10 पाउंड खोने के बाद 14 चीजें जो आपके शरीर से हुईं



कुछ लोगों के लिए, 10 पाउंड खोना सबकुछ है। उस पहाड़ी पर चढ़ने पर बधाई हो और खुद को एक बड़ा, गर्म, अस्पष्ट भालू गले लगाओ। आप अपने चरम शरीर पर पहुंच गए हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए एक चुनौतीपूर्ण पर्वत को उतारने की जरूरत है, 10 पाउंड मुश्किल से एक मोलहिल की तरह लग सकते हैं। दिल लो, यद्यपि। 10 पाउंड शेडिंग एक शानदार काम है - खासकर उन लोगों के लिए जो काफी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। एक 10 पौंड डंबेल छोड़ने की कल्पना करो जिसे आप अनंत काल तक ले जा रहे हैं। चढ़ाई अच्छी है, है ना?

न्यू यॉर्क के व्हाइट प्लेन में पोषण को एकीकृत करने के संस्थापक लिसा एलिस कहते हैं, "पहले 10 पौंड वजन घटाने के बारे में कुछ जादुई है जिसे मैं अन्य मार्करों पर नहीं देखता हूं।" "यह प्रेरणा को बढ़ावा देता है। और लोग अपनी सफलताओं पर निर्माण करना शुरू करते हैं। "

10 पाउंड खोने के स्वास्थ्य लाभ आपके शुरुआती वजन, आपके द्वारा किए गए आहार परिवर्तनों के प्रकार और वजन को कितनी तेजी से खोने के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। कुछ मार्करों द्वारा, "अधिक वजन" का अर्थ आपके शरीर की आदर्श वजन सीमा पर 10 प्रतिशत होना है, और "मोटापा" 20 प्रतिशत और अधिक है। तो 150 पौंड व्यक्ति के लिए, 15 पाउंड खोने से उन्हें एक नए मेडिकल ब्रैकेट में रखा जा सकता है। 10 पाउंड खोने के लाभों के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

अपने सेक्स लाइफ में सुधार करें

Shutterstock

बेहतर सेक्स? जी बोलिये। एक ट्रिमर आदमी का मतलब है कि वास्तव में महत्वपूर्ण होने पर लिंग ध्यान में खड़े होने में सक्षम होता है। अनुवादक एंड्रोलॉजी और यूरोलॉजी जर्नल द्वारा 2016 की एक रिपोर्ट के अनुसार, 10 अतिरिक्त पाउंड ले जाने से नरमता का खतरा बढ़ जाता है, जहां आप इसे नहीं चाहते हैं। एक उच्च शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) पुरानी सूजन तनाव का कारण बन सकता है, जिससे सीधा होने में असफलता हो सकती है। वज़न लेना रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण कर सकता है, जिससे रक्त के प्रवाह में मुश्किल हो जाती है ... सही जगहों पर।

डॉ। मार्क हामान ने अपनी पुस्तक द ब्लड शुगर सॉल्यूशन में कहा, इसके अलावा, बहुत अधिक चीनी, परिष्कृत कार्बोस और अल्कोहल खाने से एस्ट्रोजेन के स्तर बढ़ सकते हैं और वजन बढ़ सकता है। यद्यपि आप किसी भी आकार में आत्मविश्वास और वांछनीय महसूस कर सकते हैं, थोड़ा वजन कम करने से आपको कामुक महसूस करने में भी मदद मिल सकती है।

बेहतर निद्रा

Shutterstock

जब आप 10 पाउंड खो देते हैं, तो आप रात में बेहतर सो रहे हैं, जिसका मतलब है कि आपके कोर्टिसोल का स्तर कम है। निचले कोर्टिसोल के स्तर शर्करा और फैटी खाद्य पदार्थों के लिए कम तनाव और गंभीरता के समान होते हैं। हार्वर्ड विमेन हेल्थ वॉच के मुताबिक, "लोगों को बेहतर नींद आती है, और नींद एपेना आसानी से मिल सकती है।" आरडीएन और सीडीएन अतिरिक्त वजन ले जाने से आपको सोने की नींद के लिए जोखिम हो सकता है, एक नींद विकार जिसमें वायुमार्ग को अवरुद्ध करते समय अवरुद्ध हो जाता है, हार्वर्ड महिला स्वास्थ्य देखो

