15 खाद्य पदार्थ जो आपको संकुचित कर सकते हैं



भरवां लग रहा है?

और जब आप बर्गर और फ्राइज़ के भोजन पर जाते हैं तो हम उस भयानक भावना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब आप पाते हैं। हम उस भयानक, निराशाजनक अनुभव के बारे में बात कर रहे हैं जब आप अपनी नाक के माध्यम से आराम से सांस नहीं ले सकते हैं या जब आपका गला महसूस होता है कि वहां कुछ मोटी परत होती है जिसे आप धो नहीं सकते हैं। निश्चित रूप से, आप एलर्जी या उस उग्र गर्मी को ठंडा कर सकते हैं कि आपका सहकर्मी साथ-साथ पारित हो सकता है-लेकिन यदि आप स्वयं को स्पोरैडिक रूप से या नियमित रूप से भीड़ में पाते हैं, तो यह हो सकता है कि आप क्या खा रहे हैं। प्रमाणित नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ डॉ हम्मल कहते हैं, "यदि आपका शरीर परेशान है या किसी पदार्थ को पसंद नहीं करता है, तो यह उस पदार्थ को सेल अस्तर को परेशान करने से दूर करने के प्रयास में अधिक श्लेष्म पैदा करेगा।"

कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक लोगों को प्रभावित करते हैं, और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर उनसे कैसे प्रतिक्रिया करता है। यहां तक ​​कि यदि आपके पास निदान लैक्टोज असहिष्णुता नहीं है, तो यह ध्यान देने योग्य है कि आपका शरीर निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का जवाब कैसे देता है जो दूसरों की तुलना में भीड़ की वजह से अधिक संभावना है। और यदि एलर्जी एक और अन्य मुद्दा हैं और आपको आलसी महसूस हो रही है, तो इसे खाएं, ऐसा नहीं! मौसमी एलर्जी से लड़ने के लिए।

परिष्कृत शुगर

डॉ। हमल कहते हैं, "चीनी बहुत प्रो-भड़काऊ है, इसलिए श्लेष्म का उत्पादन आमतौर पर होता है क्योंकि आपका शरीर परेशान हो जाता है।" "यह सूजन शरीर को अधिक श्लेष्म बनाने के लिए प्रेरित करती है।" यदि आपके पास चीनी का एक छोटा सा हिस्सा है, तो आप इन प्रभावों को प्रमुख रूप से महसूस नहीं करेंगे; लेकिन यदि आप चीनी के प्रति संवेदनशील हैं और इसके बहुत सारे खाते हैं, तो आप थोड़ा भरा महसूस कर सकते हैं। (और एफवाईआई, परिष्कृत शर्करा 14 खाद्य पदार्थों की सूची में हैं जो सूजन का कारण बनते हैं और आपको मोटा बना रहे हैं!)

चटपटा खाना

क्या वह स्वादिष्ट-मसालेदार टैको बस आपके नाक को कुछ मिनट बाद चला गया? आप इसके लिए हिस्टामाइन का शुक्रिया अदा कर सकते हैं क्योंकि मसालेदार खाद्य पदार्थ आपके शरीर में अधिक हिस्टामाइन बनाते हैं- यदि आपके पास कोई एलर्जी है तो पहले से ही बढ़ी हुई राशि क्या है। हिस्टामाइन कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक सूजन यौगिक है जब आपका शरीर एलर्जी प्रतिक्रिया से गुज़र रहा है। यह वह चीज है जो आपकी नाक में ऊतक दोनों को चलाने और सूजन (जो इसे भरी बनाती है) का कारण बनती है।

