नींबू के साथ वजन कम करने के 15 तरीके



क्योंकि आप बिल्कुल छील नहीं सकते हैं और इसे पूरी तरह खा सकते हैं, कभी-कभी नींबू अनदेखा फल होते हैं। यद्यपि पीले रंग की ओर्ब में एक सेब का कुरकुरा काटने या स्ट्रॉबेरी के मीठे स्वाद नहीं होते हैं, लेकिन इसमें शक्तिशाली पेट-झुकाव प्रभाव होते हैं, जिससे यह हमारी आंखों में विजेता बन जाता है।

सिर्फ एक नींबू में पूरे दिन के विटामिन सी के लायक होते हैं, एक पोषक तत्व जो कोर्टिसोल के स्लैश स्तर को दिखाया गया है, एक तनाव हार्मोन जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है। लेकिन यह सब नहीं है - नींबू पॉलीफेनॉल में समृद्ध हैं जो शोधकर्ताओं का कहना है कि वसा संचय और वजन बढ़ाना बंद हो सकता है। छील भी पेक्टिन का एक शक्तिशाली स्रोत है, एक घुलनशील फाइबर जो लोगों को पूर्ण, लंबे समय तक महसूस करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, प्रतिभागियों ने केवल 5 ग्राम पेक्टिन खा लिया और अधिक भरोसा किया। प्रभावशाली, सही? और अधिकांश किराने की दुकानों पर, आप दो रुपये के लिए दो या तीन नींबू लगा सकते हैं, फल को हर समय सबसे सस्ता वजन घटाने वाले उपकरण में से एक बनाते हैं।

लेकिन एक बार जब आप उन्हें घर ले आते हैं तो आप उन सभी नींबूओं के साथ क्या करना चाहिए? हमारे पसंदीदा साइट्रस फल के साथ पाउंड ड्रॉप करने के सबसे स्वादिष्ट, सबसे रचनात्मक तरीकों को खोजने के लिए पढ़ें। और यदि आप अपनी कमर को ट्रिम करने के और भी तरीके तलाश रहे हैं, तो बेली फैट के 5 इंच खोने के लिए इन 42 तरीकेों को याद न करें।

Detox पानी बनाओ

यहां खाओ, यह नहीं !, हम डिटॉक्स पानी के बड़े प्रशंसकों हैं। यदि आप नींबू के साथ बैच बनाते हैं, तो यह केवल कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभों का उपयोग नहीं कर सकता है, न केवल एच 20 की आपकी दैनिक खुराक में कुछ ज़िंग जोड़ता है। डी-लिमोनेन, नींबू के छिलके में पाए जाने वाले एक शक्तिशाली यौगिक, विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करने के लिए यकृत एंजाइमों को उत्तेजित करता है और सुस्त आंतों को लात देता है। आपको पानी में घूमने वाले रसों से थोड़ा विटामिन सी भी मिल जाएगा। हम नारंगी और नींबू स्लाइस के साथ नींबू मिश्रण करना पसंद करते हैं, लेकिन बैच बनाने के अनगिनत तरीके हैं। कुछ प्रेरणा के लिए वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स देखें।

इसे अपनी चाय में रखो

हाल के 12 सप्ताह के अध्ययन में, 25 मिनट के पसीने सत्र के साथ हर दिन 4 से 5 कप हरी चाय की दैनिक आदत एकत्र करने वाले प्रतिभागियों ने गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो दिए। लेकिन हरी चाय को डुबोने से आपको ट्रिम करने में मदद नहीं मिलेगी, यह आपको स्वस्थ रखने में भी मदद कर सकती है। खाद्य शोध संस्थान के 2015 के एक अध्ययन के मुताबिक, हरी चाय में पॉलीफेनॉल एक "सिग्नलिंग अणु" को अवरुद्ध करते हैं जिसे वीईजीएफ कहा जाता है जो दिल की बीमारी और कैंसर को ट्रिगर करता है। यद्यपि यह जीत की तरह लगता है, जब आप चाय पीते हैं, तो पॉलीफेनॉल एंटीऑक्सीडेंट का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत आपके रक्त प्रवाह तक पहुंचने से पहले टूट जाता है। लेकिन पर्ड्यू विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि समीकरण में नींबू के रस को जोड़ने से पॉलीफेनॉल को संरक्षित करने में मदद मिली। अगर आप हमसे पूछें तो कुछ निचोड़ने के लिए एक महान कारण की तरह लगता है!

