बचे हुए क्विनो के लिए 15 स्वादिष्ट विचार



जब आप क्विनोआ का एक बर्तन बनाते हैं, तो यह व्यावहारिक रूप से दिया जाता है कि आप इसे कई दिनों तक खाएंगे। और ऐसा इसलिए है क्योंकि सूखे अनाज के केवल दो कप एक छिद्रित अंत उत्पाद के छह कप उपज करते हैं। जो सवाल पूछता है: आप सबके साथ बिल्ली क्या करना चाहिए? क्योंकि चलो इसका सामना करते हैं: साइड डिश के रूप में इसे खाने के दो या तीन दिनों के बाद, यह आपके स्वाद कलियों के लिए एक उबाऊ स्थिति बन जाता है।

अपने ताल को मुक्त करने में मदद करने के लिए और सुनिश्चित करें कि आपके फ्रिज में सुपरग्रेन चिलिन में से कोई भी बर्बाद नहीं हो जाता है, हमने आपके बचे हुए क्विनो के लिए कुछ सबसे रचनात्मक उपयोगों को शिकार किया है- और सामान के लिए रचनात्मक उपयोगों का एक टन है! और जब आप दिमाग पर स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, तो 20 वज़न कम करने वाले सुपरफूड्स को ढूंढना सुनिश्चित करें, जिन्हें आप खा रहे हैं ताकि आप किसी भी समय भूख हड़ताल के साथ स्वस्थ कुछ तैयार कर सकें!

इसे एक ओमेलेट में जोड़ें

पूरे दलिया टोस्ट को अपने आमलेट के साथी के रूप में छोड़ दें। इसके बजाय, कुछ सूर्य-सूखे टमाटर, पालक, और बकरी पनीर के साथ, अपने आमलेट में कुछ बचे हुए क्विनोआ जोड़ें। प्राचीन अनाज एक अप्रत्याशित स्वाद और बनावट मोड़ जोड़ता है, यदि आप सप्ताह भर नियमित रूप से आमलेट खाते हैं तो आपका स्वागत है। वजन घटाने के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस में से एक क्विनोआ, किसी भी अन्य अनाज की तुलना में प्रोटीन में अधिक है और हृदय-स्वस्थ, असंतृप्त वसा और सती फाइबर को पैक करता है, जिससे यह आपके सुबह के भोजन में एक स्मार्ट जोड़ा जाता है।

BREADCRUMBS के आईटी इंस्टीट्यूट का उपयोग करें

मान लीजिए या नहीं, क्विनोआ मीटलोफ, मीटबॉल और चिकन नगेट्स जैसी चीज़ों में एक शानदार ब्रेडक्रंब विकल्प बनाता है। उल्लेख नहीं है, कैल्शियम और मैग्नीशियम समृद्ध अनाज आसानी से किसी भी पकवान के पोषण मूल्य 10 गुना ऊपर उठाता है। हम क्विनोआ चिकन नगेट्स के लिए ब्लॉगर क्रेमे डे ला क्रंब की नुस्खा के विशाल प्रशंसकों हैं। वे बेहद कुरकुरे, स्वस्थ और स्वादिष्ट हैं-कुल प्रयास करें! वजन घटाने के लिए हमारे राउंड-अप 10 क्विनोआ व्यंजनों में नुस्खा प्राप्त करें।

इसे सीरियल में घुमाएं

अपने शर्करा अनाज को कर्क पर लाएं और अपने कटोरे को इसके बजाय कुछ बचे हुए क्विनोआ से भरें। कुछ अतिरिक्त स्वाद के लिए, इसे कुछ ताजा जामुन, दूध और दालचीनी के साथ शीर्ष पर रखें, एक शक्तिशाली रक्त-शक्कर संतुलन मसाला जो आपके कैबिनेट में अभी संभव है। आज सुबह कंकोशन सर्दियों या गर्मी में गर्मियों में गर्मियों का आनंद लिया जा सकता है-यह किसी भी तरह से स्वादिष्ट है। और यदि आप सुबह में प्राचीन अनाज खाने के विचार में हैं, तो नाश्ता के लिए इन 20 स्वादिष्ट क्विनोआ कटोरे देखें।

