क्लिक करें! आपका कपड़े धोया जाता है, सूखा, तह किया जाता है, और अपने कोठरी में वापस डाल दिया जाता है। क्लिक करें! काम के लिए आपकी प्रस्तुति का शोध, लिखित, और फिर एक प्रस्तुति में सावधानी से फनल किया गया है। क्लिक करें! आपके छोटे बच्चे सीढ़ियों पर चढ़ते हैं, अपनी जामियां डालते हैं, अपने दांतों को ब्रश करते हैं, और सो जाते हैं। यदि यह केवल इतना आसान था।

जबकि कुछ कामों में हमेशा समय लगेगा (और बहुत धैर्य), कुछ कठिन कार्य हैं जो वास्तव में बटन के क्लिक के साथ किए जाने का विकल्प रखते हैं। और उनमें से एक नाश्ते कर रहा है। एक साधारण क्लिक के साथ! आपका ब्लेंडर एक ऐसे भोजन को चाबुक कर सकता है जो आपके शरीर में पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक तेज़ी से ट्रैक करता है। इसे एक चिकनी कहा जाता है।

यदि आपको शून्य बेली स्माउथीज़ में मिली 100+ व्यंजनों की आवश्यकता है, तो इसे खाएं, ऐसा नहीं! संस्थापक और न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्ट सेलिंग लेखक, डेव ज़िन्जेन्को, आगे नहीं देखो। हमने ए-लिस्ट भीड़ से कुछ और पसंदीदा एकत्र किए हैं। अपने शरीर को वसा जलाने, मांसपेशियों का निर्माण करने और इन स्लिमिंग चिकनी के साथ cravings को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक ईंधन के साथ मजबूत करें। इन आइस्ड पेय पदार्थों पर सोना पतली रहने के लिए एकमात्र सेलिब्रिटी रहस्य नहीं है- दुनिया की सबसे कामुक महिलाओं से इन 30 स्कीनी रहस्यों को याद न करें।

ली मिशेल

चीख क्वींस अभिनेत्री ली मिशेल अपने स्थानीय किसान के बाजार से सबसे ताज़ी सामग्री का उपयोग करते हुए लोगों के मुताबिक, काले, ब्लूबेरी, सेब, एवोकैडो और बर्फ से बने अपने पसंदीदा हरे रंग के पेय को चाबुक करना पसंद करती है। ताजा जामुन से कैंसर से लड़ने वाले एंटीऑक्सीडेंट के अलावा, हम अपने मिश्रण में एवोकैडो जोड़ने के लिए ली के पसंद के बड़े प्रशंसकों हैं। यह फैटी फल दिल से स्वस्थ, मोनोसंसैचुरेटेड वसा से भरा हुआ है जो आपको दोपहर के भोजन तक पूरा महसूस करेगा।

जेनिफर एनिस्टन

अभिनेत्री जेनिफर एनिस्टन ने बॉन एपेटिट को अपने पसंदीदा स्वस्थ नाश्ते के विचारों में से एक कहा है, "केला, चेरी, किसी प्रकार का प्रोटीन पाउडर, बादाम, कोको पाउडर, और अन्य अजीब एंटीऑक्सीडेंट सामानों के सभी प्रकार के साथ एक चिकनी है जिसे मैं याद नहीं कर सकता बादाम दूध। "हम यह सुनिश्चित करने के लिए सराहना करते हैं कि प्रत्येक विकल्प प्रोटीन से भरा है, एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जिसमें अध्ययन पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, और (तर्कसंगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण) वसा जलते समय आपके शरीर को मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है।

निक जोनास

यद्यपि निक जोनास जोनास ब्रदर्स बैंड में एक गायक के रूप में प्रसिद्धि के लिए उभरा, लेकिन अब वह एक गायक और अभिनेता दोनों के रूप में जाना जाता है और उस पर एक फिट है। जोनास ने अपने आहार को पूरी तरह से खत्म कर दिया है और हिट शो, किंगडम पर एमएमए सेनानी खेलने के लिए एक टोन बॉडी बनाया है। जब वह शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, बेरीज का एक कप, और बादाम दूध के दो कप के बाद के कसरत के शेक पर नहीं जा रहा है, तो उसे कुछ जमे हुए केला, सेब, नारियल के दूध दही के साथ बने एक सेब पाई चिकनी में शामिल होने के लिए जाना जाता है, चावल का दूध, कच्चे काजू, जायफल, दालचीनी, और जमीन अदरक।

