16 सबसे खराब कार्बनिक स्नैक्स जिन्हें आपको कभी नहीं खाना चाहिए



"ताजा", "सक्रिय", और "मजबूत" थिसॉरस में पाए जाने वाले "स्वस्थ" के समानार्थी शब्द हैं। आपको उसी पृष्ठ पर मुद्रित नहीं किया जाएगा शब्द "कार्बनिक" है। क्योंकि आपने जो सुना होगा, उसके बावजूद, "कार्बनिक" और "स्वस्थ" समानार्थी नहीं हैं। (आगे बढ़ो; अगर आप हमें विश्वास नहीं करते हैं तो इसे देखो।)

यह कहना नहीं है कि कार्बनिक किराया का एक बड़ा हिस्सा स्वस्थ नहीं है, हालांकि। जब ताजा फल, veggies, और मांस जैसी चीजों की बात आती है, कार्बनिक अक्सर बेहतर विकल्प होता है। लेकिन जब आप प्रसंस्कृत स्नैक्स के बारे में बात करना शुरू करते हैं तो चीजें थोड़ा अस्पष्ट हो जाती हैं। कार्बनिक चिप्स, कैंडी और क्रैकर्स अपने पारंपरिक प्रतिस्पर्धियों पर उच्च फ्रूटोज मकई सिरप और संभावित खतरनाक कृत्रिम रंगों से मुक्त होने के कारण एक पैर लेते हैं, यदि वजन घटाने आपके मुख्य स्वास्थ्य लक्ष्यों में से एक है, तो ये व्यवहार आपके शरीर को नहीं करेंगे कोई भी पक्ष और ऐसा इसलिए है क्योंकि, दिन के अंत में, ये चीजें अभी भी चीनी बम हैं जो खाली carbs से भरे हुए हैं और पोषण के मामले में थोड़ा सा सेवा करते हैं।

स्नैक्स एसील में दुश्मन से मित्र की पहचान करने में आपकी सहायता के लिए, हमने सभी कार्बनिक विकल्पों के माध्यम से खोद दिया और कुछ सबसे खराब फ्लैट पेट हमलावरों को उजागर किया। जंक के इन बैग से दूर रहें और इन 17 सस्ता कार्बनिक खाद्य पदार्थों की मदद से आपको अपने रास्ते को पतला कर दें, इसके बजाय आपको खरीदना होगा!

एनी का होमग्राउन ऑर्गेनिक स्नैक मिक्स

1 औंस, 130 कैलोरी, 5 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 जी कार्बोस, 0 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एनी को अपने मक्खन मिश्रण में असली मक्खन और पनीर का उपयोग करने के लिए पीठ पर एक पेट मिलता है, लेकिन इस तथ्य का तथ्य यह है कि इस बॉक्स का थोक गेहूं का आटा, वनस्पति तेल और चीनी से भरा हुआ है। तीन चीजें जो आपके शरीर के लिए बिल्कुल कुछ नहीं करती हैं। प्रति सेवारत 130 कैलोरी के लिए, आप को अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ एक स्नैक्स मिल सकता है ताकि आप तृप्त रह सकें। कुछ प्रेरणा के लिए इन 20 सबसे अधिक भरने वाले स्वस्थ स्नैक्स देखें।

देर जुलाई स्नैक्स कार्बनिक क्लासिक रिच क्रैकर्स

4 क्रैकर्स, 2 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस स्नैक के पोषण पैनल पर सूचीबद्ध पहले तीन तत्व कार्बनिक गेहूं का आटा, कार्बनिक वाष्पित गन्ना का रस, और जैविक ओलेक भगवा तेल हैं। जिसका अर्थ है कि आप जो भी खा रहे हैं वह अधिकांश खाली कार्बोस, चीनी और वसा है। जबकि हमें लगता है कि यदि आप अपने दैनिक टुकड़ों को छोड़ना नहीं चाहते हैं तो क्रैकर्स को "कभी-कभी इलाज" के रूप में सोचना सबसे अच्छा होता है, हम सुझाव देते हैं कि कार्बोस के अवशोषण को धीमा करने के लिए उन्हें फाइबर या प्रोटीन के स्रोत से हटा दें। प्राकृतिक अखरोट मक्खन या हम्स एक जैतून या सूरज-सूखे टमाटर के साथ शीर्ष पर हैं सभी अच्छे विकल्प हैं।

