15 आहार एक आहार आपको बीमार कर देगा



चाहे आपके पास कोने के आसपास एक विशेष अवसर हो या आप नए साल के लिए अपना वज़न कम करने की कोशिश कर रहे हैं, वहां एक मिलियन आहार हैं जो आपको सुपरमॉडल की तरह ट्रिम करने में मदद करने का वादा करता है। पूरे खाद्य समूह को सिर्फ एक प्रकार के भोजन खाने के लिए, वहां बहुत सारे पागल (पढ़ें: पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर) वजन घटाने की योजनाएं हैं। सबसे डरावना हिस्सा? लोग उनका पीछा कर रहे हैं!

जब आप यह तय करने की कोशिश कर रहे हैं कि कोई नया आहार आपके लिए है, तो यह संकेत देखना महत्वपूर्ण है कि इससे आपको बीमार होने में हवा हो सकती है। और यदि आपने हाल ही में आहार शुरू किया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बीमार होने के लिए खुद को स्थापित नहीं कर रहे हैं, अपने स्वास्थ्य पर नाड़ी रखना महत्वपूर्ण है। शुक्र है, अगर आप कम से कम स्वस्थ योजना के संकेतों को जानते हैं, तो आप सड़क पर बहुत सारी स्वास्थ्य संकटों को बचा सकते हैं। यकीन नहीं है कि क्या देखना है? हमें आपकी पीठ मिल गई है।

लाल झंडे को खोजने के लिए पढ़ें जो आहार को संकेत दे सकता है आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। और यदि आपको यह पता चला है कि आपकी योजना स्वस्थ नहीं हो सकती है- इसे पसीना न करें। बस बैंडवागोन एएसएपी से कूदें और स्वस्थ तरीके से ट्रिम करने के तरीकों के लिए वजन कम करने के लिए इन 26 सबसे अधिक दृष्टिकोण वाले तरीकों पर पढ़ें! और यदि आप अपनी उंगलियों पर और भी सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और आवश्यक पोषण युक्तियों की तलाश में हैं, तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

एक नया आहार शुरू करने से पहले देखने के लिए चीजें ...

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इसमें पर्याप्त कैलोरी नहीं है

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उस नए आहार पर एक अच्छी कड़ी नजर डालें जिसे आप विचार कर रहे हैं। क्या ऐसा लगता है कि यह आपको काम करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है? जबकि कैलोरी की ज़रूरतें अलग-अलग हैं, आपकी आयु, और आपका लिंग, महिलाओं के लिए 1, 600 से 2, 400 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2, 000 से 3, 000 वयस्क वयस्कों की औसत दैनिक आवश्यकताओं के आधार पर भिन्न होती है। यदि आप जिस आहार पर उलझ रहे हैं, तो क्या आप दैनिक दैनिक सेवन करने से कम लेते हैं, संभावनाएं अच्छी होती हैं कि इससे आपको बीमार हो जाएगा। कैलोरी पर गंभीरता से डायलिंग किए बिना नीचे ट्रिम कैसे करें? हमारी रिपोर्ट, 30 वजन घटाने युक्तियाँ कैलोरी गिनती से बेहतर मदद कर सकते हैं!

यह बेकार है

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आहार आपके शैम्पू दिनचर्या-धोने, कुल्ला, और दोहराने की तरह नहीं होना चाहिए। यदि आपकी योजना की आवश्यकता है कि आप हर दिन एक ही चीज़ खाते हैं, तो शायद यह बहुत प्रभावी नहीं होगा। या बदतर, यह आपको बीमार कर सकता है। विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन (जैसे ग्रह पर इन 57 स्वस्थ खाद्य पदार्थों) को खाने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको अपने दैनिक आहार में पर्याप्त विटामिन और खनिज मिलते हैं। यदि आप नियमित रूप से समान कुछ चीजों को झुकाते हैं, तो आपको अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलेंगे।

यह 100% पनीर है

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कोई भी जिसे "डेविल वायर्स प्रादा" देखा जाता है, जानता है कि एमिली फैशन सप्ताह के लिए वजन कम करने के लिए चरम पर जाती है। एक रनवे "नमूना आकार" तक पतला करने के लिए, वह पूरे दिन उपवास करती थी और जब उसने महसूस किया कि वह बाहर निकलने वाली थी, तो वह पनीर का घन खाएगी। हां गंभीरतापूर्वक। आपको यह जानने के लिए एक एमडी होने की आवश्यकता नहीं है कि यह शायद एक स्मार्ट विचार नहीं है। यदि आप एक पनीर आहार, अंगूर आहार, या सिर्फ "स्क्रिम क्वींस" जैसे कपास की गेंदों को खाने पर विचार कर रहे हैं, तो यह रोकने का समय है। एक कारण है कि उन प्रकार के आहार केवल फिल्मों में चित्रित किए जाते हैं; वे वास्तविक जीवन के लिए नहीं हैं। इसके अलावा, वे पोषक तत्वों की कमी के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यह पता लगाने के लिए कि आपकी योजना में किस विटामिन की कमी हो सकती है, हमारी रिपोर्ट को याद न करें, 17 पोषक तत्व आप वजन घटाने की योजना गुम हैं। यहां तक ​​कि यदि आप आहार वास्तव में स्मार्ट हैं, तो भी आपको कुछ विटामिन और खनिजों पर कम आना चाहिए।

