एक पेट एश को आसान बनाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ फूड्स



जब पेट की परेशानी होती है तो गैस, सूजन, मतली, और समग्र असुविधा से कुछ भी बुरा नहीं होता है। दस्त से लेकर queasiness तक, यह कमजोर हो सकता है - और आप जो कुछ भी चाहते हैं वह मानव राहत के रूप में तेजी से कुछ राहत है।

अच्छी खबर? अगली बार जब आप शौचालय पर फंस जाते हैं या गैस दर्द से भ्रूण की स्थिति में रखे जाते हैं, तो आपको इतना पीड़ित नहीं होना पड़ता है क्योंकि जल्दी और स्वस्थ इलाज वास्तव में आपके रसोईघर में हो सकते हैं! ये वे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट की बीमारियों की एक श्रृंखला को ठीक करने के लिए सिद्ध होते हैं- और एक स्वस्थ जीवन और बेहतर खाना पकाने के लिए भंडार रखने के लिए अधिक स्टेपल के लिए, इन 40 चीजें स्वस्थ कुक हमेशा उनकी रसोई में देखें!

अदरक

परेशान पेट को शांत करने के सबसे निश्चित तरीकों में से एक अदरक-एक उपाय है जिसका उपयोग प्राचीन काल से किया जाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक में डॉ सुसान अल्बर्स क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक कहते हैं, "इसकी गुण स्वाभाविक रूप से आंतों की दीवारों को आराम देती हैं।" "अदरक और कटे हुए चिकन या गाजर के साथ एक साफ प्रकाश शोरबा आज़माएं, या घर का बना अदरक चाय डुबोएं।"

टोन इट अप संस्थापक करना डॉन और कैटरीना स्कॉट ताजा अदरक नींबू चाय से प्यार करते हैं। उनकी नुस्खा: अदरक के छह से आठ पतली स्लाइस छीलें, एक नींबू चौथाई और इसे चार कप पानी में रखें। गर्मी को उबाल लेकर लाएं, फिर पांच मिनट तक उबाल लें! वे वादा करते हैं, "यह कुछ सर्विंग्स बनाता है, इसलिए आप पूरे दिन इसे डुबो सकते हैं और यह अविश्वसनीय स्वाद लेता है।" चाय से 7-दिन फ्लैट-बेली चाय साफ करने के साथ सबसे अधिक लाभ उठाएं! एक सप्ताह में टेस्ट पैनलिस्ट 10 पाउंड तक हार गए!

ग्लूटेन फ्री ओटमील बाउल और फिसलन एल्म

होम एंड फैमिली के प्राकृतिक जीवनशैली विशेषज्ञ सोफी उलियानो कहते हैं, "पेट के दर्द में इतने सारे अलग-अलग कारण होते हैं कि लक्षण का इलाज करना महत्वपूर्ण नहीं है, लक्षण नहीं।" "हालांकि, अधिकांश पेट की असुविधा का मुख्य कारण गैस या सूजन है। इस तरह की असुविधा - एक परेशान पाचन ट्रैक के साथ-साथ सुखदायक खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जिसमें चीजों को आगे बढ़ने के लिए अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। मैं ग्लूकन के एक छोटे कटोरे की सलाह देता हूं चावल या बादाम के दूध और फिसलन एल्म पाउडर के साथ बने फ्री दलिया। ओटमील फाइबर का एक बड़ा स्रोत है, और जड़ी बूटी फिसलन एल्म श्लेष्म है, जिसका मतलब है कि यह आपके पाचन तंत्र को एक सुखदायक और उपचार फिल्म के साथ कोट करता है। " इस कॉम्बो को बनाने के लिए: एक कप गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में दो कप गैर-डेयरी दूध के साथ एक कप ग्लूटेन मुक्त ओट मिलाएं। जई पकाए जाने तक पांच मिनट तक उबाल लें। एक चम्मच फिसलन एल्म पाउडर में हिलाओ। Cubed सेब, अखरोट, और कटा हुआ तिथियों के साथ शीर्ष।

केले और बादाम मक्खन

एक अनाज-पर-पेट का नाश्ता पूरे अनाज टोस्ट पर बादाम मक्खन के साथ केला स्लाइस है। अल्बर्स बताते हैं, "पेट पेट पर आसान होते हैं और सामान्य आंत्र समारोह को बहाल करने में आपकी मदद करते हैं क्योंकि उनमें पेक्टिन नामक एक प्राकृतिक घटक होता है।" जब आप केले खाते हैं तो आपके शरीर को होने वाली 21 अद्भुत चीजें खोजें!

