यदि आप अपने आहार से जूझ रहे हैं-खासकर जब यह भाग नियंत्रण की बात आती है और अतिसंवेदनशीलता के आग्रह का विरोध करती है- आपकी कुछ बेहतरीन प्रेरणा, टिप्स और चाल वास्तव में सितारों से आ सकती हैं! और नहीं, हम किसी भी खतरनाक fads या क्रैश आहार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जो अक्सर सदस्यता लेते हैं।

ये उन सेलेबियों की युक्तियां हैं जिन्होंने पूरी तरह से इलाज छोड़ने के बिना साफ खाने का स्वस्थ संतुलन बनाया है- कोई व्यक्तिगत शेफ या विश्व दौरे की आवश्यकता नहीं है। इन सितारों के लिए धन्यवाद (जिनके पास भोजन और उनके शरीर के साथ स्वस्थ संबंध बनाए रखने का एक सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड है), आप इन आसान विचारों को अपने आहार में बिना अभिभूत महसूस किए शामिल कर सकते हैं। और फिर हॉलीवुड से प्रेरित अंतर्दृष्टि के लिए, इन 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब सेलिब्रिटी वजन घटाने युक्तियों को याद न करें!

जीवंत ब्लेक

एक युवा बेटी के साथ पीछा करने के लिए, रास्ते में एक और एक सफेद गर्म करियर के साथ, ब्लेक लाइवली एक व्यस्त महिला है। लेकिन वह अभी भी अपने भोजन को प्राथमिकता देती है। पूरे दिन संतुष्ट रहने के लिए और अंततः खाने के लिए समय होने पर बिंगिंग से बचने के लिए, वह केवल उच्च गुणवत्ता वाले, पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ खाती है। वह कार्बनिक, संतुलित भोजन खाती है जिसमें प्रोटीन, सब्जियां, फल, मीठे आलू जैसे धीमी जलती हुई स्टार्च और एवोकैडो, नारियल का तेल, और घास वाले मक्खन जैसे स्वस्थ वसा होते हैं। हम इस सूची से प्यार कर रहे हैं! लेकिन इन 20 स्वस्थ खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जिन्हें आप बेहतर तरीके से खा सकते हैं।
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शय मित्चेल्ल

सुंदर लिटिल लीअर्स स्टार में भूख के खिलाफ एक गुप्त हथियार है: पानी! और बहुत सारे । मिशेल भी उसके साथ एक पूरे लीटर ले जाएगा ताकि वह पूरे दिन हाइड्रेटेड रह सके। "जब आप अधिक हाइड्रेटेड होते हैं, तो आप [जितना चाहें उतना जंक नहीं करते जितना आप निर्जलित होते हैं, और यह आपको थोड़ी अधिक भर देता है, " वह कहती हैं। "दूसरे भाग हमेशा अच्छे होते हैं, लेकिन तीसरी बार जब आप अधिक भोजन के लिए जा रहे हैं, तब जब आप पसंद करेंगे, आह, मुझे थोड़ा और पानी पीना चाहिए।"
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एलिसा मिलानो

दिन के नाश्ते के मिलानो के सभी महत्वपूर्ण पहले भोजन के लिए मेनू पर कार्ब्स मेनू पर नहीं हैं। इसके बजाय, वह तले हुए अंडे या टर्की बेकन तक पहुंचती है क्योंकि प्रोटीन उसे लंबे समय तक महसूस करने में मदद करती है। और यह मिलानो के लिए सलाद और मछली के हल्के लंच का आनंद लेना आसान बनाता है। एलीसा मिलानो ने 40+ पाउंड कैसे छोड़े हैं, इस बारे में और जानें।
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मेलिसा मैकार्थी

