15 स्वस्थ नाश्ता विचार: 5 मिनट, 5 सामग्री!



निश्चित रूप से, हम इसे प्राप्त करते हैं: नाश्ते का शब्द ठंडे रसोई के फर्श, गैर-कैफीनयुक्त हाथ-आंख समन्वय के विचारों को उजागर करता है, और अनिवार्य रूप से सुबह की सुबह पांच मिनट तक दिखाता है। लेकिन सुबह में अतिरिक्त 300 सेकंड ढूंढना आपके द्वारा किए जाने वाले सबसे बुद्धिमान निवेश हो सकता है। वास्तव में, हाल के एक ब्रिटिश अध्ययन में पाया गया कि जब आप नाश्ते खाते हैं (या कम से कम सुबह की सुचारू होती है), तो आप जो भी खाते हैं, उसके बावजूद, आपके रक्त ग्लूकोज का स्तर पूरे दिन अधिक स्थिर रहता है। दूसरी तरफ, नाश्ता skippers, रक्त ग्लूकोज में बड़े surges और बूंदों का अनुभव, भले ही उनके बाद के भोजन कितने स्वस्थ हैं। इसका मतलब है कि आप दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए सलाद और चावल केक पर रह सकते हैं, लेकिन यदि आप एम में नहीं खाते हैं, तो आप वजन बढ़ाने और इसके साथ आने वाली सभी समस्याओं के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।

यह खाओ टीम, वह नहीं! पेटी भरने, वसा-पिघलने, चयापचय-चार्ज करने वाले भोजन के दो हफ्ते से अधिक मूल्य बनाए हैं जो आप केवल पांच मिनट या उससे कम समय में कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप बस बस पकड़ने के लिए समय पर नहीं होंगे, लेकिन जब आप कार्यालय को मारेंगे तब तक आप वसा जलेंगे। सुबह में कैलोरी जलाने की अपनी क्षमता को बढ़ाने के लिए, वजन घटाने के लिए इन 5 सर्वश्रेष्ठ चाय में से एक के साथ अपने सुपर-फास्ट नाश्ते को जोड़ना पर विचार करें!

पिना कोलाडा ठग

वजन घटाने के लिए 100+ तीस-सेकंड व्यंजनों वाली एक नई पुस्तक , शून्य बेली स्माउथीज़ से प्रेरित इस ताज़ा नुस्खा के साथ उष्णकटिबंधीय से बचें। अनानास की एक डबल खुराक आपके ऊर्जा के स्तर को मैंगनीज के अपने आधे से अधिक DV के साथ बढ़ाएगी-एक ट्रेस खनिज जो ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। अपने लिए पुस्तक का प्रयास करें-परीक्षण पैनलिस्ट 14 दिनों में 16 पाउंड तक खो गए हैं। शून्य बेली Smoothies के साथ अब वसा विस्फोट करने के लिए यहां क्लिक करें!

सामग्री:
½ कप लाइट नारियल का दूध
¼ कप अनानास का रस
½ कप जमे हुए अनानास भाग
½ जमे हुए केला
¼ कप जमे हुए आम भाग

इसे कैसे करे:
एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं, और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

बादाम और कटा हुआ नारियल के साथ Matcha चिया हलवा

जब आप सुबह के दरवाजे से बाहर निकलने के लिए दौड़ रहे हैं, तो आप इस पुडिंग को पकड़ने में खुश होंगे, कटा हुआ बादाम और कुरकुरा कटा हुआ नारियल के साथ इसे ऊपर से ऊपर चलाएं, और जाओ! और यह निश्चित रूप से एक पौष्टिक पंच पैक करता है। एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध मिलान के साथ- 7-दिन की फ्लैट-बेली चाय क्लीनस में एक महत्वपूर्ण घटक जो आपके चयापचय को बढ़ावा देता है-और प्रोटीन-पैक चिया बीज भूखों को रोकने के लिए, आपके शरीर को ईंधन और पूर्ण महसूस किया जाएगा।

सामग्री:
2 बड़ा चम्मच चिया बीज
1 कप वेनिला बादाम दूध
1 बड़ा चम्मच matcha पाउडर
कटा हुआ नारियल का छिड़कना
कटा हुआ बादाम के मुट्ठी भर