स्वाद भुना हुआ Veggies के लिए इसका इस्तेमाल करें

चूंकि सब्ज़ियां फाइबर भरने और स्वास्थ्य बढ़ाने वाले पोषक तत्वों के साथ पैक की जाती हैं, इसलिए आपके आहार में और अधिक जोड़ना आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है। लेकिन हर कोई स्वाद पसंद नहीं करता है। सब्ज़ियों में स्वाद जोड़ने के लिए सबसे कम कैलोरी तरीकों में से एक उन्हें भुनाकर है। बेकिंग ट्रे पर अपनी पसंद की वेजी डालें, उन्हें जैतून का तेल, नमक, और काली मिर्च के साथ बूंदा बांदी और लगभग 30 मिनट के लिए 400 डिग्री फारेनहाइट पर सेंकना। एक बार ट्रे ओवन से बाहर हो जाने के बाद, कुछ स्वाद के लिए कुछ नींबू के रस पर निचोड़ लें। Veggies ओवन में जाने से पहले रस न जोड़ें - उच्च temps विटामिन सी को नुकसान पहुंचा सकता है।

घर का बना ड्रेसिंग करें

उन रसायनों को हटाएं- और चीनी से भरा बोतलबंद ड्रेसिंग जो आपके वजन घटाने की प्रगति को धीमा कर सकती है, और इसके बजाय नींबू नींबू के साथ एक ताजा बैच बना सकती है। हमारे जाने-माने नींबू ड्रेसिंग करने के लिए, 1 बड़ा चमचा और ताजा नींबू के रस के 2 चम्मच, बारीक grated नींबू उत्तेजकता के 1 चम्मच, 1 बड़ा चमचा शहद, 1/4 चम्मच सूखे थाइम, 1/4 कप अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च। सुपर आसान! एक पौष्टिक ड्रेसिंग को चाबुक करने के और भी तरीके के लिए, स्वस्थ सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए इन 12 युक्तियों को देखें।

कीटनाशक बाहर स्क्रब

अध्ययनों से पता चलता है कि कीटनाशकों में रसायनों को ऑर्गोक्लोरीन कहा जाता है जो शरीर की ऊर्जा-जलने की प्रक्रिया के साथ गड़बड़ कर सकते हैं। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अधिकांश विषाक्त पदार्थों को खाने वाले आहारकर्ता चयापचय में सामान्य से अधिक सामान्य डुबकी का अनुभव करते थे और वजन घटाने में कठिन समय था। यदि आप बर्दाश्त कर सकते हैं, तो कार्बनिक फलों और veggies खरीदने के लिए सबसे अच्छा है- खासकर जब आप खाल खा रहे हैं। यदि आप अपने शेकल्स को पकड़ना चाहते हैं तो उन्हें चतुर उपज पर खर्च करें, हालांकि, खुदाई से पहले अपने भोजन को अच्छी तरह धो लें। अतिरिक्त गहरी सफाई के लिए, नींबू का टुकड़ा करें और रस के एक चम्मच को एक स्प्रे बोतल में निचोड़ें पानी। फिर, मिश्रण को अपने फल और veggies पर एक अच्छा साफ़ करने से पहले स्प्रे। नींबू का रस एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करेगा।

नींबू पानी स्टैंड छोड़ें

अगली बार नींबू पानी के लिए लालसा एक गर्म दिन पर हमला करता है, अपने पड़ोस के स्टैंड पर जाने के आग्रह का विरोध करता है। पीले रंग के पेय के केवल 8-औंस गिलास 25 ग्राम चीनी तक पैक कर सकते हैं, जो दिन की सिफारिश की गई 50 प्रतिशत है। घर पर कम शक्कर बैच बनाने के लिए, मसालेदार प्लम व्यंजनों पर क्लिक करें। हम उनके हस्ताक्षर नुस्खा से प्यार करते हैं!

अंतिम मिनट Zoodles बनाओ

कम कार्ब zoodles पर एक नया, स्वादिष्ट मोड़ की तलाश में? यदि आपके पास नींबू बिछा हुआ है और कुछ बुनियादी पाक बाधाएं और सिरों हैं, तो हमने आपको कवर किया है। अपने स्क्वैश को सर्पिल करने के बाद, अतिरिक्त नींबू जैतून का तेल, लाल मिर्च मिर्च फ्लेक्स, और एक बारीक कटा हुआ लहसुन लौंग के चार चम्मच के साथ एक नींबू के उत्तेजना और रस को मिलाएं। अपने पके हुए जूडलों के साथ स्वादयुक्त तेल मिलाएं और कटे हुए परमेसन और पालक के कुछ मुट्ठी भर दें। अपने veggies खाने के लिए और भी स्वादिष्ट तरीके के लिए, इन 21 माउथवाटरिंग स्पाइराइज़र व्यंजनों को याद मत करो

स्वाद और अपनी मांस को निविदाएं

न केवल नींबू का रस एक marinade के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह बहुत अम्लीय है, यह भी एक महान मांस टेंडरिज़र है। मांस के कठिन कटौती को नरम करने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

स्वस्थ मिठाई बनाओ

कभी-कभी आप केवल कुछ मीठा का काटने चाहते हैं जो आपको अपने आहार के साथ भी फेंक नहीं देगा। हम वहां स्वयं रहे हैं, और हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं। डोमेस्टिकेट मी से ऊपर चित्रित नुस्खा तिथियों, जई, unsweetened नारियल, नींबू और अन्य स्वादिष्ट, अच्छी सामग्री पर कॉल करता है ताकि आप अपने मिठाई और स्लिम भी रह सकें।

अपने ओट्स को बढ़ाओ

अधिक नींबू खाने के लिए एक और तरीका खोज रहे हैं? उन्हें अपने जई में जोड़ें! हम गंतव्य डिलीश द्वारा ऊपर चित्रित नुस्खा से प्यार करते हैं। नींबू क्रीम पाई प्रेरित रात भर ओट्स !? उम, हाँ कृपया!

