15 आहार एक आहार आपको बीमार कर देगा



चाहे आपके पास कोने के आसपास एक विशेष अवसर हो या आप नए साल के लिए अपना वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वहां एक मिलियन आहार हैं जो आपको सुपरमॉडल की तरह ट्रिम करने में मदद करने का वादा करता है। पूरे खाद्य समूह को सिर्फ एक प्रकार के भोजन खाने के लिए, वहां बहुत सारे पागल (पढ़ें: पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर) वजन घटाने की योजनाएं हैं। सबसे डरावना हिस्सा? लोग उनका पीछा कर रहे हैं!

जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई नया आहार आपके लिए है, तो यह संकेत देखना महत्वपूर्ण है कि इससे आपको बीमार होने में हवा हो सकती है। और यदि आपने हाल ही में आहार शुरू किया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बीमार होने के लिए खुद को स्थापित नहीं कर रहे हैं, अपने स्वास्थ्य पर नाड़ी रखना महत्वपूर्ण है। शुक्र है, अगर आप कम से कम स्वस्थ योजना के संकेतों को जानते हैं, तो आप सड़क पर बहुत सारी स्वास्थ्य संकटों को बचा सकते हैं। यकीन नहीं है कि क्या देखना है? हमें आपकी पीठ मिल गई है।

लाल झंडे को खोजने के लिए पढ़ें जो आहार को संकेत दे सकता है आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। और यदि आपको यह पता चला है कि आपकी योजना स्वस्थ नहीं हो सकती है- इसे पसीना न करें। बस बैंडवागोन एएसएपी से कूदें और स्वस्थ तरीके से ट्रिम करने के तरीकों के लिए वजन कम करने के लिए इन 26 सबसे अधिक दृष्टिकोण वाले तरीकों पर पढ़ें! और यदि आप अपनी उंगलियों पर और भी सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और आवश्यक पोषण युक्तियों की तलाश में हैं, तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

एक नया आहार शुरू करने से पहले देखने के लिए चीजें ...

1

इसमें पर्याप्त कैलोरी नहीं है

Shutterstock

उस नए आहार पर एक अच्छी कड़ी नजर डालें जिसे आप विचार कर रहे हैं। क्या ऐसा लगता है कि यह आपको काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है? जबकि कैलोरी की ज़रूरतें अलग-अलग हैं, आपकी आयु, और आपका लिंग, महिलाओं के लिए 1, 600 से 2, 400 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2, 000 से 3, 000 वयस्क वयस्कों की औसत दैनिक आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न होती है। यदि आप जिस आहार पर उलझ रहे हैं, तो क्या आप दैनिक दैनिक सेवन करने से कम लेते हैं, संभावनाएं अच्छी होती हैं कि इससे आपको बीमार हो जाएगा। कैलोरी पर गंभीरता से डायलिंग किए बिना नीचे ट्रिम कैसे करें? हमारी रिपोर्ट, 30 वजन घटाने युक्तियाँ कैलोरी गिनती से बेहतर मदद कर सकते हैं!

यह बेकार है

Shutterstock

आहार आपके शैम्पू दिनचर्या-धोने, कुल्ला, और दोहराने की तरह नहीं होना चाहिए। यदि आपकी योजना की आवश्यकता है कि आप हर दिन एक ही चीज़ खाते हैं, तो शायद यह बहुत प्रभावी नहीं होगा। या बदतर, यह आपको बीमार कर सकता है। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन (जैसे ग्रह पर इन 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों) को खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको अपने दैनिक आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज मिलते हैं। यदि आप नियमित रूप से समान कुछ चीजों को झुकाते हैं, तो आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे।

