15 संकेत आपको एक पोषण विशेषज्ञ देखना चाहिए



आप जिम में इसे कुचलते हैं। साल में कम-से-कम एक बार त्वचा की जांच के लिए आपको अपना वार्षिक शारीरिक और सिर के लिए सिर मिल जाता है। बिल्ली, आप मासिक chiropractor नियुक्तियों के लिए भी समय बनाते हैं। संभावना है कि एक महत्वपूर्ण नियुक्ति है जिसे आप अपने शेड्यूल में नहीं डाल रहे हैं: पोषण विशेषज्ञ की यात्रा।

आपकी आंखों के लिए एक नेत्र रोग विशेषज्ञ क्या करता है, एक आहार विशेषज्ञ आपके पाचन तंत्र और शरीर को आसानी से चल रहा है, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप उचित पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं और आपको खाने की योजना तैयार करने में मदद कर रहे हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है-चाहे आपका लक्ष्य है वजन घटाने, एक स्वस्थ शाकाहारी आहार कैसे खाना सीखना, या अपने लोहा को बढ़ाने में सीखना। जबकि सभी को अपने कैलेंडर में नियुक्ति करने और नियुक्ति करने की कोशिश करनी चाहिए, यहां बताए गए संकेत हैं कि आपको प्रोटो पर आरडी देखना चाहिए। तो, उस सुशी burrito ड्रॉप और पहले से ही एक नियुक्ति बुक करें! और पौष्टिक विशेषज्ञों के बारे में बात करते हुए, इन 27 खाद्य पदार्थों को याद न करें पोषण विशेषज्ञों का निरीक्षण किया जाता है!

आपको लगता है कि आपके पास एलर्जी या असहिष्णुता है

लेकिन एक पकड़ है। सारा-जेन वीडियो श्रृंखला के साथ पाक कला के मेजबान आरडी, एलडीएन, सारा-जेन बेडवेल कहते हैं, "इससे पहले कि आप अपने आहार से खाद्य पदार्थों को काटना शुरू करें, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।" सच्चाई यह है कि कोई भी खुद को पोषण विशेषज्ञ कह सकता है, लेकिन आरडी एक राष्ट्रीय प्रमाणीकरण है और ये ऐसे पेशेवर हैं जिनके पास संपूर्ण खाद्य समूहों को काटने जैसी बड़ी सिफारिशें करने में सक्षम होने के लिए सत्यापन योग्य अनुभव और शिक्षा है। बेडवेल जारी है, "एक आरडी आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि क्या आपके लक्षण एलर्जी या असहिष्णुता या कुछ और के कारण हैं।" "वह आपको निदान कैसे प्राप्त कर सकता है और यदि आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है, तो किस प्रकार का डॉक्टर देखना है। सही निदान प्राप्त करने के लिए सही कदमों के बाद महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, कई लोगों को ग्लूटेन या सेलियाक रोग के असहिष्णुता के लिए सही निदान पाने का एहसास नहीं होता है, फिर भी आपको परीक्षण के समय ग्लूकन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। एक आहार विशेषज्ञ आपको इस माध्यम से मार्गदर्शन करने में मदद कर सकता है, आपको सही आहार के माध्यम से मार्गदर्शन कर सकता है, और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप प्रक्रिया में किसी भी पोषक तत्व की कमी नहीं विकसित करते हैं। "

आप अनियमित हैं

यह महत्वपूर्ण है, दोस्तों और गल्स: "ज्यादातर डॉक्टरों के मुताबिक, आपकी आंत्र आंदोलन प्रति दिन एक से दो बार होनी चाहिए, " लिसा हैइम, आरडी, और द वेल ऑफ़ नेशनलिटीज और टीडब्ल्यूएन कलेक्शन के संस्थापक कहते हैं। "यदि आप बाथरूम में जाने के बिना दिन छोड़ रहे हैं, तो कुछ बदलावों के बारे में आरडी से बात करें।" अगर आपको अभी तक विश्वास नहीं है कि आपको एक प्रो देखने की जरूरत है या फिर भी देखना है कि आप अपने आप क्या कर सकते हैं इन 15 खाद्य पदार्थों को कम से कम जांचें (और संभवतः कम से कम खाएं)।

