बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार



जब आप क्विनोआ का एक बर्तन बनाते हैं, तो यह व्यावहारिक रूप से दिया जाता है कि आप इसे कई दिनों तक खाएंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे अनाज के केवल दो कप एक छिद्रित अंत उत्पाद के छह कप उपज करते हैं। जो सवाल पूछता है: आप सबके साथ बिल्ली क्या करना चाहिए? क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं: साइड डिश के रूप में इसे खाने के दो या तीन दिनों के बाद, यह आपके स्वाद कलियों के लिए एक उबाऊ स्थिति बन जाता है।

अपने ताल को मुक्त करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपके फ्रिज में सुपरग्रेन चिलिन में से कोई भी बर्बाद नहीं हो जाता है, हमने आपके बचे हुए क्विनो के लिए कुछ सबसे रचनात्मक उपयोगों को शिकार किया है- और सामान के लिए रचनात्मक उपयोगों का एक टन है! और जब आप दिमाग पर स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो 20 वज़न कम करने वाले सुपरफूड्स को ढूंढना सुनिश्चित करें, जिन्हें आप खा रहे हैं ताकि आप किसी भी समय भूख हड़ताल के साथ स्वस्थ कुछ तैयार कर सकें!

इसे एक ओमेलेट में जोड़ें

पूरे दलिया टोस्ट को अपने आमलेट के साथी के रूप में छोड़ दें। इसके बजाय, कुछ सूर्य-सूखे टमाटर, पालक, और बकरी पनीर के साथ, अपने आमलेट में कुछ बचे हुए क्विनोआ जोड़ें। प्राचीन अनाज एक अप्रत्याशित स्वाद और बनावट मोड़ जोड़ता है, यदि आप सप्ताह भर नियमित रूप से आमलेट खाते हैं तो आपका स्वागत है। वजन घटाने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक क्विनोआ, किसी भी अन्य अनाज की तुलना में प्रोटीन में अधिक है और हृदय-स्वस्थ, असंतृप्त वसा और सती फाइबर को पैक करता है, जिससे यह आपके सुबह के भोजन में एक स्मार्ट जोड़ा जाता है।

BREADCRUMBS के आईटी इंस्टीट्यूट का उपयोग करें

मान लीजिए या नहीं, क्विनोआ मीटलोफ, मीटबॉल और चिकन नगेट्स जैसी चीज़ों में एक शानदार ब्रेडक्रंब विकल्प बनाता है। उल्लेख नहीं है, कैल्शियम और मैग्नीशियम समृद्ध अनाज आसानी से किसी भी पकवान के पोषण मूल्य 10 गुना ऊपर उठाता है। हम क्विनोआ चिकन नगेट्स के लिए ब्लॉगर क्रेमे डे ला क्रंब की नुस्खा के विशाल प्रशंसकों हैं। वे बेहद कुरकुरे, स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं-कुल प्रयास करें! वजन घटाने के लिए हमारे राउंड-अप 10 क्विनोआ व्यंजनों में नुस्खा प्राप्त करें।

इसे सीरियल में घुमाएं

अपने शर्करा अनाज को कर्क पर लाएं और अपने कटोरे को इसके बजाय कुछ बचे हुए क्विनोआ से भरें। कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए, इसे कुछ ताजा जामुन, दूध और दालचीनी के साथ शीर्ष पर रखें, एक शक्तिशाली रक्त-शक्कर संतुलन मसाला जो आपके कैबिनेट में अभी संभव है। आज सुबह कंकोशन सर्दियों या गर्मी में गर्मियों में गर्मियों का आनंद लिया जा सकता है-यह किसी भी तरह से स्वादिष्ट है। और यदि आप सुबह में प्राचीन अनाज खाने के विचार में हैं, तो नाश्ता के लिए इन 20 स्वादिष्ट क्विनोआ कटोरे देखें।

4 और 5

इसे सूप या चिली में जोड़ें

मिर्च एक शीतकालीन प्रधान है - और हम इसके साथ पूरी तरह से ठीक हैं क्योंकि इसे बनाने के कई तरीके हैं: सफेद मिर्च, मसालेदार मिर्च, कद्दू मिर्च, सूची आगे बढ़ सकती है। अपने क्रिएटिव पाक रस को बहने और कुछ नकदी बचाने के लिए, अगली बार जब आप बैच बनाते हैं तो जमीन के गोमांस या टर्की के बजाय बचे हुए पके हुए क्विनो का उपयोग करें। पॉट को स्टोव से बाहर आने की आवश्यकता से 15 मिनट पहले वांछित राशि में मिलाएं। बस आसानी से, आप क्विनो को किसी अन्य सूप व्यंजनों में भी फेंक सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। सब्जी Quinoa सूप? ज़रूर! चिकन Quinoa सूप? इसका लाभ उठाएं! विकल्प अंतहीन हैं।

