Paige VanZant से 15 गर्म शारीरिक टिप्स



वह केवल 22 वर्ष की हो सकती है, लेकिन हम तर्क देंगे कि पागे वानजंत अपनी उम्र में दो बार कई लोगों की तुलना में पूर्ण जीवन जीता है। एक बाल अभिनेत्री के रूप में वह एक बहुत ही शानदार एमओपी वाणिज्यिक में दिखाई दी (अरे, उसे कहीं से शुरू करना था, है ना?) और, हाल ही में, वह नाइके और कोलंबिया जैसे पावरहाउस ब्रांडों के विज्ञापनों में दिखाई दी है। लेकिन वे सिर्फ उसके बहिष्कार हैं। ईएसपीएन-प्रेमी सर्कल में, वानजंत महिलाओं के स्ट्रॉवेट डिवीजन (111-118.9 एलबीएस) में शीर्ष रैंकिंग यूएफसी सेनानी के रूप में जाने जाते हैं। और उन लोगों के लिए जो ई पसंद करते हैं! न्यूज टू स्पोर्ट्स सेंटर, वानजंत को एबीसी के "नृत्य के साथ नृत्य" के नवीनतम सत्र में प्रतिस्पर्धा करने वाले प्रतिभागियों में से एक माना जाता है।

पेशेवर नर्तक मार्क बल्लास के साथ जोड़ा गया, वानजंत पहले से ही एक प्रशंसक है- और न्यायाधीश-पसंदीदा, पिछले हफ्ते प्रतिस्पर्धा को हराकर 30 में से 21 के स्कोर के साथ। उसके हत्यारे नृत्य चाल के अलावा (पेगे अपने माता-पिता पर नृत्य सबक ले रहा था ' स्टूडियो), दुनिया भर के प्रशंसकों की मदद नहीं कर सका, लेकिन 5'4 "स्टार के हास्यास्पद-टोन वाले शरीर को ध्यान में रखे। हालांकि कई प्रतियोगी ईर्ष्या योग्य निकायों के साथ शो छोड़ते हैं, उनमें से कुछ पीक स्थिति में मौसम शुरू करते हैं, इसलिए, वह निश्चित रूप से भीड़ से बाहर खड़ा है।

निश्चित रूप से, शो ओपनर तक पहुंचने वाले उनके सभी एमएमए प्रशिक्षण ने वानज़ेंट को टिप-टॉप आकार में लाने में मदद की, लेकिन यह उनके समझदार आहार और प्रेरणा रणनीतियां हैं जो उन्हें अपनी ऊर्जा और टीवी तैयार बोड वर्ष दौर बनाए रखने में मदद करती हैं। हम कैसे यकीन कर सकते हैं? चूंकि उसने अपनी शीर्ष-फिट फिट, फिट-फिट टिप्स विशेष रूप से खाया, यह नहीं! वसा पिघलने और अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए, ला ला वानजेंट को जानने के लिए पढ़ें। और यहां तक ​​कि और भी कोशिश की और सही वजन घटाने हैक के लिए, दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों की जांच करें

स्कैनरी से बाहर निकलें

चलो ईमानदार बनें; जिम जाने के लिए कुल ड्रैग हो सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक स्वैच्छिक लोगों में से एक हैं, तो दीवार पर घूरने के बारे में कुछ है, जबकि आप भारी चीजें उठा रहे हैं और उन्हें थोड़ा "ब्लहा" डाल रहे हैं। चीज़ों को थोड़ा सा मिश्रण करने के लिए, इसलिए आप फिटनेस बैंडवागन को पूरी तरह से नहीं छोड़ते हैं, पेगे इंस्टाग्राम-योग्य दृश्यों के बाहर कहीं पसीना तोड़ने का सुझाव देते हैं। वानजंत बताते हैं, "सुंदर दृश्यों के साथ कहीं पैदल चलें या बढ़ोतरी करें या शांतिपूर्ण जगह खोजें जहां आप पर्यावरण में सक्रिय होने का आनंद ले सकते हैं।" "जब आप अपने आस-पास की जगहों के साथ घूमते हैं, तो यह इस तथ्य से परेशान होता है कि आप काम कर रहे हैं।" जिम के बाहर कैलोरी को विस्फोट करने के लिए और अधिक मजेदार और रचनात्मक तरीकों के लिए, जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के लिए इन 19 तरीके देखें।