यह एक विश्वसनीय स्रोत से नहीं आता है

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यदि आपको यादृच्छिक ब्लॉग या इंस्टाग्राम खाते पर वजन घटाने का मौका मिलता है, तो संभावना है कि जानकारी ठोस पौष्टिक स्रोत से नहीं आ रही है। एक नया आहार शुरू करने से पहले, यह देखने के लिए जांचें कि इसमें चिकित्सा अनुसंधान शामिल है या यदि इसे स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद से रखा गया है। यदि ऐसा नहीं होता है, संभावना है कि आप पतले से बीमार होने की संभावना अधिक है।

यह फाइबर लाता है

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कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को मेडिकल सेंटर के मुताबिक औसत अमेरिकी रोजाना 15 ग्राम फाइबर का उपभोग करता है, जो अनुशंसित राशि के तहत 10 ग्राम है। यदि आप ऐसे आहार पर जाने पर विचार कर रहे हैं जो पूरे अनाज, सेम, फल और सब्जियों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करता है, तो संभवतः आप नियमित रूप से पेट भरने वाले पोषक तत्वों का पर्याप्त उपभोग नहीं करेंगे। न केवल यह आपके पेट को झुका सकता है, यह आपको भी कब्ज कर सकता है। आपके शरीर को वास्तविक खाद्य पदार्थों से फाइबर की जरूरत है, पूरक नहीं - अपने मल में थोक जोड़ने और उन्हें पास करना आसान बनाता है।

यह आहार की खुराक के लिए कहते हैं

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आज के बहुत सारे आहार में आहार की खुराक की एक कपड़े धोने की सूची है, जिसे आप वास्तव में अपने कार्यक्रम के साथ बोर्ड में रहना चाहते हैं, तो "बस" लेना है। इन खुराक के नाम आमतौर पर उनके प्रभावशीलता पर अनुसंधान के शरीर से अधिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप किसी ऐसे चीज़ पर पैसा खर्च कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है और यहां तक ​​कि हानिकारक भी हो सकता है। चूंकि पूरक बाजार इतना कम विनियमित है, इसलिए आहार की खुराक के कार्यालय के अनुसार, आपके दैनिक मल्टीविटामिन को आपके स्वास्थ्य के लिए आदर्श से कम आदर्श, भराव, स्वाद और बाइंडर्स के साथ भी रखा जा सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको आवश्यक सभी पोषक तत्व मिल रहे हैं-बिना गोली खाने के एक अलग आहार खाएं और हमारी रिपोर्ट से कुछ टिप्स न करें, गोलियों के बिना अपने आहार को कैसे पूरक करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप किसी भी पोषक कमी को भर रहे हैं।

यह आपकी स्वास्थ्य स्थितियों को अनदेखा करता है

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यदि आपके पास मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, या सेलेक रोग जैसी स्थिति है, तो आपको अपने आहार को संशोधित करना होगा। चूंकि अधिक सामान्य वजन घटाने की योजना सामान्य आबादी के लिए तैयार की जाती है, इसलिए आपको उस समय को खोजने में कठिनाई होगी जो आपके लिए सुरक्षित है। यदि आप अपना स्वास्थ्य खतरे में डाले बिना वजन कम करना चाहते हैं- परंपरागत आहार से दूर रहें और एमडी या पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लें।

यह आपके स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने का वादा करता है

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फ्लिप पक्ष पर, आपके सभी पुरानी पीड़ाओं को ठीक करने का वादा करने वाला कोई भी आहार सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। हालांकि यह सच है कि भोजन एक महान चिकित्सक है, यह आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पहले से ही कर रहे सभी कार्यों के लिए एक प्रतिस्थापन रणनीति नहीं होनी चाहिए।