इसे ओट्स के साथ मिलाएं

आप जानते हैं कि दलिया के कटोरे से बेहतर क्या है? एक दलिया-क्विनोआ कॉम्बो। आमतौर पर अपने ओट्स तैयार करने के बाद, बचे हुए क्विनोआ के कुछ चम्मच में मिलाएं। कुछ नट्स, फल, शहद का हल्का बूंदा बांदी या वजन घटाने के लिए इन 30 स्वस्थ टॉपिंग्स में से किसी एक के लिए मिश्रण से ऊपर और अपनी कमर और स्वाद कलियों को भरने के लिए निश्चित रूप से प्यार करना सुनिश्चित है।

फ्राइड चावल बनाओ

कुछ चीनी टेक-आउट और एक लड़की फ्लिक में शामिल होने से मेरा शुक्रवार की रात बहुत अच्छा विचार है, लेकिन मेरे पसंदीदा व्यंजनों में कैलोरी, चीनी और नमक मुझे reg में आदेश देने से रोकते हैं। इसके बजाय, मैं अपने पसंदीदा धोखा भोजन के घर के बने संस्करणों को अपने आप चिपकाता हूं। असल में, मैंने हाल ही में एक डोलोल-योग्य तला हुआ चावल नुस्खा चाबुक किया जो मेरे फ्रिज में अतिरिक्त क्विनोआ चिलिन 'का उपयोग करने के लिए बिल्कुल सही था। एक बैच बनाने के लिए, अत्यधिक गर्मी पर जैतून का तेल में बारीक कटा हुआ प्याज, उबचिनी और गाजर। एक बार नरम होने के बाद, पैन में कुछ कटा हुआ स्कैलियन, लहसुन, अदरक और कम सोडियम टेरियाकी सॉस जोड़ें। (हमें सोया वेय वेरी वेरी तेरियाकी लो सोडियम पसंद है।) फिर, एक अंडे जोड़ें और मिश्रण को तबाही करें। एक बार पके हुए, कुछ बचे हुए क्विनोआ में टॉस करें और गर्म होने तक पकाएं।

बैटर में इसे बढ़ाया

अब तक आपको पता होना चाहिए कि केक स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिससे वे उन्हें स्वस्थ बनाते हैं, और बल्लेबाज को कुछ पके हुए क्विनो को जोड़ना उनमें से एक है। यद्यपि अनाज का फाइबर और प्रोटीन पूरी तरह से आपके मीठे इलाज की उच्च चीनी गिनती को अस्वीकार नहीं करेगा, यह आपके शरीर को चीनी की अवशोषण को धीमा करने में मदद करेगा, जो चरम रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकने में मदद करेगा, जिससे आपके शरीर को अधिक भोजन चाहिए। अधिक आसान आहार हैक्स जो आपको ट्रिम बनाए रखेंगे, स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन-हानि रहस्यों को देखें।

इसे एक सलाद टॉपर के रूप में उपयोग करें

फैटी क्रउटन या पोषक तत्व से छिद्रित डिनर रोल के बदले, अपने सलाद पर एक चौथाई कप ठंडा क्विनोआ छिड़कें। यह एक हार्दिक, नट स्वाद और एक सूक्ष्म क्रंच जोड़ता है जो आपके स्वाद की बूंदों को खुश रखेगा और कुछ अतिरिक्त फाइबर जो मुंह में फोर्क लगाने के बाद बेकार रहेंगे।

एक चम्मच पीपर बनाओ

एक के लिए एक साधारण मेक्सिकन-प्रेरित भोजन के लिए, कुछ मकई कर्नेल, काले सेम, कटे हुए टमाटर, कटा हुआ काली मिर्च पनीर, जीरा, लहसुन पाउडर और सूखे सिलेंडर के साथ एक घंटी काली मिर्च में क्विनोआ के कुछ ढेर चम्मच भरें। इसे लगभग 20 मिनट और वॉयला के लिए 350 डिग्री पर ओवन और सेंकना में पॉप करें! आप अपने आप को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन मिला है। अधिक तेज़ और आसान व्यंजनों के लिए जो आपके रसोईघर को सूखा नहीं करेंगे, इन 15 स्वस्थ नाश्ता विचारों को देखें: 5 मिनट, 5 सामग्री!