अधिक वजन वाले लोग अपने गले के पीछे अतिरिक्त ऊतक रखते हैं, जो वायुमार्ग पर गिर सकते हैं और जब वे सोते हैं तो फेफड़ों में हवा के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजियंस बाधात्मक नींद एपेने के इलाज के लिए जीवनशैली में संशोधन पर विशेष रूप से वजन घटाने पर जोर देती है। शरीर के वजन के केवल 5 से 10 प्रतिशत खोने से नींद एपेना के लक्षणों पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है।

अपना दिल खुश करो

Shutterstock

वजन घटाने से आपके दिल पर तनाव कम हो जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, "10 पाउंड जितना कम हो रहा है ... कई अधिक वजन वाले लोगों (25 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने या रोकने में मदद कर सकता है।" महिलाओं की उम्र के रूप में दिल का स्वास्थ्य भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। "रजोनिवृत्ति के बाद, हृदय रोग को रोकना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जिसे आप करना चाहते हैं। न्यू यॉर्क के राई ब्रुक में ब्लम सेंटर फॉर हेल्थ के संस्थापक और निदेशक, एकीकृत, चिकित्सा चिकित्सक डॉ सुसान ब्लम कहते हैं, "इससे पहले, यह स्तन कैंसर है।"

लोअर ब्लड शुगर

Shutterstock

टाइप 2 मधुमेह कोई हंसी नहीं है। मधुमेह वाले लोगों में स्ट्रोक, दिल के दौरे, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी और अंधापन का खतरा बढ़ जाता है। और, टाइप 2 को वजन घटाने से रोका जा सकता है या उलट किया जा सकता है। जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के पाचन वजन घटाने केंद्र के मुताबिक, यदि आप अपने शरीर के वजन का पांच से 10 प्रतिशत खो सकते हैं, तो आप मधुमेह के विकास के अपने जोखिम को 58 प्रतिशत तक कम कर देंगे। एलिस का कहना है कि वह 10-पौंड वजन घटाने के बाद अपने ग्राहकों में रक्त शर्करा के स्तर में अच्छी कमी देखती है।

पेट वसा को रोकने के लिए भी अच्छी खबर है, क्योंकि उच्च रक्त शर्करा और मधुमेह पेट की वसा के रूप में प्रकट होते हैं। ब्लम कहते हैं, "यदि आपके पास बहुत अधिक तनाव और उच्च रक्त शर्करा है, तो यह आपके शरीर को वसा को आपके पेट में रखने के लिए प्रेरित करेगा।" पेट को अतिरिक्त, या "ब्राउन" वसा के लिए डंपिंग ग्राउंड के रूप में उपयोग किया जाता है, जो कोई उद्देश्य नहीं देता है, और यह इंसुलिन और कोर्टिसोल के उच्च स्तर से प्रेरित होता है।

सीढ़ियों पर चढ़ना आसान है

Shutterstock

सीढ़ियों को लेना पहाड़ के ऊंचे हिस्से के रूप में महसूस नहीं करेगा क्योंकि यह 10 पाउंड खोने के बाद होता था। एलिस कहते हैं कि लोग ध्यान देते हैं कि वे ऊपर की ओर आसानी से चल सकते हैं-जब तक यह 300 पाउंड से शुरू नहीं होता है। "मेरे मरीज़ इस अंतर पर चकित हैं, " वह कहती हैं। एलिस में रोगियों को सीढ़ियों की उड़ान के ऊपर 10-पौंड वजन और नीचे ले जाने में मदद मिलती है ताकि वे यह महसूस कर सकें कि वे कितना ले जा रहे हैं। यह अभ्यास वास्तव में घर को उनकी उपलब्धि लाता है।

