15 कारण लोगों को यहेज्केल रोटी के साथ देखा जाता है



हम आपके आहार से बाहर निकलने वाली रोटी प्राप्त करते हैं, सिर्फ एक विकल्प नहीं है (हे, हम में से कुछ इसे ओपरा के जितना प्यार करते हैं!) और फूड फॉर लाइफ की यहेजकेल रोटी के साथ, आपको वास्तव में ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। यह दोनों दुनिया में सबसे अच्छा है: यह स्वादिष्ट और पौष्टिक है, जिसका अर्थ है कि आप बिना किसी अपराध के अपने सैंडविच को ठीक कर सकते हैं। यहेज्केल रोटी का एक टुकड़ा केवल 80 कैलोरी है और पोषक तत्वों से भरा हुआ है और अन्य अच्छी चीजों का एक गुच्छा है जो आपको पतला और तृप्त रखेगा। इसके अलावा, इसकी घटक सूची पूरी तरह से उच्चारण योग्य है क्योंकि इसमें 100 प्रतिशत अच्छी तरह से अच्छी सामग्री है।

डेनवर- जेसिका क्रैंडल कहते हैं, "जब आप किसी भी घटक सूची को पढ़ रहे हैं, तो आपको 'पूरे अनाज' शब्द की तलाश करनी चाहिए, जिसका मतलब है कि अनाज अभी भी बरकरार है और इसे संसाधित नहीं किया गया है और अनिवार्य रूप से फिर से मजबूत किया गया है।" आधारित आरडी, प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, और पोषण और आहार विज्ञान अकादमी के लिए राष्ट्रीय प्रवक्ता। चूंकि रोटी का पहला घटक कार्बनिक अंकुरित गेहूं है, यह निश्चित रूप से बिल फिट बैठता है!

उस रोटी के बारे में और जानें जो लगातार खा रहा है! हमारी सबसे अच्छी और सबसे बुरी सूचियों पर, और उन रोटी के लिए जो कटौती नहीं करते हैं, 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब स्टोर-खरीदे गए ब्रेड देखें।

यह अनाज अनाज के चार प्रकार के साथ बनाया गया है ...

बस एक रोटी की सामग्री सूची में एक झलक लें और आप देखेंगे कि यहेज्केल में न केवल गेहूं है, बल्कि बाजरा, जौ और वर्तनी भी है। हल्का स्वाद वाला बाजरा बीमारी से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट के साथ मिल रहा है, वर्तनी हड्डी और ऊतक के विकास को बढ़ावा देती है, और जौ "एक बुल्किंग एजेंट के रूप में कार्य करता है, जो पाचन तंत्र के माध्यम से अपशिष्ट को धक्का देने में मदद कर सकता है, आंत्र आंदोलनों को विनियमित करता है, " लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी, सीडीएन कहते हैं ।

... और दो प्रकार के फल

हार्दिक पूरे अनाज की सूची के अलावा, यहेजकेल रोटी सोयाबीन और दालचीनी में भी पैक करती है। सोयाबीन में मैग्नीशियम और फाइबर होता है, जबकि मसूर को वजन घटाने में सहायता करने के लिए आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कैंसर से लड़ने से सब कुछ जुड़ा हुआ है। यदि आप इन शक्तिशाली फलियों के प्रशंसक हैं, तो हमारे 20 स्वस्थ मसूर व्यंजनों को देखें।

यह पूरे अनाज sprouted से बना है

यहेजकेल रोटी में पाए गए सभी अनाज और फलियां उगती हैं-जिसका मतलब है कि वे आपके लिए बेहतर तरीके से हैं। स्प्राउटिंग प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसमें इन बीजों को अंकुरित किया जाता है और पानी के संपर्क में आने पर संयंत्र अपने खोल से बाहर निकलता है। इसलिए, जब यहेजकेल रोटी जैसे खाद्य पदार्थों को "अंकुरित" कहा जाता है, तो इसका मतलब यह है कि इस प्राकृतिक प्रक्रिया को नकल कर दिया गया था, जिससे एक टन अधिक पोषक तत्व और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त हुए। अंकुरित अनाज और फलियां ग्लूकन में बहुत कम होती हैं, और क्योंकि अंकुरित प्रक्रिया एंजाइम अवरोधकों को तोड़ देती है, इसलिए रोटी पचाना आसान है, और अधिक पोषक तत्व घना (बाद में उस पर अधिक)।

यह एक बाइबल श्लोक के बाद नामित है

यदि आप सोच रहे थे कि क्यों रोटी का नाम बाइबल की कविता की तरह स्वरूपित लगता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि यह वास्तव में एक है! न्यू इंटरनेशनल वर्जन के अनुसार, यहेजकेल 4: 9 कहता है, "गेहूं और जौ, सेम और मसूर, बाजरा और वर्तनी लें; उन्हें एक भंडारण जार में डाल दें और अपने लिए रोटी बनाने के लिए उनका इस्तेमाल करें। "

