधिक प्रतिकूल रूप से होती है।

यह भ्रम देता है कि मोटापे के पास विशिष्ट, संख्यात्मक थ्रेसहोल्ड हैं

इसके बारे में सोचो। यदि आप 5-फुट -5-इंच लंबी महिला हैं जो 14 9 पौंड वजन करते हैं, तो आप "सामान्य" के रूप में अर्हता प्राप्त करते हैं। लेकिन अगर आपको केवल एक पाउंड मिलता है, तो आपका बीएमआई 24.8 से 25 हो जाएगा, जो आपको अधिक वजन श्रेणी में रखेगा। मांसपेशी द्रव्यमान में वृद्धि के लिए पानी के वजन से कई कारणों से वजन में उतार-चढ़ाव होता है। यदि आप हाल ही में काम कर रहे हैं, तो "ओवरवेट" स्पेक्ट्रम में वृद्धि वास्तव में हो सकती है कि आपने कुछ मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त किया है। दूसरी तरफ, यदि आप अपेक्षाकृत आसन्न जीवनशैली जीते हैं, तो आप सभी के साथ अधिक वजन हो सकते हैं, और आपके बीएमआई में कूदने से वेक-अप कॉल हो सकती है। किसी भी तरह से, माप का उपयोग करके बताने का कोई तरीका नहीं है। टेकवे? कोई विशिष्ट दशमलव बिंदु नहीं है जो आपको बताता है कि क्या आप अस्वास्थ्यकर हैं या नहीं।

यह वसा के प्रकार के बीच अंतर नहीं करता है

यदि आप पहले से ही नहीं जानते थे, तो शारीरिक वसा के 4 मुख्य प्रकार हैं। कुछ प्रकार "अच्छे" हैं और कुछ "बुरे" हैं। कुछ भी वास्तव में बुरा हैं । उदाहरण के लिए, एक 2013 के अध्ययन से पता चला है कि जिनके पास जांघ या पिछली वसा की बजाय अधिक पेट वसा (जिसे विस्सरल वसा भी कहा जाता है), की तुलना में अधिक जीवित रहने की दर थी। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट वसा अन्य वसा की तुलना में अधिक हानिकारक है क्योंकि यह आपकी मांसपेशियों और अंगों में एम्बेडेड है (केवल त्वचा के नीचे बैठने के बजाय)। दुर्भाग्य से, बीएमआई वसा के प्रकार को मापता नहीं है, जिसका अर्थ है कि हम में से कई महत्वपूर्ण जानकारी पर अनुपलब्ध हैं।

न ही यह मापता है कि आपके पास कितना शारीरिक वसा है

यह केवल वसा का प्रकार नहीं है जो मायने रखता है। हो सकता है कि आप इसे पहले ही जानते हों, लेकिन आपके शरीर के भंडार की वसा की मात्रा आपके स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालती है। और आपने अनुमान लगाया- बीएमआई इसे ध्यान में नहीं लेता है। वास्तव में, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों के पास सबसे अधिक शारीरिक वसा है- किसी भी बीएमआई में-मृत्यु की उच्चतम दर है। इसका मतलब है कि यदि आप बीएमआई द्वारा अंडरवेट के रूप में वर्गीकृत हैं, यदि आपके शरीर में वसा जितना अधिक वजन वाला होता है, तो आपके पास मृत्यु का एक ही जोखिम होता है। तो, हाँ, पतला वसा एक बात है।

बीएमआई मोटापे की एकमात्र परिभाषा है

फिलहाल, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) पूरी तरह से बीएमआई पर वयस्क मोटापे को परिभाषित करता है, भले ही हमने देखा है कि यह संख्या आपके स्वास्थ्य की पूरी तरह से भविष्यवाणी नहीं कर सकती है। यहां मुद्दा यह है कि सरकार इस दोषपूर्ण माप को पहचानती है और वैध बनाती है, अन्य नियामक इसे अपने आंतरिक कार्यों के हिस्से के रूप में उपयोग करते हैं। ऐसा कैसे? हम अगले बताते हैं:

कंपनियां और सरकार मापन का पता लगा सकती है

चूंकि बीएमआई यह है कि हम अधिक वजन या मोटापे, निगमों, बीमा कंपनियों, सार्वजनिक स्वास्थ्य अधिकारियों के उपाय को मापते हैं, और सरकार नियम बनाने के लिए इस माप पर भरोसा करती है, जो समझ में आता है। दुर्भाग्यवश, क्योंकि यह स्वास्थ्य का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं है, इसलिए कुछ लोग इन नियमों से असमान रूप से और गलत तरीके से प्रभावित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, सस्ती रोजगार अवसर आयोग (ईईओसी) द्वारा प्रस्तावित किफायती देखभाल अधिनियम और नियमों के कुछ खंड नियोक्ता को स्वास्थ्य देखभाल लागत के लिए "स्वस्थ" कर्मचारियों की तुलना में 30 प्रतिशत अधिक "अस्वास्थ्यकर" कर्मचारियों को चार्ज करने की अनुमति देंगे क्योंकि वे हैं बीएमआई-मापा मोटापा के रूप में वर्गीकृत। क्षमा करें समर्थक फुटबॉल खिलाड़ी और बॉडीबिल्डर।

आपके बीएमआई को कम करना हमेशा स्वास्थ्य लाभों से संबंधित नहीं है

हालांकि उच्च बीएमआई होने पर अक्सर नकारात्मक स्वास्थ्य के मुद्दों से संबंधित है, लेकिन आपके बीएमआई को कम करने से मोटापे से जुड़े सभी मुद्दों का समाधान नहीं होगा। 2016 में जैमा इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित ट्विन अध्ययन के मुताबिक, बीएमआई जितना अधिक बीएमआई था, वह कम बीएमआई के साथ जुड़वां की तुलना में मधुमेह का उच्च जोखिम था, लेकिन दिल की हमले के जोखिम की तुलना में ऐसा नहीं था। निष्कर्ष बताते हैं कि वजन कम करना हमेशा दिल के दौरे की संभावना को कम नहीं कर सकता है। इस नतीजे से पता चलता है कि हमारे वजन और बीएमआई के लिए क्या जिम्मेदार है, हमारे स्वास्थ्य के पीछे कई कारक हैं।

अच्छे स्वास्थ्य को मापने के बेहतर तरीके हैं

शरीर की संरचना को निर्धारित करने और सापेक्ष स्वास्थ्य को मापने के कई तरीके हैं जो पुराने शरीर द्रव्यमान सूचकांक पर भरोसा नहीं करते हैं। अपने शरीर की वसा को मापने की कोशिश कर रहे हैं? कैलिपर या टेप माप की एक जोड़ी उठाओ और WHTR का उपयोग करें। या, बायोइलेक्ट्रिकल इम्पैडेंस एनालिज़र (बीआईए) नामक एक परिष्कृत वैज्ञानिक उपकरण का उपयोग करके शरीर संरचना विश्लेषण प्राप्त करें, जो यह निर्धारित करने के लिए आपके शरीर के माध्यम से विद्युत आवेग भेजता है कि आपका शरीर कितना मोटा, मांसपेशियों और पानी है। आप यह देखने के लिए कि क्या वह परीक्षा प्रदान करता है, आप अपने जिम में ट्रेनर से पूछ सकते हैं। स्वास्थ्य के एक उपाय के लिए, आपके डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है, जो आपको लगता है कि आपके पास हो सकता है। अन्यथा, सुनिश्चित करें कि आप इनमें से किसी भी 17 संकेतों में भाग नहीं ले रहे हैं, आप अपनी उम्र से तेज़ी से उम्र बढ़ाएंगे।