एक जींस आकार ड्रॉप

Shutterstock

वू हू! आप 10 पाउंड शेड करके एक पूर्ण कपड़ों का आकार छोड़ सकते हैं। ईमानदार रहो: यही वजह है कि यह पहली जगह है। हम सभी अपने कपड़ों में अच्छा दिखना चाहते हैं। ब्लम कहते हैं, "जब तक आप 10 पाउंड हिट करते हैं, तब तक आपकी जीन्स अलग-अलग महसूस करेंगी।" "बस थोड़ा हराया। सैद्धांतिक रूप से, 10 पाउंड को एक आकार माना जाता है। "एक बार जब आप उस पहले जोड़े पाउंड से पहले चले जाते हैं जहां आप कहने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो ब्लम कहता है, आप वास्तव में शरीर की वसा खोने लगते हैं।

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर

Shutterstock

कोलेस्ट्रॉल उन क्षेत्रों में से एक है जहां आप अपना वजन घटाने को अपने लाभों को प्रभावित करते हैं। यदि आप केटोजेनिक, अटकिन्स, या अन्य उच्च वसा वाले, कम कार्ब आहार का पालन करते हैं, तो आप वजन कम करते समय अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम नहीं कर सकते हैं। कई लोगों के लिए - उच्च कोलेस्ट्रॉल के आनुवांशिक पूर्वाग्रह के बिना और जो स्वस्थ, गैर-पशु वसा, जैसे एवोकैडो, जैतून का तेल और नट्स बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं- वे अभी भी इन उच्च वसा वाले आहार पर स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल बनाए रख सकते हैं।

जिम्मेदार चिकित्सा के लिए चिकित्सकों समिति के अनुसार आदर्श कोलेस्ट्रॉल का स्तर 150 मिलीग्राम / डीएल से कम है, लेकिन लगभग 107 मिलियन अमेरिकियों के पास 225 मिलीग्राम / डीएल के खतरनाक रूप से स्तर हैं, जो कोरोनरी धमनी रोग के लिए औसत है। अच्छी खबर? डायबिटीज केयर जर्नल द्वारा 2011 के एक अध्ययन के मुताबिक, आपके शरीर के वजन का पांच से 10 प्रतिशत खोना कार्डियोवैस्कुलर बीमारी जोखिम कारकों में महत्वपूर्ण सुधार से जुड़ा हुआ है। अध्ययन में 5, 145 महिलाएं और पुरुष, एचबीए 1 सी, कुल कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को मापते हुए देखा गया। कुल वसा का सेवन कम रखना, विशेष रूप से मांस और डेयरी से वसा, कोलेस्ट्रॉल को जांच में रखने का एक अच्छा तरीका है।

स्नानघर के मुद्दों को खत्म करो

Shutterstock

यदि आप नियमित रूप से झुकाव नहीं कर रहे थे, तो आप अब हो सकते हैं। एलिस का कहना है कि आप जो फाइबर पूरी तरह से प्राप्त कर रहे हैं, ताजा उपज का मतलब है कि कम कब्ज और अन्य पाचन मुद्दे होंगे, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो नियमित रूप से सब्जी और फल खाने वाले नहीं हैं। यह दूसरा जीआई बिल है, और यह एक उपहार है जो देने पर रहता है।

अपने आत्म-सम्मान को ठोस बनाएं

Shutterstock

आप किसी भी आकार में खुद को प्यार और मूल्यवान बना सकते हैं, लेकिन लक्ष्यों को पूरा करना अच्छा लगता है। आप अपने शरीर को सही तरीके से इलाज कर रहे हैं और जो कुछ भी वज़न है, उसके लिए अपने सबसे अच्छे आत्म होने के लिए अपने लिए पर्याप्त देखभाल कर रहे हैं।

मार्सेल कहते हैं, "यदि आपका वजन घटाने जानबूझकर पूरा किया गया था, विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ, विशेष रूप से यदि आप कम सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खा रहे हैं, तो आपकी ऊर्जा बढ़ जाएगी, आप अद्भुत महसूस करेंगे, और आप आत्म-सम्मान में सुधार करेंगे।" पिक, एनपी, एक कार्यात्मक दवा नर्स व्यवसायी जो महिला हार्मोन पर केंद्रित है। "100 पाउंड से हारने वाले किसी व्यक्ति के लिए, शायद वह कम से कम शारीरिक रूप से ध्यान न दे, लेकिन वे महसूस करेंगे कि उनके पास पहली बार नियंत्रण है और आत्मविश्वास प्राप्त है।"