4 और 5

इसे सूप या चिली में जोड़ें

मिर्च एक शीतकालीन प्रधान है - और हम इसके साथ पूरी तरह से ठीक हैं क्योंकि इसे बनाने के कई तरीके हैं: सफेद मिर्च, मसालेदार मिर्च, कद्दू मिर्च, सूची आगे बढ़ सकती है। अपने क्रिएटिव पाक रस को बहने और कुछ नकदी बचाने के लिए, अगली बार जब आप बैच बनाते हैं तो जमीन के गोमांस या टर्की के बजाय बचे हुए पके हुए क्विनो का उपयोग करें। पॉट को स्टोव से बाहर आने की आवश्यकता से 15 मिनट पहले वांछित राशि में मिलाएं। बस आसानी से, आप क्विनो को किसी अन्य सूप व्यंजनों में भी फेंक सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं। सब्जी Quinoa सूप? ज़रूर! चिकन Quinoa सूप? इसका लाभ उठाएं! विकल्प अंतहीन हैं।

इसे ओट्स के साथ मिलाएं

आप जानते हैं कि दलिया के कटोरे से बेहतर क्या है? एक दलिया-क्विनोआ कॉम्बो। आमतौर पर अपने ओट्स तैयार करने के बाद, बचे हुए क्विनोआ के कुछ चम्मच में मिलाएं। कुछ नट्स, फल, शहद का हल्का बूंदा बांदी या वजन घटाने के लिए इन 30 स्वस्थ टॉपिंग्स में से किसी एक के लिए मिश्रण से ऊपर और अपनी कमर और स्वाद कलियों को भरने के लिए निश्चित रूप से प्यार करना सुनिश्चित है।

फ्राइड चावल बनाओ

कुछ चीनी टेक-आउट और एक लड़की फ्लिक में शामिल होने से मेरा शुक्रवार की रात बहुत अच्छा विचार है, लेकिन मेरे पसंदीदा व्यंजनों में कैलोरी, चीनी और नमक मुझे reg में आदेश देने से रोकते हैं। इसके बजाय, मैं अपने पसंदीदा धोखा भोजन के घर के बने संस्करणों को अपने आप चिपकाता हूं। असल में, मैंने हाल ही में एक डोलोल-योग्य तला हुआ चावल नुस्खा चाबुक किया जो मेरे फ्रिज में अतिरिक्त क्विनोआ चिलिन 'का उपयोग करने के लिए बिल्कुल सही था। एक बैच बनाने के लिए, अत्यधिक गर्मी पर जैतून का तेल में बारीक कटा हुआ प्याज, उबचिनी और गाजर। एक बार नरम होने के बाद, पैन में कुछ कटा हुआ स्कैलियन, लहसुन, अदरक और कम सोडियम टेरियाकी सॉस जोड़ें। (हमें सोया वेय वेरी वेरी तेरियाकी लो सोडियम पसंद है।) फिर, एक अंडे जोड़ें और मिश्रण को तबाही करें। एक बार पके हुए, कुछ बचे हुए क्विनोआ में टॉस करें और गर्म होने तक पकाएं।

बैटर में इसे बढ़ाया

अब तक आपको पता होना चाहिए कि केक स्वस्थ नहीं हैं। लेकिन ऐसे तरीके हैं जिससे वे उन्हें स्वस्थ बनाते हैं, और बल्लेबाज को कुछ पके हुए क्विनो को जोड़ना उनमें से एक है। यद्यपि अनाज का फाइबर और प्रोटीन पूरी तरह से आपके मीठे इलाज की उच्च चीनी गिनती को अस्वीकार नहीं करेगा, यह आपके शरीर को चीनी की अवशोषण को धीमा करने में मदद करेगा, जो चरम रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकने में मदद करेगा, जिससे आपके शरीर को अधिक भोजन चाहिए। अधिक आसान आहार हैक्स जो आपको ट्रिम बनाए रखेंगे, स्कीनी लोगों से इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन-हानि रहस्यों को देखें।

इसे एक सलाद टॉपर के रूप में उपयोग करें

फैटी क्रउटन या पोषक तत्व से छिद्रित डिनर रोल के बदले, अपने सलाद पर एक चौथाई कप ठंडा क्विनोआ छिड़कें। यह एक हार्दिक, नट स्वाद और एक सूक्ष्म क्रंच जोड़ता है जो आपके स्वाद की बूंदों को खुश रखेगा और कुछ अतिरिक्त फाइबर जो मुंह में फोर्क लगाने के बाद बेकार रहेंगे।

