साल पहले, आप एक कॉफी शॉप में चले जाते थे और अच्छी तरह से एक कप कॉफी या शायद हरी चाय छोड़कर चले जाते थे। लेकिन समय गंभीरता से बदल गया है। अब आप अपने पड़ोस स्टारबक्स में नाश्ते, दोपहर का भोजन, रात का खाना और मिठाई छीन सकते हैं- और आपको अपना ऑर्डर देने के लिए अपनी कार से बाहर निकलना भी नहीं है।

जबकि हम प्यार करते हैं कि हम एक किंड बार, सिग्गी के कंटेनर, या हमारे दैनिक कपपा जो के साथ फल का एक टुकड़ा पकड़ सकते हैं, हम यह नहीं कह सकते कि हम स्टारबक्स के कभी-कभी विस्तारित मेनू पर छिपे हुए सभी छिपे हुए कैलोरी बम से प्यार करते हैं। स्नीकी सैबोटर्स को स्पष्ट करने में आपकी मदद करने के लिए, हमने बहुत से बुरे खोद दिए और उन्हें वास्तव में जो कुछ भी वे हैं, उन्हें उजागर कर रहे हैं: शुद्ध जंक। यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं और स्पष्ट रूप से आगे बढ़ने की शपथ लें- खासकर यदि आप वजन कम करने या अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं। और यदि आप अपने पसंदीदा जावा संयुक्त पर ट्रैक पर रहने के और भी तरीके तलाश रहे हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें, किसी भी कॉफी शॉप में स्लिम रहने के 20 आसान तरीके।

पहला, भोजन

सॉसेज और चेडर नाश्ता सैंडविच

500 कैलोरी, 28 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 920 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

स्टारबक्स में सैंडविच के सभी नाश्ते में, इसमें सबसे अधिक पेट-सूजन नमक और पोषक तत्व रहित कार्बोस होते हैं। किसी भी अन्य सैंडविच की तुलना में खराब पोषण के साथ, यह वास्तव में आपके लिए उपलब्ध कई गर्म नाश्ते से आपकी आखिरी पसंद होनी चाहिए।

मसालेदार Chorizo, मोंटेरे जैक और अंडे नाश्ता सैंडविच

500 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 860 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 26 जी प्रोटीन

नाश्ते के मेनू पर एक और पास यह मसालेदार टेक्स-मेक्स प्रेरित पेशकश है। इसे प्राप्त करें: यह वास्तव में तेजस्वी बेकन के 17 स्लाइस से अधिक वसा है! चूंकि किसी को भी एक बैठे में उस पोर्क का उपभोग नहीं करना चाहिए, इस सुबह सैमी को एक कठिन पास पर विचार करें। और यह पता लगाने के लिए कि कैसे सभी कॉफी चेन के नाश्ते की पेशकश खड़ी हो जाती है, हमारी रिपोर्ट, एंट्री स्टारबक्स ब्रेकफास्ट मेनू-रैंकिंग को याद न करें।

सभी ट्रिमिंग्स नाश्ता सैंडविच

450 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 780 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

छुट्टियां केवल 12 महीनों में एक बार आती हैं: भोजन साल भर खाने के लिए बहुत समृद्ध और फैटी है। दुर्भाग्य से आपके आंत के लिए, हालांकि, स्टारबक्स को कभी भी ज्ञापन नहीं मिला। वे बहुत सारे खाद्य पदार्थों को पैक करते हैं जिन्हें आपको अतिरिक्त छुट्टियों में नहीं खाना चाहिए, छुट्टियां, और मक्खन के ग्लोब-नाश्ते के सैंडविच में, जिसमें स्वास्थ्य से बेहतर वसा और नमक होता है-पोषक तत्वों में सुधार होता है। मामलों को और खराब बनाने के लिए, हैम को सोडियम नाइट्राइट के साथ संसाधित किया जाता है, जो अमेरिका में इन 23 सबसे खराब additives में से एक है। बैक्टीरिया के विकास को रोकने और मांस के गुलाबी रंग को बनाए रखने के लिए संरक्षक को भोजन में जोड़ा जाता है-लेकिन यह सुरक्षित से बहुत दूर है। एक बार यह एमिनो एसिड (जो मांस में प्रचुर मात्रा में होते हैं) के साथ जुड़ जाता है, वे नाइट्रोसामाइन्स नामक कैंसर पैदा करने वाले रसायनों का निर्माण कर सकते हैं।

तुर्की पेस्टो पाणिनी

520 कैलोरी, 21 ग्राम वसा, 6 जी संतृप्त वसा, 1, 180 मिलीग्राम सोडियम, 46 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 2 जी चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