यह 100% पनीर है

Shutterstock

कोई भी जिसे "डेविल वायर्स प्रादा" देखा जाता है, जानता है कि एमिली फैशन सप्ताह के लिए वजन कम करने के लिए चरम पर जाती है। एक रनवे "नमूना आकार" तक पतला करने के लिए, वह पूरे दिन उपवास करती थी और जब उसने महसूस किया कि वह बाहर निकलने वाली थी, तो वह पनीर का घन खाएगी। हां गंभीरतापूर्वक। आपको यह जानने के लिए एक एमडी होने की आवश्यकता नहीं है कि यह शायद एक स्मार्ट विचार नहीं है। यदि आप एक पनीर आहार, अंगूर आहार, या सिर्फ "स्क्रिम क्वींस" जैसे कपास की गेंदों को खाने पर विचार कर रहे हैं, तो यह रोकने का समय है। एक कारण है कि उन प्रकार के आहार केवल फिल्मों में चित्रित किए जाते हैं; वे वास्तविक जीवन के लिए नहीं हैं। इसके अलावा, वे पोषक तत्वों की कमी के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यह पता लगाने के लिए कि आपकी योजना में किस विटामिन की कमी हो सकती है, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 17 पोषक तत्व आप वजन घटाने की योजना गुम हैं। यहां तक ​​कि यदि आप आहार वास्तव में स्मार्ट हैं, तो भी आपको कुछ विटामिन और खनिजों पर कम आना चाहिए।

यह एक विश्वसनीय स्रोत से नहीं आता है

Shutterstock

यदि आपको यादृच्छिक ब्लॉग या इंस्टाग्राम खाते पर वजन घटाने का मौका मिलता है, तो संभावना है कि जानकारी ठोस पौष्टिक स्रोत से नहीं आ रही है। एक नया आहार शुरू करने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि इसमें चिकित्सा अनुसंधान शामिल है या यदि इसे स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद से रखा गया है। यदि ऐसा नहीं होता है, संभावना है कि आप पतले से बीमार होने की संभावना अधिक है।

यह फाइबर लाता है

Shutterstock

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को मेडिकल सेंटर के मुताबिक औसत अमेरिकी रोजाना 15 ग्राम फाइबर का उपभोग करता है, जो अनुशंसित राशि के तहत 10 ग्राम है। यदि आप ऐसे आहार पर जाने पर विचार कर रहे हैं जो पूरे अनाज, सेम, फल और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करता है, तो संभवतः आप नियमित रूप से पेट भरने वाले पोषक तत्वों का पर्याप्त उपभोग नहीं करेंगे। न केवल यह आपके पेट को झुका सकता है, यह आपको भी कब्ज कर सकता है। आपके शरीर को वास्तविक खाद्य पदार्थों से फाइबर की जरूरत है, पूरक नहीं - अपने मल में थोक जोड़ने और उन्हें पास करना आसान बनाता है।

यह आहार की खुराक के लिए कहते हैं

Rawpixel / Unsplash

आज के बहुत सारे आहार में आहार की खुराक की एक कपड़े धोने की सूची है, जिसे आप वास्तव में अपने कार्यक्रम के साथ बोर्ड में रहना चाहते हैं, तो "बस" लेना है। इन खुराक के नाम आमतौर पर उनके प्रभावशीलता पर अनुसंधान के शरीर से अधिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप किसी ऐसे चीज़ पर पैसा खर्च कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है और यहां तक ​​कि हानिकारक भी हो सकता है। चूंकि पूरक बाजार इतना कम विनियमित है, इसलिए आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, आपके दैनिक मल्टीविटामिन को आपके स्वास्थ्य के लिए आदर्श से कम आदर्श, भराव, स्वाद और बाइंडर्स के साथ भी रखा जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं-बिना गोली खाने के एक अलग आहार खाएं और हमारी रिपोर्ट से कुछ टिप्स न करें, गोलियों के बिना अपने आहार को कैसे पूरक करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी पोषक कमी को भर रहे हैं।

यह आपकी स्वास्थ्य स्थितियों को अनदेखा करता है

Shutterstock

यदि आपके पास मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या सेलेक रोग जैसी स्थिति है, तो आपको अपने आहार को संशोधित करना होगा। चूंकि अधिक सामान्य वजन घटाने की योजना सामान्य आबादी के लिए तैयार की जाती है, इसलिए आपको उस समय को खोजने में कठिनाई होगी जो आपके लिए सुरक्षित है। यदि आप अपना स्वास्थ्य खतरे में डाले बिना वजन कम करना चाहते हैं- परंपरागत आहार से दूर रहें और एमडी या पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें।

यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने का वादा करता है

Shutterstock

फ्लिप पक्ष पर, आपके सभी पुरानी पीड़ाओं को ठीक करने का वादा करने वाला कोई भी आहार सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। हालांकि यह सच है कि भोजन एक महान चिकित्सक है, यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पहले से ही कर रहे सभी कार्यों के लिए एक प्रतिस्थापन रणनीति नहीं होनी चाहिए।

यह आपके वर्तमान आहार से अलग तरीका है

Shutterstock

ठीक है, अगर आप वर्तमान में डोनट्स और पिज्जा के आहार पर निर्भर हैं, तो 180 करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आपके पास मांस का आनंद लेने जैसी आहार प्राथमिकताएं हैं, तो शायद इसका मतलब है कि आपके लिए सबसे अच्छा शाकाहारी नहीं होने वाला है। और यदि आपका आहार अपेक्षाकृत स्वस्थ है और आप एक खाने की योजना शुरू करने की सोच रहे हैं जिसके लिए आपको अपने भोजन को पूरी तरह से अलग करने या अपने आहार में बहुत से खाद्य पदार्थों को स्वैप करने की आवश्यकता है, तो यह कब्ज, सूजन और अन्य अवांछित साइड इफेक्ट्स ला सकता है । आहार के लेखक डेविड ज़िंजेन्को कहते हैं, "यदि आप चीजों को थोड़ा सा बदलना चाहते हैं, तो सबसे सुरक्षित शर्त इतनी धीमी हो जाएगी कि आपके सिस्टम को कुल सदमे नहीं मिलती है, " क्रांतिकारी योजना जो आपको अपनी बारी करने में मदद कर सकती है सही चयापचय-संशोधित खाद्य पदार्थों के साथ वसा जीन बंद।

यह अत्यधिक व्यायाम के लिए वकालत करता है

Shutterstock

जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक लेख के मुताबिक, एक स्मार्ट आहार योजना लोगों को अपने आहार में व्यायाम को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करेगी, एक आहार जो आपको सुझाव देता है कि जिम को अंत में घंटों तक हिट करने की संभावना है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा । एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली आपको ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण और अन्य डरावनी जटिलताओं के लिए जोखिम में डाल सकती है।

एक नया आहार शुरू करने के बाद देखने के लिए लक्षण ...।

1 1

आप पूरी तरह से अवगत हो गए हैं

Shutterstock

न केवल स्वस्थ भोजन आपको शारीरिक रूप से बीमार कर सकता है, बल्कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। कभी-कभी जब आहार अत्यधिक प्रतिबंधित या समय लेने वाला होता है, तो आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और आपका अगला भोजन या नाश्ता क्या है। समय के साथ, यह आपको अपने आहार के बाहर दूरस्थ रूप से कुछ भी खाने के बारे में चिंतित या डरने का कारण बन सकता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के मुताबिक, ये भावनाएं ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा का संकेत हो सकती हैं, जो स्वस्थ भोजन खाने के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून है। अगर यह आपके जैसा लगता है, तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

आप खुद को अलग कर रहे हैं

Shutterstock

भोजन मजेदार, आराम और सामाजिक होना चाहिए! इसलिए यदि आप अपने दोस्तों के साथ भोजन करने से बचते हैं क्योंकि वे आप जो खा रहे हैं उस पर टिप्पणी कर सकते हैं, या आप चिंतित हैं कि रसोई आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकता है, तो इस बात पर विचार करें कि आपका आहार अच्छा नहीं है ।

