उत्पाद खरीदते समय आपको 15 चीजें नहीं करना चाहिए



रोग नियंत्रण के केंद्रों के अनुसार केवल नौ प्रतिशत अमेरिकियों ने अपने पांच दिवसीय सब्जी कोटा को मारा, कोई उपज खराब उत्पादन नहीं है। फिर भी, कुछ समझदार खरीदारी और भंडारण रणनीतियों आपको बहुमूल्य डॉलर बचा सकते हैं, अपनी खरीदारी को अधिक समय तक बना सकते हैं, और आपको खराब बैक्टीरिया से साफ़ करने में मदद मिलती है ताकि आप फल और वेजी-रॉकिंग रैंक में शामिल होने की अधिक संभावना हो सकें।

अगली बार जब आप स्ट्रॉबेरी, स्क्वैश या पालक पर स्टॉक कर रहे हों तो स्मार्ट खरीदारी करने के लिए इन 15 विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों का पालन करें। और खाने के बीमारी से बचने के तरीके के बारे में अधिक बजट-अनुकूल टिप्स और सलाह के लिए, इसे खाएं, ऐसा नहीं! पत्रिका। सीमित समय के लिए, आपको कवर मूल्य से 50 प्रतिशत मिलेगा!

ऑफ सीजन मत जाओ

Shutterstock

आपके खाद्य बजट से चिपकने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप जहां खरीदारी करते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता: "हमेशा सीजन के उत्पादन को खरीदने का प्रयास करें, " डीएस मोइनेस, आईए में एक क्लिनिकल पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आरडीआई कैरोलिन वीक कहते हैं। यह देखने के लिए ripetrack.com पर जाएं कि इस पल में क्या ताजा है और तदनुसार अपनी खरीद की योजना बनाएं।

"न केवल केन्या से निकलने वाली ब्लूबेरी आपको सर्दियों के दौरान $ 5 की लागत होगी, लेकिन कार्बन पदचिह्न भी बहुत अधिक है। इसके अलावा, क्योंकि भोजन लंबी दूरी के पारगमन में रहा है और कुछ समय तक पेड़ या बेल से बाहर हो गया है, इसके पोषक तत्व का मूल्य गिर सकता है, "कोलंबिया में वन बाइट वेलनेस में एक समग्र स्वास्थ्य और कल्याण कोच आरडी, एड्रियान रैमो, बताते हैं ओहियो

ताजा मत सोचो हमेशा ताजा है

Shutterstock

जेसिका कॉर्डिंग, आरडी, एक आहार विशेषज्ञ, स्वास्थ्य कोच, और न्यूयॉर्क शहर में लेखक की तरह बर्फीले हो जाओ।

"जमे हुए फल आज़माएं। फलों को ताजा ताजगी पर जमे हुए हैं ताकि आप सभी पोषक तत्वों को ताजा कर सकें-बस उन्हें समाप्त करने के लिए समय होने से पहले खराब होने की चिंता किए बिना। " "जमे हुए फल अधिक किफायती हो सकते हैं, खासतौर पर उन किस्मों के लिए जो स्वाभाविक रूप से चेरी जैसे अधिक खर्च करते हैं।" प्री-कट जमे हुए फल वहां सभी सुन्दर सितारों के लिए जीवनभर हो सकते हैं। "जमे हुए अनानास और आम, उदाहरण के लिए, प्राकृतिक मिठास और एक समृद्ध, मिल्कशेक जैसी बनावट को हिलाकर रख सकते हैं। यह प्रीपे पर कट जाएगा (क्योंकि इसे खुद को टुकड़ा करने की कोई जरूरत नहीं है) और एक ही समय में संभावित अपशिष्ट। "

