औसत सुपरमार्केट अब 38, 000 से अधिक वस्तुओं का खनन क्षेत्र है। बहुत से लोग आपके शरीर को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इससे भी ज्यादा इसे मशरूम में बदल सकते हैं-और जो भी पालन करने वाले आहार संबंधी डिटोनेटर्स से ज्यादा नहीं है। उन्हें जानें और आप दोनों और आपके शरीर को प्यार करने वाले खाद्य पदार्थों के साथ ऐलिस से उभर सकते हैं। सौभाग्य से, सभी किराने की पसंद खराब नहीं हैं। देखें कि अमेरिका में इन 46 सर्वश्रेष्ठ फ्रोजन फूड्स के साथ आपको क्या स्टॉक करना चाहिए।

दैनिक माँस

संरक्षक और नमक के साथ लोड, ये एक पतली पेट के सबसे खराब saboteurs हैं। आप उन्हें खाने के बाद "बेली ब्लोट को कैसे रोकें" को Google पर सुनिश्चित करना सुनिश्चित करेंगे।

ऑस्कर मेयर शेवेड हैम

(50 ग्राम, 4 स्लाइस) 760 मिलीग्राम सोडियम, 50 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा)

डेली मीट सोडियम में कुख्यात रूप से उच्च हैं, और कोई भी हैम से भी बदतर नहीं है। स्वाद को बढ़ावा देने और डेली कटौती के शेल्फ जीवन को बढ़ाने की उम्मीद में, निर्माता सीधे मांस में सोडियम समाधान डालेंगे, जिससे दुबला प्रोटीन के कुछ स्लाइस एक जहाज में बदल जाएंगे, इस ऑस्कर मेयर मूर्खता के मामले में, इससे अधिक बचाता है आपके दिन के सोडियम सेवन का आधा।

लैंड ओफ्रॉस्ट प्रीमियम हनी स्मोक्ड तुर्की स्तन

90 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम प्रोटीन

लैंड ओफ्रॉस्ट बुडिग के साथ सबसे अधिक कैलोरी-घने ​​लंचमेट के लिए प्रतिस्पर्धा करता है।

टायसन ग्रील्ड और तैयार ओवन भुना हुआ कटा हुआ चिकन स्तन

73 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम प्रोटीन

इस फ्रैंकन चिकन को बनाने में 15 तत्व लगते हैं।

ऑस्कर मेयर तुर्की बेकन

(2 स्लाइस) 70 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी प्रोटीन

नियमित सूअर का मांस बेकन से अधिक सोडियम, लेकिन सामग्री की संख्या तीन गुना से भी अधिक है।

हार्मेल पेपरोनी

(28 ग्राम) 140 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी प्रोटीन

पेपरोनी अमेरिका में बहुत से पिज्जा की सेवा का पतन है, और दोष पूरी तरह से वसा के अपने भारी भार पर निर्भर करता है।

बार-एस बोलोग्ना

(38 ग्राम, 1 टुकड़ा) 100 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी प्रोटीन

आप 1 बार-एस स्लाइस से उसी कैलोरी के लिए ऑस्कर मेयर के तुर्की बोलोग्ना के दो स्लाइस खा सकते हैं।

बुग मूल बीफ

(56 ग्राम) 9 0 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम प्रोटीन

अधिकांश डेली मीट दो तरीकों में से एक में विफल रहता है: बहुत अधिक वसा या बहुत अधिक सोडियम। बुगिग के उत्पाद नियमित रूप से दोनों तरीकों से असफल हो जाते हैं।

गर्म डॉग और सॉस

इन्हें ग्रिल पर फेंक दो और आप अपने फ्रेम पर कुछ पाउंड फेंक देंगे।

जेनी-ओ ब्रेकफास्ट प्रेमी का तुर्की सॉसेज

(56 जी, 2 लिंक) 130 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी प्रोटीन

लेबल पर "टर्की" के साथ आपको अपने नाश्ते के सॉसेज से अधिक उम्मीद करनी चाहिए।

हिलशायर फार्म पोल्स्का किल्बासा

(56 ग्राम) 180 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी प्रोटीन

किलबासा और चोरिजो दोनों मसालेदार जातीय सॉसेज हैं, लेकिन इसके बजाय अल फ्र्रेस्को ब्रांड का चयन करते हैं और आप कैलोरी, वसा और सोडियम काटने के दौरान प्रोटीन पर डबल होते हैं।

चेडर के साथ जॉनसनविले बेदर

(66 जी, 1 लिंक) 200 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (6 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी प्रोटीन

अधिक कैलोरी, कम प्रोटीन, और एमएसजी की एक हार्दिक खुराक।

ऑस्कर मेयर एंगस हॉट डॉग्स का चयन करता है

(57 ग्राम, 1 फ्रैंक) 180 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

"एंगस" गोमांस नियमित रूप से वसा के साथ लोड होने के रूप में संभव है, और क्या यह किसी भी बेहतर स्वाद है बहस के लिए एक विषय है।

हिलशायर फार्म स्मोक्ड ब्रैटवर्स्ट

(76 जी, 1 लिंक) 240 कैलोरी, 22 जी वसा (8 जी संतृप्त वसा), 780 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी प्रोटीन

इस ब्राट कैलोरी के 80 प्रतिशत से अधिक वसा से आते हैं।

ऑस्कर मेयर क्लासिक लाइट बीफ फ्रैंक

(45 ग्राम, 1 फ्रैंक) 90 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 450 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी प्रोटीन

वसा सामग्री के मामले में गर्म कुत्ते व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, इसलिए पैकेज को फ़्लिप करना और सामग्री सूची को स्कैन करना महत्वपूर्ण है। मामले में मामला: आप आधे दर्जन हिब्रू राष्ट्रीय कुत्तों को खा सकते हैं और अभी भी इन "हल्के" फ्रैंकों के वसा भार तक नहीं पहुंच सकते हैं।

मांस विकल्प

सिर्फ इसलिए कि इन उत्पादों में मांस नहीं है, वे उन्हें स्वचालित रूप से स्वस्थ नहीं बनाते हैं।

Tofurky नाश्ता लिंक

(45 ग्राम, 1 लिंक) 120 कैलोरी, 6 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम

वनस्पति तेल के साथ एक भारी हाथ प्रत्येक लिंक में 50 से अधिक कैलोरी जोड़ता है।

एमी कैलिफ़ोर्निया वेगी बर्गर

(71 ग्राम, 1 पैटी) 150 कैलोरी, 5 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम

अधिक कैलोरी, वसा, और सोडियम और कम प्रोटीन। देखें कि 32 मीस्ट और वर्स्ट वेगी बर्गर की हमारी विशेष रैंकिंग में यह मांसहीन पैटी कहाँ है।

मॉर्निंगस्टार फार्म बफेलो विंग्स

(85 ग्राम, 5 पंख) 200 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 640 मिलीग्राम सोडियम

