सिर्फ इसलिए कि आप हमेशा सीमित संस्करण संस्करण जिंजरब्रेड कुकीज़ और छुट्टी कैंडी में स्टोर करने के लिए "नहीं" कहने के लिए खुद को नहीं ला सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पेट सांता के जैसा दिखना शुरू हो जाएगा। अपने ट्रिम कमर को बनाए रखते हुए मौसम की भावना में होना पूरी तरह से संभव है; आपको केवल यह जानने की जरूरत है कि किस पैकेज को पकड़ना है और किराने की दुकान में कौन से लोगों को छोड़ना है।

चूंकि कोई भी सुपरमार्केट के अतिसंवेदनशील अवकाश खंड में पोषण पैनल पढ़ने में समय बिताना नहीं चाहता (गंभीरता से, यह एक डरावना स्थान है), हमने आपके लिए सभी शोध किए हैं। मेमोरी में हमारी कुछ शीर्ष चुनौतियों को कम करें ताकि आप स्टोर के अंदर और बाहर जा सकें। या बेहतर अभी तक, उन्हें ऑनलाइन छीनना! और यदि आप स्क्रैच से बनाने के लिए कुछ स्वस्थ-आइश अवकाश व्यवहार की तलाश में हैं, तो इन आश्चर्यजनक स्वादिष्ट अवकाश मिठाई को याद न करें।

सबसे पहले, सर्वश्रेष्ठ ...

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लार्बर स्निकरडूडल और जिंजरब्रेड

पोषण: 1 बार, 1 9 0 कैलोरी 8-9 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0-30 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 17-18 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

लाराबार के लिए धन्यवाद, अंततः आप अपने पसंदीदा अवकाश कुकी स्वादों में बड़े पैमाने पर चीनी भीड़ के बिना शामिल हो सकते हैं। जबकि प्रति बार मीठा सामान 17 से 18 ग्राम होते हैं, चीनी चीनी और किशमिश जैसी चीजों से स्वाभाविक रूप से होने वाली सभी प्रकार की होती है। इसके अलावा, ये चीजें स्वादिष्ट-नाब से परे हैं जबकि आप अभी भी कर सकते हैं!

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बर्च बेंडर्स जिंजरब्रेड स्पाइस पैनकेक मिक्स

पोषण: 1/4 कप मिश्रण (दो 4 "पेनकेक्स), 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

जबकि इस अदरक-अवरक्त पैनकेक मिश्रण चीनी में थोड़ा अधिक है, कैसवा स्टार्च के अलावा धन्यवाद थोड़ा फाइबर और प्रोटीन भी है। चीनी अनुपात में फाइबर तक थोड़ा आगे, सिरप पर प्रकाश डालें और बारीक कटा हुआ पेकान या अखरोट (वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थों में से एक) के साथ अपने हॉटकेक को ऊपर रखें और एक तले हुए अंडा या दो तरफ का आनंद लें ।

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गोल्डफिश मज़ा अवकाश रंग बेक्ड चेडर क्रैकर्स

पोषण: 55 टुकड़े, 140 कैलोरी 5 ग्राम वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 240 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

हालांकि ये प्यारा सा पटाखे पोषण के मामले में ज्यादा प्रस्ताव नहीं देते हैं, लेकिन वे आपके शरीर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। अपनी छोटी मछली को उनके जीवंत छुट्टियों के रंग देने के लिए, पेपरिज फार्म ने हल्दी निकालने और तरबूज के रस की तरह चीजों का उपयोग किया-रसायन नहीं। इसे ध्यान में रखते हुए, यह निश्चित रूप से एक नमकीन नाश्ता है जो हरे रंग की रोशनी प्राप्त करता है। अपने स्नैक्स की अपनी रहने की शक्ति को बढ़ावा देने के लिए, फिशियों को कुछ कच्चे नट्स से मिलाएं और मिश्रण को रेशेदार फल के एक छोटे टुकड़े से जोड़ दें। और भी स्वस्थ स्नैक विचारों के लिए, 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स को याद न करें।

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किंड डार्क चॉकलेट हेज़लनट स्पाइस

पोषण: 1 बार, 200 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 15 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

यदि आप एक उग्र EatThis.com पाठक हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि किंड बार के साथ हमारा जुनून गहराई से चलता है। अपने रोस्टर पर इतने सारे स्वादिष्ट, कम चीनी सलाखों के साथ, यह देखना आसान है कि क्यों- और इस मौसमी स्नैक में कोई अपवाद नहीं है। हेज़लनट्स, काजू, चॉकलेट, जायफल, वेनिला और दालचीनी के स्वाद एक स्नैक बार बनाने के लिए एक साथ जुड़ते हैं जो आपके शरीर को सही तरीके से ईंधन भरते समय आपकी स्वाद कलियों को प्रसन्न करता है। स्वस्थ स्टॉकिंग स्टफर्स के रूप में उपयोग करने के लिए आपके लिए एक और दूसरा बॉक्स प्राप्त करें। स्वास्थ्य का उपहार यह है कि आपकी सूची में हर कोई प्यार करना सुनिश्चित करता है।

