जब आप अंडे खाते हैं तो 15 चीजें आपके शरीर से होती हैं



अपने दैनिक प्रोटीन गिनती को आसानी से ऊपर उठाने से परे-प्रत्येक 85-कैलोरी अंडे मांसपेशी-निर्माता-अंडे प्रोटीन के ठोस 7 ग्राम पैक भी आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है। वे एमिनो एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, और स्वस्थ वसा से भरे हुए हैं। हालांकि, सफेद के लिए न पहुंचें; यौगिक चोलिन नामक एक मोटा-लड़ने वाले पोषक तत्व का दावा करते हैं, इसलिए पूरे अंडे का चयन करने से आप वास्तव में ट्रिम कर सकते हैं।

जब आप अंडे के लिए खरीदारी कर रहे हों, तो लेबल पर ध्यान दें। जब संभव हो, आपको कार्बनिक का चयन करना चाहिए। ये यूएसडीए द्वारा प्रमाणित हैं और एंटीबायोटिक दवाओं, टीकों और हार्मोन से मुक्त हैं। रंग के लिए, यह तुम्हारा फोन है। न्यू यॉर्क में स्थित एक बोर्ड प्रमाणित स्पोर्ट्स विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ, एमली मॉर्गन, आरडी कहते हैं, रंग में अंतर सिर्फ चिकन के प्रकार के आधार पर भिन्न होता है- दोनों के पास समान पोषण मूल्य होता है। (अधिक अंडे-विशिष्ट तथ्यों में दिलचस्पी है? अंडे के कार्टन खरीदने से पहले इन चीजों को याद न करें।) नीचे, हमने 12 अविश्वसनीय प्रभावों को गोल किया है जो आपके आहार में शक्तिशाली अंडे प्रोटीन को जोड़कर मानव पर हो सकते हैं तन।

और तेजी से वसा विस्फोट करने के लिए - और अपने स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीने के लिए- इन 50 तरीकों को खोने के लिए 10 पाउंड-फास्ट खोना नहीं है!

आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देंगे

यदि आप संक्रमण, वायरस और बीमारियों के साथ चिकन नहीं खेलना चाहते हैं, तो रोज़ाना अपने आहार में अंडे या दो जोड़ें। केवल एक बड़े अंडे में सेलेनियम के आरडीए के लगभग एक चौथाई (22%) होता है, एक पोषक तत्व जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद करता है और थायराइड हार्मोन को नियंत्रित करता है। बच्चों को विशेष रूप से अंडे खाना चाहिए। अगर बच्चों और किशोरों को पर्याप्त सेलेनियम नहीं मिलता है, तो वे केशन रोग और काशीन-बेक रोग विकसित कर सकते हैं, दो स्थितियां जो हृदय, हड्डियों और जोड़ों को प्रभावित कर सकती हैं।

आप अपने कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार करेंगे

कोलेस्ट्रॉल के बारे में तीन विचार हैं जो व्यावहारिक रूप से सभी जानते हैं: 1) उच्च कोलेस्ट्रॉल एक बुरी चीज है; 2) अच्छे और बुरे प्रकार के कोलेस्ट्रॉल हैं; 3) अंडे में बहुत सारे होते हैं। डॉक्टर आमतौर पर "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के अनुपात से अधिक चिंतित होते हैं। एक बड़े अंडे में 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अंडे रक्त में "खराब" प्रकार उठाएंगे। शरीर लगातार कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है, और सबूत का एक बड़ा शरीर इंगित करता है कि अंडे वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में सुधार कर सकते हैं। कैसे? अंडे एलडीएल कणों के आकार को बढ़ाने के दौरान एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए प्रतीत होते हैं (जिन्हें छोटे कणों से कम खतरनाक माना जाता है)।

आप दिल की बीमारी के अपने जोखिम को कम कर देंगे

न केवल कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम में वृद्धि के लिए अंडे पाए गए हैं, लेकिन वे वास्तव में आपके जोखिम को कम कर सकते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाने लगा क्योंकि एलडीएल कण धमनी दीवारों में अपने वसा अणुओं को परिवहन करते हैं, और एथेरोस्क्लेरोसिस ड्राइव करते हैं: मूल रूप से, धमनियों की गड़गड़ाहट। (इसके विपरीत, एचडीएल कण, धमनी दीवारों से वसा अणुओं को हटा सकते हैं।) लेकिन सभी एलडीएल कण बराबर नहीं होते हैं, और आकार में भिन्न विभिन्न उपप्रकार होते हैं। बड़ा निश्चित रूप से बेहतर है - कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों के पास मुख्य रूप से छोटे, घने एलडीएल कण होते हैं, उनमें अधिकतर एलडीएल कणों वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग का उच्च जोखिम होता है। यहां सबसे अच्छा हिस्सा है: यहां तक ​​कि अगर अंडे कुछ लोगों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, तो अध्ययन बताते हैं कि एलडीएल कण छोटे और घने से बड़े होते हैं, जिससे कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