मॉर्निंगस्टार के पंख Gardeins के लिए कोई मेल नहीं हैं- वे कैलोरी लगभग दोगुना है और प्रति सेवा 220 प्रतिशत अधिक वसा है।

टोफर्की फ्रैंक

(45 ग्राम, 1 लिंक) 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम

कैलोरी की एक ही संख्या के लिए, आप स्मार्ट कुत्ते के जंबो कुत्ते पर स्विच कर सकते हैं और अपने कैलोरी हिरन के लिए अधिक प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।

गैर-जीएमओ सोया के साथ बने बोका ऑल मीटलेस बर्गर

(71 ग्राम, 1 पैटी) 140 कैलोरी, 5 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 500 मिलीग्राम सोडियम

जीएमओ के बिना भी, यह अभी भी फ्लैट गिरता है।

लाइटलाइफ स्मार्ट ग्राउंड मूल क्रंबल्स

(55 ग्राम, 2 औंस) 70 कैलोरी, 0 जी वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम

इन टुकड़ों में बोका के आधे प्रोटीन होते हैं।

Tofurky इतालवी सॉसेज

(100 ग्राम, 1 सॉसेज) 270 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, यह नकली इतालवी सॉसेज असली सामान के रूप में लगभग कई कैलोरी पैक करता है।

चीज

कैलोरी-घने ​​और सोडियम में उच्च, इन उच्च ऊर्जा डेयरी उत्पादों के साथ इसे अधिक करना आसान है।

स्टेला क्रंबल्ड गोरगोज़ोला

(28 ग्राम, ¼ कप) 100 कैलोरी, 8 जी वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

प्रत्येक सेवा में एथेनोस की तुलना में कम पनीर के साथ भी, आप अभी भी अधिक कैलोरी और वसा के साथ खत्म हो जाते हैं।

सर्जेंटो 4 पनीर मैक्सिकन

(24 ग्राम, 1 छड़ी) 110 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 200 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

मिश्रित पनीर सिद्धांत: पैकेज में पनीर की अधिक किस्मों, इसमें अधिक कैलोरी होगी।

Sorrento Sticksters चेडर पनीर छड़ें

(24 ग्राम, 1 छड़ी) 100 कैलोरी, 8 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

लेबल पर रोलरब्लैडिंग पनीर स्टिक का मतलब यह नहीं है कि यह एक बच्चों के अनुकूल नाश्ता है।

क्राफ्ट क्रैकर बैरल अतिरिक्त तीव्र 2% दूध

(28 ग्राम) 90 कैलोरी, 6 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम प्रोटीन

कैबोट पर स्विच करें और आप अपने द्वारा खरीदे जाने वाले प्रत्येक पाउंड से 320 कैलोरी काट लेंगे।

क्राफ्ट डेली डीलक्स शार्प चेडर स्लाइस

(28 ग्राम, 1 टुकड़ा) 110 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 450 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

ये स्लाइस वसा से तीन-चौथाई कैलोरी कमाते हैं। और वह आपको क्या कमाता है? अतिरिक्त कैलोरी के अलावा कुछ भी नहीं।

पिल्सबरी ग्रैंड्स! होमस्टाइल मक्खन बिस्कुट

(58 ग्राम, 1 बिस्कुट) 170 कैलोरी, 6 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम

पेस्ट्री निर्माता हाइड्रोजनीकृत वसा पसंद करते हैं, जैसे हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल, क्योंकि वे एक कुरकुरा, flakier बनावट प्रदान करते हैं। क्या यह स्वास्थ्य बलिदान के लायक है? हमारे लिए नहीं आप इस एकल पेस्ट्री के माध्यम से संतृप्त वसा के अपने दैनिक सेवन का पूरा 13 प्रतिशत हिट करेंगे।

अनाज

अपना दिन शुरू करने का सही तरीका इन उच्च-चीनी अनाज को कुचलना है। आपको अधिक से अधिक बक्से देखने के लिए, ग्रह पर इन 26 अस्वास्थ्यकर अनाज याद न करें।

क्वेकर प्राकृतिक ग्रेनोला ओट्स, हनी, किशमिश और बादाम

(102 ग्राम, 1 कप) 420 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 26 ग्राम शर्करा

ग्रोनोला में पीआर लड़के का एक बिल्ली होना चाहिए। आखिरकार, किसी ने खाने वालों के पूरे देश को मनाने में कामयाब रहे कि चीनी के साथ चिपकने वाली जई और किशमिश के पंख किसी भी तरह स्वस्थ हैं। अमेरिका के सबसे खराब अनाज के रूप में पांच साल, हम उम्मीद करते हैं, स्पिन के माध्यम से कटौती। एक कप में कुकी क्रिस्प अनाज की 3 सर्विंग्स के बराबर कैलोरी है!

केलॉग की हनी स्मैक

(1 कप) 133 कैलोरी, 0.5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 20 ग्राम शर्करा

यह अनाज के गले में सबसे अधिक चीनी-भारित बक्से में से एक है।

कोको कंकड़ पोस्ट करें

(1 कप) 160 कैलोरी, 1 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 0 जी फाइबर, 15 ग्राम शर्करा

केवल फाइबर से रहित नहीं, बल्कि हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ भी भिगोया जाता है और कृत्रिम, संभावित-कैंसरजन युक्त कारमेल रंग के साथ रंगीन होता है।

जनरल मिल्स गोल्डन ग्राहम

(1 कप) 160 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 15 ग्राम शर्करा

चीनी के साथ लोड, फाइबर में कमी, और सोडियम के साथ संतृप्त।

जनरल मिल्स रीज़्स पफ्स

(1 कप) 160 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा

ऑक्सफोर्ड शोधकर्ताओं ने इसे सुपरमार्केट में अस्वास्थ्यकर अनाज रेट किया।

जनरल मिल्स ऐप्पल दालचीनी चीरियोस

(1 कप) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा

सबसे जंक अनाज से भी बदतर।

जनरल मिल्स दालचीनी चेक्स

(1 कप) 160 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), <1 जी फाइबर 11 जी शर्करा

यह अनाज शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के 130 से अधिक कैलोरी प्रदान करता है।

क्वेकर लाइफ

(1 कप) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2.5 जी फाइबर, 8 जी शर्करा

जीवन शेल्फ पर सबसे खराब अनाज नहीं है, लेकिन यह फाइबर के रूप में चीनी से तीन गुना अधिक पैक करता है।

काशी स्ट्रॉबेरी फ़ील्ड

(1 कप) 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 1 जी फाइबर, 9 जी शर्करा

यह काशी की सबसे बड़ी फ्लॉप में से एक है। स्ट्रॉबेरी फ़ील्ड में अपने कई अनाज में पाए गए 7 पूरे अनाज मिश्रण की बजाय सफेद चावल है।

ब्रेड

रोटी केवल दो अवयवों के साथ बनाई जा सकती है: पानी और आटा। दूसरी तरफ स्टोर-खरीदी गई ब्रेड बीस से अधिक से बनाई जा सकती है। ये सबसे खराब सबसे बुरे हैं। स्टोर से हमारी 20 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब रोटी के साथ बेहतर विकल्प खोजें।