75 पाउंड खोने के बाद, मैककार्थी की सबसे अच्छी सलाह है कि आप अपने जीवन में चीजें नीचे ले जाएं (या पांच)। "कोई चाल नहीं, कुछ भी उबाऊ जीवन नहीं है, आप इसे वास्तविक रूप से नीचे लाते हैं, आप कुछ भी मजा नहीं करते हैं और आप 7: 30 पर बिस्तर पर जाते हैं-वह चाल है, " वह बताती है कि उसे मुकाबला करने के संबंध में भूख और निश्चित रूप से cravings।
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Khloe Kardashian

जबकि उसे वास्तव में काम करके अपने ज़ेन (और मजबूत नए शरीर) को मिला है, सुविधा ख्लोए की आहार सफलता की कुंजी है। "मैं चाहता हूं कि जो भी जल्दी हो। जब मैं भूख लगी हूं तो स्वस्थ वस्तुओं को उपलब्ध कराने से, कोई बहाना नहीं है, " वह कहती हैं। वह स्नैक्स के लिए अपने फ्रिज में ताजा फल और प्री-कट अप वेजीज़ रखती है, लेकिन यह कहना नहीं है कि वह कभी खुद का इलाज नहीं करेगी। "मेरे पास अभी भी केक का टुकड़ा होगा; मेरे पास उनमें से दो नहीं होंगे!" यदि आप कार्डाशियन प्रशंसक हैं, तो किम कार्दशियन के पोषण विशेषज्ञ से इन 15 अद्भुत वजन घटाने युक्तियों को याद न करें!
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जेनेट जैक्सन

दुनिया के सबसे बड़े पॉप सितारों में से एक भूख से लड़ने और अपने आहार के साथ ट्रैक पर रहने के लिए क्या करता है? खैर, वह वास्तव में अपने हिट गीत के गीतों को सुनती है और कुछ "नियंत्रण" पाती है। "यदि आप कुछ चाहते हैं, तो आपको थोड़ा सा होना चाहिए, फिर इसे जाने दें और आगे बढ़ें, " वह कहती हैं। "थोड़ा अभ्यास करें ताकि आप ट्रैक पर वापस आ सकें। यह नियंत्रण के बारे में है, और यह एक संतुलित आहार है।"
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जॉर्डन स्पार्क्स

50 पाउंड खोने और सालों में अपने सल्ले फ्रेम को बनाए रखने के बाद, अमेरिकी आइडल विजेता का पालन करने के लिए एक महान मंत्र है यदि आप कभी भी खुद को शामिल करने के बारे में पाते हैं। "खुद से पूछो, 'क्या मैं वास्तव में भूख लगी हूं या क्या मुझे यह अच्छा लगता है क्योंकि यह अच्छा दिखता है?' 'स्पार्क्स सलाह देते हैं। "यह उन सभी चीजों को त्यागने के बारे में नहीं होना चाहिए जिन्हें आप पसंद करते हैं। बस भाग के आकार के बारे में जागरूक रहें और आप क्यों खा रहे हैं।"
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ग्वेनेथ पाल्ट्रो

जबकि पाल्ट्रो को अपने मैक्रोबायोटिक आहार और भोजन के चारों ओर सख्त नियमों के साथ थोड़ा ओवरबोर्ड जाने के लिए एक बुरा रैप मिला है, वह वास्तव में कहती है कि वह चित्रित की तुलना में अधिक रखी गई है। अंगूठे का उसका नियम हां कहना है कि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे हां कहें। "मैं वास्तव में कोई नियम नहीं है, " वह कहती है। "मैं वास्तव में स्वादिष्ट भोजन में विश्वास करता हूं और जीवन का आनंद लेता हूं और कुछ भी नहीं कहता हूं। लेकिन साथ ही, आप जानते हैं, मुझे लगता है कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण क्या करता है और सुनिश्चित करें कि आप संतुलन बनाए रखें। मेरे लिए, बड़ी चीजें [इससे बचने के लिए] वास्तव में उन खाद्य पदार्थों और खाद्य पदार्थों को संसाधित किया जाता है जिनमें बहुत से रसायनों और कीटनाशक होते हैं। मैं उससे दूर रहने की कोशिश करता हूं, लेकिन मुझे फ्रांसीसी फ्राइज़ और पनीर और मार्टिनिस और उस तरह की चीज पसंद है। " डचिंग प्रोसेस किए गए खाद्य पदार्थ के 20 लाभों के बारे में सीखकर ग्विनथ की तरह दिखने के लिए एक कदम प्राप्त करें।
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जेनिफर एनिस्टन