कैलोरी पर स्किम मत करो

वानजंत कहते हैं, "फिट रहने और वजन कम करने के लिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप पर्याप्त भोजन खाते हैं।" अगर मैं पर्याप्त नहीं खाता तो इसका मेरे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। मैं सचमुच हमेशा भूख लगी हूं और हमेशा अपने शरीर को ईंधन देने के लिए स्वस्थ कुछ खा रहा हूं। "स्मार्ट जा रहा है, पागे। जब आप बहुत कम कैलोरी लेते हैं, तो यह आपके शरीर को मांसपेशी द्रव्यमान खोने का कारण बन सकता है, जिससे आपके चयापचय की दर कम हो जाएगी।, जब आप कैलोरी पर कंजूसी करते हैं, तो आपका शरीर उस दर को धीमा कर देता है जिस पर कैलोरी जलती है ताकि उसे प्राप्त होने वाले ईंधन को बचाया जा सके। अपने शरीर को कैलोरी जलाने के लिए और अधिक तरीकों के लिए 24/7, इन 25 चीजों से बचें जो आप अपने चयापचय को धीमा करने के लिए कर रहे हैं।

खुद को ट्रीट करें

"क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, या सिर्फ फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं, मुझे लगता है कि संयम में खुद का इलाज करना महत्वपूर्ण है, " पूर्व बैले नर्तक हमें बताता है। "अगर मैं अपने आप को अच्छे व्यवहार से वंचित कर देता हूं तो मैं खुश नहीं हूं, और जब मैं खुश नहीं हूं तो सकारात्मक रहना मुश्किल होता है। जब मैं खुद को छोटी मात्रा में मिठाई देता हूं, तो यह बिंग खाने से भी बचाता है, जो मुझे बाद में बीमार महसूस करता है। " अपना केक खाने और वजन कम करने के लिए, हमारी रिपोर्ट देखें कि वजन कम करने के लिए घर पर सेवा आकार को कैसे नियंत्रित करें।

स्केल के बारे में मत दबाओ

हालांकि कुछ रिपोर्टों का कहना है कि वजन घटाने की योजना के साथ ट्रैक पर रहने का एक अच्छा तरीका अक्सर होता है, अन्य निष्कर्ष बताते हैं कि आपकी पतली जींस कितनी तंग महसूस करती है, यह प्रगति को मापने का एक बेहतर दृष्टिकोण है। Paige बाद की मानसिकता से रहता है - जो कि एक मैच के लिए अंगूठी में कदम रखने से पहले वजन कम करना है, यह बहुत दिलचस्प है। फिट लड़ाकू हमें बताता है, "पैमाने पर संख्याओं के बारे में खुद को तनाव न दें।" "लक्ष्यों को निर्धारित करें, लेकिन समझें कि मांसपेशियों में वसा से अधिक वजन होता है, इसलिए जब आप अधिक फिट होते हैं तो पैमाने पर संख्या भी बढ़ सकती है। मेरी सफलता को मापने के लिए, मैं अपने कपड़े कैसे फिट करता हूं।"