वंडर क्लासिक व्हाइट ब्रेड

(1 टुकड़ा) 70 कैलोरी, 0.5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 जी फाइबर

इसमें पोषक रूप से उथले समृद्ध आटे और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप की 98 कैलोरी होती है।

सारा ली हार्दिक और स्वादिष्ट 100% पूरे गेहूं

(86 ग्राम, 2 स्लाइस) 240 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 6 जी फाइबर

फाइबर की सराहनीय, लेकिन ये स्लाइस पैंट्री स्टेपल के रूप में अर्हता प्राप्त करने के लिए बहुत कैलोरी घने हैं।

पूरे अनाज सफेद के साथ बनाया अद्भुत

(57 ग्राम, 2 स्लाइस) 140 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 3 जी फाइबर

प्रकृति के स्वयं द्वारा बनाई गई रोटी की तुलना में, इस रोटी में अधिक चीनी, अधिक सोडियम और कम फाइबर होता है।

अर्नोल्ड पूरे अनाज स्वास्थ्य नट

(86 ग्राम, 2 स्लाइस) 240 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 4 जी फाइबर

दूसरा घटक वही सफेद आटा है जो आपको वंडर क्लासिक व्हाइट ब्रेड के टुकड़े में मिलेगा।

प्रकृति की गौरव 12 अनाज

(86 ग्राम, 2 स्लाइस) 220 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 4 जी फाइबर

गेहूं पूरे अनाज है, यकीन है। बहुत बुरा 11 अन्य अनाज नहीं हैं। इन कैलोरी को औचित्य देने के लिए आपको दोगुनी फाइबर की आवश्यकता होगी।

सारा ली हनी गेहूं

(57 ग्राम, 2 स्लाइस) 150 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

अधिकांश रोटी गेहूं के रूप में बनाई जाती हैं, लेकिन जब तक यह "पूरी" नहीं कहती है, तो आप सूक्ष्म पोषक तत्वों के छोटे फाइबर और कम मात्रा के साथ छिद्रित अनाज के लिए भुगतान कर रहे हैं।

Oroweat पूरे अनाज 7 अनाज

(76 ग्राम, 2 स्लाइस) 180 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 4 जी फाइबर

निश्चित रूप से इस रोटी में सात अनाज होते हैं, लेकिन परिष्कृत आटा अभी भी इसके प्रमुख घटकों में से एक है।

घर गौरव मक्खन शीर्ष गेहूं

(56 ग्राम, 2 स्लाइस) 140 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

पेपरिज फार्म फार्महाउस हार्दिक सफेद

(43 ग्राम, 1 स्लाइस) 110 कैलोरी, 1.5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर

यह रोटी सरल-चीनी-भारी आटा के साथ बनाई जाती है जो पूरे गेहूं के सभी लाभों से रहित है: फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्व, और ऊर्जा विटामिन।

टोर्टिलस, लपेटें और पिट्स

क्षमा करें, लेकिन लपेटने के लिए अपनी रोटी को स्वैप करना 18 "स्वस्थ" स्वैपों में से एक है जो आपके लिए बेहतर नहीं है।

मिशन लपेटें गार्डन पालक हर्ब

(70 ग्राम, 1 टोरिला) 210 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम

एक मूल टोरिला निर्माण के लिए चार तत्व लेता है-आटा, पानी, तेल, नमक-लेकिन मिशन इन लपेटें बनाने के लिए 30 से कम सामग्री का उपयोग नहीं करता है, और पालक सामग्री के विवरण के "2% या उससे कम" हिस्से के नीचे आता है। तो यह लपेट क्या है? बहुत समृद्ध आटा और सब्जी शॉर्टिंग, जिनमें से कोई भी स्वस्थ लपेटने के लिए बनाता है। यह चार पिज्जा हट पारंपरिक बफेलो पंखों के बराबर कैलोरी है!

Toufayan पिटा ब्रेड व्हाइट

(56 ग्राम, 1 पिटा) 150 कैलोरी, 0 जी वसा, 2 जी फाइबर

जीवन के पिटा के लिए भोजन पर स्विच करें और आप फाइबर को दोगुना कर देंगे और 50 कैलोरी छोड़ देंगे।

मिशन लपेटें प्लस! मल्टी ग्रेन

(70 ग्राम, 1 लपेटें) 210 कैलोरी, 6 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 7 जी फाइबर

मिशन के उच्च कैलोरी लपेटें के लिए सब्जी शॉर्टन की एक बड़ी खुराक को दोषी ठहराएं।

ग्वेरेरो सॉफ्ट टैको टोर्टिलस

(42 जी, 1 टोरिला) 140 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर

इस टोरिला में सात अवयव होते हैं और इसके मकई समकक्ष की वसा छह गुना होती है।

मिशन आटा टोर्टिलस मध्यम / शीतल टैको आकार

(4 9 ग्राम, 1 टोरिला) 150 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर

प्रत्येक खोल आपके दिन के सोडियम का लगभग 20 प्रतिशत बचाता है।

BREAKFAST ब्रेड्स

ये एएम डच में खाने के लिए सबसे खराब कार्बोस हैं और साथ ही साथ आपकी कमर के लिए इन 37 सबसे खराब नाश्ता आदतें हैं।

सारा ली डीलक्स Bagels सादा

(95 ग्राम, 1 bagel) 260 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 50 ग्राम carbs, 2 जी फाइबर

यह परिष्कृत कार्बोस का एक टुकड़ा है, जो रक्त शर्करा रोलर कोस्टर के लिए एक निमंत्रण है।

पेपरिज फार्म बैगल्स दालचीनी किशमिश

(57 ग्राम, 1 bagel) 270 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 57 ग्राम carbs, 3 जी फाइबर

यह बैगल टोस्ट के पांच स्लाइस के रूप में कई carbs पैक करता है।

पेपरिज फार्म ब्राउन शुगर दालचीनी घुड़सवार रोटी

(38 ग्राम, 1 टुकड़ा) 110 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 21 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर

चीनी के पांच अलग-अलग रूपों को पैक करता है।

BREAKFAST PASTRIES

क्या आप अपनी चीनी के साथ कुछ carbs पसंद करेंगे?