अपनी प्रेरणा गियर करें

Shutterstock

आप जानते हैं कि एक परियोजना शुरू करना अक्सर सबसे कठिन हिस्सा होता है? खैर, आपका शरीर एक बहुत बड़ी परियोजना है। एक बार जब आप 10 पाउंड खो देते हैं, तो उस प्रारंभिक सफलता की सवारी करना और अच्छा काम जारी रखना आसान है, एलिस का कहना है। व्यायाम करना आसान है क्योंकि आपके पास स्थानांतरित करने के लिए थोड़ा कम है। "10 पाउंड खोना, सबसे पहले, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है, और आप व्यायाम करना चाहते हैं। आप अपने शरीर में बेहतर महसूस करते हैं। यह आपके मूड में सुधार करता है, "ब्लम कहते हैं।

यदि आप कम चीनी खा रहे हैं तो आप बेहतर सो रहे हैं और कई मूड स्विंग नहीं हैं। वे लाभ सभी जोड़ते हैं, आपको आगे बढ़ने और और भी स्वस्थ कार्यों को लेने के लिए प्रेरित करते हैं। यह डोमिनोज़ प्रभाव की तरह है।

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा दें

Shutterstock

बढ़ी हुई ऊर्जा, प्रेरणा, आत्मविश्वास, बेहतर नींद - इनमें से कई लाभ एक साथ बुने हुए हैं। हम जानते हैं कि एक लक्षण या लाभ पारस्परिक रूप से अनन्य नहीं है क्योंकि आपका शरीर इंटरलॉकिंग सिस्टम की पूरी प्रणाली है। लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में ऊर्जा के लिए बेहतर होते हैं, और यदि आप 10 पाउंड खो देते हैं तो आप उन्हें खा रहे हैं।

ब्लम कहते हैं, "कुछ ऊर्जा वृद्धि आपके आहार से आपके वजन से वजन कम करने के कारण हटा दी गई है: कम चीनी, कम शराब, और शायद कम भारी, फैटी भोजन"। "यदि आप ज्यादा चीनी नहीं खा रहे हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा है और बेहतर सो रही है। लोग वास्तव में अच्छा, खुश महसूस करते हैं। कल्याण और सशक्तिकरण की एक सामान्य भावना है। "

आसानी से गठिया

Shutterstock

डॉक्टरों को कुछ वजन कम करने के लिए घुटनों और कूल्हे के मुद्दों के साथ रोगियों को सलाह देने का एक अच्छा कारण है। वसा स्वयं एक सक्रिय ऊतक है जो प्रो-भड़काऊ रसायनों को बनाता है और जारी करता है। और गठिया आपके जोड़ों की सूजन है, जो दर्द और कठोरता का कारण बनता है। हीलिंग सूजन के लेखक ब्लम कहते हैं, विभिन्न खाद्य पदार्थों को खाने और वज़न कम करने से सूजन कम हो सकती है।

"हम जानते हैं कि सूजन सभी पुरानी बीमारियों में अंतर्निहित है। शरीर में सूजन को कम करने से आपको बेहतर सोचने में मदद मिलती है। यह आपके जोड़ों और गतिशीलता में भी मदद करता है, "वह कहती हैं। आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, मामूली पांच से 10 पाउंड खोने से आपकी हड्डियों पर लाभ हो सकता है। फाउंडेशन ने गठिया संधिशोथ और संधिवाद में 2005 के एक अध्ययन का हवाला दिया कि घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ अधिक वजन वाले और मोटे वयस्कों ने वजन के एक पौंड को खो दिया, उनके घुटने से चार कम पाउंड दबाव महसूस किया। दूसरे शब्दों में, केवल 10 पाउंड खोने से आपके घुटने से 40 पाउंड दबाव कम हो जाएगा।

अपने जीवन को बढ़ाओ

Shutterstock

खैर, अगर यह 10 पाउंड खोने का कोई अच्छा कारण नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध में पाया गया कि मध्यम मोटापा जीवन प्रत्याशा को लगभग तीन वर्षों तक कम कर देता है। "अतिरिक्त वजन जीवनकाल को कम करता है, " डॉ। गैरी व्हिटलॉक, एमडी, 57 अध्ययनों में 900, 000 महिलाओं और पुरुषों के उनके विश्लेषण में कहते हैं।