इसमें कोई जोड़ा शक्कर नहीं है

अधिकांश वाणिज्यिक रोटी के विपरीत, जिसमें उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप, डेट सिरप, और यहां तक ​​कि शहद जैसे खिताब द्वारा छिपे हुए शक्कर शामिल होते हैं, यहेज्केल फ्लेक्स स्प्राउटेड पूरे अनाज की रोटी में saccharine carb का एक ग्राम भी नहीं होता है। यह पूरी तरह से अच्छी खबर है क्योंकि बहुत से जोड़ा शर्करा खाने से पेट वसा पर पैक करने में मदद मिल सकती है। मनोविज्ञान के प्रोफेसर और भूख और चीनी व्यसन विशेषज्ञ बार्ट होबेल कहते हैं, "जब चूहों सोडा पॉप में अच्छी तरह से नीचे के स्तर पर उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप पी रहे हैं, वे अभी भी मोटे हो रहे हैं- बोर्ड में हर एक, " मनोविज्ञान के प्रोफेसर और भूख और चीनी व्यसन विशेषज्ञ बार्ट होबेल कहते हैं।

यह चॉक-फुल-ऑफ फाइबर है

यहेज्केल फ्लेक्स स्प्राउटेड पूरे अनाज के केवल एक टुकड़े में पेट भरने वाले फाइबर के चार ग्राम के साथ, यह रोटी सबसे ज्यादा बेहतर है। Moskovitz कहते हैं, "यहेज्केल रोटी एक गैर संसाधित, उच्च फाइबर, स्वस्थ पूरी अनाज की रोटी है जो सभी प्राकृतिक मूंगफली या बादाम मक्खन के साथ जोड़ा जाता है जब महान स्वाद है।"

यह कम कोलेस्ट्रॉल की मदद कर सकते हैं

Moskovitz कहते हैं, "जौ में पेट भरने, ज्यादातर घुलनशील फाइबर है जो कम कोलेस्ट्रॉल से जोड़ा गया है, रक्त शर्करा में कमी आई है, और संतृप्ति में वृद्धि हुई है।" इसके अलावा, कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चला कि पके हुए फलियां (जैसे यहेजकेल रोटी में पाए जाने वाले सोयाबीन और मसूर) के तीन-चौथाई भाग पर चक्कर लगाने से एलडीएल के स्तर (खराब कोलेस्ट्रॉल) लगभग पांच प्रतिशत कम हो सकते हैं।

यह प्रोटीन के साथ पैक किया गया है

इसाबेल स्मिथ, एमएस, आरडी, सीडीएन और इसाबेल स्मिथ पोषण के संस्थापक इसाबेल स्मिथ बताते हैं, "चूंकि यहेज्केल रोटी अंकुरित अनाज से बना है, यह प्रोटीन में अधिक है, जो संतृप्ति को बढ़ावा देने और रक्त शर्करा को संतुलित करने में मदद करेगी।" वास्तव में, फलियां अंकुरित करने से उनके प्रोटीन का स्तर 50 प्रतिशत तक बढ़ जाता है! यहेज्केल रोटी में प्रति ग्राम प्रोटीन के पांच ग्राम और 18 एमिनो एसिड होते हैं, जिनमें नौ आवश्यक अमीनो एसिड शामिल हैं, जो इसे पूर्ण प्रोटीन बनाता है और इसे खाएं, ऐसा नहीं! मंजूर की।

यह फ्रीजर-फ्रेंडली है

अधिकतर स्टोर्स मोल्डिंग को रोकने और उस बेकरी से बने स्वाद को बनाए रखने के लिए फ्रीजर में संरक्षक मुक्त यहेज्केल रोटी रखते हैं-और आपको भी चाहिए। फूड फॉर लाइफ के अनुसार, एक ताजा रोटी केवल पांच दिनों तक चली जाएगी, एक रेफ्रिजेरेटेड रोटी लगभग दो सप्ताह तक चली जाएगी, और एक जमे हुए रोटी एक साल तक चल सकती है! पूरी रोटी को ठंडा करना और जब चाहें एक टुकड़ा टोस्ट करना सुनिश्चित करेगा कि आपकी रोटी का स्वाद हमेशा बराबर है। तो, अगर आप किराने की दुकान के रोटी गलियारे में अंकुरित रोटी नहीं पा रहे हैं, तो फ्रीजर सेक्शन पर क्लिक करें! और जब आप वहां हों, तो इन अन्य बेस्ट वेट लॉस फूड्स को जमे हुए खरीदने के लिए देखें।