लिटिल डेबी हनी बन्स

(50 ग्राम, 1 पेस्ट्री) 230 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (6 जी संतृप्त वसा), <1 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा

इस बुन में 31 अवयवों में से आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल दो बार दिखाई देते हैं।

केलॉग की पॉप-टार्ट्स ब्राउन शुगर दालचीनी अनफॉस्टेड

(50 ग्राम, 1 पेस्ट्री) 210 कैलोरी, 8 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), <1 जी फाइबर, 12 ग्राम शर्करा

अप्रत्याशित संस्करण का चयन करना इस दयनीय पेस्ट्री की पौष्टिक योग्यता को बढ़ावा देने के लिए बहुत कम करता है।

लिटिल डेबी डोनट स्टिक्स

(47 ग्राम, 1 डोनट) 230 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 15 ग्राम शर्करा

लिटिल डेबी के डोनट स्टिक्स के खिलाफ तीन स्ट्राइक हैं: क्रिस्टी क्रिम विकल्प की तुलना में अधिक कैलोरी, अधिक वसा, और अधिक चीनी।

होस्टेस मिनी Muffins ब्लूबेरी

(57 ग्राम, 1 पाउच) 210 कैलोरी, 8 जी वसा (1.5 जी संतृप्त वसा), <1 जी फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा

सोयाबीन तेल और अतिरिक्त चीनी के साथ होस्टेस का भारी हाथ इन मफिन को नाश्ते की तुलना में मिठाई के समान कुछ और बदल देता है।

सनबेल्ट फल और अनाज अनाज बार्स ऐप्पल दालचीनी

(3 9 ग्राम, 1 बार) 140 कैलोरी, 3 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 16 ग्राम शर्करा

पैकेज पूरे अनाज के साथ उत्पाद के बारे में जो कुछ भी चाहते हैं, उसके बारे में दावा कर सकते हैं, लेकिन अगर इसमें केवल एक ग्राम फाइबर होता है, तो उत्पादन के दौरान कुछ खो गया है।

ने-मो की ललित बेकरी उत्पाद केला रोटी

(113 ग्राम, 1 टुकड़ा) 460 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 34 ग्राम शर्करा

आप लगभग तीन होस्टेस स्मार्टबेक मफिन खा सकते हैं और अभी भी उपभोग कर सकते हैं
कम कैलोरी।

अनाज

ये अनाज महान से कम हैं।

गोया थाई जैस्मीन चावल

(45 ग्राम, ¼ कप सूखा) 170 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी फाइबर

इस तरह के परिष्कृत अनाज पेट वसा भंडारण के लिए आपके शरीर को प्रमुख बनाते हैं।

स्वर्ण पदक कार्बनिक सर्व प्रयोजन आटा

(30 ग्राम, ¼ कप) 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 1 जी फाइबर

हम कार्बनिक प्रयास की सराहना करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सोने के पदक अनाज से अधिकांश फाइबर स्ट्रिप्स करता है।

चाचा बेन की तैयार चावल लांग अनाज और जंगली

(1 कप तैयार) 220 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

जंगली चावल में ब्राउन चावल की तुलना में अधिक प्रोटीन होता है, लेकिन इसके खिलाफ खड़े होने पर यह अभी भी कम हो जाता है
अधिक मजबूत पूरे अनाज और बीज।

चावल-ए-रोनी ब्रोकोली औ ग्रेटिन

(1 कप तैयार) 350 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त), 910 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर

इस बॉक्स की घटक सूची में न तो पनीर और न ही ब्रोकोली आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत हथेली के तेल से अधिक स्थान पर है।

चावल-ए-रोनी पूरे अनाज मिश्रण भुना हुआ लहसुन Italiano

चावल-ए-रोनी के पूरे अनाज मिश्रणों में से कोई भी 250 कैलोरी से कम नहीं है-इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि एक ही सेवा आपके दिन के सोडियम आवंटन के लगभग एक तिहाई से गुजरती है।

नॉर कैजुन गंदे चावल की ओर जाता है

(1 कप तैयार) 270 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 830 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर

चाचा बेन के संस्करण की तुलना में अधिक कैलोरी, वसा, सोडियम, और अवयव।

चावल-ए-रोनी चिकन स्वाद लोअर सोडियम

(1 कप तैयार) 270 कैलोरी, 5 जी वसा (1 जी संतृप्त, 0.5 जी ट्रांस), 670 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर

लोअर सोडियम? नमक शेकर क्या से कम है?

न्यूवे कोकिना ब्लैक बीन्स एंड चावल

(⅓ कप सूखा) 220 कैलोरी, 0 जी वसा, 760 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर

कुछ और काले सेम इस पकवान को फाइबर की एक मजबूत हिट कमाएंगे। तीन ग्राम इस कैलोरी मूल्य टैग को न्यायसंगत बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

जंगली चावल और सब्जियों के साथ गोया फिएस्टा चावल

(1 कप तैयार) 320 कैलोरी, 0 जी वसा, 1, 000 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर

इस बॉक्स में "शोरबा-प्रकार का स्वाद" मोनोसोडियम ग्लूटामेट (उर्फ एमएसजी), माल्टोडक्स्ट्रीन और चीनी होता है।

पास्ता

इन पास्ता पर पास करें।

कोई योल अंडे व्हाइट पास्ता नहीं

(56 ग्राम शुष्क) 210 कैलोरी, 0.5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 3 जी फाइबर

योलक्स या नहीं, यह पास्ता अभी भी नियमित, पोषक तत्व-खोखले परिष्कृत आटे के साथ बना है।

बरिला एंजेल हेयर

(56 ग्राम शुष्क) 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

ये संख्या रन-ऑफ-द-मिल व्हाइट पास्ता के लिए बहुत मानक हैं। बेहतर के लिए लक्ष्य।

पालक के साथ डी सेको लिंगुइन

(56 ग्राम शुष्क) 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

यहां तक ​​कि पालक भी इस भाषा को बचा सकता है। हरा पत्ता दूसरा घटक है, फिर भी यह इन नूडल्स के पोषक तत्वों की तुलना में अधिक रंग लाता है।

प्राचीन हार्वेस्ट Quinoa स्पेगेटी गेहूं मुक्त

(57 ग्राम, 2 औंस सूखा) 205 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 4 जी फाइबर

आपको लगता है कि ये नूडल्स स्वस्थ क्विनोआ से सख्ती से बने होते हैं, फिर भी प्राथमिक घटक मकई का आटा होता है, जिसमें कम प्रोटीन और फाइबर होता है।

क्राफ्ट मैकरोनी और पनीर डिनर मूल

(1 कप तैयार) 400 कैलोरी, 1 9 जी वसा (4.5 ग्राम संतृप्त, 4 जी ट्रांस), 710 मिलीग्राम सोडियम

यह प्रतिष्ठित बॉक्स एक पौष्टिक आपदा है, जो प्रति सेवा के 2 दिनों से अधिक ट्रांस वसा के साथ पूरा होता है।

अमेरिकन ब्यूटी क्विक कुक रोटिनी

(56 ग्राम शुष्क) 210 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर

यदि आप एक प्यारी पास्ता पकवान बनाने जा रहे हैं, तो कम से कम आप एक अधिक स्वस्थ नूडल से शुरू कर सकते हैं।

रोलैंड कार्बनिक बकवास सोबा नूडल्स

(56 ग्राम सूखी) 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर

इन नूडल्स सराहनीय होंगे अगर वे पूरे अनाज अनाज के साथ बने थे।

निसान चो मी मसालेदार चिकन स्वाद

(114 ग्राम, 1 कंटेनर) 560 कैलोरी, 28 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 280 मिलीग्राम सोडियम