इसे कैसे करे:
एक सील करने योग्य जार में, चिया के बीज, नारियल के दूध और मक्का पाउडर को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं ताकि चिया के बीज एक साथ रहें। सील करें और फ्रिज में रातोंरात छोड़ दें। जब आप जाने के लिए तैयार होते हैं, तो इसे एक और शेक और कटा हुआ नारियल और कटा हुआ बादाम के साथ शीर्ष दें।

बहुत बेरी दही बाउल

इस स्वस्थ नाश्ते के विचार के लिए, अपने क्लासिक बेरी दही परफेट को मिंट और टेंगी नींबू के कुछ sprigs के साथ ताज़ा करें। ये अवयव न केवल आपके ताल को उज्ज्वल करते हैं बल्कि आपके पेट को भी कसते हैं। मिंट पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने के लिए पाया गया है जो आपके पैंट को कड़ा कर रहे सामानों की बजाय ऊर्जा में दही जैसे खाद्य पदार्थों में वसा को बदल देते हैं। नींबू के लिए के रूप में? यह विटामिन सी के साथ पैक किया गया है, एंटीऑक्सीडेंट जो 25 प्रतिशत तक वसा जलने को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है। इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में इस वसा-विस्फोटक जोड़ी का उपयोग करने के अधिक तरीके खोजें।

सामग्री:
1 कप दही
1/2 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी)
1 चम्मच नींबू का रस और नींबू रिंद
1 बड़ा चम्मच टकसाल, कटा हुआ
1 चम्मच शहद

इसे कैसे करे:
एक कटोरे में दही, नींबू का रस, नींबू रिंद, और शहद मिलाएं। जामुन और ताजा टकसाल के साथ शीर्ष।

हर्ब Scrambled अंडे

अंडा-सफेद आमलेट्स को अलविदा कहें और इन जड़ी-बूटियों के अंडे के लिए नमस्ते। जब आप केवल अंडे का सफेद उपयोग करते हैं, तो आप जर्दी की सभी महत्वपूर्ण कोलाइन सामग्री से चूक जाते हैं। कोलाइन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो कोशिका झिल्ली के निर्माण खंड के साथ-साथ संज्ञानात्मक कार्य से जुड़े एक न्यूरोट्रांसमीटर के अग्रदूत भी है। रंग की एक पॉप जोड़ने और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए इसे विटामिन-सी समृद्ध जड़ी बूटियों के साथ मसाला दें।

सामग्री:
2-3 अंडे
1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
1 चम्मच ताजा चाइव्स
2 चम्मच ताजा अजमोद
2 चम्मच तुलसी
(नमक और मिर्च)

इसे कैसे करे:
ताजा जड़ी बूटियों को बारीक से काट लें। एक साथ अंडे, जड़ी बूटी, नमक, और काली मिर्च। मक्खन का उपयोग अंडे और एक क्रीम के रूप में करने के लिए किया जाता है, इसलिए पूरे चम्मच को जोड़ना सुनिश्चित करें। एक बार मक्खन एक गैरस्टिक पैन में मध्यम गर्मी पर पिघल जाता है (लेकिन ब्राउन नहीं), पैन के बीच में जड़ी बूटी अंडे का मिश्रण जोड़ें। 10 सेकंड के बाद, धीरे-धीरे अंडे को एक स्पुतुला के साथ हलचल करें जब तक कि बड़े गांठों का निर्माण शुरू न हो जाए। वांछित समानता के लिए कुक; 1 मिनट से अधिक नहीं।

ऐप्पल पाई रातोंरात ओट्स

इस सेब पाई रातोंरात जई में गर्म स्वाद का आनंद लेने के लिए आपको गिरने की आवश्यकता नहीं है। जबकि अधिकांश लोग कद्दू पाई मसाले को अच्छी तरह से, कद्दू पाई आरक्षित करते हैं, यह आपके पके हुए सेब को मसाला देने के लिए भी एक अच्छा मिश्रण है। रक्त-शक्कर-संतुलन दालचीनी के शीर्ष पर, इस मसाले कॉम्बो में ऑलस्पिस भी होता है- इसमें लौंग, जायफल, दालचीनी और काली मिर्च के स्वाद होते हैं, जो कि एंटी-ट्यूमर और एंटी-भड़काऊ क्षमताएं हैं।

