मैंने पहली बार चाय की वज़न कम करने की शक्तियों की खोज की, जब मेरी मां, मधुमेह के साथ एक भयानक लड़ाई से पीड़ित, ने मुझसे चाय साफ करने में मदद करने के लिए कहा। कोरिया में एक पूर्व नर्स के रूप में, वह पहले से ही इस जीवन रक्षा पेय की शक्ति को जानता था। निश्चित रूप से, वह योजना और मैंने एक साथ डिजाइन की योजना के साथ, उसने केवल एक हफ्ते में एक अद्भुत 9 पाउंड गिरा दिए, और उसे रक्त शर्करा नियंत्रण में लाया।

तब से, मैंने उस कार्यक्रम को बेस्टसेलिंग बुक, द 7-दिन फ्लैट बेली चाय क्लीनस में बदल दिया है। और जब यह पेट वसा को दूर करने के लिए एक आसान और प्रभावी प्रोटोकॉल का वर्णन करता है, तो आपको जरूरी नहीं है कि आप इसका पालन करें। जब आप वजन कम करने के लिए तैयार होते हैं तो एक सीटी की आवाज़ पर उपयोग करने के लिए यहां कुछ सबसे प्रभावी हैक्स उपलब्ध हैं।

ग्रीन टीए पर ध्यान केंद्रित करें

प्रत्येक चाय की अपनी विशेष वजन-हानि शक्तियां होती हैं, लेकिन यदि आपकी नाव डूब रही है और आप केवल रेगिस्तानी द्वीप पर तैरने से पहले चाय के एक पैकेज को पकड़ सकते हैं, तो इसे हरी चाय बना लें। हरी चाय वह बैंडिट है जो आपकी वसा कोशिकाओं पर ताला लगाती है और उन्हें दूर कर देती है, भले ही हम सबसे अच्छे आहार विकल्प नहीं बना रहे हों। चीनी शोधकर्ताओं ने पाया कि हरी चाय ट्राइग्लिसराइड सांद्रता (रक्त में पाए जाने वाले संभावित खतरनाक वसा) और फैटी आहार खाने वाले विषयों में पेट वसा को कम करती है। हरी चाय का सही कप बनाने के लिए इन चरणों का पालन करें!

इसे अपने पोस्ट-वर्क ड्रिंक बनाएं

ब्राजील के वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रतिभागियों ने एक सप्ताह के लिए हर दिन तीन कप पेय पदार्थों का उपभोग किया था, व्यायाम के प्रतिरोध के कारण सेल क्षति के कम मार्कर थे। इसका मतलब है कि हरी चाय भी एक तीव्र कसरत के बाद तेजी से ठीक होने में आपकी मदद कर सकती है। एक और अध्ययन में- यह लोगों पर प्रतिभागियों ने प्रतिदिन चार से पांच कप हरी चाय की दैनिक आदत को 12 सप्ताह के लिए 25 मिनट के कसरत के साथ गैर-चाय पीने वाले व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड खो दिया।

MATCHA के लिए उन्नयन

ईजीसीजी की सांद्रता - हरी चाय में पाए जाने वाले अति पोषक पोषक तत्व-पाउडर मैच चाय में 137 गुना अधिक हो सकता है। ईजीसीजी एक साथ लिपोलिसिस (वसा का टूटना) और एडीपोजेनेसिस (नई वसा कोशिकाओं का गठन) को बढ़ावा दे सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने हरी चाय पी ली है जिसमें 136 मिलीग्राम ईजीसीजी है- जो आपको एक 4-ग्राम सेवारत मैच में मिलती है-प्लेसबो समूह की तुलना में दोगुना वजन और चार गुना पेट वसा के दौरान तीन महीने