एक चम्मच पीपर बनाओ

एक के लिए एक साधारण मेक्सिकन-प्रेरित भोजन के लिए, कुछ मकई कर्नेल, काले सेम, कटे हुए टमाटर, कटा हुआ काली मिर्च पनीर, जीरा, लहसुन पाउडर और सूखे सिलेंडर के साथ एक घंटी काली मिर्च में क्विनोआ के कुछ ढेर चम्मच भरें। इसे लगभग 20 मिनट और वॉयला के लिए 350 डिग्री पर ओवन और सेंकना में पॉप करें! आप अपने आप को एक स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन मिला है। अधिक तेज़ और आसान व्यंजनों के लिए जो आपके रसोईघर को सूखा नहीं करेंगे, इन 15 स्वस्थ नाश्ता विचारों को देखें: 5 मिनट, 5 सामग्री!

एक इतालवी फास्ट है

कुछ कटा हुआ मिर्च, प्याज, मारिनारा सॉस और कुटीर चीज़ के साथ बचे हुए क्विनोआ की एक सेवारत मिलाएं। मिश्रण अच्छी तरह से संयुक्त होने के बाद, कुछ बकरी पनीर के साथ एक रैमकिन या दो और शीर्ष में चम्मच। लगभग 15 मिनट तक या पनीर भूरे रंग से शुरू होने तक 400 एफ पर सेंकना। चाकू के पहले टुकड़े से पहले काटने तक, यह पूरी प्रक्रिया आपको 25 मिनट से कम समय ले जाएगी। वह हरा नहीं सकता!

एक PARFET में इसका उपयोग करें

अपने ग्रीक दही परफेट के लिए कुछ क्रंच उधार देने के लिए चीनी से भरे हुए ग्रेनोला या अनाज का उपयोग करने के बजाय, कुछ बचे हुए क्विनो में स्वैप करें। एक कटोरे के नीचे अनाज चम्मच के बाद, अपने दही और पसंद के फल और शहद की हल्की बूंदा बांदी के साथ शीर्ष।

एक सुन्दरता में इसे फेंक दो

अपने पोस्ट-वर्कआउट चिकनी की रहने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए, कुछ क्विनो जोड़ें। यह carbs और प्रोटीन से भरा चॉक है आपकी थका हुआ मांसपेशियों को खुद को refuel और मरम्मत करने की जरूरत है। हमने पाया है कि जमे हुए जामुन, केले, क्विनोआ, ग्रीक दही, और शहद एक भरने और ताज़ा संयोजन के लिए बनाते हैं। हम इन 25 अन्य वजन घटाने की चिकनी चीजों के भी बड़े प्रशंसकों हैं- कुछ अतिरिक्त ब्लेंडर प्रेरणा के लिए बाहर निकलें।

इसे GUAC में जोड़ें

हम कुछ समय पहले खाद्य ब्लॉग फॉक्सस लव लेमन पर चित्रित रचनात्मक Guacamole Quinoa नुस्खा में आए थे और इसे साझा करने के लिए सही अवसर की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अंत में, वह दिन आ गया है! असल में, आप जो भी करते हैं, वह सामान्य रूप से आपके जैसे गुआक को चाबुक कर देता है और फिर कुछ कटा हुआ आम और क्विनोआ में कुछ अतिरिक्त बनावट, स्वाद और रहने की शक्ति के लिए जोड़ता है, लेकिन निश्चित रूप से पूर्ण नुस्खा के लिए उपरोक्त लिंक पर क्लिक करें- और इसे एक के साथ गठबंधन करें हमारे ईटीएनटी-अनुमोदित स्वस्थ चिप्स।