किसानों के बाजार के बारे में मत भूलना

Shutterstock

सुपरमार्केट उत्पादन अनुभाग निश्चित रूप से एक यात्रा के योग्य है, लेकिन किसानों का बाजार अधिक सामाजिक और अक्सर अधिक वित्तीय रूप से समझदार-रोक के लिए बनाता है। वीक कहते हैं, एसएनएपी (पूरक पोषण सहायता कार्यक्रम) वाउचर ज्यादातर किसानों के बाजारों में स्वीकार किए जाते हैं ताकि ताजा सामग्री भी अधिक लोगों तक पहुंचा जा सके।

"मुझे कई कारणों से किसानों के बाजारों में जाना पसंद है। उत्पादकों के जुनून को देखना और कनेक्शन बनाना आश्चर्यजनक है। BetterThanDieting.com के निर्माता आरडी बोनी ताब-डिक्स और रीड इट से पहले यूट इट इट: लेखक से लेबल तक लेना, यह जानना भी अच्छा है कि मुझे कुछ और स्थानीय और सहायक पड़ोसियों को मिल रहा है।

इसके अलावा, आप लगभग अपने किसानों की बाजार खरीदों को हाल ही में एक पारंपरिक किराने की दुकान में जो मिलेगा उससे अधिक की कटाई की गारंटी दे सकते हैं। एक गैस -1-मेथिलसाइक्लोपीन (1-एमसीपी) के साथ सेब का इलाज करके - यह धीमा हो जाता है, खाद्य वितरक फल के जीवन को तीन से छह महीने तक बढ़ा सकते हैं। खाद्य अपशिष्ट के लिए महान समाचार; आपकी कोशिकाओं के लिए बहुत अच्छी खबर नहीं है। उस विश्व-यात्री उत्पाद के समान, ये परिपक्व फल और veggies दिन तक पोषण खो देते हैं।

तत्काल टॉस मत करो पिछले प्रधान क्या है

Shutterstock

जल्दी रोटी व्यंजनों (केले मफिन, किसी को भी?) में अधिकतर फल फलों को बनाओ और क्रैबल भरने (जीत के लिए सेब-स्ट्रीसेल!)। या यदि आपने इसे सभी ग्रीष्मकालीन स्क्वैश के माध्यम से नहीं बनाया है, तो आपको सर्पिलिज़ करने की उम्मीद है, इसे उबरीनी रोटी बल्लेबाज में मिलाएं या जमीन के मांस के साथ मिलाएं ताकि नमी, फाइबर और विटामिन आपके बर्गर या मीटबॉल को जोड़ सकें।

आगे (दूर) खरीद मत करो

Shutterstock

पैसा और भोजन तैयार करने की बात आने पर आगे की योजना क्लच है, लेकिन ध्यान रखें कि आप ताजा, सर्वोत्तम फल और शाकाहारी के लिए केवल कुछ ही दिनों में चीजें तैयार कर सकते हैं। "अनाज और अन्य सूखे सामानों के विपरीत, उत्पादन की खरीद की तारीख से एक हफ्ते से भी ज्यादा ताजा होने की उम्मीद नहीं की जा सकती है। रैमियो का कहना है कि किराने की दुकान या किसानों के बाजार में प्रति सप्ताह दो बार अपने स्टेश को ताज़ा करने के लिए विचार करें।

बुद्धिमानी से स्टॉक करने के लिए अपने कुरकुरा दराज को भरने से पहले तुरंत अपने पिछले दौरे को खत्म करें। एक कॉर्नेल विश्वविद्यालय के अध्ययन में पाया गया कि जो लोग किराने की खरीदारी के पहले स्वस्थ स्नैक खाते हैं, वे अधिक फल और सब्जियों पर स्टॉक नहीं करते हैं। अध्ययन में, दुकानदारों ने ऐलिस को रोमिंग करने से पहले एक सेब खा लिया, जो खाली पेट पर खरीदारी करने वालों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक उत्पादन खरीदते थे।