यह कटोरा आपके दिन की संतृप्त वसा और सोडियम से भरा हुआ है, साथ ही सूजन वनस्पति तेलों और अनगिनत एमएसजी डेरिवेटिव का एक पूल है।

निसान कप नूडल्स चिकन

(64 जी, 1 कंटेनर) 300 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम

आपके दैनिक सोडियम का 45 प्रतिशत और आपके दिन की संतृप्त वसा का 35 प्रतिशत के साथ लोड किया गया।

बेटी क्रॉकर अचानक पास्ता सलाद क्लासिक

(1 कप तैयार) 330 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 040 मिलीग्राम सोडियम

यह पक्ष पकवान आपके दैनिक सोडियम का एक चौंकाने वाला 40 प्रतिशत पैक करता है।

बस कार्बनिक मैकरोनी और पनीर

(1 कप तैयार) 360 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 85 9 मिलीग्राम सोडियम

कार्बनिक यह हो सकता है, लेकिन यह अतिरिक्त सोडियम और संतृप्त वसा के पाप को माफ नहीं करता है।

पैकेजिंग प्रोटीन

सुविधा महत्वपूर्ण है लेकिन अगर आपको अपना स्वास्थ्य बलिदान देना है तो नहीं।

बम्बल बी प्राइम फिलेट गुलाबी सैल्मन स्टेक हल्के ढंग से नींबू और डिल के साथ मसालेदार

(4 औंस, 1 पाउच) 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम

सोयाबीन तेल के अलावा ओमेगा -3 वसा के स्वस्थ प्रभाव को कम कर देता है।

बम्बल मधुमक्खी आसान छील संवेदना नींबू और काली मिर्च के टुकड़े टुकड़े ट्यूना मेडली क्रैकर्स के साथ

(103 ग्राम, 1 क्रैकर्स के साथ कर सकते हैं) 200 कैलोरी, 7.5 जी वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम

तेल की marinade दोष।

धुआं स्वाद के साथ हार्मल लीन हैम

(2 औंस, 56 ग्राम) 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 620 मिलीग्राम सोडियम

डिब्बाबंद हैम ताजा हैम से कहीं ज्यादा सोडियम लेता है। जब तक कि आपको बस यह नहीं होना चाहिए, चिकन पर स्विच करें और खुद को जोड़ा कार्डियोवैस्कुलर तनाव बचाएं।

क्रैकर्स के साथ बम्बल मधुमक्खी ट्यूना सलाद

(99 ग्राम, 1 किट) 300 कैलोरी, 22 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 435 मिलीग्राम सोडियम

यदि आप प्रति सप्ताह तीन बार स्टारकिस्ट पर बम्बल बी चुनते हैं, तो आप 1 साल के समय में 4 अतिरिक्त पाउंड शुद्ध वसा लेंगे।

पानी में स्टारकिस्ट अल्बकोर व्हाइट टूना

(74 ग्राम, 1 पाउच) 90 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम

एक पाउच में अल्बकोर में उतना ही पारा होता है जितना कि यह कर सकता है। अपने जाने-माने टंक को चंक रोशनी बनाएं।

स्पैम लाइट

(6 औंस, 168 ग्राम) 330 कैलोरी, 24 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 740 मिलीग्राम सोडियम

यहां तक ​​कि स्पैम के हल्के संस्करण में ऑस्कर मेयर सेंटर कट बेकन के 10 टुकड़े और आस्तीन के सोडियम और आधे नमकीन क्रैकर्स शामिल हैं।

पैनट्री ऐलिस

एक जिफ्फी में भोजन शुरू करने के लिए बिल्कुल सही है, लेकिन अपने पेट को तोड़ना सुनिश्चित करें।

Bisquick पैनकेक मिक्स

(40 ग्राम, 1/3 कप मिश्रण) 160 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 1.5 जी ट्रांस वसा, 1 जी फाइबर

ट्रांस वसा के सबसे चौंकाने वाले उपयोग के लिए पुरस्कार बिस्क्विक में जाता है। कौन जानता था कि रविवार के पैनकेक के उन सभी वर्षों के दौरान आप बिस्क्यू के लिए हर बार एक दिन या उससे अधिक के लिए ट्रांस वसा की अपनी सीमा का उपभोग कर रहे थे? उन लोगों के लिए जो पैनकेक के हर काटने के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा नहीं दे रहे हैं, वहां हॉजसन मिल से फाइबर समृद्ध मिश्रण की तरह उत्कृष्ट विकल्प हैं। बेहतर अभी तक, अपने पैनकेक बल्लेबाज को खरोंच से बनाने के लिए अतिरिक्त 2 मिनट लगें।

पास्ता रोनी Fettuccine Alfredo

(1 कप पैक किया गया) 250 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त), 820 मिलीग्राम सोडियम

अल्फ्रेडो जितना खराब है उतना खराब है, लेकिन पास्ता रोनी का संस्करण आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और कृत्रिम रंगों की चपेट में पोषक लापरवाही को जोड़ता है। इस साइड डिश के प्रत्येक सेवारत में भोजन के लायक कैलोरी, आपके दिन के सोडियम आवंटन के दो-तिहाई और 2 दिनों के ट्रांस वसा के लायक होते हैं। अपने खुद के पास्ता उबलकर और जैतून का तेल और ताजा grated परमेसन के साथ इसे फेंककर खुद को सुरक्षित रखें। इसमें सोडियम बराबर 97 चेज़-इट है!

पिल्सबरी शुगर फ्री ब्राउनी मिक्स चॉकलेट फज

(1/12 पैकेज, 2 9 ग्राम बेक्ड) 150 कैलोरी, 8.5 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 जी शर्करा, 9 ग्राम चीनी शराब

पिल्सबरी कृत्रिम मिठाइयां एसिल्स्फाम पोटेशियम और sucralose, साथ ही चीनी शराब माल्टिटोल के साथ अपनी brownies laces, जो लोगों को overconsume जब रेचक के लक्षणों को दिखाने के लिए पाया गया है। यह एक ब्रेनर है।

बराबरी का

(1 जी, 1 पैकेट) 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी शर्करा, 0 ग्राम चीनी शराब

एफडीए aspartame सुरक्षित मानता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से अधिक कृत्रिम चुनौती दी है
स्वीटनर की सुरक्षा।

ग्लूटेन मुक्त

सबसे खराब जीएफ उत्पादों के लिए, हमारी रिपोर्ट देखें: 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब ग्लूटेन-फ्री उत्पाद।

DeBoles Gluten फ्री चावल प्लस गोल्डन फ्लेक्स एंजेल हेयर

(56 ग्राम, ¼ पैकेज) 210 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर

यहां ओमेगा -3 वसा फाइबर की कीमत पर आते हैं।

किंग आर्थर ग्लूटेन फ्री फ्लोर

(30 ग्राम, 3 बड़ा चम्मच) 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी फाइबर