आप और अधिक मिल जाएगा और जाओ

केवल एक अंडे में आपके विटामिन बी 2 के आरडीए का लगभग 15% होता है, जिसे रिबोफ्लाविन भी कहा जाता है। यह सिर्फ आठ बी विटामिनों में से एक है, जो सभी शरीर को भोजन को ईंधन में बदलने में मदद करते हैं, जिसका बदले में ऊर्जा पैदा करने के लिए उपयोग किया जाता है। अंडे एक टोन बॉडी के लिए 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स में से एक हैं!

आपकी त्वचा और बाल सुधारेंगे

स्वस्थ त्वचा, बालों, आंखों और यकृत के लिए बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन भी आवश्यक हैं। (विटामिन बी 2 के अलावा, अंडे भी बी 5 और बी 12 में समृद्ध हैं।) वे तंत्रिका तंत्र के उचित कार्य को सुनिश्चित करने में भी मदद करते हैं। बी विटामिन से भरे अधिक खाद्य पदार्थों के लिए, मांसपेशियों और ताकत के लिए आवश्यक 40 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की इस सूची के लिए यहां क्लिक करें!

आप अपने दिमाग की रक्षा करेंगे

अंडे मस्तिष्क के भोजन हैं। यह मोटे तौर पर कोलाइन नामक एक आवश्यक पोषक तत्व की वजह से है। यह सेल झिल्ली का एक घटक है और एसिट्लोक्लिन को संश्लेषित करने की आवश्यकता है: एक न्यूरोट्रांसमीटर। अध्ययनों से पता चलता है कि कोलाइन की कमी न्यूरोलॉजिकल विकारों से जुड़ी हुई है और संज्ञानात्मक कार्य में कमी आई है। अमेरिकी आहार सर्वेक्षण के मुताबिक, 9 0% से अधिक अमेरिकियों ने रोज़ाना की दैनिक अनुशंसित मात्रा से कम खाया है।

आप अपना जीवन बचाएंगे

कम ज्ञात अद्भुत चीजों में से शरीर शरीर कर सकता है: यह 11 आवश्यक एमिनो एसिड बना सकता है, जो जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। बात यह है कि आपके शरीर को 20 आवश्यक अमीनो एसिड हैं। मान लीजिए कि अन्य 9 कहां मिल सकते हैं? ये सही है। उन 9 एमिनो एसिड की कमी से मांसपेशी बर्बाद हो सकती है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया, कमजोरी, थकान और आपकी त्वचा और बालों के बनावट में परिवर्तन हो सकता है।

आपको कम तनाव और चिंता होगी

यदि आप 9 अमीनो एसिड में कमी कर रहे हैं जो अंडे में पाया जा सकता है, तो इसका मानसिक प्रभाव हो सकता है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही में प्रकाशित एक 2004 के अध्ययन में वर्णन किया गया है कि कैसे लाइफिन के साथ आबादी के आहार को पूरक करने से तंत्रिका तंत्र में सेरोटोनिन को मॉड्यूल करके संभावित रूप से चिंता और तनाव के स्तर में कमी आई है। अधिक आरामदायक भोजन के लिए, इन 20 खाद्य पदार्थों को देखें जो आपको जीवन के लिए पतला रखते हैं!

आप अपने पीपर्स की रक्षा करेंगे

अंडे में पाए जाने वाले दो एंटीऑक्सीडेंट - ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन - आंखों पर शक्तिशाली सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ते हैं। आप उन्हें अंडे बीटर के एक डिब्बे में नहीं पाएंगे - वे केवल जर्दी में मौजूद हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स मैकुलर अपघटन और मोतियाबिंद के जोखिम को काफी कम करते हैं, जो बुजुर्गों में दृष्टि विकार और अंधापन के प्रमुख कारणों में से हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 1.3 अंडे के अंडे खाए, साझेदारों ने 114-142% और 28-50% तक ल्यूटीनिन द्वारा जैक्सैंथिन के रक्त स्तर में वृद्धि देखी!