जब आपके पास डेयरी होता है तो आपका पेट ट्विस्टी हो जाता है

गैस, सूजन, दस्त ... यह एक प्लास्टिक की बोतल में आने वाले समाधान के लिए एक वाणिज्यिक की तरह लगता है, लेकिन यह वास्तव में आपके डेयरी खपत के बारे में है। न्यूट्रिशन ट्विन्स, लिस्सी लाकाटोस, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और टैमी लैकाटोस शेम्स, आरडीएन, सीडीएन, सीएफटी और द न्यूट्रिशन ट्विंस 'वेगी क्यूर के लेखकों का कहना है, "आप लैक्टोज असहिष्णु हो सकते हैं।" "लैक्टोज असहिष्णुता बहुत खुराक निर्भर है, जिसका अर्थ है कि यदि आपके पास आइसक्रीम के कुछ चम्मच हैं तो आप ठीक हो सकते हैं- लेकिन एक कप आपको किनारे पर भेज सकता है। एक आरडी यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकती है कि आपको सही तरीके से निदान किया गया है और यह पता लगाने में आपकी सहायता करेगा कि क्या आपके पास कोई डेयरी हो सकती है। और यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो वे सुनिश्चित करेंगे कि आप डेयरी उत्पादों से सभी पोषक तत्वों को एक और तरीके से प्राप्त कर सकते हैं। "पहले से ही यह पता है कि आप हैं? फिर इन 20 सर्वश्रेष्ठ कैल्शियम-रिच फूड्स को याद न करें जो डेयरी नहीं हैं।

आपने वहां हर आहार की कोशिश की है ...

... और आप परिणाम कभी नहीं देखते हैं। या आप वजन कम करने के तुरंत बाद इसे वापस प्राप्त करते हैं। जो भी रोडब्लॉक है, एक पोषण विशेषज्ञ विचारपूर्वक और प्रभावी ढंग से मदद कर सकता है। बेडवेल कहते हैं, "एक आरडी आपकी विशिष्ट जीवनशैली का पालन करने के बजाए अपनी जीवनशैली बदलने के माध्यम से आपको मार्गदर्शन करने में मदद कर सकती है।" "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको स्वस्थ व्यवहार और आदतों को सीखने के साथ-साथ हानिकारक लोगों की पहचान करने में मदद के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे विज्ञान को समझने में आपकी मदद कर सकते हैं कि भोजन आपके शरीर को कैसे ईंधन देता है, आपके भोजन विकल्पों में संतुलन कैसे प्राप्त करें, और आपको ट्रैक रखने के लिए जवाबदेही प्रदान करें। "

आपको हार्टबर्न या एसिड भाटा मिला है

पोषण जुड़वां साझा करें, "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको उचित आहार पर रखकर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।" "आप यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से जांचना चाहते हैं कि यह किसी और गंभीर से नहीं हो रहा है, लेकिन एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ बहुत मदद कर सकता है।" यह संभवतः एसिड भाटा के लिए इन 28 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फूड्स को देखने के लायक है यह देखने के लिए कि आप कैसे हो सकते हैं मामलों को और खराब बनाते हैं।

आप अपने भूख स्तर में गंभीर परिवर्तन देख रहे हैं

हैयम कहते हैं, "भूख में कमी या भूख में कमी से चेतावनी संकेत हो सकते हैं कि कुछ बढ़ रहा है।" "एक आहार विशेषज्ञ को शायद यह देखने के लिए डॉक्टर के साथ सहयोग करना होगा कि क्या हो रहा है, लेकिन आहार विशेषज्ञ के साथ बैठक शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है।"

आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ निदान किया गया है

"एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मार्गदर्शन के साथ, आपको पता चलेगा कि कौन से खाद्य पदार्थों का चयन करना है और कौन से कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए स्पष्ट रूप से आगे बढ़ना है और दिल की बीमारी और दिल के दौरे के तुरंत मौके को कम करना है, " पोषण जुड़वां बताते हैं। पीएस चाहे आपका कोलेस्ट्रॉल अच्छा और कम या सिर्फ कोई बुनो नहीं है, यहां 10 विशेषज्ञ कोलेस्ट्रॉल सुझाव हैं जिन्हें सभी को पता होना चाहिए।

आप सब ठीक कर रहे हैं और अभी भी वजन हिला नहीं सकते हैं

यह सिर्फ महीने का वह समय नहीं है। और यह एक साफ-सफाई पर जाने का सिर्फ एक सप्ताह नहीं है और सोच रहा है कि एक महीने बाद आपने वजन वापस क्यों प्राप्त किया है। हम काम करने, सही खाने और पर्याप्त नींद लेने जैसी सभी सही चीजों के बावजूद वजन कम करने की क्षमता की निरंतर कमी के बारे में बात कर रहे हैं। "आंखों की तुलना में अच्छे पोषण के लिए बहुत कुछ है। एक आहार विशेषज्ञ के साथ बैठक में आपके कुछ नुकसान का मूल्यांकन करने में मदद मिल सकती है, जिनके बारे में आपको पता नहीं हो सकता है, "हैयम प्रदान करता है।

या, अगर आप सामान्य में वजन कम करना चाहते हैं

हैयम ने चेतावनी दी, "वजन कम करना और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना दो बहुत ही अलग चीजें हैं।" "स्वस्थ खाने और पौष्टिक कमियों से परहेज करते समय वजन कम करने के बारे में सीखना-अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और वजन कम रखने के लिए महत्वपूर्ण है।" और जब आप स्वस्थ रूप से खाने और नए को अपनाने के लिए उस मिशन पर हैं, तो आप के लिए बेहतर आदतों, वजन कम करने के लिए इन 26 सबसे अनदेखी तरीकों से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करें!

जीवन बस पागल हो गया

जीवन के अधिक कठिन नुक्कड़ और क्रैनियों के माध्यम से समायोजन पोषण विशेषज्ञ को देखने का एक अच्छा समय है क्योंकि वे आपके शरीर के लिए मनोवैज्ञानिक की तरह हैं। बेडवेल ने कहा, "क्या आपको पता चला है कि आप गर्भवती हैं, सिर्फ मधुमेह का निदान किया है, या मैराथन के लिए ट्रेन करने का फैसला किया है, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आपको चुनौती का सामना करने में मदद कर सकता है!" "एक आरडी को पोषण के सभी क्षेत्रों में प्रशिक्षित किया जाता है और यह समझता है कि सही आहार आपकी हालत को कैसे मदद या चोट पहुंचा सकता है। कुछ आहार विशेषज्ञ भी बाल चिकित्सा, मधुमेह शिक्षा, और खेल पोषण जैसी चीजों में विशिष्ट प्रमाणन लेते हैं और इन क्षेत्रों में नवीनतम शोध को जानते हैं। "

आप लगातार भोजन के बारे में सोच रहे हैं

रुको, हर कोई अपने अगले भोजन के बारे में हर समय सोचता नहीं है? सभी गंभीरता में, हालांकि, यदि आप अक्सर अपने अगले भोजन के साथ व्यस्त रहते हैं और जुनून करते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का समय आ गया है। हैयम कहते हैं, "यदि आप लगातार अपने अगले भोजन के बारे में सोच रहे हैं, और नाश्ते के बारे में सोचने के लिए बिस्तर पर भी जा सकते हैं, तो नियुक्ति निर्धारित करने का समय है।" "जब इन विचारों को भूख से नहीं उगाया जाता है, बल्कि भोजन के साथ 'जुनून' होता है, तो यह विकृत भोजन के शुरुआती संकेत हो सकता है। कभी-कभी, आहार विशेषज्ञ से पोषण विज्ञान के बारे में कुछ और सीखना आपको स्वस्थ सड़क का नेतृत्व कर सकता है। "