दूध

डेयरी के लिए अस्थायी रूप से आपके श्लेष्म को मोटा होना आम बात है। परिणाम? इस मोटे श्लेष्म में आपके शरीर से यात्रा करने में अधिक समय लगता है, जिससे एलर्जी आपके सिस्टम में रहती है। और जब सभी डेयरी अत्यधिक श्लेष्म उत्पादन का कारण नहीं बनते हैं, तो अध्ययनों से पता चला है कि पूरे दूध को न केवल मक्खन को मोटा कर दिया गया है बल्कि इसके उत्पादन को भी उत्तेजित किया गया है। यदि आप कैल्शियम की वजह से अपने आहार से दूध निकलने के बारे में चिंतित हैं, तो आप इन 20 सर्वश्रेष्ठ कैल्शियम-रिच फूड्स को याद नहीं करना चाहेंगे जो डेयरी नहीं हैं।

चॉकलेट

चॉकलेट जैसे खाद्य पदार्थों में परिष्कृत चीनी होती है जो आपके शरीर में खमीर बढ़ा सकती है जो बैक्टीरिया में अधिक वृद्धि कर सकती है, और इससे नाक की भीड़ का कारण रेन फिसेक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कहते हैं। और फिर डेयरी कारक भी है।

टमाटर

जबकि टमाटर को ज्यादातर विरोधी भड़काऊ माना जाता है, यह कुछ मामलों में आपकी एलर्जी को और खराब कर सकता है। यह रसदार उपज हिस्टामाइन के स्तर में वृद्धि को गति दे सकती है, इस प्रकार श्लेष्म उत्पादन को बढ़ावा देती है। इसके अलावा, टमाटर की उच्च अम्लता उन एसिड भाटा पीड़ितों के लिए परेशानी हो सकती है क्योंकि आपके गले में यात्रा करने वाले एसिड इसे सूजन कर सकता है और इसमें श्लेष्म छड़ी हो सकती है। एसिड भाटा के लिए 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स खोजें क्योंकि उनमें से कई आपकी भीड़ की समस्याओं के साथ हाथ में हैं।

पनीर

क्षमा करें, पनीर प्रेमी। इस डेयरी उत्पाद को खाने से परेशानी के लिए भीख मांगना पड़ता है यदि आपके पास भीड़ के मुद्दे हैं, चाहे अस्थायी या दीर्घकालिक हों।

ग्लूटेन फूड्स

एक लस संवेदनशीलता वाले लोग देखेंगे कि उस अणु को खत्म करने से चीजों को थोड़ा सा स्पष्ट कर दिया जाएगा। सबसे बड़ा ग्लूटेन अपराधियों में से एक गेहूं है; और इस सूची में कई चीजों की तरह, अगर कुछ आपके शरीर को फुलाता है, तो श्लेष्म परिणाम में से एक होगा। सुनिश्चित नहीं है कि ग्लूटेन या उत्सुकता के बारे में क्या सोचना है और अधिक जानने के लिए? इन 35 ग्लूटेन-फ्री प्रश्नों के साथ शुरू करें- पांच शब्दों या उससे कम में उत्तर दिया!

8 और 9

शराब और अन्य शराब

हम बुरी खबरों के वाहक होने से नफरत करते हैं, लेकिन आपका सॉविनन ब्लैंक आपके साइनस को ट्रिगर कर सकता है। डॉ हम्मल कहते हैं, "चीनी और शराब सबसे अधिक प्रो-भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं जो हम उपभोग करते हैं।" शराब में एक प्राकृतिक हिस्टामाइन होता है जो आपके नाक के ऊतकों को सूजन का कारण बन सकता है, जिससे परेशानी होती है। इस बीच, अधिकांश बीयरों में लस और अन्य जाने-माने आत्माएं होती हैं (जैसे व्हिस्की) लोगों के लिए समस्याएं पैदा करती हैं भले ही लस को आसवन प्रक्रिया में हटा दिया जाता है।

कुछ फल

केले के लाभ बिल्कुल अविश्वसनीय हैं, लेकिन केले कुछ लोगों के लिए भीड़ का दुःस्वप्न हो सकता है। पीला फल हिस्टामाइन की रिहाई को प्रेरित कर सकता है - जिसका अर्थ यह हो सकता है कि आपका शरीर एक बार फिर से आपके शरीर के अनचाहे आगंतुकों पर हमला करने के लिए ओवरटाइम पर काम कर रहा है।