आप अपनी हड्डियों और दांत में सुधार करेंगे

अंडे विटामिन डी के कुछ प्राकृतिक स्रोतों में से एक हैं, जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य और ताकत के लिए महत्वपूर्ण है। यह मुख्य रूप से कैल्शियम के अवशोषण की सहायता से करता है। (आकस्मिक रूप से, स्वस्थ दिल, कोलन और चयापचय के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है।) अधिक आसान चयापचय-बढ़ाने युक्तियों के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जांच करें!

आप पूर्ण महसूस करेंगे और कम खाएंगे

अंडे गुणवत्ता प्रोटीन का इतना अच्छा स्रोत हैं कि प्रोटीन के अन्य सभी स्रोत उनके खिलाफ मापा जाता है। (अंडे 100 का सही स्कोर प्राप्त करते हैं।) कई अध्ययनों ने भूख पर उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के प्रभाव का प्रदर्शन किया है। सीधे शब्दों में कहें, वे किनारे लेते हैं। आप यह जानकर आश्चर्यचकित नहीं होंगे कि अंडे सिक्योरिटी इंडेक्स नामक पैमाने पर उच्च स्कोर करते हैं: एक उपाय यह है कि पूर्णता की भावना में कितने खाद्य पदार्थ योगदान करते हैं।

आप वसा खो देंगे

बड़े पैमाने पर उनकी संतृप्त शक्ति के कारण, अंडे को वसा हानि से जोड़ा गया है। इस पर एक अध्ययन ने कुछ उल्लेखनीय परिणाम दिए: आठ सप्ताह की अवधि में, लोगों ने दो अंडे या बैगेल का नाश्ता खाया, जिसमें कैलोरी की एक ही मात्रा थी। अंडा समूह में 65% अधिक वजन, 16% अधिक शरीर वसा खो गया, बीएमआई में 61% अधिक कमी का अनुभव किया और कमर परिधि में 34% अधिक कमी देखी! वजन कम करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 16 वन-सेकेंड वेट-लॉस राइट्स को याद न करें।

आप अपने यकृत को सुरक्षित रखेंगे

बी-विटामिन एकमात्र अंडाकार सूक्ष्म पोषक तत्व नहीं हैं जो यकृत स्वास्थ्य पर अंडों के लाभकारी प्रभावों में योगदान देते हैं। अंडे पोषक तत्व कोलाइन में भी समृद्ध होते हैं। (पसंद के अपने खाना पकाने की विधि के आधार पर, एक बड़ा अंडा पोषक तत्व के 117 और 147 मिलीग्राम के बीच होता है)। एक हालिया समीक्षा में बताया गया है कि कोलाइन की कमी हेपेटिक लिपिड के संचय से जुड़ी हुई है, जो गैर-मादक फैटी यकृत रोग का कारण बन सकती है। सौभाग्य से, पोषण अध्ययन के एक जर्नल ने पाया कि महिलाओं में गैर-मादक फैटी यकृत के कम जोखिम से उच्च आहार वाले कोलाइन का सेवन जोड़ा जा सकता है।

आप टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करेंगे

कोलाइन की कमी का एक और दुष्प्रभाव और हेपेटिक लिपिड के बाद के संचय इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के आपके जोखिम में वृद्धि है।

आप कमजोर पड़ेंगे

अंडे आहार फॉस्फोलाइपिड्स का एक प्रमुख स्रोत हैं: जैव सक्रिय यौगिकों के अध्ययन से सूजन पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। जर्नल पोषक तत्वों में प्रकाशित एक हालिया समीक्षा ने अंडे फॉस्फोलाइपिड्स और कोलाइन के आहार सेवन को सूजन के अनगिनत बायोमाकर्स में कमी के साथ जोड़ा। सूजन को कम करने से व्यापक रूप से स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने से होते हैं ताकि शरीर को वसा तोड़ने की क्षमता में सुधार हो सके। यदि आप सूजन को कम करने की सोच रहे हैं, तो अपने आहार में इन 30 एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स को जोड़ने से आगे देखो।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 14 बेस्ट एंड वर्स्ट वेट-लॉस पालेओ फूड्स