टिगर्नट रॉ ऐप्पल दालचीनी ग्रेनोला

1 औंस, 155 कैलोरी, 6 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 3 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 जी कार्बोस, 6 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यदि आप पहले से परिचित नहीं हैं, तो बाघ अखरोट एक छोटी जड़ वाली सब्जी है जो प्रीबीोटिक फाइबर और प्रतिरोधी स्टार्च से भरी हुई है, एक स्टार्च जो वास्तव में नाम का तात्पर्य करता है-पाचन का प्रतिरोध करता है और वजन घटाने में सहायता करता है। जबकि सादे ओल के बाघ के एक औंस में 150 कैलोरी और स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी के 6 ग्राम होते हैं, जिससे यह एक समझदार नाश्ता बन जाता है, हम इस कच्चे ग्रेनोला के बारे में ऐसा नहीं कह सकते हैं। मेपल सिरप (यह पोषण पैनल पर तीसरा घटक है), सेब, बीज और किशमिश के अतिरिक्त के लिए धन्यवाद, यह granola एक ½ कप सेवारत आकार में 620 कैलोरी और 52 ग्राम चीनी तक पैक करता है! (कोई भी सिर्फ granola की औंस खाता नहीं है, क्योंकि उनके सेवारत आकार आपको विश्वास करने के लिए नेतृत्व करेंगे)। रूट वेजी का उपयोग करने के कुछ स्वस्थ तरीकों के लिए, टाइगर नट्स के लिए इन आश्चर्यजनक उपयोगों को देखें।

पृथ्वी के सर्वश्रेष्ठ कार्बनिक सनी दिन स्ट्रॉबेरी स्नैक बार्स

1 बार, 70 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 45 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

एकमात्र चीज जो इस बार को केलॉग के न्यूट्री-अनाज बार से बेहतर बनाती है वह छोटे सेवारत आकार है। दोनों स्नैक्स में लगभग 3.5 कैलोरी और 0.3 ग्राम चीनी प्रति ग्राम चीनी होती है, लेकिन पृथ्वी का सर्वश्रेष्ठ सचमुच आधा आकार होता है, जो इसे स्वस्थ चुनने जैसा लगता है। हालांकि, नीचे की रेखा यह है कि कम चीनी और अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ बाजार में बहुत बेहतर स्नैक बार हैं-हम सुझाव देते हैं कि उनमें से एक को चुनना।

बेर ऑर्गेनिक्स किड्स कार्बनिक अंगूर जेमी सैमी

1 बार, 110 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 60 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

सबसे अच्छा मूंगफली का मक्खन सैंडविच एक प्राकृतिक अखरोट मक्खन फैलता है, पूरे अनाज, अंकुरित रोटी, और ताजा फल (जाम के बजाए) होता है। जबकि प्लम कार्बनिक जई और जौ के आटे जैसी अच्छी सामग्री का उपयोग करने के लिए प्रोप प्राप्त करता है, हम इसे उस पर लात मार रहे हैं! सूची क्योंकि वे एक पर नहीं, दो नहीं, लेकिन अतिरिक्त चीनी के चार प्रमुख स्रोत: गन्ना सिरप, गन्ना चीनी, agave, और अंगूर का रस ध्यान केंद्रित। निश्चित रूप से, वे सभी कार्बनिक हैं, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि वे आपके रक्त शर्करा को बढ़ाएंगे और आपको चीनी की चपेट में डाल देंगे।

वाल्बा कार्बनिक यूनानी लोफैट ब्लूबेरी दही

5.3 औंस कंटेनर, 140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 85 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

इस कंटेनर में 15 ग्राम चीनी होती है और उनमें से 11 कार्बनिक गन्ना चीनी और नींबू के ध्यान से अतिरिक्त विविधता होती है। यदि आप ब्लूबेरी दही चाहते हैं, तो आप एक सादे कंटेनर में ताजा फल जोड़ने से बेहतर हो क्योंकि यह सिरप गड़बड़ निश्चित रूप से ऐसा नहीं है!

न्यूमैन के अपने कार्बनिक अतिरिक्त मक्खन पॉपकॉर्न

2 चम्मच, popped, 140 कैलोरी, 9 जी वसा, 5 जी संतृप्त वसा, 190 मिलीग्राम सोडियम, 18 जी carbs, 5 जी फाइबर, <1 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

मक्खन कार्बनिक है या नहीं, इसके अतिरिक्त ग्लोब कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है।

जी कार्बनिक स्पोर्ट्स ड्रिंक

16.9 औंस बोतल, 120 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 230 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 2 9 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