होममेड ट्रफल्स कोशिश करो

विश्वास करना मुश्किल लग सकता है, लेकिन आपका बचे हुए क्विनोआ आपके अगले मीठे दांत के दौरे के लिए सिर्फ इलाज हो सकता है-जब कुछ अन्य पैंट्री स्टेपल के साथ मिलकर होता है। ऊपर चित्रित उन drool- योग्य truffles देखें? वे प्राचीन अनाज से भरे हुए हैं! यहां बताया गया है कि कैसे बनाना है: 1/3 कप बचे हुए क्विनोआ को पकड़ें और इसे गर्म होने तक माइक्रोवेव में ज़ैप करें। फिर, जब तक वे गेंद न बनें, तब तक 16 पूरी, पेंट तिथियों को एक खाद्य प्रोसेसर में फेंक दें। मशीन से मिश्रण निकालें और बारीक से सूखे तक बादाम और नाड़ी का ½ कप जोड़ें। इसके बाद, एक बड़े मिश्रण कटोरे में क्विनो, तिथियां, सूखे बादाम, ⅓ कप प्राकृतिक मूंगफली का मक्खन और ½ कप डार्क चॉकलेट चिप्स को मिलाएं। 24 1 इंच की गेंदों में आकार दें और कुछ कुचलने वाले नारियल के गुच्छे में प्रत्येक को एक कुरकुरा कोटिंग बनाने के लिए रोल करें। एक पकवान पर रखें, सेट तक ठंडा करें, फिर खुदाई करें और आनंद लें! प्रत्येक "ट्रफल" में केवल 55 कैलोरी होती हैं-पारंपरिक कैंडी से बहुत रोना जो 200 कैलोरी तक पॉप ले सकता है! यहां तक ​​कि और भी अद्भुत व्यंजनों के लिए जो आपकी सभी अनुग्रहकारी खाद्य इच्छाओं को पूरा कर सकते हैं, अपनी सबसे बड़ी इच्छाओं के लिए इन 30 अपराध-मुक्त स्नैक्स देखें।

अनुशंसित
  • वजन घटना: जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो 7 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो 7 चीजें आपके शरीर से होती हैं

    किराने की दुकान का एक स्कैन और यह स्पष्ट है: हमारी संस्कृति प्रोटीन से ग्रस्त है। पुडिंग और पैनकेक मिश्रण से दूध और दही तक, लगभग हर चीज पोषक तत्व की एक अतिरिक्त खुराक के साथ पंप हो गई है। प्रोटीन मांसपेशी वृद्धि, भूख से वार्ड, और वजन घटाने में सहायता करता है, इसलिए यह पाक क्रांति अच्छी चीज की तरह लग सकती है। लेकिन जब हम मैक्रोन्यूट्रिएंट से प्यार करते हैं, तो बहुत ज्यादा उपभोग करने से आपकी कमर और स्वास्थ्य के लिए कुछ गंभीर परिणाम हो सकते हैं। दुर्भाग्यवश, ऑस्ट्रेलियाई साइट पर्थ नाउ के मुताबिक, जून 2017 में प्रोटीन ओवरडोज से 25 वर्षीय मेगन हेफ़र्ड की मृत्यु हो गई थी। अंततः डॉक्टरों ने पाया कि दु
  • वजन घटना: वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 18 लंच अनुष्ठान

    वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए 18 लंच अनुष्ठान

    हमारे कॉलेज में हाल ही में स्नातक दोस्तों के साथ मिलकर दूसरे सप्ताहांत में आने के बाद, हम दोपहर का खाना खाने के विषय पर उतर गए। "मैं काम के साथ इतना व्यस्त हो जाता हूं, कभी-कभी मैं बस खाना भूल जाता हूं!" मेरे एक दोस्त ने विश्वास किया। मैं दंग रह गया। दोपहर का खाना नहीं खा रहा है? "आप कैसे खाना भूल सकते हैं?" मेरे दूसरे दोस्त ने जवाब दिया कि मैं अपने आश्चर्य व्यक्त कर सकूं। "मैं खाने के बिना ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। तो अगर मेरे पास कभी भी बहुत काम है, तो मैं बस अपने डेस्क पर खाता हूं
  • वजन घटना: "फिटनेस वाइन" क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    "फिटनेस वाइन" क्या है और क्या आपको इसे पीना चाहिए?