TEA के साथ PREGAME

रात के खाने के लिए बाहर जाने से पहले, खुद को हरी चाय का एक कप डालें। हरी चाय, ईजीसीजी में सक्रिय घटक, भूख-क्विलिंग हार्मोन, cholecystokinin, या सीसीके के स्तर को बढ़ावा देता है। एक स्वीडिश अध्ययन में जिसने भूख पर हरी चाय के प्रभाव को देखा, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: एक समूह ने अपने भोजन के साथ पानी भेजा और दूसरे समूह ने हरी चाय पी ली। चाय-सिप्पर्स ने न केवल अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों (ब्रू को छोड़ने के दो घंटे बाद) खाने की इच्छा से कम रिपोर्ट की, उन्होंने पाया कि उन खाद्य पदार्थों को कम संतोषजनक माना जाता है।

बिस्तर से पहले ड्रिंक टीए अधिकार

आप शायद पहले ही जानते हैं कि कैमोमाइल चाय नींद को प्रेरित करने में मदद कर सकती है (स्लीप टाइम नामक एक ब्रांड भी है)। लेकिन विज्ञान दिखा रहा है कि चाय वास्तव में हमारे अजीता को कम करने और शांति और नींद लाने के लिए हार्मोनल स्तर पर काम करती है। अध्ययनों से पता चला है कि हेलबल चाय जैसे वैलेरियन और होप्स में यौगिक होते हैं जो वास्तव में हमारे शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकते हैं, नींद ला सकते हैं - और वसा को स्टोर करने की शरीर की क्षमता को कम कर सकते हैं! 4 सबसे अधिक आराम चाय के बारे में और जानने के लिए यहां क्लिक करें।

और जब आप उठाते हैं तो इसे सही तरीके से पीएं

अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ऑफ आण्विक विज्ञान में एक अध्ययन में पाया गया कि रातोंरात उपवास, हरी चाय के सेवन (दिन के पहले भोजन से कम से कम 30 मिनट पहले) के बाद, ईजीसीजी के सर्वोत्तम संभव अवशोषण के लिए अनुमति दी जाती है, हरी चाय में जादू पोषक तत्व।

जब आप लाल देख रहे हों तो ड्रिंक लाल

लाल चाय, जिसे रूईबोस भी कहा जाता है, यह एक अच्छा विकल्प है जब आप दोपहर के तनाव से जूझ रहे हैं। आपके दिमाग को सुखदायक करने के लिए विशेष रूप से अच्छा रूईबोस क्या बनाता है अनस्पाथिन नामक अद्वितीय flavanoid है। शोध से पता चलता है कि यह यौगिक तनाव हार्मोन को कम कर सकता है जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है और उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है।

टीए के लिए एक दोस्त से मिलें

पत्रिका हार्मोन और व्यवहार में एक नए अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अकेले महसूस करते हैं, वे भूख से उत्तेजित हार्मोन गेरलीन के अधिक परिसंचरण स्तर महसूस करते हैं, जिससे वे भूख महसूस कर सकते हैं। समय के साथ, जो लोग बार-बार अकेले अकेले हैं, वे मजबूत सामाजिक समर्थन नेटवर्क वाले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी लेते हैं।

इसे डार्क में रखें

चाय में सक्रिय तत्व सूरज की रोशनी के नीचे अत्यधिक अस्थिर हैं। एक अंधेरे, सूखी जगह में चाय रखें। शांत, अंधेरे स्थितियों में मुहरबंद पैकेजिंग में चाय भंडारण शेल्फ जीवन में वृद्धि में मदद करता है। यदि आप आईसीड चाय पीते हैं, तो यह लगभग 4 दिनों तक अच्छा रहेगा, जब तक आप इसे रेफ्रिजेरेटेड रखें।

एक फैट-मेलिंग ड्रेसिंग करें

शीर्ष पर हरी चाय के केचिन की शक्ति जोड़ने के लिए, तेलों (या अंगूर) में खड़ी चाय के बैग को भरपूर स्वादयुक्त सलाद ड्रेसिंग बनाने के लिए। न्यूट्रिशन जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग दोपहर के भोजन पर मोनोसंसैचुरेटेड वसा खा चुके थे, उन्होंने 40 प्रतिशत बाद में घंटों तक खाने की इच्छा कम कर दी। मिलान ग्रीन टी का उपयोग करके इन स्वादिष्ट व्यंजनों को देखें!

