2017 के 15 स्वस्थ रेस्तरां भोजन



हम में से उन लोगों के लिए जो कभी-कभी किराने की खरीदारी करने या कार्यालय में देर से रहने के लिए भूल जाते हैं, घर-पके हुए भोजन में बैठना मुश्किल होता है। निश्चित रूप से, सीमलेस का सहारा लेना रात्रिभोज का एक सुविधाजनक तरीका है, लेकिन यदि आप अपनी कमर देख रहे हैं, तो अपने पसंदीदा रेस्तरां से स्वस्थ टेकआउट ऑर्डर ढूंढने से घर पर रात का खाना पकाने से भी ज्यादा चिंता हो सकती है।

शुक्र है, रेस्तरां और फास्ट-कैजुअल ने 2017 में कुछ अपेक्षाकृत स्वस्थ मेनू आइटमों को जोड़ दिया। हमने नीचे से सबसे अधिक आहार-अनुकूल बना दिया है ताकि आपको साल के अंत से पहले एक और दोपहर के भोजन की बैठक में निचोड़ने की आवश्यकता न हो। चेक आउट करें, और 500 कैलोरी के तहत इन 25 रेस्तरां भोजनों में से किसी एक को भी आजमाने का विचार करें।

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई बन एमआई बाउल

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य 540 कैलोरी, 33 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 770 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 28 ग्राम प्रोटीन

अपने सामान्य पिज्जा के लिए सीपीके को मारने के बजाय, अपने नए वियतनामी-शैली के कटोरे के लिए जाएं। यह क्विनोआ, बेबी कैल, तरबूज मूली, और एवोकैडो जैसे सुपरफूड के साथ पैक किया गया है, और रसदार ग्रील्ड चिकन के साथ टॉप-सब 550 कैलोरी के लिए पैक किया गया है।

जैतून गार्डन चिकन मार्गरिता

जैतून गार्डन की सौजन्य प्रति लंच भाग: 370 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 700 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 37 ग्राम प्रोटीन

जैतून गार्डन अपने विशाल, कार्बी व्यंजनों के लिए जाना जाता है जो अक्सर पनीर और मलाईदार सॉस में फंस जाते हैं, लेकिन इतालवी ग्रिल ने हाल ही में एक बेहतर चुनने के लिए बाहर निकला। आपकी कमर की जांच में रखते हुए चिकन मार्गरिता आपके भूमध्यसागरीय cravings को पूरा करेगा।

लाल लॉबस्टर ग्रील्ड सर्लिन और लाल झींगा

लाल लॉबस्टर 600 कैलोरी की सौजन्य, 34 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 870 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 46 ग्राम प्रोटीन

तला हुआ समुद्री भोजन छोड़ दें और लाल लॉबस्टर के ग्रील्ड सिर्लॉइन और रेड चिंराट पकवान का चयन करें। सर्फ-एंड-टर्फ खुशी मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन के साथ पैक की जाती है, जिससे इसे एक परिपूर्ण पोस्ट-वर्कआउट लंच या एक भरने वाला रात्रिभोज मिल जाता है जिससे आपको बहुत अधिक कैलोरी नहीं मिलती। बस अपने अन्य भोजन की नमक सामग्री को कम रखना सुनिश्चित करें, क्योंकि इस झींगा और सरलीन भोजन सोडियम में उच्च है।

मॉड पिज्जा केन

एमओडी पिज्जा प्रति मिनी की सौजन्य: 320 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

आकाश-उच्च वसा और सोडियम सामग्री के बिना एक मांसपेशियों का पिज्जा लालसा? मॉड पिज्जा के मौसमी पाई केन को डब किए जाने से आगे देखो। एमओडी के पाक प्रबंधक, ब्रायन फिगरर ने एक बयान में कहा, "इन ताजा मसालेदार मिर्च की मीठी गर्मी अविश्वसनीय स्वाद प्रदान करती है, जो पालक, गोरगोज़ोला और पेपरोनी के साथ संतुलित होने पर एक स्वादिष्ट और अद्वितीय पिज्जा बनाती है।"

ऐप्पलबी के कैपेरेस मोज़ेरेला चिकन

ऐप्पलबी की 700 कैलोरी की सौजन्य, 32 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 370 मिलीग्राम सोडियम, 47 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 52 ग्राम प्रोटीन