    14 बेस्ट एंड वर्स्ट वेट-लॉस पालेओ फूड्स

    यह लगभग 10, 000 साल पहले कृषि से पहले एक समय था। उसके बाद, हमारे पूर्वजों ने शिकार किया, अपनी खाद्य ऊर्जा के लिए तैयार और तैयार किया। मनुष्य इस तरह से खाकर विकसित हुए हैं, और पैलेओ खाने की योजना के पीछे विचार यह है कि डेयरी, अनाज उत्पादों और संसाधित भोजन के बिना, हम महसूस करेंगे और बेहतर दिखेंगे। बहुत से लोग इसके द्वारा कसम खाता है। मांस और मछली, मछली, सब्जियां, फल और नट्स की आसान उपलब्धता अब और पीछे के बीच बड़ा अंतर है। गुफाओं और महिलाओं को पता नहीं था कि अगली घायल कुडू अपने रास्ते को पार करेगा, या जहां उन्हें जंगली यम का अगला पैच मिल जाएगा। हमें बस उस समस्या का सामना नहीं करना है: हमारे सभी भ
  • वजन घटना: इस आश्चर्यजनक फट पिघलने वाले 21 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    इस आश्चर्यजनक फट पिघलने वाले 21 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    क्या यह स्वास्थ्य और पोषण विशेषज्ञ के साथ रहने के लिए अच्छा नहीं होगा? मेरा पूर्व-कमरा निश्चित रूप से ऐसा सोचता है। यह स्वस्थ मौसम के बावजूद वजन कम नहीं करने के लिए निर्धारित है, वह अब भी मुझे हर गिरावट से पूछती है जो उसे खाने के लिए तेजी से वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों को बनाना चाहिए। और दोपहर का भोजन और नाश्ता ओह, और उसके बाद के कसरत के बारे में क्या हिलाता है? सौभाग्य से उसके लिए, कई पत्तियां-मौसम के भोजन होते हैं ताकि पत्तियों की बारी हो जाने के बाद-और प्रत्येक व्यक्ति फाइबर, प्रोटीन और हृदय-स्वस्थ पोषक तत्वों के सही संयोजन के साथ वसा को विस्फोट कर सकता है। पोषण विशेषज्ञों की शीर्ष चुनौतिय
  • वजन घटना: 12 भूख-स्क्वैशिंग स्नैक्स

    12 भूख-स्क्वैशिंग स्नैक्स

    देखें, सामान्य रूप से स्नैक करने का कारण यह है कि यह आपको खाने के समय में अधिक से अधिक व्यस्त रखेगा। आदर्श आहार में पूरे दिन खाने वाले लगभग 6 छोटे भोजन होते हैं, लेकिन कोई भी इस तरह के शेड्यूल को नहीं रख सकता है, यही कारण है कि तीन ठोस भोजन और दो छोटे स्नैक्स जाने का एक अच्छा तरीका है। स्मार्ट को स्नैक्स करने का कारण पूरे दिन अपने आप को लगातार और उत्साहित रखना है-जो आपको खाने के समय के समय अपने चेहरे को भरने से रोकता है। ये 12 साधारण स्नैक्स चाबुक करने के लिए बहुत आसान हैं, और आपके पेट को भूख-स्क्वैशिंग प्रोटीन और फाइबर से भरे रखेंगे। गर्म टोस्ट नट्स नट्स-पेकान, बादाम, मूंगफली, काजू-मिर्च पाउडर
  • वजन घटना: 30 सबसे खराब आहार गलतियाँ आप कर रहे हैं

    30 सबसे खराब आहार गलतियाँ आप कर रहे हैं

    "मैं परहेज़ करने के लिए बहुत थक गया हूँ!" कल मेरे दोस्त सारा कहते हैं, "मैंने कुछ वजन खो दिया है, मैंने कुछ इंच खो दिए हैं- लेकिन मैं पेट वसा खो नहीं सकता!" गरीब सारा वह अपनी इच्छाशक्ति भी खो देगी। बाहर निकलता है, वह खुद को बिना छेड़छाड़ कर रही थी। आप वही कर सकते हैं। इन 30 सबसे खराब आहार गलतियों को मारने से, आप आखिरकार उन पाउंड को गिरने और बंद रहने के लिए देखेंगे। और एक बार
  • वजन घटना: जिम में जाने के बिना वसा जलाने और एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें

    जिम में जाने के बिना वसा जलाने और एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें

    खैर, यहां अच्छी खबर है: जिम में खर्च घंटों की पीड़ा से गुजरने के बिना आप फट, कट और कटे हुए बहुत करीब आ सकते हैं। वास्तव में, पेट बनाने और अपने पेट को फटकारने का सबसे अच्छा स्थान जिम नहीं है; यह तुम्हारा घर है स्वास्थ्य क्लब में लंबे समय तक और बड़े रुपये का निवेश करने से पहले, इन घरों को आज़माएं, पेट की वसा को पिघलने और अपने पेट को तेज करने के लिए कोई परेशानी नहीं, नई पसीना की प्रशंसा, यह नहीं! आईफोन या आईवॉच के लिए डिग्री® डिओडोरेंट ऐप द्वारा प्रस्तुत 30-दिन फिट मूव चुनौती। फ्लैट-बेली चाल # 1: एक तेल स्वैप बनाओ अपने वनस्पति तेल पर नज़र डालें; इसमें शायद एक सेफ्लॉवर तेल होता है, जो सोया या मकई ज
  • वजन घटना: 10 मिनट फ्लैट में वजन कम करने के 10 तरीके