हमेशा सामने क्या है पकड़ो मत

Shutterstock

आश्चर्य की बात है कि किराने की दुकान में कबूतरों का एक नया बॉक्स सेट हो रहा है? सुपरमार्केट कर्मचारियों को अक्सर स्टॉक घुमाए जाने के लिए सिखाया जाता है ताकि पुरानी उपज आगे बढ़े जबकि नए आइटम पीछे स्थित हों। कम से कम फंसे हुए और सबसे पौष्टिक खोजों के लिए, पैक के पीछे सावधानी से पहुंचें।

खेल योजना की उपेक्षा मत करो

Shutterstock

एक सूची बनाएं और इसे दो बार जांचें। "सप्ताह के लिए एक खाने का एजेंडा तैयार करें और फ्रंट-लोड ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर जो उन चीजों का उपयोग करते हैं जो विल्ट करते हैं और पहले सड़े हुए होते हैं। रैमो कहते हैं, आलू और कोलार्ड जैसे कठिन उत्पादन से पहले नाजुक वसंत मिश्रण और बेरीज में खोदना।

डिफ़ॉल्ट रूप से प्री-कट खरीदें नहीं

Shutterstock

रैमियो का कहना है, "कच्चे माल या खरबूजे समेत पूर्व-कटा हुआ उपज खरीदना, आपको अक्सर पूरे फल या सब्जी खरीदने से 100 प्रतिशत अधिक खर्च करना होगा और इसे स्वयं करने के लिए कुछ मिनट लगेंगे।" "इसके अलावा, पौधे की त्वचा या छिद्र इसे खराब होने से रोकने में मदद करता है, जिससे फ्रिज के पीछे पोषक तत्वों को लंबे समय तक और 'विज्ञान प्रयोग' को रोकना पड़ता है।"

लेकिन आपको अपने कैलेंडर, कॉर्डिंग काउंटर के लिए खाता होना चाहिए। "यदि समय पर कम महसूस करना आपके खाने के लिए बाधा है, तो प्री-कट जमे हुए या ताजे उपज खरीदना स्वस्थ आदतों के साथ ट्रैक पर रहना आसान बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है । "

आप कितने साहसी हैं के बारे में अति उत्साही मत बनो

Shutterstock

चेक आउट करने से पहले एक आंत जांच लें। क्या आप वास्तव में उस Instagram- अनुकूल सींग वाले तरबूज या लीची का उपयोग करेंगे, या यह सबसे अधिक बनाने के लिए समय होने से पहले यह झुर्रियों से हो जाएगा और दक्षिण की ओर मुड़ जाएगा?

"वास्तविक बनो। यदि आप एक किताब पढ़ते हैं या एक आधुनिक खाद्य पदार्थ के बारे में पॉडकास्ट सुनते हैं और उन खाद्य पदार्थों का एक समूह उठाते हैं जिन्हें आपने पहले कभी नहीं सुना है- बहुत कम तैयार संभावना है कि भोजन खराब हो जाएगा और आप इसके बारे में दोषी महसूस करेंगे अपशिष्ट, "रैमो कहते हैं। साहसी लग रहा है? प्रत्येक यात्रा में एक या दो नए खाद्य पदार्थ चुनें, लेकिन इससे पहले कि आप Pinterest पर प्रत्येक के लिए एक नुस्खा निर्धारित करें ताकि आपके पास कंक्रीट चो डाउन रणनीति हो।

ऐसा महसूस न करें कि आपको हमेशा कार्बनिक जाना चाहिए

ऐनी प्रीबल / अनप्लैश

चरण एक: पर्यावरण कार्य समूह के गंदे Dozen (आम तौर पर एक पतली त्वचा के साथ उत्पादों) का अध्ययन करें।

चरण दो: स्वच्छ 15 पर पढ़ें।

चरण तीन: इस उपज स्टिकर कोडिंग चाल को याद रखें: चार अंकों वाले कोड परंपरागत रूप से उगाए जाते हैं जबकि पांच अंकों वाले कार्बनिक प्रथाओं पर संकेत देते हैं।