केरी वाशिंगटन

गोल्डन ग्लोब पुरस्कार विजेता अभिनेत्री केरी वाशिंगटन ने इन स्टाइल को बताया कि उनकी पसंदीदा नाश्ते की सुन्दरता सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ किम स्नाइडर से है। यह हरी चिकनी एक सलाद की तरह पढ़ सकती है, लेकिन यह अभी भी पारंपरिक चिकनी चीजों की संतोषजनक मिठास है जो एक सेब और नाशपाती के अलावा धन्यवाद। यह कटा हुआ पालक, कटा हुआ रोमेन सलाद, पानी, अजवाइन, सेब, नाशपाती, केले, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, ताजा सिलेंडर, और ताजा अजमोद के साथ बनाया जाता है। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन यह सलाद चिकनी वास्तव में आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में अधिक प्रभावी है! ऐसा इसलिए है क्योंकि सेल दीवारों में विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा में संग्रहित किया जाता है। स्नाइडर का कहना है कि "मिश्रण शरीर के लिए आसानी से उपलब्ध पोषण के ग्रीन्स के पूर्ण स्पेक्ट्रम को बनाने में मदद करता है।"

ट्रेसी एंडरसन

ट्रेसी एंडरसन को ग्वेनेथ पाल्ट्रो और जे। एलओ जैसे सितारों के लिए जाने-जाने वाले प्रशिक्षक के रूप में जाना जाता है। पोप्सगर फिटनेस के मुताबिक, उनकी पसंदीदा व्यंजनों में से एक "अनचाहे नारियल का दूध, 3 संतरे, पालक का एक बड़ा मुंह, 1 पका हुआ दिनांक, और 1 चम्मच दालचीनी" से बना है। "संतरे आपके शरीर को विटामिन से मुक्त करने के लिए सुनिश्चित होंगे सी-एक विटामिन जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के वसा-संचय प्रभाव को रोकने में मदद करता है। ला ट्रेसी एंडरसन पाउंड को बहाल करने के और भी तरीके तलाश रहे हैं? फास्ट वेट लॉस के लिए ट्रेसी एंडरसन से इन 15 नियमों को देखें।

मिरांडा केर

ऑस्ट्रेलियाई सुपरमॉडल ने ऑनलाइन फैशन खुदरा विक्रेता नेट-ए-पोर्टर के साथ एक लाइफस्टाइल वीडियो में अपनी पसंदीदा चिकनी रेसिपी साझा की। "अधिकतम ऊर्जा और जीवन शक्ति के लिए, मेरी सुबह सुबह हिला है। केर ने दर्शकों से कहा, यह एक पावर चिकनी है जो वास्तव में अल्ट्रालाइजिंग, पोषक तत्व-घने और विटामिन और खनिजों में उच्च है। "आम तौर पर, मेरी नुस्खा एक ताजा नारियल से पानी का एक कप और ठंडा दबाया नारियल का एक कप भी है। और फिर मैं एसीई पाउडर (जो एंटीऑक्सिडेंट्स का एक शक्तिशाली स्रोत है), गोजी जामुन, स्पिरुलिना-को अक्सर एक चम्मच जोड़ता है-इसे अक्सर दुनिया में कच्चे कोको पाउडर, मका पाउडर, चिया के बीज और सबसे पूर्ण खाद्य स्रोत के रूप में वर्णित किया जाता है। चम्मच और आधा चावल प्रोटीन पाउडर। "जब केर स्पिरुलिना को एक पूर्ण खाद्य स्रोत के रूप में संदर्भित करता है, तो वह अपनी प्रोटीन सामग्री के बारे में बात कर रही है। शैवाल कुछ पौधे आधारित प्रोटीन स्रोतों में से एक है जो आपके शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आवश्यक सभी 9 एमिनो एसिड पेश करता है।

लियाम हेम्सवर्थ

ऑस्ट्रेलियाई अभिनेता को सनलाइफ ऑर्गेनिक्स-लॉस एंजिल्स में स्थित एक चिकनी और साफ-खाने वाली श्रृंखला के बारे में जाना जाता है। हाल ही में बने शाकाहारी भूरे रंग की चिकनी पीते हुए तस्वीरों के आधार पर, हैम्सवर्थ ने "रहस्य" को केले, तिथियां, दालचीनी, स्पिरुलिना, मैका, कच्चे कोको, चिया के बीज, अंकुरित ब्राउन चावल प्रोटीन, काजू मक्खन के साथ बनाई गई एक चिकनी चुना हो सकता है, और नारियल का पानी जो कच्चे कोको निब्स और टकसाल के साथ सबसे ऊपर है। जब आपके पास यह स्वादिष्ट चिकनी हो तो टकसाल चॉकलेट चिप आइसक्रीम की आवश्यकता कौन है?