47 साल की उम्र में, एनिस्टन अविश्वसनीय लग रहा है। उसका टोन बॉडी ट्रैक पर बने रहने के लिए हर दिन चार नियमों से आता है। "यह बहुत स्पष्ट है, " वह कहती है। "जितना आप कर सकते हैं उतना कार्बनिक फल और veggies खाओ, चीनी [सेवन] कम रखें, टन और टन पानी पीओ, और अच्छी नींद लें।"
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जेनिफर हडसन

80 पाउंड से अधिक (और इसे दूर रखने) के बाद, ऑस्कर विजेता के पास अतिरक्षण रोकने के लिए एक अपरंपरागत लेकिन साबित चाल है। "मैं कमरे में पेनकेक्स फेंकता हूं! मैं खाना डराता नहीं हूं। अगर यह बहुत अधिक है, तो मैं इसे से छुटकारा पाता हूं, लेकिन मैं अपने शरीर में जो कुछ डालता हूं उसे देखना सुनिश्चित करता हूं।" "और मैं सुनिश्चित करता हूं कि मुझे पता है कि यह क्या है। यह अधिकांश भाग के लिए भागों के बारे में है। मैं बहुत काम नहीं करता, लेकिन मुझे सक्रिय होना पसंद है।" साफ-सफाई के अलावा, भोजन फेंकना हमारे लिए बहुत मजेदार है ...!
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केली ऑस्बॉर्न

डांसिंग विद द स्टार्स पर अपने कार्यकाल के दौरान, ऑस्बॉर्न ने 20 पाउंड से अधिक की हानि की- लेकिन अपने नृत्य साथी लुई वैन एम्सटेल के लिए धन्यवाद, उसके भोजन और इच्छाओं को प्रबंधित करने के बारे में भी बहुत कुछ पता चला। "मैं [पूरे दिन] फ्रांसीसी फ्राइज़ और पिज्जा भरता था और आश्चर्य करता था कि मैं वजन क्यों नहीं खो रहा था। बहुत शुरुआत में [शो के], मैं रिहर्सल के दौरान बीमार पड़ रहा था क्योंकि मैं इतना भयानक, फैटी भोजन खा रहा था और बहुत थका हुआ महसूस कर रहा है, "वह कहती है। "[लुई] ने मुझे तुर्की बर्गर और सलाद खाया और मुझे समझाया कि एक उच्च प्रोटीन, कम कार्ब आहार मुझे ऊर्जा बनाए रखेगा। फिर मैंने वजन कम करना शुरू कर दिया और महसूस किया, 'ओह, यह सच है कि वे क्या कहते हैं: आहार और व्यायाम वास्तव में काम करते हैं! '' अपने आहार को भी सुधारना चाहते हैं? एक स्वस्थ सप्ताह के लिए अपने (यथार्थवादी) फ्लैट-बेली भोजन योजना से शुरू करें; हम आपको बचे हुए बसने की अनुमति भी देते हैं!
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केट हडसन