दूध

अल्बर्स बताते हैं, "आपके पेट को सूखना एक गिलास दूध पीने जैसा आसान हो सकता है, जिसमें कैल्शियम होता है।" "यह आपके पेट के पीएच स्तर को संतुलित करने में मदद करेगा।"

नींबू और दालचीनी

चाय, दलिया, पानी, या किसी अन्य खाद्य पदार्थ के लिए नींबू और दालचीनी जोड़ें जो आपके पेट पर हल्का है। "नींबू और दालचीनी ऐसे महान तत्व होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पेट और छोटी आंत में श्लेष्म परत का समर्थन करने में मदद करते हैं जो आपके अल्सर होने पर दर्द का कारण हो सकता है, " केन इम्मेर, सीसीएचई और कुलीन स्वास्थ्य के अध्यक्ष और मुख्य पाक अधिकारी समाधान की।

सेब का सिरका

जब आप परेशान पेट करते हैं तो सेब साइडर सिरका का उपयोग काउंटर-अंतर्ज्ञानी लगता है क्योंकि हम जानते हैं कि सिरका एक 'एसिड' है-वह चीज जिसे आपको पेट से बीमार होने से दूर रहने के लिए कहा जाता है। इमर ने बताया, "लेकिन जब सिरका वास्तव में कच्चा और अनैच्छिक होता है-जो कि बादल है- इसमें अद्भुत, क्षीण प्रभाव पड़ता है।" "यह गैस्ट्रोसोफेजियल रेफ्लक्स रोग और एसिड भाटा के लिए एक प्रतिरक्षी है।" एसीवी का उपयोग करने के लिए अधिक चालाक तरीकों के लिए, ऐप्पल साइडर सिरका का उपयोग करने के लिए इन 30 तरीकों को देखें।

पपीता

पपीता की स्वादिष्टता में माँ प्रकृति से जादू है; एंजाइम पेपेन और चिमोपापेन प्रोटीन को तोड़ने में मदद करते हैं और एक स्वस्थ अम्लीय वातावरण को बढ़ावा देकर पेट को शांत करते हैं। पपीता खाने से पाचन को प्रोत्साहित किया जा सकता है, अपचन को कम किया जा सकता है, और कब्ज में भी मदद मिल सकती है। आपके स्थानीय grocer पपीता नहीं ले जाता है? आप पपीता निकालने वाली गोलियाँ ले सकते हैं, जो आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचे जाते हैं।

सफेद चावल या उबला हुआ आलू

अंगूठे के एक सामान्य नियम के रूप में: "ब्लेंडर बेहतर होता है, " जब आपका पेट आपको परेशानी दे रहा है। सादा सफेद चावल या उबले हुए आलू तरल पदार्थ को अवशोषित करके और मल को थोक जोड़कर दस्त और ढीले मल को कम कर सकते हैं।

चापलूसी

केले जैसे सेब, पेक्टिन होते हैं, जो दस्त से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका है। Apipsauce- पूरे, कच्चे सेब के बजाय- जब आपका पेट परेशान होता है तो बेहतर विकल्प होता है क्योंकि यह पचाने के लिए एक बहुत ही आसान रूप है। अन्यथा, हम वास्तव में इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं क्योंकि यह फाइबर में बहुत कम है-जब तक कि आप इसे बेकिंग स्वैप के रूप में उपयोग नहीं कर रहे हैं, वह है!