आप खाद्य अनिमोर का आनंद नहीं लेते हैं

Shutterstock

चाहे आप एक गोई कुकी या एक स्वादिष्ट काले सलाद खा रहे हों, खाने का आनंद लेना चाहिए! जब एक आहार खाने से बाहर सभी खुशी चूसने लगता है, यह एक स्पष्ट संकेत है कि यह एक कुत्ता है और एक जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। कॉलेज ऑफ द कैनियंस के अनुसार, चिंताजनक आहार, चिंता, क्रोध और मनोदशा के कारणों को दिखाया गया है।

आप पूरी तरह से थक गए हैं

Shutterstock

एक स्वस्थ आहार आपको अधिक ऊर्जा देना चाहिए-आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं। यदि आप अपने आहार के दिन पहनते हैं, तो आप तेजी से थकावट महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो नीमोरस फाउंडेशन के मुताबिक, आप कुपोषित हो रहे हैं। जब आप इन लक्षणों को शुरू करते हैं तो आप अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। थकान एक संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है। नतीजतन, आप बीमार हो सकते हैं और अधिक समय के लिए और लंबे समय तक बीमार हो सकते हैं। आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है-और कई अलग-अलग-एक अच्छी तरह से कार्यरत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए। यदि आप इसे नहीं खिलाते हैं, तो आप अच्छी तरह से महसूस नहीं करेंगे। और उन चीजों की बात करते हुए जो आपको मौसम के नीचे महसूस कर सकते हैं, इन 40 आदतों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं

Shutterstock

यदि आप भोजन-मुक्त बैठक में भी फंस गए हैं तो दोपहर का खाना आते हैं, तो आप देख सकते हैं कि यह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है। निमोरस फाउंडेशन के मुताबिक, सुपर कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का एक ही प्रभाव हो सकता है-बहुत बड़ी डिग्री तक। यदि आपको अपना नया आहार शुरू करने के बाद से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है, तो आप निश्चित हो सकते हैं कि कुछ सही नहीं है।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो सीधा दोष से लड़ते हैं

    स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो सीधा दोष से लड़ते हैं

    हम जानते हैं कि आपको कभी-कभी इंजन विफलता में कोई समस्या नहीं हुई है, लेकिन अगर आपने सुना है कि यह एक दोस्त के साथ हुआ - खांसी - कारण विटामिन बी 12 का निम्न स्तर हो सकता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक हालिया रिपोर्ट ने एक अध्ययन पर प्रकाश डाला जिसने बी 12 के निम्न स्तर को सीधा होने के कारण जोड़ा है। यद्यपि एक सटीक कारण लिंक निर्धारित नहीं किया गया है, बी विटामिन शरीर में हर प्रणाली द्वारा विशेष रूप से सेल चयापचय और रक्त के उत्पादन में उपयोग किया जाता है - एक गुणवत्ता निर्माण प्राप्त करने और रखने में दो आवश्यक कारक। तो अपने किराने की गाड़ी को निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ स्टॉक करें, जो बी 12
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपने जो सुना है उसके बावजूद, स्प्लेंडर आपको मार नहीं देगा

    आपने जो सुना है उसके बावजूद, स्प्लेंडर आपको मार नहीं देगा

    आप कुकी जार से दूर रहें, रेग पर रातोंरात जई खाएं, और उन बड़े ट्रिपल-डेकर बर्गर में से एक को हिम्मत नहीं देंगे। लेकिन स्वास्थ्य की तस्वीर होने के आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, कभी-कभी एक पैकेट स्प्लेंडर के साथ एक आइस्ड कॉफी के लिए एक परेशानी को अनदेखा करना बहुत कठिन होता है। एक बड़ा सौदा नहीं; ऐसा नहीं है कि सामान आपको मार सकता है, है ना? वाकई, इस बिंदु पर, निश्चित रूप से कुछ जानना मुश्किल है। हालांकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ऑक्युपेशनल एंड एनवायरमेंटल हेल्थ में प्रकाशित एक नया पशु अध्ययन इस मामले पर कुछ अतिरिक्त प्रकाश डालने की कोशिश करता है। लोकप्रिय स्वीटनर के प्रभावों के बारे में अधिक जानने
  • बेहतर स्वास्थ्य: ऊर्जा पेय उपभोग का डरावना जोखिम