इस बीच, स्ट्रॉबेरी और पपीता हिस्टामाइन-रिलीजर्स हैं जो भीड़ का कारण बन सकते हैं। आपकी नाक से और आपके अन्य साइनस क्षेत्रों में, हिस्टामाइन संचालित श्लेष्म कुछ लोगों में काफी परेशानी पैदा कर सकता है।

सूची में जोड़ना: संतरे प्रोटीन रखने के लिए जाने जाते हैं जो घास पराग की नकल करते हैं, जो देर से वसंत में एलर्जी के लक्षणों को और भी बढ़ा सकता है। इस तरह के मीठे व्यवहार के लिए दुखद खबरें।

आइसक्रीम

दूध की तरह, आइसक्रीम में भी केसिन होता है, जो नाक की भीड़ पैदा कर सकता है। जब आप आइस क्रीम का एक संपूर्ण पिंट खाते हैं, तो क्या आप अपने शरीर के साथ क्या होता है, इसके बारे में और जानें, चाहे आप डेयरी के प्रति संवेदनशील हों या नहीं! कम से कम कहने के लिए यह आंख खोलने वाला है!

पागल

पागल कुछ गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं के कारण कुख्यात हैं, और आपके साइनस के लिए भी बुरी खबर हो सकती है। जबकि बहुत से लोग नट्स के लाभों का फायदा उठाते हैं और इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है, अन्य में ऐसे शरीर होते हैं जो घबराहट करते हैं और हिस्टामाइन के साथ ओवरड्राइव में जाते हैं और इससे छुटकारा पाने के लिए ओवरटाइम काम करते हैं।

लाल मांस

लाल मांस आपके सामान की सामान्य नाक का एक और अपराधी है। इसकी उच्च प्रोटीन आपके सिस्टम में अत्यधिक श्लेष्म बिल्डअप का कारण बन सकती है, जिससे आपके साइनस पागल हो जाते हैं।

मछली

ट्यूना, विशेष रूप से, वह है जो सूजन के कारण हिस्टामाइन में उच्च है, जो नाक के मार्गों को सूजन का कारण बन सकता है। आकलन करें कि जब आप मछली खाते हैं तो आपकी नाक, गले और सांस लेने का अनुभव होता है- लेकिन केवल तभी आप सुनिश्चित करते हैं कि आप सही तरीके से खा रहे हैं, मछली के लिए 40-लोकप्रिय प्रकार के मछली-आधारित पर हमारी विशेष रिपोर्ट की सहायता से।

पिज़्ज़ा

यदि आपका शरीर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अधिक संवेदनशील है और आप भीड़ से ग्रस्त हैं, पिज्जा बुरे लोगों की ट्राइफेक्टा की तरह है: पनीर से डेयरी, क्रस्ट से लस, और सॉस से टमाटर। अच्छी खबर? यदि आप एक टुकड़ा खाने में भयानक महसूस करते हैं, तो आप यह जानने के करीब एक कदम हो सकते हैं कि आप जो खा रहे हैं वह आपको झुका रहा है। बुरी ख़बरें? आपको यह देखने की आवश्यकता होगी कि कौन सी सामग्री आपको सबसे बड़ी समस्याएं पैदा कर रही है। लेकिन इस सूची में कुछ भी की तरह, यह सावधानी बरतने के लिए आप पर निर्भर है कि डोनट खाने के बाद आपका शरीर कैसा प्रतिक्रिया करता है, एक बियर चिपकाता है, या यहां तक ​​कि कुछ हद तक पागल हो जाता है। अपने कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों पर वापस स्केल करके, यह वास्तव में आपको सांस लेने में मदद कर सकता है। और आप हमेशा लापता खाद्य पदार्थों को नए पसंदीदा स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों से प्रतिस्थापित कर सकते हैं- कुछ विचारों के लिए ग्रह पर 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की जांच करें!

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