    ब्रांड के वेब पेज के मुताबिक, फिडविन के चर्डोनने और कैबरनेट के मिश्रणों में परंपरागत वाइन की तुलना में कम अवशिष्ट चीनी (चीनी जो किण्वन प्रक्रिया के बाद छोड़ दी गई है) और कम कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी ले जाती है। (कम चीनी = कम कैलोरी और कार्बोस। समझ में आता है।) वे यह भी दावा करते हैं कि उनके विनो प्रतियोगिता के मुकाबले भारी एंटीऑक्सीडेंट पंच पैक करते हैं, क्योंकि उनके "टॉप-ऑफ-द-लाइन निस्पंदन और विस्तारित किण्वन प्रक्रिया" के कारण धन्यवाद। एकमात्र समस्या? हम इतने सबूत नहीं देख पाए कि पेय अपने दावे पर निर्भर करता है-और न ही पोषण विशेषज्ञ जिसे हम जांचने के लिए सूचीबद्ध कर सकते हैं। 8 सितंब
  • वजन घटना: पौधे आधारित वजन घटाने के रहस्य Omnivores को जानने की जरूरत है

    पौधे आधारित वजन घटाने के रहस्य Omnivores को जानने की जरूरत है

    लोगों ने एक शाकाहारी जीवनशैली और सर्वव्यापी व्यक्ति के बीच मतभेदों को इतना बड़ा माना कि बहस योग्य झगड़े टूट जाएंगे। लेकिन अब विज्ञान मॉडरेटर के रूप में कदम उठा रहा है। हाल के एक अध्ययन में शाकाहार को सबसे प्रभावी वजन घटाने के आहार के रूप में उद्धृत करते हुए, शोध से यह भी संभव है कि यह संभव है - और फायदेमंद - मध्यम रुख और आहार के लिए। बाहर निकलता है, आपको एक दूध शाकाहारी होने के स्वास्थ्य और वजन घटाने के लाभ दूध के लिए पूर्णकालिक मांस छोड़ने की ज़रूरत नहीं है। मार्क बिट्टमैन की लोकप्रिय वीबी 6 योजना को अपनाने के लिए मीटलेस सोमवार शेड्यूलिंग से - जिसमें आप प्रत्येक दिन डिनरटाइम तक शाकाहारी खाते ह
  • वजन घटना: जब आप पागल हो जाते हैं तो वजन कम करने के 9 तरीके

    जब आप पागल हो जाते हैं तो वजन कम करने के 9 तरीके

    आप भी पागल व्यस्त हैं। आपकी माँ से आपके कॉलेज रूममेट में आपके बॉस के प्रत्येक व्यक्ति को अपने नवीनतम ईमेल, इंस्टाग्राम या टेक्स्ट मैसेज पर तत्काल फीडबैक की उम्मीद है- जबकि आप अपने आप को साझा करने में पागल व्यस्त हैं। यह बहुत दबाव है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप अपना ख्याल रखने के लिए समय पा सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं, और आखिर में उस अतिरिक्त पेट वसा से छुटकारा पा सकते हैं। खैर, हमें अच्छी खबर मिली है: आपको किसी भी अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं है। आप न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग बुक डाइट से इन युक्तियों की प्रशंसा के कुछ मिनटों में, केवल कुछ मिनटों में, वजन कम करना शुरू कर सक
  • वजन घटना: यह डिलिवरी हैक 1,000 कैलोरी काटता है

    यह डिलिवरी हैक 1,000 कैलोरी काटता है

    "मुझे लगता है कि मैं चीज़बर्गर को ऑर्डर करने जा रहा हूं। लेकिन बिना किसी बुन के साथ, पक्ष में मेयो, फ्राइज़ के बजाए एक सलाद, ओह और आप जानते हैं कि, उन्हें पनीर भी पकड़ना है। " हां, यह साल का वह समय है, जब हम अपने अनुरोध आदेशों को स्वस्थ बनाने के तरीकों के बारे में सोचते हैं, विशेष अनुरोध और प्रतिस्थापन के साथ। मेरा मतलब है, कैलोरी के एक अंश के लिए एक चीज़बर्गर नहीं खाना चाहते हैं? इसे खाओ, वह नहीं! पिछले साल में टेकआउट ऑर्डर के लिए सबसे आम स्वस्थ विशेष अनुरोधों को हाइलाइट करते हुए आपको एक विशेष रिपोर्ट लाने के लिए, देश की अग्रणी ऑनलाइन और मोबाइल फूड ऑर्डरिंग सेवा ग्रबहब के साथ मिलकर क
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 9 जुलाई