आईसीवाईएमआई: एक ऐप्पल से अधिक फाइबर के साथ 30 खाद्य पदार्थ

दही

डेयरी आमतौर पर एक खाद्य समूह होता है जिसे आप पेट से परेशान होने से दूर रहने के लिए कहा जाता है। लेकिन सादा दही जिसे "सक्रिय संस्कृतियों" के रूप में लेबल किया गया है, आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि करता है। इससे पाचन में मदद मिलेगी और आपके पेट में उस सूजन, असुविधाजनक भावना से छुटकारा पड़ेगा जिससे आपको ऐसा लगता है कि आप कोच से भी बाहर नहीं निकल सकते हैं।

बकवास

यह, एर, यादगार परिवर्णी शब्द "चेरी, किशमिश, खुबानी, और prunes" के लिए खड़ा है। वे फाइबर के साथ सभी फल हैं-जो आपके कब्ज होने पर चीजों को ढीला करने के प्राकृतिक तरीके हैं। इस क्विर्की मेमोरी चाल के लिए आप डॉ ओज़ का शुक्रिया अदा कर सकते हैं, क्योंकि उसने इसे बनाया था।

पुदीना

चाय में टकसाल, अधिमानतः गैस से छुटकारा पाने के लिए एक सुखद तरीका है और इसके साथ आने वाली दर्दनाक और असुविधाजनक क्रैम्पिंग को कम करता है। टकसाल आपके पेट में पित्त और एसिड के प्रवाह के साथ मदद कर सकता है; यह मिंट के 10 आश्चर्यजनक लाभों में से एक है!

मुसब्बर रस

स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में बिकवाली, मुसब्बर का रस दिल की धड़कन और पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए आपके पेट को कोट कर सकता है। लेकिन केवल ध्यान रखें कि जब रस आपके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को धक्का देने और चीजों को साफ़ करने के लिए बहुत अच्छा है, तो आपको इसे संयम में पीना चाहिए क्योंकि यह रेचक के रूप में कार्य करता है।

सौंफ

यदि आप विशेष रूप से गैसी या पेट में दर्द महसूस कर रहे हैं, तो सौंफ़ के बीज या कुछ ताजा सौंफ़ के आधे चम्मच चबाते हैं। फेनेल एक प्राकृतिक गैस-एक्स की तरह है और आपके सिस्टम से फ्लश विषाक्त पदार्थों में मदद करता है।

काला जीरा

कैरेवे के बीज (सौंफ़ के बीज के समान, लेकिन फिर भी अलग!) विटामिन और खनिजों से भरे हुए हैं, इसलिए वे खराब बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं जो अपचन, गैस या सूजन का अपराधी है। होने से पहले कली में किसी भी समस्या को निपटाए जाने के लिए भोजन खाने के बाद स्नैक्स करने के लिए एक मुट्ठी भर लें- या जैसे ही आप गैसी महसूस करना शुरू कर देते हैं। एक बार जब आप बेहतर महसूस कर रहे हों और अपनी टू-डू सूची में वापस आने के लिए तैयार हो जाएं, तो इन 23 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से किसी एक पर ऊर्जा!

अनुशंसित
  • व्यंजनों: बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

    बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 35 धीमी कुकर व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 35 धीमी कुकर व्यंजनों

    स्वस्थ, स्वादिष्ट भोजन बनाने की तलाश में, अक्सर एक गंभीर बाधा होती है: समय। लेकिन क्या आप भोजन चाहते हैं, आप दिन के दौरान धीरे-धीरे खाना बनाने के लिए अकेले छोड़ सकते हैं या जब आप काम चलते हैं, तो क्रॉक पॉट आपको ढक जाता है। इसके अलावा, यह ऊर्जा बचाता है और भोजन को जलाने का खतरा कम करता है ... इसलिए गैर-पाक-आशीर्वाद भी भाग ले सकते हैं। सूप और मांस व्यंजन से दलिया और साइडर तक, इन स्वस्थ धीमी कुकर व्यंजनों को आपके भोजन को टेबल पर और इस दौरान एक छोटी सी कमरलाइन मिल जाएगी। अपने पेट को कम करने के लिए और भी आसान तरीके खोज रहे हैं? 10 पाउंड-फास्ट खोने के लिए इन 50 तरीकों को देखें! सूप और स्टूप्स 1 क्रोक
  • व्यंजनों: बचे हुए अधिकांश बनाने के 18 तरीके