गंदे 12 के लिए पांच अंकों (कार्बनिक) फल और सब्जियों की तलाश करें, और बाकी हिस्सों को डॉलर बचाने के लिए पारंपरिक रूप से उगाए जाने वाले उत्पाद खरीदें। "अगर कुछ मोटी छील है जिसे आप खाने के लिए नहीं जा रहे हैं, जैसे आम या केला, कार्बनिक जाने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आप त्वचा खाने जा रहे हैं या उपज में बहुत कम crevices हैं, तो मैं बाध्य या त्वचा के माध्यम से काटने या टुकड़ा करने से पहले कार्बनिक खरीद और अच्छी तरह से धोने की सलाह देते हैं, "Cording का कहना है।

Taub-Dix कार्बनिक बनाम परंपरागत उपज बहस सोचता है पोषण से संबंधित एक के बजाय दार्शनिक और पर्यावरणीय पसंद है। "यदि आपके विकल्प सीमित हैं तो परंपरागत उपज किसी भी उत्पाद से कहीं बेहतर नहीं है। कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि जैविक उपज परंपरागत से अधिक पौष्टिक रूप से बेहतर नहीं है, "वह कहती हैं।

Wimpy सामग्री के साथ चिपके मत करो

चार्ल्स डेलुवियो / अनप्लाश

नाजुक उपज जैसे कि पूरी तरह से परिपक्व एवोकैडो और आड़ू व्यावहारिक रूप से यात्रा के घर पर उन्हें सुरक्षित रखने के लिए एक तकिया की मांग करते हैं। यह उल्लेख नहीं करना चाहिए कि आपके रसोईघर में उस मुश्किल ट्रेक को वापस करने के बाद उन्हें कितनी जल्दी उपयोग करना होगा!

हमारे आरडी इन मजबूत चयनों की अनुशंसा करते हैं जो लंबे समय तक चलने लगते हैं-और बेहतर-अगर आप अनिश्चित हैं कि आप कितनी जल्दी स्नैक्स करेंगे या बैगर (या स्वयं) पर भरोसा नहीं कर सकते हैं।

● केले
● साइट्रस (नारंगी, अंगूर, टेंगेरिन, यूज़ू)
● कठोर पत्तेदार हिरण (काले, चार्ड)
● ब्रुसेल्स अंकुरित
● मीठे आलू
● आलू

"इंद्रधनुष खाओ और यह न भूलें कि सफेद फलों और veggies में भी बहुत सारे पोषक तत्व हैं। आलू कभी-कभी छाया को फेंक देते हैं, लेकिन उनके पास पोटेशियम के अलावा विटामिन सी और बी 6 का भार होता है, "ताब-डिक्स कहते हैं।

ASAP धो मत करो

Ohmky / Unsplash

उत्पादन के हर अंतिम टुकड़े को पूरी तरह से स्नान करें (चलने वाला पानी ठीक ठीक करेगा, एफडीए कहता है) इससे पहले कि आप काट लें और चबाएं। इसमें भी शामिल है यदि आप छीलने की योजना बनाते हैं, क्योंकि त्वचा के माध्यम से टुकड़ा करने से बैक्टीरिया को खाद्य भाग में स्थानांतरित किया जा सकता है।

सप्ताह कहते हैं, "ताजगी को बनाए रखने और फल और सब्जियों की उम्र बढ़ाने के लिए, उन्हें खाने की योजना बनाने से ठीक पहले तक धोने की प्रतीक्षा करें।"

देखो द्वारा विचलित मत हो जाओ

Shutterstock

"बदसूरत" उत्पादन सर्वोच्च सममित प्रकार के रूप में स्वस्थ हो सकता है। बस उन गोलाकार, बहु रंगीन हीरूमूम टमाटरों के अद्भुत स्वाद और पोषण पर विचार करें जो हर गर्मियों में किसानों के बाजारों में छप लेते हैं!