केट हडसन

अपने व्यस्त कार्यक्रम के अभिनय के बावजूद, एक माँ होने के नाते, और जहाज को अपने एथलीजर कंपनी, फेलटेक्टिक्स, केट हडसन में अपने शरीर का ख्याल रखना जारी रखता है। हाल ही में प्रकाशित पुस्तक, सुंदर हैप्पी: स्वस्थ तरीके से प्यार करने के लिए, अपने पसंदीदा स्नैक्स में से एक उसकी ग्रीन पावर स्माउथी है। उसकी किताब नहीं है? कोई चिंता नहीं। नुस्खा फेलटेक्सिक्स ब्लॉग पर दिखाई देता है और इसमें एक जमे हुए केला, बादाम मक्खन, बादाम दूध, काले, पालक, शहद और चिया के बीज शामिल हैं। जेल बनाने वाले घुलनशील फाइबर में समृद्ध होने के लिए धन्यवाद, चिया बीजों को खाने से खुद को पूर्ण महसूस करने के लिए 30 तरीकेों में से एक है, जो आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन में शासन करने में मदद करेगा।

जीवंत ब्लेक

अभिनेत्री 'इंस्टाग्राम फीड्स के माध्यम से एक त्वरित स्क्रॉल से पता चलता है कि जीवंत खुद को शामिल करने से नहीं रोकता है। ऐसा कहा जा रहा है कि उसने अपनी पसंदीदा पेय व्यंजनों में से एक द जूस जेनरेशन: 100 व्यंजनों के लिए ताजा रस और सुपरफूड स्माउथीज़ को यह कहते हुए कहा कि आभूषणों की दैनिक खुराक पाने से उसे आइसक्रीम खींचते समय वह महसूस होता है जो उसे लगता है। उसका जाने-माने मिश्रण काले, स्विस चार्ड, अजमोद, चुकंदर, अनानस, हरी सेब, ताजा टकसाल और नींबू के साथ बनाया जाता है।

मारिया मेनूनोस

ई! समाचार मेजबान और द एवरीगर्ल गाइड टू पाकिंग के लेखक, मारिया मेनूनोस कहते हैं कि वह "प्यार [एस] सेलिब्रिटी ट्रेनर हार्ले पासर्नक के व्हाइट ब्रेकफास्ट स्माउथी का प्यार करती है। यह सेब, केला, ग्रीक दही, बादाम, दूध और दालचीनी के साथ बनाया गया है। "यदि आप प्रोटीन पाउडर में निवेश नहीं करना चाहते हैं, तो यूनानी दही जोड़ना एक अच्छा विकल्प है। न केवल यह चयापचय-पुनरुत्पादन प्रोटीन से भरा है, यह भी आंत-प्रोबियोटिक के प्राइमो स्रोत के रूप में कार्य करता है।

कार्ली क्लास

यद्यपि युवा सुपरमॉडल, छात्र और सामाजिक उद्यमी ने StyleCaster.com में भर्ती कराया कि वह एक विशिष्ट आहार का पालन नहीं करती है, और इसके बजाय, "जितना संभव हो उतना स्वस्थ खाने और उन खाद्य पदार्थों का चयन करने की कोशिश करता है जो मुझे बहुत अच्छा महसूस करते हैं, " उसके पास कुछ है पसंदीदा व्यंजनों। क्लॉस ने बोन एपेटिट को बताया कि जब वह न्यूयॉर्क में है, "मुझे वास्तव में स्वादिष्ट, साफ, उबाऊ प्रोटीन चॉकलेट प्रोटीन पाउडर, बादाम दूध, और केले या ब्लैकबेरी के साथ हिलाता है।" यह उबाऊ हो सकता है, लेकिन इस तरह के एक आसान नुस्खा का मतलब है घर पर चाबुक करना आसान है!