5 और 6

समायोजित करने के लिए समय ले लो और पुन: स्थापित करने के लिए मत बनो

यदि आप स्वस्थ जीवन की ओर एक रास्ता शुरू कर रहे हैं, तो आप पहले से ही सबसे कठिन बाधा को दूर कर चुके हैं: शुरुआत। दूसरी सबसे मुश्किल चुनौती? जब आप अपनी योजना से भटक जाते हैं तो अपने आप को दयालु होना- जो कि ज्यादातर लोग अनिवार्य रूप से करेंगे- नई आदतों को बनाने में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं। "हमें जीवन शैली में समायोजित करने के लिए समय दें। रातोंरात कुछ भी नहीं बदलता है। आपके शरीर को समायोजित करने के लिए समय चाहिए और यह जीवन शैली बनने के साथ आसान हो जाता है, " पेगे हमें बताता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हार नहीं मानते हैं। "यह शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है और फिर कभी कोशिश करने में बहुत देर हो चुकी है। अगर आप बुरी तरह खाते हैं या एक दिन व्यायाम नहीं करते हैं, तो फिर से शुरू करना ठीक है। अपने आप को कभी हार न दें।" हैक्स को और अधिक पतला करने के लिए, इन 50 सर्वश्रेष्ठ-कभी वजन घटाने युक्तियों को देखें।

स्पंज करने के लिए कहें

एक ट्रेंडी तरबूज पानी या मांसपेशियों के निर्माण के पेय पदार्थों पर आपके सभी नकद उड़ाते हुए मूर्खतापूर्ण है और इसका उल्लेख नहीं है, अनुत्पादक। हालांकि, अच्छे उत्पादन में अपने पैसे का निवेश करना स्मार्ट है - खासकर यदि इसका मतलब है कि आप सामान खाने के इच्छुक होंगे। फैंसी फलों और veggies पर आटा छोड़ने के VanZant कहते हैं, "यह लंबे समय तक रहता है। यह बेहतर स्वाद है। यह इसके लायक है।" अधिक किराने की दुकान युक्तियों के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, 17 किराने के सामान पर $ 255 एक महीने बचाने के लिए सरल तरीके।

अपने टेस्टबिक्स को ट्रिक करें

हर किसी को समय-समय पर समर्थक एथलीटों से जंक फूड क्राविंग मिलती है। अपनी स्वाद कलियों को अस्वीकार किए बिना ट्रैक पर बने रहने के लिए, वानज़ेंट अपने पसंदीदा अनुग्रहकारी व्यंजनों के लिए स्वस्थ विकल्प बनाती है। "मैं चिकन के लिए टोफू को प्रतिस्थापित करूंगा जब मैं करी बनाती हूं और मसालों को जोड़कर और अधिक veggies खाने में खुद को चालित करता हूं। यह बड़ा समय में मदद करता है।" नगेट्स, बर्गर, फ्राइज़, और अधिक को स्वस्थ करने के अधिक तरीकों की तलाश में? फिर इन 20 घर का बना, स्वस्थ "फास्ट फूड" व्यंजनों की जांच करें।

ढूंढें-मनोदशा मित्र

एक सतत कसरत अनुसूची में रहना और एक साफ आहार खाना वास्तव में मुश्किल है जब आपके जीवन में किसी और की प्राथमिकताएं समान नहीं होती हैं। इस कारण से, पेगे का कहना है कि उनका लक्ष्य उन लोगों के साथ घिरा होना है जिनके समान लक्ष्यों और हित हैं। "यह मुझे ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, " वह बताती है। अपने नेतृत्व का पालन करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश कर रहे अन्य लोगों से मिलने के लिए एक कसरत कक्षा या एक महीने के लंबे स्वस्थ खाना पकाने के पाठ्यक्रम में शामिल हों।

मज़ाकिया मज़ा बनाओ

यदि आपका अभ्यास आहार मजेदार या मनोरंजक नहीं है, तो आप जिन बाधाओं के साथ रहेंगे, वे कम हैं। "चीजों को दिलचस्प रखने के लिए, एक मजेदार किकबॉक्सिंग क्लास या किसी अन्य कसरत या कक्षा का आनंद लें, जो आप आनंद लेते हैं, वानज़ेंट का सुझाव देते हैं।" क्या यह आपके द्वारा अपने वजन के साथ वजन या अपने साप्ताहिक जुम्बा वर्ग है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बस आपको जो कुछ पसंद है उसे ढूंढें जो आपको सक्रिय रखता है। "वजन कम करने के अधिक तरीकों के लिए - अपने आप को पागल न किए बिना, वजन कम करने के लिए इन 35 मजेदार तरीके देखें।