मृत्यु दर उन लोगों में सबसे कम थी, जिनकी बॉडी मास इंडेक्स 23 से 24 थी। इसका मतलब है कि यदि कोई व्यक्ति 5 फीट लंबा, 7 इंच लंबा है, उदाहरण के लिए, उसका इष्टतम वजन लगभग 154 पाउंड होगा। बेशक, सब अलग है। कुछ लोगों में अधिक मांसपेशी, या अधिक हड्डी घनत्व होता है, जिनमें से अधिक वजन और स्वस्थ होते हैं।

अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार करें

Shutterstock

यदि बच्चों को बनाना एक लक्ष्य है, तो आप कुछ वजन कम करना चाहते हैं ताकि आपके पास उस बच्चे के वजन को हासिल करने का अवसर हो। अध्ययनों से पता चला है कि आपके शरीर के वजन के पांच प्रतिशत जितना कम हो सकता है, गर्भावस्था के अवसरों में नाटकीय रूप से सुधार हो सकता है- और हम यहां महिला साथी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

पुरुष भी वजन कम करके अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकते हैं। यह एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था होने की संभावनाओं में भी सुधार कर सकता है। यदि आप हमारे जैसे हैं, तो भी आप भोजन के बीच नाश्ता करना चाहते हैं, जो भी आपके वजन को खोने या बनाए रखने के कारण हैं। इन 50 स्वस्थ स्नैक्स विचारों में से कुछ को जीवन को आसान बनाने के लिए तैयार रहें जब आपकी मंची शुरू हो जाती है।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 5 गलतियाँ जब आप intermittent उपवास करते हैं

    5 गलतियाँ जब आप intermittent उपवास करते हैं

    यूएस उपभोक्ताओं के एक तिहाई से अधिक वर्तमान में परहेज़ कर रहे हैं- और उनमें से अधिकतर अस्थायी उपवास या आईएफ का पालन कर रहे हैं। यदि आप अभी तक इस प्रवृत्ति से परिचित नहीं हैं, तो आईएफ एक खाने का पैटर्न है जिसमें भोजन से एक निश्चित अवधि (आमतौर पर रातोंरात) और खाने की खिड़की में भोजन सीमित करना शामिल है। अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए जुड़ा हुआ होने के अलावा, "रिसर्च को वजन, रक्त शर्करा, सूजन, और संभावित रूप से मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए लाभ [आईएफ] लाभ मिल रहा है, " इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन, और इसाबेल स्मिथ पोषण और जीवन शैली के संस्थापक, हमे बताएं। हालांकि, शोध से पता चलता ह
  • वजन घटना: स्वस्थ स्नैक्सिंग के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी फूड्स

    स्वस्थ स्नैक्सिंग के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ लो-कैलोरी फूड्स

    क्या होगा यदि मैंने आपको बताया कि आप बहुत सारे भोजन खा सकते हैं, अधिक संतुष्ट महसूस कर सकते हैं और वजन कम कर सकते हैं? नहीं, यह एक चीज नहीं है। और नहीं, आपको चंद्रमा के लिए उड़ान भरने की ज़रूरत नहीं है या कुछ शून्य-गुरुत्वाकर्षण अंतरिक्ष फली में उल्टा लटका नहीं है। यह आपके भोजन विकल्पों की ऊर्जा घनत्व के लिए आता है। कम ऊर्जा-घन वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना, या प्रति सेवा कम कैलोरी पैक करना, इसका मतलब है कि आपको एक बड़ा हिस्सा मिलता है जिसका आपके कमर पर एक छोटा प्रभाव पड़ता है। और भूख नियंत्रण के लिए यह अच्छी खबर है क्योंकि शोध का एक बढ़ता हुआ शरीर यह सुझाव देने के लिए है कि यह हमें भरने वाले
  • वजन घटना: जेसिका अल्बा के आवश्यक वजन घटाने के रहस्य