इस विकल्प के निर्माण में नमक का प्रयोग पांच अलग-अलग बार किया जाता है, जो बताता है कि सोडियम की मात्रा आसमान क्यों अधिक है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, इस सैंडविच में दिन की वसा का 30 प्रतिशत से अधिक होता है-बदले में कोई भी पोषक तत्व प्रदान किए बिना। 46 ग्राम कार्बोस के साथ भोजन में दो ग्राम फाइबर? यह शायद ही नहीं है कि हम एक पौष्टिक पकवान कहते हैं। यदि आप इस पैनीनी में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अगले दिन के लिए आधा बचत करने और इसे कुछ फाइबर और विटामिन जैसे फसल मिश्रण फल कप, केले, या घर से कुछ ताजा वेजी स्टिक की तरह जोड़ना चाहते हैं।

Ancho Chipotle चिकन Panini

500 कैलोरी, 1 9 जी वसा, 7 जी संतृप्त वसा, 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 26 जी प्रोटीन

जाहिर है स्टारबक्स में लोगों के लिए, साउथवेस्टर्न नमक का पर्याय बन गया है। इस एन्को-चिपोटेल को परेशान पैनीनी में 10 से ज्यादा सोडियम नहीं है, 20 नहीं, लेकिन 121 चेज़-इट! इसमें वसा का एक टन भी है (और हम स्वस्थ प्रकार के बारे में बात नहीं कर रहे हैं) और इतने सारे खाली कार्बोस जिन्हें आप खाने के बाद जैसे ही सिएस्टा लेना चाहते हैं। सिर्फ नहीं बोल; एसबक्स लंच मेनू पर ज़ेस्टी चिकन और ब्लैक बीन सलाद बाउल जैसे बहुत अच्छे विकल्प हैं, जिनमें ग्रील्ड चिकन, ब्लैक बीन्स, भुना हुआ मक्का, जिकामा, टमाटर, feta, ग्रीन्स और क्विनोआ शामिल हैं (इन 25 सर्वश्रेष्ठ में से एक वजन घटाने के लिए carbs)।

अंडे सलाद सैंडविच

480 कैलोरी, 27 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 860 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बो, 7 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 16 ग्राम प्रोटीन

इस सैंडविच की रोटी पर बरामद किया गया है जिसमें कारमेल रंग होता है, अमोनिया के साथ चीनी का इलाज करके एक योजक, जो कुछ गंदे रसायनों का उत्पादन कर सकता है। जिनमें से कई जानवरों में कैंसर का कारण साबित हुए हैं। 2011 में, कैंसर पर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी ने "संभवतः मनुष्यों के लिए कैंसरजन्य" होने के लिए योजक समझा। यह एक हत्यारा सैंडविच है, लेकिन एक अच्छे तरीके से नहीं ...

चॉकलेट संगमरमर लोफ केक

4 9 0 कैलोरी, 24 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा, 110 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 43 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

न केवल इस केक में धमनी-हानिकारक ट्रांस वसा होता है, इसमें श्रृंखला में सेवारत कुछ सैंडविच की तुलना में अधिक कैलोरी भी होती है। यदि यह इस बात को स्पष्ट नहीं करता है कि इस पापपूर्ण अति-शीर्ष मिठाई को कितना अधिक अनुग्रहकारी है, तो हमें यकीन नहीं है कि क्या होगा।

कम-वसा दालचीनी घुड़सवार कॉफी केक

370 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 5 ग्राम संतृप्त वसा, 280 मिलीग्राम सोडियम, 67 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 41 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

हम जानते हैं, हम जानते हैं; यह एक प्रशंसक पसंदीदा है! लेकिन कम वसा शीर्षक आपको मूर्ख मत बनो; यह अभी भी एक स्वस्थ पिक नहीं है। जब खाद्य निर्माता भोजन से वसा हटाते हैं, तो वे अक्सर स्वाद के नुकसान के लिए अतिरिक्त चीनी जोड़ते हैं। और यह वही है जो यहां जा रहा है। एक छोटे से टुकड़े पर 41 ग्राम मीठा सामान बहुत अधिक है-यही वह है जो आपको 10 डोमिनोज़ चीनी पैकेट में मिलेगा! आश्चर्य की बात है, है ना? मिठाई सामान के साथ पैक किए गए और भी चुपके खाद्य पदार्थों के लिए, चीनी की पागल-उच्च मात्रा के साथ 25 रेस्तरां फूड्स, हमारी रिपोर्ट को याद न करें।

ऐप्पल फ्रिटर

460 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 420 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

फ्रिटर कहने का सिर्फ एक शानदार तरीका है कि कुछ तला हुआ है। उस ने कहा, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके पसंदीदा कॉफी संयुक्त सेब फ्रिटर ने शरारती सूची बनाई है। याद रखें: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आहार लक्ष्य क्या हो सकते हैं, चीनी के ग्लब्स, अतिरिक्त वसा, और कैलोरी का ट्रकलोड स्वस्थ नाश्ता नहीं करता है। इस अनुमोदित काटने पर खाने के लिए स्टॉक करना चाहते हैं? वजन घटाने के लिए हमारी रिपोर्ट, 20 बेस्ट पैकेड, लो-कार्ब स्नैक्स याद न करें।

आइस्ड नींबू पाउंड केक

470 कैलोरी, 20 ग्राम वसा 9 जी संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा, 310 मिलीग्राम सोडियम, 68 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 42 ग्राम चीनी, 6 जी प्रोटीन

पाउंड केक के लिए क्लासिक रेसिपी मक्खन, अंडे, आटा और चीनी का एक पाउंड है- और इस कारखाने से बना नुस्खा कोई अपवाद नहीं है। वास्तव में, एक टुकड़ा में 15 पीले स्टारबर्स्ट के बराबर चीनी होती है!