    10 मिनट फ्लैट में वजन कम करने के 10 तरीके

    दस मिनट में आप बहुत कुछ कर सकते हैं: स्नान करें, अपने इनबॉक्स के माध्यम से पढ़ें या Instagram (कोई निर्णय नहीं) पर अपने क्रश डंठल। लेकिन क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि उस समय में से किसी भी चीज को करने में आप कई स्वस्थ विकल्प भी बना सकते हैं जो आपको वजन कम करने और इसे अच्छे से दूर रखने में मदद करेंगे? हालांकि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, हम आपको इस तरह चिढ़ाने की हिम्मत नहीं करेंगे! विशेषज्ञ युक्तियों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें जो अब ऐसा कर सकते हैं। अपने ब्रैन फ्लेक्स के साथ तोड़ो Shutterstock क्या आपके पागल व्यस्त सुबह की दिनचर्या आपको दरवाजा चलाने से पहले अनाज के कटोरे क
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे
  • वजन घटना: $ 20 के तहत 20 जीवन-परिवर्तन वजन घटाने के उपकरण

    $ 20 के तहत 20 जीवन-परिवर्तन वजन घटाने के उपकरण

    वजन घटाने के बारे में बात यहां दी गई है: इसे अकेले जाना न तो मजेदार है और न ही प्रभावी है जब आपको थोड़ी सी मदद मिलती है। प्रशिक्षकों और फिट दिमाग वाले दोस्त आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सही उपकरण आपके प्रयासों का भी समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। खाद्य तराजू से गतिविधि मॉनीटर तक, ये उपकरण ग्राहक संतुष्टि पैमाने पर उच्च रैंक होते हैं और आपके चेकआउट कुल को कम पर रखते हैं। एक बार जब आप अपने शस्त्रागार को स्टॉक कर लेते हैं, तो वजन घटने से पहले ही समय की बात होती है। यदि आप अपने आप में निवेश कर रहे हैं, तो यह आपको इन जीवन-परिवर्तन वाले वज़न कम करने वाले टूल में न
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 2 9 सर्वश्रेष्ठ कभी प्रोटीन

    वजन घटाने के लिए 2 9 सर्वश्रेष्ठ कभी प्रोटीन

    आप पहले ही जानते हैं कि प्रोटीन खाने से आपके भोजन से संतुष्ट होने और वजन घटाने के प्रयास को बनाए रखने की बात आती है। प्रोटीन फ्लबर-फ्राइंग दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करता है, आखिरकार। लेकिन ऐसा लगता है कि हम में से कई सामानों के कुछ प्राथमिक स्रोतों पर भरोसा करते हुए एक रट में आ गए हैं। न केवल यह स्वाद कली थकान का कारण बन सकता है, यह आपके द्वारा देखे जा रहे प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले स्वास्थ्य-पोषक तत्वों के स्वास्थ्य को भी अस्वीकार कर सकता है। अपने ओह-बोरिंग ग्रील्ड चिकन और अंडा दिनचर्या से मुक्त होने में आपकी सहायता के लिए, हमने प्रत्येक खाद्य श्रेणी में वजन घ

संपादक की पसंद

ग्रीष्मकालीन वजन घटाने के लिए 50 आसान टिप्स

गर्मियों के समय तक, हम में से अधिकांश हमारे वजन घटाने के लक्ष्यों से निपटने के लिए प्रेरित नहीं हैं क्योंकि हम नए साल के प्रस्तावों की योजना बना रहे थे। तो अगर गर्मी इस वर्ष आप पर फंस गई है और आप नहीं हैं जहां आप बनना चाहते हैं, तो निराश न हों। आपको अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड शेड करने का समय मिला है। जब तक आप सही परिवर्तन करने के इच्छुक हैं, तब तक आपके लक्ष्य पहले ही पहुंच में हैं। जिम से पढ़ने और स्प्रिंट रोकने से पहले धीमा हो जाओ। आप सभी वसंत में खपत खाली कैलोरी पर खुद को हरा करने की जरूरत नहीं है। तेजी से कूदने या एक तीव्र कसरत के तरीके को डिजाइन करने के बजाय, इन युक्तियों को अपने दैनिक दिनचर