सामग्री:
½ कप पुरानी शैली वाली नियमित या लुढ़का हुआ जई (स्टील काट नहीं)
1 कप वेनिला बादाम दूध
½ छोटा चम्मच कद्दू पाई मसाला (दालचीनी, जायफल, allspice और अदरक)
½ सेब, cubed और त्वचा हटा दिया
½ बड़ा चम्मच ब्राउन शुगर, मेपल सिरप, या अपनी पसंद का स्वीटनर
(चुटकी भर नमक)

इसे कैसे करे:
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित ग्लास जार (16 औंस मेसन जार सबसे अच्छा काम करता है) में, क्यूब्ड सेब, ब्राउन शुगर, मसाले और नमक-टॉस का एक चुटकी को कोट में मिलाएं। जार को प्लास्टिक की चादर से ढकें और भाप से बचने के लिए शीर्ष में एक छेद दबाएं। माइक्रोवेव 2 मिनट के लिए, या जब तक सेब नरम होते हैं। जई और दूध जोड़ें, अच्छी तरह से हलचल, और रात भर बैठने के लिए छोड़ दें। यदि आप चाहें, अगले दिन ओट्स को हलचल दें और उन्हें माइक्रोवेव में 1-2 मिनट तक गर्म करें।

ब्रेकफास्ट बरीटो

भरने, पोर्टेबल, और ओह-सो-स्वादिष्ट, आपको इस त्वरित नाश्ते को चाबुक करने के लिए किसी भी समय अपना अलार्म सेट नहीं करना पड़ेगा। कूल एवोकैडो मसालेदार साल्सा को संतुलित करने में मदद करता है, जैसे स्कैम्बल अंडे में विटामिन डी पनीर में हड्डी-स्वस्थ कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने में मदद करेगा। और जब आप इसे सही करने के लिए सही पनीर की तलाश में हैं, तो कैबोट के फैंसी मिश्रण के साथ जाएं या वजन घटाने के लिए इन सर्वश्रेष्ठ ब्रांड नाम चीज देखें।

सामग्री:
1-2 अंडे खाना पकाने के तेल या स्प्रे की पसंद के साथ scrambled
¼ एवोकैडो, कटा हुआ
1 मध्यम 8 "(मुलायम-टैको आकार) पूरे अनाज टोरिला
कटा हुआ शेडर पनीर
साल्सा
(नमक और मिर्च)

इसे कैसे करे:
टोरिला के बीच में तले अंडे और जगह। तुरंत पके हुए पनीर के साथ शीर्ष ताकि अंडे की गर्मी इसे पिघला दे। कटा हुआ एवोकैडो और साल्सा जोड़ें। पक्षों में मोड़ो, फिर टोरिला के नीचे, और फिर शीर्ष पर burrito रोल।

फ्राइड अंडे और टमाटर के साथ मसालेदार एवोकैडो टोस्ट

यह टोस्ट सही ईंधन संयोजन के हर हिस्से को हिट करता है: अंडों से दुबला प्रोटीन, एवोकैडो से हृदय-स्वस्थ वसा, और रोटी और टमाटर से फाइबर समृद्ध कार्बोस। यह जादू त्रिकोणीय लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त शर्करा में स्पाइक्स को रोकता है कि अनाज का आपका सामान्य शर्करा कटोरा आपको देगा।

सामग्री:
1 स्लाइस पूरे गेहूं टोस्ट
½ एवोकैडो
1 अंडा
टमाटर के 2 स्लाइसें
गर्म सॉस का डैश
(नमक और मिर्च)

इसे कैसे करे:
जबकि रोटी टोस्टिंग है, एक अंडे पॅन में एक अंडा तलना। सीधे टोस्ट पर आधा एवोकैडो मैश करें, और पेपरिका, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें। टमाटर के दो कटा हुआ और अपने अंडा के साथ शीर्ष पर परत।

एक मग में चॉकलेट फ्रेंच टोस्ट

हम जानते हैं कि यह मुश्किल है, लेकिन चिंता न करें, आपका मग केवल 5 मिनट तक कॉफी के बिना होगा। यदि आप खाद्य-में-एक-मग प्रवृत्ति के प्रशंसक नहीं हैं, तो फ्रेंच टोस्ट के लिए यह नुस्खा निश्चित रूप से आपको परिवर्तित कर देगा। चीजों को और भी दिलचस्प बनाने के लिए, हम स्वाद की एक और परत जोड़ने के लिए नियमित दूध के बजाय चॉकलेट दूध के साथ गए और क्योंकि यह आपको मांसपेशियों का निर्माण करने और कैलोरी जलाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह एक स्वस्थ नाश्ता विचार है जो इतना अच्छा है कि आप महसूस करेंगे कि आप स्वयं का इलाज कर रहे हैं!