गेटोरेड का पहला जैविक उत्पाद, जी कार्बनिक, लकड़ी के रोसिन और कृत्रिम रंगों जैसे पेट-मंथन additives से रहित हो सकता है जो कि बच्चों में कैंसर और अति सक्रियता से जुड़ा हुआ है, लेकिन इसके पारंपरिक चचेरे भाई के रूप में अभी भी बहुत अधिक चीनी है। लिसा हीटन एमएस, आरडी, सीएसएसडी, गेटोरेड स्पोर्ट्स साइंस इंस्टीट्यूट में स्पोर्ट्स डाइटिटियन के मुताबिक, पेय सुपर मिठाई रखना उद्देश्यपूर्ण था। उन्होंने पिछले साक्षात्कार में कहा, "गेटोरेड में चीनी सामग्री कार्यात्मक है और एथलीटों के लिए ईंधन प्रदान करने के लिए है।" लेकिन चीजें हैं, हम में से अधिकतर लंबे समय तक पर्याप्त काम नहीं करते हैं ताकि ज्यादा चीनी की आवश्यकता हो सके। जब तक आप कम से कम डेढ़ घंटे तक काम नहीं कर रहे हैं, हम सुझाव देते हैं कि यह बहुत प्यारा फिटनेस स्नैक छोड़ दें।

टोरी और हावर्ड चेवी फल कार्बनिक कैंडी Chews, मिश्रित स्वाद

7 टुकड़े: 160 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 1 ग्राम वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 0 जी फाइबर, 23 ग्राम चीनी, 0 जी प्रोटीन

यह पैकेज इसमें शामिल नहीं है - इसमें डेयरी, गेहूं, केसिन, सोया, जीएमओ, मकई सिरप शामिल नहीं हैं- लेकिन इन स्टारबर्स्ट प्रतिलिपि वास्तविक चीज़ के रूप में लगभग उतनी ही खराब हैं। प्रत्येक छोटी कैंडी का बड़ा हिस्सा ब्राउन चावल सिरप और सूखे गन्ना सिरप के रूप में शुद्ध चीनी है। वास्तव में, एक सात टुकड़ा की सेवा पूरे दिन के चीनी की कीमत प्रदान करता है! छी। अपने मीठे दांत को लुभाने के स्वस्थ तरीके के लिए, इन 25 पोषण विशेषज्ञों को याद न करें- आपके मीठे दांत को संतुष्ट करने के लिए स्वीकृत तरीके।

एनी की कार्बनिक प्रेट्ज़ेल बनीज

1 औंस, 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 360 मिलीग्राम सोडियम, 22 जी carbs, 1 जी फाइबर, 1 जी चीनी, 3 जी प्रोटीन

इसे मोड़ न लें: प्रेट्ज़ेल पोषण विभाग में बहुत कम प्रदान करता है, और यह सिर्फ इसलिए नहीं बदलता क्योंकि यह कार्बनिक है। नाश्ता मुख्य रूप से आटा, नमक और तेल से बना होता है, जो आपको पूर्ण या संतुष्ट नहीं छोड़ देगा। 50 कैलोरी या उससे कम के साथ इन 50 स्नैक्स की तरह बहुत बेहतर नाश्ता होते हैं।

लाइफवे ऑर्गेनिक ग्रीन केफिर अनार एसी ब्लूबेरी

1 कप, 170 कैलोरी, 2 जी वसा, 1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 137 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 21 ग्राम चीनी, 12 ग्राम प्रोटीन

इस चिकनी-जैसे पेय में लैक्टेज होता है-एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ देता है, दूध में चीनी जो कुछ लोगों के लिए पेट के मुद्दों का कारण बनती है। लेकिन एक कप की सेवा में लगभग एक दिन की चीनी भी होती है! यदि आप किण्वित दूध के स्वाद वाले संस्करण को एक पेय देने का प्रयास करना चाहते हैं, तो हम सुझाव देते हैं कि वे अपनी बायोकेफिर लाइन से एक बोतल उठाएं। हालांकि यह कार्बनिक नहीं है, प्रत्येक कंटेनर 3.5-औंस की सेवा करने के लिए पूरी तरह से भाग लिया जाता है ताकि आप अपने चयन के स्वाद के आधार पर केवल एक बैठे में 9 से 10 ग्राम चीनी प्राप्त कर सकें। या बेहतर अभी तक, अनदेखी विविधता के साथ छड़ी, जो पूरी तरह से मिठास से मुक्त है।

तीन जुड़वां सागर नमकीन कारमेल आइस क्रीम सैंडविच

1 सैंडविच, 320 कैलोरी, 20 ग्राम वसा, 14 ग्राम संतृप्त वसा, 70 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बो, 0 जी फाइबर, 16 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