अब, ड्रिंक

S'mores Frappuccino मिश्रित कॉफी

5 9 0 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 12 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 94 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 88 ग्राम चीनी, 6 ग्राम प्रोटीन (वेंटि, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम)

फ्रामपुचिनो हमारी शब्दावली में दूसरा सबसे खराब एफ-शब्द है-शायद सबसे खराब- जब आप एसमोर्स फ्रैपुचिनो के बारे में बात कर रहे हों। यहां तक ​​कि यदि आपने 14 चिप्स अहॉय कुकीज़ को डाउन किया है, तो भी आप इस शराब को फिसलने के रूप में उतनी ही चीनी का उपभोग नहीं करेंगे।

व्हाइट चॉकलेट मोचा

580 कैलोरी, 26 ग्राम वसा, 17 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 69 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 67 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन (वेंटि, पूरे दूध व्हीप्ड क्रीम)

आप अपने पेस्ट्री को सात पेस्ट्री के लायक चीनी के साथ कैसे शुरू करना चाहते हैं? यदि आप व्हीप्ड क्रीम के साथ एक वेंटि पूरे दूध सफेद चॉकलेट मोचा के नीचे पहुंच जाते हैं तो आप यही नीचे उतरेंगे। क्या आपके हाथ अभी तक हिल रहे हैं? अगली बार जब आप कुछ मलाईदार लालसा कर रहे हैं, तो इसके बजाय एक वेंटि पूरे दूध कैप्चिनो प्राप्त करें। यह सरल स्वैप आपको 390 कैलोरी और 50 ग्राम से अधिक चीनी बचाएगा।

Tuxedo हॉट कोको

580 कैलोरी, 22 ग्राम वसा, 15 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 300 मिलीग्राम सोडियम 77 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 72 ग्राम चीनी, 20 ग्राम प्रोटीन (वेंटि, 2% दूध, व्हीप्ड क्रीम)

एक मीठे गर्म कोको पेय बनाने के लिए एक "मोचा बूंदा बांदी" के साथ डार्क और सफेद चॉकलेट घूमते हैं जिसमें सात ब्लूबेरी वेफल्स की तुलना में अधिक कैलोरी होती है! यदि आप सर्दी के माध्यम से गर्म रहने के लिए वसा की एक अतिरिक्त परत जोड़ना चाहते हैं तो यह पेय निश्चित रूप से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद कर सकता है-जैसे ये 50 छोटी चीजें आपको फटर और फैटर बना सकती हैं।

आईस्ड नमकीन कारमेल मोचा

600 कैलोरी, 23 ग्राम वसा, 13 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा, 410 मिलीग्राम सोडियम, 88 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 75 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन (वेंटि, पूरे दूध, व्हीप्ड क्रीम)

इस कैलोरी आपदा के लिए एस्प्रेसो, दूध, और चीनी-स्पाइक स्वाद सिरप का भार दोष देना है। इससे पहले कि आप इस पेय में पाए जाने वाले कैलोरी और चीनी की मात्रा का उपभोग करेंगे, इससे पहले कि आप मैकडॉनल्ड्स से तीन वेनिला शंकुओं को कम कर सकें। यदि आप उस आइसक्रीम को खाने की हिम्मत नहीं करेंगे, तो आपको एक पेय के लिए इस अत्यधिक अनुग्रहकारी बहाना से दूर रहना चाहिए।

कपास कैंडी क्रेम Frappuccino मिश्रित Crème

520 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 85 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 83 ग्राम चीनी, 7 जी प्रोटीन

इस पेय को ध्यान में रखते हुए एक शर्करा मेला भोजन के नाम पर रखा गया है, आपको पता होना चाहिए कि यह मीठे सामान से भरा होगा, है ना?

हरी चाय Crème Frappuccino मिश्रित Crème

550 कैलोरी, 18 ग्राम वसा, 11 ग्राम संतृप्त वसा, 320 मिलीग्राम सोडियम, 91 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 88 ग्राम चीनी, 8 जी प्रोटीन

अपने शुद्ध रूप में, हरी चाय एक शक्तिशाली वजन घटाने वाला घटक है। लेकिन चीनी, दूध और व्हीप्ड क्रीम के साथ मिश्रित होने के बाद, इसके स्वास्थ्य लाभ गंभीर रूप से कम हो जाते हैं। बिग मैक की तुलना में 88 ग्राम चीनी और अधिक कैलोरी वाले कुछ भी (हाँ, गंभीरता से) ऐसा कुछ नहीं है जिसे हम कभी भी अनुशंसा करेंगे।