महसूस करके जाओ: फल या सब्जी अपने आकार के लिए भारी लगती है, पानी की सामग्री पर संकेत दे रही है, और त्वचा या छील झुर्रियों की बजाय अच्छी और तंग होना चाहिए।

इन खाद्य पदार्थों को एक साथ स्टोर न करें

Shutterstock

एथिलीन, एक पौधे हार्मोन जो एक गैसीय अवस्था में उत्सर्जित होता है, एक बार कुछ फल परिपक्व होते हैं, कुछ संवेदनशील veggies की खराब दर को तेज कर सकते हैं। अपने फ्रिज में बांह की लंबाई पर सेब और शतावरी रखें, और बेहतर स्वास्थ्य फाउंडेशन के उत्पादन से इन फल और सब्जी उन्मादों पर ध्यान दें।

सप्ताहांत पर हमेशा खरीदारी न करें

Shutterstock

अधिकतर डिलीवरी सोमवार या मंगलवार को सप्ताह के शुरू में आती हैं, और अधिकांश उत्पादन विभाग छूट बुधवार या गुरुवार को हिट होती है। शनिवार और रविवार को दुकानदार पैर यातायात में वृद्धि के साथ उन तथ्यों को मिलाएं, और आपके पास कम संतुष्टि, उच्च तनाव भ्रमण के लिए एक नुस्खा है। यदि आपका शेड्यूल अनुमति देता है, सुपरमार्केट मध्य सप्ताह, फिर शनिवार को किसानों का बाजार मारा।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: मधुमेह के लिए 26 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    मधुमेह के लिए 26 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    पारंपरिक ज्ञान के बावजूद, मधुमेह के निदान का मतलब यह नहीं है कि आपको एक ब्लेंड और उबाऊ आहार पर प्रतिबद्ध होना है। ऐसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ हैं जो खाने के लिए सुरक्षित और स्वस्थ हैं-आप शायद यह नहीं जानते कि वे अभी तक क्या हैं। लेकिन यह ठीक है, क्योंकि हम यहां मदद करने के लिए हैं! शीर्ष पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, अपने आहार के लिए सर्वोत्तम और सबसे खराब पेय, अनाज, प्रोटीन और चुनौतियों का उत्पादन करने के लिए पढ़ें। एक बार जब आप सूची के माध्यम से पढ़ लें और अपनी खरीदारी सूची में कुछ चीजें जोड़ लें, तो इन 15 पाक कला और भोजन युक्तियों पर क्लिक करें यदि आपको मधुमेह है तो यह पता लगाने के लिए कि यह कै
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूर्ण वसा दही

    वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ पूर्ण वसा दही

    बाजार विशेषज्ञों का कहना है कि उपभोक्ता अंततः अपने कम वसा वाले किक और दही जैसे पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों के लिए क्लैमरिंग कर रहे हैं। और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए एक अच्छी बात है। वॉल स्ट्रीट जर्नल को बताते हैं, "हम अभी भी बहुत सारे गैर-वसायुक्त और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को बेचते हैं, लेकिन विकास पूरे वसा वाले डेयरी उत्पादों से आया है।" वॉल स्ट्रीट जर्नल के कार्यकारी किराने समन्वयक इरोल श्वाइजर कहते हैं। "बहुत से ग्राहक कम से कम संसाधित डेयरी उत्पादों की ओर जा रहे हैं, और इसमें उन उत्पादों को शामिल किया गया है जिनमें वसा शेष है।" एक कंपनी, फेज, रिपोर्ट करती है कि अपन
  • किराने का सामान: 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब लस मुक्त उत्पाद