एक सामान्य नियम के रूप में एक स्नैक 250 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे फिसलते हैं, यह आइसक्रीम सैंडविच एक स्मार्ट पिक होने के लिए बहुत ही कैलोरी-घना है। तीन जुड़वां एक मेडागास्कर वेनिला आइसक्रीम वेफर सैंडविच बनाता है जिसमें केवल 190 कैलोरी होती है। हम इसके बजाय उन लोगों का एक बॉक्स चुनने का सुझाव देते हैं।

365 कार्बनिक हॉट कोको मिक्स

2 बड़ा चम्मच: 110 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी वसा बैठा, 140 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस, <1 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हाँ, यह कार्बनिक है। लेकिन खाओ में, वह नहीं! गर्म कोको स्वाद परीक्षण, कई तस्करों ने इस पूरे फूड्स कोको "ब्लेंड" को पाया और इसे "पतली" और "चॉकलेट" स्थिरता से बंद कर दिया गया। एक व्यक्ति भी इस मिश्रण को "अत्याचारी" के रूप में वर्णित करने के लिए चला गया, जबकि दूसरे ने स्वाद को गंदगी की याद दिलाने के लिए पाया- इससे इससे भी बुरा नहीं मिलता है। इसके अलावा, कंटेनर का बड़ा हिस्सा जैविक गन्ना सिरप ठोस और कार्बनिक गैर-सूखा शुष्क दूध से भरा होता है, जो साबित करता है कि यह अन्य ब्रांडों के समान ही संसाधित होता है। यदि आपको कोको फिक्स की ज़रूरत है, तो वास्तविक चीज़-कच्चे कोको या कच्चे कोको पाउडर को खरीदने का प्रयास करें- और एक बेहतर विकल्प के लिए स्वाद के लिए शहद और दूध की थोड़ी मात्रा में जोड़ना।

केटल ब्रांड कार्बनिक आलू चिप्स देश शैली बारबेक्यू

1 औंस, 150 कैलोरी, 9 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

पोषण के मामले में कार्बनिक लेबल द्वारा मूर्ख मत बनो, इन केटल ब्रांड चिप्स ले के बारबेक्यू आलू चिप्स की तुलना में काफी बेहतर नहीं हैं। वे दोनों एक ही मात्रा में कैलोरी और वसा लेते हैं, इसलिए उनके कमर पर समान प्रभाव होंगे। कार्बनिक ग्रब के लिए अपनी नकद और छिड़काव बचाएं जहां यह मायने रखता है: उपज और मांस वर्गों में।

लिंडबर्ग ब्राउन चावल केक, हल्के से नमकीन

1 केक, 60 कैलोरी, 0.5 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 35 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 0 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस तथ्य के बावजूद कि वे कार्बनिक हैं और ब्राउन चावल के साथ बने हैं, इन्हें अभी भी आहार संबंधी कुत्तों माना जाता है। बस उस निराशाजनक फाइबर और प्रोटीन सामग्री को देखो। इस "मेह" कार्बनिक स्नैक को बनाने के लिए, एक चावल केक के लिए दो केक मिनी-भोजन स्वैप करें, अखरोट के मक्खन के उदार स्वाइप के साथ शीर्ष पर जाएं। कॉम्बो आपको लंबे समय तक पूरा रखेगा और इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड के साथ पूर्ण प्रोटीन होने का अतिरिक्त लाभ होगा।

कार्बनिक सुपर डार्क चॉकलेट रास्पबेरी कप

1 पैकेज, 240 कैलोरी, 15 ग्राम वसा, 9 जी संतृप्त वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 20 ग्राम चीनी

यह अंधेरे चॉकलेट के साथ बनाया गया है! यह फल से भरा है! लेकिन मूर्ख मत बनो, कैंडी स्वस्थ आहार का कभी हिस्सा नहीं है-और यह प्रतीत होता है कि स्वस्थ कार्बनिक कैंडी भी है। कार्बनिक कैंडी अभी भी कैंडी है। यह एक पौष्टिक-रहित भोजन भी है, जिसका अर्थ है कि इसमें आपके शरीर के विटामिन या पोषक तत्वों के रास्ते में कुछ भी नहीं है। इससे भी बदतर, इस सामान में गैर-क्षारीकृत कोको की एक बूंद भी नहीं होती है, जो कि चॉकलेट को पहले स्थान पर कुछ हद तक स्वस्थ बनाती है। इनमें से अधिकतर कप चॉकलेट शराब और चीनी से भरे हुए हैं, इसलिए इन 17 सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट पर स्टॉक करें।

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