    बचे हुए अधिकांश बनाने के 18 तरीके

    कार्यालय में एक लंबे दिन के बाद और जिम में एक त्वरित पसीना सत्र के बाद, मेरे घर आने, फ्रिज खोलने, और दरवाजे के साथ खुले दरवाजे के साथ असामान्य नहीं है। यह एक पिता मजाक के लिए एकदम सही उद्घाटन है- "पूरे पड़ोस में एयर कंडीशनिंग" के बारे में कुछ - लेकिन सच में, यह मजाकिया से बहुत दूर है। किराने की दुकान से बचने के एक हफ्ते बाद, यह संभावना है कि मेरे फ्रिज की सामग्री इस तरह कुछ पढ़ती है: काली का आधा बैग, कटा हुआ टमाटर का क्या बचा है, कुछ सब्जी स्टॉक, टोफू का ईंट, ड्रेसिंग का एक जार, और सेम का आधा कैन। यदि आपका मुंह पानी नहीं लगा रहा है, तो मैं आपको दोष नहीं देता हूं। अंत-के-सप्ताह के स्क्
  • व्यंजनों: लोड पिज्जा

    लोड पिज्जा

    प्रसव के लिए सर्वोच्च पिज्जा का आदेश कैलोरी आपदा के लिए एक खुला निमंत्रण है। बेस्ट-केस परिदृश्य, आप 250 कैलोरी को एक टुकड़ा देख रहे हैं; सबसे खराब मामला, 500 या अधिक। यहां, हम कम-कैल, फाइबर समृद्ध आधार के रूप में बॉबली के पूरे गेहूं पतले क्रस्ट खोल का उपयोग करते हैं। इसके बाद हम पिज्जा को पोषक तत्वों के सभी सितारों (लाल मिर्च, आटिचोक, ताजा तुलसी) और टर्की पेपरोनी की एक अच्छी मात्रा के साथ लोड करते हैं। टूटी डेली हैम या कनाडाई बेकन भी महान काम करेंगे। सामग्री 4 सर्विंग्स बनाता है 12 "बॉबली पूरे गेहूं पतली पिज्जा परत 1 कप टमाटर-तुलसी पास्ता सॉस (हम मुइर ग्लेन पसंद करते हैं) 2 कप कटा हुआ हिस्
  • व्यंजनों: दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    दही खाने के लिए 6 वसा जलने के तरीके

    यह प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है- हमारे कुछ पसंदीदा में 15 ग्राम प्रति बर्तन तक- और यहां तक ​​कि नियमित प्रकार के प्रति भरोसेमंद 6 से 9 ग्राम प्रति सम्मान करते हैं। आवश्यक एमिनो एसिड, मट्ठा प्रोटीन और कैसीन सभी टीम आपको 100 से 120 कैलोरी पर क्रॉसफिट वर्कआउट्स के सबसे अधिक दृश्यमान से तेज़ और मजबूत पुनर्प्राप्त करने में मदद करने के लिए तैयार हैं। हमने इस नाश्ते के प्रधान में कैल्शियम या विटामिन डी का भी उल्लेख नहीं किया था। लेकिन, चलो इसका सामना करते हैं, सादा दही एक बड़ा बोर हो सकता है - खासकर यदि आप उन चीनी-लगी स्वाद वाली किस्मों से संक्रमण कर रहे हैं। तो जब आप कुछ और रोमांचक के लिए उत्सुक ह
  • व्यंजनों: 20 क्रैनबेरी व्यंजनों पर एक क्रश प्राप्त करने के लिए