    ऊर्जा पेय उपभोग का डरावना जोखिम

    दिन की स्वस्थ युक्ति सही जगह खाओ रोटी की टोकरी छोड़ें और एक त्वरित झींगा कॉकटेल आदेश; प्रोटीन एक मिठाई blowout को रोक देगा! कोलेस्ट्रॉल ड्रग्स हार्ट अटैक और स्ट्रोक को कम करने की आशा करते हैं एनवाई टाइम्स के अनुसार: "प्रायोगिक कोलेस्ट्रॉल दवाओं की एक नई श्रेणी दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को तेजी
  • बेहतर स्वास्थ्य: 20 क्रिएटिव सामग्री आप एक छुट्टी तुर्की में जोड़ सकते हैं

    20 क्रिएटिव सामग्री आप एक छुट्टी तुर्की में जोड़ सकते हैं

    थैंक्सगिविंग डिनर, बिना किसी संदेह के, हर साल अमेरिका में सबसे ज्यादा अनुमानित भोजन है। हालांकि, जब शो के अनुमानित स्टार की बात आती है, तो थैंक्सगिविंग टर्की, हम में से कई को उबाऊ पक्षियों के समय और बार फिर से पीड़ित होना पड़ता है। अनंत काल की तरह दिखने के बाद भी, आपकी औसत थैंक्सगिविंग टर्की ब्रिटिश कॉमेडी की तुलना में सूखी हो सकती है। सौभाग्य से, आपको आधे रास्ते सभ्य थैंक्सगिविंग भोजन के लिए पक्षों या तैयार भोजन पर भरने की जरूरत नहीं है। इन आसान-निष्पादित टर्की युक्तियों से आपका पूरा भोजन आसान और अधिक सुखद हो जाएगा। बीयर पर लाओ Shutterstock एक बियर पर एक चिकन काटना, स्वाद के साथ मुर्गी लगाने क
  • बेहतर स्वास्थ्य: मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    क्या आपको कार्ब-लेटे हुए पिज्जा को छोड़ना होगा? यह एक सवाल है कि कई लोग पूछते हैं कि क्या वे 10 पाउंड खोने की तलाश में हैं या हाल ही में उन्हें मधुमेह का निदान किया गया है। आप देखते हैं, यद्यपि लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों- लगभग 11 में से 1 लोगों में मधुमेह है, और 86 मिलियन लोग- 3 वयस्कों में से 1 से अधिक - पूर्वोत्तर हैं, कई मिथक और गलतफहमी चयापचय रोग के चारों ओर घूमती रहती हैं। शून्य शक्कर आहार में शोध के मुताबिक मधुमेह के बिना मधुमेह के दिल की बीमारी से मरने या जीवन-धमकी देने वाले स्ट्रोक का अनुभव करने के लिए मधुमेह की तुलना में चार गुना अधिक संभावना है। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में म
  • बेहतर स्वास्थ्य: बादाम दूध स्वस्थ है?

    बादाम दूध स्वस्थ है?

    न्यू यॉर्क में 14 जुलाई को दायर मुकदमा, वास्तविक बादाम से आने वाले प्रत्येक दफ़्ती की चौंकाने वाली कम सामग्री पर केंद्रित है। यह बताता है कि हालांकि बादाम ब्रीज़ की अमेरिकी वेबसाइट यह नहीं कहती कि दूध का प्रतिशत बादाम से आता है, यूके ब्लू डायमंड पेज में स्टेटस को 2 प्रतिशत के रूप में सूचीबद्ध किया गया है। अभियोगी यह नहीं कहते कि किस प्रतिशत ग्राहक खरीद के लिए स्वीकार्य मानेंगे, लेकिन वे इंटरनेट पर "व्यंजनों के विशाल बहुमत" के आधार पर 25 और 33 प्रतिशत के बीच एक सामान्य सीमा का संदर्भ देते हैं। वे यह भी तर्क देते हैं कि उत्पाद की पैकेजिंग ग्राहकों को यह सोचने में मदद करती है कि वे एक पे
  • बेहतर स्वास्थ्य: कॉफी का वह अतिरिक्त कप आपके कैंसर के जोखिम को काट सकता है