एक सुन्दरता में इसे बंद करो

हरे या सफेद चाय चिकनी के लिए महान आधार बनाते हैं। उत्तरी अमेरिकी एसोसिएशन ऑफ स्टडी ऑफ मोटाइटी में प्रस्तुत एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि भोजन के स्थान पर नियमित रूप से पीने की चिकनी चीजों में वजन घटाने और इसे एक वर्ष से अधिक समय तक दूर रखने की संभावना बढ़ जाती है। वजन घटाने के लिए इन 56 चिकनी व्यंजनों में से एक में अपनी पसंदीदा चाय जोड़ें!

कुछ चीन बीज में टॉस

पोषण के ये छोटे काले मोर्स फाइबर, प्रोटीन और सबसे महत्वपूर्ण, ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किए जाते हैं। चाय की वसा जलती हुई शक्तियों को टर्बोचार्ज करने के लिए एक चिकनी में हरी चाय के साथ जोड़े चिया बीज। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ आण्विक विज्ञान में एक अध्ययन समीक्षा के मुताबिक, ओमेगा -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड न केवल ईजीसीजी की जैव उपलब्धता को बढ़ा सकता है, बल्कि इसकी प्रभावशीलता भी बढ़ा सकता है।

आईटी में अपना ओटिकल देखें

हरी चाय के पेट-वसा जलती हुई संपत्तियों के साथ चावल, क्विनो और यहां तक ​​कि दलिया को सशक्त क्यों नहीं करें? लकड़ी के चम्मच पर 4 हरी चाय के बैग बांधें। 2 कप पानी के साथ एक छोटा बर्तन भरें; लकड़ी के चम्मच और चाय के बैग जोड़ें। पानी उबाल लें और चाय के बैग हटा दें। उबलते चाय के पानी में अनाज जोड़ें और निर्देश के रूप में खाना बनाना। वजन घटाने के लिए इन स्वादिष्ट क्विनोआ व्यंजनों के साथ इसे आजमाएं!

अपने भोजन पीड़ित करें

जब आप सलाद या सूप के साथ चाय पीते हैं, तो अपने भोजन में कुछ काली मिर्च जोड़ने का प्रयास करें। हाल के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पाइपरिन नामक काली मिर्च में पाया गया एक यौगिक, ईजीसीजी के रक्त स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जिससे यह पाचन तंत्र में लंबे समय तक रह सके - जिसका अर्थ है कि इसमें से अधिक शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है।

एक MATCHA PARFAIT बनाओ

दही एक अच्छा वजन घटाने वाला भोजन है - जब तक आप इसमें स्वाद जोड़ने शुरू नहीं करते। फल-पर-नीचे चाय में कैंडी बार के रूप में कई चीनी कैलोरी हो सकती है। स्वाद के तेजी से बढ़ावा के लिए, सादा, पूर्ण वसा वाले ग्रीक दही में मिलान पाउडर को हलचल दें। वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ योगों में से एक के साथ इसे आजमाएं!

सुपरफूड्स में बाएं लेफ्टर्स

Ochazuke जापान से एक quickie खाद्य चाल है। यह बचे हुए चावल के एक कटोरे पर गर्म हरी चाय का एक कप डालने से बना होता है, फिर एक भयानक पतला-डाउन लंच बनाने के लिए स्वादिष्ट सामग्री के साथ कटोरे को ऊपर रखता है। चावल को एक कटोरे में रखें। उस पर गर्म चाय डालो। पटाखे, फ्लेक्ड सैल्मन, समुद्री शैवाल, नींबू का रस और सोया सॉस के साथ शीर्ष।