    40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब लस मुक्त उत्पाद

    हम समझ गए। जब आप विनम्रतापूर्वक रेस्तरां के ग्लूटेन-मुक्त विकल्पों के बारे में पूछते हैं तो आप प्रत्येक वेटर से ग्रोन और आंख रोल से मुलाकात करते समय जीवन पहले से ही काफी कठिन होता है। और हमें इस तथ्य पर शुरू नहीं करना चाहिए कि प्रत्येक किराने की दौड़ स्वचालित रूप से इस तथ्य के कारण लंबी हो जाती है कि आप "प्रमाणित ग्लूटेन फ्री" लोगो या "मेड इन ए" में देख सकते हैं या नहीं, यह देखने के लिए कि आप दर्जनों लेबलों को सावधानी से स्कैन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं या नहीं सुविधा जो गेहूं का उत्पादन करती है। " यद्यपि "ग्लूटेन-फ्री" ने कुछ हद तक गुमराह किए गए संक्रमण को एक
  • किराने का सामान: वजन घटाने के लिए 5 कम शक्कर शराब पीना

    वजन घटाने के लिए 5 कम शक्कर शराब पीना

    मुबारक घंटे आपको कुछ अतिरिक्त रुपये बचा सकता है और आपको एक अच्छी चर्चा मिल सकता है, लेकिन उन सभी छूट वाले विशेष रूप से फलों के रस, सोडा और स्वादयुक्त शराब जैसे सस्ते fillers से आने वाले चीनी के भार के साथ बढ़ते हैं। हालांकि, अगर आप अपनी कमर पर दिखाई देने के बिना सामाजिक प्राप्त करना चाहते हैं, तो कुछ कम कार्ब अल्कोहल वाले पेय हैं जो आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को विफल नहीं करेंगे। रेड वाइन के अपने सामान्य क्रम को स्विच करना चाहते हैं लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि किसके लिए जाना है? हमने 140 कैलोरी और 5 ग्राम या कम से कम कार्बोस और चीनी प्रति सेवारत में सबसे कम लो-कार्ब, कम-चीनी मुक्तियां गोल की
  • किराने का सामान: 10 पल्स पास्ता आपको अपने जीवन में चाहिए

    10 पल्स पास्ता आपको अपने जीवन में चाहिए

    2016 के राष्ट्रपति चुनाव और ग्रीष्मकालीन ओलंपिक को भूल जाओ। संयुक्त राष्ट्र महासभा के अनुसार यह "दालों का वर्ष" है। और आप यह शर्त लगा सकते हैं कि यह खाए जाने पर एक गर्म विषय है, ऐसा नहीं!-खासकर जब से हम इन अंडरपेरिएटेड बीजों की भारी पुनरावृत्ति देख चुके हैं। हो सकता है कि आपने पहले "पल्स" शब्द नहीं सुना हो, लेकिन आप शायद इस समूह को बनाने वाले खाद्य पदार्थों से परिचित हों: मटर, मसूर, चम्मच, और सूखे सेम के सभी प्रकार विभाजित करें। नाड़ी के रूप में वर्गीकृत ह
  • किराने का सामान: 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको त्वचा चमकते हैं

    25 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जो आपको त्वचा चमकते हैं

    निश्चित रूप से, जीवनशैली की आदतें (जैसे धूम्रपान और कमाना), और जेनेटिक्स निश्चित रूप से आपकी त्वचा को अजीब परिस्थितियों पर प्रभाव डाल सकते हैं और इसका अनुमान लगा सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चमकते रंग के लिए खोज खो गया कारण है। और जबकि बहुत सारे कॉस्मेटिक्स हैं जो खुद को "त्वचा के भोजन" के रूप में डब करते हैं, सच्चाई यह है कि एक स्वस्थ रंग को बनाए रखने की कुंजी एक बोतल से नहीं आती है। हालांकि यह सच है कि ये सफाई करने वाले और लोशन एक सामयिक फिक्स-एक सौंदर्य बैंड-सहायता प्रदान करते हैं, यदि आप भव्य, हाइड्रेटेड त्वचा भीतर से शुरू होती हैं। और यह सब आपकी प्लेट (या कटोरा) पर निर
  • किराने का सामान: पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    पूरे खाद्य पदार्थों में बचत के लिए 25 जीनियस ट्रिक्स