ऐप्पलबी ने आपके आहार को बेकार किए बिना चीज चिकन और लहसुन मैश किए हुए आलू का आनंद लेना संभव बना दिया है। कैपेरेस मोज़ेरेला चिकन में ग्रील्ड चिकन स्तन और तुलसी, मोज़ेज़ारेला, टमाटर और लाल प्याज के ताजा स्वाद शामिल हैं। केवल नकारात्मक पक्ष? यह विकल्प सोडियम में उच्च है-इसलिए यदि आपको दिल की समस्याएं या उच्च रक्तचाप है, तो आप शायद हमारी सूची में एक और यह स्वीकृत भोजन चुनना चाहेंगे।

कैवा भुना हुआ मौसमी Veggies

कैवा 60 कैलोरी की सौजन्य, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 जी चीनी), 2 जी प्रोटीन

भूमध्यसागरीय किराया के व्यापक रूप से ज्ञात चिपटोल के रूप में, कैवा कभी भी स्वस्थ जोड़ों के साथ अपने प्रसाद को मसाला देने में विफल रहता है। इस बार, यह हमें भुना हुआ मौसमी Veggies के साथ आशीर्वाद दिया। ब्रूसल्स स्प्राउट्स, बटरनट स्क्वैश, गाजर, फूलगोभी को एक ग्रीन्स + स्वाद-सुगंधित, संतुलित दोपहर के भोजन के लिए अनाज का मिश्रण जोड़ें।

शार्क के वुडफायर मैक्सिकन ग्रिल भुना हुआ सब्जी सलाद

क्रॉकी के वुडफायर मैक्सिकन ग्रिल की सौजन्य क्रॉउटन के बिना: 616 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (3.1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 61.4 ग्राम कार्बोस (11.6 ग्राम फाइबर, 10.5 ग्राम चीनी), 14.3 ग्राम प्रोटीन

शार्की यह स्पष्ट करता है कि यह जैविक और स्थानीय अवयवों को अपने उत्साही मेनू प्रसाद बनाने के लिए स्रोत बनाता है। तो जब इसकी नई भुना हुआ वेजी सलाद न केवल ताजा फिक्सिन में पैक करता है, यह लगभग 12 ग्राम पेट भरने वाले फाइबर और लगभग 14 ग्राम तृप्त प्रोटीन के साथ भी भरा हुआ है। सबसे अच्छी बात? यह सोडियम में कम है और स्वस्थ वसा में उच्च है।

चिड़ियाघर के साथ नूडल्स और कंपनी थाई हरी करी

प्रति छोटे आदेश: 440 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1370 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

दोपहर के भोजन के लिए रैमेन को slurping के बजाय, इस शाकाहारी चावल नूडल पकवान एक शॉट देने के बारे में कैसे? केवल 3 9 0 कैलोरी के लिए, नूडल्स एंड कंपनी की नई पेशकश में अनानस, ब्रोकोली, स्नैप मटर, और लाल प्याज सभी मीठा नारियल हरी करी सॉस में लेपित होते हैं और काले तिल के बीज के साथ छिड़कते हैं। यदि आप प्रोटीन को टक्कर मारने की सोच रहे हैं, तो आप अपने कटोरे को अनुभवी झींगा से ऊपर कर सकते हैं।

जैतून गार्डन Linguine Di Mare

जैतून गार्डन की सौजन्य 570 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 450 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (14 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 44 ग्राम प्रोटीन

जैतून गार्डन एक सीफ़ूड डिश परोसता है जो प्रकाश, फाइबर से भरा हुआ है, और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है - एक तिहाई खतरा जो आपको अपने कांटे पर घुमाएगा। पूरे अनाज के साथ बने पास्ता की ताजा प्लेट चुनने से, असीमित ब्रेडस्टिक्स के विपरीत कभी भी आपके शरीर के लक्ष्यों के करीब इंच की मदद मिलेगी।

औ बोन दर्द भुना हुआ Poblano चिकन स्टू

@ औबोनपेन / ट्विटर प्रति छोटे: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

औ बोन पेन चिकन शोरबा में चिकन स्तन, टमाटरिल, भुना हुआ पोब्लानो मिर्च, होमनी, टमाटर, अजवाइन, प्याज, जलापेनोस, और गाजर को उबालकर अपनी स्टू की वसा सामग्री को कम रखता है।

बॉब इवांस रेस्तरां धीमी-भुना हुआ पॉट रोस्ट

बॉब इवांस की सौजन्य 250 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

केवल 250 कैलोरी के लिए धीमी भुना हुआ पॉट भुना हुआ रात का खाना? हमें साइन अप करें! बॉब इवांस का चयन सोडियम या चीनी में अधिक नहीं होता है और आपके भोजन को प्रोटीन की एक अच्छी मात्रा में उधार देता है जो उन खाने-खाने वाले आइसक्रीम cravings को रोकने में मदद करेगा।