हडसन ने अपने अच्छे दोस्त और साथी अभिनेत्री गिनीफर गुडविन से एक महत्वपूर्ण चाल सीखी- जब आप जो कुछ भी खाते हैं उसे ट्रैक करते समय छेड़छाड़ करने की कुछ स्वतंत्रता होती है! "गिनीफर ने मुझे इस ऐप-माईफैथैपल के बारे में बताया- और फिर मुझे इसके साथ भ्रमित हो गया क्योंकि ज्ञान शक्ति है। मैंने सबकुछ याद किया, इसलिए यदि टेबल पर कुछ भी हो जाता है, तो मुझे सचमुच पता है कि यह कितनी कैलोरी है। मेरे जीवन का सबसे बड़ा दिन था जब मुझे एहसास हुआ कि पिज्जा का एक छोटा टुकड़ा केवल 150 कैलोरी था। मैं ऐसा था, इसका मतलब है कि मेरे पास भोजन के लिए तीन स्लाइस हो सकते हैं! " हडसन बताते हैं। लेकिन चिंता न करें-वह खुद को उन खाद्य पदार्थों से इनकार नहीं करती है जो वह चाहती हैं। "मैं सुनिश्चित करता हूं कि मैं उन चीजों से खुद को वंचित किए बिना अच्छी तरह खाऊंगा जो एक चीज़ है: एक चीज़बर्गर और फ्राइज़, मलाईदार सफेद-ट्रफल पास्ता, आइसक्रीम के कटोरे। संयम में सबकुछ, लेकिन मैं सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यस्त रहता हूं। आमतौर पर, मैं एक दिन में 1, 800 कैलोरी का लक्ष्य है। " यदि आप केट की सलाह से प्यार करते हैं लेकिन कैलोरी गिनने से नफरत करते हैं, तो इन 30 वजन घटाने युक्तियों को कैलोरी की गणना करने से बेहतर देखें।
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नाओमी कैंपबेल

सुपरमॉडल अपने दिन को गर्म पानी और नींबू के साथ शुरू करता है, साथ ही एक तीव्र योग सत्र; यह दिन के बाकी हिस्सों के लिए स्वर सेट करता है, इसलिए वह संतुष्ट रहती है। कैंपबेल का कहना है, "मैं खुद को भूखा करने में विश्वास नहीं करता हूं। मैंने इसे कभी नहीं किया है, और मैं कभी नहीं करूंगा।"
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गिनीफर गुडविन

द ओपन अपॉन ए टाइम स्टार के पास ट्रैक पर रहने और कई सालों से संतुष्ट रहने के लिए एक ही गुप्त हथियार था: वजन घटाने वालों के बाद। "[मुझे लगता है] यह ग्रह पर एकमात्र चीज है जो आपको निर्जलीकृत नहीं करती है या सिर्फ आपको दुखी बनाती है, " वह कहती हैं। "मुझे नाटकीय वजन की समस्या कभी नहीं मिली है, यह सिर्फ इतना है कि मैं उलझन में हूं, और फिर मुझे ट्रैक पर वापस जाने की जरूरत है ताकि मैं अपने पैंट बटन कर सकूं।"
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जेनिफर लोपेज

जेएलओ के लिए, वेगास प्रदर्शन से भरा उसका पागल शेड्यूल और एक हिट टीवी शो-फिल्माने के लिए उसे जाने के लिए बहुत सारे ईंधन की जरूरत है। लोपेज़ कहते हैं, "मेरा आहार बहुत हल्का है: बहुत सारे प्रोटीन और मैं हर सुबह [प्रोटीन] शेक के साथ शुरू करता हूं। यह दिन के लिए स्वर सेट करता है और मुझे बहुत सारी ऊर्जा देता है।" लेकिन अनुशासन वह मुख्य तरीका है जिससे वह अपनी स्वस्थ जीवन शैली को दूर रखने से रोकती है। "आकार में रहना प्रशिक्षण में होना पसंद है। यह एक एथलीट होने जैसा है, " वह कहती हैं। "आपको शक्ति के लिए खाना चाहिए और आपको जो चाहिए उसे चाहिए। मुझे साफ खाना पसंद है। कुछ भी पागल नहीं है जो मैं करता हूं या खाता हूं, साधारण से कुछ भी नहीं।" पूरी तरह से इसका क्या मतलब है? साफ खाने के लिए हमारी अंतिम गाइड के साथ पता लगाएं!
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