सामग्री:
challah रोटी (या पूरी गेहूं की रोटी)
1 अंडा
⅛ चम्मच दालचीनी
¼ कप चॉकलेट बादाम दूध
1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप
(चुटकी भर नमक)

इसे कैसे करे:
संयुक्त जब तक अंडा, दालचीनी, दूध, सिरप, और नमक मिलाएं। क्यूब्स में रोटी काट लें, और एक माइक्रोवेव योग्य मग में रखें। अंडे के मिश्रण को शीर्ष पर डालें और अच्छी तरह मिलाएं। 2 मिनट के लिए माइक्रोवेव, यह सुनिश्चित करने के लिए हर 30 सेकंड की जांच करें ताकि यह अतिप्रवाह न हो।

पीच और क्रीम दही Parfait

इस क्लासिक ग्रीष्मकालीन मिठाई को ब्लोट-बेनिशिंग अदरक की खुराक के साथ एक फ्लैट-बेली बदलाव मिलता है। रसदार आड़ू, मीठे शहद, और मलाईदार दही के टुकड़े नट फ्लेक्स बीज और मसालेदार अदरक के लिए सही संगत हैं। और जब सेल-हानिकारक मुक्त कणों से लड़ने की बात आती है, तो इसे आड़ू तक छोड़ दें। यह फल बीटा कैरोटीन के बहुत सारे पैक करता है, कैरोटेनोइड जो आपके शरीर में कैंसर से लड़ने वाले विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है।

सामग्री:
1 कप दही
¼ कप आड़ू
1 बड़ा चम्मच फलों का बीज
1 बड़ा चम्मच grated अदरक
1 बड़ा चम्मच शहद

इसे कैसे करे:
शहद के साथ एक कप दही में ताजा अदरक डालें, गठबंधन करने के लिए हलचल। आड़ू और फलों के बीज के साथ शीर्ष।

कॉटेज चीज फैलाने के साथ स्मोक्ड सामन सैंडविच

कुटीर चीज़ के पतले धुंध इस स्मोक्ड सामन सैंडविच पर फैटी क्रीम पनीर की जगह लेते हैं। कुछ अतिरिक्त क्रंच के लिए, हमें पतले कटा हुआ ककड़ी की एक परत पसंद है, एक फल जो विटामिन के का एक बड़ा स्रोत है। यह विटामिन का ट्रिपल खतरा यह है कि यह रक्त परिसंचरण, सेल वृद्धि, और आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है। हमारे लिए भाग्यशाली, सैल्मन में ओमेगा -3 फैटी एसिड - वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम प्रोटीन में से एक-सहायता इस विटामिन के आपके अवशोषण को बढ़ावा देती है।

सामग्री:
2 मोटी स्लाइस पम्परनिकल या पूरी गेहूं की रोटी
4 औंस स्मोक्ड सामन
¼ कप कॉटेज चीज
2 बड़े चम्मच chives, पतली कटा हुआ
एक ककड़ी के ¼, पतली कटा हुआ
(नमक और जमीन काली मिर्च)

इसे कैसे करे:
जबकि रोटी टोस्टिंग है, चिप्स और स्लाइस ककड़ी काट लें। कॉटेज पनीर और चाइव को एक साथ मिलाएं और रोटी के दोनों स्लाइसों पर फैलाएं। खीरे के साथ एक टुकड़ा परत, स्मोक्ड सामन, नमक और काली मिर्च और फिर दूसरे टुकड़े के साथ शीर्ष।