संबंधित: भोजन के बारे में आपके सिर में चापलूसी बंद करने के 25 तरीके

आप तनाव फ्रैक्चर के लिए प्रोन हैं

पोषण जुड़वां कहते हैं, "यह आपके विचार से कहीं अधिक आम है।" "एक पेशेवर यह देखने के लिए नीचे जा सकता है कि यह कैल्शियम की कमी, अधिक व्यायाम या कुछ और की तरह कुछ है। वे यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको कैल्शियम अवशोषण और मजबूत हड्डियों जैसे विटामिन डी और विटामिन के लिए उचित पोषक तत्व मिल रहे हैं, बस एक जोड़े को नाम दें। "

जब आप भावनात्मक महसूस करते हैं तो आप अधिक मात्रा में या बिंगे

चाहे आप चिंतित, दुखी, या यहां तक ​​कि खुश होने पर ओवरबोर्ड पर जाएं, यदि आप आदत के साथ भावना को तलाक नहीं दे सकते हैं तो यह एक लाल झंडा है। पोषण जुड़वां कहते हैं, "अन्यथा, यह अस्वास्थ्यकर पैटर्न पैदा कर सकता है जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ना और मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर जैसी सभी संबंधित बीमारियां हो सकती हैं।" "एक आहार विशेषज्ञ (और, कभी-कभी, एक चिकित्सक के साथ संयोजन में) भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है ताकि आप अतिरक्षण को जीत सकें।"

आप बहुत पतले खिंचाव कर रहे हैं

आप एक पूर्णकालिक नौकरी, एक sideline gig, तीन पालतू जानवर, बच्चों, और एक पति काम करते हैं। सीधे शब्दों में कहें, आप थक गए हैं। पोषण जुड़वां कहते हैं, "व्यस्त संभावना है कि आप उस व्यस्त कार्यक्रम को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रूप से ईंधन नहीं दे रहे हैं।" "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ यह सुनिश्चित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आप लगातार पूरे दिन अपने शरीर को ईंधन के साथ प्रदान कर रहे हैं-और आप अपने दिमाग और मांसपेशियों को ईंधन देने और ऊर्जा के डुबकी और दुर्घटनाओं को रोकने के लिए सही भोजन चुन रहे हैं।" और हिम्मत हम इसमें झुकते हैं, लेकिन यदि आपके पास व्यस्त लाइफस्टाइल है तो हम आपके लिए इन 35 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की भी सिफारिश कर सकते हैं।

आप शिशु चाहते हैं!

गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं? हैयम कहते हैं, "एक आरडी आपके शरीर को स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार करने में मदद कर सकती है, और यह सुनिश्चित कर सकती है कि आपके बच्चे को वह सब कुछ मिल रहा है जो इसकी जरूरत है।" गर्भावस्था पर एक अच्छा प्राइमर प्राप्त करने के लिए और अब आप क्या कर सकते हैं, अपने 30 के दशक में उपजाऊ रहने के लिए इन 15 तरीकों को याद न करें।

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संपादक की पसंद

अधिक प्रमाण है कि दिमागी भोजन वजन घटाने की कुंजी है

जर्नल ऑफ़ हेल्थ साइकोलॉजी स्टडी के मुताबिक, जो आहार में भाग लेते हैं, वे दिन में बाद में अपने भोजन का सेवन बढ़ा सकते हैं, जिससे वजन बढ़ने और मोटापा हो सकता है। इस खोज में आने के लिए, शोधकर्ताओं ने 60 महिलाओं के एक समूह को तीन "विचलित खाने" समूहों में विभाजित किया। एक समूह ने चारों ओर घूमते समय एक अनाज बार खाया, जबकि अन्य समूहों ने टीवी देखने या किसी अन्य अध्ययन प्रतिभागी के साथ बातचीत करते समय एक ही स्नैक्स पर दस्तखत किया। थोड़े समय बाद, सभी प्रतिभागियों को चिप्स, चॉकलेट, गाजर और अंगूर की पेशकश की गई। जिन महिलाओं ने घूमते समय खाया, वे अन्य समूहों में प्रतिभागियों की तुलना में स्नैक सम