सफेद चावल का आटा पौष्टिक रूप से दिवालिया है, बस सभी सफेद आटे की तरह।

शार कुकीज़ चॉकलेट ओ है

(30 ग्राम, 3 कुकीज़) 150 कैलोरी, 7 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 9 ग्राम शर्करा

आपके दिन के संतृप्त वसा का सेवन का 20 प्रतिशत होता है।

उडी के ग्लूटेन फ्री डबल चॉकलेट मफिन

(85 ग्राम, 1 मफिन) 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 2 जी फाइबर, 25 ग्राम शर्करा

स्नकर्स बार की तुलना में अधिक चीनी होती है।

ग्लूटिनो ग्लूटेन फ्री मल्टीग्रेन रोटी

(2 9 ग्राम, 1 टुकड़ा) 80 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), > 1 जी फाइबर

रुडी के साथ 40 ग्लोरी बचाने के लिए अपनी ग्लूटेन-फ्री-ब्रेड सैंडविच कृति तैयार करें।

बेट्टी क्रॉकर ग्लूटेन फ्री केक मिक्स डेविल फूड

(43 ग्राम मिश्रण) 260 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 1 जी फाइबर, 20 ग्राम शर्करा

बेटी देने में विफल रहता है।

ग्लूटिनो ग्लूटेन फ्री प्रेट्ज़ेल ट्विस्ट्स

(30 ग्राम, 24 प्रीट्ज़ेल) 140 कैलोरी, 6 जी वसा (2.5 जी संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम

कैल्शियों में ग्लूटिनो पैक हथेली के तेल के साथ भारी हाथ के लिए धन्यवाद।

आलू के चिप्स

हमारी मार्गदर्शिका का उपयोग करके सही चिप्स पर चोप: 35 पसंदीदा पसंदीदा चिप्स - रैंक!

टेरा मीठे आलू चिप्स

(1 औंस, 17 चिप्स) 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम

ये चिप्स हमारे रुख का समर्थन करते हैं कि मीठे आलू की स्वस्थ प्रतिष्ठा कुछ हद तक खत्म हो गई है।

केटल सागर नमक और सिरका चिप्स

(1 औंस, 13 चिप्स) 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम

तला हुआ आलू का एक पूरी तरह से मध्यम बैग।

Ruffles कम वसा

(1 औंस, 13 चिप्स) 140 कैलोरी, 7 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम

कम वसा वाले चिप्स उनके अल्ट्रा-ओली भाई बहनों को टंप कर सकते हैं, लेकिन अच्छी तरह से बने बेक्ड चिप की कम वसा सामग्री की तुलना में वे अभी भी कम हो जाते हैं।

ले के केटल कुक मूल

(1 औंस, 16 चिप्स) 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम

खाना पकाने के दौरान "केटल" खाना पकाने एक पुराने युग के साथ एक कनेक्शन का संकेत है। बहुत बुरा यह है कि इन स्पडों की एक सेवारत में मैकडॉनल्ड्स के फ्राइज़ के एक छोटे से आदेश के रूप में लगभग वसा होता है।

ले की खट्टा क्रीम और प्याज

(1 औंस, 17 चिप्स) 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम

ले का यह क्लासिक बैग कैलोरी और वसा की अत्यधिक मात्रा के साथ लापरवाही स्नैकर्स को दंडित करता है।

टीजीआई शुक्रवार की आलू की खाल जलापेनो चेदार

(1 औंस, 16 चिप्स) 150 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम

एक पूर्ण 40 अवयव, जिनमें से पहला आलू नहीं है, बल्कि वनस्पति तेल है।

गार्डेटो के विशेष अनुरोध भुना हुआ लहसुन राई चिप्स

(30 ग्राम, 1/2 कप) 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम

गार्डेटो ने आखिरकार सोयाबीन तेल के साथ आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों को बदल दिया, लेकिन बैग अभी भी कारमेल रंग, डिओडियम इनोसिननेट, डिओडियम गुआनलेट और बीएचटी जैसे स्केची सामग्री से भरा हुआ है।

मक्के की चिप्स

अपने साल्सा के साथ युग्मित करने के लिए कुछ और उठाओ।

एल सब्रोसो मूल Guacachip

(1 औंस, 28 ग्राम) 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम

बैग "वास्तविक एवोकैडो" कहता है, लेकिन अवयवों का बयान "एवोकैडो पाउडर" कहता है।

चीटो फ्लैमिन 'हॉट क्रंची

(1 औंस, 21 टुकड़े) 170 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम

इनमें से लगभग 100 कैलोरी तेल से आती हैं।

चेस्टर की पफकॉर्न पनीर

(1 औंस, 46 टुकड़े) 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम

इन कैलोरी के लगभग दो-तिहाई फ्राइंग तेल से आते हैं।

Fritos मिर्च पनीर स्वादयुक्त मकई चिप्स

(1 औंस, 31 चिप्स) 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम

इन चिप्स बनाने के लिए फ्रिटो-ले 31 सामग्री लेती है, कैंसरजन युक्त कारमेल रंग बहुत अधिक घृणित होता है।

Doritos मसालेदार मिठाई मिर्च

(1 औंस, 11 चिप्स) 140 कैलोरी 7 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा) 270 मिलीग्राम सोडियम

कभी आश्चर्य है कि क्यों Doritos इतनी नशे की लत है? शायद सामग्री सूची में पांचवीं वस्तु के रूप में एमएसजी होने के साथ कुछ करने के लिए कुछ है।

मूल स्वाद Bugles

(30 ग्राम, 1 ⅓ कप) 160 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम

इन छोटे सींगों में से प्रत्येक सेवा में आपके दिन की संतृप्त वसा सीमा का 40 प्रतिशत होता है।

टोस्टिटोस मल्टीग्रेन टोर्टिला चिप्स

(1 औंस, 8 चिप्स) 150 कैलोरी, 7 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम

"Multigrain" प्रचार के लिए मत गिरना। वजन से, इस चिप में फाइबर की तुलना में लगभग चार गुना अधिक वसा होता है।

प्रीज़ेल और स्नैक मिक्स

एक सूजन पेट के लिए तैयार है?