    जेसिका अल्बा के आवश्यक वजन घटाने के रहस्य

    जब से जेसिका अल्बा ने पहली बार 1 99 4 में रजत स्क्रीन पर हिट किया था, तब से उन्हें हॉलीवुड में सबसे खूबसूरत हस्तियों में से एक के रूप में सराहना की गई है। लेकिन वह सिर्फ एक भव्य अभिनेत्री नहीं है; वह दो की मां भी है, और चेहरे और सह-संस्थापक- अरब डॉलर के गैर-विषैले उपभोक्ता सामान कंपनी द ईमानदार कंपनी। यद्यपि उसका सच्चाई खुद ही बोलता है, अल्बा के पास स्वस्थ रहने वाले शस्त्रागार में चोरी करने के लायक कुछ मूल्यवान उपकरण हैं। हमने अपनी सर्वश्रेष्ठ वजन-हानि युक्तियों को संकलित किया है, आपको स्वयं को आजमाएं। यदि आप उत्सुक हैं कि अन्य हस्तियां कैसे अपना आंकड़ा रखते हैं, तो दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं
  • वजन घटना: रिश्ते वजन से बचने के 20 तरीके

    रिश्ते वजन से बचने के 20 तरीके

    सबसे पहले, चॉकलेट चिप कुकीज़ के डायनामाइट बैच को मारने के लिए आपकी स्वीटी का नाटक प्यारा और मजेदार था; लेकिन समय के साथ, उन छोटे अनुग्रहों से स्केल को गलत दिशा में टिपने लग सकता है। जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एकमात्र रिश्ते नहीं है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तस्वीर में आने से पहले आप # 1 थे-याद रखें? जबकि हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समझौता करने से इंकार कर देना चाहिए, यह आपके स्वास्थ्य और आपकी कमर के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को करने का एक बिंदु भी बनाते हैं। "राष्ट्रीय औसत प्रति वर्ष वजन बढ़ाने के
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जो आपके कसरत को अधिक प्रभावी बनाते हैं

    7 खाद्य पदार्थ जो आपके कसरत को अधिक प्रभावी बनाते हैं

    यह एक तार्किक, स्वस्थ योजना है-यदि आप अपनी फिटनेस दिनचर्या से चिपके रहते हैं और स्मार्ट आहार निर्णय लेते हैं, तो आप अंततः अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बाध्य हैं। लेकिन अगर आप मेरे जैसे कुछ हैं, तो आप अपने पेट को देखने के लिए महीनों का इंतजार नहीं करना चाहते हैं। अब आप परिणाम चाहते हैं । अच्छी खबर: ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आपके कसरत को और अधिक प्रभावी बनाते हैं और आपको उस शरीर को प्राप्त करने में मदद करते हैं, जिसे आप हमेशा चाहते थे, रिकार्ड समय में-इससे पहले कि आप बैर क्लास तक जाएं। किराने की दुकान को मारो, नीचे दिए गए खाद्य पदार्थों को उठाएं और आज स्लिमिंग शुरू करें! दुग्ध उत
  • वजन घटना: वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार बनने के लिए वैगनवाद पाया गया

    वज़न कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार बनने के लिए वैगनवाद पाया गया

    वेगन जाकर बिल क्लिंटन, जे-जेड और बेयोनस के लिए काम किया है, और जर्नल ऑफ जनरल इंटरनल मेडिसिन में एक नया अध्ययन इंगित करता है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। शोधकर्ताओं ने एक दर्जन आहार के परिणाम की तुलना की- जिसमें एटकिंस, अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन आहार और अन्य शामिल थे- और पाया कि परंपरागत आहार योजनाओं के मुकाबले अल्पावधि में वेगन आहार के बाद 5 पाउंड अधिक हो सकते हैं। (शाकाहारियों, जो खुद अंडे और डेयरी की अनुमति देते हैं, अभी भी अच्छी तरह से डरते हैं, 3 पाउंड से थोड़ा अधिक खो देते हैं।) लेकिन खाने वाले जानवरों को छोड़ना मुश्किल है, न सिर्फ इसलिए कि हम कभी-कभी बेकन चीज़बर्गर चाहते हैं। पशु उत्पाद प
  • वजन घटना: वसा जलाने के 6 आसान तरीके