ग्वेनेथ पाल्ट्रो

अभिनेत्री और उद्यमी की वेबसाइट GOOP.com के मुताबिक, ग्वेनीथ पाल्ट्रो "हर सुबह [चिकनी] में से एक पीता है, चाहे वह डिटॉक्सिंग हो या नहीं।" सुबह की चिकनी बादाम के दूध, बादाम मक्खन, नारियल का तेल, वेनिला मशरूम प्रोटीन से बना है पाउडर, मका पाउडर, अश्वगंध पाउडर, हो शू वू (एक चीनी जड़ी बूटी जिसका प्रयोग सदियों से विरोधी उम्र बढ़ने के उपाय के रूप में किया जाता है), कॉर्डिसप्स (मशरूम पाउडर), चंद्रमा धूल (विभिन्न सुपरफूड पाउडर का एक अद्वितीय मिश्रण), और एक चुटकी हिमालयी समुद्री नमक का। यद्यपि हम उम्मीद नहीं करते हैं कि आप इन अद्वितीय पाउडर को अपने शेक के लिए हाथ में रखें, हम अत्यधिक नारियल के तेल की सलाह देते हैं। नारियल के तेल के लाभ मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) में उच्च होते हैं, जो धीरे-धीरे पचते हैं और आपको लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा प्रदान करते हैं।

जेसिका अल्बा

उपभोक्ता सामान कंपनी द ईनेस्ट कंपनी के अभिनेत्री और संस्थापक जेसिका अल्बा ने आकार दिया कि उनके प्रोटीन हिलाते हैं "शाकाहारी प्रोटीन पाउडर, मैच हरी चाय पाउडर, केला, नारियल का पानी, और बर्फ। मैं इसे कसरत से पहले पीता हूं और इससे मुझे बहुत भरा महसूस नहीं होता है। या मैं इसे बाद में प्राप्त कर सकता हूं और दोपहर के भोजन तक संतुष्ट महसूस कर सकता हूं। "सौंदर्य वेबसाइट बायर्डी के साथ एक और साक्षात्कार के अनुसार, अल्बा का कहना है कि एक और भिन्नता स्वस्थ वसा के साथ एक है:" मुझे यकीन है कि बादाम मक्खन के साथ वहां बहुत अधिक वसा है। "हम अल्बा के प्यार करते हैं मिलान हरी चाय पाउडर के अलावा। इन पाउडर हरी चाय की पत्तियों में 2 से 3 गुना ईजीसीजी (एक शक्तिशाली वसा जलने वाला एंटीऑक्सीडेंट) होता है जो ब्रूबल हरी चाय के रूप में होता है और आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए पाया जाता है।

जो Manganiello

मैजिक माइक प्रसिद्धि और उत्क्रांति के लेखक जो मैंगानेलो : मानसिक दीवारों को तोड़ने और शरीर को बनाने के लिए कटिंग-एज गाइड, जिसे आप हमेशा चाहते थे, अमेरिका के सबसे अच्छे पुरुषों में से एक के जीवन में पुरुषों के स्वास्थ्य को चलाया। अभिनेता अपने दोपहर के भोजन के लिए किसी भी पुरानी प्रोटीन शेक पर नहीं निकलता है। पत्रिका के अनुसार, 2 बजे, वह केले और क्रिएटिन को पानी और मट्ठा के अपने सामान्य मिश्रण में जोड़ता है। केले का जोड़ा क्यों? स्नैक समय आमतौर पर तब होता है जब आपके शरीर के रक्त शर्करा का स्तर कम हो जाता है, और सरल कार्बोस का स्रोत खाने से भूखों को शांत करने का एक आसान तरीका होता है। केले में जोड़ा मांसपेशी-आराम, हाइड्रेटिंग पोटेशियम एक अतिरिक्त बोनस है।

काइली जेनर

कार्डाशियन कबीले के सबसे छोटे, किली जेनर ने स्नैपचैट वीडियो साझा किया कि वह कैसे चिकनी बनाती है। टीवी व्यक्तित्व और डिजाइनर ने कहा, "मैं एक सुचारु मास्टर नहीं हूं, " लेकिन चलो देखते हैं कि यह कैसे स्वाद करता है। "वह पालक, काले, अनानास, जमे हुए ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और थोड़ी नारंगी के रस को जोड़ने के लिए चला गया- सभी कार्बनिक-उसके Blendtec ब्लेंडर के लिए। "हम्म। बुरा नहीं, लोग, "उसने एक सिप के बाद टिप्पणी की। यद्यपि हम 1 9 वर्षीय अपने पेय में इतने सारे रेशेदार खाद्य पदार्थों को देखने में प्रसन्न थे, हमें अगली बार अपरिहार्य रक्त का सामना करने में मदद करने के लिए एक अखरोट मक्खन की तरह स्वस्थ वसा या प्रोटीन का स्रोत जोड़ने की सिफारिश करनी होगी। इस तरह के एक कार्ब-भारी पेय से चीनी स्पाइक।