स्वीट मीठे और नमकीन चॉकलेट मूंगफली का मक्खन

(32 ग्राम, ⅔ कप) 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम

चार अलग-अलग प्रकार के तेल इस मिश्रण को बेकन के छह स्ट्रिप्स के रूप में ज्यादा संतृप्त वसा देते हैं।

हनीवर हनी सरसों और प्याज प्रेट्ज़ेल टुकड़े के स्नाइडर

(28 ग्राम, ⅓ कप) 140 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम

ताड़ के तेल का एक मोटा आवेदन इस बैग को रोल्ड गोल्ड की तुलना में काफी अधिक वसा देता है।

रोल्ड गोल्ड टिनी ट्विस्ट्स शेडदार

(28 ग्राम, ≈20 प्रीट्ज़ेल) 4 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 110 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा)

प्रेट्ज़ेल ब्रांड के बावजूद नमक मैग्नेट होते हैं, लेकिन रोल्ड गोल्ड नियमित रूप से सोडियम के दो बार अपने प्रतिस्पर्धियों के रूप में पैक करता है। प्रत्येक व्यक्ति के छोटे ट्विस्ट में लगभग 25 मिलीग्राम होता है।

चेज़-इट स्नैक मिक्स डबल पनीर

(30 ग्राम, 3/4 कप) 470 मिलीग्राम सोडियम, 130 कैलोरी, 5 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा)

यदि सोडियम गिनती आपको डराता नहीं है, तो इसके बारे में: सामग्री "नमक" शब्द 11 बार में प्रकट होता है।

एनी का होमग्राउन ऑर्गेनिक स्नैक मिक्स

(28 ग्राम, ½ कप) 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम

कार्बनिक अच्छा है, लेकिन एक फाइबरलेस नाश्ता नहीं है।

पेपरिज फार्म गोल्डफिश बेक्ड स्नैक क्रैकर्स प्रेट्ज़ेल

(30 ग्राम, 43 टुकड़े) 130 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम

ये मछली सोडियम और तेल में तैर रही हैं।

पेपरिज फार्म बेक्ड नेचुरल्स स्नैक स्टिक्स टोस्टेड तिल

(12 छड़ें) 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम

मानक चिप्स के एक बैग से बेहतर, लेकिन pretzels या बेक्ड चिप्स के रूप में काफी अच्छा नहीं है।

गार्डेटो की मूल पकाने की विधि स्नैक मिक्स

(32 ग्राम, ½ कप) 150 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 21 ग्राम कार्बोस, 310 मिलीग्राम सोडियम

जबकि हम अपने स्नैक लाइन से आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों को छोड़कर धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा को हटाने के लिए गार्डेटो की प्रशंसा करते हैं, फिर भी प्रत्येक कार्ब-लेटे हुए सेवारत को भड़काऊ वनस्पति तेल, रासायनिक सीजनिंग और संरक्षक के मिश्रण में रखा जाता है।

रिट्ज क्रैकर्स

(16 जी, 5 पटाखे) 80 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त वसा), 10 ग्राम कार्बोस, 105 मिलीग्राम सोडियम

प्रत्येक सेवारत में सोयाबीन से 4.5 ग्राम वसा और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत कपाससीड तेल और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप का एक छिपे हुए शॉट होते हैं।

पॉपकॉर्न

यह एक उच्च फाइबर भोजन हो सकता है, लेकिन इन पॉपकॉर्न को तेल में बहुत ही पौष्टिक रूप से रिडीम करने वाले गुणों के लिए रखा जाता है।

पॉप-गुप्त मक्खन

(1 कप popped) 30 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम

आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों से मुक्त, लेकिन पॉप-रहस्य अभी भी सूजन वनस्पति तेलों पर लोड होता है।

ऑरविले रेडेनबाकर का पॉप अप बाउल मूवी थियेटर मक्खन

(2 कप popped) 70 कैलोरी, 5 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम

एक पॉपकीर्न "पॉप अप बाउल" को अपने द्वारा खाए गए पॉपकॉर्न की गुणवत्ता को प्रभावित न करें।

ऑरविले रेडेनबाकर का पॉपपीकॉक मूल

(31 ग्राम, ½ कप) 160 कैलोरी, 8 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 120 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम शर्करा

शीशा का भारी आवेदन कैंडी श्रेणी में रखता है।

जॉली टाइम विस्फोट ओ मक्खन

(2 कप popped) 90 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम

यद्यपि जॉली टाइम ट्रांस फैट्स के 2 ग्राम से अधिक से छुटकारा पाता है, फिर भी वे अपने कर्नल्स को सूजन हथेली के तेल में डाल देते हैं।

स्मार्टफूड व्हाइट चेडर

(2 कप) 183 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 331 मिलीग्राम सोडियम

होशियार? मुश्किल से। यह बैग तेल, पनीर और मक्खन से वसा का भारी आटा कमाता है।

जॉली टाइम केटलमेनिया केटल मकई

(2 कप popped) 90 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त, 2 जी ट्रांस), 80 मिलीग्राम सोडियम

"उन्माद" सही है। एक बैठे में आपको बहुत अधिक वसा खाने के लिए एक पागल होना होगा।

न्यूमैन के अपने पॉपकॉर्न लाइट मक्खन

(2 कप popped) 70 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 9 7 मिलीग्राम सोडियम

एक भयानक पसंद नहीं है, लेकिन यदि आप "हल्के" पॉपकॉर्न की तलाश में हैं, तो खरीदने के लिए बेहतर बैग हैं।

पॉप-सीक्रेट होमस्टाइल

(2 कप popped) 60 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त, 2 जी ट्रांस), 140 मिलीग्राम सोडियम

आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेलों का लापरवाह उपयोग प्रत्येक बैग को 12 ग्राम ट्रांस वसा के साथ लगाता है,
जो दिल की बीमारी के लिए एक मजबूत लिंक है। पॉप-सीक्रेट खुद से शर्मिंदा होना चाहिए।

फल, नट और बीज

सभी पागल, फल, और बीज स्वस्थ नहीं हैं।

फल रोल-अप स्ट्रॉबेरी

(14 ग्राम, 1 रोल) 50 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 7 ग्राम शर्करा, 0 जी फाइबर

मकई सिरप, सूखे मकई सिरप, चीनी, नाशपाती प्यूरी ध्यान, और हथेली के तेल से बना है। और वो रंग? वास्तविक फल नहीं - कृत्रिम रंग लाल 40, नीला 1, और yellows 5 और 6।

मारियानी फिलीपीन आमो

(40 ग्राम, 6 स्लाइस) 130 कैलोरी, 0 जी वसा, 27 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर

मंगल प्राकृतिक शर्करा सुखाने की प्रक्रिया में तेज होता है, जो अतिरिक्त चीनी को और अधिक परेशान करता है।

Sunsweet कैलिफ़ोर्निया बढ़ी तिथियां चली गईं

(40 ग्राम, ¼ कप) 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 27 ग्राम शर्करा, 3 जी फाइबर

चीनी कोटिंग खतरनाक रूप से कैंडी की स्थिति के करीब इन तिथियों को धक्का देती है।

प्लांटर्स न्यूट्रिशन साउथ बीच डाइट अनुशंसित मिक्स

(28 ग्राम, 18 टुकड़े) 170 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 50 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी फाइबर

सतह पर, ये बुरा नहीं हैं- और मैकडामिया पागल स्वादिष्ट हैं। लेकिन करीब देखो और आप देखेंगे कि ये तेल में भुना हुआ है।

मारियानी वेनिला स्वादयुक्त दही किशमिश

(30 ग्राम, 2 बड़ा चम्मच) 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा, (6 ग्राम संतृप्त वसा), 17 ग्राम शर्करा, 1 जी फाइबर