यह कार्बनिक है

अमेरिका के सोया उत्पादों में आनुवांशिक रूप से संशोधित होने के बाद से सोया (जैसे यहेजकेल में पाए जाने वाले सोयाबीन) जैसे कार्बनिक का चयन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सोयाबीन मैग्नीशियम के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक हैं (वे 54 मिलीग्राम मैग्नीशियम प्रति ½ कप या आपके डीवी के लगभग 14 प्रतिशत प्रदान करते हैं), लेकिन प्रसंस्करण और आनुवंशिक रूप से सेम को संशोधित करने से उन्हें उच्च मैग्नीशियम स्तरों में फिसल जाता है और माना जाता है कि यह मनुष्यों के स्तन में योगदान देता है । यही कारण है कि जैविक सोयाबीन (जैसे प्रमाणित कार्बनिक रूप से उगाए गए यहेजकेल रोटी में पाए गए) आपकी चिपकने वाली सबसे अच्छी शर्त है।

इसमें कोई भी additives नहीं है

नहीं, कोई कृत्रिम स्वीटर्स, रंग, संरक्षक, या कमी नहीं। बाकी आश्वासन दिया कि जीवन के लिए जीवन शक्तिशाली शुद्ध अनाज और फलियों की प्राकृतिक शक्तियों को अपने शुद्ध, सबसे प्राकृतिक रूप में उपयोग करता है-जिसे हम पूरी तरह से बोर्ड पर रखते हैं!

यह पोषक तत्वों के साथ खिल रहा है

यहेजकेल रोटी जस्ता, विटामिन बी 6, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह, और अधिक का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, अनाज अंकुरित करने से उनके पोषक तत्व, स्टार्च और ग्लूकन खराब हो जाते हैं। अनुवाद: आपको अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करने की अनुमति देते हुए यह रोटी अधिक आसानी से पच जाती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ प्लांट पोषण के मुताबिक, अनाज और फलियां अंकुरित करने से उनके विटामिन संश्लेषण छह से दस गुना बढ़ते हैं- विशेष रूप से विटामिन बी 2 (एकेए रिबोफाल्विन), बी 5, और बी 6, साथ ही साथ विटामिन सी उत्पादन को सक्रिय करना। अभी भी विश्वास नहीं है कि रोटी आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकती है? अनाज फैलाने से उनकी वसा और carbs 25 प्रतिशत तक कम हो जाती है। इसके अलावा, बाजरा के उच्च फाइबर और मैग्नीशियम के स्तर "रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जो मधुमेह के लिए सहायक है और जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, " सीडीई, आरडी, सीडीई, एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के प्रवक्ता लोरी जेनिनी कहते हैं।

Vegans इसे प्यार करता हूँ

Vegans, आनन्द! इस रोटी में अंडे, मक्खन या दूध का निशान नहीं होता है। जबकि कई vegans लोहा, कैल्शियम, और प्रोटीन के लिए अपने दैनिक कोटा को पूरा करने के लिए चुनौतीपूर्ण पाते हैं, Ezekiel के साथ एक सैंडविच या फ्रेंच टोस्ट क्राफ्टिंग इन पौधे सोर्स पोषक तत्वों को पाने का एक सही तरीका है।

मधुमेह प्यार यह, बहुत!

अंत में मधुमेह डरावनी चीनी स्पाइक के बिना एक टुकड़ा या दो रोटी का आनंद ले सकते हैं! यहेज्केल रोटी कम ग्लाइसेमिक है और ग्लाइसेमिक रिसर्च इंस्टीट्यूट द्वारा डायबिटीज फ्रेंडली सील से सम्मानित किया गया है। अब वह वैध है। फूड फॉर लाइफ आश्वासन देता है कि यहेज्केल रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, स्पाइक्स को कम कर सकता है, वजन कम कर सकता है और हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है, और I और II मधुमेह, हाइपोग्लाइसेमिया और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

बस यहेजकेल रोटी से भी ज्यादा है

फूड फॉर लाइफ सिर्फ यहेजकेल रोटी पर नहीं रुकता है; यह अन्य अंकुरित उत्पादों जैसे अंग्रेजी मफिन, बन्स, टोरिल्ला, जेब ब्रेड (जैसे पिटा ब्रेड), वैफल्स, अनाज और पास्ता बनाता है। परिष्कृत और संसाधित अनाज को स्वैप करना और उन्हें अच्छी तरह से अंकुरित उत्पादों के साथ बदलना कभी आसान नहीं रहा है। अधिक अच्छी चीजों के लिए आपको स्टॉक करना चाहिए, इन 35 खाद्य पदार्थों को व्यस्त-स्वस्थ! देखें- लोग स्टॉक रखें।

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