यह आपके वर्तमान आहार से अलग तरीका है

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ठीक है, अगर आप वर्तमान में डोनट्स और पिज्जा के आहार पर निर्भर हैं, तो 180 करना एक बुरा विचार नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आपके पास मांस का आनंद लेने जैसी आहार प्राथमिकताएं हैं, तो शायद इसका मतलब है कि आपके लिए सबसे अच्छा शाकाहारी नहीं होने वाला है। और यदि आपका आहार अपेक्षाकृत स्वस्थ है और आप एक खाने की योजना शुरू करने की सोच रहे हैं जिसके लिए आपको अपने भोजन को पूरी तरह से अलग करने या अपने आहार में बहुत से खाद्य पदार्थों को स्वैप करने की आवश्यकता है, तो यह कब्ज, सूजन और अन्य अवांछित साइड इफेक्ट्स ला सकता है । आहार के लेखक डेविड ज़िंजेन्को कहते हैं, "यदि आप चीजों को थोड़ा सा बदलना चाहते हैं, तो सबसे सुरक्षित शर्त इतनी धीमी हो जाएगी कि आपके सिस्टम को कुल सदमे नहीं मिलती है, " क्रांतिकारी योजना जो आपको अपनी बारी करने में मदद कर सकती है सही चयापचय-संशोधित खाद्य पदार्थों के साथ वसा जीन बंद।

यह अत्यधिक व्यायाम के लिए वकालत करता है

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जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक लेख के मुताबिक, एक स्मार्ट आहार योजना लोगों को अपने आहार में व्यायाम को शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करेगी, एक आहार जो आपको सुझाव देता है कि जिम को अंत में घंटों तक हिट करने की संभावना है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा । एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली आपको ऊपरी श्वसन पथ संक्रमण और अन्य डरावनी जटिलताओं के लिए जोखिम में डाल सकती है।

एक नया आहार शुरू करने के बाद देखने के लिए लक्षण ...।

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आप पूरी तरह से अवगत हो गए हैं

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न केवल स्वस्थ भोजन आपको शारीरिक रूप से बीमार कर सकता है, बल्कि वे आपके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। कभी-कभी जब आहार अत्यधिक प्रतिबंधित या समय लेने वाला होता है, तो आप पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देते हैं कि आप क्या खा रहे हैं और आपका अगला भोजन या नाश्ता क्या है। समय के साथ, यह आपको अपने आहार के बाहर दूरस्थ रूप से कुछ भी खाने के बारे में चिंतित या डरने का कारण बन सकता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के मुताबिक, ये भावनाएं ऑर्थोरेक्सिया नर्वोसा का संकेत हो सकती हैं, जो स्वस्थ भोजन खाने के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून है। अगर यह आपके जैसा लगता है, तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

आप खुद को अलग कर रहे हैं

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भोजन मजेदार, आराम और सामाजिक होना चाहिए! इसलिए यदि आप अपने दोस्तों के साथ भोजन करने से बचते हैं क्योंकि वे आप जो खा रहे हैं उस पर टिप्पणी कर सकते हैं, या आप चिंतित हैं कि रसोई आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकता है, तो इस बात पर विचार करें कि आपका आहार अच्छा नहीं है ।

आप खाद्य अनिमोर का आनंद नहीं लेते हैं

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चाहे आप एक गोई कुकी या एक स्वादिष्ट काले सलाद खा रहे हों, खाने का आनंद लेना चाहिए! जब एक आहार खाने से बाहर सभी खुशी चूसने लगता है, यह एक स्पष्ट संकेत है कि यह एक कुत्ता है और एक जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है। कॉलेज ऑफ द कैनियंस के अनुसार, चिंताजनक आहार, चिंता, क्रोध और मनोदशा के कारणों को दिखाया गया है।

आप पूरी तरह से थक गए हैं

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एक स्वस्थ आहार आपको अधिक ऊर्जा देना चाहिए-आपको ऐसा महसूस नहीं करना चाहिए कि आप बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकते हैं। यदि आप अपने आहार के दिन पहनते हैं, तो आप तेजी से थकावट महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो नीमोरस फाउंडेशन के मुताबिक, आप कुपोषित हो रहे हैं। जब आप इन लक्षणों को शुरू करते हैं तो आप अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। थकान एक संकेत हो सकता है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है। नतीजतन, आप बीमार हो सकते हैं और अधिक समय के लिए और लंबे समय तक बीमार हो सकते हैं। आपके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है-और कई अलग-अलग-एक अच्छी तरह से कार्यरत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए। यदि आप इसे नहीं खिलाते हैं, तो आप अच्छी तरह से महसूस नहीं करेंगे। और उन चीजों की बात करते हुए जो आपको मौसम के नीचे महसूस कर सकते हैं, इन 40 आदतों से बचने के लिए सुनिश्चित रहें जो आपको बीमार और मोटा बनाते हैं।

आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं

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यदि आप भोजन-मुक्त बैठक में भी फंस गए हैं तो दोपहर का खाना आते हैं, तो आप देख सकते हैं कि यह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो रहा है। निमोरस फाउंडेशन के मुताबिक, सुपर कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का एक ही प्रभाव हो सकता है-बहुत बड़ी डिग्री तक। यदि आपको अपना नया आहार शुरू करने के बाद से ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया है, तो आप निश्चित हो सकते हैं कि कुछ सही नहीं है।

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