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लाइफ फूड्स जिंजरब्रेड स्पाइस कुकीज़ का आनंद लें

पोषण: 2 कुकीज़, 120 कैलोरी, 4 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 95 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस मौसम में आपके पास सबसे स्वस्थ जिंजरब्रेड होगा, जो घर का बना होगा। लेकिन पैक किए गए खाद्य क्षेत्र में, ये बहुत करीब आते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि इनमें से अधिकतर कुकीज़ चीनी से भरी हुई हैं (जैसा कि लगभग हर कुकी के मामले में है), उनके पास अभी भी 5 ग्राम से कम मीठे सामान हैं जो एक पॉप-जो बहुत प्रभावशाली है। हम यह भी प्यार करते हैं कि मज़ेदार जीवन कुछ पोषण में छींकने के लिए बाजरा और अनाज के आटे जैसे तत्वों का उपयोग करता है। और अपने बेक्ड माल में वैकल्पिक आटे को शामिल करने की बात करते हुए, हमारी रिपोर्ट, 20 ग्लूटेन-फ्री फ्लोर को याद न करें।

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टिक टैक क्रिसमस कैंडी केन

पोषण: 1 टुकड़ा, 1.9 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

चूंकि आपको लगातार चिपकाना पड़ता है, इसलिए गम आपके पेट को बना सकता है। यही कारण है कि इसे खाओ, ऐसा नहीं! हम अपनी सांस को ताजा करने के लिए मिंटों पर भरोसा करते हैं। ये सुपर-प्यारा कैंडी गन्ना टिक टैक्स हर बार जब आप अपने मुंह में एक पॉप करते हैं तो अपने दिन और अपनी मुस्कान को उज्ज्वल करना सुनिश्चित करते हैं। और प्रत्येक से 2 कैलोरी से कम के लिए, वे हरा नहीं सकते हैं-जब तक आप कम से कम एक बार में बहुत कम नहीं करते हैं।

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BoomChickaPop व्हाइट चॉकलेट पेपरमिंट

पोषण: 1 1/4 कप, 140 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 75 मिलीग्राम सोडियम 18 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

कैंडी और कुकीज़ जैसी चीजों की तुलना में, यह पुदीना और चॉकलेट पॉपकॉर्न टॉप आधा बुरा नहीं है। और दैवीय स्वाद इसे पूरी तरह से कम चीनी गिनती के लायक बनाता है। यह निश्चित रूप से एक जरूरी प्रयास है, लेकिन शायद कुछ ऐसा नहीं है जिसे आप सेकंड के लिए वापस जाना चाहते हैं। पॉपकॉर्न का बड़ा प्रशंसक? आप निश्चित रूप से अपने पॉपकॉर्न को तैयार करने के लिए इन 20 स्वादिष्ट तरीकेों को आजमा सकते हैं।

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वॉकर शॉर्टब्रेड उत्सव आकार शुद्ध मक्खन कुकीज़

पोषण: 2 टुकड़े, 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 85 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इन कम-चीनी कुकीज़ में जाने वाली एकमात्र चीजें गेहूं के आटे, मक्खन, चीनी, और नमक हैं, जिससे उन्हें एक स्पष्ट खाया जाता है!

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सेलेस्टियल सीजनिंग कैंडी केन लेन हरी चाय

पोषण: 1 चाय बैग, 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी चीनी, 0 जी प्रोटीन

एकमात्र चीज पेट वसा के एक कप से बेहतर है-हरी चाय incinerating? एक जो नारंगी छील, पुदीना, दालचीनी, और वेनिला बीन के साथ infused है, यही है! सुपर प्यारा बॉक्स निश्चित रूप से एक बोनस भी है। बस उन भालू को सांता की कार्यशाला में काम पर कड़ी मेहनत पर देखो!

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कैलिफोर्न फार्म शुद्ध बादाम दूध अंडे नोग

पोषण: 4 फ्लो ओज, 50 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 90 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

बेशक, हम यह तय करने के लिए संघर्ष कर रहे थे कि यह एक खाया गया था या नहीं! हालांकि इसमें सामान्य अंडे की तुलना में लगभग पचास प्रतिशत कम कैलोरी होती है, लेकिन हम इनकार नहीं कर सकते कि आम तौर पर अंडेग्न एक महान पिक नहीं है। अगर आपको जरूरी है तो इसे सिप करें, लेकिन पता है कि आप उन्हें कैलोरी खाने से बेहतर कर रहे हैं।

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अब, सबसे खराब ...