एक इतालवी फास्ट है

कुछ कटा हुआ मिर्च, प्याज, मारिनारा सॉस और कुटीर चीज़ के साथ बचे हुए क्विनोआ की एक सेवारत मिलाएं। मिश्रण अच्छी तरह से संयुक्त होने के बाद, कुछ बकरी पनीर के साथ एक रैमकिन या दो और शीर्ष में चम्मच। लगभग 15 मिनट तक या पनीर भूरे रंग से शुरू होने तक 400 एफ पर सेंकना। चाकू के पहले टुकड़े से पहले काटने तक, यह पूरी प्रक्रिया आपको 25 मिनट से कम समय ले जाएगी। वह हरा नहीं सकता!

एक PARFET में इसका उपयोग करें

अपने ग्रीक दही परफेट के लिए कुछ क्रंच उधार देने के लिए चीनी से भरे हुए ग्रेनोला या अनाज का उपयोग करने के बजाय, कुछ बचे हुए क्विनो में स्वैप करें। एक कटोरे के नीचे अनाज चम्मच के बाद, अपने दही और पसंद के फल और शहद की हल्की बूंदा बांदी के साथ शीर्ष।

एक सुन्दरता में इसे फेंक दो

अपने पोस्ट-वर्कआउट चिकनी की रहने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए, कुछ क्विनो जोड़ें। यह carbs और प्रोटीन से भरा चॉक है आपकी थका हुआ मांसपेशियों को खुद को refuel और मरम्मत करने की जरूरत है। हमने पाया है कि जमे हुए जामुन, केले, क्विनोआ, ग्रीक दही, और शहद एक भरने और ताज़ा संयोजन के लिए बनाते हैं। हम इन 25 अन्य वजन घटाने की चिकनी चीजों के भी बड़े प्रशंसकों हैं- कुछ अतिरिक्त ब्लेंडर प्रेरणा के लिए बाहर निकलें।

इसे GUAC में जोड़ें

हम कुछ समय पहले खाद्य ब्लॉग फॉक्सस लव लेमन पर चित्रित रचनात्मक Guacamole Quinoa नुस्खा में आए थे और इसे साझा करने के लिए सही अवसर की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अंत में, वह दिन आ गया है! असल में, आप जो भी करते हैं, वह सामान्य रूप से आपके जैसे गुआक को चाबुक कर देता है और फिर कुछ कटा हुआ आम और क्विनोआ में कुछ अतिरिक्त बनावट, स्वाद और रहने की शक्ति के लिए जोड़ता है, लेकिन निश्चित रूप से पूर्ण नुस्खा के लिए उपरोक्त लिंक पर क्लिक करें- और इसे एक के साथ गठबंधन करें हमारे ईटीएनटी-अनुमोदित स्वस्थ चिप्स।

होममेड ट्रफल्स कोशिश करो

विश्वास करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपका बचे हुए क्विनोआ आपके अगले मीठे दांत के दौरे के लिए सिर्फ इलाज हो सकता है-जब कुछ अन्य पैंट्री स्टेपल के साथ मिलकर होता है। ऊपर चित्रित उन drool- योग्य truffles देखें? वे प्राचीन अनाज से भरे हुए हैं! यहां बताया गया है कि कैसे बनाना है: 1/3 कप बचे हुए क्विनोआ को पकड़ें और इसे गर्म होने तक माइक्रोवेव में ज़ैप करें। फिर, जब तक वे गेंद न बनें, तब तक 16 पूरी, पेंट तिथियों को एक खाद्य प्रोसेसर में फेंक दें। मशीन से मिश्रण निकालें और बारीक से सूखे तक बादाम और नाड़ी का ½ कप जोड़ें। इसके बाद, एक बड़े मिश्रण कटोरे में क्विनो, तिथियां, सूखे बादाम, ⅓ कप प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और ½ कप डार्क चॉकलेट चिप्स को मिलाएं। 24 1 इंच की गेंदों में आकार दें और कुछ कुचलने वाले नारियल के गुच्छे में प्रत्येक को एक कुरकुरा कोटिंग बनाने के लिए रोल करें। एक पकवान पर रखें, सेट तक ठंडा करें, फिर खुदाई करें और आनंद लें! प्रत्येक "ट्रफल" में केवल 55 कैलोरी होती हैं-पारंपरिक कैंडी से बहुत रोना जो 200 कैलोरी तक पॉप ले सकता है! यहां तक ​​कि और भी अद्भुत व्यंजनों के लिए जो आपकी सभी अनुग्रहकारी खाद्य इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं, अपनी सबसे बड़ी इच्छाओं के लिए इन 30 अपराध-मुक्त स्नैक्स देखें।

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