हाइड्रेट

अधिक H20 पीने से पाउंड ड्रॉप करने का सबसे आसान तरीका है। पेगे कहते हैं, "अधिकांश लोग अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में पानी नहीं पीते हैं।" "जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो सब कुछ बेहतर काम करता है और आप भी बेहतर महसूस करते हैं।" और विज्ञान अपने दावों का समर्थन करता है। क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज्म के जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, एगुआ न केवल आपके पेट को भरकर भूख से गुजरती है, बल्कि यह उस दर को भी बढ़ाती है जिस पर आप कैलोरी जलाएंगे लगभग 17 औंस पानी (लगभग 2 लंबा चश्मा) पीने के बाद, प्रतिभागियों की चयापचय दर में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि सालाना 1.5 लीटर (लगभग 6 कप) पानी के सेवन में सालाना 6, 400 कैलोरी जलाएगी-लगभग पांच पाउंड वजन घटाना! सादे पानी के स्वाद खड़े नहीं हो सकते? वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स में से एक आज़माएं।

अपने स्नैक ड्रावर बनाओ

पागे बताते हैं, "मैं एक बड़ी रात का स्नैकर हूं इसलिए हाथ पर स्वस्थ स्नैक्स रखना मेरे लिए जरूरी है।" यदि आप अपने आहार के बारे में बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं, तो वह ऐसा करने का सुझाव देती है! सुनिश्चित नहीं है कि क्या स्टॉक करना है? आप कच्चे फल, veggies, पागल, या इनमें से किसी भी 25 के साथ गलत नहीं जा सकते हैं! स्नैक्स आपके दरवाजे पर पहुंचे!

अपने प्लेलिस्ट को पिक करें

ओरेगन-मूल निवासी कहते हैं, "एक महान प्लेलिस्ट सब कुछ बेहतर बनाती है। मैं लगातार संगीत सुन रहा हूं और कसरत के लिए नए गाने ढूंढ रहा हूं ताकि यह अक्सर बदल सके। इससे मेरे कसरत उबाऊ होने से रोकते हैं।" ट्रैक पर बने रहने और वजन घटाने के खेल में अपने सिर को रखने के अधिक तरीकों के लिए, वास्तव में काम करने वाली प्रेरणा के लिए इन 40 युक्तियों को देखें।

यूपी आपके प्राधिकरण खेल

कसरत के लिए प्रेरित और उत्साहित रहने के और भी तरीके तलाश रहे हैं? "वास्तव में मजेदार कसरत के कपड़े प्राप्त करें। जब मेरे पास पहनने के लिए कुछ प्यारा होता है, तो यह मुझे कसरत में जाना चाहता है। मेरे पास कसरत के कपड़े हैं जो मुझे आराम से फिट करते हैं।" कार्बन 38 और बैंडियर जैसे वेब-आधारित स्टोर प्रसाद का एक मिश्रण मिश्रण बेचते हैं जो आपको अपने स्थानीय मॉल में नहीं मिलेगा।

स्माइल्स पर ध्यान केंद्रित करें

पेगे कहते हैं, "जीवन खुश होने के बारे में है।" उन चीज़ों को ढूंढें जो आपको मुस्कुराते हैं और उन्हें अपने साप्ताहिक दिनचर्या में शामिल करते हैं। चाहे यह कला सबक, साप्ताहिक पुस्तक क्लब, या सप्ताहांत अनुष्ठान आपकी बेस्टी के साथ हो, चाहे वह चिपके रहें। यदि आप पूरी तरह से दुखी हैं तो वजन कम करना शून्य है।

छवि # 13 @bandierfit की सौजन्य, छवि # 15 @zestmylemon की सौजन्य

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