चॉकलेट मूंगफली का मक्खन Smoothie

इस चॉकलेट मूंगफली का मक्खन smoothie के साथ लंबे दिन के लिए तैयार करें। मूंगफली का मक्खन एक फिट फूटी स्टेपल है क्योंकि यह फाइबर, दिल-स्वस्थ monounsaturated वसा, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन, और वसा जलने फोलेट भरने के साथ पैक किया जाता है। एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध कोको पाउडर के दो चम्मच जोड़ें और आप भी अपनी चॉकलेट cravings को संतुष्ट करेंगे। मिश्रण करने से पहले, 36 शीर्ष मूंगफली के बटर-रैंक की हमारी विशेष रिपोर्ट को देखना सुनिश्चित करें।

सामग्री:
2 बड़ा चम्मच unsweetened कोको पाउडर
1 बड़ा चम्मच मूंगफली का मक्खन
1 केले
1 कप मीठे वेनिला बादाम दूध
½ कप दही
½ कप बर्फ

इसे कैसे करे:
ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाएं और चिकनी होने तक मिश्रण करें।

टैंगी हनी-दही ड्रेसिंग के साथ फल सलाद

उन सुबहों के लिए जहां आप चाहते हैं कि फल का एक कप है, इस फल सलाद को तंग शहद-दही ड्रेसिंग के साथ फेंक दें। स्वस्थ नाश्ते के लिए यह प्रतिभा विचार सही है जब आप काम में आने के बाद 20 मिनट के लिए अपना नाश्ता नहीं खा सकते हैं; जमे हुए जामुन सब कुछ ठंडा रखेंगे। सब कुछ नींबू के अतिरिक्त के साथ अच्छा और उज्ज्वल रहेगा, जो न केवल केले के भूरे रंग के ऑक्सीकरण को रोकता है बल्कि कैंसर विरोधी कैंसर के प्रभाव और एसिड भाटा को शांत करता है।

सामग्री:
2 चम्मच शहद
¼ कप दही
1 चम्मच नींबू का रस और नींबू उत्तेजकता
1 कप जमे हुए मिश्रित जामुन, thawed
1 केले

इसे कैसे करे:
एक कटोरे में शहद, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता और दही एक साथ मिलाएं। ड्रेसिंग में कवर करने के लिए फल और टॉस जोड़ें।

बचे हुए क्विनो नाश्ता बाउल

नाश्ते के क्विनोआ कटोरे को मारना कल रात के खाने से बचे हुए लोगों का उपयोग करने का एक शानदार तरीका है। Quinoa के नट स्वाद जोड़े पूरी तरह से पेकान, स्ट्रॉबेरी और बादाम दूध के साथ जोड़े। कुछ अतिरिक्त फ्लेयर के लिए, हमने इसे बाल्सामिक सिरका के स्पलैश के साथ बंद कर दिया है, एक घटक जो एंटीग्लिसिमिक एजेंट के रूप में कार्य करता है। यूरोपीय जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के मुताबिक, जब आप भोजन में सिरका जोड़ते हैं, तो यह 30% से अधिक की आपकी ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। एक ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया में कमी का मतलब है कि आपके रक्त ग्लूकोज का स्तर धीरे-धीरे बढ़ेगा, इसलिए आपका शरीर आपको लंबे समय तक ऊर्जा खिला सकता है।

सामग्री:
1 कप बचे हुए पकाया quinoa
½ कप मीठे बादा दूध मीठा
½ कप स्ट्रॉबेरी
¼ कप कटा हुआ pecans
मोटी बाल्सामिक सिरका की बूंदा बांदी

इसे कैसे करे:
एक कटोरे में, पके हुए क्विनो को दूध के साथ मिलाएं और माइक्रोवेव में पॉप को 1-2 मिनट तक गर्म करें। स्ट्रॉबेरी, पेकान, और बाल्सामिक सिरका के साथ मिश्रण और शीर्ष के लिए हिलाओ।

ब्लूबेरी के साथ नींबू Poppyseed दही

यह नींबू खसरा बीज दही आपके दिन को उज्ज्वल करने के लिए निश्चित है। नींबू दही के अतिरिक्त दही को अतिरिक्त शरीर जोड़ता है और एक तीखेपन जो वास्तव में ब्लूबेरी में स्वाद लाता है। और उन चीज़ों को जिन्हें आप आमतौर पर बैगल्स पर पाते हैं? खसरे के बीज ओलेइक एसिड का एक बड़ा स्रोत हैं, एक मोनोअनसैचुरेटेड वसा जो एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को कम करने में मदद करता है और रक्त में एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) स्तर बढ़ाता है, जो अंततः कोरोनरी धमनी रोग और स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।