    कॉफी का वह अतिरिक्त कप आपके कैंसर के जोखिम को काट सकता है

    दिन के लिए आपकी स्वस्थ युक्ति भूखे पेट? बादाम या अखरोट के एक छोटे से मुट्ठी पकड़ो! अखरोट एसिड arginine- अखरोट, बादाम, ब्राजील पागल, ब्राउन चावल और चिकन में पाया-एक शक्तिशाली flab-fryer है। एक 2014 जर्नल ऑफ़ डाइटरी सप्लीमेंट्स स्टडी ने पाया कि एक दिन आर्गेनिन के नौ ग्राम उपभोग करने से मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में पेट वसा और वजन कम हो सकता है। वेब एमडी: कॉफी मई लोअर एंडोमेट्रियल कैंसर जोखिम मई "देवियों, एक भारी कॉफी आदत आपको परेशान करने से ज्यादा कर सकती है। नए शोध से पता चलता है कि यह एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को भी कम कर सकता है। दो बड़े चल रहे अध्ययनों से 456, 000 से अधिक महिलाओं पर ड
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके 20s में खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    आपके 20s में खाने के लिए सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    वही तर्क आपके आहार के लिए सच है। यहां तक ​​कि यदि आप Skittles और गर्म कुत्तों के आहार पर अपने जीवन के पहले दो दशकों के वजन पर वजन कम करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह हमेशा के लिए काम नहीं करेगा (क्षमा करें) और अब आपके कार्य को साफ करने का सबसे अच्छा समय है। अपने आप को ब्रेस करें: 25 साल की उम्र के बाद प्रत्येक वर्ष चयापचय में चार प्रतिशत की कमी होती है, इसलिए यदि आप खुद को कचरा खिलाने की आदत में हैं, तो यह केवल समय की बात है जब तक यह आपके साथ नहीं पहुंच जाता। और भी, twentysomethings विशेष रूप से कुछ आहार संबंधी कमियों और स्मार्ट खाने की चुनौतियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, यदि बिना किसी परेशा
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    यद्यपि यहां सबसे बड़ा शॉकर यह हो सकता है कि आपके छोटे परेशानियों को वास्तव में सुन रहे हैं, अनुसंधान में बच्चों में आत्म-विनियमन की हमारी समझ और स्वस्थ आदतों को निर्धारित करने के लिए माता-पिता के नियमों के साथ काम करने की हमारी क्षमता के लिए बड़ी क्षमता है। कई अन्य आयु समूहों में भावनात्मक भोजन और आत्म-विनियमन का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आदतें युवा हैं (और कड़ी मेहनत कर रही हैं)। बच्चों को इन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता को गले लगाने से हम स्वस्थ, हरे रंग की सामग्री और उन प्रयासों की प्रभावकारिता पर बच्चों को आकर्षित करने के तरीके को बदल सकते हैं। शोधकर्त

संपादक की पसंद

शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के 44 तरीके

वसा: यह वह सामान है जो आइसक्रीम को अपनी मलाईदारता देता है, उसकी सपने को पिज्जा देता है, और निकी मिनज उसकी चतुरता देता है। सही जगहों और सही मात्रा में, वसा वह सामान है जो जीवन के लायक जीवन बनाता है। लेकिन जब आपके वक्र आपकी बेल्टलाइन के तलवार पर दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं, तो शरीर की वसा को कम करने के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। वजन प्रति वजन नहीं खो रहा है, लेकिन मुलायम, जिग्गी सामान को जला रहा है और इसे फर्म, दुबला मांसपेशियों के साथ बदल रहा है। बहुत अधिक वसा केवल एक सौंदर्य समस्या नहीं है, यह एक स्वास्थ्य समस्या है: विशेष रूप से पेट वसा हृदय रोग और मधुमेह से लीवर विफलता, अवसाद औ