ब्राउनिंग रोकें

आप उन्हें टुकड़ा करने के बाद कैसे नाशपाती, आलू, और सेब ब्राउन बारी? स्लाइस को अपने रंग को बदलने से रोकने के लिए ठंड नींबू पानी के एक कटोरे में डुबोएं। कोई भी हैक जो आपको अधिक फल और सब्जियों को खाने के लिए प्रेरित करेगा, हम एक स्वीकृति का टिकट देंगे।

लिंप लेटस को पुनर्जीवित करें

स्वस्थ भोजन खरीदने से पहले और अधिक परेशान नहीं है और इससे पहले कि आप इसे खाने का मौका लें, इससे बुरा हो जाए। अगली बार जब आपका सलाद थोड़ा सा दिखता है, एक कटोरा, एक नींबू और पानी पकड़ो और इसे पुनर्जीवित करने का प्रयास करें। बस ठंडे पानी के कटोरे में आधा नींबू का रस जोड़ें, सूजी पत्तियों में टॉस करें, और इसे एक घंटे तक ठंडा करें। पत्तियों को सूखने के बाद, उन्हें कुरकुरा होना चाहिए और खाने के लिए तैयार होना चाहिए। अपने पसंदीदा पीले फल के लिए अधिक रचनात्मक उपयोगों के लिए, इन 20 अद्भुत चीजों को याद न करें जो आप नींबू के साथ कर सकते हैं।

फैंसी आइस क्यूब्स बनाओ

यदि डिटॉक्स पानी आपकी बात नहीं है, तो अपने बर्फ घन ट्रे में नींबू और अन्य फलों और जड़ी बूटियों को जोड़कर अपने पेय का स्वाद तैयार करें। जैसे ही बर्फ पिघलने लगता है, जोड़ धीरे-धीरे धीरे-धीरे निश्चित रूप से आपके पेय में स्वाद जोड़ देगा।

मौसम आपका खाना स्मार्ट

वसा और नमक के साथ अपने भोजन के स्वाद को बढ़ाने के बजाय, नींबू का प्रयोग करें। मांस और veggies से मिठाई और उससे परे, फल किसी भी पकवान के लिए स्वाद जोड़ सकते हैं। आप को ट्रिमर करने के लिए अपना रास्ता खाने के और भी तरीके के लिए, इन 26 खाद्य पदार्थों को याद न करें जो प्यार संभालते हैं।

ब्राउन चावल अधिक भूख बनाओ

यदि आप स्वस्थ कार्बोस की अपनी दैनिक खुराक के लिए ब्राउन चावल पर निर्भर कई आहारकर्ताओं में से एक हैं, तो आप सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि स्टार्च कभी-कभी कैसे बन सकता है। Fluffier, स्वाद चावल के लिए, खाना पकाने के पानी में कुछ नींबू का रस जोड़ने का प्रयास करें।

एक स्वस्थ कॉकटेल बनाओ

शर्करा कैलोरी-घने ​​मिक्सर डालें और इसके बजाय ताजा नींबू ड्रॉप कॉकटेल बनाएं। यहां तीन पेय बनाने का तरीका बताया गया है: 1 कप वोडका को 1/4 वें कप ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और एक कॉकटेल शेकर में ¼ कप चीनी मिलाएं। मिश्रण को हिलाएं और तीन मार्टिनी चश्मे में डालें। यदि आप अतिरिक्त फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो नींबू के टुकड़े के साथ प्रत्येक को सेवा दें।

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हमें गलत मत समझो। वैज्ञानिकों ने शोध की एक मात्रा को एकत्रित किया है जिसमें दिखाया गया है कि चाय के पास महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। ब्रूडेड चाय में पॉलीफेनॉल, एपिगालोकेटचिन गैलेट (ईजीसीजी), और केटेचिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आपके चयापचय को संशोधित करने, नई वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करने, बीमारियों से लड़ने और यहां तक ​​कि सेल क्षति, बुढ़ापे और स्ट्रोक का खतरा कम करने में मदद करने के लिए पाए गए हैं। । लेकिन इन तथ्यों को अपनी बोतलबंद चाय खरीद को उचित ठहराने दें- क्योंकि सभी चाय बराबर नहीं बनाई जाती हैं। वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि आपको केवल एक घर-ब्रूड कप में मौजूद