आईएचओपी ताजा स्ट्रॉबेरी और ऑरेंज फ्रेंच टोस्ट

आईएचओपी 630 कैलोरी की सौजन्य, 1 9 जी वसा (6 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 98 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 38 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

30 मई और 30 जुलाई के बीच थोड़े समय के लिए, आप अपने क्लासिक आईएचओपी पसंदीदा जैसे ब्रियोच फ्रांसीसी टोस्ट या मिठाई क्रीम भरवां क्रीप्स को असली फल के साथ असली फल के साथ ऑर्डर कर सकते हैं। इस छोटे बदलाव के लिए आपको 240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, और 33 ग्राम कार्बोस-13 ग्राम बचाए गए थे, अगर आपने क्लासिक स्ट्रॉबेरी केले फ्रेंच टोस्ट को मेनू वर्ष में पाया था, गोल।

बोस्टन बाजार ओवन कुरकुरा चिकन स्ट्रिप्स

@ बोस्टनमार्केट / ट्विटर 4 स्ट्रिप्स: 210 कैलोरी, 5 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 21 ग्राम प्रोटीन

इस गर्मी के कुछ महीनों के लिए, बोस्टन मार्केट ने ओवन-क्रिस्प चिकन स्ट्रिप्स की पेशकश की। हाथ से ब्रेड, सभी स्तन मांस चिकन स्ट्रिप्स को तेजी से आकस्मिक चिकन निविदा पर एक स्वस्थ लेने के लिए तला हुआ के बजाय बेक्ड किया जाता है। बोस्टन मार्केट के सीईओ जॉर्ज मिशेल कहते हैं, "लगभग आधे अमेरिकियों के साथ तला हुआ भोजन पर बेक्ड पसंद करते हैं, हम ओवेन-क्रिस्प चिकन स्ट्रिप्स को मेहमानों के लिए बेहतर तरीके से आनंद लेने के लिए मेहमानों के लिए एक नए तरीके के रूप में पेश करने के लिए उत्साहित हैं।" एक प्रेस विज्ञप्ति में। दुर्भाग्यवश, हमने निम्न-वसा वाले आइटम को मेनू में वापस नहीं देखा है।

टीजीआई शुक्रवार के तुर्की बर्गर

टीजीआई शुक्रवार की 520 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (9 जी संतृप्त वसा), 1, 680 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 31 ग्राम प्रोटीन की सौजन्य

आकस्मिक डाइनिंग चेन के जैक डैनियल बर्गर पर टीजीआई शुक्रवार के टर्की बर्गर का चयन करें और आप 5 9 0 कैलोरी, 33 ग्राम वसा, 16 ग्राम संतृप्त वसा, 1, 850 मिलीग्राम सोडियम और 63 ग्राम चीनी बचाएंगे। यदि आप हमसे पूछें तो अपने बर्गर cravings को पूरा करने के लिए एक बेहतर तरीका है।

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई सांता फे बाउल

कैलिफ़ोर्निया पिज्जा रसोई की सौजन्य 6 9 0 कैलोरी, 38 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 140 मिलीग्राम सोडियम, 54 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 35 ग्राम प्रोटीन

एक और स्वस्थ सीपीके विकल्प, सांता फे बाउल में कॉइलेंट्रो फारो और पालक, नींबू चिकन, टमाटर, मक्का, काली सेम, लाल गोभी, एवोकैडो, पोब्लानो मिर्च और टोस्टेड कद्दू के बीज सभी को पोब्लानो खेत ड्रेसिंग में सूख जाता है। यदि आप वास्तव में इस आदेश को पतला करना चाहते हैं, तो तरफ ड्रेसिंग मांगें, और केवल आधे का उपयोग करें।

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संपादक की पसंद

क्या लाल मांस खाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया बढ़ती है?

आप बाहर के 40 (और 35 उस गर्म छोटे लड़के को देख सकते हैं), लेकिन अंदर, स्कॉटलैंड में ग्लासगो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि आपकी जैविक आयु बहुत पुरानी है-और आपका पसंदीदा बर्गर हो सकता है दोष देना। एगिंग पत्रिका में प्रकाशित उनके नए अध्ययन के मुताबिक, यह सही है, बहुत अधिक पारंपरिक लाल मांस खा रहा है और पर्याप्त उत्पादन आपके शरीर की जैविक घड़ी को तेज नहीं कर सकता है। आपकी कालक्रम की उम्र के विपरीत (आप जानते हैं, आपकी शुभकामनाएं मां आपके सभी जन्मदिन कार्डों पर लिखती है), जैविक आयु आपके जीन के स्वास्थ्य पर निर्भर है और किसी व्यक्ति के आयु से संबंधित बीमारियों के जोखिम से निकटता से बंधी हु