    स्वास्थ्य में आपका दिन: 1 9 जुलाई

    क्वार्ट्ज: क्यों हमारा वजन दैनिक आधार पर उतार-चढ़ाव करता है "सुबह में पैमाने पर आशा करना बहुत अच्छा है कि आपने रात से पहले वजन कम कर दिया है। लेकिन अगर आप दिन में बाद में खुद को वजन देते हैं तो निराश न हों और पाते हैं कि आपने उन कुछ पाउंड प्राप्त किए हैं वापस। विचार यह है कि हमारा वजन एक ही संख्या है, यह एक गलत नाम है। किसी भी दिन के दौरान, हमारा वजन लगभग 5 एलबी सीमा तक उतार-चढ़ाव करता है क्योंकि हमारे शरीर पानी के साथ सोडियम को संतुलित करने के लिए काम करते हैं। " पूरी कहानी पढ़ें। संबंधित: इस सप्ताह वजन प्राप्त करने के 21 कारण समय: यहां क्या है कोलेस्ट्रॉल मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं
  • वजन घटना: मिस्टी कोपलैंड की शीर्ष स्वस्थ भोजन हैक्स

    मिस्टी कोपलैंड की शीर्ष स्वस्थ भोजन हैक्स

    अमेरिकी बैले थिएटर में पहली अफ्रीकी अमेरिकी महिला प्रधानाचार्य नर्तक और अंडर आर्मर की प्रवक्ता के रूप में, मिस्टी कोपलैंड समझता है कि भोजन शरीर को ईंधन देने के लिए है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था। बॉलरीना एक सुपरस्टार एकल कलाकार होने से पहले, वह चिंता से पीड़ित थी और बिंग खाने के विकार से जूझ रही थी, नियमित रूप से एक दर्जन में एक दर्जन क्रस्पी क्रिम डोनट्स को भस्म कर रही थी। हालांकि, समय के साथ, कोपलैंड ने आलोचनात्मक रूप से आलोचना करना सीख लिया और पाया कि कैसे उसके शरीर से प्यार करना और इसकी देखभाल करना ठीक है, इसलिए यह वही कर सकता है जो यह सबसे अच्छा करता है और सबसे अधिक आनंद लेता है: नृत्य। यह
  • वजन घटना: मामा जून के नाटकीय वजन घटाने के बारे में नया विवरण खुलासा!

    मामा जून के नाटकीय वजन घटाने के बारे में नया विवरण खुलासा!

    तस्वीरों के पहले और बाद में पूरी कहानी कभी नहीं बताती। और इंस्टाग्राम की उम्र में- जहां एक पूरी यात्रा या परिवर्तन दर्शकों को केवल एक ही, पॉलिश फोटो-लोग जो अपने वजन से जूझ रहे हैं, अक्सर इस तथ्य को खो देंगे। हम भूल जाते हैं-या सिर्फ यह नहीं जानते कि कितना समय, प्रयास, पसीना, और यहां तक ​​कि असफलता भी सफल वजन घटाने के परिवर्तन में जाती है। वास्तविक लोगों से हमारे पसंदीदा वजन घटाने युक्तियों में से एक जो 50 पाउंड से अधिक खो गया, लौरा माइकिच (वह 115 पाउंड खो गई!) से आया, जिन्होंने कहा, "मेरे पास आपके लिए एक आसान समाधान नहीं है। मेरे पास ठंडा, ईमानदार सत्य है: इसे काम की आवश्यकता है। " वह

संपादक की पसंद

वजन घटाने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

यदि आप अवांछित वज़न तेजी से बहाल करना चाहते हैं, तो सुबह के टोस्ट या कभी-कभी पास्ता रात्रिभोज छोड़ने से आपके बीच को कम करने के अधिक प्रभावी तरीके हैं। हां, यह सच है: आप वजन खाने वाले कार्बोस खो सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप सही खाते हैं। अपनी वज़न कम करने की योजना को हैक करने की कुंजी सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कर रही है और जटिल शरीर कार्बोहाइड्रेट-उच्च-फाइबर कार्बोस के साथ आपके शरीर को पोषण कर रही है जो आपको लंबे समय तक पूरा रखती है क्योंकि उन्हें आपके शरीर को पचाने में अधिक समय लगता है। अपने जटिल समकक्षों के लिए सरल carbs स्वैप करने का एक और ठोस कारण: त्वरित जलने, अत्यधिक परिष्कृत सरल