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थॉमस 'क्रैनबेरी घुड़सवार रोटी

पोषण: 1 टुकड़ा, 130 कैलोरी, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 200 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

अंकुरित अनाज की रोटी के टुकड़े में लगभग 80 कैलोरी होती है, इसलिए हमें पूरा यकीन नहीं है कि कैसे थॉमस 130 बड़े लोगों को इस फैंसी रोटी में फेंकने में कामयाब रहा। उन सभी कैलोरी खर्च करने के लिए बहुत से बेहतर तरीके हैं। क्या आप एक कुकी या शायद बादाम मक्खन का एक बड़ा चम्मच नहीं खाएंगे? हम जानते हैं कि हम करेंगे!

कॉफी-मेट पेपरमिंट मोचा तरल क्रीमर

पोषण: 1 बड़ा चम्मच, 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम चीनी, 5 ग्राम कार्बो, 0 जी प्रोटीन,

आम तौर पर बोलते हुए, कॉफी क्रीमर्स ने हाल ही में अपने कार्य को साफ करना शुरू कर दिया है, वही सीमित संस्करण संस्करणों के लिए भी नहीं कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, यह पुदीना मोचा क्रीमर, धमनी क्लोजिंग हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल के साथ बनाया जाता है (इस तथ्य के बावजूद कि यह ट्रांस-वसा मुक्त होने का दावा करता है) और पेट-परेशान कैरेगेनियन। यदि आप अपनी कॉफ़ी स्वाद के लिए एक स्वादिष्ट अवकाश-थीमाधारित तरीका ढूंढ रहे हैं तो कॉफी-मेट की प्राकृतिक आनंद रेखा से कुछ डालने पर विचार करें। दालचीनी क्रीम स्वाद कम स्वादिष्ट है और कद्दू मसाला की बोतल थैंक्सगिविंग और क्रिसमस के समय के लिए बिल्कुल सही है। कैफीन प्राप्त करने के अधिक तरीकों के लिए - अपना आहार व्यर्थ किए बिना- हमारी रिपोर्ट को याद न करें 20 किसी भी कॉफी शॉप में स्लिम रहने के आसान तरीके।

कैडबरी हॉलिडे कैंडी लेपित ठोस दूध चॉकलेट स्नोबॉल

पोषण: 16 टुकड़े, 1 9 0 कैलोरी, 8 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कोई भी जिसके पास इन बुरे लड़कों का ईस्टर संस्करण है, जानता है कि एक बार शुरू करने के बाद उन्हें खाना बंद करना असंभव है। और एक पूरे दिन चीनी की एक ही सेवा में चीनी (संभावित रूप से खतरनाक additives के टन का उल्लेख नहीं) के साथ, ये व्यवहार आपके पेट को एक फिसलन ढलान के नीचे ले जा सकते हैं।

पेपरमिंट मार्शमलो के साथ स्विस मिस कैंडी केन

पोषण: 1 लिफाफा, 80 कैलोरी, 1 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 105 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस, <1 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी, <1 जी प्रोटीन

यह सबसे खराब गर्म कोको नहीं है जिसे हमने कभी देखा है लेकिन यह सबसे अच्छा से भी दूर है। यदि आप इस सीजन में एक कप पेपरमिंट-स्वाद वाले गर्म कोको में शामिल होना चाहते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि हमारी पसंदीदा हॉट कोकोस-रैंकिंग और एक वास्तविक पेपरमिंट स्टिक के साथ दूध में सरगर्मी की हमारी रिपोर्ट से जीतने वाले ब्रांडों में से एक को चुनना!

व्हाइट फज में गरम कोको और क्रीम मार्शमलो लड़कियों को पकड़ता है

पोषण: 3 लड़कियों, 150 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 3 जी संतृप्त वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 27 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इन पीपों में से अधिकांश में चीनी, मकई सिरप और जिलेटिन शामिल हैं, तो क्या आप वाकई यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि वे उस पर नहीं हैं! समीकरण के पक्ष?

आर्चर फार्म रुडॉल्फ मिक्स

पोषण: 1 पैकेज, 270 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 जी संतृप्त वसा, 100 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 26 ग्राम चीनी, 4 जी प्रोटीन

लगता है कि हाइड्रोजनीकृत तेल से संभावित रूप से खतरनाक खाद्य रंगों की इंद्रधनुष तक सब कुछ इस निशान मिश्रण में अपना रास्ता पाया है। यदि आप पूरे दिन के शक्कर पर एक स्नैक्स पर उड़ाना नहीं चाहते हैं जो पोषण के बगल में प्रदान करता है, तो आप निश्चित रूप से स्पष्ट करना चाहते हैं। यदि आपको वास्तव में खोदने की आवश्यकता महसूस होती है, तो कम से कम मेरे कच्चे, अनसाल्टेड नट्स के साथ स्नैक्स को मिलाकर इसे तीन या चार सर्विंग्स में विभाजित करने के लिए क्षति को कम करें। और अब जब आप जानते हैं कि क्या खरीदना है और क्या छोड़ना है, तो $ 20 के तहत इन 30 पाक स्टॉकिंग स्टफर्स के साथ अपने शॉपिंग गेम को स्तरित करें!