दही वास्तव में चीनी, हाइड्रोजनीकृत हथेली कर्नेल तेल, नॉनफैट दूध पाउडर, दही पाउडर, मट्ठा पाउडर, टाइटेनियम डाइऑक्साइड (जिसे टूथपेस्ट को सफ़ेद करने में भी प्रयोग किया जाता है), सोया लेसितिण, और प्राकृतिक स्वाद है।

डेविड सूरजमुखी कर्नल्स भुना हुआ और नमकीन

(30 ग्राम, ¼ कप) 1 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 220 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर

आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल में रखा गया।

ब्लू डायमंड प्राकृतिक ओवन भुना हुआ बादाम मक्खन टोफी

(28 ग्राम, 24 पागल) 160 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 35 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर

पहले चार तत्वों में से तीन चीनी के रूप हैं।

सेनेका क्रिस्पी ऐप्पल चिप्स मूल

(28 ग्राम, 12 चिप्स) 160 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम शर्करा

"स्नैक स्वस्थ, " सेनेका लेबल पर खाने वालों को निहित करता है (फिर तेल और मक्का सिरप में अपने सेब डुबकी के लिए आगे बढ़ता है)।

कुकीज़

कुकी जार से अपना हाथ निकालो!

नाबिस्को चॉकलेट क्रेम ओरेओ

(30 ग्राम, 2 कुकीज़) 150 कैलोरी, 7 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम शर्करा

और नियमित ओरेओ भी बदतर होते हैं-वे प्रति अतिरिक्त चीनी और 10 अतिरिक्त कैलोरी प्रदान करते हैं।

न्यूमैन के स्वयं के चित्र न्यूमैन कम वसा

(38 ग्राम, 2 बार) 140 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम शर्करा

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, अंजीर कम वसा वाले कुकी में मूल न्यूटन की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। परिष्कृत carbs के अतिरिक्त भीड़ दोष।

किबलर चिप्स डिलक्स ओटमील चॉकलेट चिप

(31 जी, 2 कुकीज़) 150 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 105 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम शर्करा

अपने दैनिक आहार में इन 75-कैलोरी किबलर कुकीज़ में से केवल एक जोड़ें और आपको इस वर्ष लगभग 8 पाउंड मिलेगा।

मरे शुगर फ्री पेकान शॉर्टब्रेड कुकीज़

(32 जी, 3 कुकीज़) 160 कैलोरी, 11 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 0 जी शर्करा

यहां वसा मुख्य रूप से सोयाबीन और ताड़ के तेल से आता है। याद रखें, भले ही आप समीकरण से चीनी हटा दें, कैलोरी अभी भी मायने रखती है।

Keebler सैंडी बस शॉर्टब्रेड

(31 जी, 2 कुकीज़) 160 कैलोरी, 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम शर्करा

हम कम चीनी गिनती की सराहना करते हैं, लेकिन सोयाबीन और ताड़ के तेलों की भारी जमा नहीं।

श्रीमती फील्ड मिल्क चॉकलेट चिप

(34 ग्राम, 1 कुकी) 160 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम शर्करा

फाइबर की कमी यह सुनिश्चित करती है कि यह सीधे आपके पेट से गुज़र जाएगी, आपके रक्त शर्करा को बढ़ाएगी, और जल्दी से फ्लैब में परिवर्तित हो जाएगी।

किबलर सॉफ्ट बैच चॉकलेट चिप

चिप्स अहॉय से एक ही कुकी की तुलना में इस कुकी में अधिक वसा, अधिक सोडियम और अधिक चीनी होती है!

मेगा स्टफ गोल्डन ओरेओ

यह कैलोरी, वसा, और चीनी में उच्च है। इसके अलावा, यह हथेली के तेल से लेकर कृत्रिम स्वाद तक संसाधित सामग्री के साथ पैक किया जाता है।

स्नैक केक

स्नैक्स आकार में भी ये केक वजन घटाने के लिए एक सुरक्षित शर्त नहीं हैं।

ओरेओ डबल स्टफ कैकेस्टर

(37 ग्राम, 1 स्नैक केक) 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 17 ग्राम शर्करा

पहले चार अवयव-चीनी, हथेली का तेल, समृद्ध आटा, और उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप-प्रत्येक को अलग-अलग से बचा जाना चाहिए, इसलिए संगीत कार्यक्रम में, वे एक विनाशकारी कुकी बनाते हैं। इन दिनों में से एक का उपभोग करें और एक वर्ष के बाद, आप 17 पाउंड वसा पर पैक करेंगे। फिर आप डबल-स्टंट पैंट के लिए खरीदारी करेंगे। एक कैलोरी 80 जुजुब्स कैंडी टुकड़ों के बराबर है!

लिटिल डेबी स्ट्रॉबेरी शॉर्टकेक रोल्स

(61 ग्राम, 1 रोल) 240 कैलोरी, 9 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 27 ग्राम शर्करा

घटक सूची में फल का एकमात्र संदर्भ "कृत्रिम स्ट्रॉबेरी" है, यानी, वास्तविक पदार्थ की तरह दिखने और स्वाद के लिए प्रयोगशाला में इंजीनियर एक योजक। नहीं धन्यवाद, डेबी।

एंटेनमैन लिटिल बाइट्स फज ब्राउनीज़

(62 जी, 1 पैक) 270 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 25 ग्राम शर्करा

एंटेमान की ब्राउनीज़ अपने डोनट्स की तुलना में थोड़ा बेहतर है।

होस्टेस सूजी क्यू

(57 ग्राम, 1 केक) 220 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 24 ग्राम शर्करा

एक सूजी क्यू में वेंडी के जूनियर मूल चॉकलेट फ्रॉस्टी की तुलना में 50 और कैलोरी हैं।

डोव शुगर फ्री चॉकलेट क्रेम डार्क चॉकलेट

(40 ग्राम, 5 टुकड़े) 1 9 0 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 0 जी शर्करा

प्रत्येक छोटे टुकड़े में आपके दिन की संतृप्त वसा सीमा का 10 प्रतिशत होता है।

लिटिल डेबी ओटमील क्रेम पाईज़

(38 ग्राम, 1 पाई) 170 कैलोरी, 7 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 12 ग्राम शर्करा

मूर्ख मत बनो; दलिया वसा और चीनी के लिए वाहन से ज्यादा कुछ नहीं है।

लिटिल डेबी फज राउंड्स

(67 ग्राम, 1 राउंड) 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 30 ग्राम शर्करा

लिटिल डेबी के बिग पैक न केवल अपने केक की सामग्री के लिए बल्कि फ्लिंटस्टोनियन हिस्से के आकार के लिए भी दुखी हैं। बेकन के 8 स्ट्रिप्स की तुलना में इसमें अधिक कैलोरी होती है।

होस्टेस डिंग डोंग्स

(72 ग्राम, 2 केक) 330 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 33 ग्राम चीनी

प्रत्येक डिंग दांग ने ट्विंकि की वसा को दोगुना कर दिया है, और क्योंकि यह दो पैक में आता है, आपको बिंगिंग से बचने के लिए संयम का अभ्यास करना होगा।