    एक बार जब आप पूरे फूड्स में खरीदारी कर लेंगे, तो अपने नियमित किराने की दुकान में लौटना मुश्किल है। उम, मालिश कुर्सियां ​​और आवश्यक तेल कहां हैं? नमस्ते बम्पर स्टिकर के साथ हमारे सुबार में लोड करने के लिए कार्बनिक, निष्पक्ष व्यापार, गैर-जीएमओ, स्थानीय रूप से सोर्स किए गए खाद्य पदार्थों में प्रसन्न होने से पहले हमारे योग पैंट में स्टोर के चारों ओर लूपिंग करने से पहले हम
  • किराने का सामान: न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    न्यू ओटमील टॉपिंग हम पूरी तरह से अवगत हैं

    यहां खाओ, यह नहीं !, हम फाइबर- और प्रोटीन पैक वाले दलिया के प्रमुख प्रशंसकों हैं- और अच्छे कारण के साथ! सामान खाने से आप वजन कम कर सकते हैं, टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं, और यहां तक ​​कि अपने कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर सकते हैं। लेकिन अगर आप reg पर सामान के कटोरे तक जाग रहे हैं, तो यह बहुत उबाऊ और तेज़ हो सकता है। आखिरकार, मैपल सिरप-भिगोने वाले पेनकेक्स के छोटे ढेर को खोजने के लिए आप कितनी बार दोहराने वाली टॉपिंग्स जोड़ सकते हैं, इसकी एक सीमा है। तो जब हम जस्ट स्पाइस के ब्रांड स्पैंकिन 'न्यू ओटमील स्पाइस ब्लेंड में आए, तो हम इसे आजमाने के लिए उत्साहित थे। मसालेदार मिश्रण में ज
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए पिज्जा

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब जमे हुए पिज्जा

    आपको शायद लगता है कि आपके पसीने में क्यों सोना बहुत आकर्षक नहीं है, लेकिन पिज्जा इतना बुरा क्यों है? खैर, परंपरागत प्रशंसक पसंदीदा कैलोरी-लेटे हुए तेल और सूजन संतृप्त वसा से भरे पोषक तत्व रहित कार्बोस के स्लैब से अधिक बार होता है। एक छोटे से शब्द पर टैंक करें- "जमे हुए" - और आपको भी निपटने के लिए संरक्षक और धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा मिल गया है। सौभाग्य से, आपको स्वस्थ रहने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की आवश्यकता नहीं है - आपको अभी सही पाई गर्म करने की आवश्यकता है। और जब आप हमारी मार्गदर्शिका का उपयोग करते हैं, तो आप वास्तव में एक टुकड़ा पकड़ने के लिए कुछ लाभ प्राप्त करेंगे। जब

संपादक की पसंद

22 मुश्किल भोजन दुविधाएं हल हो गईं!

जागने के एक घंटे के भीतर, आप तय करेंगे कि नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, अपनी कॉफी या चाय में क्या रखा जाए, और दोपहर के भोजन के लिए क्या पैक करना है। और घर छोड़ने से पहले यह सब कुछ है। कॉर्नेल शोधकर्ताओं के अनुसार, औसत दिन के दौरान, हम में से प्रत्येक 200 भोजन विकल्प बनाता है। निश्चित रूप से, हमारे द्वारा किए गए कुछ निर्णय सरल हैं (क्या मुझे दोपहर का भोजन करना चाहिए या इसे खरीदना चाहिए?), लेकिन फिर कुछ ऐसे हैं जो मस्तिष्क शक्ति का थोड़ा सा उपयोग करते हैं (क्या मुझे अपने दलिया में फ्लेक्स बीजों या चिया जोड़ना चाहिए?) - यहां तक ​​कि हमारे लिए। और प्रत्येक ईटीएनटी कर्मचारी प्रति सप्ताह 40+ घंटे के