सामग्री:
1 कप दही
1 बड़ा चम्मच नींबू दही
1 चम्मच अफीम के बीज
¼ कप ब्लूबेरी
¼ कप granola

इसे कैसे करे:
दही, खसखस ​​के बीज, और नींबू दही एक साथ हिलाओ। ग्रैनोला और ब्लूबेरी के साथ शीर्ष।

केला रोटी मग Muffin

हम केला के लिए केले जाते हैं, लेकिन केला रोटी मग मगिन के लिए भी ज्यादा। आपको मुस्कान बनाने के अलावा- उनमें फोलेट, एक पोषक तत्व होता है जो आपके मस्तिष्क के अनुभव को अच्छे रसायन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, सेरोटोनिन-केले आपको ऊर्जा भी देते हैं क्योंकि वे ग्लूकोज का एक महान स्रोत हैं, चीनी का सबसे आसानी से पचाने वाला स्रोत। लुढ़का हुआ जई और अंडे से जोड़ा गया फाइबर और प्रोटीन इन प्राकृतिक शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करेगा, जिससे आपके रक्त ग्लूकोज के स्तर अधिक स्थिर रहेंगे।

सामग्री:
¼ कप लुढ़का हुआ जई
2 बड़ा चम्मच वेनिला बादाम दूध
1 चम्मच मेपल सिरप
1 अंडा
1 केले, मैश किए हुए
(चुटकी भर नमक)

इसे कैसे करे:
दूध, शहद, नमक, और अंडा एक साथ मिलाएं। अपने जई और मैश किए हुए केला जोड़ें, और संयुक्त जब तक हलचल। माइक्रोवेव में 2 मिनट के लिए पॉप, प्रत्येक 30 सेकंड के बाद मग को जांचना और इसे वापस रखने से पहले 10 सेकंड प्रतीक्षा करना।

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    ज़ुचचिनी (उर्फ ज़ूडल्स) से सेलेरियक स्पेगेटी (वनस्पति) तक, सर्पिल आकार का भोजन बस अधिक मजेदार है। और यह आपके लिए बेहतर है। एक साधारण उपकरण के साथ, आप पौष्टिक प्रोफ़ाइल, कम कार्ब गिनती, खाई लस, और / या किसी भी भोजन को व्यवस्थित कर सकते हैं। वैसे, एक सर्पिलिज़र सिर्फ चीजों को घुमावदार नहीं बनाता है; गेम-बदलते गैजेट प्याज को चिप्स, चिप्स में आलू, और अधिक में बदल सकते हैं। चाहे आप स्वस्थ भोजन को आसान बनाने या रचनात्मक घर पकाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हों, कई लोग अपने सर्पिलिज़र द्वारा कसम खाता है। इन बीस-दो सर्पिललाइज्ड रेसिपी देखें, प्रेरित हो जाएं, और फिर 23 स्वस्थ फूड्स सेलेबल्स का पता लगाएं प

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वजन घटाने के लिए खुद को रिवार्ड करने के लिए 25 जीनियस तरीके

इसे सुनें: स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के शोध से पता चलता है कि जब आप पतले होते हैं तो आपका भोजन बेहतर होता है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में वैज्ञानिकों का कहना है कि सेक्स बेहतर हो जाता है, जिसने शरीर के वजन के 10 प्रतिशत नुकसान को यौन संतुष्टि में वृद्धि के कारण पाया। और न्यूरोलॉजी पत्रिका के एक अध्ययन से पता चलता है, और आपके संज्ञानात्मक कौशल तेज हो सकते हैं। हमारा मुद्दा? जब आप अपना वजन कम करते हैं तो आपका शरीर आपको पुरस्कार देता है। लेकिन यदि आप वजन घटाने की यात्रा के बीच में हैं (पहले, पांच-पांच!), कभी-कभी आपको प्रेरित करने और प्रमुख मील का पत्थर मनाने के लिए आपको कुछ ठोस पुरस्कारों की आ