    20 क्रैनबेरी व्यंजनों पर एक क्रश प्राप्त करने के लिए

    यद्यपि वे यूटीआई को रोकने और शांत करने की उनकी क्षमता के लिए जाने जाते हैं, लेकिन मूल अमेरिकियों द्वारा क्रैनबेरी का उपयोग उनके स्वास्थ्य पोषक तत्वों और फाइटोकेमिकल्स के लिए थैंक्सगिविंग डिनर टेबल पर पहुंचने से पहले किया जाता था। वास्तव में, छोटे किरदार मोती मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, और अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा कैंसर से निकलने वाले भोजन के रूप में उद्धृत किया जाता है। इसके अलावा, शोध से पता चला है कि क्रैनबेरी ट्यूमर की प्रगति को धीमा कर सकते हैं। हम जानते हैं कि आप तुर्की दिवस पर अपना
  • व्यंजनों: व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    व्यस्त सुबह के लिए 18 तीन-संघटक नाश्ते

    इसे खाओ यहाँ , वह नहीं! , हम मानते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है - और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हर कोई ऐसा कहता है। आहार योजना ज़ीरो बेली ब्रेकफास्ट्स में चर्चा की गई नई शोध, इंगित करती है कि प्रोटीन और फाइबर से भरे भोजन के साथ अपना दिन शुरू करने से पूरे दिन उच्च ऊर्जा स्तर, आपके चयापचय में वृद्धि और आपके वजन घटाने के परिणामों में वृद्धि होती है। वास्तव में, इस सुबह भोजन खाने से आहार पर प्रतिभागियों ने केवल एक सप्ताह में 14 पाउंड तक खो दिया! हमें लगता है कि आपका पहला भोजन खाने का समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है। इसका मतलब है कि थोड़ा पहले बिस्तर निकालना, तैयारी और साफ करने के लिए स
  • व्यंजनों: 25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    25 रातोंरात जई जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं

    जब वजन घटाने और प्रबंधन के खेल की बात आती है, तो चयापचय स्टार प्लेयर होता है। आग की तरह अपने चयापचय के बारे में सोचो। इसे लगातार जलाने के लिए, आपको इसे खिलाना होगा। लेकिन अगर आप इसे गलत चीजें खिलाते हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं। और यदि आप इसे अक्सर फ़ीड नहीं करते हैं-या बिल्कुल-यह बाहर जाता है। तो यहां सबसे बड़ा आहार दुविधा है: आप एक सुस्त चयापचय आग को कैसे जलाते हैं? ये 25 रातोंरात ओट व्यंजनों को चयापचय बढ़ाने के तत्वों को तैयार करने और ढेर करना आसान है ताकि आप खेल को अपने पक्ष में टिपना शुरू कर सकें। और उच्च गियर में कैलोरी जलाने के और भी तरीके के लिए, एक दिन में पाउंड तक खोने के लिए सुपर मे
  • व्यंजनों: कद्दू मसाला Smoothie पकाने की विधि

    कद्दू मसाला Smoothie पकाने की विधि

    कद्दू मसाले के टुकड़ों के विपरीत हम में से कई लोग शरद ऋतु को पीना पसंद करते हैं, इस स्वादिष्ट पेय में वास्तविक कद्दू है - कृत्रिम स्वाद या आइसक्रीम की सेवा के रूप में ज्यादा चीनी नहीं - और आपके कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है। शुद्ध कद्दू प्यूरी का एक तिहाई कप प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करता है, और 16 प्रतिशत आपके विटामिन सी की दैनिक अनुशंसा की जाती है। विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व है जो शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर से जलने की क्षमता से सीधे संबंधित है मोटी। वास्तव में, एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि विटामिन सी की कमी से

संपादक की पसंद

वजन घटाने विशेषज्ञों से स्कीनी प्राप्त करने के 28 तरीके

जब आप पागल हो जाते हैं तो फिट रहना और वजन कम करना एक गोल छेद में एक वर्ग चरम लगाने जैसा लग सकता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह किया जा सकता है! लेकिन इसके लिए हमारे शब्द न लें। यह साबित करने के लिए, हमने स्वास्थ्य-खाद्य उद्योग में कुछ सबसे शक्तिशाली, अभिनव और रचनात्मक लोगों को ट्रैक किया है ताकि यह पता चल सके कि वे अपने व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी का आहार, व