    वसा जलाने के 6 आसान तरीके

    यह केवल कम लटकते फल को इकट्ठा करने के लिए समझ में आता है। वही होता है जब आप अपने फ्रेम से वसा को ट्रिम करने की कोशिश कर रहे हैं; यह सब एक उग्र लड़ाई नहीं है। ये 6 चाल आपके दिन में जोड़ना आसान है, लेकिन शक्तिशाली है। अपनी पतली-डाउन सफलता को बढ़ाने के लिए जितना हो सके उतना रैक करें। अधिक प्रोटीन खाओ क्या आप जानते थे कि आप कैलोरी जलाए बिना जला सकते हैं? वास्तव में, आप उन्हें जीवित रहने से हर दिन जलाते हैं-इसे आपकी बेसल चयापचय दर (बीएमआर) कहा जाता है, और यह वास्तव में एक दिन में आपके द्वारा जलाए जाने वाले अधिकांश कैलोरी के लिए जिम्मेदार होता है। आप जो भी खाते हैं उसमें सरल परिवर्तन आपके बीएमआर को अ
  • वजन घटना: अमेरिका में 30 सबसे खराब फूड्स

    अमेरिका में 30 सबसे खराब फूड्स

    हर साल, खानपान क्षेत्र में अमेरिकी खाद्य दृश्य है, वहां नए और पूरी तरह से आविष्कारशील बूबी जाल बनाये गये हैं। और इस साल, कैलोरी बम सबसे खतरनाक हैं जो हमने कभी देखा है। हमने बहुत से बुरे लोगों को खोला है (जिनमें से कुछ ने लगातार वर्षों के लिए अपने संबंधित मुकुट बनाए हैं) जो आपके पास रेस्तरां और किराने की दुकानों में हैं। प्रत्येक आपको बीमार, फटकार और धीमा करने के लिए सुनिश्चित है। इससे बचने के लिए और अधिक अंतर्दृष्टि के लिए कि आप इससे भी बदतर महसूस नहीं करते हैं, इन 50 छोटी चीजें आपको फटर और फटर बनाने के बारे में जानने से चूकें। किराने की दुकान में सबसे खराब फूड्स यदि आपका लक्ष्य पेट वसा खोना है
  • वजन घटना: सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    सबसे अच्छा वजन घटाने Smoothie पकाने की विधि कभी

    आहार के लिए , डेविड ज़िन्जेन्को, खाने के सह-लेखक , यह नहीं! , अपने आंत गायब होने के लिए अंतिम कार्यक्रम तैयार किया। प्रत्येक दिन, आप आनंद लेंगे - और हमारा मतलब है आनंद लें- एक मिश्रित चिकनी जो प्राकृतिक वजन घटाने और दुबला मांसपेशियों के लाभ को पूरक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आप शून्य बेली स्माउथी कार्यक्रम से देखेंगे। अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च-प्रोटीन, कम वसा वाली चिकनीएं आपकी मांसपेशियों में पोषक तत्वों को घुमाने में अत्यधिक प्रभावी होती हैं- यही कारण है कि डेव ने अभ्यास के तुरंत बाद आपको अपना पेय पीने की सिफारिश की- और मिश्रित फल पेय, जिसमें सभी फाइबर शामिल हैं, वास्तव में आपको

संपादक की पसंद

स्कीनी रहने के लिए 40 परम पास्ता युक्तियाँ

यहां तक ​​कि भक्त धार्मिक नेता भी टैब्लोइड वसा शर्मनाक से बच नहीं सकते हैं। इस साल की शुरुआत में रिपोर्टों के मुताबिक, कुछ वजन हासिल करने के बाद, पोप फ्रांसिस के चिकित्सकों ने सुझाव दिया कि वह रैवियोली और स्पेगेटी को छोड़ दें। गंभीरता से !? हम सभी 78 वर्षीय स्वस्थ रखने के लिए हैं, लेकिन अपने प्यारे carbs के एक पवित्र आदमी को नकारना सिर्फ सादा क्रूर है-पूरी तरह से अनावश्यक उल्लेख नहीं है। मान लीजिए या नहीं, इतालवी प्रधान को खाना संभव है और अभी भी एक ट्रिम आंकड़ा बनाए रखना या वजन कम करना संभव है। कार्ब-प्रेमी के लिए, खबरों की थोड़ी सी सुनवाई लॉटरी जीतने की तरह थोड़ा सा लगता है। बेहतर अभी तक, एक स